Питание кормящей мамы в третий месяц. Питание кормящей мамы на третьем месяце лактации: что можно и нельзя есть

Какие продукты полезны для кормящей мамы на третьем месяце лактации. Какие продукты следует исключить из рациона при грудном вскармливании. Как правильно составить меню кормящей маме. На что обратить внимание при питании в период лактации.

Особенности питания кормящей мамы на третьем месяце лактации

Правильное питание кормящей мамы имеет огромное значение для здоровья малыша и качества грудного молока. На третьем месяце лактации организм женщины уже адаптировался к новому режиму, но по-прежнему требует повышенного внимания к рациону.

Основные принципы питания кормящей мамы

Рацион кормящей женщины должен быть разнообразным и полноценным. Рекомендуется придерживаться следующих правил:

Питаться дробно, 5-6 раз в день небольшими порциями
Включать в меню продукты из всех основных групп — белки, жиры, углеводы
Употреблять достаточное количество овощей и фруктов
Пить не менее 2 литров жидкости в сутки
Ограничить употребление соли, сахара, острых и жареных блюд

Что можно есть кормящей маме на третьем месяце?

В рацион кормящей женщины на третьем месяце лактации можно включать следующие продукты:

Нежирное мясо (курица, индейка, телятина)
Рыба нежирных сортов
Кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог)
Крупы (гречка, овсянка, рис)
Овощи и фрукты (кроме цитрусовых и экзотических)
Зелень (укроп, петрушка, салат)
Растительные масла
Хлеб из цельнозерновой муки

Какие продукты нельзя есть кормящей маме?

Из рациона кормящей женщины следует исключить:

Алкоголь
Кофе, крепкий чай
Газированные напитки
Острые, жареные, копченые блюда

Консервы, полуфабрикаты
Сладости в большом количестве
Цитрусовые и экзотические фрукты
Продукты, вызывающие аллергию

Составление правильного меню для кормящей мамы

Как составить сбалансированное меню на день для кормящей женщины? Вот примерный рацион:

Завтрак: овсяная каша на молоке, фрукты
2-й завтрак: творог с медом
Обед: овощной суп, отварное мясо с гречкой
Полдник: кефир, яблоко
Ужин: запеченная рыба с овощами
Перед сном: стакан кефира

Какие витамины необходимы кормящей маме?

Для полноценного питания кормящей женщине необходимы следующие витамины и микроэлементы:

Кальций — для формирования костной системы малыша
Железо — для профилактики анемии
Фолиевая кислота — для кроветворения
Витамин D — для усвоения кальция
Витамин C — для укрепления иммунитета
Омега-3 жирные кислоты — для развития мозга ребенка

Врач может назначить прием витаминно-минеральных комплексов для кормящих мам.

Как питание мамы влияет на качество грудного молока?

Питание кормящей женщины напрямую влияет на состав грудного молока. От рациона мамы зависит:

Калорийность молока
Содержание белков, жиров и углеводов
Количество витаминов и микроэлементов

Вкус и запах молока

Употребление острой, жирной пищи может вызвать у малыша колики и расстройство стула. Поэтому так важно следить за своим питанием во время кормления грудью.

Как понять, что ребенку не подходит какой-то продукт из рациона мамы?

О непереносимости каких-то продуктов из рациона мамы могут свидетельствовать следующие симптомы у малыша:

Беспокойство, плач после кормления
Колики, вздутие живота
Расстройство стула
Кожные высыпания, покраснения
Насморк, чихание

При появлении таких симптомов следует пересмотреть свой рацион и исключить продукт, вызвавший реакцию у ребенка.

Особенности питания при различных проблемах с лактацией

Что делать при недостатке молока?

Для увеличения лактации рекомендуется:

Пить больше жидкости (вода, компоты, травяные чаи)
Есть продукты, стимулирующие выработку молока (грецкие орехи, овсянка, гречка)
Чаще прикладывать ребенка к груди
Делать массаж молочных желез
Отдыхать и избегать стрессов

Как питаться при избытке молока?

При гиперлактации следует:

Ограничить употребление жидкости
Уменьшить калорийность рациона
Исключить продукты, стимулирующие лактацию
Сцеживаться после кормления

Питание кормящей мамы при аллергии у ребенка

При появлении аллергических реакций у малыша кормящей маме рекомендуется придерживаться гипоаллергенной диеты:

Исключить все потенциальные аллергены (цитрусовые, шоколад, орехи, мед и т.д.)
Ограничить употребление молочных продуктов
Отказаться от острых, копченых, маринованных блюд
Готовить пищу на пару, отваривать или запекать
Вводить новые продукты постепенно, по одному

Какие продукты наиболее часто вызывают аллергию у грудничков?

К наиболее распространенным аллергенам относятся:

Коровье молоко
Яйца
Рыба и морепродукты
Орехи
Цитрусовые
Шоколад
Клубника, малина
Мед

При склонности малыша к аллергии эти продукты следует вводить в рацион мамы с осторожностью, под наблюдением педиатра.

Питьевой режим кормящей мамы

Достаточное количество жидкости необходимо для нормальной лактации. Рекомендуется выпивать 2-2,5 литра в день. Какие напитки можно пить кормящей маме?

Чистая питьевая вода
Компоты из сухофруктов
Некрепкий чай (зеленый, черный)
Травяные чаи (фенхель, мелисса, мята)
Свежевыжатые соки (разбавленные водой)

Следует ограничить употребление кофе, газированных напитков, пакетированных соков.

Можно ли пить алкоголь кормящей маме?

Употребление алкоголя при грудном вскармливании категорически не рекомендуется. Алкоголь проникает в грудное молоко и может навредить здоровью малыша. Даже небольшое количество спиртного способно вызвать у ребенка сонливость, вялость, нарушение сна.

Как сохранить фигуру при грудном вскармливании?

Многие мамы беспокоятся о лишнем весе после родов. Как похудеть, не навредив лактации?

Питаться дробно, небольшими порциями
Ограничить употребление жирной, жареной пищи
Исключить фастфуд, сладости, выпечку
Есть больше овощей и фруктов
Пить достаточно воды
Заниматься легкими физическими упражнениями

Не стоит резко ограничивать калорийность рациона — это может негативно сказаться на лактации. Снижение веса должно быть постепенным.

Мифы о питании кормящей мамы

Существует много заблуждений о том, что можно и нельзя есть при грудном вскармливании. Разберем некоторые из них:

Миф 1: Нужно пить много молока для увеличения лактации

На самом деле: Употребление молока не влияет напрямую на выработку грудного молока. Достаточно пить обычную воду и соблюдать сбалансированный рацион.

Миф 2: Нельзя есть овощи и фрукты красного цвета

На самом деле: Цвет продукта не влияет на его аллергенность. Можно есть любые овощи и фрукты, если у ребенка нет на них аллергии.

Миф 3: Нужно полностью исключить острое, соленое, кислое

На самом деле: Умеренное употребление таких продуктов допустимо. Главное — следить за реакцией малыша.

Миф 4: Шоколад вызывает колики у ребенка

На самом деле: Небольшое количество качественного черного шоколада не навредит малышу. Но злоупотреблять им не стоит.

Заключение

Правильное питание кормящей мамы — залог здоровья малыша и хорошей лактации. Важно соблюдать баланс, включая в рацион разнообразные полезные продукты и избегая потенциально аллергенных. При возникновении проблем с лактацией или здоровьем ребенка следует обратиться к педиатру для корректировки диеты. Прислушиваясь к своему организму и потребностям малыша, можно составить оптимальное меню, которое обеспечит полноценное грудное вскармливание.

Питание во время беременности и кормления грудью

О том, как питаться, рассказывает фельдшер Кабинета по воспитанию здорового ребенка Детской поликлиники №1 Ашихмина Ольга Владимировна.

Если говорить о питании беременной и кормящей женщины, главная задача — сохранение физической активности в течение всей беременности. Во время беременности формируются все органы ребенка. Поэтому важно, чтобы питание женщины было полноценным и разнообразным. Чтобы будущая мама получала не только жиры, белки и углеводы, но и микро и макронутриенты, минеральные вещества — соли, магний.

В первом триместре беременности несмотря на высокую скорость роста ребенка, женщина чаще всего ведет привычный образ жизни. А во 2 и 3 триместре для обеспечения адекватного роста и развития ребенка, увеличения размера плаценты, матки, молочных желез требуется дополнительное количество макро и микроэлементов. Их женщина получает из витаминов и питания, конечно.

Питание должно быть 6 разовым — 3 основных приема, 3 дополнительных. Важно, чтобы в меню было достаточное количество овощей, каш, фруктов. В рационе должно быть мясо нежирных сортов, рыба, кисломолочные продукты, творог, сыр, 2-3 раза в неделю яйца. Не стоит увлекаться картофелем или крупами. Достаточно одного приема каши в день.

Есть мнение, что надо пить больше молока во время кормления, чтобы повысить лактацию. Но употребление молока не влияет на лактацию, поэтому лучше пить молоко с чаем или кофе.

Из запрещенных продуктов, по опыту могу сказать, чаще всего ребенок негативно реагирует, когда мама ест шоколад или употребляет алкоголь. Кроме этого, в списке запрещенных продуктов газировки, торты, пирожное, взбитые сливки, приправы в большом количестве и продукты, которые могут быть аллергенами — экзотические фрукты, которые женщина раньше не ела. Если говорить о сладком, хотя злоупотреблять, конечно, не стоит, чай с сахаром никак не повредит.

Самый большой вопрос по питанию возникает у кормящей мамы, когда у ребенка проявляются аллергические реакции. Поэтому, когда женщина обращается в Кабинет здоровья, я первым делом собираю семейный анамнез — были ли аллергии в семье, на какие продукты.

Чаще всего, у детей встречается аллергия к белкам коровьего молока или лактазная недостаточность, которая появляется после перенесенных кишечных инфекций. Когда есть аллергия к белкам коровьего молока, я прописываю диету — исключаю молоко, кисломолочные продукты. Заготовленных рекомендаций здесь, конечно, нет. Я каждый раз смотрю по ситуации. Я назначаю диету, и мы смотрим через две недели, как изменилась реакция ребенка после кормления. Все очень индивидуально.

Детская больница 11 поддерживает и поощряет грудное вскармливание малышей. Мы создаём все условия, чтобы мамы могли покормить ребенка, даже находясь в поликлинике. Во всех наших детских поликлиниках выделены специальные комфортные зоны для кормления грудью.

Получить консультацию о грудном вскармливании, о том, как подготовиться к поездке в роддом, как себя вести с ребенком вы можете в Кабинете по воспитанию здорового ребенка в Поликлинике ДГКБ №11. Записаться на консультацию вы можете по телефону: +7 (343) 228-59-33.

Грудное вскармливание лучше | March of Dimes

Грудное молоко — лучшая пища для детей первого года жизни. Это помогает детям расти здоровыми и крепкими.

Грудное вскармливание помогает защитить ребенка от многих болезней. У детей, находящихся на грудном вскармливании, меньше проблем со здоровьем, чем у детей, которых не кормят грудью.

Ваше грудное молоко меняется по мере роста ребенка, поэтому он получает именно то, что ему нужно, в нужное время.

Не менее 6 месяцев лучше кормить ребенка только грудным молоком. Продолжайте кормить грудью в течение 12 месяцев, даже когда ваш ребенок перейдет на твердую пищу

Почему грудное вскармливание полезно для вашего ребенка?

Грудное молоко является лучшей пищей для детей первого года жизни. Это помогает им расти здоровыми и сильными и защищает их от инфекций и болезней. Например:

Грудное молоко содержит гормоны и необходимое количество белков, сахаров, жиров и большинства витаминов, чтобы помочь вашему ребенку расти и развиваться.
Грудное молоко содержит антитела, которые помогают защитить вашего ребенка от многих болезней. Антитела — это клетки в организме, которые борются с инфекцией. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, имеют меньше проблем со здоровьем, чем дети, которых не кормят грудью. Например, у детей, находящихся на грудном вскармливании, не так много инфекций ушей, легких или мочевыводящих путей. И в более позднем возрасте у них меньше шансов иметь избыточный вес или астму, некоторые виды рака и диабет (слишком много сахара в крови).

Грудное молоко содержит жирные кислоты, такие как ДГК (докозагексаеновая кислота), которые могут способствовать развитию мозга и глаз вашего ребенка.
Грудное вскармливание может снизить риск развития у вашего ребенка синдрома внезапной детской смерти (также называемого СВДС). СВДС — это необъяснимая смерть ребенка в возрасте до 1 года.
Грудное молоко легко усваивается. У ребенка на грудном вскармливании может быть меньше газов и болей в животе, чем у ребенка, которого кормят смесью. Смесь — это искусственный продукт, который вы покупаете и кормите своего ребенка.
Грудное молоко меняется по мере роста вашего ребенка, поэтому он получает именно то, что ему нужно, в нужное время. Например, в первые несколько дней после родов в груди вырабатывается густая, липкая ранняя форма грудного молока, называемая молозивом. Молозиво содержит питательные вещества и антитела, которые нужны вашему ребенку в первые несколько дней жизни. Он превращается в грудное молоко через 3-4 дня.
Грудное молоко всегда готово, когда ваш ребенок хочет есть. Чем больше вы кормите грудью, тем больше у вас молока.

В Соединенных Штатах большинство молодых мам (около 80 процентов) начинают кормить грудью. Более половины (около 58 процентов) мам кормят грудью в течение 6 месяцев. Около трети молодых мам (36 процентов) кормят грудью в течение 12 месяцев. В нашем Руководстве по грудному вскармливанию March of Dimes есть советы по грудному вскармливанию, использованию молокоотсоса и хранению грудного молока.

Подходит ли грудное вскармливание для детей с особыми потребностями?

Да. Некоторые дети рождаются недоношенными, с врожденными дефектами или другими заболеваниями. Грудное вскармливание детей с такими особыми потребностями может помочь им вырасти и защитить их от болезней. Преждевременные роды – это роды до 37 недель беременности. Врожденные дефекты – это состояния здоровья, которые присутствуют при рождении. Они изменяют форму или функцию одной или нескольких частей тела. Врожденные дефекты могут вызвать проблемы со здоровьем в целом, с тем, как организм развивается или работает.

Если у вашего ребенка есть подобные проблемы со здоровьем, вам может понадобиться дополнительная помощь, чтобы грудное вскармливание работало. Ваш поставщик медицинских услуг, поставщик медицинских услуг вашего ребенка или консультант по грудному вскармливанию могут помочь вам и вашему ребенку научиться кормить грудью. Консультант по грудному вскармливанию — это человек, прошедший специальную подготовку по оказанию помощи женщинам в грудном вскармливании.

Любое количество грудного вскармливания полезно?

Да. Лучше всего кормить ребенка только грудным молоком не менее 6 месяцев. Это означает отсутствие воды, смеси, других жидкостей или твердой пищи — только грудное молоко. Но любое количество грудного вскармливания полезно для здоровья и развития вашего ребенка. Даже кратковременное грудное вскармливание полезно для ребенка.

Полезно ли грудное вскармливание для мамы?

Да. Грудное вскармливание помогает вам, потому что:

Оно увеличивает количество гормона (химического вещества) в организме, называемого окситоцином. Это помогает вашей матке (матке) после родов вернуться к размеру, который был до того, как вы забеременели. Это также помогает остановить кровотечение после родов.
Сжигает лишние калории. Это поможет вам вернуться к своему весу до беременности (весу до беременности).
Это может помочь снизить риск развития диабета, рака молочной железы и рака яичников.
Это может помочь вам сблизиться с вашим ребенком. Связь — это когда вы сближаетесь со своим ребенком и узнаете друг друга.

Грудное вскармливание также задерживает возобновление менструации. Но это может затруднить определение того, когда вы снова сможете забеременеть. Используйте противозачаточные средства, чтобы предотвратить беременность, пока вы не будете готовы снова забеременеть. Поговорите со своим врачом о противозачаточных средствах, безопасных для использования во время грудного вскармливания.

Безопасно ли грудное вскармливание для всех мам и малышей?

Нет. Грудное вскармливание может быть небезопасным для вашего ребенка, если:

У вас есть определенные заболевания
Принимать определенные лекарства
Употреблять вредные наркотики

Некоторые инфекции, лекарства и наркотики могут передаваться ребенку через грудное молоко. Некоторые из них могут нанести вред вашему ребенку. Узнайте, как сохранить грудное молоко безопасным и здоровым. Поговорите со своим врачом, если вы считаете, что у вас есть заболевание, которое может сделать грудное вскармливание небезопасным для вашего ребенка.

Дополнительная информация

Американская академия педиатрии

La Leche League International

Международная ассоциация консультантов по лактации

Womenshealth.gov/breastfeeding

в ОИТН

Беременные и кормящие грудью — La Leche League GB

Если вы ждете ребенка и продолжаете кормить грудью старшего ребенка, у вас может возникнуть много вопросов. Матери могут кормить грудью во время беременности; некоторые продолжают кормить грудью как своего нового ребенка, так и своего старшего ребенка после рождения. Это известно как «тандемный уход».

Грудное вскармливание во время беременности – это особые, уникальные отношения, которые могут постоянно развиваться с учетом изменяющихся потребностей и потребностей вашего старшего ребенка. Грудное вскармливание может помочь вам легче удовлетворять потребности вашего ребенка, особенно если он устал или нездоров, и оно продолжает давать ему важные пищевые и иммунологические преимущества. Однако грудное вскармливание во время беременности часто может вызывать сильные чувства. Дополнительная поддержка в это время может иметь решающее значение, и вы можете найти обсуждение на местных собраниях LLL действительно полезным.

Это безопасно?
Питание
Утреннее недомогание
Подача молока и молозиво
Управление, когда вы не получаете удовольствия
Ответы на вопросы и комментарии
Решение об отлучении от груди
Тандемное кормление
Дополнительная литература

Безопасно ли это?

Исследования показывают, что обычно нет причин, по которым матери не следует кормить грудью во время беременности. Хотя грудное вскармливание может способствовать прогрессированию медленных родов, обычно высвобождаемого количества окситоцина обычно недостаточно, чтобы шейка матки открылась до того, как она будет к этому готова. Окситоцин также высвобождается во время секса, что обычно считается безопасным во время беременности. Если вы ожидаете многоплодие или считается, что существует риск выкидыша/ранних родов, вам может быть рекомендовано прекратить грудное вскармливание. Вы можете обсудить это с лицом, осуществляющим уход за грудным вскармливанием.

Питание

Вы не лишаете своего будущего ребенка питательных веществ, продолжая кормить его грудью до тех пор, пока вы питаетесь достаточно хорошо. Достаточный отдых и употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, помогут вам хорошо питаться и быть здоровыми.

Министерство здравоохранения Великобритании рекомендует всем беременным женщинам принимать добавки с витамином D и фолиевой кислотой (часто принимаемые в форме витаминов Healthy Start).

Потребность в кальции во время беременности и в первые шесть месяцев грудного вскармливания. Постепенная потеря плотности костей является нормальным явлением. Даже если грудное вскармливание продолжается, восстановление минерального состава костей (BMC) начинается примерно через 3–6 месяцев и обычно завершается примерно через 12 месяцев после рождения. Если мать кормила грудью, может быть даже небольшое общее увеличение. Когда мать снова беременеет до 12 месяцев, BMC фактически продолжает увеличиваться, и кормящие матери тандемом не имеют повышенного риска развития остеопороза. Во время беременности ваше тело усваивает больше кальция из пищи, которую вы едите. Если вы чувствуете, что в вашем рационе мало кальция, то употребление в пищу продуктов, богатых кальцием (например, листовой зелени, орехов и семян), может быть хорошей идеей, но в противном случае нет необходимости в дополнительном питании.

Утренняя тошнота

У беременных часто бывает тошнота, независимо от того, кормят ли они грудью или нет, хотя грудное вскармливание во время беременности может ухудшить ситуацию. Частые полезные перекусы могут помочь справиться с тошнотой, а также больше отдыхать. Некоторым матерям помогают браслеты от укачивания.

Молоко и молозиво

Примерно на четвертом или пятом месяце (иногда раньше) выработка молока, вероятно, уменьшится из-за гормонов беременности. Состав вашего молока также изменится и станет более похожим на молоко для прикорма. Ваш ребенок может меньше сосать грудь или полностью отлучиться от груди. Некоторые дети возобновляют кормление грудью на более позднем этапе. Снижение выработки молока связано с гормональными изменениями, и более частое кормление грудью или сцеживание не увеличивает выработку так, как это происходит, когда вы не беременны. Вашему ребенку могут потребоваться добавки, соответствующие возрасту, а ребенку в возрасте до 12 месяцев может потребоваться контроль веса. Продолжение грудного вскармливания во время беременности не влияет на количество молока, которое у вас будет после рождения нового ребенка. Молозиво вырабатывается во время беременности независимо от того, удаляется оно или нет.

Справляйтесь, когда вам это не нравится

У вас может возникнуть болезненность сосков, повышенная тошнота и/или чувство раздражительности, вызванное гормонами беременности. Ограничение времени кормления (например, несколькими минутами или даже несколькими сосаниями), обеспечение глубокого захвата груди, отвлечение внимания и предложение других закусок/жидкостей могут помочь сделать кормление грудью во время беременности более управляемым. Поддержка семьи и друзей поможет вам больше отдыхать.

Ответы на вопросы и комментарии

Беременность и кормление грудью могут быть эмоционально сложным периодом. Это может быть сложно, если вы слышите негативные комментарии от других. Разговоры о важности грудного вскармливания для вас и вашего ребенка иногда могут помочь людям понять, что это то, что вы тщательно обдумали и что это ваш выбор для вашей семьи. Также может помочь обмен информацией/исследованиями и окружение поддерживающими людями. Ваша местная группа LLL будет хорошим источником поддержки.

Решение об отлучении от груди

Решение о прекращении грудного вскармливания является очень личным, и его принимаете только вы или ваш ребенок. Полезно не возлагать слишком много надежд на беременность.

Тандемное кормление

Продолжение кормления вашего старшего ребенка после рождения новорожденного может помочь сохранить и укрепить вашу особую связь. Матери часто говорят, что тандемное кормление помогает их старшему ребенку лучше принять своего новорожденного брата или сестру и помогает им пережить эмоциональный переход, когда теперь им приходится делить маму. Тандемное кормление также может способствовать установлению особой связи между братьями и сестрами. На нашей странице Tandem Nursing есть дополнительная информация.

Написано Мхайри Касапидис, Сью Апстоун и матерями Лиги Ла Лече, Великобритания.

Дополнительная литература

Роды и грудное вскармливание
Получает ли мой ребенок достаточно молока?
Боль в сосках
Безопасный сон и ребенок на грудном вскармливании
Все еще кормите грудью?

Кормление в тандеме
Думаете об отлучении от груди?
Малыши и еда
Когда мама не может быть рядом
Страница LLLI о грудном вскармливании в тандеме

Ссылки
Женское искусство грудного вскармливания. LLLI, Лондон: Пинтер и Мартин, 2010.
Приключения в тандемном уходе. Флауэр, Х. Шаумбург, Иллинойс: LLLI, 2003.
простых ответов на вопросы о грудном вскармливании. Морбахер, Н. Амарилло, Техас: Hale Publishing, 2010.
Как происходит отлучение от груди, Бенгсон, Д.