Пилюли для памяти. Таблетки для улучшения памяти и работы мозга: мифы и реальность

Действительно ли работают ноотропы и добавки для улучшения когнитивных функций. Какие препараты для памяти эффективны, а какие могут быть опасны. Как улучшить память и работу мозга без таблеток.

Как работает память человека

Память — это способность мозга запоминать, хранить и воспроизводить информацию. Механизм памяти основан на образовании и укреплении связей между нейронами:

При запоминании в нейронах синтезируются специальные белки
Эти белки улучшают проводимость синапсов между нейронами
Чем чаще повторяется информация, тем прочнее связи между нейронами
Воспоминания — это повторная активация сформированных нейронных цепочек

Разные отделы мозга отвечают за разные виды памяти:

Теменная кора — творческая память (игра на инструментах, рисование)
Гиппокамп — кратковременная и пространственная память
Миндалевидное тело — эмоциональная память

Воспоминания могут перемещаться между отделами мозга, что усложняет изучение механизмов памяти.

Виды памяти

Выделяют несколько основных видов памяти:

По характеру психической активности:

Двигательная
Эмоциональная
Образная
Словесно-логическая

По характеру целей деятельности:

Произвольная
Непроизвольная

По продолжительности сохранения информации:

Кратковременная (оперативная) — хранение информации в течение короткого времени
Долговременная — длительное хранение информации

Оперативная память формируется быстро, но хранится недолго. Её задача — обработка текущей информации. Эмоции помогают отделить важное от второстепенного.

Факторы, влияющие на память

На способность запоминать и вспоминать информацию влияют различные факторы:

Негативные факторы:

Стресс и тревожность
Недостаток сна
Депрессия
Алкоголь и наркотики
Некоторые лекарства (седативные препараты)

Позитивные факторы:

Физическая активность
Здоровое питание
Интеллектуальная деятельность
Полноценный сон
Позитивный настрой

Седативные препараты ухудшают память, замедляя передачу нервных импульсов. Кофеин, никотин и энергетики в больших дозах вызывают рассеянность внимания.

Ноотропные препараты для улучшения памяти

Ноотропы — препараты, предназначенные для улучшения когнитивных функций, памяти и обучаемости. Однако их эффективность часто не подтверждена клиническими исследованиями.

Виды ноотропов:

Безвредные (глицин, витамины группы B) — наименее эффективны
Умеренно-безопасные — могут вызывать побочные эффекты
Эффективные, но небезопасные — отпускаются строго по рецепту

Большинство безрецептурных ноотропов являются обычными витаминами и минералами, которые здоровый человек получает с пищей. Их дополнительный прием часто не имеет смысла.

Проблемы применения ноотропов:

Недостаточная изученность долгосрочных эффектов
Риск побочных действий

Возможное содержание запрещенных веществ
Отсутствие строгого контроля качества

Эксперты рекомендуют с осторожностью относиться к ноотропным добавкам из-за слабого регулирования рынка и недостатка надежных исследований их эффективности.

Методы улучшения памяти без таблеток

Существуют эффективные способы улучшить память и работу мозга без применения лекарств:

1. Правильное питание

Продукты, полезные для мозга и памяти:

Жирная рыба (omega-3)
Ягоды и темные фрукты (антиоксиданты)
Орехи и семена (витамин E)
Цельнозерновые продукты (сложные углеводы)
Темный шоколад (флавоноиды)

2. Физическая активность

Регулярные физические упражнения улучшают кровоснабжение мозга и стимулируют образование новых нейронов. Рекомендуется:

Аэробные нагрузки (бег, плавание, велосипед)
Силовые тренировки
Йога и растяжка

3. Интеллектуальная деятельность

Постоянная тренировка мозга помогает сохранить когнитивные функции:

Изучение иностранных языков
Решение логических задач и головоломок
Чтение сложной литературы
Обучение новым навыкам

4. Здоровый сон

Полноценный сон критически важен для консолидации памяти:

Соблюдение режима сна (7-9 часов в сутки)
Отказ от гаджетов перед сном

Проветривание спальни
Удобная кровать и подушка

5. Управление стрессом

Методы снижения стресса и тревожности:

Медитация и дыхательные практики
Прогулки на природе
Хобби и творчество
Общение с близкими

6. Техники запоминания

Эффективные мнемонические приемы:

Метод ассоциаций
Метод локусов (метод Цицерона)
Акронимы и акростихи
Метод интервального повторения

Заключение

Несмотря на популярность ноотропных препаратов и добавок для улучшения памяти, их эффективность часто не подтверждена научными исследованиями. Многие из них могут быть бесполезны или даже опасны.

Наиболее надежными способами улучшить память и когнитивные функции остаются:

Здоровый образ жизни
Правильное питание
Физическая активность
Интеллектуальные упражнения
Полноценный сон
Управление стрессом

Эти методы не только эффективны, но и безопасны в долгосрочной перспективе. Если же возникают серьезные проблемы с памятью, необходимо обратиться к врачу для выявления возможных заболеваний и получения квалифицированной помощи.

Как работает глицин для памяти, мелатонин для сна, панангин для сердца, мельдоний для бодрости, корвалол от стресса — 19 ноября 2022

Глицин для памяти, мельдоний для бодрости: действительно ли работают «волшебные таблетки»

1. Глицин для памяти
2. Фенибут и мелатонин для сна
3. Панангин для сердца
4. Мельдоний для бодрости
5. Корвалол для спокойствия
6. Что еще почитать по теме

Глицин для памяти

В инструкции к глицину говорится, что он улучшает метаболические процессы в тканях мозга, а также оказывает седативное и антидепрессивное действие. Для некоторых студентов и школьников это едва ли не волшебная таблетка: его пьют во время сессии и перед экзаменами, чтобы улучшить память и быть более эффективным.

— Умнее человек, если он не готовился к экзаменам, от глицина не станет, и от других таблеток тоже. Но перед экзаменом есть стрессовые ситуации, беспокойство, нарушения сна. В этом мандраже человек может хуже воспроизводить какие-то вещи, — говорит невролог Марина Топоркова. — В таких случаях глицин может немного стабилизировать состояние. Глицин работает, когда есть нарушение памяти вследствие стресса, когда нарушены сон, адаптация, концентрация внимания, есть церебрастенический синдром. Тогда глицин улучшает работоспособность, уменьшает психоэмоциональное напряжение, нормализует сон, повышает социальную адаптацию. В таких случаях он хорош, если у человека нет грубого нарушения памяти.

Марина Топоркова — заведующая первым неврологическим отделением «Новой больницы» в Екатеринбурге, руководитель Городского центра лечения природно-очаговых инфекций, кандидат медицинских наук.

Врачи назначают глицин и при более сложных заболеваниях, но всегда комплексно, вместе с другими лекарствами. В случае серьезных когнитивных нарушений (вызванных, например, деменцией) используют уже совсем другие препараты.

Фенибут и мелатонин для сна

Проблемы со сном — очень распространенное явление в наши дни, которое очень мешает полноценной жизни. Неудивительно, что люди ищут массу способов, чтобы хорошо спать, и один из таких — прием мелатонина.

— Мелатонин можно применять, это основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма, — говорит невролог Марина Топоркова. — Но если человек сам не соблюдает циркадные ритмы и правила гигиены сна, то мелатонином это не восстановить. Он хорошо используется для адаптации при смене часовых поясов. А если есть серьезные проблемы, использование мелатонина не поможет — должен быть более серьезный подход: надо искать причины.

Если сон не восстанавливается, а мелатонин не помогает, то не стоит переходить на снотворные, потому что применять их долгое время опасно. Нужно разбираться в причинах нарушения сна: это могут быть стрессовые ситуации, органические нарушения, синдром апноэ, нарушение гигиены сна.

— Если человек перед сном будет смотреть новостные передачи — любой здоровый не уснет, — говорит невролог. — Нужно за час до сна убирать любые эмоции, прогулка на свежем воздухе, напитки невозбуждающие, спокойная музыка, чтение книги.

Еще один препарат, который часто используют, чтобы уснуть, — фенибут. Но его не стоит применять без назначения врача.

— Врач оценивает психоэмоциональное состояние пациента, неврологический статус, нарушение сна. Эти все составляющие помогают доктору выбрать тот препарат, который подойдет больному, — объясняет Марина Топоркова. — У каждого препарата есть показания и противопоказания. Есть препараты безопасные, если человек начнет принимать глицин — у него минимальные противопоказания. Тот же фенибут, если его принимать в больших дозах, может вызвать и сонливость, и нарушение концентрации внимания, и влиять на вождение автомобиля. Если человек принимает другие препараты — нужно учитывать.

Панангин для сердца

Здоровье сердца тоже беспокоит многих, и это неудивительно, ведь болезни кровеносной системы ежегодно уносят около миллиона жизней только в России. Тут чего только не выпьешь ради здоровья! Но одно из распространенных лекарств, которое применяют и здоровые (для профилактики), и сердечники — это панангин.

— Панангин представляет собой минеральную добавку, содержащую калий и магний, для нормализации обменных процессов в мышце сердца, — говорит кардиолог Елена Гричук. — Калий принимает участие в жизненно важных процессах: поддержании осмотического и кислотно-основного гомеостаза внутри- и межклеточной среды, генерировании сердечных импульсов, сокращении мышц и не только сердечной, но и скелетных. Магний играет важную роль в пластическом, энергетическом и электролитном обменах, поскольку входит в состав многих ферментов. Наряду с возникновением аритмии дефицит калия и магния ассоциирован с развитием целого ряда сердечно-сосудистых заболеваний: артериальная гипертензия, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца.

Елена Гричук — заведующая кардиологическим отделением «Новой больницы», кандидат медицинских наук.

Правда, панангин не является основным средством для лечения сердечных заболеваний, а лишь дополняет их. Основное же показание для назначения панангина — дефицит калия и магния в организме. При этом часто их недостаток легко можно восполнить с помощью продуктов. Калием богаты картофель (особенно печеный), капуста, морковь, бананы, курага, изюм, чернослив, финики. Магния много в какао, отрубях, семенах кунжута, креветках, орехах, горохе, морской капусте и фасоли.

— Существует несколько противопоказаний к применению панангина, среди которых острая и хроническая почечная недостаточность, болезнь Аддисона, атриовентрикулярная блокада 2-й и 3-й степеней, пониженное давление и обезвоживание, мышечная слабость, — предупреждает доктор. — Лишь специалист сможет правильно подобрать лекарственные средства с учетом возможных побочных действий, имеющихся заболеваний у пациента и их взаимодействия с другими назначенными препаратами.

Мельдоний для бодрости

Мельдоний стал широко известен после скандала с допингом на Олимпиаде и с тех пор считается едва ли не волшебным. Значит, он действительно придает силы и бодрость? Это не так.

— Милдронат, он же мельдоний, используется при сердечно-сосудистых заболеваниях для питания миокарда. Также он применяется в неврологии, в частности, при нарушениях мозгового кровообращения, — говорит Елена Гричук. — Он улучшает энергоснабжение клеток сердца, тем самым значительно повышая работоспособность и выносливость сердечной мышцы, которая у перенесших инфаркт очень слаба, блокирует выделение вредных ферментов в организме, улучшает протекание различных полезных для организма процессов, например, периферическое кровообращение у людей с хронической сердечной недостаточностью.

По словам кардиолога, мельдоний в России назначают часто — всё из-за любви пациентов к препаратам для питания сердечной мышцы. Идея сама по себе хорошая, но нет крупномасштабных клинических исследований, которые стопроцентно подтвердили бы эффективность милдроната для улучшения метаболизма в клетках миокарда. Исследования проводились на спортсменах и военных. В спорте милдронат прижился — врачи назначали его спортсменам для поддержания сердечной мышцы при немыслимых перегрузках, но потом препарат внесли в список запрещенных для профессиональных спортсменов.

— Здоровым принимать мельдоний для профилактики, при активных занятиях спортом — не нужно. Ничего хорошего в этом нет, зачем лечить здорового человека, вмешиваться в нормальную работу сердца и сбивать ее извне? — говорит доктор. — Категорически не советую принимать препарат здоровым людям. Он сокращает синтез карнитина (именно он отвечает за сжигание жиров), организм с липолитического пути метаболизма тканей переходит на гликолитический, который для здорового человека является менее эффективным способом получения энергии. В целом энергетический обмен организма нарушается, возникает дисфункция митохондрий, и это может привести к гибели клетки.

Эффект препарата у больных действительно есть, но кратковременный. При длительном использовании мельдоний вызывает негативные изменения в организме и вызывает эффект привыкания. Это не то состояние, когда организм, не получающий наркотики, начинает «ломать», но перестройка с одного метаболизма тканей на другой приводит к сонливости, апатии, упадку сил.

Корвалол для спокойствия

Очень часто при любых стрессах или сердечных волнениях мы используем корвалол. Но увлекаться этим нельзя — в составе корвалола есть экстракт листьев перечной мяты и фенобарбитал, который как лекарственный препарат внесен в список III «Перечня наркотических средств, психотропных веществ и их прекурсоров, подлежащих контролю в РФ».

— Фенобарбитал — вещество эффективное, но достаточно опасное для применения. Безусловно, он эффективен во многом за счет фенобарбитала: может помочь при бессоннице, мышечных спазмах, тревоге, — предупреждает невролог Ксения Доронина. — Но именно из-за фенобарбитала этот препарат опасен: возникновением зависимости, откладыванием обращения к врачу при серьезной проблеме. Я бы рекомендовала использовать корвалол как экстренное средство, но точно не как лекарство для постоянного применения.

Ксения Доронина — невролог, сомнолог, специалист по лечению болевых синдромов (алголог) многопрофильной клиники «Сибнейромед».

К крайним случаям использования корвалола относится, например, тахикардия, но в целом использовать препарат, способный вызывать привыкание и зависимость, врачи не рекомендуют.

Что еще почитать по теме

Врачи рассказали о том, почему мы не можем уснуть и какое время лучшее для сна;
что будет с организмом, если каждый день выпивать по стопке водки;
10 опасных продуктов, которые накапливают радиацию (и еда, которая борется с излучением).

По теме

12 ноября 2022, 15:00
Московская мода на «капельницы Золушки» добралась до регионов. Их обожают женщины после ковида — разбираем почему
03 апреля 2023, 15:00
Гормон стресса: почему повышается кортизол и к чему это приводит
01 февраля 2023, 22:00
Как я раньше не пробовал? 3 медицинских факта, после которых вы полюбите кофе с лимоном
03 февраля 2023, 15:00
Болезнь богатых людей: почему так называют подагру, откуда она берется и как понизить уровень мочевой кислоты
09 марта 2023, 15:00
Коварные тихие убийцы. Известный российский нефролог рассказал, почему важно проверять почки

Виктор Старцев

Журналист национальной редакции

ЛекарстваГлицинМельдонийКорвалолТаблеткиПанангин

ЛАЙК4
СМЕХ1
УДИВЛЕНИЕ0
ГНЕВ0
ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ1

Читать все комментарии

Гость

Войти

РќРѕРІРѕСЃС‚Рё РЎРњР?2

Запомнить всё: таблетки для памяти

В преддверии экзаменов каждый уважающий себя студент задается вопросом: «Как все выучить за одну единственную ночь?». Кто-то зовет в окно халяву, кто-то начинает молиться (хотя никогда не верил в Бога), кто-то подкладывает себе под пятку пятак и прыгает на одной ноге перед аудиторией. А есть те, кто принимает разные вещества, уповая на скрытые ресурсы своего мозга. Итак, есть ли хорошие и рабочие таблетки для памяти на самом деле?

Они верят, что тертый рог носорога усилит работу мозга в 100 раз, что вот эти розовые таблеточки – экспериментальное лекарство, только что запущенное в продажу, уменьшает стресс и повышает активность мозга.

Как понять, что тебе действительно поможет, а что – просто рекламный трюк? Как не навредить себе и сдать экзамены без лишней нервотрепки?

В этой статье мы поговорим о том, как работает наша память, как её развить, и есть ли таблетки «для памяти».

Как это работает?

Для начала необходимо разобраться, что вообще такое память. Память – это способность человека запоминать, накапливать, хранить и воспроизводить информацию.

Запоминание – это внутриклеточный процесс производства белков из аминокислот. Синтезируемые белки улучшают проводимость синапсов, связывающих нейроны между собой. Чем больше мы повторяем ту или иную информацию, тем больше образуется белковых слоёв вокруг синапса, и тем крепче становится связь между нейронами.

Итак, наша память это определенная цепочка электрических импульсов, воспоминания – повторение этой цепочки снова. Именно поэтому нам легче что-либо вспомнить наткнувшись на знакомую вещь или оказавшись в том же месте. Отсюда возникает «эффект дежавю». Мы не извлекаем воспоминания, мы заново генерируем их, испытывая те же чувства и эмоции.

Остался только один неразрешенный вопрос: где хранятся воспоминания? Разные отделы мозга отвечают за разные виды памяти. Например, теменная кора отвечает за творческие воспоминания (игра на пианино или рисование), а гиппокамп – за кратковременную и пространственную память. Воспоминания могут перемещаться внутри мозга, они перетекают из отдела в отдел, что делает этот раздел науки более увлекательным и сложным для изучения.

Структура памяти

Наш мозг – энергоемкая система, которая старается оптимизировать свои ресурсы. Однако жесткого диска, как на компьютере, у нас в голове нет. Как выделить важные воспоминания, как сохранить именно их, и как не потерять все остальные? Согласитесь, задача совсем не из простых.

Когда вы садитесь за свой рабочий стол, чтобы сделать какой-то важный проект, вы начинаете с уборки (я не беру в расчет тех сверхлюдей, у которых там почему-то всегда порядок!). Вы структурируете все свои файлы и папочки, выделяете из них нужное, выкидываете лишние и освобождаете место для своей работы. Примерно тем же самым занимается ваш мозг каждую миллисекунду.

Видов и характеристик памяти существует довольно много, мы постараемся уловить суть. Двигательная, образная, словестно-логическая память характеризует то, КАК мы запоминаем информацию. Произвольная и непроизвольная – ДЛЯ ЧЕГО. А вот кратковременная, долговременная и оперативная ответят нам на вопрос КАК ДОЛГО.

Оперативная или рабочая память формируется очень быстро, однако хранится не долго. Её основная задача – обработка информации и разделение её на подгруппы. Помочь отделить действительно важное от лишнего помогают эмоции. Согласитесь, трудно забыть клоуна в цирке, который поверг вас в ужас, или забыть улыбку человека, для которого ты только что буквально свернул горы. Наши эмоции описываются в организме гормонами-медиаторами, именно они изменяют биохимию памяти в нужную сторону.

После распределения память попадает либо в краткосрочную, либо в долгосрочную папку нашего мозга. Она перетекает из отсека в отсек и если ею не пользоваться, со временем уходит на задний план. Помните нашу аналогию с рабочим столом? Разве вы ни разу не находили на нем ненужные бумажки трехлетней давности?

Более подробно процесс образования и формирования видов памяти описал Нобелевский лауреат Эрик Кандел. Именно его работа о том, что для формирования любого вида памяти хватит цепочки всего лишь из тех нейронов, послужила мощным толчком для нейробиологов работающих в этой сфере.

Не быть рыбкой

Все мы знаем замечательный факт, о несчастной рыбке, которая может запомнить всего 3 секунды своей жизни. Ни у кого не возникает мысли, что перед сессией мы все немного похожи на рыбок?

Скажу по своему опыту, я стараюсь, читаю, пишу и переписываю заново 100500 страниц, билетов, чтобы активизировать все ресурсы своего серого вещества, но результат почему-то никогда не превосходил моих ожиданий. В чем возникает проблема, где сбой? Успокойте меня, я ведь ни одна такая!

Виной всему стресс. Именно психологические проблемы являются нашим стопором и нашим несчастьем. Страх, недоверие к себе, депрессия, затяжной стресс — всё это только способствует нашей забывчивости.

Если же ваши переживания уже довели вас до глобального стресса, депрессии и нервного срыва, знайте, что любые седативные препараты значительно ухудшают качество памяти. Это связано с тем, что эти вещества тормозят работу нервной системы. Нервный импульс переходит от нейрона к нейрону слишком медленно и часть информации просто теряется в процессе. Поэтому перед любыми экзаменами стоит отказаться от снотворного.

Что касается кофе, курения, энергетиков и прочих радостей нашей жизни, существует распространенное мнение, что эти вещества помогают усилить мозговую активность. К сожалению, не все так радужно, как нам бы хотелось. В этом мире нет единорогов, есть только трюки маркетологов. Большое содержание этих веществ в крови вызывают повышенное сердцебиение, скачки давления, нервозность и рассеяние внимания. Нет концентрации – нет кратковременной памяти. Но может, есть все же эффективные таблетки для памяти?

Допинг для мозга

Пока WADA борется с правами Российских спортсменов, студенты по всему миру пытаются найти ту единственную таблетку для памяти, которая спасет их от дедлайнов и уже накопившихся долгов. Вспоминаем фильм «Области тьмы» и тут же разочаровываемся: NZT нет ни на Российском рынке, ни на каком-либо другом.

Что касается различных нейрометаболических стимуляторов (они же ноотропы), в последнее время на рынке их все больше и больше. Предлагаю поставить точку в этом вопросе.

К сожалению, эффективность большинства ноотропных препаратов не была доказана клиническими испытаниями, серьезных научных работ и обоснований пока нет. Но не расстраивайтесь, всегда существует эффект плацебо.

Как работают таблетки для памяти?

Основной задачей является стимуляция мозгового кровообращения, улучшение всасывания глюкозы и предотвращение кислородного голодания.

Среди тех, что есть в аптеках вы можете приобрести без рецепта врача, так называемые, Безвредные ноотропы. Они наименее эффективны, напоминают витамины для мозга. Ну кто из вас не пробовал глицин?

Умеренно-безопасные вещества также доступны к продаже, но они могут серьезно подействовать на нервную систему, к сожалению, не всегда в положительном направлении. Могут вызывать нарушение чувства ритма, тревогу, легкий стресс. Вряд ли это поможет все запомнить.

Эффективные, но небезопасные препараты вы не найдете в легальной продаже или же строго по рецепту врача. Дело в том, что данные препараты близки к наркотическим веществам. Вызывают сильное расстройство нервной системы и меняют гормональный фон. Такие таблетки для памяти могут вам навредить.

Инструкция по эксплуатации или как прожить без таблетки для памяти

Наверное, пора подводить краткие итоги. Что же делать, если у тебя в голове каша, а завтра день Х? Представляю вам мой краткий курс, как выжить во время сессии и не продавать душу за очередной экзамен по математике!

Во-первых, пейте много воды. Звучит довольно забавно, но только звучит. На самом деле именно вода улучшает кровообращение и поддерживает уровень кислорода в крови, что напрямую влияет на активность мозга.

Во-вторых, делайте паузы и желательно прерывайтесь на небольшую тренировку. При физической нагрузке улучшается метаболизм, обмен веществ, а также процесс передачи нервных импульсов. Только предупреждаю, существует опасность для жизни, если «потягушки» утром вызывают у вас судороги, попробуйте начать с приседаний и наклонов.

В-третьих, подходите к процессу осознанно и меняйте задачи. Сначала концентрируйтесь на одной теме, а потом помойте чашку из под чая, которая стоит на вашем столе. Главное не переборщите со временем, на первый процесс у вас должно уходить его больше.

И, наконец, постарайтесь создать структуру и разложить в своей голове всё по полочкам. Опять вспоминаем рабочий стол: вашему мозгу будет проще распределять информацию, если вы будете подавать её правильно. И помните: вам не будут нужны таблетки для памяти, если этим советам вы будете постоянно следовать.

Ну а если вы все же захотите попробовать препараты, которые улучшают память, рекомендуем прочитать наш топ-12 лучших ноотропов. Однако учтите, что эта статья носит лишь информационный характер и не является руководством к действию.

Автор: Анастасия Васина

Правда о добавках для улучшения работы мозга

Автор Саймон Спичак, MSc | 27 января 2022 г.

Работают ли добавки для мозга? Несмотря на то, что они продаются в продуктовых магазинах и одобрены знаменитостями, наука не поддерживает большинство заявлений, сделанных ноотропными брендами.

Что, если бы вы могли увеличить свой мозг — стать умнее, более сосредоточенным и более осознанным — по цене 50 долларов в месяц? Или даже предотвратить или полностью преодолеть когнитивные нарушения и деменцию? При наличии нескольких других вариантов лечения болезни Альцгеймера эти «умные таблетки» или «ноотропы», одобренные такими знаменитостями, как Майим Бялик, Джо Роган и Гвинет Пэлтроу, могут быть невероятно привлекательными.

Ноотропы — от древнегреческих слов νόος ( nóos ), означающих «разум», и τροπή ( tropḗ ), означающих «поворот», — относится к любой добавке или соединению, предназначенным для улучшения когнитивных функций, повышения обучаемости или улучшения памяти без существенного побочные эффекты. Ноотропы могут включать витамины и минералы, хотя не все витамины и минералы являются ноотропами.

Но, несмотря на шумиху, пищевые добавки плохо регулируются в Северной Америке. Производители добавок не обязаны доказывать эффективность или даже безопасность своих продуктов до того, как они поступят на рынок и будут проданы потребителям.

«Производителям пищевых добавок по закону разрешено делать вводящие в заблуждение заявления, которые могут не иметь в высшей степени научной достоверности», — сказала в интервью Living Patient доктор Джоанна Хельмут, невролог из Центра памяти и старения Калифорнийского университета в Сан-Франциско.

Часть проблемы заключается в том, что соединения во многих из этих добавок являются важными питательными микроэлементами, витаминами и минералами для здоровых клеточных и телесных функций.

Но большинство людей получают достаточное количество этих питательных веществ только из пищи, в то время как практически нет доказательств в поддержку приема добавок самостоятельно.

Помимо того, что они не нужны, есть шанс, что некоторые добавки могут даже оказать негативное влияние на здоровье. Изучив данные нескольких крупных исследований, авторы редакционной статьи в «Анналах внутренней медицины» под названием «Достаточно: хватит тратить деньги на витаминные и минеральные добавки» пришли к выводу: «Добавление в рацион хорошо питающихся взрослых (большинства) минеральных или витаминные добавки не имеют явной пользы и даже могут быть вредными».

Доктор Питер Коэн, врач и адъюнкт-профессор Гарвардской медицинской школы, обнаружил, что по меньшей мере 10 таких добавок содержат запрещенные или неутвержденные ингредиенты. «Потребители должны избегать всей этой категории добавок, улучшающих работу мозга, по двум причинам», — сказал он в интервью журналу «Терпение». «Во-первых, я не знаю ни одного легального ингредиента добавки, который мог бы улучшить память и когнитивные функции», — сказал он. «Во-вторых, они могут содержать сильнодействующие фармацевтические препараты, которые не одобрены для использования в Соединенных Штатах».

Что говорят данные?

Помимо вопросов о безопасности, существует мало беспристрастных доказательств, подтверждающих использование многих пищевых добавок, минералов и витаминов, предназначенных для улучшения когнитивных функций при легких когнитивных нарушениях или болезни Альцгеймера. Согласно существующим исследованиям, стимулирующие работу мозга добавки, ноотропы и другие препараты, отпускаемые без рецепта, вряд ли принесут какую-либо когнитивную пользу.

Почему ни одна из этих добавок не соответствует строгому бремени доказывания? Многие компании, производящие добавки, на самом деле не тестируют свою продукцию на людях, полагаясь на исследования, проведенные на клетках в чашке, или ссылаясь на вырванные из контекста данные об отдельных ингредиентах. В других случаях исследования добавок не являются строгими, беспристрастными или золотыми стандартами. Даже если исследование проведено хорошо, другие исследователи должны быть в состоянии воспроизвести его работу, демонстрируя, что результаты надежны. Затем они могут ознакомиться с несколькими золотыми стандартами испытаний — с такими качествами, как двойное слепое плацебо-контроль и процессы рецензирования, — чтобы определить, достаточно ли доказательств в поддержку утверждений.

Регуляторный ландшафт — это Дикий, Дикий Запад

Это отсутствие регулирования связано с законодательством, принятым в 1994 году, реклассифицирующим многие существующие пищевые и диетические продукты как продукты питания, а не лекарства. Слабое регулирование способствовало росту индустрии пищевых добавок до колоссальных 140 миллиардов долларов по всему миру. Добавки задним числом регулируются штрафами и судебными исками только в том случае, если их заявления явно ложны или их продукт небезопасен.

Недавно производитель Neuriva Plus урегулировал судебный процесс, запрещающий им делать недоказанные научные заявления. В прошлом году производители еще одной добавки для улучшения работы мозга под названием Prevagen урегулировали коллективный иск, в котором утверждалось, что научные заявления продукта были необоснованными.

Резюме доказательств для различных классов пищевых добавок

Если оставить в стороне вопросы регулирования, скудные исследования ноотропов и легких когнитивных нарушений или слабоумия, которые существуют, не рисуют столь привлекательной картины.

Если вы найдете наши статьи и интервью полезными, подумайте о том, чтобы стать поддерживающим членом нашего сообщества. Разочарованные отсутствием редакционно независимого источника информации о здоровье мозга и болезни Альцгеймера, мы решили создать «Быть терпеливым». Мы — команда преданных своему делу журналистов, освещающих последние исследования болезни Альцгеймера, предоставляющих вам доступ к экспертам и рассказывающих пациентам о том, каково это — жить с деменцией.