Диета при грудном вскармливании | Москва
Автор статьи: Соболева Ксения Андреевна , педиатр
С этого момента вся забота направлена на одного маленького человечка, и обычный порядок дня подчинён его спокойствию. Важнейшую роль в благополучии младенца играет правильное питание.
ЮНИСЕФ и ВОЗ однозначно рекомендуют исключительно естественные способы вскармливания, в связи с тем, что только подобным образом малыш получает всё необходимое для правильного роста и развития. Одна из основных проблем, которая волнует молодую маму — что теперь можно есть, какие продукты разрешены?
Такое понятия как «диета кормящей мамы» в настоящее время устарело. Специальной диеты для кормящей мамы не существует. Кормящая женщина может есть все, что ела до этого.
Рацион кормящей женщины должен быть построен сбалансировано. Именно это обеспечивает стабильную лактацию, поступление к ребенку вместе с грудным молоком всех необходимых макро- и микроэлементов, антител и витаминов.
В связи с этим остаются вопросы такого плана:
Правда ли что продукты, взывающие газообразование у мамы, вызовут аналогичную реакцию у ребенка?
Нет.
Повышенное газообразование – это индивидуальная реакция организма. Газы никак не всосутся в кровь и не попадут в молоко.
Как быть кормящей маме с кофе?
Кофе — тонизирующий напиток. В редких случаях кофе может оказывать возбуждающий эффект на малыша, но не на каждого. Если у кормящей мамы есть желание пить кофе, следует попробовать в первой половине дня и понаблюдать за ребенком.
Правда ли, что во время лактации следует есть и пить больше, чем хочется?
Нет. Лактация — энергозатратный процесс. Но есть и пить следует по потребностям. Переедание и избыточное поступление жидкости только приведет к другим проблемам.
Основным принципом здорового грудного вскармливания является правильное соотношение питательных веществ, поступающих в организм матери и оттуда — в грудное молоко. Например, из фруктов и овощей стоит выбирать плоды ярких цветов, так как они дают много витаминов и оксидантов. Сырые фрукты и овощи очень полезно есть, так как они наиболее питательны.
Предпочтительнее выбирать цельно зерновой хлеб и гречневую крупу, овсянку, пшеницу, рис, так как они содержат больше клетчатки и питательных веществ. Кормящей маме необходимы белки: мясо, рыба, яйца и бобовые, поскольку они обеспечивают необходимое количество белка. Целесообразно включить в рацион рыбу, богатую омега-3, например, лосось. Чтобы в организм поступали витамины и минералы подойдет молоко и йогурт, обогащённые необходимыми витаминами и минералами, особенно кальцием и жирорастворимыми веществами.
Запись на прием к врачу-педиатру
Для уточнения подробностей, пройдите консультацию квалифицированного специалиста в клинике «Семейная».
Чтобы уточнить цены на прием врача-педиатра или другие вопросы пройдите по ссылке ниже:
Грудное вскармливание | Tervisliku toitumise informatsioon
Согласно основанных на результатах научных исследований и советах ВОЗ Рекомендациям по питанию Северных стран, оптимальным питанием в первые полгода жизни ребенка является только грудное молоко.
Здоровый ребенок не нуждается ни в каких иных жидкостях или добавках.
Исключение составляет витамин D, который педиатры рекомендуют давать в виде жирорастворимого препарата со второй недели жизни в течение двух первых лет по 10 мкг (5 капель, или 500 МЕ) в день, чтобы обеспечить лучшее развитие скелета в период быстрого роста. Если кормящая мать веганка или вегетарианка, она должна следить за получением ребенком витамина B12, чтобы избежать его нехватки.
Со второго полугодия, продолжая грудное вскармливание, надо постепенно начинать давать твердую пищу и в том случае, если ребенок хорошо растет и на одном молоке. Постепенный переход на семейную пищу должен начинаться с конца первого года жизни. Годовалый ребенок должен получать половину энергии из грудного молока, половину – от кормления с ложечки, в основном овощами и фруктами, кашами и мясом. Можно продолжать прикармливать грудью, пока это удобно матери и ребенку.
Природа – удивительный творец пищи для младенца.
Материнская грудь производит именно такой продукт, который нужен быстрорастущему и развивающемуся ребенку. Кормление грудью успокаивает малыша, способствует развитию его ротовой полости и формированию прикуса. Грудное молоко всегда имеет нужную температуру, всегда чистое и дешевое. Для кормления не требуется никаких вспомогательных средств, кормить ребенка можно практически везде. Все компоненты грудного молока легко усваиваются и принимаются ребенком и поддерживают его общее развитие. В грудном молоке содержится очень много питательных веществ и биоактивных соединений, таких как витамины, минеральные вещества, жирные кислоты и иммунные факторы, польза которых для здоровья человека доказана. Грудное молоко различается в течение одного кормления, в течение дня, летом и зимой и постоянно изменяется с возрастом ребенка.
Существуют убедительные доказательства того, что кормление грудью защищает от избыточной массы тела и многих инфекций (воспаление уха, дыхательных путей и инфекции пищеварительного тракта) в младенческом и раннем детском возрасте.
Грудное молоко содержит множество защитных факторов, которые, как считается, оказывают иммунологический эффект на протяжении нескольких лет после окончания грудного вскармливания. Грудное вскармливание, вероятно, имеет положительное влияние и на IQ ребенка, на его когнитивное развитие, и это влияние связано с продолжительностью вскармливания. Также считается вероятной защитная роль грудного вскармливания в отношении целиакии, если еще тогда, когда ребенок получает грудное молоко, давать ему небольшие количества глютенсодержащей пищи. Если сравнивать детей, которых кормили грудью, и которых грудным молоком вообще не кормили, можно предположить защитное действие грудного молока в отношении диабета I и II типов. Есть указания на то, что грудное вскармливание может снизить риск появления избыточной массы тела и заболеваний сердечно-сосудистой системы и во взрослом возрасте.
Поскольку грудное вскармливание – часть нормального постнатального процесса, оно идеально и для женщин.
Вскармливание способствует более быстрому сокращению матки и послеродовому восстановлению.
Вскармливание способствует более быстрому сокращению матки и послеродовому восстановлению.При продолжении нормального питания быстрее снижается масса тела после беременности, поскольку на производство грудного молока организм женщины дополнительно расходует свыше 500 ккал. Определенные продукты (орехи, халва), как правило, не приводят к увеличению количества грудного молока, но только способствуют набору массы тела.
Количество грудного молока не зависит от потребляемого матерью количества пищи. Оно зависит от частоты опорожнения груди, продолжительности кормления и эффективности сосательной техники ребенка. Беременные не должны находиться без пищи дольше 12 часов. В противном случае в крови образуются кетоновые тела, которые опасны для мозга плода. Угрожать жизни плода может ситуация, если мать не ела более 20 часов.
Грудное вскармливание – это энергозатратный процесс, и многим кормящим матерям рекомендуется повысить потребление энергии. Однако в случае положительного энергетического баланса и низкой физической активности существует опасность появления избыточной массы тела и в период вскармливания.
Чтобы избежать послеродового увеличения массы тела, в период вскармливания рекомендуется, скорее, увеличить физическую активность, а не снижать ее. У кормивших матерей меньше риск возникновения в молодом возрасте рака молочной железы и матки, уменьшается также риск остеопороза в более позднем возрасте. В период вскармливания рекомендуется употреблять количества жидкости, пропорциональные количеству вырабатываемого молока. Количество грудного молока в 750 мл в течение первых шести месяцев увеличивает у кормящей матери потребность в жидкости примерно на 600–700 мл в день.
Кормление создает особо близкие отношения с ребенком, ночное кормление гораздо удобнее, и исследования показывают, что кормящие матери в меньшей степени подвержены послеродовой депрессии.
Кормить грудью могут 98 % женщин, однако, согласно эстонской статистике, у нас в 6-месячном возрасте грудное молоко получает только 40% детей. Успешному вскармливанию могут препятствовать и многие широко распространенные мифы о грудном молоке и грудном вскармливании.
Золотые правила вскармливания:
- Ребенок всем телом повернут к матери, мать поддерживает ребенка за спину (не за голову!), плотно прижимая его живот к своему, поддерживая близость.
- Перед тем как взять грудь, нос ребенка находится у соска.
- Челюсть и нос ребенка прижаты к груди, нижняя губа вывернута вниз, щеки надуты.
- Сосание чередуется с глотанием.
- Если мать кормит ребенка сидя, ребенок должен находиться на подушке, чтобы мать могла сидеть как можно более свободно и расслабленно, с прямой спиной, на что-нибудь опираясь, шея и плечевой пояс расслаблены.
- Ребенок просит грудь не реже восьми раз в сутки и после кормления успокаиваетс.
- Каждый день ребенок обильно писает и в первый месяц жизни начинает как минимум раз в сутки какать.
- Ежемесячная прибавка в весе ребенка составляет не менее 500–600 граммов, ребенок растет и в длину, с каждым месяцем у него увеличивается окружность головы.
Иногда по состоянию здоровья матери или ребенка вскармливание может быть противопоказано.
Тогда в течение первого года жизни ребенку надо давать молочные смеси и следить за тем, чтобы они готовились в точном соответствии с инструкцией на упаковке. Давать младенцу в первый год жизни коровье молоко нельзя.
Вскармливание запрещено, если:
- У ребенка редко встречающееся нарушение обмена веществ – галактоземия,
- У матери опасное инфекционное заболевание: ВИЧ, СПИД или острый неизлечимый туберкулез,
- Мать должна принимать лекарства, которые проникают в молоко – например, противораковые, литий, эрготамин, метотрексат, транквилизаторы или снотворные,
- У матери наркотическая зависимость.
Вскармливание может быть затруднено, если:
- У женщины редко встречающийся недостаток ткани желез или повреждения нервов соска вследствие травмы или операции,
- Женщина не в силах в достаточной мере заниматься ребенком из-за тяжелого состояния здоровья,
- У матери вредные привычки (курение, алкоголь), которые меняют вкус грудного молока, могут уменьшить его количество и вызывать беспокойство у ребенка,
- У ребенка проблемы со здоровьем (заячья губа или волчья пасть, синдром Дауна, серьезная патология сердца),
- У ребенка крайне острая аллергия.
При проблемах обращайтесь к своей акушерке или семейному врачу. В родильных домах можно получить помощь на консультациях по вскармливанию, также можно проконсультироваться по телефону.
Консультационный центр грудного вскармливания Ида-Таллиннской центральной больницы открыт по рабочим дням c 10:00 до 14:00, телефон 6207453 или 53041783
Телефон консультационного центра грудного вскармливания Ляэне-Таллиннской центральной больницы – 666 5829
Меню Лейкер Клаб — Лейкер Фуд Ко.
Перейти к основному содержанию
- Планы питания
- Как это работает и часто задаваемые вопросы
- Планы питания 22/23
- Какой план выбрать
- Комбинированная шпаргалка
- Как направлять
- Проверить баланс
- Покупка
- Купить план питания
- Добавьте обеденные доллары
- Купить подарочную карту
- Еда в кампусе
- Часы работы и меню
- карта
- Кейтеринг
- Питание
- диетолог
- Пищевые аллергии
- Веган/Вегетарианец
- Доступность продуктов питания
- Запрос еды
- Студенческая кладовая
- устойчивость
- Приоритеты и практика
- Что мы делаем в кампусе
- Сортировка отходов
- Информация
- Связаться с нами
- Работа
- События
- Узнайте больше о Laker Food Co.
Лейкер Клуб Меняющееся меню
Понедельник
06 марта 2023 г.
«Лейкер Клаб» сегодня закрыт.
Просмотреть еще Лейкер Клуб Меняющееся меню
Фото Кендры Стэнли-Миллс из GVNext
Последнее изменение страницы: 6 января 2023 г.
Сообщить о проблеме с этой страницей
Меню бенто — Laker Food Co.
Перейти к основному содержанию
- Планы питания
- Как это работает и часто задаваемые вопросы
- Планы питания 22/23
- Какой план выбрать
- Комбинированная шпаргалка
- Как направлять
- Проверить баланс
- Покупка
- Купить план питания
- Добавьте обеденные доллары
- Купить подарочную карту
- Еда в кампусе
- Часы работы и меню
- карта
- Кейтеринг
- Питание
- диетолог
- Пищевые аллергии
- Веган/Вегетарианец
- Доступность продуктов питания
- Запрос еды
- Студенческая кладовая
- устойчивость
- Приоритеты и практика
- Что мы делаем в кампусе
- Сортировка отходов
- Информация
- Связаться с нами
- Работа
- События
- Узнайте больше о Laker Food Co.
Поке Чаши | 13 долларов
Каждая тарелка включает авокадо, эдамаме, салат из морских водорослей, салат суномоно, Посыпанный острым майонезом , терияки, хрустящим луком и семенами кунжута.
Миска для поке с лососем | Миска для тунца | Острая калифорнийская чаша | Острая чаша с креветками | Миска для тофу |
|---|---|---|---|---|
Белый рис 640 калорий | Белый рис 590 кал. | Белый рис 660 калорий | Белый рис 640 калорий | Белый рис 590 кал. |
Коричневый рис 590 калорий | Коричневый рис 550 калорий | Коричневый рис 620 калорий | Коричневый рис. 590 кал | Коричневый рис 550 кал. |
Салат-латук 340 кал. | Салат-латук 300 кал. | Салат-латук 340 кал. | Салат 290 кал. |
Донбури | 10 долларов
Приготовленный на пару рис, капуста наппа, морковь и лук в глазури терияки, украшенные зеленым луком.
Чаши Донбури | Калибр |
|---|---|
Говядина | 530 |
Цыпленок | 520 |
Чашу Свинина | 510 |
Тофу | 540 |
Коробки для бенто | 12 долларов
4 шт. роллов «Калифорния», рис на пару, клецки из свинины гёдза и смешанный салат с белком на выбор.
Коробки для бенто | Калибр |
|---|---|
Говядина | 590 |
Цыпленок | 570 |
Свинина Тяшу | 570 |
Тофу | 600 |
Удон | 11 долларов
Толстая лапша в бульоне из скумбрии с зеленым луком, рыбным котлетой, водорослями вакамэ.