Почему стоит пить оливковое масло натощак. Как правильно употреблять оливковое масло по утрам. Какие полезные свойства оливкового масла для организма. Кому противопоказано пить оливковое масло на голодный желудок.
Польза оливкового масла натощак
Употребление оливкового масла натощак становится все более популярным способом укрепления здоровья. Но действительно ли это так полезно? Давайте разберемся в основных преимуществах этой практики:
- Улучшение работы пищеварительной системы
- Снижение уровня холестерина
- Укрепление иммунитета
- Нормализация кровяного давления
- Благотворное влияние на кости и зубы
- Помощь в снижении веса
Как оливковое масло влияет на пищеварение?
Прием оливкового масла натощак стимулирует выработку желчи и других пищеварительных соков. Это способствует лучшему усвоению пищи в течение дня и профилактике запоров. Кроме того, оливковое масло обладает легким слабительным эффектом, что помогает естественному очищению кишечника.
Влияние на уровень холестерина
Оливковое масло богато мононенасыщенными жирными кислотами, особенно олеиновой кислотой. Эти вещества помогают снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП и повысить уровень «хорошего» холестерина ЛПВП. Какой эффект это оказывает на здоровье сердечно-сосудистой системы? Снижается риск атеросклероза и связанных с ним заболеваний.
Укрепление иммунной системы
В составе оливкового масла присутствует целый комплекс витаминов и антиоксидантов, включая витамины E и K. Эти вещества помогают укрепить защитные силы организма. Как это работает? Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, предотвращая повреждение клеток и тканей.
Правила употребления оливкового масла натощак
Чтобы получить максимум пользы от оливкового масла, важно соблюдать некоторые правила его употребления:
- Принимать масло следует утром, за 30 минут до завтрака
- Оптимальная дозировка — 1 столовая ложка
- Масло нужно пить медленно, небольшими глотками
- После приема масла рекомендуется выпить стакан теплой воды
- Курс приема — 2-3 недели, затем нужно сделать перерыв
Какое оливковое масло лучше выбрать?
Для употребления натощак рекомендуется выбирать нерафинированное оливковое масло первого холодного отжима (Extra Virgin). Почему именно такое масло? Оно сохраняет максимум полезных веществ и обладает наиболее выраженными целебными свойствами. На что обратить внимание при покупке?
- Темная стеклянная бутылка
- Маркировка Extra Virgin или Virgin
- Страна происхождения — Италия, Греция или Испания
- Срок годности — не более 18 месяцев с даты производства
Противопоказания к употреблению оливкового масла натощак
Несмотря на многочисленные полезные свойства, оливковое масло подходит не всем. Кому следует воздержаться от его употребления натощак?
- Люди с заболеваниями желчного пузыря и желчевыводящих путей
- Пациенты с панкреатитом
- Люди с повышенной кислотностью желудка
- Беременные женщины (нужна консультация врача)
Почему этим категориям людей не рекомендуется пить оливковое масло на голодный желудок? Оно может спровоцировать обострение имеющихся заболеваний или вызвать дискомфорт в пищеварительной системе.
Альтернативные способы применения оливкового масла
Помимо употребления внутрь, оливковое масло можно использовать различными другими способами для укрепления здоровья и красоты:
Уход за кожей
Оливковое масло — отличное средство для ухода за кожей. Как его можно применять?
- В качестве питательной маски для лица
- Для снятия макияжа
- Как средство против трещин на пятках
- Для массажа тела
Уход за волосами
Оливковое масло может помочь улучшить состояние волос. Какие процедуры можно делать?
- Питательные маски для волос и кожи головы
- Обертывания для сухих и поврежденных волос
- Средство для борьбы с секущимися кончиками
Применение в быту
Оливковое масло может пригодиться и в домашнем хозяйстве. Для чего его можно использовать?
- Полировка деревянной мебели
- Смазка скрипящих дверных петель
- Удаление наклеек и этикеток
- Защита садовых инструментов от ржавчины
Часто задаваемые вопросы об оливковом масле
Можно ли нагревать оливковое масло?
Нагревание оливкового масла до высоких температур не рекомендуется. Почему? При сильном нагреве разрушаются полезные вещества и могут образовываться вредные соединения. Как лучше использовать оливковое масло? Добавлять его в готовые блюда или использовать для приготовления пищи при низких температурах.
Сколько калорий в оливковом масле?
В одной столовой ложке оливкового масла содержится около 120 калорий. Значит ли это, что оливковое масло способствует набору веса? Не обязательно. При умеренном употреблении оно может даже помочь в снижении веса за счет улучшения обмена веществ и более быстрого наступления чувства сытости.
Как хранить оливковое масло?
Для сохранения полезных свойств оливкового масла важно правильно его хранить. Какие условия нужно соблюдать?
- Хранить в темном прохладном месте
- Держать бутылку плотно закрытой
- Избегать воздействия прямых солнечных лучей
- Использовать в течение 12-18 месяцев после открытия
Соблюдение этих правил поможет сохранить все полезные свойства оливкового масла и продлить срок его годности.
Оливковое масло натощак. В чем польза?
16.10.2013
Оливковое масло натощак. В чем польза?
Каждый, кто заботится о своем здоровье, несомненно, слышал о том, что одним из самых полезных среди растительных масел является оливковое. Знатоки уверяют, что его употребление натощак способствует выведению из организма шлаков, нормализации работы желудочно-кишечного тракта, снижению веса и улучшению общефизического самочувствия. Употребляемое натощак и перед сном, оливковое масло обогащает организм ненасыщенными жирными кислотами, витаминами и другими полезными веществами.
Для сосудов и иммунитета
Употребление оливкового масла натощак способствует снижению уровня холестерина в крови. Кроме того, его богатый витаминами состав способствует укреплению иммунитета. А благодаря содержащемуся в оливковом масле олеуропеину, одна его чайная ложка способствует нормализации кровяного давления.
Для костей и зубов
Благотворное влияние оказывает этот уникальный продукт и на костные ткани, благодаря чему оливковое масло часто используют для профилактики и стоматологических проблем.
Полоскание им полости рта в течение 10-15 минут до первого приема пищи в значительной степени снижает риск образования зубного камня и появления кариеса.
Для желудочно-кишечного тракта
Употребление натощак оливкового масла рекомендуется людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом, поскольку оно активно участвует в нормализации работы кишечника, желудка и печени. Регулярное употребление этого продукта рекомендовано людям, страдающим частыми запорами, для нормализации стула.
Для беременных и кормящих
Совершенно незаменимым является оливковое масло для беременных и кормящих женщин. Его природный состав имеет много общего с грудным молоком, поэтому оказывает благотворное влияние на формирование и развитие функций мозга у малыша. А целый комплекс витаминов и полезных веществ, содержащихся в оливковом масле, позволяет организму быстрее восстановиться после родов.
Для нормализации веса
Широко используется оливковое масло натощак (одна чайная ложка за полчаса до еды) в борьбе с избыточным весом.
Его способность значительно упростить жизнь тех, кто изнуряет себя диетами, доказана научно. Оказывается, ненасыщенные жирные кислоты, которыми необычайно богато оливковое масло, способствуют наиболее быстрой доставке мозгу сигнала о том, что организм насытился. Таким образом оливковое масло выступает в роли естественного «регулятора сытости», помогающего людям съедать значительно меньше еды без насилия над организмом.
От шлаков и токсинов
Тем же, кто хочет очистить организм от шлаков и токсинов, рекомендуется полоскать оливковым маслом рот (полоскать одной столовой ложкой масла в течение 10-15 минут, а затем выплюнуть). Кстати, этот же способ, как мы уже говорили, эффективен для профилактики и лечения заболеваний полости рта, а также глотки и гортани. Для нормализации работы различных органов и систем организма чайную ложку оливкового масла рекомендуется запивать водой с добавлением нескольких капель лимонного сока.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Однако, несмотря на всю научно доказанную пользу употребления оливкового масла натощак, следует помнить о том, что делать это необходимо с осторожностью, предварительно проконсультировавшись со специалистом.
Дело в том, что прием внутрь натощак жирной субстанции — это очень серьезная нагрузка на печень. Кроме того, масло может стать причиной движения камней, что опасно для здоровья.
Употреблять без термической обработки!!!
Оливковое масло категорически нельзя подвергать термической обработке. При нагреве оно не только теряет свои полезные свойства, но и может стать опасным для здоровья — под воздействием высоких температур в нем образуются канцерогены. Так что жарить яичницу на оливковом масле не стоит, а вот заправлять им салаты и добавлять в другие готовые блюда и можно и нужно.
польза и вред. Польза оливкового масла для организма, как принимать – советы на все случаи жизни от Napoli.com.ua.
Оливковое масло называют «жидким золотом». И это название присвоено ему по праву. Польза оливкового масла для организма человека – бесспорный и давно доказанный факт.
Из всего списка полезных растительных масел, оливковое выделяется высоким содержанием витаминов группы A, D, E, B и мононенасыщенных жирных кислот.
Довольно часто одну ложку оливкового масла рекомендуют принимать утром натощак. Это оказывает очень хорошее влияние на состояние желудочно-кишечного тракта, а так же на кожу. Употребление оливкового масла снижает потерю организмом кальция, улучшая этим состояние костной ткани, что особо ценно для детей. Линолиевая кислота, входящая в состав масла, способствует заживлению ожогов и ран, полезна для зрения и координации движений. Хорошо известна способность оливкового масла укреплять сосуды, делая их более эластичными. Поэтому регулярное употребление в пищу, является прекрасной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
Находится применение оливковому маслу и в косметологии. Его активно включают в состав масок, кремов, бальзамов. Фенолы, содержащиеся в масле, предотвращают старение кожи, разглаживают мелкие морщинки и делают кожу мягкой, ровной и шелковистой. Так же оливковое масло может использоваться, как солнцезащитное средство. Очень полезно оливковое масло и для волос. Питая кожу головы и корни волос, оно придает волосам гладкость и шелковистый блеск.
Можно еще много рассказывать о полезных свойствах оливкового масла, но, все же, существуют и некоторые ограничения. Как и большинство масел, оно довольно калорийно. Поэтому рекомендуемая доза приема не более 2 столовых ложек в день. Так же не советуют принимать оливковое масло людям, страдающим заболеваниями желчного пузыря, так как оно обладает желчегонными свойствами и может спровоцировать обострение. Употребляйте оливковое масло, которое не прошло термическую обработку.
Основными производителями оливкового масла в Европе являются, Греция, Италия и Испания.
При выборе качественного продукта стоит обратить внимание на некоторые детали. Желательно выбирать масло, на этикетке которого будет присутствовать слово «virgin”. Это значит, что масло натуральное, прямого отжима, без примесей и консервантов. Самые качественные оливковые масла изготавливаются и разливаются в одном и том же регионе.
Максимальный срок хранения масла полтора года, хотя знатоки утверждают, что ценные свойства масла сохраняются в течение пяти месяцев. Итальянское оливковое масло ли, греческое или испанское, но покупайте его лучше в бутылке из темного стекла, с плотно подогнанной крышкой. Это позволит Вам получить максимум пользы из этого ценного продукта.
19 Использование оливкового масла не в кулинарии
Конечно, оливковое масло прекрасно подходит для употребления в пищу, но знаете ли вы, что оливковое масло используется не в кулинарии тысячи лет назад? Помимо еды древние египтяне использовали его для освещения, медицины и различных ритуалов. Древние греки и римляне использовали оливковое масло, чтобы очистить себя, намазывая его на свое тело, а затем соскребая его металлическим инструментом, называемым стригил.
Они также использовали его в качестве топлива для своих ламп, в качестве парфюмерного ингредиента и в качестве многоцелевой смазки для инструментов.
Все это говорит о том, что ваш любимый продукт на кухне — мастер многозадачности! Мы не говорим, что вы должны использовать свое лучшее оливковое масло первого отжима, чтобы починить скрипучую дверную ручку (на самом деле, даже не думайте об этом — хорошие вещи должны быть оставлены для еды!). Но, если у вас есть довольно недорогая бутылка обычного оливкового масла, которое нужно израсходовать, есть множество практических способов сделать именно это.
Здесь мы расскажем обо всех забавных, практичных и неожиданных способах использования оливкового масла вместо целого ряда продуктов, которые помогут вам сэкономить время и деньги.
1. Сделайте пилинг рук, лица и тела.
Чтобы справиться с сухой, огрубевшей кожей, просто смешайте немного оливкового масла, сахара и одну-две капли вашего любимого эфирного масла, чтобы сделать скраб своими руками.
Нанесите смесь на руки, тело или аккуратно на лицо, а затем смойте. Кожа будет невероятно мягкой и увлажненной.
2. Сделайте маску для волос своими руками
Сухие, поврежденные волосы часто возникают, если вы используете термообработку, краску для волос или даже просто расчесываете волосы слишком жестко. Для глубоко увлажняющей маски для волос смажьте влажные или сухие волосы оливковым маслом и оставьте под шапочкой для душа не менее чем на 15 минут или на ночь.
3. Контролируйте пушистость и секущиеся кончики.
Растерев несколько капель EVOO между пальцами, а затем нанеся их на поврежденные кончики, вы мгновенно усилите блеск волос, замаскируете секущиеся кончики и защитите наиболее уязвимые пряди от дальнейшего повреждения.
4. Снимите жвачку с волос.
Мы надеемся, что это случается не слишком часто, но если вы находитесь рядом с детьми, велика вероятность, что это может случиться! Обильно нанесите оливковое масло на прилипшую резинку и окружающие волосы, подождите несколько минут, а затем аккуратно и терпеливо помассируйте.
5. Побрейте ноги.
Если у вас закончился крем для бритья (или вы просто не хотите тратить деньги на такой одноцелевой продукт), смажьте слегка влажные ноги оливковым маслом. Оливковое масло является гораздо лучшей естественной смазкой, чем мыло, плюс оно увлажняет и помогает предотвратить надоедливые ожоги от бритвы.
6. Увлажняйте потрескавшиеся губы.
В крайнем случае можно нанести немного оливкового масла прямо на губы. Но для дополнительного увлажнения приготовьте бальзам для губ, смешав расплавленный пчелиный воск и оливковое масло в соотношении один к одному. Растопите пчелиный воск и оливковое масло вместе в импровизированной пароварке (чаша, поставленная над кастрюлей с кипящей водой), затем перелейте в небольшую емкость. Совет: вы можете купить гранулы пчелиного воска прямо на Amazon.
7. Успокоить потрескавшиеся пятки.
Сухие, грубые пятки не просто раздражают, они могут стать болезненными, если ваша кожа начнет трескаться.
Подарите им немного любви с оливковым маслом — сначала отшелушите ступни и пятки смесью оливкового масла и сахара. После того, как вы ополоснулись и вытерлись, смажьте пятки большим количеством оливкового масла, затем наденьте пару носков и дайте этому маслу впитаться на ночь, пока вы спите.
8. Успокоить сухие кутикулы.
Откажитесь от дорогого масла для кутикулы и используйте вместо него оливковое масло! Сухая погода может повредить кутикулу и даже привести к поломке ногтей, поэтому периодически втирайте немного оливкового масла в кутикулу и ногти, чтобы предотвратить растрескивание и болезненные заусенцы.
9. Приготовьте массажное масло.
Для успокаивающего ароматерапевтического массажного масла просто смешайте оливковое масло с вашими любимыми эфирными маслами. Просто убедитесь, что вы разбавляете их правильно (следуйте этим рекомендациям по разбавлению). Нам нравится успокаивающее и охлаждающее сочетание лаванды и мяты, но для более согревающего эффекта вы можете выбрать эфирные масла, такие как корица, имбирь и гвоздика.
10. Снимите макияж.
Надоедливую косметику с глаз не снять одними очищающими средствами, но вам не нужно тратить деньги на средство для снятия макияжа. Просто добавьте немного оливкового масла на ватный тампон и аккуратно проведите им по векам. Когда вы закончите, умойтесь и ополосните лицо, чтобы удалить масло и остатки макияжа.
11. Приготовьте жидкое кастильское мыло.
Этот процесс немного сложнее, чем другие советы в этом списке, но оно того стоит! Используя обычное оливковое масло или EVOO (для получения дополнительных преимуществ), вы можете следовать этому простому рецепту домашнего кастильского мыла. Сделайте большую партию и держите ее под рукой для различных нужд по уходу за домом и телом, от средства для мытья пола до средства для мытья тела, средства для мытья посуды и стирального порошка.
12. Сезонные разделочные доски.
У вас есть хорошие деревянные разделочные доски, которые начинают немного сохнуть? Их нужно приправить! Хорошо смазанные маслом разделочные доски предотвратят попадание на них воды и других источников влаги, что положительно скажется на долговечности вашей доски.
Просто окуните конец чистой ткани в оливковое масло, а затем протрите им все сухие трещины и щели на разделочной доске.
13. Полируйте деревянную мебель.
Держите деревянную мебель — от ножек стола до комода — свежей, блестящей и чистой с помощью полироли для дерева, сделанной своими руками. Просто смешайте 3 части оливкового масла с 1 частью лимонного сока, затем нанесите на мебель чистой тканью. Сначала сделайте тестовое пятно, чтобы убедиться, что вам нравятся результаты.
14. Освежите свою чугунную сковороду.
Чугунные сковороды привередливы и могут заржаветь, если вы не будете осторожны. Итак, после того, как вы вымоете чугунную сковороду, вытрите ее насухо, затем вотрите в поверхность одну или две капли оливкового масла. Это поможет предотвратить образование ржавчины и сохранить его хорошо выдержанным, поэтому он естественным образом не прилипает.
15. Починить скрипучие петли.
У вас скрипит входная дверь? Скрипят кухонные шкафы? Нанесите несколько капель оливкового масла на петли, и они перестанут скрипеть. Совет для профессионалов: используйте пипетку или смоченный маслом ватный тампон, чтобы нанести оливковое масло на внешнюю сторону шарниров, а затем немного помассируйте его пальцами.
16. Снимите наклейки с продуктов.
У вас есть надоедливая наклейка с продуктами, приклеенная к яблоку или другим фруктам и овощам? Снимите наклейку как можно лучше, затем протрите оставшиеся части небольшим количеством оливкового масла, чтобы избавиться от нее. Когда он удален, дайте вашей продукции окончательное полоскание.
17. Отклеить кольцо.
Без паники! У всех время от времени застревает кольцо. Добавьте несколько капель оливкового масла в область, чтобы сделать вещи скользкими, и медленно поверните и потяните, чтобы снять кольцо.
18. Удалите ушную серу.
Как правило, ушная сера попадает в ушное отверстие и выпадает, так как ваши уши самоочищаются. Но иногда может накапливаться ушная сера, что может быть болезненным. Некоторые эксперты считают, что оливковое масло может помочь мягко удалить его. Чтобы попробовать, следуйте инструкциям в этой статье.
19. Укрепите здоровье вашего питомца.
Оливковое масло можно использовать различными способами для улучшения здоровья вашего питомца: от улучшения здоровья его кожи и шерсти путем добавления его в пищу до удаления спутанных кусочков шерсти. Прочтите нашу исчерпывающую статью об оливковом масле для домашних животных.
Продакт-плейсмент
PJ KABOS ‘Family Reserve Organic — Medium’
Обладатель золотой награды 2022 года с высоким содержанием фенола.
Объявлено «Одним из лучших оливковых масел в мире».
Нажмите здесь, чтобы купить.
14 применений оливкового масла
Расстегнуть молнию
1/14
Липкую молнию можно смазать небольшим количеством оливкового масла.
Просто нанесите немного на ватный тампон и протрите зубы.
Связанный: 21 домашний лайфхак, который достаточно сумасшедший, чтобы работать
istockphoto.com
Бесшумные скрипучие петли
14.02.
WD-40 может помочь вам избавиться от скрипа дверей, но если у вас дома нет этого удобного средства, попробуйте смазать эту петлю небольшим количеством оливкового масла.
Связанный: 10 самодельных исправлений, которые приносят больше вреда, чем пользы
istockphoto.com
Чистый садовый инвентарь
3/14
Покрытие ваших садовых инструментов тонким слоем оливкового масла поможет предотвратить ржавчину и облегчить соскальзывание грязи с них. Вы также можете использовать оливковое масло для ухода за деревянными ручками, чтобы они не трескались и не раскалывались.
Связано с: 8 лучших инструментов для приручения вашего ландшафта
istockphoto.
com
Очистка кожи от краски
4/14
После того, как вы закончите рисовать, вотрите в кожу немного оливкового масла, чтобы удалить краску с рук естественным путем, без агрессивных химикатов. Дайте маслу впитаться в течение примерно пяти минут, чтобы ослабить краску, а затем смойте водой.
Связанный: 11 домашних лайфхаков, которые вы можете сделать с пакетом продуктов
istockphoto.com
Увлажнение деревянной мебели
14.05.
Периодически наносите тонкий слой оливкового масла на деревянную мебель, чтобы сохранить ее увлажненной. Сотрите излишки чистой мягкой тканью, и дерево будет выглядеть гладким и блестящим.
Связанный: 7 способов, которыми вы можете испортить всю свою мебель
istockphoto.com
Блестящая латунь
14.06.
Нанесите немного оливкового масла на только что отполированную латунь, чтобы предотвратить быстрое возвращение потускнения.
Связанный: 14 безумных советов по уборке, которые действительно работают
istockphoto.com
Полированная кожа
14.07
Независимо от того, чистите ли вы оттоманку, бейсбольную перчатку или обувь, вы можете отполировать кожу оливковым маслом. Просто втирайте его, оставьте примерно на 30 минут, а затем сотрите излишки.
Связано: 12 гениальных советов по ежедневной быстрой уборке
istockphoto.com
Удаление наклеек и этикеток
8/14
Пустые стеклянные банки можно использовать по-разному, если только вы избавитесь от этих надоедливых этикеток! Удалите прилипшие ценники и этикетки, нанеся на клей немного оливкового масла. Масло должно помочь ослабить этикетку и заставить ее соскользнуть.
Связанный: 9 блестящих лайфхаков по уборке, которые должен знать каждый
istockphoto.com
Самодельная аварийная масляная лампа
14 сентября
Вы можете сделать масляную лампу своими руками, используя не более чем тарелку или банку, немного оливкового масла и отрезок фитиля или веревку из 100-процентного хлопка.
Эти импровизированные лампы отлично подходят для подарков или для общей атмосферы, и их удобно иметь под рукой на случай чрезвычайных ситуаций. Столовая ложка оливкового масла будет гореть чисто и ярко в течение нескольких часов.
Связанный: Подготовка к стихийным бедствиям: 10 вещей, которые вам понадобятся в случае чрезвычайной ситуации дома
istockphoto.com
Смазка мер для приготовления пищи
14.10.
Липкие вещества, такие как мед, патока или арахис, сложно извлечь из мерных чашек и ложек. Втирайте или распыляйте на них немного оливкового масла перед наполнением, и содержимое будет легче выскальзывать. Чистить их тоже будет легче.
Связанный: 10 гаджетов для кухни каждого ленивого повара
istockphoto.com
Состояние разделочных досок и рукояток ножей
14/11
Деревянные разделочные доски и ручки ножей со временем могут высыхать, трескаться или раскалываться.
Регулярно протирайте их оливковым маслом, чтобы они оставались увлажненными и всегда были готовы к использованию.
Связанный: Как очистить деревянную разделочную доску
istockphoto.com
Защита бритв от ржавчины
14/12
Нанесите немного оливкового масла на бритву после использования, чтобы она не заржавела.
Связанный: 9 главных советов для ванной, которая самоочищается
istockphoto.com
Сделать мазь
13/14
Вы можете сделать натуральную альтернативу вазелину, используя оливковое масло и пчелиный воск. Просто смешайте одну часть пчелиного воска и четыре части оливкового масла в кастрюле на плите и медленно нагревайте смесь на медленном огне, пока пчелиный воск не растает. Перелейте жидкость в банку и дайте ей остыть, и она готова к использованию. Добавьте несколько капель ваших любимых эфирных масел, если вам нужен легкий аромат.
Связано: 14 необычных способов использования вазелина
istockphoto.