Обед вкусно и быстро: Что приготовить на обед быстро и вкусно

Что приготовить ребенку на обед

Встает перед вами вопрос:

Что приготовить ребенку на обед? — Посмотрите, какие тут простые рецепты для детского меню! Не только вкусные, но простые и бюджетные!

Детский обед из 4 блюд вы приготовите легко и быстро! Если кое-что подготовите заранее, то все будет на столе в течение 30 минут.

Детский обед состоит из 4 блюд

1. Закуска: фишбургер
2. Основное блюдо: хрустящая курица с горошком
3. Сладкое: шоколадные макароны
4. Напиток: клубничный коктейль

Что приготовить ребенку на обед

I. Фишбургер

Фишбургер с овощами и листовым салатом — все приготовленное дома — полезное и вкусное блюдо!

Продукты на 4 порции

2 булочки с кунжутом для гамбургеров

300 г филе семги

1 помидор

1 маленькая луковица

маленький огурец

2 ст.л. майонеза/ремулад

Кроме того:

масло растительное; соль и перец

Готовим

[recipeinstructions]

Филе семги нарезать кубиками, потом еще изрубить ножом помельче.
Приправить.
Рыбный фарш положить на бумагу для выпечки, разделив на 2 части.
Сформовать 2 круглые лепешки толщиной в 1 см.
Разогреть 1 ст.л. растительного масла и положить фишбургеры на сковородку, бумагу снять.
Обжарить с 2 сторон 2-3 минуты.

Булочки разрезать вдоль и поджарить в тостере.
Намазать ремуладом.
Помидор и огурец нарезать кружочками. Лук очистить и нарезать колечками — разобрать на отдельные кольца.
На одну половину булочек положить кружочки помидоров, на них бургер.

Намазать ремуладом и накрыть колечками огурцов и лука и второй половинкой булочки.
Подать с листиками салата.

[/recipeinstructions]

Время готовки 15 минут.

II. Хрустящая курица с горошком

Горошек для гарнира может быть как свежим, так и замороженным или консервированным.

Продукты на 4 порции

2 куриных филе (грудка)

2 ст. л. муки

1 яйцо

150 г кукурузных хлопьев (сornflakes)

Кроме того:

масло для жарки; соль и перец

Готовим

[recipeinstructions]

Куриные грудки разрезать вдоль на полоски.
Приправить.
Обсыпать мукой со всех сторон, лишнее стряхнуть.
Яйцо взбить до легкой пены.
Обмакнуть курицу в яйцо, наколов на вилку.
Хлопья высыпать в миску и истолочь.
Кусочки филе обвалять со всех сторон в хлопьях.

3 ст.л. растительного масла и 2 ст.л. сливочного масла нагреть на среднем огне.
Курицу обжарить со всех сторон и выложить на бумажные салфетки.

Консервированный горошек нагреть вместе со сливочным маслом.
Курицу подать с горошком.

[/recipeinstructions]

Время готовки 25 минут.

III. Десерт Шоколадная паста

Десерт немного необычный, но он хорошо насыщает, очень быстро готовится — и детворе понравится!
Блюдо готовится молниеносно, если макароны отварить накануне.

Продукты на 2 порции

50 г порошка какао

200 г отваренной пасты (очень хорошо подходят бантики)

200 г сливок

3 ст.л. сахара

Для подачи:

кусочек шоколада и ванильное мороженое

Готовим

[recipeinstructions]

1 ст.л. сливочного масла распустить в сковородке.
Всыпать какао.
Перемешать.

3 ст.л. сахара добавить в сковородку, перемешать и всыпать макароны.

Влить сливки, довести до кипения и варить 1 минуту.

Подать с мороженым и шоколадной стружкой.

[/recipeinstructions]

Чтобы получилась красивая стружка, надо положить кусочек шоколада в холодильник, а затем настрогать ножом для чистки овощей.

Время готовки 10 минут.

IV. Коктейль Земляничные поляны

Это будет ягодно-молочный коктейль.
Ягоды можно взять любые, а молоко лучше прокипятить и остудить.

Продукты на 4 порции

200 г ягод (например, клубника или земляника)

75 г сахарной пудры

молоко

Готовим

Выбирайте любые ягоды по вкусу! Сейчас можно купить замороженные ягоды, а если их нет под рукой или свой урожай на зависть другим, то заморозьте часть урожая.
От всего сердца рекомендую вам для приготовления коктейля использовать замороженные ягоды, так как в них витаминов не меньше, чем в свежих, но таким образом вы сэкономите себе много времени и не затратите практически никаких усилий на приготовление напитка.

A/. Если у вас свежие ягоды, то ягоду надо помыть, перебрать и крупные разрезать на кусочки.
Выложить в плоскую посуду и заморозить.

B/. Если же у вас замороженные ягоды, то их смолоть в замороженном виде с сахарной пудрой.

[recipeinstructions]

Если у вас хороший миксер, то ягоды и сахар пюрируете всего за пару минут. .. и готовьте напиток!

Стаканы (в жару) охладить.

В каждый стакан положить по 1-2 ст.л. ягодной массы и залить молоком.

[/recipeinstructions]

Время готовки: заморозка и 5 минут.

Вот что приготовить ребенку на обед — очень хорошее меню на детский праздник — просто надо увеличить количество порций!

Быстрый обед = вкусный обед

Составьте план готовки обеда

Заранее

1. Заморозить ягоды.
2. Молоко прокипятить и остудить.
3. Отварить пасту.
4. Рыбу (если у вас замороженная) достать из морозильника и оставить на ночь в холодильнике для разморозки.
5. Кукурузные хлопья истолочь.

Сам процесс приготовления по плану:

• Фишбургер;
• за ним курица;
• затем сладкая паста
• и напиток.

Все займет мало времени и не потребует больших усилий. Вы вкусно и быстро накормите ораву веселых ребятишек.

Шоколадные оладьи

Что приготовить на обед? Быстро и очень вкусно

Полезные советы

admin, 6 февраля 2020 — 11:30

По мнению многих обывателей, полноценный обед должен в обязательном порядке включать в себя первое блюдо, второе и десерт. Но у хозяек далеко не всегда есть время радовать своих родных и близких таким богатым ассортиментом. Но, при желании, вкусный обед можно быстро, легко и непринужденно приготовить даже за несколько минут, если знать, какие именно продукты использовать.

Сложность: просто

Кухня: Домашняя кухня

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• колбаса

  300 г

• сыр твердый

  250 г

• помидоры

  2 шт.

• батон

  1 шт.

• майонез

  4 ст.л.

• кетчуп

  4 ст.л.

• зелень

• ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

• Шаг 1. Нарезать батон на ломти, сыр с колбасой крупно натереть, смешать их с кетчупом и майонезом в однородную массу. Выложить на ломти полученную массу толстым слоем, прикрыть кружочками помидора.
• Шаг 2. Переложить самую ленивую пиццу на противень, смазанный маслом, запекать около трети часа в прогретой до 180 градусов духовке, подавать к столу в горячем виде.

• 14 ноября 2016

   

  Сложность: просто

  Кухня: Домашняя кухня

  ИНГРЕДИЕНТЫ:

• куриное филе

  400 г

• сыр сливочный

  300 г

• бекон

  200 г

• специи

• ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

• Шаг 1.  Порезать куриные грудки тоненькими пластинками, осторожно отбить, посыпать перцем и солью. С одной стороны намазать сыром, свернуть рулетик внутрь сыром. Обернуть рулет полоской бекона.
• Шаг 2. Положить рулетик в формочку, посыпать любыми специями. Готовить куриные рулетики в беконе минут пятьдесят, соблюдая температуру 180 градусов.

• Сложность: просто

  Кухня: Домашняя кухня

  ИНГРЕДИЕНТЫ:

  Таблица мер

• лаваш тонкий

  1-2 шт.

• ветчина

  200 г

• сыр твердый

  150 г

• масло растительное

• ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

• Шаг 1. Нарезать тонкий армянский лаваш на квадратики, завернуть в них кусочки сыра и ветчины. Обжарить на масле с двух сторон.

• Рецепт выручит тогда, когда времени на стояние у плиты совсем нет, а сытное блюдо нужно приготовить в кратчайшие сроки.

  Сложность: просто

  Кухня: Домашняя кухня

  ИНГРЕДИЕНТЫ:

• творог

  250 г

• яйца

  1 шт.

• мука

  3 ст.л.

• масло топленое

  1 ст.л.

• сахар

  2 ч.л.

• соль

• ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

• Шаг 1. Смешать топленое масло, сырое яйцо, сахарный песок и соль. Добавить протертый творог, массу хорошо размять. Посыпать небольшим количеством пшеничной муки. Рабочую поверхность также присыпать мукой, скатать «колбаски». Муки добавить столько, чтобы руки не клеились к тесту.
• Шаг 2. Готовую «колбаску» нарезать наискосок, положить в кипящую воду, дождаться, когда ленивые вареники из творога всплывут. Достать шумовкой, подать со сметаной или медом.

• СОВЕТ

  Более редкие, но не менее вкусные «соусы» к блюду: сгущенное молоко, растопленный шоколад. Настряпанные вареники можно заморозить, как обычные пельмени, и хранить в морозильной камере, использовать по мере необходимости.

• Самый простой рецепт чизкейка без выпечки. Пирог получается с нежной начинкой и рассыпчатой основой. Такой чизкейк прекрасно подходит для детской кухни, когда надо побаловать маленьких сластен.

  Сложность: просто

  Кухня: Домашняя кухня

  ИНГРЕДИЕНТЫ:

• творог 5%

  500 г

• печенье

  250 г

• масло сливочное

  200 г

• ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

• Шаг 1.  Для основы чизкейка измельчить блендером печенье и добавить 100 г размягченного сливочного масла. Вымесить мягкую песочную массу.

• Шаг 2. Выложить основу в форму и тщательно разровнять по дну и бортикам в высоту 2-3 см.

• Шаг 3. Форму поставить в холодильник на 2 часа.

• Шаг 4. В это время необходимо приготовить начинку для чизкейка. В миске развести творог, яйца, масло и соду. Эту массу на водяной бане 15 минут, постоянно помешивая.

• Шаг 5. Затем всыпать сахарную пудру и взбивать миксером еще 5 минут.

• Шаг 6. Творожную начинку соединить с вареньем и выложить в форму на песочное тесто.

• Шаг 7. Накрыть пищевой пленкой и поставить в холодильник на ночь.

• Шаг 8. Застывший чизкейк с вишневым вареньем без выпечки украсить листиком свежей мяты или вишенкой. Приятного чаепития!

Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа

Оставляйте реакции

К сожалению, реакцию можно поставить не более одного раза 🙁
Мы работаем над улучшением нашего сервиса

31 идея здорового обеда | Салат с цитрусовыми креветками foodiecrush.com

Начните неделю с здорового начала с помощью этих 31 идеи здорового обеда, которые помогут вам не сбиться с пути и не разрушить ваши самые лучшие намерения в еде.

Обед слишком часто представляет собой «нарезанную печень» из наших трех приемов пищи в день, когда мы слишком часто ездим на машине, или берем протеиновый батончик, или вообще пропускаем его. Завтрак может считаться самым важным приемом пищи за день, но обед занимает второе место и является топливом, необходимым для сил в течение дня, чтобы мы не поддались страшному послеобеденному спаду.

Итак, в духе здорового питания и тщательного планирования обеда, вот 31 полезная (но все же очень вкусная) идея для обеда, которая поможет вам оставаться в форме всю неделю.

от FoodieCrush

Смелые тайские ароматы, такие как кокос, имбирь и лемонграсс, придают этому легкому и хрустящему салату мега-аромат, а свежая мята, кинза и лайм делают его ярким.

от Chelsea’s Messy Apron

Вы не пропустите карнитас в этих тарелках с начинкой, приготовленных из жареного сладкого картофеля, и даже не начните с горячего соуса и крема из лайма, которым поливают сверху!

от Lexi’s Clean Kitchen

Этот легкий салат из нарезанной курицы барбекю наполнен полезными овощами и нежирным белком и заправлен более легкой заправкой из ранчо с кинзой.

от Pinch of Yum

Эти райские, полезные миски подобны идеальному греческому салату (на стероидах). Начните с листовой капусты или шпината, добавьте киноа, огурцы, красный лук, оливки, пепперончини, фету, авокадо и хумус, сбрызните лимонным соком и полейте самым притягательным соусом из жареного красного перца.

от FoodieCrush

Этот простой, но очень ароматный салат с креветками станет идеальным блюдом для обеда благодаря обжаренным на сковороде креветкам с цитрусовым вкусом, сливочному авокадо и хрустящей нарезке миндаля.

от Spoon Fork Bacon

Полезный и сытный, этот богатый белком салат из нута представляет собой вкусную вегетарианскую альтернативу бутерброду с салатом из тунца, но при этом он удивительно универсален. Наслаждайтесь бутербродом, салатом или салатом.

от FoodieCrush

Этот полезный средиземноморский салат из киноа с фетой станет простым обедом благодаря таким продуктам, как нут, жареный красный сладкий перец и оливки Каламата. Он вегетарианский, но в нем много полезного белка из нута и лебеды.

от My Kitchen Love

BLT — это гимн лета, что касается бутербродов, но кто сказал, что вы не можете наслаждаться ими круглый год или в качестве салата? Это блюдо получается особенно сытным благодаря коричневому рису, а сверху его украшает нежнейшая заправка из авокадо и лайма.

от Little Spice Jar

Эти миски с запеченным в лимоне лососем с брокколи и сладким картофелем достойны того, чтобы пообедать в одном из ваших любимых ресторанов, и все, что вам нужно, это 15 минут на приготовление!

от FoodieCrush

Вдохновленный знаменитым салатом в Ла Скала в Беверли-Хиллз, этот итальянский нарезанный салат, наполненный салями, жареным красным перцем, нутом и пармезаном, — это продукт, из которого готовятся ланчи.

от 40 Фартуки

В этом греческом семплере есть все основные продукты: запеченная курица, табуле с рисом из цветной капусты (гениально), хумус, оливки каламата и сливочный освежающий соус цацики. Мы могли бы есть это каждый день.

от FoodieCrush

Этот простой средиземноморский салат с тунцом можно приготовить заранее, а затем есть по желанию в течение недели. Попробуйте его с зеленью салата, с крекерами или, как показано здесь, с поджаренными кусочками закваски.

от How Sweet Eats

Два слова: Жареный нут. Одного этого достаточно, чтобы приготовить эти легкие питы. Приготовьте свою собственную цельнозерновую питу заранее, если хотите, но вы можете полностью использовать купленную в магазине. Просто положите свой любимый хумус на один, посыпьте чесночным, жареным паприкой нутом, сверху положите помидоры, фету, щепотку свежей зелени, и вы получите звездный, полезный вегетарианский обед.

от My Food Story

Удовлетворите свою тягу к еде на вынос и позаботьтесь о обеде всю неделю с помощью этих питательных и простых коробок для приготовления еды (на приготовление которых требуется всего 10 минут)!

от FoodieCrush

Сливочный сыр с чесноком и травами + все зеленые овощи делают этот бутерброд победителем. ПБ&Дж что?

от Gimme Some Oven

Пропустите очереди в Chipotle, сэкономьте тесто и вместо этого приготовьте эти более полезные и вкусные миски для буррито (и используйте столько гуака, сколько душе угодно)!

от Eating Bird Food

Эти веганские миски очень вкусные и сытные, независимо от того, являетесь ли вы веганом, вегетарианцем или мясоедом!

от Shared Appetite

Отдохните от привычной рутины с тунцом и насладитесь Средиземным морем с помощью этих легких обертываний с пикантным израильским салатом и освежающими цацики.

от Joyful Healthy Eats

Вы по-прежнему можете наслаждаться сливочным вкусом и вкусом куриного салата, которые вам так нравятся, без калорийного майонеза. Эта версия облегчена лимонно-горчичным греческим йогуртом и усеяна виноградом, орехами пекан и зеленым луком, без обычного чувства вины.

от Skinnytaste

Эти наполненные белком миски содержат чечевицу, сваренные вкрутую яйца, помидоры, авокадо, немного сока лайма, кинзу и несколько капель острого соуса для легкого вкусного обеда.

от Destination Delish

Приготовление обеда не может быть проще, когда все, что вам нужно, это 20 минут и хорошая посуда! В этих вкусных тарелках говяжий фарш, приготовленный в сладком кунжутно-соевом соусе, с коричневым рисом и хрустящими огурцами.

от FoodieCrush

Жареные куриные грудки, кабачки и красный лук подаются с черной фасолью, коричневым рисом и гуакамоле. Это полезный и легкий обед, который можно быстро приготовить.

от FoodieCrush

Этот легкий салат из тунца «все в одном» готовится из простых ингредиентов и основных продуктов, что делает обед абсолютно свежим и сытным.

от Food Faith Fitness

Эти простые в приготовлении миски с рисом из цветной капусты и более здоровым вариантом арахисового соуса богаты белком, но не углеводами, так что вы сможете начать новый год правильно!

от How Sweet Eats

Эти очень полезные чашки салата с греческим вкусом готовятся всего за 30 минут, а это значит, что вы, вероятно, захотите делать их еженедельно. Кроме того, дзадзики из авокадо полностью меняет правила игры.

от FoodieCrush

Этот легкий средиземноморский салат с креветками не столько связан с листьями салата (в данном случае с перцовой рукколой), сколько с нежными вареными креветками, мягкой белой фасолью и острыми кусочками помидоров в острой заправке из шампанского и уксуса.

от Simply Delicious

Этот салат с курицей и лапшой с брокколи насыщен ароматом меда, сои и кунжута и очень вкусен как в горячем, так и в холодном виде.

от FoodieCrush

Скрасьте свою рабочую неделю этим богатым белком салатом из капусты и киноа с запеченными чесночными креветками. Сытный и питательный, с вкраплениями антиоксидантной сладости, он превращает все в супер-салат из суперпродуктов.

от FoodieCrush

Этот классический салат Нисуаз легкий, свежий и красочный. Он идеально подходит для легкого весеннего или летнего обеда или позднего завтрака.

от Душистый горошек и шафран

Вы не сможете превзойти обед без приготовления, который можно приготовить за 20 минут! Этот полезный бенто-бокс с курицей, греческим салатом, цацики и лавашом идеально подходит для приготовления пищи на неделю.

от FoodieCrush

Вам не нужно быть мастером по ножам или экспертом по суши, чтобы приготовить потрясающую чашу для поке, и этот рецепт тому доказательство. Свежий тунец ахи, манго и авокадо лежат на ложе из весенней зелени, смешанной с самой простой заправкой из 3 ингредиентов, что делает салат красочным и ароматным, которым вы не сможете насытиться.

Если вы сделаете этот рецепт, пожалуйста, дайте мне знать! Оставьте ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ оценку этого рецепта ниже и оставьте комментарий, сделайте фото и отметьте меня в Instagram   с хэштегом #foodiecrushheats.

Распечатать

5 из 24 голосов

31 Идеи для здорового обеда | Салат с цитрусовыми креветками и авокадо

Этот простой, но очень ароматный салат с креветками станет идеальным блюдом для обеда или ужина благодаря обжаренным на сковороде креветкам со вкусом цитрусовых, сливочному авокадо и хрустящей нарезке миндаля.

Курс Салат

КУЗИНА АМЕРИКАНСКИЙ

КЛЮС СЛОВИ СЛАДА

Время приготовления 15 минут

Время приготовления 10 минут

Время 25 минут

Служба 4 Салаты

Калории 374Kcal

• 127 10002 Калории 374Kcal
  • 127 1000. Креветки (я использую 31/40 креветок)
  • 8 чашек зелени (например, руккола, шпинат или весенняя смесь)
  • Оливковое масло холодного отжима с фруктовым или лимонным вкусом
  • Сок ½ лимона или ½ апельсина
  • 1 авокадо, нарезанный ломтиками или кубиками
  • 1 лук-шалот, измельченный
  • 4 унции нарезанного миндаля, поджаренный
  • Кошерная соль и свежемолотый черный перец

  • оставшиеся креветки. Или, если хотите, подавайте креветки охлажденными.

  • Смешайте креветки с зеленью в большой миске.

  • Слегка сбрызните оливковым маслом и, при желании, небольшим количеством соуса, оставшегося от креветок, с щедрой цедрой цитрусовых, и слегка перемешайте.

  • Добавьте авокадо, лук-шалот и нарезанный миндаль, приправьте кошерной солью и свежемолотым черным перцем и подавайте.

  • Используйте немного цитрусового соуса из креветок в качестве двойной заправки.
  • Или, если вам не хватает соуса для заправки, просто используйте хорошее оливковое масло первого холодного отжима (мне нравятся сорта со вкусом лимона) с добавлением цитрусовых.

  Порция: 1 г | Калорийность: 374 ккал | Углеводы: 14 г | Белок: 31 г | Жир: 23 г | Насыщенные жиры: 2 г | Холестерин: 286 мг | Натрий: 906мг | Калий: 693 мг | Волокно: 7 г | Сахар: 2 г | Витамин А: 982 МЕ | Витамин С: 29 мг | Кальций: 256 мг | Железо: 4 мг

  Другие полезные рецепты

  • 50 любимых рецептов средиземноморской диеты
  • 60 идей здорового завтрака, когда нет времени поесть
  • 40 рецептов креветок
  • 32 салата, которые делают еду
  • 50 ЛУЧШИХ рецептов лосося

  Мы отправляем хорошие электронные письма. Подпишитесь на FoodieCrush и получайте каждый пост плюс эксклюзивный контент только для наших подписчиков прямо на ваш электронный почтовый ящик.

  Подпишитесь на меня в Instagram , Facebook, Pinterest и FoodCrush 90 для большего вдохновения.

  Как всегда, спасибо, что читаете и поддерживаете компании, с которыми я сотрудничаю, что позволяет мне создавать для вас больше уникального контента и рецептов. В этом посте могут быть партнерские ссылки, за которые я получаю небольшую комиссию. Все мнения всегда мои .

  Быстрые рецепты здорового обеда — Ешьте это, а не то

  Успешное приготовление быстрого и полезного обеда, который не выйдет из жирного пакета на вынос, — это все, что нужно продумать заранее. Если вы держите в холодильнике здоровые белки, такие как курица-гриль, ваши любимые сыры, яйца и мясные обеды с низким содержанием натрия, вариантов еды, которую вы можете быстро приготовить, практически безгранично.

  Тем не менее, также важно наполнить свою кладовую другими ингредиентами, которые подходят для быстрого обеда в полдень. Вам понадобится консервированная фасоль, рис быстрого приготовления и ваши любимые специи. В морозильной камере храните свои любимые замороженные вегетарианские комбинации и некоторые фирменные продукты, такие как замороженная лапша удон. Таким образом, у вас будет все необходимое, чтобы собрать воедино все эти быстрые рецепты здорового обеда.

  Приведенные ниже рецепты быстрого и вкусного обеда не требуют тщательного приготовления пищи. Вместо этого все эти блюда можно приготовить на лету или приготовить перед тем, как выйти за дверь. Кроме того, если у вас очень мало времени, не пропустите более 20 рецептов полезных кружек, которые можно приготовить за 5 минут (или меньше!) с обработанными ингредиентами. Вместо этого приготовьте быстрый сэмми из одного яйца, повернутого на солнечную сторону, двух кусочков полностью натурального бекона (или ветчины) и ломтика сыра. Оставьте верхнюю часть бутерброда, чтобы сократить количество крахмалистых углеводов и избежать ощущения переедания.

  Получите наш рецепт открытой горячей ветчины и сыра с чипотле майонез.

  
  Подпишитесь на нашу рассылку!
  

  Предоставлено Bigger Bolder Baking

  Рис быстрого приготовления — ключ к этому согревающему блюду. Все готовится прямо в миске в микроволновой печи, что делает это блюдо одним из самых простых. Добавьте немного курицы-гриль, чтобы получить немного больше белка.

  Получите рецепт от Bigger Bolder Baking.

  Предоставлено Маленькой Луне

  Нанизывать свежие овощи, мясное ассорти с низким содержанием натрия и маленькие кубики сыра на шпажки кажется веселее, чем салат или бутерброд, не так ли? Окуните этих малышей в нежирную заправку на выбор и наслаждайтесь!

  Получите рецепт у Маленькой Луны.

  Митч Мандель и Томас Макдональд

  Здесь мы берем классическую итальянскую пасту из гороха и прошутто, заменяем лапшу клецками и добавляем много спаржи, чтобы завершить творение.

  Получите наш рецепт Ньокки с горошком и прошутто.

  Митч Мандель и Томас Макдональд

  Это может быть разогревом перед ужином (особенно если к вам пришли гости) или легким перекусом. А еще лучше удвойте рецепт и заморозьте немного на занятую неделю. Наслаждаться!

  Получите наш рецепт салата из спаржи с жареным яйцом и прошутто.

  Митч Мандель и Томас Макдональд

  Хот-доги обычно вызывают презрение как у диетологов, так и у тех, кто заботится о своем здоровье, но не спешите отмахиваться от скромной сосиски. Да, чаще всего те, что вы покупаете с тележки, содержат сомнительно невзрачные внутренности, но есть и другой выход! В лучшем случае хот-доги представляют собой идеально порционные, наполненные белком сосуды, в которых размещается множество полезных, смелых ароматных начинок.

  Получите наш рецепт мексиканских хот-догов.

  Waterbury Publications, Inc.

  Кто бы мог подумать, что вкусный завтрак можно приготовить за считанные минуты с помощью кружки? Смешайте два яйца, нарезанный кубиками болгарский перец, помидор, шпинат и специи в смазанной маслом кружке и поставьте в микроволновку на две минуты. Вы получите сытный завтрак с белком, который зарядит вас энергией и мгновенно подготовит к новому дню!

  Courtesy The Seasoned Mom

  Сложите эти вкусные белковые салаты утром, а затем просто встряхните и вылейте на тарелку во время обеда.

  Получите рецепт от Мамы со стажем.

  Courtesy Lil’ Luna

  Салаты — король быстрых обедов, и они могут быть сытными, если вы правильно спланируете их. Этот яркий салат из рукколы с помидорами, авокадо, кедровыми орешками и сыром пармезан идеально подойдет для сытного и полезного перерыва в середине дня.

  Получите рецепт у Маленькой Луны.

  Митч Мандель и Томас Макдональд

  Время тако! Менее чем за 10 минут вы можете приготовить сырой тако в мексиканском стиле, загрузив цельнозерновую оболочку тако сальсой, измельченной курицей-гриль, авокадо и кинзой. Добавьте в него сок лайма или лимона для придания пикантности.

  Получите наш рецепт Тако из курицы-гриль с сальсой Верде.

  Предоставлено Bigger Bolder Baking

  Эти очень простые отдельные пиццы очень легко приготовить. Вы можете настроить их так, как хотите, с вашими любимыми начинками.

  Получите рецепт от Bigger Bolder Baking.

  Courtesy Ambitious Kitchen

  Пюре из авокадо заменяет майонез в этих безумно полезных бутербродах. Черная фасоль, кинза, помидоры и козий сыр делают эти бутерброды с тунцом самыми нескучными, которые вы когда-либо пробовали.

  Получите рецепт от Амбициозной Кухни.

  Courtesy Ambitious Kitchen

  Если вы не любите тунец или ищете веганский рецепт сэндвича, попробуйте этот с пюре из нута, авокадо, клюквы и лимона. Полный клетчатки и вкуса, это один быстрый обед, который вы захотите повторить.

  Получите рецепт в Амбициозной Кухне.

  Предоставлено Lil’ Luna

  Выложите ваши любимые начинки для сэндвичей и сверните эти лепешки, чтобы приготовить быстрый и легкий обед, который выглядит так же хорошо, как и на вкус. Бонус: детям это тоже понравится.

  Получите рецепт у Маленькой Луны.

  Courtesy Ambitious Kitchen

  Конечно, вы могли бы приготовить простой сыр на гриле за несколько минут, но этот поразит ваши вкусовые рецепторы. Он обеспечивает идеальный баланс между сладким, соленым и пряным. Если у вас нет вишневого варенья, используйте то, что есть, и поэкспериментируйте со вкусами.

  Получите рецепт в Амбициозной Кухне.

  Предоставлено The Seasoned Mom

  Очень хороший соус терияки и хорошая порция чеснока, имбиря и лука являются ключом к этому сладкому и вкусному блюду. Добавьте немного риса быстрого приготовления и пакет замороженной брокколи, и у вас будет полностью сбалансированное блюдо за 10 минут.

  Получите рецепт от Мамы со стажем.

  Митч Мандель и Томас Макдональд

  Сыр не всегда должен быть в списке запрещенных диет. Пока сыр употребляется в умеренных количествах, он может сделать здоровый обед намного проще. Наполните цельнозерновую или пророщенную лепешку проволоне или моцареллой, которые легко содержат дневную норму кальция на порцию. Вы можете использовать плиту, микроволновую печь или пресс для панини, чтобы приготовить это блюдо, всего меньше десяти!

  Получите наш рецепт сырных хрустящих кесадильи.

  Мама со стажем

  Кесадильи — это быстрый обед или перекус, но почему бы не сделать их вкуснее пиццы? Моцарелла, соус маринара и ваши любимые начинки объединяются в хрустящий, сырный обед. Добавьте салат на гарнир, и все готово.

  Получите рецепт от Мамы со стажем.

  Митч Мандель и Томас Макдональд

  Если вы еще не одержимы авокадо, этот обед изменит это! Разделите авокадо пополам, выньте косточку и выложите небольшое количество авокадо (очевидно, съешьте его). Вы можете начинить его чем угодно: от помидоров и моцареллы с бальзамическим соусом до быстрого коричневого риса с фасолью и сальсой. Или попробуйте наш рецепт с крабом!

  Получите наш рецепт салата из авокадо и крабов.

  Митч Мандель и Томас Макдональд

  Дикий лосось — это питательная электростанция с омега-3 жирными кислотами, ускоряющими обмен веществ, которые действительно помогают сжигать калории. Приготовьте эту быструю еду за считанные минуты с этим блюдом, вдохновленным нью-йоркским рогаликом.

  Получите наш рецепт бутерброда с копченым лососем.

  Предоставлено Savory Simple

  Если вы работаете дома, не сбрасывайте со счетов жаркое как отличный вариант обеда. Секрет быстрого обжаривания заключается в том, чтобы купить набор различных овощей для обжаривания, чтобы вам пришлось минимально их нарезать.

  Получить рецепт от Savory Simple.

  Courtesy Savory Simple

  Если вы едите только тосты с авокадо по утрам, вы упускаете идеальный быстрый обед. Белая фасоль и быстро приготовленная в микроволновке спаржа делают этот очень полезный и сбалансированный обед всего за 10 минут.

  Получить рецепт от Savory Simple.