Ромашка, имбирь и шиповник: как травяные чаи могут укрепить здоровье
Велнес
Вика Аракелян
26 августа 2021 18:13
Травяной чай — это вроде еще не БАД, но уже и не просто напиток. Разбираемся, действительно ли можно ждать терапевтического эффекта от растительных сборов, есть ли у них противопоказания и где достать самые вкусные купажи.
Заваривать травы, чтобы получить пользу для здоровья, придумали еще в древности, а первый чайный магазин с травами открылся в 1828 году в Гуанчжоу. В Wanglaoji Herbal Tea продавали разные сборы, которые покупатели приобретали для облегчения болей в теле (особенно актуальными такие напитки были для рабочих, зарабатывающих на жизнь физическим трудом). Несмотря на развитие современной медицины, травяные чаи все еще пользуются высоким спросом — так, в Великобритании на их долю приходится 36% от всего потребляемого чая.
Травяные сборы действительно богаты биоактивными компонентами, которые могут оказывать положительный эффект на здоровье: алкалоидами, каротиноидами, флавоноидами и терпеноидами.
Растительные полифенолы обладают антиоксидантным воздействием — защищают клетки от окислительного стресса и нейтрализуют свободные радикалы. Большое когортное исследование, которое провели в 2017 году в Роттердаме, показало, что среди потребителей травяного чая более низкий показатель жесткости печени, а следовательно, более низкий риск развития фиброза.
Если рассматривать отдельные растения, то одна из самых внушительных показательных баз у ромашки: ее эффект на нервную систему хорошо изучен. Так, в рандомизированном исследовании женщины в послеродовом периоде выпивали по чашке ромашкового чая в день и отметили значительное улучшение качества сна и уменьшение депрессивных симптомов. Ромашковый чай также показал неплохие результаты в качестве дополнительной терапии диабета второго типа — после 8 недель постоянного употребления такого напитка у участников понизился сывороточный инсулин, холестерин и гликированный гемоглобин (соединение эритроцитов с глюкозой, важный показатель для людей с диабетом).
Некоторые растения имеют антиандрогенную активность и используются как помощь в лечении акне. Главный «герой» в этой категории — чай из перечной мяты. Его употребление снижает уровень свободного тестостерона и повышает уровень эстрадиола (в переводе с гормонального на человеческий это звучит как рецепт чистой кожи). Рандомизированное исследование показало, что, выпивая такой чай дважды в день в течение 30 дней, можно снизить уровень гонадотропинов и андрогенов в плазме, а это облегчает симптомы и внешние проявления поликистоза яичников у женщин.
Как регулируются травяные сборы и как выбрать правильный?
Травяные сборы с глубокой древности применяются в медицине всего мира. Особенно они популярны в восточной медицине (китайской, тибетской). Такие смеси обладают ценными преимуществами перед другими фитопрепаратами: они могут обеспечить основной лечебный эффект совместно с комплексным воздействием на организм, мягко действуют и, как правило, не имеют нежелательных побочных эффектов.
В большинстве стран Европы травяные сборы классифицируются как безрецептурное лекарственное средство и продаются в аптеках. В России регулируют процесс сбора растений и производства фармацевтической продукции из лекарственных трав (например, БАДы и медицинские препараты), но фиточаи, которые продаются в аптеках, официально лекарством не являются. Хотя многие компоненты, которые бывают в травяных сборах, используются в медицине, поэтому рекомендую отнестись к их употреблению ответственно.
В каждом компоненте травяных чаев содержатся активные биохимические элементы. Так, при снижении иммунитета рекомендованы сборы с природными энергетиками — имбирем, мятой, корицей (в Verba Mayr, например, есть сбор «Начало дня»). Листья крапивы, цветы тысячелистника и кора крушины помогают снять воспаление. Сборы с ромашкой и лимонником имеют накопительный эффект и помогают улучшить качество сна со временем. А при обильных и болезненных месячных врачи рекомендуют отвар из крапивы, ведь она богата витамином К, который повышает свертываемость крови, кальцием и природным антиоксидантом — витамином С.
Но не стоит забывать, что лекарственные свойства травяных сборов могут не сочетаться с лекарствами и БАДами, которые вы принимаете, поэтому перед употреблением обратите внимание на противопоказания к применению. Важно проверить, нет ли в составе чая трав с противоположным эффектом. С фабричными сборами такого произойти не может, а вот у бабушки на рынке такая покупка может быть опасной.
Кто в России собирает хорошие травяные купажи?
«Мойчай.ру»
Компания «Мойчай» когда‑то занималась только китайским чаем высшего качества, и это направление до сих пор остается основным. Но за последние годы создатели компании проделали огромную исследовательскую работу в области травяных напитков: ездили по России, общались с травниками и собирали информацию о дикорастущих травах нашей страны. На ютьюб-канале бренда можно ненароком получить биологическое образование: обязательно посмотрите часовую экскурсию с российским ботаником Натальей Замятиной по ботаническому саду Медицинского университета им.
И.М.Сеченова. Подход к своим травяным сборам у них не менее серьезный. На каждой упаковке травяного чая подписаны год и места сбора трав, полный состав и список противопоказаний — например, ряд чаев нельзя употреблять беременным женщинам. Часть сборов продается в формате прессованных плиток, от которых удобно отламывать.
Что пробовать
Травяной сбор «Успокоительный» с иван-чаем из Тверской области, ромашкой, шиповником и еще десятью травами — чтобы максимально расслабиться и крепко уснуть.
Травяной сбор «Лесная тишь» с сосновыми почками, медуницей, зверобоем и другими таежными травами — чтобы сделать перерыв в разгар рабочего дня, закрыть глаза и представить, что стоишь посреди влажного леса. Лайфхак: если хочется более смолистого вкуса, добавьте в чайник побольше сосновых почек.
The Therapie
Ужасно эстетичный бренд с целой философией «медленного» и «быстрого чая». У The Therapie даже можно пройти курс «Чай как терапия», который они придумали совместно с проектом Your Om.
Внутри него целая наука о том, как пить чая с пользой для тела и сознания.
Здесь травяные чаи тоже не являются основным продуктом, но те купажи, которые выпускает марка, явно собраны с любовью и большим вниманием ко вкусу. Сборы TheTherapie точно понравятся тем, кто не в восторге от характерного «лекарственного» вкуса трав — от «аптечности» здесь только жутко красивые стеклянные флаконы с печатью на крышке.
Что пробовать
«Малина-мята» с листом смородины, розой, календулой и иван-чаем: освежающий и нежный напиток, который приятно выпить в любое время дня. А еще этот чай не страшно забыть на столе и вспомнить только через час — холодным он еще вкуснее.
«Чай английской королевы» с индийским черным чаем, цедрой апельсина и морковью: небольшое «читерство», так как здесь все-таки есть черный чай. Но не посоветовать его невозможно — морковь, специи и кардамон смешиваются в бархатный и согревающий аромат, который точно терапевтически действует на настроение.
«Травки-муравки»
«Травки-муравки» придумала Мария Щитова — внучка травницы, которая с детства привыкла к отварам из ароматных трав. В основе большинства сборов марки ферментированный иван-чай — Щитова говорит, что особый способ ферментации «привезла» с собой из Китая. Кроме сборов, у «Травок» можно найти монопродукты, например лист смородины, вишни или малины. А еще на сайте есть занятный блог: в нем можно прочитать о том, как вести травник (книжку-дневник с рисунками и описанием лечебных трав), или о том, какие травные сборы продаются в аптеках Италии и США.
Что пробовать
«Да, баня!» — купаж, созданный в коллаборации с банным блогером Анной Артемьевой. Смесь из иван-чая, листа малины, лаванды и вяленых яблок действительно идеально заваривать в предбаннике и пить между заходами в парилку.
«Либидо чай» — еще один сбор-коллаборция, на этот раз с Иваном Загоновым, основателем магазина «Другие игры». Смесь цитронеллы, шиповника и корня имбиря можно с удовольствием пить и без планов на вечер.
Но обязательно пробовать тем, чье либидо пострадало от антидепрессантов или оральных контрацептивов.
расскажите друзьям
люди
Анна Артемьева
новости, травы, чай, польза, стресс, организм, красота и здоровье
Новости Беларуси / Красота и здоровье
Белновости
20.02.2023 06:20
Ромашковый чай — это один из самых популярных и распространенных видов чая.
Содержание
- Чрезвычайно успокаивающее действие ромашки
- Меньше стресса — меньше проблем с пищеварением
- Ромашку обожают волосы и кожа
Это связано как с приятным вкусом напитка, так и с благотворным влиянием ромашки на здоровье и самочувствие.
Ромашковый чай в основном предназначен для питья, но он также подходит для наружного применения.
Чрезвычайно успокаивающее действие ромашки
Чай из ромашки положительно влияет на нервную систему.
Ромашка известна своим чрезвычайно успокаивающим действием, поэтому на ее основе часто делают натуральные успокаивающие или расслабляющие препараты.
Если вы находитесь в состоянии стресса или боретесь с тревожным расстройством, настоятельно рекомендуется чаще готовить чашку ромашкового чая. Это, конечно, не решит всех ваших проблем, но может внести значительный вклад в облегчение симптомов.
Если вы хотите, чтобы эффект был более выраженным, необходимо рассмотреть другие препараты ромашки, например, экстракт. Экстракт ромашки может быть эффективным средством облегчения симптомов генерализованного тревожного расстройства.
Благодаря своим успокаивающим свойствам ромашка также является отличным естественным помощником при бессоннице. После чашки теплого ромашкового чая вы можете приятно расслабиться, поэтому глаза начнут закрываться практически сами по себе.
Считается, что такие эффекты ромашки связаны в первую очередь с апигенином. Это вещество, которое связывается с бензодиазепиновыми рецепторами в мозгу, что способствует снижению напряжения и ощущению приятной сонливости.
Меньше стресса — меньше проблем с пищеварением
Настоятельно рекомендуется побаловать себя чашкой ромашкового чая даже после чуть более обильного приема пищи, и в то же время ромашка очень полезна при проблемах с пищеварением в целом.
Считается, что это может быть косвенно связано с успокаивающим действием ромашки на нервную систему. Если вы находитесь в состоянии стресса, часто возникают различные проблемы с пищеварением, которые вы не можете решить, пока не избавитесь от стресса.
Чай из ромашки может помочь при расстройстве желудка, при попадании желудочной кислоты в пищевод, при тошноте и рвоте, диарее, вздутии живота.
Ромашку обожают волосы и кожа
Благодаря противовоспалительному действию и обилию антиоксидантов ромашка также является отличным выбором для естественного ухода за кожей. Это особенно полезно для тех, кто имеет дело с очень чувствительной или раздраженной кожей.
Препараты из ромашки могут помочь при экземе и розацеа. Ромашковый можно использовать для приготовления различных домашних средств по уходу за кожей, таких как тоники для лица, и вы также можете добавить цветы в теплую ванну, чтобы позаботиться о своей коже, и этот тип ванны идеально подходит для успокоения перед сном.
«Косметическое использование» ромашки не ограничивается кожей, это растение, которое также может быть полезным для ваших волос. Если полить волосы ромашковым чаем, они станут мягкими и блестящими и при этом немного светлее.
Ромашковый чай также может быть очень эффективным натуральным средством от перхоти. Вы можете использовать его отдельно или в сочетании с другими натуральными ингредиентами, которые помогают избавиться от этого недуга.
Например, вы можете получить очень эффективную домашнюю смесь от перхоти, смешав ромашковый чай и эфирное масло чайного дерева. Вылейте жидкость на волосы, а затем аккуратно помассируйте кожу головы.
Автор: Игорь Зур
- травы
- чай
- польза
- стресс
- организм
Последние новости
Кулинария
05.04.2023
Что приготовить, если в холодильнике только селедка и банка фасоли: рецепт вкуснейшего салата
Сад и Огород
05.
04.2023
Как вырастить капусту без ошибок: какие сорта сеют в апреле и как подготовить грядку
Полезные советы
05.04.2023
Чем отмыть труднодоступные места стеклянных крышек: посуда будет как новая
Люди и события
05.04.2023
Какие 5 находок сулят человеку беды и неудачи
Главные новости
Политика
05.04.2023
Посол КНР в ЕС заявил, что Китай не поддерживает спецоперацию России
Полезные советы
05.04.2023
Что произойдет, если мыть пол старым полотенцем: не каждый знает
Красота и здоровье
05.04.2023
Поджелудочная не выдержит. Врач рассказал, с чем и почему нельзя есть сыр
Сад и Огород
05.04.2023
Разбудите любой цветок одной таблеткой из аптечки: вмиг пышно зацветут
8 Польза ромашкового чая для здоровья
Содержание статьи
- Что такое ромашковый чай?
- 8 Польза для здоровья от ромашкового чая
- Заключение
Натуральные средства и гомеопатические лекарства популярны во всем мире, даже в странах с более интенсивным использованием современной медицины.
Вы можете обратиться к натуральным средствам, чтобы облегчить симптомы незначительных расстройств или помочь в лечении более серьезных хронических заболеваний.
Чай является наиболее широко потребляемым напитком в мире. Есть черный чай, зеленый чай, улун, белый чай и бесчисленное множество сортов травяного чая.
Ромашковый чай – один из самых популярных видов травяного чая. Вам может быть интересно, каковы преимущества ромашкового чая, поэтому мы составили список из восьми потенциальных преимуществ для здоровья от употребления ромашкового чая.
Что такое ромашковый чай?
Ромашка — похожее на ромашку растение, которое с древних времен использовалось в Египте, Греции и Риме. Существует два основных вида ромашки – римская ромашка и немецкая ромашка. Оба имеют схожие преимущества и свойства, но римская ромашка более известна.
Ромашковый чай является популярным сортом чая благодаря его многочисленным преимуществам для здоровья. Одна из причин популярности ромашкового чая заключается в том, что он не содержит кофеина, в отличие от черного и зеленого чая.
Вы завариваете ромашковый чай, заливая горячей или кипящей водой высушенные цветки ромашки. Вы можете приготовить ромашковый чай, используя листовой чай или в заранее приготовленных чайных пакетиках.
8 Польза ромашкового чая для здоровья
1. Сон
Употребление ромашкового чая может улучшить сон. Ромашка содержит специфический антиоксидант под названием апигенин. Апигенин связывается с бензодиазепиновыми рецепторами в вашем мозгу, что делает его мягким транквилизатором и индуктором сна.
В исследовании использовали экстракт ромашки для пожилых пациентов, проживающих в доме престарелых. До приема ромашки (или в контрольной группе) качество сна в обеих группах было плохим. Через 28 дней качество сна в группе, принимавшей экстракт ромашки, значительно улучшилось по сравнению с контрольной группой.
Кроме того, люди использовали ромашку для лечения ночных кошмаров, бессонницы и других проблем со сном.
2. Сахар в крови
Согласно исследованию людей с диабетом 2 типа, употребление ромашкового чая снижает уровень гемоглобина A1c (показатель долгосрочного контроля уровня сахара в крови), уровень инсулина, показатели резистентности к инсулину, триглицериды и ЛПНП «плохой» холестерин после восьми недель.
Употребление ромашкового чая может помочь защитить клетки поджелудочной железы, отвечающие за выработку инсулина. Одно из потенциальных преимуществ ромашкового чая при диабете заключается в том, что он может способствовать лучшему контролю уровня сахара в крови, независимо от секреции инсулина в организме.
Употребление несладких напитков, например ромашкового чая, может способствовать здоровому уровню сахара в крови у людей с диабетом. Замена газированных напитков, фруктовых соков и других подслащенных напитков несладким (или слегка подслащенным) ромашковым чаем может помочь снизить высокий уровень сахара в крови, связанный с употреблением сладких напитков.
3. Психическое здоровье
Мы уже установили, что ромашка может улучшать сон и действовать как мягкий транквилизатор. Улучшение качества сна может облегчить симптомы психических расстройств, таких как тревога и депрессия.
Согласно исследованию, использование экстракта ромашки привело к значительному уменьшению симптомов генерализованного тревожного расстройства.
Однако исследователи отметили, что употребление ромашки не снижает частоту рецидивов симптомов. Дальнейшие исследования помогут определить эффективность ромашки в снижении симптомов тревоги.
Исследование 57 человек с историей тревоги и депрессии пришло к выводу, что ромашка может иметь «клинически значимую антидепрессивную активность» в дополнение к своей потенциальной способности ослаблять симптомы тревоги.
Если вы не любитель чая, не беспокойтесь. Использование ромашки в ароматерапии может иметь аналогичные преимущества. Эфирные масла лаванды и ромашки уменьшают симптомы депрессии, тревоги и стресса.
4. Здоровье пищеварительной системы
Ромашка действует как пищеварительный релаксант, и люди используют ее для лечения расстройств пищеварения, включая метеоризм, несварение желудка, диарею, анорексию, укачивание, тошноту и рвоту.
Было проведено исследование с участием более 1000 пациентов с диареей, вызванной расстройствами пищеварения, такими как синдром раздраженного кишечника и воспалительные заболевания кишечника.
Комбинация экстракта цветков ромашки и других трав хорошо переносилась, безопасна и эффективна для уменьшения симптомов острой диареи.
Напитки, такие как ромашковый чай, могут быть полезны для лечения желудочно-кишечного рефлюкса, также называемого ГЭРБ или кислотным рефлюксом. При кислотном рефлюксе напитки с кофеином и газированные напитки могут ухудшить симптомы.
Ромашковый чай не содержит кофеина и обладает противовоспалительными свойствами, что делает его хорошим выбором для людей, страдающих кислотным рефлюксом.
5. Здоровье сердца
Ромашка — отличный источник флавоноидов, антиоксидантов. Антиоксиданты помогают защитить ваши клетки от повреждений и воспалений. Воспаление является ведущей причиной многих хронических заболеваний, включая болезни сердца, ведущую причину смерти среди мужчин и женщин.
В исследовании с участием более 800 мужчин потребление флавоноидов было обратно связано со смертью от сердечных заболеваний и частотой сердечных приступов.
Флавоноиды также могут помочь снизить уровень артериального давления. Хроническое высокое кровяное давление может сделать ваши артерии жесткими и уменьшить кровообращение, что может увеличить риск сердечных заболеваний. Ромашковый чай содержит кверцетин, разновидность флавоноидов.
Кверцетин, по-видимому, является самым мощным флавоноидом, снижающим артериальное давление. В небольшом исследовании кверцетин снижал кровяное давление как у мужчин, так и у женщин с высоким кровяным давлением.
Некоторые исследования на животных показали, что ромашка может помочь снизить уровень холестерина. Однако нам нужно больше исследований, особенно на людях.
6. Профилактика рака
Апигенин, один из антиоксидантов ромашкового чая, может помочь защитить от некоторых видов рака. Исследования показывают, что диеты, богатые флавоноидами, могут снизить риск рака молочной железы, желудочно-кишечного тракта, кожи, простаты и некоторых видов рака крови.
Исследование изучало влияние ромашки на различные типы раковых клеток человека. При воздействии ромашки рост нормальных клеток не замедлялся, в то время как раковые клетки замедляли свой рост.
Ромашка также вызывает гибель раковых клеток, сохраняя при этом нормальные клетки. Это означает, что ромашка может быть полезна для профилактики и/или лечения рака в сочетании с другими методами лечения.
7. Иммунная система
Согласно исследованию, употребление ромашкового чая было связано с маркерами повышенной антибактериальной активности. Борьба с бактериями и вирусами может помочь вам не заболеть. Однако нам нужны дополнительные исследования, чтобы определить, насколько эффективна ромашка в предотвращении болезней.
8. Контроль веса
Хотя это специально не изучалось, хорошо известно, что замена сладких напитков несладкими (или слегка подслащенными) напитками может способствовать снижению веса. Обычный ромашковый чай сам по себе не содержит калорий или сахара.
Если вы добавите небольшое количество сахара или заменителя сахара, такого как стевия, употребление ромашкового чая может помочь вам достичь общего дефицита калорий, когда происходит потеря веса.
Заключение
Чай из ромашки обладает несколькими потенциальными преимуществами для здоровья. Употребление ромашкового чая безопасно и хорошо переносится большинством людей. Единственными людьми, которым следует избегать употребления ромашкового чая, являются те, у кого развилась аллергическая реакция на ромашку.
Несколько исследований показали потенциальную пользу для здоровья от употребления ромашкового чая или экстракта ромашки. Важно отметить, что многие исследования ромашки были ограничены небольшими размерами выборки, а некоторые исследования проводились на животных или в пробирках.
Хотя результаты исследований в пробирке и на животных могут быть многообещающими, их нельзя напрямую применить к людям.
Если вы хотите пить ромашковый чай из-за его потенциальной пользы для здоровья, вам следует делать это в соответствии с вашим текущим планом медицинского обслуживания. Вы всегда должны говорить со своим лечащим врачом, если у вас есть проблемы, и не прекращайте принимать какие-либо назначенные лекарства, чтобы вместо этого использовать ромашку.
Подробнее
10 научно подтвержденных полезных свойств чая чайного гриба для здоровья.
Что такое ромашка, польза ромашкового чая для вашего здоровья
Использование аюрведы в качестве альтернативной медицины существует уже несколько столетий, если не больше. Как традиционное народное средство, ромашка, несомненно, является одной из самых востребованных благодаря широкому спектру полезных для здоровья свойств.
Учитывая широкий спектр преимуществ, исследователи в настоящее время более глубоко изучают его лечебные свойства, чтобы определить его эффективность в лечении множества хронических заболеваний, включая диабет, рак и другие нарушения обмена веществ.
Если вы с опаской относитесь к использованию ромашкового чая и его эффективности, в этой статье будут рассмотрены все детали, которые вам могут понадобиться.
Что такое ромашка?
Ромашка — популярное цветущее растение из семейства сложноцветных. Цветы напоминают ромашки и являются стандартным элементом множества травяных включений.
Учитывая резкий вкусовой профиль, ромашку обычно употребляют в «форме чая», чтобы смягчить вкус и получить полезные флавоноиды и элементы растения.
Как и многие другие травяные чаи, ромашка содержит много флавоноидов, доказавших свою эффективность в лечении различных медицинских осложнений.
Цветы сушат и продают как ромашковый чай. Большинство людей, которые хотят сократить потребление кофеина в своем ежедневном рационе, часто переключаются на растительные альтернативы, такие как ромашка, чтобы омолодить и зарядить энергией без побочных эффектов кофеина.
Однако, несмотря на разнообразие полезных свойств ромашкового чая, нельзя отрицать, что он имеет и определенные побочные эффекты. Следовательно, большинство врачей и отдельных лиц сообщают, что начинают с меньших доз, а затем постепенно увеличивают их в таблице дозировок.
Кроме того, ромашковый чай может повлиять на состав некоторых лекарств, которые вы принимаете. Поэтому всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем употреблять его.
Какова польза ромашкового чая для здоровья?
Цветок ромашки содержит флавоноиды и другие растительные соединения, доказавшие свою эффективность в улучшении физического и психического самочувствия.
Кроме того, важно своевременно проходить тесты на выявление симптомов, которые вы испытываете. Чем больше вы откладываете анализы и смахиваете симптомы на обочину, тем больше вы подвергаете свое благополучие риску.
- Всего тестов — 82
- Быстрый оборот
- Отчетность в соответствии с рекомендациями NABL ISO
Тем не менее, ниже приведены некоторые из наиболее важных преимуществ ромашкового чая для здоровья:
1.
Снимает и регулирует менструальные боли и спазмыВы часто будете слышать, что употребление ромашкового чая прекрасно помогает справиться с острыми менструальными спазмами и болью. Это не просто фольклор, а реальная польза для здоровья, подтвержденная научными данными.
Исследование пациентов с первичной дисменореей показало, что употребление ромашкового чая в течение месяца значительно облегчает менструальные боли и спазмы.
Согласно исследованию, группа, которая употребляла ромашковый чай, также уменьшила беспокойство и стресс на протяжении всего периода исследования, что указывает на то, что ромашковый чай также может облегчить эмоциональные осложнения, связанные с менструацией.
Необходимо провести дальнейшие исследования с большим числом участников, чтобы понять механизм действия и то, как ромашковый чай приносит пользу женщинам, страдающим от сильных менструальных болей во время менструального цикла.
2. Потенциальные преимущества улучшения качества сна
В соответствии с рекомендациями Национального фонда сна, для здоровой жизни человек должен спать 7-9 часов в день.
Сколько из этого вы получаете?
Если вы боретесь с плохим качеством сна или бессонницей, ромашковый чай помогает в этом.
Ромашка содержит активное соединение под названием апигенин, тип антиоксиданта, который непосредственно прикрепляется к рецепторам мозга для улучшения сна и облегчения симптомов бессонницы у некоторых пациентов.
Исследования также показали, что употребление ромашкового чая снижает риск депрессии, связанной с недостатком сна. Кроме того, употребление ромашкового чая для сна гарантирует, что вы не проснетесь от испуга посреди ночи. Это особенно эффективно у пациентов, которые борются с ночными страхами.
3. Улучшает пищеварение
Как бы странно это ни звучало, ромашковый чай доказал свои преимущества в улучшении пищеварения. Он содержит активные соединения, такие как сесквитерпеновые лактоны, которые способствуют секреции сока поджелудочной железы, что способствует лучшему пищеварению.
Ромашка также обладает спазмолитическими свойствами, которые уменьшают ненужные спазмы в желудке и кишечнике.
Это гарантирует, что у пищи будет достаточно времени, чтобы смешаться и перевариться желудочным и поджелудочным соками для оптимального пищеварения.
Если вы склонны бороться с расстройством желудка или нарушением пищеварения, включение ромашкового чая в ежедневный рацион может облегчить эти осложнения и позволит вам получить максимальную пользу от съеденной пищи.
Поскольку ромашковый чай оказывает успокаивающее действие на организм, доказано, что его употребление помогает при синдроме раздраженного кишечника, кислотном рефлюксе, диарее и т. д.
4. Регулирование уровня глюкозы в крови имеет удивительные преимущества в регулировании множественных хронических и метаболических нарушений.
Если у вас диагностирован диабет, ромашковый чай может помочь несколькими способами. Несколько исследований показывают, что ромашковый чай может регулировать и поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови при приеме в сочетании с лекарствами от диабета.
Кроме того, доклинические испытания показали, что употребление ромашкового чая предотвращает ненужные скачки уровня глюкозы в крови, поддерживая здоровье человека под контролем.
Недостаточно клинических испытаний, чтобы установить конкретный ответ на пользу ромашкового чая при лечении диабета. Тем не менее, первоначальные отчеты указывают на потенциальные преимущества в контроле уровня глюкозы в крови у пациентов с диабетом.
5. Может защитить от некоторых видов рака
У нас есть представление о пользе ромашкового чая для сна . Однако действительно ли это предотвращает рак?
Поскольку ромашковый чай содержит большое количество антиоксидантов, есть вероятность, что он потенциально может предотвратить несколько видов рака, в том числе рак молочной железы, желудочно-кишечного тракта, матки, предстательной железы, кожи и т. д.
Активный антиоксидант в ромашковом чае содержится апигенин, который доказал свою эффективность в профилактике и борьбе с раковыми клетками.
Кроме того, в исследовании с участием 113 пациентов с раком щитовидной железы, 286 пациентов с доброкачественными заболеваниями щитовидной железы и 138 здоровых людей исследование показало, что у людей, которые пили ромашковый чай в течение 2-6 недель, был снижен риск развития рака щитовидной железы.
Текущие и первоначальные исследования, связанные с использованием ромашкового чая для профилактики рака, выглядят многообещающе, но для подтверждения его преимуществ необходимы дополнительные рецензируемые исследования.
6. Управление симптомами стресса и тревоги
Если вы боретесь со стрессом и беспокойством, ромашковый чай также помогает облегчить эти симптомы.
Считается, что использование ромашкового чая от беспокойства эффективно благодаря активным антиоксидантам и другим фитохимическим веществам, содержащимся в нем. Исследования показывают, что употребление ромашкового чая имеет многообещающие преимущества в облегчении симптомов от легкой до умеренной степени у пациентов с диагнозом генерализованное тревожное расстройство (ГТР).
Однако исследований по этому вопросу очень мало; следовательно, достижение подтвержденного вывода пока невозможно.
Даже исследователи из клиники Майо сообщают, что употребление ромашкового чая может иметь краткосрочные преимущества, но необходимы дополнительные исследования на людях.
7. Может предотвратить риск остеопороза
Остеопороз — это хроническое прогрессирующее заболевание, препятствующее образованию новой кости после удаления старой кости. Состояние часто оставляет кости слабыми и ломкими.
Также остеопороз влияет на осанку и общее состояние здоровья. Одна из наиболее распространенных причин остеопороза связана с эстрогеном в организме у женщин в постменопаузе.
Исследования показали, что женщины в постменопаузе могут снизить риск остеопороза с помощью ромашкового чая, поскольку он обладает антиэстрогенными свойствами, которые предотвращают заболевание или облегчают боль, дискомфорт и скованность, возникающие при разрушении костей.
Необходимы дальнейшие исследования, чтобы установить подтвержденное понимание состояния и преимуществ ромашкового чая в предотвращении этого прогрессирующего расстройства.
8. Может улучшить здоровье сердца
Ромашковый чай богат флавоноидами, которые являются мощными антиоксидантами, уменьшающими окислительный стресс и оказывающими многообещающее влияние на здоровье сердца человека.
Флавоноиды также имеют удивительные преимущества в регулировании артериального давления и уровня холестерина у пациентов с риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Даже исследования показали, что включение ромашкового чая в ежедневный рацион имеет удивительные преимущества в снижении уровня холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). Их называют плохим холестерином, который повышает риск развития атеросклероза у пациентов.
Помимо флавонов, в ромашковом чае также нет кофеина, что отлично подходит для людей, страдающих от тахикардии, учащенного сердцебиения и т. д.
9. Облегчение гриппоподобных симптомов
Гриппоподобные симптомы, вирусная лихорадка и т. д. являются обычным явлением в течение всего года. Если вы склонны к развитию этих активных инфекций, включение ромашкового чая может эффективно облегчить эти симптомы довольно активно.
Если вы плохо себя чувствуете с лихорадкой, насморком и кашлем, выпейте чашку теплого ромашкового чая, которая окажет охлаждающее, успокаивающее и успокаивающее действие на организм.
Кроме того, ромашковый чай полезен для желудка проблемы, которые довольно распространены, когда вы боретесь с лихорадкой и другими осложнениями.
Так как ромашка обогащена флавонами, она предотвращает повреждение свободными радикалами, дополнительно укрепляя вашу иммунную систему для предотвращения нежелательных симптомов простуды и гриппа.
Не только питье, отчеты также предполагают, что вдыхание пара от заваривания ромашкового чая может помочь открыть заблокированные носовые проходы и обеспечить вам свободное дыхание без каких-либо хлопот.
Исследования, оценивающие антибактериальные свойства ромашкового чая, показали, что его употребление в больших количествах приводит к появлению гиппурата и глицина в моче. Это свидетельствует об активных антибактериальных свойствах травяного чая.
10. Обладает противовоспалительными свойствами
Воспаление — это активная реакция организма на определенные триггеры, такие как инфекция, травма, физиологические осложнения и т.
д.
Исследования показывают, что ромашковый чай содержит определенные активные компоненты, которые могут уменьшить воспаление в организме. Ромашковый чай может помочь облегчить краткосрочное или острое воспаление, которое может быть вызвано инфекцией, лихорадкой, аллергической реакцией и т. д. такие состояния, как артрит, желудочно-кишечные боли, геморрой и т. д.
11. Косвенные преимущества для похудения
Мы не можем не подчеркнуть этого, но волшебных решений для похудения не существует, особенно с травяным чаем, таким как ромашковый.
Но употребление ромашкового чая, здоровое питание и активный образ жизни могут способствовать снижению веса у некоторых людей.
Ромашковый чай — отличная альтернатива, если вы хотите поддерживать водный баланс в течение дня, но не хотите добавлять в свой рацион слишком много кофеина. Поскольку ромашковый чай не содержит калорий, это еще одна причина, по которой он является отличным дополнением к вашей диете для похудения.
Тем не менее, мы должны повторить еще раз, ромашковый чай не является чудодейственным средством для похудения. Это может стать хорошим дополнением к вашему и без того здоровому и сбалансированному питанию.
12. Устранение проблем с кожей
Чай из ромашки обладает множеством полезных свойств, в том числе и для вашей кожи. Не только ваши физиологические функции, употребление ромашкового чая также может облегчить легкие кожные заболевания и осложнения.
В этом случае вам придется полагаться на экстракт ромашки, а не на чай. Исследования показывают, что местное применение ромашки может облегчить симптомы обострений экземы и воспалительных реакций на инфекции.
Поскольку ромашка обладает заживляющими и успокаивающими свойствами, она снимает дискомфорт, покраснение и раздражение, возникающие при кожных заболеваниях.
Каковы побочные эффекты ромашкового чая?
Ромашковый чай, несомненно, полезен для здоровья. Но у всего есть и обратная сторона медали, это же касается и ромашкового чая.
Поскольку исследований ромашкового чая и его пользы для различных аспектов здоровья человека очень мало, не менее важно знать о побочных эффектах.
Some of the most notable chamomile tea side effects are:
- Vomiting and nausea
- Skin irritation
- Allergic reactions
- Chest tightness
- Wheezing
- Hives
- Rashes
- Itching
- Gastrointestinal complications
Если вы заметили один или несколько из этих побочных эффектов после употребления ромашкового чая, лучше всего немедленно прекратить его употребление.
Часто задаваемые вопросы
Ромашка вызывает сонливость?
Ромашковый чай обладает легким седативным действием, поэтому он часто идеально подходит для того, чтобы вызвать сон у людей, склонных к бессоннице.
Кому противопоказана ромашка?
Ромашка требует гораздо большего количества исследований, чтобы оценить ее пользу для беременных и кормящих женщин, а также для детей в возрасте до 12 лет.