Остеохондроз шейного отдела лечение гимнастикой доктора шишонина. Гимнастика доктора Шишонина при остеохондрозе шейного отдела: эффективный метод лечения без лекарств

Что представляет собой гимнастика Шишонина. Каковы ее основные принципы и преимущества. Какие упражнения входят в комплекс. Как правильно выполнять гимнастику при шейном остеохондрозе. Каких результатов можно достичь с помощью метода Шишонина.

Что такое гимнастика Шишонина

Гимнастика Шишонина — это комплекс специальных упражнений для шейного отдела позвоночника, разработанный российским врачом Александром Юрьевичем Шишониным. Метод направлен на лечение и профилактику остеохондроза шейного отдела без применения медикаментов.

Основная идея метода заключается в том, что при длительной неподвижности мышц и связок шеи нарушается кровообращение в этой области, что приводит к развитию остеохондроза. Упражнения Шишонина позволяют:

• Восстановить нормальное кровоснабжение шейного отдела
• Укрепить мышечный корсет шеи
• Снять мышечные спазмы и напряжение
• Улучшить подвижность шейных позвонков
• Устранить болевой синдром

Преимущества метода Шишонина

Гимнастика доктора Шишонина имеет ряд важных преимуществ по сравнению с другими методами лечения остеохондроза:

• Не требует применения лекарственных препаратов
• Воздействует на причину заболевания, а не только на симптомы
• Дает быстрый и стойкий эффект
• Подходит для людей разного возраста
• Не имеет побочных эффектов
• Может выполняться самостоятельно в домашних условиях

Основные упражнения комплекса Шишонина

Гимнастика включает 7 базовых упражнений, которые выполняются плавно, без резких движений:

1. «Метроном» — наклоны головы вправо и влево
2. «Пружина» — наклоны головы вперед
3. «Взгляд в небо» — запрокидывание головы назад
4. «Рамка» — повороты головы с движением руки
5. «Факир» — повороты головы с поднятыми руками
6. «Цапля» — вытягивание шеи вверх
7. «Гусь» — повороты головы с вытянутой шеей

Как правильно выполнять гимнастику

Для достижения максимального эффекта важно соблюдать следующие правила:

• Заниматься ежедневно, желательно в одно и то же время
• Выполнять все упражнения комплекса
• Начинать с 5-7 повторений, постепенно увеличивая до 15-20
• Движения должны быть плавными, без рывков
• При появлении боли прекратить упражнение
• Сочетать гимнастику с правильным питанием и образом жизни

Противопоказания к выполнению гимнастики

Несмотря на безопасность метода, существуют некоторые противопоказания:

• Острый период остеохондроза с сильным болевым синдромом
• Травмы шейного отдела позвоночника
• Опухоли в области шеи
• Инфекционные заболевания в острой стадии
• Высокое артериальное давление

Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Эффективность метода Шишонина

Многочисленные исследования и отзывы пациентов подтверждают высокую эффективность гимнастики Шишонина при остеохондрозе шейного отдела. Регулярные занятия позволяют добиться следующих результатов:

• Уменьшение или полное исчезновение болей в шее
• Улучшение подвижности шейного отдела
• Нормализация мышечного тонуса
• Улучшение кровоснабжения головного мозга
• Повышение работоспособности
• Улучшение сна и общего самочувствия

Положительный эффект наблюдается уже через 2-3 недели регулярных занятий.

Комплексный подход к лечению остеохондроза

Гимнастика Шишонина дает наилучшие результаты в сочетании с другими методами лечения остеохондроза:

• Правильное питание с ограничением соли и жирной пищи
• Коррекция образа жизни, отказ от курения и алкоголя
• Массаж шейно-воротниковой зоны
• Физиотерапевтические процедуры
• При необходимости — медикаментозное лечение

Комплексный подход позволяет добиться стойкой ремиссии заболевания и предотвратить развитие осложнений.

Рекомендации по профилактике остеохондроза

Чтобы предотвратить развитие остеохондроза шейного отдела, рекомендуется:

• Регулярно выполнять гимнастику Шишонина
• Следить за осанкой, особенно при работе за компьютером
• Делать перерывы и разминки при длительной статической нагрузке
• Спать на ортопедической подушке
• Избегать переохлаждений и сквозняков
• Поддерживать нормальный вес тела
• Вести активный образ жизни

Соблюдение этих простых правил поможет сохранить здоровье шейного отдела позвоночника на долгие годы.

Заключение

Гимнастика доктора Шишонина — это эффективный и безопасный метод лечения и профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника. Регулярное выполнение несложных упражнений позволяет избавиться от болей, улучшить подвижность шеи и общее самочувствие. При этом важно помнить, что гимнастика дает наилучший эффект в комплексе с другими методами лечения и профилактики остеохондроза.

Комплекс упражнений ЛФК при грудном остеохондрозе. Зарядка, лечебная физкультура

Комплекс упражнений при остеохондрозе грудного отдела

Упражнения ЛФК (лечебной физкультуры), предписываемые при остеохондрозе грудной отдела, значительно укрепляют мышцы, способствуя нормализации дыхательного процесса, и, главное, удержанию позвоночного столба в ровном состоянии. Выполнение физических упражнений помогает снять давление, оказываемое на нервные волокна и сосуды в тканях, окружающих позвоночный столб. Регулярная физическая нагрузка помогает снять отечность тканей. При восстановлении кровотока к поврежденным тканям восстанавливается их чувствительность. Более того, остеохондроз грудного отдела позвоночника может оказывать влияние на работу сердца. Нередки случаи возникновения сердечных болей, аритмии, тахикардии. При регулярной физнагрузке такие симптомы быстро проходят.

Вследствие того, что остеохондроз возникает, чаще всего, в связи с неподвижным или сидячим образом жизни, разгрузки на позвоночный столб следует выполнять в перерывах между работой. При постоянном выполнении упражнений в течение всего рабочего дня возможно значительно облегчить симптомы, нарушающие качество жизни больного.

Когда и как надо выполнять упражнения лечебной физкультуры

При условии, что выполнение таких упражнений практически невозможно на работе, их можно выполнять по утрам до работы и вечерам после работы. Чувство онемения, жжения, боли, напряжения в грудной клетке и спине могут исчезнуть при правильном выборе лечебных упражнений, повышая гибкость позвоночного столба и устраняя все негативные факторы.

С учетом того, что при грудном остеохондрозе часты боли, спазмы и чувство тяжести и напряжения в области груди и спины, лечебные упражнения выполняться должны плавно и медленно, без резких движений.

Упражнения, зарядка при грудном остеохондрозе

1. Сесть на стул, руки за головой, локти сведены спереди. Поворачивать корпус в вправо и влево. Сделать несколько подходов.
2. Поднимать плечи по очереди – сначала левое, потом правое. Упражнение выполнять многократно.
3. Лечь на живот, взять в руки небольшие гантели и разводить руки в стороны, сводя лопатки.
4. Сесть на стул так, чтобы спина плотно прилегала к спинке стула. Прогнуться назад до упора, а затем также, до упора, наклониться вперед. Эффект от упражнения максимально увеличиться, если из того же положения сделать наклоны вправо и влево, сцепив руки за головой.
5. Лечь на живот и податься грудью вперед, вытягивая руки вперед. Это упражнение укрепляет мышцы груди. Эластичность мышц также повышается при заведении рук за спину или вытягивании вдоль тела при тех же движениях верхней части корпуса вперед.
6. Встать ровно. Делать плавные наклоны вправо и влево без резких движений, чтобы мышцы разогревались и растягивались равномерно.
7. Сесть на стул или встать на твердой поверхности. Обмотать грудную клетку тканью с концами, завязанными спереди. Сделать вдох и выдох, затягивая ткань на грудной клетке плотнее при выдохе, чтобы легкие могли выдохнуть больший объем воздуха. Затем чуть отпустить ткань. Делать упражнение 5-7 раз.
8. Сесть на пятки, наклониться вперед, касаясь пола лбом. Вытянуть руки вперед, дотрагиваясь кончиков ушей так, чтобы линия рук была симметрична линии позвоночника. При вытягивании рук сделать вдох. Вернуть руки назад при выдохе.
9. Встать на четвереньки. Сделать выдох, в то же время опуская голову и выгибая спину. И точно также, вогнуть спину вниз и поднять голову, делая вдох.

Подробнее о лечение остеохондроза грудного отдела можно почитать здесь.

Читайте также:

Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела (видео)

Елена Полякова Все про остеохондроз шейного отдела позвоночника

,

1. 5
2. 4
3. 3
4. 2
5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – это опасное заболевание, которое сопровождается сильной болью. Существует множество лекарственных средств, которые позволяют избавиться от этого симптома, но большинство из них бесполезно. Благодаря проведению гимнастики Шишонина для шеи при остеохондрозе в комплексе с приемом медикаментозных средств можно избавиться от шейного остеохондроза в кратчайшие сроки.

Суть и особенности гимнастики Шишонина

Проведение гимнастики Шишонина при остеохондрозе шейного отдела – это один из самых простых и доступных способов избавиться от симптомов патологии. Согласно мнению этого врача, при длительной неподвижности связок и мышц происходит нарушение микроциркуляции крови в зоне воспаления, на фоне чего и возникает остеохондроз шейного отдела позвоночника.

При разработке физкультуры доктора Шишонина все упражнения подбирались для того, чтобы не просто купировать боль, а исключить факторы, спровоцировавшие патологию. Благодаря такой гимнастике можно добиться многих положительных эффектов:

• Восстановить тонус мышечных тканей.
• Нормализовать микроциркуляцию крови в патогенной зоне.
• Снять напряжение с мышц.
• Улучшить обмен веществ, тем самым повысив снабжение мозга кислородом.
• Восстановить подвижность шейных позвонков, купировав спазм мышечных тканей.
• Улучшить память.
• Восстановить прежнюю работоспособность.

Доктор Шишонин разработал методику, которая не только убирает боль, но и исключает факторы, спровоцировавшие патологию.

Показания и противопоказания

Лечебные упражнения по Шишонину от остеохондроза активно применяются при нарушении микроциркуляции крови в сосудах и защемлении нервных окончаний. Обычно такая гимнастика назначается людям, у которых наблюдаются следующие симптомы:

• Боль и спазмы в области спины, особенно это касается шейного отдела позвоночника.
• Скованность шейных позвонков.
• Приступы головокружения.
• Нарушение кровоснабжения мозговых тканей.
• Перепады артериального давления.
• Ухудшение интеллектуального мышления и памяти.
• Снижение работоспособности и нарушения сна (бессонница).

Гимнастика доктора Шишонина будет полезной при скованности шейных позвонков и нарушении кровоснабжения мозговых тканей.

Несмотря на эффективность и простоту выполнения, гимнастические упражнения по методу Шишонина разрешены не всем пациентам с остеохондрозом. К абсолютным противопоказаниям относятся следующие состояния:

• Обострение любых патологий, в том числе шейного остеохондроза.
• Повышение показателей температуры тела.
• Наличие злокачественных новообразований.
• Инфекционные процессы в организме.
• Период вынашивания ребенка.

Гимнастика противопоказана при высокой температуре.

• Аномальное строение кровеносных сосудов, располагающихся вблизи шейного или грудного отдела позвоночника.
• Различные травмы позвоночника.
• Кровотечения любой этиологии.

Мнение эксперта: какие результаты ожидаемы

В целом гимнастика по методу Шишонина – это оригинальный метод борьбы с остеохондрозом. Привлекает эффективность этих простых процедур. Теперь чтобы избавиться от болей при остеохондрозе, необязательно посещать кабинеты ЛФК. Гимнастические упражнения, можно делать, не выходя из дома. Опираясь на отзывы пациентов, можно сказать, что гимнастика по Шишонину – это прорыв в лечении заболеваний позвоночника

Правила и техника выполнения комплекса упражнений

Несмотря на простоту выполнения упражнений, гимнастика Шишонина при остеохондрозе должна проводиться по определенным правилам:

• Первый раз зарядку нужно проводить под наблюдением специалиста.
• Выполнять полный комплекс упражнений.
• Занятия нужно проводить в одно и то же время.
• Первые 2 недели лечения ЛФК необходимо проводить ежедневно, потом график меняют и повторяют упражнения каждые 3 дня.
• При проведении гимнастики важно, чтобы спина была абсолютно прямой.
• При лечении шейного остеохондроза гимнастические процедуры проводятся в комплексе с приемом лекарственных средств, назначенных врачом.
• Чтобы проконтролировать точность выполнения упражнений, первые занятия лучше проводить, стоя перед зеркалом.

Еще одним важным аспектом при проведении гимнастики считается вера в собственные силы. Если человек не уверен в себе, то упражнения, скорее всего, окажутся бесполезны. Комплекс Шишонина от шейного остеохондроза состоит из 7 упражнений.

1. «Метроном». Расположиться в вертикальном положении и проводить попеременные наклоны головой в левую и правую стороны. При выполнении упражнений необходимо прикоснуться макушкой к плечу. После того как человек расположил голову в исходном положении, необходимо полностью выпрямиться и расслабиться.
2. «Пружина». Подбородок наклоняют в сторону груди до тех пор, пока не почувствуется легкое натяжение мышц, располагающихся на задней части шеи. Вернуть шею в прежнее состояние и расслабиться.
3. «Взгляд в небо». Голову немного запрокинуть назад и поворачивать в разные стороны. При этом плечи должны оставаться в исходном положении. Упражнение необходимо проводить медленно, чтобы не вызвать появление болей.
4. «Рамка». Производить повороты головой синхронно с движением рукой. При повороте в левую сторону руку с этой же стороны располагают на правом плече.
5. «Факир». Голову откинуть назад и совершать повороты головой. При этом руки должны быть подняты вверх и соединены в ладонях.
6. «Цапля». Сесть и расположить руки на коленях. Тянуть подбородок вверх, при этом пытаясь соединить выпрямленные руки за спиной.
7. «Гусь». Шею вытягивают вверх и совершают медленные повороты головой в левую и правую стороны.

Если проводить гимнастику по всем правилам, то эффект проявится буквально через 2–3 сеанса. Гимнастика по Шишонину от остеохондроза позволяет в кратчайшие сроки купировать симптоматику и восстановить подвижность позвоночника. Благодаря этому методу многие пациенты смогли справиться с болезнью и вернуться к прежнему образу жизни.

Пройти тест Смотреть фото

• Остеохондроз
• /
• Все про остеохондроз шейного отдела позвоночника
• /

Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

[Комплексный подход к лечению болевого синдрома при остеохондрозе шейных позвонков]

Сравнительное исследование

. 2009 май; (170): 46-9.

[Статья в Русский]

Е.В. Фероян, Л.Е. Кокая, Г.Д. Сулаберидзе

• PMID: 19556639

Сравнительное исследование

[Статья в русский]

Е. В. Фероян и соавт. Медицинские новости Грузии. 2009 г.Может.

. 2009 май; (170): 46-9.

Авторы

Фероян Э.В., Кокая Л.Е., Сулаберидзе Г.Д.

• PMID: 19556639

Абстрактный

Статья посвящена исследованию терапевтической эффективности в сочетании с применением биопрепаратов и специальных лечебно-оздоровительных гимнастических упражнений при лечении шейного остеохондроза позвоночника с одной стороны, традиционных средств с другой. В данном исследовании приняли участие 76 пациентов в возрасте от 31 до 62 лет. Основную группу составили 47 пациентов, контрольную группу — 29 человек.. Пациентам основной группы применяли специальный комплекс лечебно-оздоровительных гимнастических упражнений, а также паравертебральные инъекции биопрепаратов Траумель С, Нейралго-Реум-Инжел. Больные контрольной группы получали традиционную терапию остеохондроза позвоночника. Инъекции Вольтарена (Диклофенак) внутримышечно, МИГ400 (Ибупрофен) в таблетках, фонофорез с Индометациновой мазью, традиционный комплекс лечебной физкультуры. Продолжительность лечения во всех группах составила 28 дней. Полученные данные свидетельствуют о том, что к концу лечения полное купирование болевого синдрома в основной группе отмечено у 71,2 % больных, в контрольной группе только у 41,4 % больных полностью исчезли боли в шейном отделе позвоночника. . Таким образом, терапия биологическими препаратами в сочетании с комплексом специальных лечебно-оздоровительных гимнастических упражнений позволяет сократить сроки купирования острых клинических проявлений остеохондроза шейного отдела позвоночника, повысить эффективность восстановления чувствительных, сосудистых, мышечно- тонические расстройства, а также позволяет избежать нейрохирургического вмешательства у больных с грыжами межпозвоночных дисков.

Похожие статьи

• Эффективность тракционного воздействия в комплексном лечении шейно-грудного остеохондроза позвоночника.

  Сапелко М.В., Фероян Е.В., Иашвили Г.М., Чхикашвили М.А. Сапелько М.В. и др. Медицинские новости Грузии. 2006 июнь; (135): 102-5. Медицинские новости Грузии. 2006. PMID: 16905823 Русский.

• Фармакоэкономическая эффективность лечения больных с острым вертеброгенным поясничным болевым синдромом.

  Чернышева Т.В., Багирова Г.Г. Чернышева Т.В. и др. Клин Мед (Моск). 2008;86(10):39-42. Клин Мед (Моск). 2008. PMID: 19069458 Русский.

• Инфракрасная лазеропунктура и мануальная терапия в лечении шейного и грудного остеохондроза и неврологических проявлений этого заболевания.

  Ковальчук В.В., Середа В.Х. Ковальчук В.В., и соавт. Лик Справа. 2010 янв-март;(1-2):106-10. Лик Справа. 2010. PMID: 20608035 Клиническое испытание. Украинец.

• Упражнения для укрепления кора при болях в пояснице.

  Баэрга-Варела Л., Абреу Рамос А.М. Баэрга-Варела Л. и соавт. Bol Asoc Med P R. 2006, январь-март; 98(1):56-61. Bol Asoc Med P R. 2006. PMID: 19610550 Обзор.

• Деформации позвоночника при редких врожденных синдромах: вопросы клиники.

  Кэмпбелл Р. М. мл. Кэмпбелл Р. М. мл. Позвоночник (Фила Па, 1976). 2009 1 августа; 34 (17): 1815-27. дои: 10.1097/BRS.0b013e3181ab64e9. Позвоночник (Фила Па, 1976). 2009. PMID: 19644333 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Типы публикаций

термины MeSH

вещества

спорт, фитнес, диета и мотивация 2023

Выбор редакции

• Врачи предупреждают: всем, кому за 40, следует прекратить прием ибупрофена.

  Немедленно. Вот почему

• 5 суперпродуктов со всего мира: обладают противораковым действием

• Как использовать кокосовое масло, чтобы избавить волосы от поседения, истончения или выпадения! Попробуйте

• Этот суп из куркумы и чечевицы защитит вас от диабета 2 типа, деменции и рака

Интересные статьи

• Нужно ли очищать кишечник: миф или реальная необходимость?

• «Древо жизни» — самое уникальное растение в мире по своим целебным свойствам

• Имбирь и корица — удивительный очиститель, вымывающий токсины

• Хотите выглядеть на 10 лет моложе, попробуйте эти домашние средства

Новый

• Вы когда-нибудь задумывались, почему с возрастом мы прибавляем в весе?

• Прополощите этим рот, и зубная боль пройдет за секунды

• Дамы: запишите этот рецепт, потому что ваши морщины, пятна и темные круги исчезнут с вашего лица через 2 дня, если вы нанесете эту маску

• Судороги — это сигнал организма о чем-то важном

Новости

• Приготовленный таким образом имбирь предотвращает рак, лечит артрит, боли в животе, а также снижает уровень холестерина и сахара в крови

• 10 примеров пользы бигнаи для здоровья и питания

• Лечение солнечных ожогов: 5 домашних средств от солнечных ожогов

• Избегайте сердечного приступа или инсульта: 8 привычек, которые вы никогда не должны игнорировать

Популярно за месяц

Женское здоровье

Результат шокирует

Диета

Лимон осветляет кожу и волосы, обладает дезинфицирующими и вяжущими свойствами

Диета

Самые полезные сладости для вашей фигуры! Спаси себя

Образ жизни

Удивительные открытия ученых, подтвердивших, что специи не только улучшают вкус блюда, но и тонко воздействуют на наш характер и седые волосы являются частью процесса старения.