Питание при грудном вскармливании в третий месяц. Питание кормящей мамы в третий месяц грудного вскармливания: полное руководство

Какие продукты можно есть кормящей маме на 3 месяце лактации. Как определить, хватает ли ребенку молока. Что делать для увеличения лактации. Какие витамины и добавки нужны при грудном вскармливании.

Особенности питания кормящей мамы на 3 месяце лактации

На третьем месяце грудного вскармливания организм мамы уже адаптировался к новому режиму, но правильное питание по-прежнему очень важно для поддержания лактации и здоровья малыша. Рацион кормящей женщины должен быть разнообразным и сбалансированным.

Что можно есть кормящей маме на 3 месяце?

Нежирное мясо (курица, индейка, кролик, телятина)
Рыба нежирных сортов
Кисломолочные продукты
Овощи и фрукты
Крупы и злаки
Растительные масла
Орехи и семечки в небольших количествах

Что нельзя есть при грудном вскармливании?

Острые, соленые, копченые продукты
Газообразующие продукты (капуста, бобовые, виноград)
Цитрусовые и другие аллергенные продукты
Кофе, крепкий чай, газированные напитки
Алкоголь

Как понять, хватает ли ребенку грудного молока?

Достаточное количество грудного молока — залог правильного развития малыша. Как определить, наедается ли ребенок?

Признаки того, что ребенку хватает молока:

Ребенок активно сосет грудь 10-12 раз в сутки
Во время кормления слышно глотательные движения
После кормления грудь становится мягкой
Ребенок спокоен и удовлетворен после кормления
Нормальная прибавка в весе (от 500 г в месяц)
6-8 мокрых подгузников в сутки

Признаки недостатка молока:

Ребенок беспокоен, часто плачет
Долго сосет грудь, но остается голодным
Редкое мочеиспускание

Недостаточная прибавка в весе

Для точной оценки количества молока обратитесь к педиатру или консультанту по грудному вскармливанию.

Как увеличить количество грудного молока?

Если вы заметили признаки недостатка молока, не паникуйте. Есть способы увеличить лактацию:

Витамины и добавки для кормящих мам

Полноценное питание кормящей мамы должно включать все необходимые витамины и микроэлементы. Какие добавки нужны при грудном вскармливании?

Важные витамины и минералы для лактации:

Кальций — для костей и зубов малыша
Железо — профилактика анемии
Витамин D — усвоение кальция
Омега-3 жирные кислоты — развитие мозга ребенка
Фолиевая кислота — кроветворение
Йод — развитие щитовидной железы

Перед приемом любых витаминов и добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Режим питания кормящей мамы

Правильный режим питания поможет поддерживать лактацию и восстановить силы после родов. Как организовать питание кормящей маме?

Особенности диеты при коликах у ребенка

Колики — частая проблема у грудничков. Может ли питание мамы влиять на возникновение колик?

Продукты, которые могут вызывать колики:

Молочные продукты
Бобовые
Капуста
Лук, чеснок
Цитрусовые
Шоколад

При появлении колик у ребенка попробуйте исключить эти продукты из рациона на 2-3 недели и отследите состояние малыша.

Вегетарианство и веганство при грудном вскармливании

Можно ли придерживаться вегетарианской или веганской диеты при кормлении грудью? Это возможно, но требует особого внимания к рациону.

Питание кормящей мамы при аллергии у ребенка

Если у ребенка проявляются признаки аллергии, возможно, потребуется скорректировать питание мамы. Как составить гипоаллергенную диету при грудном вскармливании?

Принципы гипоаллергенной диеты:

Исключите наиболее распространенные аллергены (молоко, яйца, орехи, рыба)
Вводите новые продукты по одному раз в 3-4 дня
Ведите пищевой дневник
Отдавайте предпочтение гипоаллергенным продуктам (кабачок, брокколи, индейка)

Исключите продукты с искусственными добавками

Диета подбирается индивидуально под контролем врача-аллерголога.

Питание кормящей мамы при мастите

Мастит — воспаление молочной железы, которое может возникнуть при грудном вскармливании. Как питаться маме при мастите?

Как определить хватает ли ребенку молока?

Категория: Грудное вскармливание.

Ребёнок, находящийся на грудном вскармливании должен быть приложен к груди по его требованию днём, и как минимум 3 раза ночью, в среднем составляет 10–12 раз в сутки. Кормление по требованию — это значит, что при первых признаках беспокойства грудничка, его нужно приложить к груди. Для того чтобы насытился ребёнок его необходимо правильно приложить к груди, сосать должен ритмично примерно 5–20 минут, должны быть слышны глотательные движения во время сосания (заглатывание молока), сытый ребёнок может уснуть под грудью, после кормления грудь должна становиться мягкой. Признаки голодного грудного ребёнка: открывает широко ротик, поворачивает голову в разные стороны (ищет сосок), хныкает, сосёт кулачок.

Ребёнок сосёт грудь не только для того чтобы утолить жажду или голод, но и для успокоения, утешения, легче заснуть, выздороветь, вывести газики. Новорожденные не способны регулировать работу своего кишечника, поэтому, для того чтобы вытолкнуть газики, им необходима новая порция молока. Поэтому, чем младше дети, тем чаще, их нужно прикладывать к груди. Если ребёнок не капризничает, хорошо набирает в весе, нейропсихическое развитие соответствует возрасту, это говорит о том, что организм развивается нормально, питания ему достаточно и молока хватает, но это относится только к детям до 6 месяцев. Ребёнок, находящийся на грудном вскармливании (до 6 месяцев), прибавлять в весе, должен не менее 500 г. в месяц, верхняя граница прибавки у каждого ребёнка индивидуальна. Но если процесс прорезывания молочных зубов начался раньше, то прибавка веса возможна и меньше 500 г.

Что делать что бы молока было достаточно?

Образование молока происходит под воздействием двух гормонов, пролактина и окситоцина, которые вырабатываются в ответ на сосание груди рожавшей женщины. Поэтому для того, чтобы стимулировать образование молока, необходима частая стимуляция этих двух гормонов, это подразумевает частое прикладывание ребёнка к груди (обязательно ночные прикладывания), правильный захват груди.
Исключение стрессов, напряжённости, повышенной психической и физической напряженности, усталости, эти факторы способствуют снижению выработки окситоцина и пролактина, и если их будет недостаточно, то мышечные клетки не смогут образовать и выделять молоко, в результате чего ребёнок не сможет получить нужное ему количество молока. Таким образом, всем кормящим матерям необходимо: спокойствие, отдых, спокойная обстановка, должны стараться хорошо выспаться (обязателен дневной сон, рядышком с ребёнком).
Постоянный контакт с ребёнком (воздействует на выработку гормонов).

Тёплый душ, способствует лучшему выделению молока.
Специальные лактогонные (лучшее выведение молока) чаи (продаются в аптеках) для кормящих мам.
Лактогонные препараты, например: Апилак.
Грецкий орех с мёдом тоже обладает лактогонным действием, с осторожностью использовать мёд мамам, с детьми страдающими аллергиями.
Кормящая мать должна соблюдать режим питания: кушать во время, калорийную пищу и богатую витаминами (не важно, изменится ваш вес или нет), пить по больше жидкости, забыть о всяких диетах.

Ни в коем случае, нельзя курить или употреблять спиртные напитки.
При не достаточном образовании молока необходимо срочно обратиться за помощью к консультанту по грудному вскармливанию.

Беременность и кормление грудью | Веганское общество

Перейти к основному содержанию

Никогда не рано подумать о правильном питании

Оптимизация диеты во время беременности и диеты вашего ребенка в раннем возрасте может помочь защитить его здоровье во взрослой жизни. Полностью растительная диета может удовлетворить потребности в питании всех, в том числе беременных или кормящих грудью.

В идеале планирование беременности должно включать пересмотр вашего рациона. В качестве отправной точки прочитайте это, чтобы проверить свое понимание общего здорового питания для веганов. Следующим шагом является изучение особых соображений для беременности. Вот несколько основных советов:

Ешьте много продуктов, богатых железом, таких как чечевица, нут, фасоль, тофу, орехи кешью, семена чиа, молотые семена льна, семена конопли, семена тыквы, капуста, курага, сушеный инжир, изюм, лебеда и обогащенные сухие завтраки.
Ешьте много продуктов, богатых кальцием, таких как продукты, обогащенные кальцием, и тофу с высоким содержанием кальция.
Обеспечьте надежный ежедневный прием витамина B12 из обогащенных продуктов или пищевых добавок.
Обеспечить надежное потребление йода с помощью добавки
Во время попыток зачать ребенка и в течение первых 12 недель беременности принимайте ежедневную добавку фолиевой кислоты.
Принимайте ежедневную добавку, содержащую витамин D
Подумайте о добавках жиров омега-3 из микроводорослей.
Ограничьте потребление кофеина до 200 миллиграммов в день, что эквивалентно кружке фильтрованного кофе, двум чашкам растворимого кофе или двум чашкам чая.
Следуйте советам по безопасности пищевых продуктов во время беременности
Будьте активны
Отслеживайте прибавку в весе

Нужна дополнительная информация о беременности? Прочтите наш подробный PDF-файл.

Лучше всего грудь

Исключительно грудное вскармливание рекомендуется в течение первых шести месяцев жизни вашего ребенка. Также рекомендуется продолжать кормить ребенка грудью, пока ему не исполнится как минимум два года. Вот несколько основных советов о правильном питании во время грудного вскармливания:

Пейте много жидкости
Грудное вскармливание требует дополнительного белка и цинка, поэтому убедитесь, что ваша еда содержит хорошие источники, такие как бобы, нут, чечевица, тофу, орехи кешью, семена чиа, молотые семена льна, семена конопли, семена тыквы и киноа.
Потребность в кальции для грудного вскармливания почти на 80% выше, чем общая потребность для взрослых, поэтому настоятельно рекомендуется включать в свой ежедневный рацион большое количество продуктов, богатых кальцием, таких как продукты, обогащенные кальцием, и тофу с высоким содержанием кальция.
Обеспечьте надежное поступление витамина B12 из обогащенных продуктов или пищевых добавок.
Обеспечить надежное потребление йода с помощью добавки
Принимайте ежедневную добавку, содержащую витамин D
Подумайте о добавках жиров омега-3 из микроводорослей.

Если грудное вскармливание невозможно, рекомендуется использовать детскую смесь. Детскими смесями на основе сои можно кормить младенцев-веганов, когда грудное вскармливание невозможно, но, пожалуйста, поговорите со своим патронажем или врачом, прежде чем использовать их.

Нужна дополнительная информация о грудном вскармливании? Прочтите наш подробный PDF-файл.

Дополнительная информация

Наберите здесь , чтобы получить рекомендации NHS о безопасности пищевых продуктов во время беременности.
Если вам нужен совет о том, как говорить с людьми о вашей веганской беременности, прочитайте наш блог .
Попробуйте Cooking Vegan от диетолога Весанто Мелины и шеф-повара Джозефа Фореста, где вы найдете рецепты с анализом питательных веществ для всех возрастов.

Это общие рекомендации по питанию. Если у вас есть опасения по поводу вашей диеты, поговорите со своим врачом о посещении диетолога. Обсуждение использования добавок с медицинским работником поможет убедиться, что они подходят для вас.

Присоединяйтесь к нам в качестве участника и поддержите веганское движение всего за 2 фунта стерлингов в месяц. С 1944 года наши члены являются неотъемлемой частью поддержки нас, когда мы распространяем веганское послание, помогаем уязвимым нуждающимся веганам и работаем с учреждениями и правительствами, чтобы сделать мир веганским. В качестве награды вы получите более 110 сторонних скидок, ежеквартальный журнал The Vegan, дополнительный подкаст, доступ к веганскому диетологу и сообществу веганов и многое другое.

Советы по грудному вскармливанию | Блог Western Missouri Medical Center

Широко известно, что грудное вскармливание полезно для вашего ребенка, но знаете ли вы, что оно также отлично подходит для экономии на отпуск? Грудное вскармливание может сэкономить вам тысячи долларов, помочь вам сбросить вес ребенка и многое другое — и все это, обеспечивая вашего нового любимого человека идеальной питательной смесью для здорового и счастливого ребенка!

Грудное вскармливание экономит семье примерно $2000 – $4000 тысяч долларов в год по сравнению со стоимостью смеси (Это может быть отпуск!).
На производство грудного молока уходит 25% энергии организма; мозг использует только 20% для сравнения.
Почти у 75% всех матерей вырабатывается больше молока в правой груди, независимо от того, правши они или левши.
Тело мамы постоянно вырабатывает идеальное молоко для ребенка. Молоко меняет свой питательный профиль по мере роста ребенка (молоко, приготовленное для 3-месячного ребенка, отличается от молока для 9-месячного ребенка). Молоко может даже меняться изо дня в день — например, содержание воды может увеличиваться в периоды жаркой погоды и детской болезни, чтобы обеспечить дополнительную гидратацию.
Материнская грудь может обнаруживать даже одноградусное колебание температуры тела ребенка и соответствующим образом приспосабливаться, чтобы подогреть или охладить ребенка по мере необходимости. Это одна из причин, по которой контакт кожа к коже в первые дни так важен.
Размер вашей груди никак не связан с количеством молока, которое вы производите. У некоторых матерей объем молока больше, но все матери производят примерно одинаковое количество молока за один раз.
Ребенок будет сосать грудь до тех пор, пока не насытится, а не до тех пор, пока не «опустошит» вашу грудь. В среднем младенцы удаляют 67% имеющегося у вас молока — это количество может сильно различаться у разных матерей.
Молоко брызжет из многих отверстий, а не из одного. У женщин может быть от трех до двадцати дырочек.
Метаболическая энергия, необходимая для грудного вскармливания ребенка каждый день, равна количеству, которое вы использовали бы, чтобы пройти семь миль!
Текущие показатели грудного вскармливания (зарегистрированные в 2016 г.) показали, что 81% младенцев находятся на грудном вскармливании изначально, 51% продолжают кормить грудью в возрасте 6 месяцев и 31% продолжают кормить грудью в возрасте 12 месяцев.

Дополнительная информация:

Знаете ли вы, что «Гнездо аиста» WMMC — это ваш универсальный магазин для нужд грудного вскармливания? Чтобы узнать больше, позвоните по телефону (660) 262-7519.

WMMC Lactation Consultant s : Ruthie Porter, RN, BSN, IBCLC, Monday – Friday 9 am – 3 pm (660)-262-7519
Johnson County WIC Lactation Consultants: Tammie Crabtree, IBCLC & Tricia Fleming, IBCLC, понедельник – пятница с 7:30 до 18:00. (660) 747-2012
От мамы к маме: Группа поддержки грудного вскармливания: Третий четверг каждого месяца с 16:00 до 17:00. При содействии WMMC IBCLC.

Автор: Рути Портер, RN, BSN, IBCLC

10 фактов о грудном вскармливании, которых вы не знали Bunked

Насосные указатели

О Западном Миссури Медицинский центр

Медицинский центр Западного Миссури (WMMC) — это полностью аккредитованный окружной медицинский центр неотложной помощи, расположенный в Уорренсбурге, штат Миссури. WMMC гордится своей неотложной помощью, акушерством, ортопедической и общей хирургией, семейным здравоохранением, терапией, амбулаторными клиниками, амбулаторным лечением, реабилитационными услугами и многим другим.