Пиридоксин для лица маска: Маска с витамином в 6 для лица

Маски для лица с витаминами

Метки

Витамины Женщины Кожа Красота Маски Молодость

Морщины, расширенные поры, черные точки, прыщи… И куда же без жирного блеска и шелушения! С этими проблемами сталкиваются все женщины. Вооружившись необходимыми средствами, мы в очередной раз готовимся проверить на себе омолаживающий рецепт из разряда «по рекомендации подруги». Ведь, не обладая достоверной информацией, очень легко стать жертвой красоты.

Я не являюсь исключением и очень часто превращаю свою ванну в косметологический кабинет. Взвешиваю, капаю, смешиваю. Но всегда с осторожностью выбираю ингредиенты для очередной маски. Ведь однажды очень долго лечила последствия от волшебного крема из аптечных витаминов. Дешевый рецепт стоил мне очень дорого. Один плюс — теперь я знаю хорошего дерматолога.

Сегодня «Так Просто!» расскажет, какие синтетические витамины полезны для кожи, а какие нельзя смешивать ни в коем случае.

А в конце статьи смотри рецепт правильной маски для лица с омолаживающим эффектом.

© DepositPhotos

Если ты решишься применять маски с аптечными витаминами, обязательно ознакомься с правилами их использования. Никаких исключений нет, правила надо выполнять всегда!

Правила использования витаминов в масках для лица

1. Большинство витаминов продаются в ампулах или закрытых капсулах. В открытом виде они вступают в реакцию с кислородом, поэтому использовать препарат нужно сразу после откупоривания. Не храни и не используй давно открытые ампулы!
2. Не используй несколько витаминов в одной маске. Исключение составляют только маски для лица с витамином Е и A, они прекрасно сочетаются друг с другом.
   © DepositPhotos

3. Чтобы избежать аллергической реакции, обязательно проверяй маску на запястье или сгибе локтя. В случае покраснения, жжения или зуда — ее применять нельзя.
4. Перед тем как использовать домашнюю маску, обязательно очисти лицо от косметики и загрязнений. Можно воспользоваться щадящим скрабом.
5. Не злоупотребляй использованием косметических средств, приготовленных дома. Оптимально 2–3 раза в неделю, длительность курса — не более 10–15 процедур.

   © DepositPhotos

6. Использовать токоферол, ретинол и другие витамины в чистом виде категорически нельзя!
7. Если состояние кожи ухудшилось после применения маски — обязательно обратись к врачу.

Для полноценного ухода важен комплексный подход. Чтобы усилить действие, различные группы витаминов рекомендуют использовать в комбинации с другими компонентами.

Какие витамины можно сочетать

1. Витамин А
   Самый мощный антиоксидант — это ретинола ацетат, или просто ретинол. Его называют витамином молодости, он усиливает выработку коллагена и эстрогена. Предотвращает преждевременное старение кожи и используется для лечения демодекоза, себореи, угревой сыпи.
   © DepositPhotos

   Применять ретинол лучше всего в комплексе с витамином Е (токоферол).

   Важно знать, что переизбыток витамина А повышает чувствительность кожи к ультрафиолетовым лучам. Поэтому использовать такие витаминные маски лучше на ночь.

2. Витамин Е
   Обладает противовоспалительным действием, выравнивает рельеф кожи и замедляет ее преждевременное старение. Хорошо защищает от ультрафиолетовых лучей. Накапливаясь в верхних слоях эпидермиса, токоферол убирает мешки под глазами и предотвращает появление пигментных пятен, веснушек, осветляя их. Витамин Е бывает нескольких разновидностей. Наиболее эффективными считаются альфа-, гамма- и сигма-токоферолы.
   © DepositPhotos

   Самое удачное сочетание токоферола — в паре с витамином С. В такой комбинации они оказывают хороший солнцезащитный эффект. Усиливают действие токоферола витамин А, цинк, селен и магний.

3. Витамин С
   Также является сильным антиоксидантом и принимает участие в выработке коллагена наравне с витамином А. Благодаря витамину С улучшается насыщение кислородом клеток кожи, укрепляются кровеносные сосуды. Этот препарат убирает сосудистую «сеточку» и препятствует появлению на коже мелких морщин и пигментных пятен.

   © DepositPhotos

   Но витамин С очень нестойкий в присутствии кислорода. В косметических средствах используют соль аскорбиновой кислоты — аскорбилфосфат. Если на упаковке написано «Дериват витамина С», такой препарат лучше не покупать. Дериват — это любое соединение с витамином С, которое быстро окисляется и теряет свои свойства.

   Витамин С задерживает фолиевую кислоту (В9) в тканях организма, а его самое удачное сочетание — с витамином Р (рутин).

4. Витамины группы В
   Главное правило в использовании этих препаратов — соблюдать дозировку! Для домашних масок их надо брать в очень малых количествах, ведь они могут вызвать аллергию. Вся группа этих витаминов чрезвычайно чувствительна к воздействию света, тепла и воды. С чем можно совмещать витамины группы В, смотри в таблице.

   Если в организме нехватка витаминов группы В, возникают раздражения на коже, хронические дерматиты, трескаются губы и часто появляются заеды в уголках рта.

   Тиамин (В1) и пиридоксин (В6) восстанавливают кожу, рибофлавин (В2) улучшает насыщение клеток кислородом, ниацин (В3, РР, никотиновая кислота) усиливает кровообращение, пантотеновая кислота (В5) регулирует работу сальных желез, фолиевая кислота (В9) защищает кожу от ультрафиолетовых лучей, а цианокобаламин (В12) используется в борьбе с отечностью.

   © DepositPhotos

5. Альфа-липоевая кислота
   Об этом антиоксиданте мало говорят, но косметологии используют его в борьбе с первыми признаками старения, глубокими морщинами и даже для изменения овала лица. В масках и кремах домашнего приготовления липоевую кислоту нельзя применять, не разбавив. Ее разводят растительными маслами или спиртом.
   © DepositPhotos

   Добавлять липоевую кислоту в косметическое средство нужно в самом конце. В первый раз максимальная концентрация препарата не должна превышать 0,2 %. В дальнейшем концентрацию увеличивают плавно, не превышая максимально допустимый уровень 5 % от общего объема смеси.

   В маски на водной основе, чтобы липоевая кислота лучше растворилась, можно добавить витамин С.

Чтобы улучшить состояние кожи и разгладить морщины, попробуй приготовить маску для лица с витамином Е и глицерином. Если вместо глицерина взять какао-масло, получится отличное средство от шелушения, которое можно использовать как бальзам для губ.

© DepositPhotos

Маска для лица витамином Е и глицерином

Смешай 0,5 ч. л. масляного раствора витамина Е, 1 ч. л. жидкого мёда, 1 ч. л. глицерина. Наноси маску ровным слоем на кожу лица и держи 20–25 минут. Смывай теплой водой. Если ты используешь какао-масло, его нужно предварительно растопить на водяной бане.

© DepositPhotos

Чтобы кожа сияла и выглядела здоровой, очень важно не только наружно питать ее, но и внутренне. Не истощай себя диетами, пересмотри свой рацион, добавь больше овощей, фруктов. Правильное питание — это очень важно, оно работает не хуже, чем дорогие косметические средства.

Заботиться о коже лица нужно всегда! Не забывай очищать кожу лица по вечерам и обязательно пользуйся увлажняющими и питательными кремами, которые можно приготовить дома.

Напиши нам в комментариях, какие домашние косметические средства помогают тебе справиться с кожными проблемами. Мы будем очень благодарны за ценный совет!

Обязательно покажи статью подругам в социальных сетях.

Поделиться

инструкция по применению и рецепты масок

На чтение 8 мин. Просмотров 31k. Опубликовано 26.10.2018 Обновлено 22.09.2020

Нередко профессиональные средства для ухода за шевелюрой не решают проблему её оздоровления полностью. Связано это с тем, что причина ухудшения локонов лежит не только в эндогенных или внешних провокаторах, но во внутренних сбоях организма.

Нехватка важных микроэлементов провоцирует разрушение структуры стержня, так как, например, витамин В6 для волос выступает незаменимым строительным материалом.

Содержание

1. Полезные свойства
2. Как понять, что в организме не хватает витамина
3. Содержание витамина в продуктах
4. Косметологическое использование
5. Способы применения
6. Добавление ампул в готовые средства
7. Массаж с пиридоксином
8. Домашние маски
9. Для стимуляции роста прядей
10. Восстановление после повреждения
11. Борьба с жирным блеском
12. Препятствие выпадению
13. Уход за тёмными локонами
14. Отзывы

Полезные свойства

Уникальные свойства элементов из группы В известны давно: именно они принимают участие в процессах метаболизма, укрепляют нервную систему и нормализуют работу внутренних органов. Витамин В6 пиридоксин характеризуется комплексным благоприятным воздействием, на фоне которого в организме происходят позитивные изменения.

1. Нормализуется процесс кровообращения на клеточном уровне, в том числе в коже головы. Благодаря этому улучшается питание её и волосяных нитей, луковиц.
2. Регулируется работа потовых и сальных желез, что помогает устранению чрезмерной засаленности и закупорки пор.
3. Ускоряется рост стержней за счёт витаминного воздействия на метаболизм кожи.
4. Лечится себорея, сопровождаемая зудом, жжением, неэстетическими проявлениями.
5. Уменьшается сухость и ломкость волоса, запаиваются расслоённые кончики.

Мнение эксперта

Катерина Великая

Врач-дерматовенеролог, трихолог и косметолог

Витамин также способствует увлажнению прядей по всей длине.

Пиридоксин не сохранятся в тканях и клетках продолжительное время, поэтому его запасы необходимо периодически пополнять внутренним приёмом и внешним применением.

Как понять, что в организме не хватает витамина

Недостаток витаминов и питательных микроэлементов в организме негативно отражается на здоровье и самочувствии человека в целом, и на внешнем виде и здоровье причёски в частности.

Повышенная утомляемость и раздражительность, бледность кожных покровов являются основными диагностическими показателями дефицита витамина В6.

Кроме того, на его фоне проявляются следующие негативные состояния:

• пряди становятся тусклыми, ломаются, приобретают «безжизненный» вид;
• исчезает блеск и гладкость локонов;
• на расчёске остаются целые пряди, кроме того, волосяные нити в большом количестве можно заметить на одежде;
• кончики расслаиваются, портится внешний вид пряди в целом;
• появляются симптомы перхоти: маленькие белые чешуйки заметны на шевелюре и одежде, кожа зудит и ощущается жжение;
• волосы растут значительно медленнее, со временем их рост практически останавливается.

Данные симптомы не должны остаться незамеченными и не могут выступать сигналом только к тому, чтоб начать внешний и внутренний приём витамина В6. Рекомендуется обратиться к доктору, который сможет правильно определить причину сбоя и скорректирует схему употребления пиридоксина.

Содержание витамина в продуктах

Предупредить сбой можно заранее, если сбалансировать своё питание и обратить внимание на продукты, богатые содержанием витамина В6.

1. Нежирное куриное мясо считается не только ценным источником белка для организма, но и содержит пиридоксин в достаточном количестве. К тому же, этот продукт относится к диетическим.
2. Самым ценным источником среди морепродуктов считаются сельдевые рыбы и икра. Введение их в рацион питания 2 раза в неделю будет действенной профилактикой нехватки витаминов группы В.
3. Зелёные овощи в виде шпината, брокколи, гороха, а также простой картофель, все сорта капусты способны восполнить дефицит пиридоксина в организме при условии ежедневного включения их в рацион питания.
4. Полезными и насыщенными витаминами группы В считают все бобовые и цельнозерновые продукты.
5. Орехи, фрукты и сушёные продукты не только восполняют недостаток пиридоксина, но и помогают справиться с нехваткой других питательных элементов.

При появлении симптомов дефицита, сказывающемся на здоровье и состоянии волос, стоит обратить внимание на ежедневный рацион питания, пересмотреть его в пользу натуральных продуктов, содержащих витамины группы В.

Косметологическое использование

Использовать ампулы пиридоксина принято не только по прямому назначению – инъекционному введению, как оговаривается в инструкции по его применению. Уникальные свойства этого элемента сделали его востребованным и в косметологии, при приготовлении средств для ухода за кожей, имеющей выраженные нарушения эпидермиса.

В косметологии ампульный пиридоксин применяют:

• для устранения очагов воспаления на коже лица, последствий угревой сыпи;
• омоложения и оздоровления увядающей, лишённой упругой влажности кожи;
• нормализации цвета лица;
• оздоровления эпидермиса и локонов;
• восстановления здоровья и блеска ногтевой пластины.

Мнение эксперта

Катерина Великая

Врач-дерматовенеролог, трихолог и косметолог

Отдельные профессиональные ухаживающие средства для волос, лица, тела имеют в своём составе витамин В6, но специалисты рекомендуют готовить в домашних условиях одноразовые порции масок, лосьонов.

Вероятность эффективности и действенности пиридоксина при таком применении значительно повышается.

Способы применения

Пиридоксин в ампулах считается идеальным вариантом расфасовки для одноразового приготовления домашних лечебных средств. Приобрести такой витаминный препарат можно в аптеке, отпускается он без рецепта.

Добавление ампул в готовые средства

Самым простым вариантом использования препарата наружно считается метод его добавления в готовые ухаживающие средства. Витамины можно вводить в любые привычные и предпочитаемые шампуни, бальзамы или кондиционеры.

1. Одну ампулу добавляют в нужное количество средства для мытья головы, тщательно перемешивают и сразу используют. Пользоваться таким домашним составом рекомендуется не чаще одного раза в неделю, можно через день.
2. В бальзам или кондиционер вводят по 1 ампуле витаминов В6, В12 и алое (также можно приобрести в аптечной сети). Количество ухаживающего средства берётся адекватно одноразовому применению. После смешивания смесь наносят на волосы, особенно на их кончики, выдерживают до 5 мин. Смывают прохладной водой.

Для тех, у кого нет желания и времени возиться с одноразовым приготовлением средства, специалисты допускают варианты постоянной добавки. В небольшой флакон шампуня вводят 2 ампулы витаминного препарата, сильно встряхивают и используют для ухода за волосами.

Массаж с пиридоксином

Затратным по времени методом, но достаточно действенным при этом, считается проведение массажных процедур. Их делают, предварительно приготовив смесь для втирания, непосредственно перед мытьём головы.

Рецепт:

1. Взять по 50 г. масла репейника и касторки, перемешать и подогреть на водяной бане до тёплого состояния.
2. Добавить 2 ампулы пиридоксина, смешать, нанести на кожу головы лёгкими массирующими движениями. Делают такой массаж в течение 15 мин., затем утепляют голову тёплой тканью и держат витаминную смесь на ней около 1-1,5 часа.

Локоны тщательно промывают тёплой водой с моющим средством. Такие процедуры не только препятствуют выпадению прядей, но и стимулируют рост волосяных нитей.

Домашние маски

Эффективно действуют и витаминные маски, применяемые в домашних условиях. Ценность таких ухаживающих средств в том, что весь набор ингредиентов натуральный, проверенный и относительно гипоаллергенный.

Для стимуляции роста прядей

Для медленно растущих и лишённых объёма шевелюр идеальным вариантом считается маска с витамином В6 и соком алоэ.

Рецепт:

1. Подогреть на водяной бане 50 г. мёда, добавить желток из яйца, перетереть содержимое до однородной консистенции.
2. Ввести в полученную пасту по 1 ампуле пиридоксина и алоэ, перемешать.
3. Нанести на кожу, втирая лёгкими движениями, остатки смеси распределить до кончиков с помощью кисточки.

Затем голову укутывают полиэтиленом, утепляют и выдерживают в течение 40 мин. Смывают состав привычным способом.

Восстановление после повреждения

Восстановить локоны после термического повреждения, воздействия химическими средствами, ультрафиолетом, поможет витаминная маска на основе чая.

Рецепт:

1. Залить и настоять пакетик зелёного чая в течение 20 мин. Вбить в жидкость желток, влить 2 капели лимонного сока.
2. Добавить по 1 ампуле В6 и В12.
3. Смешать состав и нанести его на волосы.
4. Утеплить маску на 30 мин.

Массу тщательно смывают с локонов прохладной водой.

Борьба с жирным блеском

Обезжиривающим свойством обладают маски на кефире. Для прядей такие домашние средства готовят с добавлением витаминов.

Рецепт:

1. Смешать в равных пропорциях яйцо с кефиром до однородной консистенции.
2. Добавить 1 ампулу пиридоксина.
3. Нанести смесь на корни, утеплить полиэтиленом и продержать её на голове 1 час.

После смывания маски рекомендуется воспользоваться привычным кондиционером или бальзамом.

Препятствие выпадению

Неконтролируемое выпадение целых прядей – проблема, но справиться с ней так же поможет витаминная маска.

Рецепт:

1. Залить 2 чайных ложки сухих дрожжей небольшим количеством горячей воды и дать настоять в течение 50 мин.
2. Добавить 1 ч. л. мёда и 2 ч. л. сухой горчицы (порошка), смешать и сразу нанести на корни.

Смывают состав через полчаса, если не появится сильное жжение.

Уход за тёмными локонами

Восстановить тёмный оттенок и блеск прядей можно также с помощью чайной маски.

Рецепт:

1. Пакетик чёрного чая заварить стаканом кипятка, настоять 20 мин. и процедить.
2. Ввести в жидкость по 1 ампуле алоэ, витаминаВ6 и желток. Взбить суспензию до консистенции коктейля.

Смесь держат на локонах в течение получаса после утепления. Смывают прохладной водой.

Отзывы

Маргарита Н. 29 лет: «Я не верила в действенность витамина В6 для волос. Попробовала – сильно удивилась: после массажа шевелюра выглядит как после дорогих салонных процедур».

Антонина Кирилловна И. 59 лет: «Локоны стали просто сыпаться, как никогда. Подруга посоветовала ампулы пиридоксина втирать в корни и добавлять в маски. Эффект получила через месяц после регулярных процедур».

Милена Коган, 28 лет: «Добавила 2 ампулы витаминов В6 в бальзам-ополаскиватель. Волосы стали блестеть и лучше расчёсываются».

Екатерина Н. 46 лет: «Витамин В6 для масок мне посоветовала подруга. Она добавляет его в шампуни, я стала просто втирать в корни. Эффект примерно одинаковый, но сам метод внимания заслуживает».

Карина С. 17 лет: «Решила оздоровить волосы перед выпускным вечером. За месяц до события стала использовать аптечный витамин В6. Результат – супер выраженный, я даже и не ожидала».

Купить Угольная тканевая маска Ponds с витамином B6 25 мл

Тканевая маска Ponds с углем Pond’s представляет вам свою первую коллекцию, включающую тканевые маски с витамином Duo. Если вы страдаете от тусклости кожи, пришло время для увлажнения и сияния, которое наполнено 100-процентными натуральными экстрактами и витаминами. Тканевая маска двойного действия с 15-кратной увлажняющей сывороткой — это решение. Благодаря витамину С и преимуществам 100-процентного экстракта настоящего ананаса наша осветляющая тканевая маска не только сделает вашу кожу хорошо увлажненной, но и поможет вам достичь чистоты и сияния кожи. Чистый косметический продукт, не содержащий спирта и парабенов, изготовленный из 100% биоразлагаемой ткани и прошедший дерматологические исследования. Когда вы снимаете эту освежающую и свежую тканевую маску, кожа получает заряд свежести и удивительное витаминное сияние. Уже через 15 минут вы почувствуете себя отдохнувшим. Кроме того, легкая воздушная ткань идеально сидит на лице и так вкусно пахнет. Это лучший способ питать и баловать кожу, чтобы она выглядела здоровой и свежей. Ознакомьтесь с нашим выбором ваших самых любимых фруктов — ананаса, помидора, авокадо, кокоса и древесного угля — прямо сейчас и начните влюбляться в Duo Experience! Чтобы получить наилучшие результаты, вымойте лицо перед нанесением. Также можно охладить маску перед использованием для лучшего эффекта!

Угольная тканевая маска Ponds с витамином B6. Эта инновационная маска для лица сочетает в себе силу активированного угля и витамина B6 для глубокого очищения и восстановления кожи. Активированный уголь известен своей способностью вытягивать загрязнения и излишки жира из кожи, что делает его отличным вариантом для людей с жирной или склонной к акне кожей. Витамин B6, с другой стороны, играет роль в поддержании здоровья кожи. В этом посте мы рассмотрим преимущества этих двух ингредиентов, как использовать маску и поделимся отзывами тех, кто ее пробовал. Итак, давайте погрузимся и узнаем о преимуществах угольной тканевой маски Ponds с витамином B6.

Тканевая маска с углем Ponds Активированный уголь — это форма углерода, которая была обработана кислородом для создания миллионов крошечных пор между атомами углерода. Эти поры действуют как магнит для других частиц, позволяя активированному углю улавливать примеси и токсины. При использовании в масках для лица активированный уголь удаляет загрязнения и излишки жира с кожи, делая ее чистой и свежей.

Тканевая маска с активированным углем Ponds Преимущества

• Глубокое очищение:   Тканевая маска с углем Ponds Активированный уголь работает как магнит, притягивая и улавливая загрязнения, в том числе грязь, жир и бактерии, обеспечивая глубокое очищение кожи
• Очищение пор: Тканевая маска с углем Ponds Пористая структура активированного угля помогает очищать поры и удалять черные точки, делая кожу более чистой и ровной.
• Уменьшение прыщей: Тканевая маска с углем Ponds Удаляя излишки кожного сала и загрязнения, активированный уголь может помочь уменьшить появление прыщей и предотвратить их появление в будущем.
• Детоксикация: Тканевая маска с углем Ponds Активированный уголь также известен своей способностью очищать кожу от токсинов и тяжелых металлов.
• Улучшение цвета лица: Активированный уголь также известен своей способностью улучшать общий цвет кожи, удаляя загрязнения и делая кожу более яркой и сияющей.

Важно отметить, что активированный уголь не рекомендуется для чувствительной кожи, так как он может высушить кожу. Однако при использовании в сочетании с другими ингредиентами, такими как витамин B6, он может быть очень полезным.

Что такое витамин B6 и чем он полезен для кожи.

• Витамин B6, также известный как пиридоксин, представляет собой водорастворимый витамин, который играет важную роль в поддержании здоровья кожи. Он содержится в различных продуктах, таких как курица, рыба и авокадо, и необходим для правильного функционирования иммунной системы и образования эритроцитов.
• При местном применении в маске для лица витамин B6 может обеспечить ряд преимуществ для кожи, в том числе:
• Увлажнение: витамин B6 может помочь сохранить кожу увлажненной, способствуя выработке керамидов, которые являются природными липидами, помогающими удерживать влагу в коже
• Уменьшение воспаления: витамин B6 обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить покраснение, раздражение и прыщи.
• Улучшение цвета лица: витамин B6 также может помочь улучшить общий цвет кожи, способствуя выработке коллагена и эластина, которые необходимы для поддержания эластичности и упругости кожи.
• Осветление: витамин B6 также известен своей способностью осветлять кожу, подавляя выработку меланина, пигмента, вызывающего возрастные пятна и обесцвечивание.
• Anti-Aging: витамин B6 также известен своими антивозрастными свойствами, он может помочь уменьшить появление тонких линий и морщин, стимулируя выработку коллагена и эластина.

Таким образом, витамин B6 является важным питательным веществом, которое играет решающую роль в поддержании здоровья кожи. При местном применении в маске для лица он может обеспечить ряд преимуществ для кожи, включая увлажнение, уменьшение воспаления, улучшение цвета лица, осветление и омолаживание.

Как использовать тканевую угольную маску Ponds

• Использование тканевой угольной маски Ponds с витамином B6 — это простой и легкий процесс. Вот пошаговая инструкция по использованию маски:
• Очистите лицо: начните с умывания лица обычным средством для умывания или очищающим средством, чтобы удалить макияж или загрязнения с кожи.
• Откройте упаковку: Осторожно откройте упаковку угольной тканевой маски Ponds с витамином B6, разверните маску и снимите защитную пленку.
• Нанесите маску: положите маску на лицо и разгладьте ее по коже, убедившись, что она правильно совмещена с глазами, носом и ртом.
• Оставьте маску: оставьте маску на 15–20 минут или в соответствии с указаниями на упаковке. В это время вы можете расслабиться и позволить маске творить чудеса.
• Снимите маску: через 15-20 минут снимите маску и аккуратно вбейте остатки сыворотки в кожу.
• Нанесите увлажняющий крем: в завершение нанесите свой обычный увлажняющий крем, чтобы зафиксировать увлажнение и продлить действие маски.
• Вы можете использовать угольную тканевую маску Ponds с витамином B6 так часто, как вам нравится, в зависимости от вашего типа кожи и потребностей. Для жирной или склонной к акне кожи его можно использовать один или два раза в неделю, а для нормальной или сухой кожи — один раз в неделю.

Не рекомендуется использовать на поврежденной, раздраженной или обожженной солнцем коже. Всегда лучше протестировать небольшой участок перед нанесением на все лицо, особенно если у вас чувствительная кожа.

 

Витамин B6 (пиридоксин) Информация | Гора Синай

Пиридоксин

Витамин B6, также называемый пиридоксином, является одним из 8 витаминов группы B. Все витамины группы В помогают организму преобразовывать пищу (углеводы) в топливо (глюкозу), которое используется для производства энергии. Эти витамины группы В, часто называемые витаминами группы В, также помогают организму усваивать жиры и белки. Витамины группы В необходимы для здоровой кожи, волос, глаз и печени. Они также помогают нервной системе нормально функционировать.

Все витамины группы В водорастворимы, т. е. не накапливаются в организме.

Витамин B6 помогает организму вырабатывать несколько нейротрансмиттеров, химических веществ, передающих сигналы от одной нервной клетки к другой. Он необходим для нормального развития и функционирования мозга и помогает организму вырабатывать гормоны серотонин и норадреналин, которые влияют на настроение, и мелатонин, который помогает регулировать биологические часы.

Наряду с витаминами B12 и B9 (фолиевая кислота), B6 ​​помогает контролировать уровень гомоцистеина в крови. Гомоцистеин — это аминокислота, которая может быть связана с сердечными заболеваниями. Ваше тело нуждается в B6, чтобы поглощать витамин B12 и производить эритроциты и клетки иммунной системы.

Значительный дефицит B6 встречается редко, хотя исследования показывают, что у многих людей может быть легкий дефицит, особенно у детей и пожилых людей. Некоторые лекарства также могут вызывать низкий уровень B6 в организме. Симптомы серьезного дефицита включают в себя:

• Мышечная слабость
• Нервная
• Дуртируемость
• Депрессия
• СЛУЧАЕТСЯ СОБСТВЕННОСТЬ СЕРДЦЕНИЯ
• КОМПРЕВАНСКАЯ ДОСТОЯНИЯ памяти

СЕРДЦА

. Это не ясно. Люди, которые не получают достаточного количества B6 в своем рационе, имеют более высокий риск сердечных заболеваний. А B6 играет роль в снижении уровня гомоцистеина в крови. Высокий уровень гомоцистеина, по-видимому, связан с сердечными заболеваниями. Но ученые точно не знают, в чем заключается взаимосвязь. Они также не знают, снизит ли снижение уровня гомоцистеина риск сердечных заболеваний. Пока не известно больше, лучше всего получать достаточное количество B6 с пищей и принимать добавки, если их рекомендует врач.

Тошнота и рвота во время беременности (утреннее недомогание)

Несколько исследований, в том числе одно большое двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, показали, что суточная доза 30 мг B6 может помочь уменьшить утреннее недомогание. Однако другие исследования не обнаружили никакой пользы. Если вы беременны, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, включая витамин B6.

Возрастная дегенерация желтого пятна (ВМД)

Одно крупное исследование показало, что женщины, которые ежедневно принимали 50 мг витамина В6 вместе с 1000 мкг цианокобаламина (витамин В12) и 2500 мкг фолиевой кислоты, снижали риск развития ВМД , заболевание глаз, которое может привести к потере зрения.

Депрессия

Витамин B6 помогает организму вырабатывать серотонин — химическое вещество, влияющее на настроение. Низкий уровень серотонина связан с депрессией, и некоторые антидепрессанты работают, повышая уровень серотонина. Некоторые исследователи считают, что витамин B6 может помочь уменьшить симптомы депрессии. Необходимы дополнительные исследования.

Предменструальный синдром (ПМС)

Хотя некоторые исследования показывают, что витамин B6 может помочь улучшить симптомы ПМС, большинство этих исследований были плохо спланированы. Исследования, которые были хорошо спланированы, не обнаружили никакой пользы. Пока не будут проведены дополнительные исследования, поговорите со своим врачом о том, подходит ли вам прием B6. Некоторые люди, которые считают, что B6 эффективен при ПМС, говорят, что может пройти до 3 месяцев, чтобы увидеть заметные изменения.

Синдром запястного канала

Ранние исследования показали, что B6 может помочь уменьшить воспаление и симптомы синдрома запястного канала, однако большинство хорошо спланированных исследований не обнаружили такой связи.

Ревматоидный артрит (РА)

Низкий уровень витамина В6 связан с РА. Некоторые исследования также предполагают, что людям с РА может потребоваться больше витамина B6, чем здоровым людям, потому что хроническое воспаление может снизить уровень B6. Соблюдать здоровую, сбалансированную диету и принимать поливитамины — хорошая идея для всех, у кого есть хронические заболевания, такие как ревматоидный артрит. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки B6.

Поздняя дискинезия

Несколько небольших исследований показали, что витамин B6 может улучшить симптомы поздней дискинезии по сравнению с плацебо. Поздняя дискинезия является побочным эффектом длительного приема антипсихотических препаратов и включает непроизвольные движения мышц, например, языка, губ, лица и челюсти, рук, ног, пальцев рук или ног.

Dietary Sources

Good food sources of vitamin B6 include:

• Fortified ready-to-eat cereal
• Chicken
• Turkey
• Tuna
• Salmon
• Shrimp
• Beef liver
• Milk
• Cheese
• Чечевица
• Фасоль
• Шпинат
• Морковь
• Коричневый рис
• Отруби
• Семена подсолнечника
• Зародыши пшеницы
• Мука цельнозерновая
• Бананы 60016

Доступные формы

Витамин B6 содержится в поливитаминах, в том числе в жевательных и жидких каплях для детей, комплексных витаминах группы B, или может продаваться отдельно. Он доступен в различных формах, включая таблетки, мягкие гели и пастилки. Витамин B6 также продается под названиями пиридоксаль, пиридоксамин, гидрохлорид пиридоксина и пиридоксаль-5-фосфат.

Как принимать

Люди, соблюдающие сбалансированную диету, должны удовлетворять суточную потребность в витамине B6 без приема добавок. Как и в случае со всеми лекарствами и добавками, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем давать ребенку добавки с витамином B6.

Ежедневные рекомендации по пищевому витамину B6:

Дети

• Младенцы от 0 до 6 месяцев: 0,1 мг (достаточное потребление)
• Младенцы от 7 месяцев до 1 года: 0,3 мг (достаточное потребление)
• 6
• 6 , от 1 до 3 лет: 0,5 мг (РСН)
• Дети от 4 до 8 лет: 0,6 мг (РСН)
• Дети от 9 до 13 лет: 1 мг (РСН)
• Мальчики от 14 до 18 лет: 1,3 мг (RDA)
• Девочки от 14 до 18 лет: 1,2 мг (RDA)

Взрослые

• Мужчины и женщины от 19 до 50 лет: 1,3 мг (РДН)
• Мужчины, 51 год и старше: 1,7 мг (РДН)
• Женщины, 51 год и старше: 1,5 мг (РДН)
• Беременные женщины: 1,9 мг (РСН)
• Кормящие женщины: 2,0 мг (РСН)

В некоторых исследованиях использовались более высокие дозы. Но не следует принимать дозы выше 100 мг в сутки без наблюдения врача. Большие дозы B6 могут вызвать повреждение нервов.

Меры предосторожности

Вы должны принимать пищевые добавки только под наблюдением знающего поставщика медицинских услуг из-за возможных побочных эффектов и взаимодействия с лекарствами.

Очень высокие дозы, 200 мг и более в день, витамина B6 могут вызвать неврологические расстройства, такие как потеря чувствительности в ногах и дисбаланс. Прекращение приема высоких доз обычно приводит к полному выздоровлению в течение 6 месяцев.

Были редкие сообщения об аллергических кожных реакциях на высокие дозы добавок витамина B6.

Другие побочные эффекты могут включать:

• Чувствительность к солнечному свету
• Головная боль
• Тошнота
• Боль в животе
• Потеря аппетита

Возможные взаимодействия

Если вы принимаете какие-либо из следующих препаратов, вам не следует принимать добавки с витамином B6, не посоветовавшись предварительно со своим лечащим врачом.

Лекарства, снижающие уровень B6 в организме . Если вы принимаете какое-либо из этих лекарств, убедитесь, что в вашем рационе достаточно витамина B6:

• Циклосерин (серомицин), используемый для лечения туберкулеза
• Гидралазин (апрезолин), используемый для лечения высокого кровяного давления
• Изониазид, используемый для лечения туберкулеза
• Пеницилламин, используемый для лечения РА
• Теофиллин (TheoDur), используемый для лечения астмы

Антибиотики, тетрациклин: Все витамины группы В, включая витамин В6, препятствуют всасыванию и эффективности антибиотика тетрациклинового ряда. Следует принимать тетрациклин в разное время с витамином В6 и другими витаминами группы В.

Антидепрессанты: Прием добавок витамина B6 может повысить эффективность некоторых трициклических антидепрессантов, таких как нортриптилин (Памелор), особенно у пожилых людей. Другие трициклические антидепрессанты включают амитриптилин (Элавил), дезипрамин (Норпрамин) и имипрамин (Тофранил).

С другой стороны, антидепрессанты, называемые ингибиторами моноаминоксидазы (ИМАО), могут снижать уровень витамина В6 в крови. Примеры ИМАО включают фенелзин (Нардил) и транилципромин (Парнат).

Амиодарон (кордарон): Этот препарат, используемый для лечения нерегулярного сердцебиения, делает вашу кожу более чувствительной к солнечному свету. Прием витамина B6 вместе с этим лекарством может увеличить риск солнечных ожогов, волдырей или сыпи.

Химиотерапевтические препараты: Витамин B6 может уменьшить некоторые побочные эффекты 5-фторурацила и доксорубицина, лекарств, используемых для лечения рака. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, если вы проходите курс химиотерапии.

Эритропоэтин (ЭПО): Терапия эритропоэтином, используемая для лечения тяжелой анемии, может снизить уровень витамина B6 в эритроцитах.

Леводопа (L-допа): Витамин B6 снижает эффективность леводопы, лекарства, используемого для лечения болезни Паркинсона. Однако, по-видимому, он не оказывает такого же эффекта на комбинацию леводопы и карбидопы. Ваш врач может определить дозу B6, которая может безопасно уменьшить побочные эффекты леводопы. Вы должны принимать витамин B6 только вместе с леводопой под наблюдением врача.

Фенитоин (дилантин): Витамин B6 делает фенитоин, лекарство, используемое для лечения судорог, менее эффективным.

Поддержка исследований

Ахмад И., Мирза Т., Кадир К., Назим У., Вайд Ф.Х. витамин В6: дефицитные заболевания и методы анализа. Пак J Pharm Sci . 2013; 26(5):1057-69.

Alpert JE, Mischoulon D, Nierenberg AA, Fava M. Питание и депрессия: фокус на фолиевой кислоте. Питание . 2000;16:544-581.

Barichello T, Generoso JS, Simoes LR, et al. Витамин В6 предотвращает когнитивные нарушения при экспериментальном неймококковом менингите. Exp Biol Med (Maywood) . 2014;239(10):1360-5.

Бендич А. Потенциал пищевых добавок для уменьшения симптомов предменструального синдрома (ПМС). J Am Coll Nutr . 2000;19(1):3-12.

Бут Г.Л., Ван Е.Е. Профилактическое здравоохранение, обновление 2000 г.: скрининг и лечение гипергомоцистеинемии для предотвращения событий ишемической болезни сердца. Канадская целевая группа по профилактической медицинской помощи. CMAJ . 2000;163(1):21-29.

Chiang EP, Selhub J, Bagley PJ, Dallal G, Roubenoff R. Пиридоксин корректирует дефицит витамина B6, но не уменьшает воспаление у пациентов с ревматоидным артритом. Артрит Res Ther . 2005;7(6):R1404-11.

Christen WG, Glynn RJ, Chew EY, et al. Комбинированное лечение фолиевой кислотой, пиридоксином и цианокобаламином и возрастной дегенерации желтого пятна у женщин. Медицинский стажер Arch . 2009;169:335-341.

Дарофф. Неврология Брэдли в клинической практике . 6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир Сондерс; 2012.

Friso S, Jacques PF, Wilson PW, Rosenberg IH, Selhub J. Низкий уровень циркулирующего витамина B(6) связан с повышением маркера воспаления С-реактивного белка независимо от уровня гомоцистеина в плазме. Тираж . 2001;103(23):2788-2791.

Galluzzi L, Vacchelli E, Michels J, et al. Влияние метаболизма витамина B6 на онкогенез, прогрессирование опухоли и терапевтические реакции. Онкоген . 2013;32(42):4995-5004.

Hines Burnham, et al, ред. Факты о наркотиках и сравнения . Сент-Луис, Миссури: факты и сравнения; 2000:18.

Хуанг Х.И., Кабальеро Б., Чанг С., Альберг А., Семба Р., Шнейер С. и др. Мультивитаминные/минеральные добавки и профилактика хронических заболеваний. Evid Rep Technol Assess (полный представитель). 2006 май; (139): 1-117.

Jewell D, Young G. Вмешательства при тошноте и рвоте на ранних сроках беременности (Кокрановский обзор). Cochrane Database Syst Rev . 2002;(1):CD000145.

Кашанян М., Мазинани Р., Джалалманеш С. Пиридоксин (витамин В6) терапия предменструального синдрома. Int J Gynaecol Obstet . 2007 Январь; 96 (1): 43-44.

Клигман. Учебник Нельсона по педиатрии . 19 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир Сондерс; 2011.

Корен Г., Малтепе К. Профилактика рецидивов тяжелой утренней тошноты. Can Fam Врач . 2006 декабрь; 52 (12): 1545-1546.

Лернер В., Миодовник С., Капцан А. и др. Витамин B ₆ в лечении поздней дискинезии: двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование. Am J Психиатрия . 2001; 158:1511-1514.

Лернер В., Миодовник С., Капцан А. и др. Витамин B ₆ лечение поздней дискинезии: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование. J Clin Психиатрия . 2007;68:1648-1654.

McNutty H, Pentieva K, Hoey L, Ward M. Гомоцистеин, витамины группы В и ССЗ. Proct Nutr Soc . 2008;67(2):232-237.

Morselli B, Neuenschwander B, Perrelet R, Lippunter K. Диета при остеопорозе [на немецком языке]. Тер Умш . 2000;57(3):152-160.

Национальная академия наук. Диетические эталонные нормы потребления (DRI): рекомендуемые нормы потребления для отдельных лиц, витамины. По состоянию на 1 июня 2011 г.

Питательные вещества и питательные вещества. В: Kastrup EK, Hines Burnham T, Short RM, et al, eds. Факты о наркотиках и сравнения . Сент-Луис, Миссури: факты и сравнения; 2000:4-5.

Ryan-Harshman M, Aldoori W. Синдром запястного канала и витамин B6. Can Fam Врач . 2007;53(7):1161-1162.

Schnyder G. Снижение частоты коронарного рестеноза после снижения уровня гомоцистеина в плазме. N Eng J Med . 2001;345(22):1593-1600.

Ульвик А.