Что такое высокое кровяное давление? Симптомы и причины
Что такое высокое кровяное давление?
- Высокое кровяное давление также известно как гипертония.
- Артериальное давление — это мера того, насколько сильно ваша кровь давит на стенки артерий при движении по телу.
- Повышение и понижение артериального давления в течение дня — это нормально, но если оно остается повышенным, у вас высокое кровяное давление.
Ваше артериальное давление состоит из двух цифр:
Первое число измеряет силу, с которой бьется ваше сердце. Это называется систолическим давлением.
Второе число измеряет силу, при которой ваше сердце расслабляется. Это называется диастолическим давлением. Кто-то с систолическим давлением 120 и диастолическим давлением 80 имеет кровяное давление 120/80, или «120 на 80».
Идеальное артериальное давление для взрослого человека составляет менее 120/80. У вас высокое кровяное давление, если ваше верхнее число 130 или выше, или нижнее число 80 или выше, или и то, и другое.
Каковы основные причины высокого кровяного давления?
В большинстве случаев врачи не могут указать точную причину повышенного артериального давления. Однако известно, что несколько вещей повышают кровяное давление, в том числе:
- Возраст: Риск высокого кровяного давления повышается с возрастом. В раннем среднем возрасте высокое кровяное давление чаще встречается у мужчин. Женщины более склонны к его развитию после менопаузы.
- История семьи
- Избыточный вес или ожирение : Чем больше вы весите, тем больше крови вам нужно для доставки питательных веществ к тканям. По мере увеличения объема крови увеличивается и давление на стенки артерий.
- Отсутствие физической активности: Неактивные люди, как правило, имеют более высокую частоту сердечных сокращений. Это делает силу крови против ваших артерий сильнее.
- Употребление табака: Употребление табака немедленно временно повышает кровяное давление.
Кроме того, содержащиеся в табаке химические вещества могут повредить стенки артерий. - Слишком много соли
- Слишком мало калия
- Слишком мало витамина D
- Чрезмерное употребление алкоголя
- Стресс: Высокий уровень стресса может привести к временному, но резкому повышению артериального давления.
- Определенные хронические состояния: Включая высокий уровень холестерина, диабет, заболевания почек и апноэ во сне.
Кроме того, содержащиеся в табаке химические вещества могут повредить стенки артерий.Каковы симптомы высокого кровяного давления?
Высокое кровяное давление может привести к сердечному приступу, инсульту и другим проблемам. Высокое кровяное давление называют «тихим убийцей», потому что оно обычно не вызывает симптомов, пока наносит вред. Большинство людей не знают, что у них это есть, пока они не пойдут к врачу по какой-либо другой причине.
Очень высокое кровяное давление может вызывать некоторые симптомы, такие как головные боли, приступы головокружения или более сильные носовые кровотечения, чем обычно.
Поскольку симптомы обычно отсутствуют, важно регулярно измерять артериальное давление.
Как лечить высокое кровяное давление?
Изменение образа жизни может помочь снизить высокое кровяное давление. Если у вас высокое кровяное давление, обязательно поговорите со своим врачом о следующих шагах:
- Ешьте здоровую пищу , такую как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные молочные продукты. Получайте много калия. Сократите потребление насыщенных жиров и общего жира.
- Сократите потребление соли. Постарайтесь сократить потребление соли до 1 500 миллиграммов в день. Во многих продуктах уже содержится много соли. Следите за содержанием соли в обработанных пищевых продуктах, таких как консервированные супы или замороженные обеды.
- Поддерживайте здоровый вес. Если у вас избыточный вес, потеря даже пяти фунтов может снизить кровяное давление.
- Регулярно делайте физические упражнения.
- Ограничьте употребление алкоголя. Это означает, что одна порция в день для женщин и людей старше 65 лет и две порции в день для мужчин.
- Не курить.
- Управление стрессом. . Практикуйте здоровые навыки преодоления стресса, такие как расслабление мышц и глубокое дыхание. Старайтесь много спать.
- Контролируйте артериальное давление дома.
Многие люди нуждаются в помощи лекарств. Иногда одних изменений образа жизни недостаточно для контроля высокого кровяного давления. Ваш врач может также назначить лекарство, чтобы поддерживать его на более безопасном уровне. Есть много видов лекарств, которые по-разному действуют на снижение артериального давления.