Пиридоксин для лица маска: Маска с витамином в 6 для лица

Маски для лица с витаминами

Метки

Витамины Женщины Кожа Красота Маски Молодость

Морщины, расширенные поры, черные точки, прыщи… И куда же без жирного блеска и шелушения! С этими проблемами сталкиваются все женщины. Вооружившись необходимыми средствами, мы в очередной раз готовимся проверить на себе омолаживающий рецепт из разряда «по рекомендации подруги». Ведь, не обладая достоверной информацией, очень легко стать жертвой красоты.

Я не являюсь исключением и очень часто превращаю свою ванну в косметологический кабинет. Взвешиваю, капаю, смешиваю. Но всегда с осторожностью выбираю ингредиенты для очередной маски. Ведь однажды очень долго лечила последствия от волшебного крема из аптечных витаминов. Дешевый рецепт стоил мне очень дорого. Один плюс — теперь я знаю хорошего дерматолога.

Сегодня «Так Просто!» расскажет, какие синтетические витамины полезны для кожи, а какие нельзя смешивать ни в коем случае.

А в конце статьи смотри рецепт правильной маски для лица с омолаживающим эффектом.

Если ты решишься применять маски с аптечными витаминами, обязательно ознакомься с правилами их использования. Никаких исключений нет, правила надо выполнять всегда!

Правила использования витаминов в масках для лица

Большинство витаминов продаются в ампулах или закрытых капсулах. В открытом виде они вступают в реакцию с кислородом, поэтому использовать препарат нужно сразу после откупоривания. Не храни и не используй давно открытые ампулы!
Не используй несколько витаминов в одной маске. Исключение составляют только маски для лица с витамином Е и A, они прекрасно сочетаются друг с другом.

© DepositPhotos
Чтобы избежать аллергической реакции, обязательно проверяй маску на запястье или сгибе локтя. В случае покраснения, жжения или зуда — ее применять нельзя.
Перед тем как использовать домашнюю маску, обязательно очисти лицо от косметики и загрязнений. Можно воспользоваться щадящим скрабом.
Не злоупотребляй использованием косметических средств, приготовленных дома. Оптимально 2–3 раза в неделю, длительность курса — не более 10–15 процедур.
© DepositPhotos
Использовать токоферол, ретинол и другие витамины в чистом виде категорически нельзя!

Если состояние кожи ухудшилось после применения маски — обязательно обратись к врачу.

Для полноценного ухода важен комплексный подход. Чтобы усилить действие, различные группы витаминов рекомендуют использовать в комбинации с другими компонентами.

Какие витамины можно сочетать

Витамин А
Самый мощный антиоксидант — это ретинола ацетат, или просто ретинол. Его называют витамином молодости, он усиливает выработку коллагена и эстрогена. Предотвращает преждевременное старение кожи и используется для лечения демодекоза, себореи, угревой сыпи.
© DepositPhotos
Применять ретинол лучше всего в комплексе с витамином Е (токоферол).
Важно знать, что переизбыток витамина А повышает чувствительность кожи к ультрафиолетовым лучам. Поэтому использовать такие витаминные маски лучше на ночь.
Витамин Е
Обладает противовоспалительным действием, выравнивает рельеф кожи и замедляет ее преждевременное старение. Хорошо защищает от ультрафиолетовых лучей. Накапливаясь в верхних слоях эпидермиса, токоферол убирает мешки под глазами и предотвращает появление пигментных пятен, веснушек, осветляя их. Витамин Е бывает нескольких разновидностей. Наиболее эффективными считаются альфа-, гамма- и сигма-токоферолы.
© DepositPhotos
Самое удачное сочетание токоферола — в паре с витамином С. В такой комбинации они оказывают хороший солнцезащитный эффект. Усиливают действие токоферола витамин А, цинк, селен и магний.
Витамин С
Также является сильным антиоксидантом и принимает участие в выработке коллагена наравне с витамином А. Благодаря витамину С улучшается насыщение кислородом клеток кожи, укрепляются кровеносные сосуды. Этот препарат убирает сосудистую «сеточку» и препятствует появлению на коже мелких морщин и пигментных пятен.
© DepositPhotos
Но витамин С очень нестойкий в присутствии кислорода. В косметических средствах используют соль аскорбиновой кислоты — аскорбилфосфат. Если на упаковке написано «Дериват витамина С», такой препарат лучше не покупать. Дериват — это любое соединение с витамином С, которое быстро окисляется и теряет свои свойства.
Витамин С задерживает фолиевую кислоту (В9) в тканях организма, а его самое удачное сочетание — с витамином Р (рутин).
Витамины группы В
Главное правило в использовании этих препаратов — соблюдать дозировку! Для домашних масок их надо брать в очень малых количествах, ведь они могут вызвать аллергию. Вся группа этих витаминов чрезвычайно чувствительна к воздействию света, тепла и воды. С чем можно совмещать витамины группы В, смотри в таблице.

Если в организме нехватка витаминов группы В, возникают раздражения на коже, хронические дерматиты, трескаются губы и часто появляются заеды в уголках рта.
Тиамин (В1) и пиридоксин (В6) восстанавливают кожу, рибофлавин (В2) улучшает насыщение клеток кислородом, ниацин (В3, РР, никотиновая кислота) усиливает кровообращение, пантотеновая кислота (В5) регулирует работу сальных желез, фолиевая кислота (В9) защищает кожу от ультрафиолетовых лучей, а цианокобаламин (В12) используется в борьбе с отечностью.

© DepositPhotos
Альфа-липоевая кислота
Об этом антиоксиданте мало говорят, но косметологии используют его в борьбе с первыми признаками старения, глубокими морщинами и даже для изменения овала лица. В масках и кремах домашнего приготовления липоевую кислоту нельзя применять, не разбавив. Ее разводят растительными маслами или спиртом.
© DepositPhotos
Добавлять липоевую кислоту в косметическое средство нужно в самом конце. В первый раз максимальная концентрация препарата не должна превышать 0,2 %. В дальнейшем концентрацию увеличивают плавно, не превышая максимально допустимый уровень 5 % от общего объема смеси.
В маски на водной основе, чтобы липоевая кислота лучше растворилась, можно добавить витамин С.

Чтобы улучшить состояние кожи и разгладить морщины, попробуй приготовить маску для лица с витамином Е и глицерином. Если вместо глицерина взять какао-масло, получится отличное средство от шелушения, которое можно использовать как бальзам для губ.

Маска для лица витамином Е и глицерином

Смешай 0,5 ч. л. масляного раствора витамина Е, 1 ч. л. жидкого мёда, 1 ч. л. глицерина. Наноси маску ровным слоем на кожу лица и держи 20–25 минут. Смывай теплой водой. Если ты используешь какао-масло, его нужно предварительно растопить на водяной бане.

Чтобы кожа сияла и выглядела здоровой, очень важно не только наружно питать ее, но и внутренне. Не истощай себя диетами, пересмотри свой рацион, добавь больше овощей, фруктов. Правильное питание — это очень важно, оно работает не хуже, чем дорогие косметические средства.

Заботиться о коже лица нужно всегда! Не забывай очищать кожу лица по вечерам и обязательно пользуйся увлажняющими и питательными кремами, которые можно приготовить дома.

Напиши нам в комментариях, какие домашние косметические средства

помогают тебе справиться с кожными проблемами. Мы будем очень благодарны за ценный совет!

Обязательно покажи статью подругам в социальных сетях.

Витамин B6 — маски для укрепления и роста волос

Последнее обновление: 14.03.2022

Витамин B6 или пиридоксин — настоящий эликсир красоты для волос. При его нехватке они страдают в первую очередь. Это заметно по основным «сигналам»:

Ломкость и сухость даже при использовании питательных масок;
сечение кончиков;
зуд и шелушение кожи головы, перхоть;
нет прироста;
активное выпадение волос.

Если вы обнаружили у себя хотя бы несколько симптомов, это повод обратиться к врачу или косметологу.

Они проанализируют проблему более глубоко и назначат подходящее лечение. Если вовремя не принять меры и не восполнить запас витамина В6, к проблемам с волосами прибавятся дерматиты, трещины в уголках рта, повышенная нервная возбудимость и раздражительность.

Как витамин В6 влияет на здоровье волос

Пиридоксин помогает волосам сохранять влагу, они становятся более мягкими и увлажненными, исчезает эффект «соломы».
Ускоряется рост волос, они перестают выпадать. Волоски становятся толще, приобретают более гладкую структуру.
Витамин В6 успокаивает кожу головы, зуд и покраснения проходят. Вместе с ними постепенно исчезает перхоть.

Витамин В6 приводит в норму активность сальных желез, волосы меньше пачкаются и дольше сохраняют чистоту и свежесть.
Питание получают и корни, за счет этого волосы становятся более здоровыми по всей длине.

Получить порцию полезного вещества можно двумя путями: употреблять витамин внутрь или наносить средство непосредственно на волосы. Оба эти метода можно сочетать, тогда эффект будет еще более стойким.

Витамин В6 для приема внутрь

Большая порция витаминов поступает к нам вместе с пищей. Именно поэтому рацион влияет на здоровье организма в первую очередь. При недостатке витамина В6 рекомендуется пересмотреть свою диету и включить в рацион определённые продукты:

Субпродукты: сердце, печень, почки и проч.
Мясо: курица и индейка, а также говядина;
Рыба и морепродукты: устрицы, тунец, треска, скумбрия.
Овощи: картофель, почти все зеленые овощи типа шпината, сельдерея, спаржи, капусты, а также помидоры, сладкий перец, тыква, фасоль.
Фрукты: гранат, бананы, апельсины, авокадо.
Ягоды: облепиха, клубника.
Все орехи, особенно грецкий и фундук, семечки подсолнуха.
Крупы: гречка, пшено, рис. Также полезны проросшие ростки пшеницы и отруби.
Молоко, творог, натуральный йогурт и другие несладкие молочные продукты.
Яйца, особенно желток.

Употребление этих продуктов обязательно каждый день (за исключением индивидуальной непереносимости). Дело в том, что пиридоксин довольно быстро выводится из организма. Уже через 8-9 часов телу требуется новая порция витамина. В идеале каждый прием пищи должен включать хотя бы один из перечисленных продуктов.

Витаминные препараты В6 для волос

Отличным дополнением к сбалансированному питанию станут витаминные комплексы с высоким содержанием пиридоксина и других витаминов В-группы. Их принимают ежедневно вместе с едой или после нее.

Пивные дрожжи в капсулах — это полностью натуральный продукт, поэтому он очень хорошо усваивается организмом. Эффект наступает довольно быстро: восстанавливается структура волос, они становятся более крепкими, усиливается их рост. Жирность кожи снижается. Помимо витамина В6 пивные дрожжи содержат витамины E и PP, аминокислоты, сорбенты, цинк, железо, калий, магний и др.
Витаминно-минеральный комплекс ALERANA — умное средство, которое учитывает суточный ритм роста волос. Состоит из «ночных» и «дневных» капсул, принимается дважды в день. Оказывает общеукрепляющее антиоксидантное действие, придает волосам сияние, снижает их выпадение, улучшает состояние кожи головы. В составе почти все витамины группы В6, а также С и Е, фолиевая и пантотеновая кислоты, селен, биотин и кремний.

В некоторых случаях витамин В6 вводят внутримышечно или внутривенно. Однако такой метод стоит использовать, только если препараты в форме таблеток не усваиваются организмом.

Витамин B6 в ампулах для волос

Витамины в ампулах — это жидкие средства для нанесения непосредственно на кожу или волосы. Витамин В6 рекомендуют, как правило, при сильном выпадении волос. Но можно использовать его и в качестве профилактического средства. Он быстро возвращает волосы к жизни: заставляет их блестеть, устраняет сухость кожи головы, снимает зуд и регулирует выделение кожного сала.

Как применять витамин В6 в ампулах:

Нанесите средство на кожу головы, слегка помассируйте. Лучше всего наносить средство перед сном и оставлять до самого утра.
Особое внимание уделите кончикам, они повреждаются быстрее и сильнее, чем сами волоски.
Не ждите моментального волшебного эффекта. Средство подействует, только если пройти полноценный курс. Зато после этого вы приятно удивитесь.
Используйте разу все содержимое ампулы, витамин очень быстро портится, даже если хранить его в холодильнике.

Помимо прямого использования, средство можно смешивать с шампунем(2-3 капли непосредственно перед нанесением шампуня) или готовить на его основе полезные маски.

Домашние маски для волос с витамином В6

Для их приготовления используйте жидкий витамин В6 и то, что есть в холодильнике. Мы собрали несколько полезных масок с простыми ингредиентами.

Масляная маска

Что нужно: 50 мл репейного масла, 2 ампулы витамина В6.

Как приготовить: смешать ингредиенты, нанести массу на немытые волосы. Обернуть пленкой, сверху замотать полотенцем и походить 1,5-2 часа, смыть шампунем. Повторять два раза в месяц.

Маска с куриным яйцом

Что нужно: 20 мл миндального масла, 1 яйцо, 2 ампулы витамина В6

Как приготовить: немного подогреть миндальное масло, взбить яйцо и все смешать. Добавить витамин В6. Нанести на кожу головы, обмотать пленкой и укрыть полотенцем, держать час, смыть шампунем.

Маска на дрожжах с медом

Что нужно: по одной столовой ложке дрожжей и меда.

Как приготовить: залейте дрожжи теплой водой и дайте постоять полчаса. Добавьте мед, перемешайте и дайте постоять еще 20 минут. Нанесите маску на волосы перед сном, наденьте шапочку для душа. Утром промойте волосы несколько раз шампунем.

Маска с горчицей

Что нужно: 2 чайные ложки дрожжей, 1 столовая ложка меда, 2 чайные ложки сухой горчицы

Как приготовить: залейте дрожжи столовой ложкой теплой воды и дайте постоять в теплом месте 40-50 минут. Добавьте мед и горчицу, перемешайте и смажьте корни волос. Держите маску 20-30 минут, если возникнет жжение, смывайте немедленно!

Витаминная бомба

Что нужно: витамины В6, В12, А, Dи Е в ампулах, по чайной ложке любого масла (подойдет оливковое, миндальное, касторовое и др.), сока лимона и меда.

Как приготовить: мед немного подогреть, смешать все ингредиенты. Получившуюся маску нанести на немытые волосы, тщательно втереть в корни и кончики. Спрятать волосы под пленку и укутать в полотенце. Выдержать час, смыть шампунем. Применять раз в неделю.

Маска с кефиром и соком алоэ

Что нужно: 1 столовая ложка кефира, по две столовых ложки сока алоэ и репейного масла, 1 сырой яичный желток, 1 ампула витамина B6

Как приготовить: немного нагреть репейное масло, смешать с остальными ингредиентами. Нанести на волосы по всей длине, накрыть пленкой и полотенцем, держать 1 час. После смыть большим количеством воды.

Травяная маска

Что нужно: 1 стакан корня лопуха, по столовой ложке крапивы и ромашки, 1 ампула витамина В6, 2 яичных желтка.

Как приготовить: залейте травы стаканом кипятка и дайте настояться. Настой процедите и смешайте с остальными ингредиентами. Нанесите на волосы на 1 час, смойте теплой водой.

Чайная маска для темных волос

Что нужно: столовая ложка черного чая, 1 яичный желток, чайная ложка сока алоэ, 1 ампула витамина В6, стакан кипятка.

Как приготовить: залейте чай кипятком и дайте настояться 20 минут, процедите и остудите. Добавьте остальные компоненты, смешайте и нанесите по всей длине волос. Держите полчаса под пленкой и полотенцем. Затем прополощите большим количеством воды.

Клинические исследования

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Последние публикации

Средства для роста бровей

Яркие, четко прорисованные брови уже несколько сезонов остаются модными. Но что

Ломкие ресницы

Ломкость ресниц – распространенная проблема жительниц мегаполисов. К счастью,

Средства для роста ресниц

Ресницы выполняют в нашем организме не только эстетическую, но и защитную функцию.

Наращивание ресниц весной

Весна – время, когда хочется быть безупречной в каждой детали. Так почему бы не

Средства для питания волос

Давайте разберемся, какие народные средства для питания волос помогут вернуть

Модные прически весна-лето 2019

Весна и лето 2019 года – это время стильных интересных причесок. Давайте поговорим

МАСКА

ЛИСТ | Коллекция Sephora Витаминные маски | Косметическое доказательство

ЛИСТОВАЯ МАСКА | Коллекция Sephora Витаминные маски

Всякий раз, когда я вижу новую тканевую маску из коллекции Sephora, я ДОЛЖЕН попробовать ее, несмотря ни на что. В прошлом было несколько серьезных неудач, но также и несколько заметных положительных моментов, и хотя я бы не поставил маски Sephora на первое место в моем списке, они прочно вошли в мою двадцатку любимых тканевых масок, поскольку они приятно пахнут, имеют приличный результаты и одни из самых привлекательных упаковок! Во время распродажи VIB Rouge я с ума сошла с ума по уходу за кожей и волосами и заметила новое трио масок с акцентом на некоторых витаминах, которые любят кожу, и знала, что мне нужно будет добавить их к моему испытанию #100DaysofSheetMasks!

Куплено мной

Все три листа маски изготовлены из ткани бананового волокна, 95% основных ингредиентов имеют натуральное происхождение. Это также те тканевые маски типа «быстро бам-бам-спасибо-мэм», где в инструкциях говорится, что 5 минут — это все, что вам нужно, чтобы эти маски сделали свою работу, но я твердо верю в то, что нужно принимать ваши время с масками, поэтому я оставил их на мои обычные 20 минут без проблем с преждевременным высыханием.

Витаминная маска с манго

Витаминная маска с манго направлена на питание кожи с использованием экстракта плодов манго и арбуза и, конечно же, витамина B6. Этот витамин получают путем добавления синтетической соли витамина B6 (пиридоксин HCl), и считается, что он обладает антиоксидантными свойствами при местном нанесении на кожу.

Описание маски (манго):

Цена: Продается в упаковке по 3 шт. по цене 14 долларов США

Проблемы с кожей: Сухость

Аромат: Сладкий и слегка похожий на банановый

Тип эссенции: Чистый, немного пена

Продолжительность: Упаковка говорит 5 минут, но я ушел на 20 минут

Толщина: тонкая

: тонкая

: Thin

9000 40004 : Thin

9000 40004 . Подгонка маски: Все в порядке, так как я обнаружил, что маска немного широка для моего лица и не сидит ровно на моих глазах

Липкость: Нет!

Увлажнение: В Ванкувере было сухо, поэтому после этого мне пришлось добавить увлажняющий крем.

Другие примечания: Хотя ткань маски и тонкая, ее трудно развернуть, если она складывается сама по себе, и она не имеет такого же «отскока», как другие азиатские тканевые маски такой же толщины или еще тоньше!

Витаминная маска с алоэ вера

Витаминная маска с алоэ вера направлена на увлажнение и содержит витамин Е, сок алоэ вера, саке и гиалуроновую кислоту, которые тонизируют, увлажняют и утоляют жажду кожи.

Краткое описание маски (Алоэ):
Цена: Продается в пакете 3 за $ 14
Коза.
Продолжительность: На упаковке указано 5 минут, но я оставил на 20 минут вокруг глаз
Липкость: Легкость
Увлажнение: Лучше, чем у витамина B6. Просто добавил две капли масла для лица.
Другие примечания: Хотя ткань маски тонкая, ее трудно развернуть, если она складывается сама по себе, и она не имеет такого же «отскока», как другие азиатские тканевые маски такой же толщины или еще тоньше!
Витаминная маска из папайи
Витаминная маска из папайи была той, которую я больше всего ждала как фанат витамина С и сияния в целом! Эта маска содержит как аскорбилглюкозид, так и витамин С, а также дозу гиалуроновой кислоты для увлажнения. Эта маска была моей любимой, так как я сразу увидела сияние на своей коже!

Резюме маски (папайя):

Цена: Продается в пакете 3 за $ 14
. банан
Тип эссенции: Прозрачная, немного пенящаяся
Продолжительность действия: На упаковке указано 5 минут, но я оставила на 20 минут широкий для моего лица и не сидит ровно вокруг моих глаз
Липкость: Легкость
Увлажнение: Лучше, чем витамин B6. Просто добавил немного бальзама May Lindstrom Blue Cocoon Beauty Balm, и моя кожа выглядела сияющей!
Другие примечания: Ткань маски, хотя и тонкая, трудно разворачивается, если она складывается сама на себя, и не имеет такого же «отскока», как другие азиатские тканевые маски такой же толщины или еще тоньше!
Окончательный вердикт: Я надеюсь, что Sephora продает эти маски отдельно И добавляет больше витаминов в смесь, потому что упаковка забавная, а в целом результаты каждой маски совсем не плохие! Папайя впечатлила меня до такой степени, что я думаю, что могла бы снова выкупить трио, но теперь оно всегда распродано онлайн! Обязательно попробуйте их, если увидите их снова в наличии, потому что, несмотря на то, что маска не была идеальной, для меня это не было нарушением условий сделки, и любой любитель тканевых масок понравится им!
Витаминные маски Sephora Collection можно найти на сайте www.sephora.com
Newer Post Старый пост Главная
Подписаться на: Оставить комментарии (Atom)
Витамин B6 (пиридоксин) Информация | Гора Синай
Пиридоксин
Витамин B6, также называемый пиридоксином, является одним из 8 витаминов группы B. Все витамины группы В помогают организму преобразовывать пищу (углеводы) в топливо (глюкозу), которое используется для производства энергии. Эти витамины группы В, часто называемые витаминами группы В, также помогают организму усваивать жиры и белки. Витамины группы В необходимы для здоровой кожи, волос, глаз и печени. Они также помогают нервной системе нормально функционировать.
Все витамины группы В растворимы в воде, т.е. не накапливаются в организме.
Витамин B6 помогает организму вырабатывать несколько нейротрансмиттеров, химических веществ, передающих сигналы от одной нервной клетки к другой. Он необходим для нормального развития и функционирования мозга и помогает организму вырабатывать гормоны серотонин и норадреналин, которые влияют на настроение, и мелатонин, который помогает регулировать биологические часы.
Наряду с витаминами B12 и B9 (фолиевая кислота), B6 помогает контролировать уровень гомоцистеина в крови. Гомоцистеин — это аминокислота, которая может быть связана с сердечными заболеваниями. Ваше тело нуждается в B6, чтобы поглощать витамин B12 и производить эритроциты и клетки иммунной системы.
Значительный дефицит B6 встречается редко, хотя исследования показывают, что у многих людей может быть легкий дефицит, особенно у детей и пожилых людей. Некоторые лекарства также могут вызывать низкий уровень B6 в организме. Симптомы серьезного дефицита включают в себя:
Мышечная слабость
Нервная
раздражительность
Депрессия
Сложность концентрация
Кратковная потеря памяти
болезнь сердца
. Не ясно. Люди, которые не получают достаточного количества B6 в своем рационе, имеют более высокий риск сердечных заболеваний. А B6 играет роль в снижении уровня гомоцистеина в крови. Высокий уровень гомоцистеина, по-видимому, связан с сердечными заболеваниями. Но ученые точно не знают, в чем заключается взаимосвязь. Они также не знают, снизит ли снижение уровня гомоцистеина риск сердечных заболеваний. Пока не известно больше, лучше всего получать достаточное количество B6 с пищей и принимать добавки, если их рекомендует врач.
Тошнота и рвота во время беременности (утреннее недомогание)
Несколько исследований, в том числе одно большое двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, показали, что суточная доза 30 мг B6 может помочь уменьшить утреннее недомогание. Однако другие исследования не обнаружили никакой пользы. Если вы беременны, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, включая витамин B6.
Возрастная дегенерация желтого пятна (ВМД)
Одно большое исследование показало, что женщины, которые ежедневно принимали 50 мг витамина В6 вместе с 1000 мкг цианокобаламина (витамин В12) и 2500 мкг фолиевой кислоты, снижали риск развития ВМД , заболевание глаз, которое может привести к потере зрения.
Депрессия
Витамин B6 помогает организму вырабатывать серотонин — химическое вещество, влияющее на настроение. Низкий уровень серотонина связан с депрессией, и некоторые антидепрессанты работают, повышая уровень серотонина. Некоторые исследователи считают, что витамин B6 может помочь уменьшить симптомы депрессии. Необходимы дополнительные исследования.
Предменструальный синдром (ПМС)
Хотя некоторые исследования показывают, что витамин B6 может помочь улучшить симптомы ПМС, большинство этих исследований были плохо спланированы. Исследования, которые были хорошо спланированы, не обнаружили никакой пользы. Пока не будут проведены дополнительные исследования, поговорите со своим врачом о том, подходит ли вам прием B6. Некоторые люди, которые считают, что B6 эффективен при ПМС, говорят, что может пройти до 3 месяцев, чтобы увидеть заметные изменения.
Синдром запястного канала
Ранние исследования показали, что B6 может помочь уменьшить воспаление и симптомы синдрома запястного канала, однако большинство хорошо спланированных исследований не обнаружили такой связи.
Ревматоидный артрит (РА)
Низкий уровень витамина В6 связан с РА. Некоторые исследования также предполагают, что людям с РА может потребоваться больше витамина B6, чем здоровым людям, потому что хроническое воспаление может снизить уровень B6. Соблюдать здоровую, сбалансированную диету и принимать поливитамины — хорошая идея для всех, у кого есть хронические заболевания, такие как ревматоидный артрит. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки B6.
Поздняя дискинезия
Несколько небольших исследований показали, что витамин B6 может улучшить симптомы поздней дискинезии по сравнению с плацебо. Поздняя дискинезия является побочным эффектом длительного приема антипсихотических препаратов и включает непроизвольные движения мышц, например, языка, губ, лица и челюсти, рук, ног, пальцев рук или ног.
Dietary Sources
Good food sources of vitamin B6 include:
Fortified ready-to-eat cereal
Chicken
Turkey
Tuna
Salmon
Shrimp
Beef liver
Milk
Cheese
Чечевица
Фасоль
Шпинат
Морковь
Коричневый рис
Отруби
Семена подсолнуха
Зародыши пшеницы
Цельнозерновая мука
1 Бананы
10201
Доступные формы
Витамин B6 содержится в поливитаминах, в том числе в жевательных и жидких каплях для детей, в комплексах витаминов группы В, или может продаваться отдельно. Он доступен в различных формах, включая таблетки, мягкие гели и пастилки. Витамин B6 также продается под названиями пиридоксаль, пиридоксамин, гидрохлорид пиридоксина и пиридоксаль-5-фосфат.
Как принимать
Люди, соблюдающие сбалансированную диету, должны удовлетворять суточную потребность в витамине B6 без приема добавок. Как и в случае со всеми лекарствами и добавками, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем давать ребенку добавки с витамином B6.
Ежедневные рекомендации по пищевому витамину B6:
Дети
Младенцы от 0 до 6 месяцев: 0,1 мг (адекватное потребление)
Младенцы от 7 месяцев до 1 года: 0,3 мг (адекватное потребление)
1
1 , от 1 до 3 лет: 0,5 мг (РСН)
Дети от 4 до 8 лет: 0,6 мг (РСН)
Дети от 9 до 13 лет: 1 мг (РСН)
Мальчики от 14 до 18 лет: 1,3 мг (RDA)
Девочки от 14 до 18 лет: 1,2 мг (RDA)
Взрослые
Мужчины и женщины от 19 до 50 лет: 1,3 мг (РСН)
Мужчины 51 год и старше: 1,7 мг (РСН)
Женщины 51 год и старше: 1,5 мг (РСН)
Беременные женщины: 1,9 мг (РСН)
Кормящие женщины: 2,0 мг (РСН)
В некоторых исследованиях использовались более высокие дозы. Но не следует принимать дозы выше 100 мг в сутки без наблюдения врача. Большие дозы B6 могут вызвать повреждение нервов.
Меры предосторожности
Вы должны принимать пищевые добавки только под наблюдением знающего поставщика медицинских услуг из-за возможных побочных эффектов и взаимодействия с лекарствами.
Очень высокие дозы, 200 мг или более в день, витамина B6 могут вызвать неврологические расстройства, такие как потеря чувствительности в ногах и дисбаланс. Прекращение приема высоких доз обычно приводит к полному выздоровлению в течение 6 месяцев.
Были редкие сообщения об аллергических кожных реакциях на высокие дозы добавок витамина B6.
Другие побочные эффекты могут включать:
Чувствительность к солнечному свету
Головная боль
Тошнота
Боль в животе
Потеря аппетита
Возможные взаимодействия
Если вы принимаете какие-либо из следующих препаратов, вам не следует принимать добавки с витамином B6, предварительно не посоветовавшись со своим лечащим врачом.
Лекарства, снижающие уровень B6 в организме . Если вы принимаете какое-либо из этих лекарств, убедитесь, что в вашем рационе достаточно витамина B6:
Циклосерин (серомицин), используемый для лечения туберкулеза
Гидралазин (апрезолин), используемый для лечения высокого кровяного давления
Изониазид, используемый для лечения туберкулеза
Пеницилламин, используемый для лечения РА
Теофиллин (TheoDur), используемый для лечения астмы
Антибиотики, тетрациклин: Все витамины группы В, включая витамин В6, препятствуют всасыванию и эффективности антибиотика тетрациклинового ряда. Следует принимать тетрациклин в разное время с витамином В6 и другими витаминами группы В.
Антидепрессанты: Прием добавок витамина B6 может повысить эффективность некоторых трициклических антидепрессантов, таких как нортриптилин (Памелор), особенно у пожилых людей. Другие трициклические антидепрессанты включают амитриптилин (Элавил), дезипрамин (Норпрамин) и имипрамин (Тофранил).
С другой стороны, антидепрессанты, называемые ингибиторами моноаминоксидазы (ИМАО), могут снижать уровень витамина В6 в крови. Примеры ИМАО включают фенелзин (Нардил) и транилципромин (Парнат).
Амиодарон (кордарон): Этот препарат, используемый для лечения нерегулярного сердцебиения, делает вашу кожу более чувствительной к солнечному свету. Прием витамина B6 вместе с этим лекарством может увеличить риск солнечных ожогов, волдырей или сыпи.
Химиотерапевтические препараты: Витамин B6 может уменьшать некоторые побочные эффекты 5-фторурацила и доксорубицина, лекарств, используемых для лечения рака. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, если вы проходите курс химиотерапии.
Эритропоэтин (ЭПО): Терапия эритропоэтином, используемая для лечения тяжелой анемии, может снизить уровень витамина B6 в эритроцитах.
Леводопа (L-допа): Витамин B6 снижает эффективность леводопы, лекарства, используемого для лечения болезни Паркинсона. Однако, по-видимому, он не оказывает такого же эффекта на комбинацию леводопы и карбидопы. Ваш врач может определить дозу B6, которая может безопасно уменьшить побочные эффекты леводопы. Вы должны принимать витамин B6 только вместе с леводопой под наблюдением врача.
Фенитоин (дилантин): Витамин B6 делает фенитоин, лекарство, используемое для лечения судорог, менее эффективным.
Поддержка исследований
Ахмад И., Мирза Т., Кадир К., Назим У., Вайд Ф.Х. витамин В6: дефицитные болезни и методы анализа. Пак J Pharm Sci . 2013; 26(5):1057-69.
Alpert JE, Mischoulon D, Nierenberg AA, Fava M. Питание и депрессия: фокус на фолиевой кислоте. Питание . 2000;16:544-581.
Barichello T, Generoso JS, Simoes LR, et al. Витамин В6 предотвращает когнитивные нарушения при экспериментальном неймококковом менингите. Exp Biol Med (Maywood) . 2014;239(10):1360-5.
Бендич А. Потенциал пищевых добавок для уменьшения симптомов предменструального синдрома (ПМС). J Am Coll Nutr . 2000;19(1):3-12.
Бут Г.Л., Ван Е.Е. Профилактическое здравоохранение, обновление 2000 г.: скрининг и лечение гипергомоцистеинемии для предотвращения событий ишемической болезни сердца. Канадская целевая группа по профилактической медицинской помощи. CMAJ . 2000;163(1):21-29.
Chiang EP, Selhub J, Bagley PJ, Dallal G, Roubenoff R. Пиридоксин корректирует дефицит витамина B6, но не уменьшает воспаление у пациентов с ревматоидным артритом. Артрит Res Ther . 2005;7(6):R1404-11.
Christen WG, Glynn RJ, Chew EY и др. Комбинированное лечение фолиевой кислотой, пиридоксином и цианокобаламином и возрастной дегенерации желтого пятна у женщин. Медицинский стажер Arch . 2009;169:335-341.
Дарофф. Неврология Брэдли в клинической практике . 6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир Сондерс; 2012.
Friso S, Jacques PF, Wilson PW, Rosenberg IH, Selhub J. Низкий уровень циркулирующего витамина B(6) связан с повышением маркера воспаления С-реактивного белка независимо от уровня гомоцистеина в плазме. Тираж . 2001;103(23):2788-2791.
Galluzzi L, Vacchelli E, Michels J, et al. Влияние метаболизма витамина B6 на онкогенез, прогрессирование опухоли и терапевтические реакции. Онкоген . 2013;32(42):4995-5004.
Hines Burnham, et al, ред. Факты о наркотиках и сравнения . Сент-Луис, Миссури: факты и сравнения; 2000:18.
Huang HY, Caballero B, Chang S, Alberg A, Semba R, Schneyer C, et al. Мультивитаминные/минеральные добавки и профилактика хронических заболеваний. Evid Rep Technol Assess (полный представитель). 2006 май; (139): 1-117.
Jewell D, Young G. Вмешательства при тошноте и рвоте на ранних сроках беременности (Кокрановский обзор). Кокрановская система базы данных, версия . 2002;(1):CD000145.
Кашанян М., Мазинани Р., Джалалманеш С. Пиридоксин (витамин В6) терапия предменструального синдрома. Int J Gynaecol Obstet . 2007 Январь; 96 (1): 43-44.
Клигман. Учебник Нельсона по педиатрии . 19 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир Сондерс; 2011.
Корен Г., Малтепе К. Предотвращение повторения тяжелой утренней тошноты. Can Fam Врач . 2006 декабрь; 52 (12): 1545-1546.
Лернер В., Миодовник С., Капцан А. и др. Витамин B ₆ в лечении поздней дискинезии: двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование. Am J Психиатрия . 2001; 158:1511-1514.
Лернер В., Миодовник С., Капцан А. и др. Витамин B ₆ Лечение поздней дискинезии: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование. Дж. Клин Психиатрия . 2007;68:1648-1654.
McNutty H, Pentieva K, Hoey L, Ward M. Гомоцистеин, витамины группы В и ССЗ. Proct Nutr Soc . 2008;67(2):232-237.
Morselli B, Neuenschwander B, Perrelet R, Lippunter K. Диета при остеопорозе [на немецком языке]. Тер Умш . 2000;57(3):152-160.
Национальная академия наук. Диетические эталонные нормы потребления (DRI): рекомендуемые нормы потребления для отдельных лиц, витамины. По состоянию на 1 июня 2011 г.
Питательные вещества и питательные вещества. В: Kastrup EK, Hines Burnham T, Short RM, et al, eds. Факты о наркотиках и сравнения . Сент-Луис, Миссури: факты и сравнения; 2000:4-5.
Ryan-Harshman M, Aldoori W. Синдром запястного канала и витамин B6. Can Fam Врач . 2007;53(7):1161-1162.
Schnyder G. Снижение частоты коронарного рестеноза после снижения уровня гомоцистеина в плазме. N Eng J Med . 2001;345(22):1593-1600.
Ульвик А.