Питание гв. Правильное питание при грудном вскармливании: рекомендации для кормящих матерей

Какие продукты можно есть кормящей маме. Как составить сбалансированный рацион при грудном вскармливании. Что нельзя есть при кормлении грудью.

Основные принципы питания кормящей матери

Правильное питание играет ключевую роль в обеспечении здоровья матери и ребенка в период грудного вскармливания. Однако строгой диеты для кормящих мам не существует. Основной принцип — сбалансированное питание с достаточным количеством питательных веществ.

Что можно есть кормящей маме?

Рацион кормящей женщины должен включать разнообразные продукты:

Фрукты и овощи ярких цветов — источники витаминов и антиоксидантов
Цельнозерновые продукты — источники клетчатки и питательных веществ
Белковые продукты — мясо, рыба, яйца, бобовые
Молочные продукты — источники кальция
Рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот

Нужно ли есть больше во время лактации?

Питаться нужно по потребностям организма, не переедая. Лактация требует дополнительных энергозатрат, но избыточное питание может привести к проблемам со здоровьем. Оптимально увеличить калорийность рациона на 300-500 ккал в сутки.

Продукты, вызывающие беспокойство при грудном вскармливании

Некоторые продукты могут вызывать негативную реакцию у ребенка, но это индивидуально. К потенциально аллергенным продуктам относятся:

Цитрусовые
Шоколад
Орехи
Коровье молоко
Яйца

Новые продукты следует вводить постепенно, наблюдая за реакцией малыша. При появлении нежелательных симптомов продукт исключают на 1-2 месяца и пробуют ввести повторно.

Правда ли, что газообразующие продукты вызывают колики у ребенка?

Это заблуждение. Газообразование — индивидуальная реакция организма. Продукты, вызывающие газы у матери, не приводят к аналогичной реакции у ребенка, так как газы не попадают в грудное молоко.

Напитки в рационе кормящей мамы

Можно ли пить кофе при грудном вскармливании?

Умеренное употребление кофе допустимо. Лучше пить его в первой половине дня и наблюдать за реакцией ребенка. В редких случаях кофеин может оказывать возбуждающее действие на малыша.

Сколько жидкости нужно пить кормящей маме?

Потребность в жидкости увеличивается пропорционально количеству вырабатываемого молока. При выработке 750 мл молока в сутки дополнительная потребность в жидкости составляет 600-700 мл. Пить нужно по жажде, не заставляя себя.

Влияние грудного вскармливания на здоровье матери и ребенка

Какие преимущества дает грудное вскармливание?

Грудное вскармливание имеет множество преимуществ:

Обеспечивает ребенка оптимальным питанием
Защищает от инфекций и аллергии
Способствует формированию иммунитета
Положительно влияет на когнитивное развитие
Снижает риск ожирения и диабета
Укрепляет связь матери и ребенка

Как грудное вскармливание влияет на здоровье матери?

Кормление грудью благоприятно сказывается на здоровье женщины:

Ускоряет восстановление после родов
Помогает снизить вес
Снижает риск рака груди и яичников
Уменьшает вероятность остеопороза
Снижает риск послеродовой депрессии

Особенности питания при различных состояниях

Как питаться при аллергии у ребенка?

При появлении аллергической реакции у ребенка следует:

Вести пищевой дневник
Исключить наиболее вероятные аллергены
Вводить новые продукты по одному
Наблюдать за реакцией ребенка 2-3 дня
При отсутствии симптомов постепенно расширять рацион

Нужно ли соблюдать диету при лактостазе?

Специальной диеты при лактостазе не требуется. Важно:

Часто прикладывать ребенка к груди
Сцеживаться после кормления
Пить достаточно жидкости
Избегать тесной одежды
Отдыхать и избегать стресса

Мифы о питании кормящей матери

Правда ли, что нельзя есть острое и пряное?

Это заблуждение. Умеренное употребление острых и пряных блюд допустимо. Они не влияют на качество молока. Однако некоторые специи могут изменить его вкус, что может не понравиться ребенку.

Нужно ли исключать продукты красного цвета?

Нет научных доказательств того, что продукты красного цвета вредны при грудном вскармливании. Свекла, томаты, красные ягоды содержат полезные вещества и могут быть включены в рацион кормящей мамы.

Практические рекомендации по питанию

Как составить меню кормящей маме?

При составлении меню важно учитывать следующие принципы:

Разнообразие продуктов
Регулярность приемов пищи
Достаточное количество белка
Включение продуктов, богатых кальцием
Употребление овощей и фруктов
Ограничение соли и сахара

Какие продукты помогают увеличить лактацию?

Некоторые продукты могут способствовать усилению лактации:

Овсянка
Гречка
Фенхель
Морковь
Зеленые овощи
Орехи
Сухофрукты

Однако основной фактор, влияющий на выработку молока — частое прикладывание ребенка к груди.

Поддержка кормящих матерей

Где получить консультацию по грудному вскармливанию?

Консультацию по вопросам грудного вскармливания можно получить:

У педиатра или семейного врача
В женской консультации
У консультанта по грудному вскармливанию
В группах поддержки кормящих матерей

На специализированных форумах и сайтах

Как справиться с трудностями грудного вскармливания?

При возникновении проблем с грудным вскармливанием важно:

Не паниковать и не отчаиваться
Обратиться за помощью к специалистам
Соблюдать режим кормления и отдыха
Обеспечить правильное прикладывание к груди
Использовать техники расслабления
Получать поддержку близких

Диета при грудном вскармливании | Москва

Автор статьи: Соболева Ксения Андреевна , педиатр

С этого момента вся забота направлена на одного маленького человечка, и обычный порядок дня подчинён его спокойствию. Важнейшую роль в благополучии младенца играет

правильное питание.

ЮНИСЕФ и ВОЗ однозначно рекомендуют исключительно естественные способы вскармливания, в связи с тем, что только подобным образом малыш получает всё необходимое для правильного роста и развития. Одна из основных проблем, которая волнует молодую маму — что теперь можно есть, какие продукты разрешены?

Такое понятия как «диета кормящей мамы» в настоящее время устарело. Специальной диеты для кормящей мамы не существует. Кормящая женщина может есть все, что ела до этого.

Рацион кормящей женщины должен быть построен сбалансировано. Именно это обеспечивает стабильную лактацию, поступление к ребенку вместе с грудным молоком всех необходимых макро- и микроэлементов, антител и витаминов.

Это означает, что продукта, который в 100% случаев вызвал бы негативные последствия у любого ребенка, нет. Имеется небольшой перечень продуктов, которые по наблюдениям врачей и родителей, чаще приводят к аллергическим реакциям. Но, это совсем не означает, что эти продукты следует исключить из своего рациона совсем. Наиболее вероятно, что они никак не повлияют на самочувствие малыша. Главное правило для введения любого нового продукта — «понемногу». Далее – смотрим за реакцией малыша и, при ее отсутствии, смело вводим продукт в привычный рацион. В том случае, если реакция есть, то, как правило, это не навсегда. Желудочно-кишечный тракт ребенка созревает и функционирует все лучше с каждым днем. Продукт, который вызвал негативную реакция возможно попробовать через 1-2 месяца. Вполне вероятно, что тогда ребенок уже спокойно его примет.

В связи с этим остаются вопросы такого плана:

Правда ли что продукты, взывающие газообразование у мамы, вызовут аналогичную реакцию у ребенка?

Нет. Повышенное газообразование – это индивидуальная реакция организма. Газы никак не всосутся в кровь и не попадут в молоко.

Как быть кормящей маме с кофе?

Кофе — тонизирующий напиток. В редких случаях кофе может оказывать возбуждающий эффект на малыша, но не на каждого. Если у кормящей мамы есть желание пить кофе, следует попробовать в первой половине дня и понаблюдать за ребенком.

Правда ли, что во время лактации следует есть и пить больше, чем хочется?

Нет. Лактация — энергозатратный процесс. Но есть и пить следует по потребностям. Переедание и избыточное поступление жидкости только приведет к другим проблемам.

Основным принципом здорового грудного вскармливания является правильное соотношение питательных веществ, поступающих в организм матери и оттуда — в грудное молоко. Например, из фруктов и овощей стоит выбирать плоды ярких цветов, так как они дают много витаминов и оксидантов. Сырые фрукты и овощи очень полезно есть, так как они наиболее питательны. Предпочтительнее выбирать цельно зерновой хлеб и гречневую крупу, овсянку, пшеницу, рис, так как они содержат больше клетчатки и питательных веществ. Кормящей маме необходимы белки: мясо, рыба, яйца и бобовые, поскольку они обеспечивают необходимое количество белка. Целесообразно включить в рацион рыбу, богатую омега-3, например, лосось. Чтобы в организм поступали витамины и минералы подойдет молоко и йогурт, обогащённые необходимыми витаминами и минералами, особенно кальцием и жирорастворимыми веществами.

Запись на прием к врачу-педиатру

Для уточнения подробностей, пройдите консультацию квалифицированного специалиста в клинике «Семейная».

Чтобы уточнить цены на прием врача-педиатра или другие вопросы пройдите по ссылке ниже:

Грудное вскармливание | Tervisliku toitumise informatsioon

Согласно основанных на результатах научных исследований и советах ВОЗ Рекомендациям по питанию Северных стран, оптимальным питанием в первые полгода жизни ребенка является только грудное молоко.

Здоровый ребенок не нуждается ни в каких иных жидкостях или добавках.

Исключение составляет витамин D, который педиатры рекомендуют давать в виде жирорастворимого препарата со второй недели жизни в течение двух первых лет по 10 мкг (5 капель, или 500 МЕ) в день, чтобы обеспечить лучшее развитие скелета в период быстрого роста. Если кормящая мать веганка или вегетарианка, она должна следить за получением ребенком витамина B12, чтобы избежать его нехватки.

Со второго полугодия, продолжая грудное вскармливание, надо постепенно начинать давать твердую пищу и в том случае, если ребенок хорошо растет и на одном молоке. Постепенный переход на семейную пищу должен начинаться с конца первого года жизни. Годовалый ребенок должен получать половину энергии из грудного молока, половину – от кормления с ложечки, в основном овощами и фруктами, кашами и мясом. Можно продолжать прикармливать грудью, пока это удобно матери и ребенку.

Природа – удивительный творец пищи для младенца.

Материнская грудь производит именно такой продукт, который нужен быстрорастущему и развивающемуся ребенку. Кормление грудью успокаивает малыша, способствует развитию его ротовой полости и формированию прикуса. Грудное молоко всегда имеет нужную температуру, всегда чистое и дешевое. Для кормления не требуется никаких вспомогательных средств, кормить ребенка можно практически везде. Все компоненты грудного молока легко усваиваются и принимаются ребенком и поддерживают его общее развитие. В грудном молоке содержится очень много питательных веществ и биоактивных соединений, таких как витамины, минеральные вещества, жирные кислоты и иммунные факторы, польза которых для здоровья человека доказана. Грудное молоко различается в течение одного кормления, в течение дня, летом и зимой и постоянно изменяется с возрастом ребенка.

Существуют убедительные доказательства того, что кормление грудью защищает от избыточной массы тела и многих инфекций (воспаление уха, дыхательных путей и инфекции пищеварительного тракта) в младенческом и раннем детском возрасте. Грудное молоко содержит множество защитных факторов, которые, как считается, оказывают иммунологический эффект на протяжении нескольких лет после окончания грудного вскармливания. Грудное вскармливание, вероятно, имеет положительное влияние и на IQ ребенка, на его когнитивное развитие, и это влияние связано с продолжительностью вскармливания. Также считается вероятной защитная роль грудного вскармливания в отношении целиакии, если еще тогда, когда ребенок получает грудное молоко, давать ему небольшие количества глютенсодержащей пищи. Если сравнивать детей, которых кормили грудью, и которых грудным молоком вообще не кормили, можно предположить защитное действие грудного молока в отношении диабета I и II типов. Есть указания на то, что грудное вскармливание может снизить риск появления избыточной массы тела и заболеваний сердечно-сосудистой системы и во взрослом возрасте.

Поскольку грудное вскармливание – часть нормального постнатального процесса, оно идеально и для женщин. Вскармливание способствует более быстрому сокращению матки и послеродовому восстановлению.

При продолжении нормального питания быстрее снижается масса тела после беременности, поскольку на производство грудного молока организм женщины дополнительно расходует свыше 500 ккал. Определенные продукты (орехи, халва), как правило, не приводят к увеличению количества грудного молока, но только способствуют набору массы тела.

Количество грудного молока не зависит от потребляемого матерью количества пищи. Оно зависит от частоты опорожнения груди, продолжительности кормления и эффективности сосательной техники ребенка. Беременные не должны находиться без пищи дольше 12 часов. В противном случае в крови образуются кетоновые тела, которые опасны для мозга плода. Угрожать жизни плода может ситуация, если мать не ела более 20 часов.

Грудное вскармливание – это энергозатратный процесс, и многим кормящим матерям рекомендуется повысить потребление энергии. Однако в случае положительного энергетического баланса и низкой физической активности существует опасность появления избыточной массы тела и в период вскармливания. Чтобы избежать послеродового увеличения массы тела, в период вскармливания рекомендуется, скорее, увеличить физическую активность, а не снижать ее. У кормивших матерей меньше риск возникновения в молодом возрасте рака молочной железы и матки, уменьшается также риск остеопороза в более позднем возрасте. В период вскармливания рекомендуется употреблять количества жидкости, пропорциональные количеству вырабатываемого молока. Количество грудного молока в 750 мл в течение первых шести месяцев увеличивает у кормящей матери потребность в жидкости примерно на 600–700 мл в день.

Кормление создает особо близкие отношения с ребенком, ночное кормление гораздо удобнее, и исследования показывают, что кормящие матери в меньшей степени подвержены послеродовой депрессии.

Кормить грудью могут 98 % женщин, однако, согласно эстонской статистике, у нас в 6-месячном возрасте грудное молоко получает только 40% детей. Успешному вскармливанию могут препятствовать и многие широко распространенные мифы о грудном молоке и грудном вскармливании.

Золотые правила вскармливания:

Ребенок всем телом повернут к матери, мать поддерживает ребенка за спину (не за голову!), плотно прижимая его живот к своему, поддерживая близость.
Перед тем как взять грудь, нос ребенка находится у соска.
Челюсть и нос ребенка прижаты к груди, нижняя губа вывернута вниз, щеки надуты.
Сосание чередуется с глотанием.
Если мать кормит ребенка сидя, ребенок должен находиться на подушке, чтобы мать могла сидеть как можно более свободно и расслабленно, с прямой спиной, на что-нибудь опираясь, шея и плечевой пояс расслаблены.
Ребенок просит грудь не реже восьми раз в сутки и после кормления успокаиваетс.
Каждый день ребенок обильно писает и в первый месяц жизни начинает как минимум раз в сутки какать.
Ежемесячная прибавка в весе ребенка составляет не менее 500–600 граммов, ребенок растет и в длину, с каждым месяцем у него увеличивается окружность головы.

Иногда по состоянию здоровья матери или ребенка вскармливание может быть противопоказано. Тогда в течение первого года жизни ребенку надо давать молочные смеси и следить за тем, чтобы они готовились в точном соответствии с инструкцией на упаковке. Давать младенцу в первый год жизни коровье молоко нельзя.

Вскармливание запрещено, если:

У ребенка редко встречающееся нарушение обмена веществ – галактоземия,
У матери опасное инфекционное заболевание: ВИЧ, СПИД или острый неизлечимый туберкулез,
Мать должна принимать лекарства, которые проникают в молоко – например, противораковые, литий, эрготамин, метотрексат, транквилизаторы или снотворные,
У матери наркотическая зависимость.

Вскармливание может быть затруднено, если:

У женщины редко встречающийся недостаток ткани желез или повреждения нервов соска вследствие травмы или операции,
Женщина не в силах в достаточной мере заниматься ребенком из-за тяжелого состояния здоровья,
У матери вредные привычки (курение, алкоголь), которые меняют вкус грудного молока, могут уменьшить его количество и вызывать беспокойство у ребенка,
У ребенка проблемы со здоровьем (заячья губа или волчья пасть, синдром Дауна, серьезная патология сердца),
У ребенка крайне острая аллергия.

При проблемах обращайтесь к своей акушерке или семейному врачу. В родильных домах можно получить помощь на консультациях по вскармливанию, также можно проконсультироваться по телефону.

Консультационный центр грудного вскармливания Ида-Таллиннской центральной больницы открыт по рабочим дням c 10:00 до 14:00, телефон 6207453 или 53041783

Телефон консультационного центра грудного вскармливания Ляэне-Таллиннской центральной больницы – 666 5829

Меню Лейкер Клаб — Лейкер Фуд Ко.

Перейти к основному содержанию

Планы питания
- Как это работает и часто задаваемые вопросы
- Планы питания 22/23
- Какой план выбрать
- Комбинированная шпаргалка
- Как направлять
- Проверить баланс
Покупка
- Купить план питания
- Добавьте обеденные доллары
- Купить подарочную карту
Еда в кампусе
- Часы работы и меню
- карта
- Кейтеринг
Питание
- диетолог
- Пищевые аллергии
- Веган/Вегетарианец
Доступность продуктов питания
- Запрос еды
- Студенческая кладовая
устойчивость
- Приоритеты и практика
- Что мы делаем в кампусе
- Сортировка отходов
Информация
- Связаться с нами
- Работа
- События
- Узнайте больше о Laker Food Co.

Лейкер Клуб Меняющееся меню

Понедельник

06 марта 2023 г.

«Лейкер Клаб» сегодня закрыт.

Просмотреть еще Лейкер Клуб Меняющееся меню

Фото Кендры Стэнли-Миллс из GVNext

Последнее изменение страницы: 6 января 2023 г.

Сообщить о проблеме с этой страницей

Меню бенто — Laker Food Co.