От свеклы болит кишечник
Главная » Разное » От свеклы болит кишечник
10 побочных эффектов свеклы — Опасная еда
Свекла, без сомнений, здоровая и питательная еда. Этот корнеплод встречается в любых диетических рекомендациях, но мало кто знает, что у него есть и темная сторона. Сегодня мы рассмотрим побочные эффекты свеклы.
Вредна ли свекла для здоровья?
Сама по себе свекла, не такая уж и плохая, равно как и другие овощи и фрукты. Тем не менее, она может вызывать определенные негативные побочные эффекты. Например, свекла в избытке, может привести к образованию камней в почках или подагре.
Употребление сока свеклы может также вызвать определенные проблемы. Это может привести к накоплению металлов, таких как железо, медь и магний в печени, что вызывает осложнения. Употреблять сок время от времени может быть полезно, но делать это каждый день нелья.
Побочные эффекты свеклы
Ниже мы перечислим некоторые побочные эффекты свеклы.
Может вызвать битурию
Продукты, принимаемые в течение дня, могут влиять на цвет мочи.
Чрезмерное потребление свеклы может привести к тому, что моча станет розовой. И, согласно британскому исследованию, этот эффект чаще встречается у людей с дефицитом железа. В другом исследовании, проведенном на восьми пациентах, сообщалось о сходных результатах — всем им давали свеклу, и у семи из восьми участников были признаки битурии.
В одном исследовании говорится, что хотя битурия не является вредным состоянием сама по себе, она определенно гарантирует необходимость в обращении к врачу по поводу проблем с метаболизмом железа.
Камни в почках
Согласно данным Гарвардского университета, свекла богата оксалатом, который может вызвать образование камней в почках. Если у вас уже есть камни, врач может посоветовать вам отказаться от употребления свеклы вообще или сократить её количество в рационе.
Если у вас нет камней в почках, скорее всего, проблем с камнями не возникнет. Однако, если у вас уже есть это заболевание, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по поводу допустимости употребления свеклы.
Существует четыре типа камней в почках, причем наиболее распространенным является кальций. Минерал может сочетаться с другими веществами, особенно с оксалатом, и образует камень. Свекла содержит большое количество оксалата — и может непосредственно способствовать образованию камней в почках. При этом увеличивается экскреция оксалата в моче, что приводит к развитию камней оксалата кальция.
Сыпь
Несмотря на то, что такая пищевая аллергия возникает достаточно редка, она встречается у некоторых людей. Аллергические реакции на потребление свеклы включают сыпь, крапивницу, зуд и даже озноб и лихорадку. Некоторые люди также жалуются на сужение голосовых связок, хотя это бывает редко.
Цветной стул
Свекла содержит химическое вещество бетацианин, которое придает овощу глубокий красный цвет. Несмотря на то, что большинство пищевых продуктов химически изменяются и теряют свою окраску в процессе приготовления, распад бетацианин может зависеть от определенных факторов.
Цветной стул может быть безвредным, но, тем не менее, всегда лучше проконсультироваться с врачом. Врач может проверить стул и исключить наличие крови. Кровь в стуле может означать что-то серьезное.
Свекла также может вызывать состояние, называемое мелаена, которое обозначает смолистый или черный стул из-за наличия измененной крови.
Если у вас часто изменяется цвет стула, лучше воздержаться от употребления свеклы. Если проблема не пройдёт, немедленно обратитесь к врачу.
Внезапное падение артериального давления
Это может быть полезным для людей с гипертонией. Но если уровень артериального давления уже низкий или есть склонность с гипотонии, то лучше отказаться от свеклы. Свекла может вызвать внезапное падение уровня артериального давления. И это совсем не здорово.
В одном австралийском исследовании было указано, что сок свеклы может снизить кровяное давление у мужчин в рамках нормального употребления в пищу.
Свекла богата нитратами, и, согласно некоторым исследованиям, может резко снизить кровяное давление у здоровых людей.
Расстройство желудка
Если вы уже страдаете от заболеваний желудочно-кишечного тракта, употребление свеклы может только усугубить проблему. Она также может вызывать вздутие живота, метеоризм и спазмы. Овощ может также привести к определенным изменениям в перистальтике кишечника, вызывая такие состояния, как запор и диарея.
Употребление свеклы также может вызвать газовые боли — боль, которая возникает из-за образования газа в желудке из-за содержания волокон свеклы. В большинстве случаев, выход газа или дефекация уменьшают боли. Если это не помогло, обратитесь к врачу.
Аллергия на свеклу также может быть одной из причин развития таких проблем, как судороги в желудке.
Согласно докладу, опубликованному Департаментом здравоохранения Огайо, кратковременное воздействие высокого уровня нитритов может вызвать расстройство желудка и другие абдоминальные состояния, такие как диарея и рвота. Симптомы развиваются через 18-36 часов после того, как были потреблены высокие уровни нитритов.
В некоторых случаях они могут возникать всего через 2 часа или через 14 дней.
Пики в сахаре крови
Один из побочных эффектов свеклы — пики уровня сахара в крови. Это может быть серьезной проблемой у людей, страдающих диабетом или находящийся в преддиабетическом состоянии. Гликемический индекс свеклы умеренно высокий, что является её недостатком. Вот почему лучше избегать свеклы, если у вас есть проблемы, связанные с уровнем сахара в крови.
Свекла может быть приемлемой пищей на диете, предназначенной для поддержания устойчивого уровня глюкозы в крови. Но в этом случае, прежде чем включать её в рацион, нужно проконсультироваться с врачом.
Проблемы во время беременности
Одно химическое соединение, содержащееся в свекле — бетаин — вызывает беспокойство по поводу его использования во время беременности. Согласно исследованиям, бетаин показал неблагоприятные эффекты при тестировании на животных. И нет адекватных исследований безопасности его использования у беременных женщин.
Кроме того, беременные женщины более чувствительны к воздействию нитритов. И не только мать, даже плод может быть более чувствительным к токсичности нитритов — особенно в течение 30-й недели беременности, когда наблюдается повышение окислительного стресса.
Может вызвать подагру
Этот тип артрита, который возникает из-за чрезмерного увеличения мочевой кислоты и может быть чрезвычайно болезненным. Симптомы включают сильные боли в суставах (особенно у основания носка), блестящие красные суставы и высокую температуру. И, согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда, продукты, содержащие оксалат, например свекла, могут способствовать подагре. И, следовательно, их следует избегать.
Может нанести вред печени
Свекла богата железом, магнием, медью и фосфором — и это хорошо. Но плохая новость в том, что чрезмерное потребление этих металлов может привести к их накоплению в печени. Это может повредить печень и поджелудочную железу.
Сколько свеклы «слишком много»?
Некоторые диетологи говорят, что бокал свекольного сока в день — это хорошо.
Другие считают, что это слишком много, тем более, если у вас есть предрасположенность к описанным выше заболеваниям. К сожалению, имеющиеся данные по этому вопросу ограничены, поэтому требуется консультация врача в каждом отдельном случае.
Меры предосторожности
Было обнаружено, что свекла приводит к низкому уровню кальция в организме. Она также может усугубить заболевания почек. Следовательно, люди со связанными состояниями должны воздерживаться от употреблениями свеклы.
Прием в пищу чрезмерно большого количества свеклы может привести к отравлению. Симптомы отравления описаны выше, поэтому обратите на них внимание и берегите себя.
Вас может заинтересовать
Похожеепочему болит кишечник | Ответы врачей
Самые популярные ответы врачей, основанные на вашем поиске:
45-летняя женщина спросила:
55-летний опыт Общая хирургия
Зависит от: На правой стороне толстый и тонкий кишечник, яичники, трубы и т. Д. Нужен полный анамнез, менструация, обследование для решения проблем.
23-летний мужчина спросил:
44 года опыта Семейная медицина
Ненормальное: обратитесь к врачу, чтобы устранить любые препятствия или другое состояние.
25-летняя женщина спросила:
34 года опыта Гастроэнтерология
Может, но …: … На этой стороне живота много органов, включая печень, желчный пузырь и почек. Если у вас постоянная боль / отек … ПодробнееЖенщина спросила:
47 лет опыта Педиатрия
Боль в животе: сколько лет вашему сыну, как долго у него была эта проблема, любые другие симптомы, такие как невзия, рвота, вздутие живота, кровавый стул или потеря веса.Брюшной пай … Подробнее50-летний участник спросил:
42-летний опыт работы в ортопедической хирургии
Избыточная кислотность желудка: Почему мышцы живота так сильно болят? Наиболее вероятная причина — избыточное выделение кислоты в желудке. Кислота обычно выделяется, но у некоторых людей …кишечника | Ответы врачей
Самые популярные ответы врачей, основанные на вашем поиске:
63-летняя женщина спросила:
12 лет опыта Гастроэнтерология
Трудно: вы определенно подвержены риску мальабсорбции и состояния, называемого синдромом короткой кишки.
Иногда может потребоваться дополнительное питание, например, тпн.
23-летний мужчина спросил:
44 года опыта Семейная медицина
Ненормальное: обратитесь к врачу, чтобы устранить любые препятствия или другое состояние.
40-летняя женщина спросила:
46-летний опыт работы в семейной медицине
Извините, я не знаком с этим термином, пожалуйста, поясните в отчете.
29-летняя женщина спросила:
Опыт 31 год Семейная медицина
Ректальный пролапс: Возможно, у вас выпадение прямой кишки. Вам не нужна лента, вам нужно обратиться к лечащему врачу для оценки.
.Когда следует беспокоиться — Основы здоровья от клиники Кливленда
Вы молоды. Вы спортсмен. Так почему у тебя болит грудь? В конце концов, разве проблемы с сердцем не поражают пожилых, менее активных людей? В большинстве случаев это правда. Но никто не застрахован от проблем с сердцем, а игнорировать симптомы на наш страх и риск.
Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.
Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.политика
Вы можете удивиться, узнав, что боль в груди на самом деле чаще встречается у спортсменов, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. К счастью, у молодых спортсменов боль в груди обычно не является признаком болезни сердца. В этом вам поможет медицинское обследование.
Если проблемы с сердцем исключены, определить точную причину боли в груди часто бывает сложно. Это потому, что из-за множества проблем спортсмены могут хвататься за грудь. Ознакомьтесь с этими распространенными причинами болей в груди у молодых спортсменов и узнайте, что делать, если и когда возникает боль.
Травмы и воспаления
Спорт может вызвать сильный износ тела, и иногда это можно почувствовать в груди. Спортсмены, такие как боксеры, футболисты и игроки в лакросс, часто получают сильные удары в грудь, в результате чего могут возникать синяки или переломы ребер, вызывая сильную боль.
Травма грудной клетки, а также постоянные повторяющиеся движения при интенсивных тренировках также могут вызвать реберно-хрящевой хрящ, воспаление хряща, соединяющего ребра с грудиной.Это обычное явление у гребцов, тяжелоатлетов, теннисистов и других спортсменов.
Спортсмены также могут испытывать синдром Титце, воспалительное заболевание, поражающее хрящ грудной стенки. И все мы пережили «швы». Чаще всего, когда спортсмены начинают тренировочную программу, это обычно просто мышечные спазмы.
Синдром прекардиального захвата вызывает резкие локализованные боли, возникающие при глубоком дыхании, чаще всего у молодых людей. Хотя состояние доброкачественное, причина неясна.
Учащение пульса, артериального давления + дыхания
Спортсмены часто добиваются высоких результатов, конкурентоспособны и мотивированы. Однако у юных спортсменов нередки тревожность и даже панические расстройства и депрессия. Эти состояния могут привести к скачкам частоты сердечных сокращений или артериального давления, а также к гипервентиляции (учащенное глубокое дыхание), что может способствовать возникновению болей в груди.
Содержащиеся во многих энергетических напитках стимуляторы, такие как кофеин, могут ускорить работу сердца, повысить кровяное давление и усугубить проблему.
Проблемы с желудочно-кишечным трактом
Спортсмены подвержены повышенному риску желудочно-кишечных заболеваний (ЖКТ), вызывающих боли в груди. Это может быть связано с тем, как вы едите, что вы едите и как вы тренируетесь. Например, спортсмены часто постятся и пьют, что может вызвать расстройство желудка.
Более того, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ или изжога) распространена среди спортсменов, и ее легко принять за сердечные боли (отсюда более распространенный термин для ГЭРБ, «изжога»).Это потому, что когда вы тренируетесь, пища медленнее перемещается из желудка в кишечник. Кроме того, в ответ на тренировку небольшая мышечная полоса (сфинктер) вокруг дна пищевода может расслабиться, позволяя пище и кислоте из желудка подниматься в пищевод и вызывать ощущение жжения. Кроме того, напряжение мышц живота во время упражнений увеличивает давление в желудке, заставляя содержимое желудка подниматься в пищевод.
Лекарства, которые вы можете принимать от боли, например, нестероидные противовоспалительные препараты (ибупрофен, напроксен и т. Д.).) может раздражать слизистую оболочку желудка, а также вызывать расстройство желудочно-кишечного тракта и боли в груди.
Проблемы с легкими
Когда боль в груди возникает во время или сразу после тренировки, наиболее частой причиной является спазм мелких дыхательных путей легких. Он называется бронхоспазмом, вызванным физической нагрузкой, и может вызывать резкую боль в груди и затруднять дыхание. Это часто может быть хуже в определенное время года или при выполнении упражнений в определенных условиях.
Возможно, вам потребуется посетить пульмонолога для адекватного обследования, чтобы определить, является ли БЭИ причиной боли в груди.Хорошая новость заключается в том, что лечение часто приводит к улучшению спортивных результатов.
Редкие, но более серьезные проблемы с легкими включают пневмоторакс, когда воздух просачивается в пространство между легкими и грудной стенкой, и тромбоэмболия легочной артерии, сгустки крови в одной или нескольких артериях легких, которые могут возникнуть после ортопедической операции или длительных менструаций.
отдыха после травмы.
У спортсменов, которые тренируются или соревнуются на открытом воздухе, воздействие этих элементов может увеличить риск вирусных и бактериальных инфекций легких, что может привести к пневмонии или плевриту, воспалению тканей, выстилающих легкие и грудную полость.Воспаление ощущается как очень острая боль, которая наиболее сильна при вдохе.
Когда боль действительно бьет в сердце
У спортсменов от 35 лет и старше наиболее частой сердечной причиной боли в груди является стенокардия. Стенокардия возникает из-за снижения притока крови к сердечной мышце в результате ишемической болезни сердца. Боль часто возникает при физических упражнениях и уменьшается после отдыха.
У молодых спортсменов сердечные боли в груди чаще всего связаны с врожденными пороками сердца, что означает, что вы родились с этой проблемой.К ним относятся:
- гипертрофическая кардиомиопатия, чрезмерное утолщение сердечной мышцы — ведущая причина внезапной сердечной смерти у молодых спортсменов;
- аномальное расположение коронарных артерий; и
- врожденные клапанные проблемы.
Однако не все сердечные заболевания, вызывающие боли в груди у спортсменов, существуют при рождении. Миокардит, воспаление сердечной мышцы, и перикардит, воспаление оболочки, окружающей сердце, часто вызываются вирусом и могут обостриться во время упражнений.
Более того, слишком жесткие захваты и удары в редких случаях могут вызвать расслоение аорты, разрыв первичной артерии сердца. Это приводит к сильной разрывающей боли в груди. Это состояние опасно для жизни и требует немедленного лечения.
Что делать при появлении боли
Если вы чувствуете боль в груди, не пытайтесь ее просто протолкнуть. Немедленно прекратите упражнения, сообщите тренеру, что происходит, и следуйте этим советам:
- Признаки возникновения чрезвычайной ситуации : Если у боли нет очевидной причины, она не проходит быстро, связана с обмороком, головокружением или нерегулярным сердцебиением, или у вас есть семейная история болезни сердца, вам следует рассмотрите возможность немедленного посещения отделения неотложной помощи.
- Признаки того, что вам необходимо обследование. : Даже если боль утихает, вам следует записаться на прием к врачу, имеющему опыт лечения молодых спортсменов. Он или она обсудит с вами ваши симптомы и оценит состояние вашего сердца, легких и желудочно-кишечного тракта. Если причина боли все еще не выяснена, врач может направить вас к кардиологу для дальнейшего обследования.
Проблемы с сердцем вызывают лишь около 5 процентов болей в груди у молодых спортсменов, но это те, которые никто не хочет пропустить.Спортсмен или нет, но боли в груди всегда вызывают беспокойство и требуют немедленной медицинской помощи.
Этот элемент блога основан на серии статей, подготовленных STACK совместно с экспертами клиники Кливленда, включая Дермота Фелана, доктора медицины, доктора философии.
,От свеклы воздержаться.
Какой вред может нанести овощ и кому его нельзя? | Питание и диеты | ЗдоровьеМария Тихменева
107745
shutterstock.com
Свекла незаменима для винегрета, борща и селедки под шубой. А еще это очень полезный овощ. Она содержит бор, марганец, железо, помогает кроветворению, улучшает работу кишечника. Свекла полезна для хорошей работы печени. Этот корнеплод часто рекомендуют тем, кто стремится похудеть или просто сделать свое питание более здоровым, ведь при всей пользе калорийность сырой свеклы невысокая: 40 ккал на 100 г продукта.
Тем не менее свеклу нельзя есть в больших количествах и всем подряд: она может приносить и вред, особенно если у вас есть некоторые хронические заболевания.
О том, как свекла может навредить и в каких случаях стоит проявлять осторожность и не злоупотреблять ей, рассказывает Михаил Кутушов, врач-токсиколог, доктор медицинских наук:
— Сначала я все же хотел подробнее рассказать о том, почему нужно есть свеклу.
Бор, марганец, железо в составе свеклы активизируют работу кроветворения и регулируют обмен веществ. Бетаин, содержащийся в корнеплоде, принимает участие в образовании холина, который улучшает работу печени. Также он крайне полезен при запорах и проблемах с флорой кишечника. В сыром виде ее можно смело отнести к диетическим продуктам, пищевая ценность составляет всего 40 ккал. В ней содержится огромное количество микроэлементов, которые делают состав очень ценным: калий, бор, хром, рубидий, фосфор, магний, кальций, цинк, йод, сера, хлор, марганец, натрий, медь, фтор, никель и железо. Кроме того, продукт богат витаминами группы В, а также С и РР.
Благодаря антиоксидантам регулярное употребление свежего продукта выводит из организма шлаки и токсины, хорошо очищает от солей и снижает содержание холестерина. Кроме того, овощ помогает нормализовать менструальный цикл, укрепить кости и суставы, улучшить деятельность сердечно-сосудистой системы, восстановить клетки печени, улучшить зрение, повысить работоспособность организма в целом и увеличить энергию.
Внимание — хлор
Однако у свеклы есть и недостатки: за счет большого количества хлора в составе излишнее потребление продукта может вызвать раздражение слизистой, пощипывание и першение в горле. Если жжение долго не проходит само, значит, возникла аллергическая реакция. Могут появиться высыпания, может случиться отек дыхательных органов, лимфоузлы могут увеличиться в размере, возможно появление лихорадки и озноба.
Опасные сочетания
Лучше воздержаться от любимого всеми салата: свеклы с чесноком и майонезом. Про вред соуса говорить тут не буду, об этом написано много, но вот сочетание свеклы и чеснока довольно опасное, оно существенно увеличивает нагрузку на сердце.
Кому нельзя свеклу
Противопоказаниями являются следующие состояния: аллергия на ярко-красные плоды, индивидуальная непереносимость, мочекаменная болезнь, склонность к изжоге и вздутиям живота, а также другим более серьезным заболеваниям желудочно-кишечного тракта (гастрит, синдром раздраженного кишечника), почечная недостаточность и камни в почках, сахарный диабет, склонность к диарее.
Также этот корнеплод не стоит употреблять людям, страдающим от гипотонии, так как он может вызвать бесконтрольное снижение давления. Не рекомендуется он и при остеопорозе, потому что способствует выведению кальция из организма. Именно по этой причине не стоит давать продукт детям младше 3-5 лет и женщинам преклонного возраста.
Сырая или отварная
Важно обращать внимание на то, в каком виде вы употребляете корнеплод. Сырая и вареная свекла — это не одно и то же, их полезные качества отличаются.
В процессе термической обработки большинство фруктов и овощей теряют витамины и полезные свойства. Свекла не исключение: в процессе варки количество витамина С, а также В5 и В9 (невероятно полезной фолиевой кислоты) сводится практически к нулю.
В свежей свекле меньше калорий и чуть меньше простых углеводов, поэтому тем, кто заботится о своей фигуре, лучше выбрать именно такой вариант. И помним о том, что в свежем овоще сохранены все витамины.
Сохраняем витамины
Если же вам требуется отварная свекла, то, чтобы максимально сохранить все полезные вещества, нужно варить ее не дольше четверти часа, не снимая кожицу.
Внимание! Самолечение недопустимо! При любых проблемах со здоровьем нужно обращаться к специалисту.
свеклапольза и вредздоровое питание
Следующий материал
Также вам может быть интересно
- Пирамида продуктов. Меню на один день для тех, кто хочет прожить дольше
- Запрещенные после 45 лет продукты перечислила диетолог
- Питание подростка. Какие продукты обязательны, а от чего нужно отказаться
- Диетолог рассказала, чем грозит чрезмерное потребление яблок
Какие продукты обязательны, а от чего нужно отказатьсяМожет ли свекла вызвать боль в желудке?
Оставить комментарий / Основные медицинские проблемы / Автор К. Янг
Факт проверен
Боль в животе, возникающая после употребления свеклы, считается редкостью и может быть связана с нарушением пищеварения. Несмотря на то, что боль в животе не всегда является признаком серьезного состояния, следует проконсультироваться с врачом для надлежащей оценки, чтобы определить точную причину.
Боль в желудке также может быть вызвана повышенным потреблением клетчатки, пищевой непереносимостью, газовыми болями или пищевой аллергией.
Человек не должен есть свеклу, пока не проконсультируется с врачом.
Может ли повышенное потребление клетчатки вызывать боль в животе?
Если человек съел большое количество свеклы за один присест, у него может возникнуть боль в желудке из-за резкого потребления повышенного количества клетчатки. Помните, что чашка свеклы содержит 3,8 г пищевых волокон.
Пищевые волокна — это углеводы из растительных продуктов, которые не усваиваются организмом должным образом и помогают поддерживать регулярную перистальтику кишечника. Быстрое потребление слишком большого количества клетчатки, особенно если организм не привык к диете с высоким содержанием клетчатки, может вызвать боль в животе, газы, вздутие живота и диарею. Если человек продолжает придерживаться диеты с высоким содержанием клетчатки, эти побочные эффекты исчезают в течение нескольких дней.
Боли от газов
Если человек съел большое количество свеклы за один присест, у него могут возникнуть боли в животе из-за внезапного приема повышенного количества клетчатки.
Газовые боли обычно путают с болями в желудке, поскольку они возникают в области живота и вызывают пронизывающие, колющие боли, которые приходят и уходят. Газ образуется после употребления свеклы из-за содержания в ней клетчатки, переедания или быстрого ее употребления.
Газовые боли возникают из-за захваченного газа, который образуется во время пищеварения. В большинстве случаев газовые боли можно облегчить отрыжкой, испражнением проходящего газа. Как только у человека появляются постоянные боли от газа, следует проконсультироваться с врачом, поскольку это может быть признаком серьезного состояния здоровья.
Непереносимость свеклы
Если судороги сильные или возникают после употребления свеклы, у человека может быть пищевая непереносимость. Когда дело доходит до пищевой непереносимости, это типичное состояние, которое возникает с любым типом пищи.
Пищевая непереносимость характеризуется неспособностью пищеварительной системы правильно расщеплять сахара, белки и углеводы в свекле.
Часть свеклы, которая остается непереваренной, попадает в толстую кишку и взаимодействует с бактериями, которые вызывают спазмы, вздутие живота и боль в животе.
Аллергия на свеклу
Если у человека аллергия на свеклу, вскоре после употребления этого овоща у него может появиться боль в животе и другие симптомы. Аллергия на свеклу отличается от непереносимости, поскольку аллергия является результатом реакции иммунной системы, а непереносимость — проблемой пищеварения. Аллергия также может вызывать другие симптомы, такие как:
- Крапивница
- Кожная сыпь
- Заложенность носа
- Одышка
- Отек лица
- Свистящее дыхание
Как только у человека возникнут какие-либо из этих симптомов, следует обратиться к врачу, чтобы можно было провести надлежащее обследование.
Вот почему и как добавить его в свой рацион
FoodThe Better LifeОт вашего здоровья до вашей выносливости, благодаря этому корню все становится значительно лучше!
Звучит интересно? Поделись сейчас!
Следите за нами Вдохновляйтесь! Нажмите здесь, чтобы прочитать об удивительных людях, которые сегодня оказывают положительное влияние! Причина, по которой мы решили обратить внимание на свеклу — корнеплод, которым часто пренебрегают, — это то, что это один из самых здоровых и богатых питательными веществами продуктов.
Его можно есть множеством способов, кроме того, что его можно просто нарезать ломтиками и есть сырым. Мы позволим вам решить, как вы хотели бы включить его в свой рацион. То, что мы хотели бы сказать вам, почему вы должны. Потому что мы хотим, чтобы у вас было отличное здоровье, сияющая кожа, здоровье мозга и сердца и т. д.
1. Высокое содержание клетчатки, низкое содержание калорий – отлично подходит для похудения
Свекла богата пищевыми волокнами; в каждых 100 граммах сырой свеклы содержится около 2-3 граммов клетчатки и всего 44 калорий . Это делает его одним из тех продуктов, которые вы можете есть, не беспокоясь о своем весе.
Однако свекла содержит FODMAP в форме фруктанов, которые представляют собой углеводы с короткой цепью, питающие кишечные бактерии. Известно, что они вызывают неприятные проблемы с пищеварением у людей с синдромом раздраженного кишечника. В таких случаях откажитесь от них, если вы чувствуете себя неловко после их употребления.
2. Диетические нитраты делают свеклу отличным продуктом перед тренировкой.
Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом или любителем регулярных тренировок, употребление свеклы за несколько часов до любой активности, как известно, очень полезно для организма. Нитраты в овоще помогают вашей физической работоспособности, улучшая эффективность кислорода в ваших клетках и замедляя истощение.
Мы предлагаем вам попробовать этот натуральный свекольный порошок . Просто добавьте столовую ложку в стакан воды, и все будет хорошо.
3. Такой пигментированный! Это антиоксиданты.
Свекла богата антиоксидантами, известными как бетацианины, которые придают ей великолепный цвет. Антиоксиданты также отвечают за несколько медицинских преимуществ для здоровья, таких как улучшение кровообращения, очистка крови и предотвращение роста раковых клеток.
На этой ноте представьтесь этой свекольной пасте с просом .
Это все классно.
4. Полезно для мозга
Суперпродукт содержит нитраты, которые помогают увеличить приток крови к мозгу, улучшают когнитивные функции, а также снижают риск слабоумия. Так что в следующий раз, когда ваш мозг сгорит, и вы потянетесь за пачкой чипсов, чтобы что-то бездумно жевать, пусть это будут
5. Свекла улучшает здоровье сердца
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology в 2017 году, диетические нитраты в свекле помогают расширять кровеносные сосуды, снижая кровяное давление, что значительно снижает риск сердечного приступа.
Пока вы этим занимаетесь, убедитесь, что ваши пушистые друзья дома получают необходимую дозу с помощью этих свекольных лакомств для собак .
Вам также может понравиться: 12 причин, почему вы должны заканчивать трапезу кусочком пальмового сахара
Найдите простые способы его употребления — в сыром виде в салатах, в тертом виде с творогом и даже в блинах или паратах .