Народные средства от всех болезней. 15 эффективных народных средств для профилактики различных заболеваний

Как укрепить иммунитет натуральными способами. Какие продукты помогают предотвратить болезни. Почему важен здоровый сон для профилактики заболеваний. Как физическая активность влияет на защитные силы организма. Какую роль играют солнечный свет и свежий воздух в укреплении здоровья.

Народные средства для профилактики заболеваний

Профилактика заболеваний с помощью натуральных средств и здорового образа жизни помогает укрепить иммунитет и избежать частых болезней. Рассмотрим 15 эффективных домашних методов, которые помогут сохранить здоровье:

1. Правильное питание

Сбалансированный рацион обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и помогает предотвратить многие заболевания. Какие продукты особенно полезны для укрепления иммунитета?

• Цитрусовые фрукты — богаты витамином С
• Ягоды — содержат антиоксиданты
• Чеснок и лук — обладают противомикробными свойствами
• Зеленые овощи — источник витаминов и минералов
• Орехи — богаты цинком и селеном

2. Полноценный сон

Регулярный сон продолжительностью 7-8 часов укрепляет иммунную систему и защищает от инфекций. Как недосыпание влияет на защитные силы организма?

• Снижается выработка защитных клеток
• Замедляется восстановление тканей
• Повышается восприимчивость к вирусам
• Ухудшается общее самочувствие

3. Умеренная физическая активность

Регулярные физические нагрузки умеренной интенсивности укрепляют иммунитет. Какие виды активности особенно полезны?

• Быстрая ходьба 20-30 минут в день
• Плавание
• Езда на велосипеде
• Йога
• Танцы

4. Пребывание на солнце

Умеренное пребывание на солнце стимулирует выработку витамина D, который укрепляет иммунитет. Как правильно получать пользу от солнечных лучей?

• Проводить на солнце 10-15 минут ежедневно
• Избегать чрезмерного загара
• Гулять в утренние или вечерние часы
• Использовать солнцезащитные средства

5. Свежий воздух

Регулярное пребывание на свежем воздухе укрепляет защитные силы организма. Как получить максимум пользы от прогулок?

• Гулять в парках и лесопарковых зонах
• Проветривать помещения
• Заниматься спортом на открытом воздухе
• Совершать пешие прогулки

6. Употребление воды

Достаточное потребление чистой воды помогает выводить токсины и укрепляет иммунитет. Сколько воды нужно пить ежедневно?

• 1,5-2 литра в день
• 30 мл на 1 кг веса
• 6-8 стаканов воды

7. Травяные чаи

Некоторые травяные чаи обладают иммуномодулирующим действием. Какие травы особенно полезны для профилактики заболеваний?

• Эхинацея
• Шиповник
• Зеленый чай
• Ромашка
• Имбирь

8. Закаливание

Регулярное закаливание повышает сопротивляемость организма к инфекциям. С чего начать закаливание?

• Контрастный душ
• Обтирания прохладной водой
• Воздушные ванны
• Хождение босиком

9. Управление стрессом

Хронический стресс ослабляет иммунную систему. Как научиться справляться со стрессом?

• Медитация
• Дыхательные упражнения
• Хобби и творчество
• Общение с близкими
• Прогулки на природе

10. Ароматерапия

Некоторые эфирные масла обладают противовирусными и иммуностимулирующими свойствами. Какие ароматы особенно полезны?

• Эвкалипт
• Чайное дерево
• Лаванда
• Лимон
• Розмарин

11. Пробиотики

Полезные бактерии укрепляют иммунитет и улучшают работу кишечника. Где содержатся натуральные пробиотики?

• Йогурт
• Кефир
• Квашеная капуста
• Соленые огурцы
• Комбуча

12. Массаж

Регулярный массаж стимулирует кровообращение и лимфоток, укрепляя иммунитет. Какие виды массажа наиболее полезны?

• Классический массаж
• Лимфодренажный массаж
• Точечный массаж
• Самомассаж

13. Контрастные процедуры

Чередование тепла и холода тренирует сосуды и укрепляет защитные силы организма. Какие контрастные процедуры можно делать дома?

• Контрастный душ
• Обливания
• Контрастные ванночки для ног
• Баня с обливанием холодной водой

14. Отказ от вредных привычек

Курение и злоупотребление алкоголем ослабляют иммунитет. Как отказ от вредных привычек влияет на здоровье?

• Улучшается работа легких
• Нормализуется давление
• Повышается сопротивляемость инфекциям
• Улучшается общее самочувствие

15. Позитивное мышление

Оптимистичный настрой и позитивные эмоции укрепляют иммунитет. Как развивать позитивное мышление?

• Практика благодарности
• Визуализация
• Аффирмации
• Общение с позитивными людьми
• Занятия любимым делом

Регулярное применение этих простых и доступных средств поможет укрепить иммунитет и предотвратить многие заболевания. Важно помнить, что профилактика — ключ к крепкому здоровью и долголетию.

Как вылечить простуду за один день — 10 простых советов и народные средства: как есть мед при простуде — 23 сентября 2022

Сезон «у меня, похоже, температура» в самом разгаре

Фото: Ирина Шарова / 72.RU

Поделиться

При первых признаках болезни каждому из нас хочется знать, как быстро помочь своему организму справиться с простудой, если она застигла врасплох (а бывает иначе?). Первое, что приходит на ум, — это стакан горячего чая или молока с мёдом. Или все-таки сразу начинать с волшебной таблетки? Специально для наших коллег из Wday.ru врачи рассказали, как бороться с инфекцией в первый день болезни, а редакции E1.RU и 59.RU узнали, какие народные методы работают лучше всего.

Обращаем ваше внимание, врачи не рекомендуют заниматься самолечением и при малейших признаках ухудшения состояния советуют обращаться к специалистам.

Утро, первый день болезни. Если вы встали с покраснением в горле и заложенным носом, обязательно прополощите горло, чтобы удалить налет. Терапевт Сергей Черемушкин советует за полчаса до еды принять раствор из настойки прополиса и воды (1 столовая ложка настоя на 5 столовых ложек воды). Далее промойте нос солевым раствором. На завтрак выпейте чай с лимоном и столовой ложкой сиропа шиповника. Из лекарств можно использовать нестероидные противовоспалительные препараты. Перед выходом из дома закапайте в нос капли.

Сергей Черемушкин — главный терапевт Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО «РЖД», заведующий отделением, врач-терапевт высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук, доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней и гастроэнтерологии МГМСУ.

Если недомогание застало вас прямо днем на рабочем месте, не стоит ждать вечера — начинайте лечиться сразу.

— Первую помощь может оказать аскорбиновая кислота. Но используйте не таблетки, а порошок, который быстрее проникает в кровь и не наносит вреда, если его принимать на голодный желудок. При лечении понадобится 1 грамм аскорбиновой кислоты: насыпьте ее в чайную ложку, съешьте и запейте чаем, можно с лимоном. Если полоскать горло на работе не представляется возможным, пригодится ингаляционный спрей, например на основе йода с ментолом, — советует эксперт.

Вечер — время самой активной борьбы с простудой. Можно использовать аспирин в порошке. Также врач предлагает выбрать напиток на основе шиповника, черной смородины, облепихи, меда и лимона. Употреблять его небольшими глотками, теплым, в течение всего вечера.

Откажитесь от горячей ванны, при простуде больному нужно только сухое тепло.

— Влага способствует размножению бактерий, а наша задача — максимально сократить их количество. Но можете сделать горчичную ванну для ног. Разведите в горячей воде 2 столовые ложки сухой горчицы, опустите ноги и держите 15–20 минут, время от времени осторожно добавляя горячую воду. После процедуры энергично разотрите ноги полотенцем, наденьте сухие шерстяные носки, — заключает терапевт. — Перед сном можно измельчить в тарелке несколько долек чеснока, головку лука и поставить рядом с кроватью.

Врач-терапевт Александра Мызникова напоминает, что на сегодня не существует ни одного противовирусного «препарата от простуды» с доказанной эффективностью.

— На выработку антител и элиминацию вируса из организма уходит определенное время, длительность которого также никак не зависит от количества съеденного перца, чеснока, лимона и других «чудо-продуктов». Поэтому известный афоризм о том, что «простуда лечится с препаратами 7 дней, а без препаратов — неделю», остается верным и в наши дни, — говорит она.

Уже ни для кого не секрет, что при ОРВИ не следует самостоятельно пить «противовирусные» и антибиотики. Лучше обратиться к врачу, который назначит грамотное лечение. Но если времени совсем нет и не хочется надолго выпадать из привычного ритма жизни, натуральный мёд может стать отличным помощником при сухом кашле, снять воспаление и укрепить иммунитет. Главное — употреблять его правильно.

Первое, о чём важно помнить, — мёд не выносит высоких температур. При нагревании свыше 40 ºС мёд меняет свою структуру, в результате в нём образуется оксиметилфурфурол. А если нагреть мёд свыше 50 ºС, он и вовсе потеряет практически все полезные свойства.

— Употреблять мёд с горячим чаем или горячим молоком лучше вприкуску. Если же хочется вмешать его в напиток, нагревать можно только до 40 ºС, чтобы избежать образования вредных веществ, — рассказал председатель областного общества пчеловодов «Уральская пчела» Геннадий Ковалев. — Что касается хранения мёда, оптимальная температура — +8 ºС. Если соблюдать температурный режим, мёд может храниться очень долго, не теряя полезных качеств.

Стоит отметить, что «страшилки» относительно вредности оксиметилфурфурола в мёде сильно преувеличены, если употреблять его в разумном количестве. Оксиметилфурфурол образуется при нагревании углеводных соединений, в данном случае — фруктозы, в кислой среде. ГОСТ ограничивает допустимое содержание оксиметилфурфурола в 1 килограмме мёда 25 миллиграммами. Со­держание оксиметилфурфурола в свежем мёде близко к нулю, в перегретом — более 80 мг/кг.

Еще в 1975 году в Институте пита­ния РАМН провели ис­следования, которые показали, что ежесуточное поступление оксиметилфурфурола в организм с пищей в количестве 2 миллиграмма на 1 килограмм веса не представляет для чело­века опасности. Поэтому если употреблять даже нагретый мёд в разумном количестве, вреда здоровью не будет. Например, в газированных напитках содержание оксиметилфурфурола и вовсе может достигать 300–350 мг/л.

— Мёд — признанное средство в лечении и профилактике простудных заболеваний. Но необходимо помнить, что это ни в коем случае не лекарство, это продукт, который идет в дополнение к основным назначениям врача. В период ОРЗ и ОРВИ только натуральный мёд и его продукты способны оказывать положительное воздействие на организм, ускорять его выздоровление, — рассказала врач-терапевт Елена Шабунина. — К примеру, мёд акации известен как хорошее общеукрепляющее, липовый обладает отхаркивающими и противовоспалительными свойствами при заболеваниях горла и бронхов. Горчичный мёд хорошо воздействует на воспалительные процессы в организме, оказывает оздоравливающее действие на дыхательную систему. А майский (ранний) мёд обладает бактерицидными и отхаркивающими свойствами.

Если, заболев, вы рискнули позвонить маме или бабушке и рассказать о происходящем, то йодная сетка и носочки с солью вам обеспечены. Что из этого действительно поможет, а что бесполезно и опасно — разбирались мы в простудном тесте.

Многие знают, что чеснок можно употреблять для профилактики простудных заболеваний. Он вырабатывает фитонциды — активные вещества, убивающие микробов. Но с чесноком стоит быть осторожным людям с гастритом и больным желудком.

Полоскание горла солью и содой позволяет облегчить самочувствие при инфекционных заболеваниях горла. Таким раствором можно устранить отек и уменьшить проявление симптомов ангины, стоматита, гингивита и других заболеваний.

А вот делать йодную сетку, чтобы облегчить кашель, не стоит. У йода есть небольшой согревающий эффект, но не более того. А если рисовать им на горле и спине, то он легко попадет в организм. Переизбыток йода может привести к неприятным последствиям, например гипертиреозу.

Ингаляции горячей картошкой от насморка тоже не проходят для организма бесследно, особенно противопоказаны они детям. Во время такой ингаляции трудно контролировать температурный режим, а слишком горячий пар может вызвать ожог слизистой носоглотки и повреждение голосовых связок. А вообще о пользе и вреде картошки мы раньше уже рассказывали.

А как же насчет обтирания тела уксусом или водкой от температуры? Когда у человека повышенная температура и не все препараты можно давать, обтирания срабатывают хорошо. Но не забывайте, что перед процедурой тот же уксус надо развести. Если начнете обтираться эссенцией, вы, конечно, забудете о температуре, но только из-за того, что у вас появятся ожоги.

Капать в нос при насморке раствор с мёдом врачи не рекомендуют, потому что мёд — это аллерген. Если вы не знаете, есть у вас аллергия на этот продукт или нет, зачем рисковать? Более того, из-за промывания носа мёдом может начаться отек Квинке.

Малиновое варенье действительно помогает снизить жар. Малина — хороший аспирин, и варенье можно употреблять, если чувствуете недомогание. При условии, что у вас опять же нет аллергии.

Врачи не будут против, если вы выпьете глинтвейн для профилактики простуды. Только не переборщите с профилактикой. Но когда уже заболели, он будет бесполезен.

Сок черной редьки и мёд спасут от бронхита. Вместе они превращаются в действенное отхаркивающее, благодаря этой комбинации хорошо отходит мокрота. Но не забывайте, что редька — сильно раздражающий продукт и его не всем можно. Например, если у вас гастрит или панкреатит, ждите проблем.

Для лечения ангины народные советчики предлагают такой вариант: влить одну столовую ложку керосина в стакан теплой воды. Половину стакана выпить, а оставшейся порцией прополоскать горло. Но врачи категорически не рекомендуют это повторять. А если вы проделывали такой трюк и остались живы, поздравляем! Керосиновая профилактика отправит вас в отделение токсикологии раньше, чем вы почувствуете какое-то облегчение.

• Даже без теста: всего один новый симптом, по которому можно определить у себя коронавирус в шестую волну;
• всех к психиатру: Минздрав внес изменения в освидетельствования для работы — как это скажется на людях;
• сколько лечить насморк и чем вредны капли в нос: разбираемся вместе с врачами.

Проверенные средства от укачивания — таблетки от укачивания в транспорте для детей и взрослых, народные средства

{{if type === ‘partner-stocks’}}

{{/if}}

{{/if}} {{each list}} ${this} {{if isGorzdrav}}

Удалить

{{/if}}

{{/each}} {{/if}} Поиск по лекарствам, болезням, веществу: Витамины, Бросить курить, Вольтарен, Нурофен, Лимфомиозот

Главная

Статьи

Проверенные средства от укачивания

Поездка в транспорте может превращаться в настоящее испытание, если она сопровождается симптомами морской болезни.

Транспортное укачивание, или болезнь движения, возникает у 45% взрослых и приблизительно 60% детей. В пожилом возрасте от нее страдают значительно реже, но это состояние ограничивает в выборе транспорта. Существуют эффективные средства, которые помогают устранить неприятные ощущения. Главное – приобрести их заранее.

Почему возникает укачивание

Сигналы мозгу о положении тела в пространстве поступают сразу от нескольких систем. Вестибулярный аппарат, который находится в среднем ухе, воспринимает ускорение, скорость движения, и расположение человека. Дополнительную информацию мозг получает от чувствительных рецепторов, расположенных по всему телу, и органа зрения. Если между сигналами есть несоответствие, появляются признаки укачивания.

Реакция организма зависит от возраста. У детей в 1 годик вестибулярный аппарат еще не развит, а зрение не используется мозгом для ориентации в пространстве, поэтому у них укачивание не развивается. С возрастом нервная система тренируется, сохраняет модель реакции на действие раздражителя. Поэтому симптомы морской болезни появляются реже.

Симптомы укачивания

Признаки укачивания развиваются постепенно. Начинается все с плохого самочувствия, зевоты, глубокого дыхания. Кожа становится бледной, обильно выделяется слюна. Признаком раздражения периферической нервной системы является холодный липкий пот.

При укачивании среди первых симптомов может быть:

• сонливость;
• головокружение;
• головная боль;
• чувство усталости.

Следом за ними появляется тошнота и рвота, может нарушаться координация движений. Если поездка продолжительная, морская болезнь приводит к снижению артериального давления. Неукротимая рвота может стать причиной сильного обезвоживания.

У каждого человека укачивание проявляется разным набором симптомов. Поэтому выделяют преобладание признаков нарушений в нервной системе, пищеварительном тракте, сердечно-сосудистой системе. Но чаще всего встречается смешанная форма.

Где может возникать укачивание

Провоцирующим фактором может выступать поездка на любом транспорте. На первом месте по частоте появления симптомов находится морские путешествия. Риск увеличивается, если человек во время движения находится в закрытой каюте и не может следить за перемещением судна.

В детском возрасте, при беременности, укачивание появляется в автомобиле при езде на заднем сидении. Реакция возникает из-за несоответствия ощущений, которые получает зрительный анализатор и вестибулярный аппарат. Также часто признаки морской болезни беспокоят при путешествии на самолете. Симптомы появляются с момента изменения высоты, разворота или при попадании в воздушные ямы.

Реже всего недомогание беспокоит в железнодорожном транспорте. Симптомы появляются, если сидеть в хвосте движущегося поезда. Выше вероятность при поездке на скоростной электричке, которая движется быстрее 200 км/ч.

Укачивание возникает даже у космонавтов, которые готовятся к полетам и тренируют вестибулярный аппарат. Но в этом случае причина болезни – невесомость, которая нарушает работу среднего уха.

Народные средства от укачивания

Если известно, что любая поездка сопровождается недомоганием, можно подготовиться заранее и использовать доступные средства, чтобы подавить тошноту и не допустить рвоту.

Малышам нельзя путешествовать на голодный желудок. Но и переедать перед поездкой тоже не рекомендуется. Взрослым прежде, чем отправиться в длительное путешествие, не советуют курить и употреблять алкоголь.

В домашних условиях помогает корень имбиря. Чтобы предотвратить появление симптомов, до поездки нужно съесть около 1 г, тщательно измельчив. Положительный эффект оказывает анисовое эфирное масло. Его наносят заранее на тыльную сторону запястья, а при появлении недомогания вдыхают аромат.

К народным средствам относятся мятные леденц

ы. Лучше всего их действие проявляется во время полета на самолете, проглатывание слюны помогает выровнять давление во внутреннем ухе и избежать ощущения заложенности.

Если укачивает при поездке на авто, в домашних условиях можно заранее забинтовать запястья медицинским или эластическим бинтом. Считается, что это хороший и безопасный способ побороть неприятные симптомы без лекарств. В аптеках можно уже приобрести браслет от укачивания, который работает как акупунктурное средство. Для большего эффекта рекомендуется носить его на двух запястьях.

В аптеках представлены несколько типов таких изделий:

• для беременных;
• для девочек;
• для мальчиков;
• для маленьких детей.

К средствам с непроверенной эффективностью относится заклеивание пупка. Народные целители считают, что таким способом напоминают организму о периоде внутриутробного развития, поэтому человека перестает укачивать.

Рейтинг лучших препаратов от укачивания

В тяжелых случаях, когда домашние методы оказываются неэффективными, можно обратиться к врачу или самостоятельно приобрести безрецептурные таблетки от укачивания.

Лучшими средствами для борьбы с морской болезнью считаются таблетки из группы блокаторов Н-1 гистаминовых рецепторов. В аптеках они представлены следующими препаратами:

• Драмина – можно принимать детям с 3 лет, разрешены при беременности.
• Авиамарин – доза препарата разрешена детям с 6 лет.

Одна таблетка, принятая до еды, позволяет сдержать появление приступов тошноты на 3,5 часа и больше. Но препарат нельзя использовать женщинам в период грудного вскармливания.

К эффективным таблеткам относится димедрол. Это антигистаминный препарат с выраженным седативным и снотворным действием. Но условие его продажи из аптек – рецепт врача. Поэтому несмотря на эффективность, его используют редко.

Справиться с симптомами укачивания помогают препараты от тошноты. Их назначает врач, если при морской болезни преобладают тошнота, а длительная поездка сопровождается непрекращающейся рвотой.

В этом случае врач может назначить:

• Метоклопрамид;
• Ондансетрон;
• Этаперазин.

К эффективным и безопасным средствам относятся гомеопатические препараты Авиа-море и Коккулин. Они не обладают побочными действиями, могут применяться у детей и взрослых. Но для получения нужно эффекта, их нужно принимать за день до планируемой поездки и продолжать во время нее.

Помогают побороть симптомы укачивания растительные средства. В составе сиропа Педиакид экстракты мяты, имбиря, шалфея и апельсина, а также добавление лимона и расторопши. Если выпить сироп дома до поездки, он уменьшит тревожность, волнение и предотвратит появление тошноты.

Облегчает состояние при морской болезни растительный пластырь Extraplast. В его составе экстракт мяты, дурмана и имбиря. Пред поездкой на транспортном средстве его охлаждают и приклеивают на сухую кожу. Эффект сохраняется до 6 часов.

Кроме лекарственных средств можно использовать различные методы тренировки вестибулярного аппарата и психотерапия, которая помогает контролировать вегетативные реакции.

15 лучших домашних средств для профилактики различных заболеваний

Вы или ваш близкий человек часто ждете больного тела у кабинета врача?
Старая пословица «лучше предупредить, чем лечить» основана на холодной и жестокой правде. Частые заболевания любого рода являются явным признаком того, что у вас слабая иммунная система, и не следует относиться к этому слишком легкомысленно. Лекарства имеют побочные эффекты, поэтому их частое употребление также может негативно сказаться на вашем здоровье и сократить продолжительность жизни. Приведенные ниже домашние средства, если их усердно соблюдать, безусловно, могут помочь вам укрепить вашу иммунную систему и предотвратить несколько распространенных заболеваний:
1. Правильно питайтесь. Сбалансированная диета может снабдить ваш организм необходимыми питательными веществами и помочь ему предотвратить множество заболеваний.
2. Достаточно отдыхайте: регулярный сон в течение 7-8 часов укрепляет иммунитет и защищает от инфекций. Исследования показывают, что если вы пропустите хотя бы одну ночь хорошего сна, ваше тело станет более восприимчивым к заболеваниям.

3. Умеренные физические нагрузки могут быть благом: интенсивные физические нагрузки могут ослабить иммунную систему, уменьшив количество клеток-истребителей или лейкоцитов. Наоборот, быстрая ходьба в течение не менее 20 минут на регулярной основе может предотвратить ряд заболеваний.
4. Находитесь на солнце: этот природный источник витамина D является одним из лучших способов профилактики заболеваний.
5. Подышите свежим воздухом: как и солнечный свет, свежий воздух укрепляет наш иммунитет, а кислород исцеляет наш организм.

6. Скажи нет табаку и алкоголю: алкоголизм приводит к ослаблению иммунной системы, а курение вызывает респираторные заболевания. Воздержитесь от них, чтобы оставаться в форме и быть здоровым.
7. Принимайте пробиотики. Ферментированные продукты, такие как молоко, темпе, кефир, кимчи, соленые огурцы и т. д., являются отличным источником полезных бактерий, укрепляющих иммунную систему.
8. Чеснок: Сырой чеснок обладает широким спектром противомикробных свойств и защищает организм от ряда мучительных заболеваний, таких как сезонный кашель и простуда, боль в горле, бронхит и т. д.
9. Принимайте больше витамина С: известно, что витамин С предохраняет наш организм от частых недугов. Итак, ешьте больше цитрусовых, таких как лайм, лимоны и т. д., чтобы оставаться в форме как можно дольше.
10. Сократите потребление сахара. От этого «белого яда» следует полностью отказаться, чтобы оставаться невосприимчивым к частым инфекциям. Исследования показывают, что полное прекращение потребления сахара во время инфекции помогает быстрее выздороветь.
11. Гранат: этот кладезь антиоксидантов является одним из мощных усилителей иммунитета, которые защищают вас от ряда заболеваний.
12. Сократите потребление кофеина. Возможно, вы любите кофе, но плохая новость заключается в том, что кофеин сделает вас более напряженным, повысив уровень адреналина в крови, и вызовет бессонницу по ночам. Таким образом, ваше тело становится более восприимчивым к инфекциям
13. Не допускайте обезвоживания: 70% нашего тела заполнено водой, поэтому употребление достаточного количества воды является обязательным. Кокосовая вода также является лучшим средством для повышения иммунитета, так как содержит несколько важных минералов.
14. Пейте зеленый чай: этот кладезь антиоксидантов и полифенолов — самый простой способ защитить свой организм от нападений болезней.
15. Мед. Это один из лучших даров природы человечеству, и независимо от вашего возраста мед может укрепить вашу ослабленную иммунную систему благодаря антиоксидантам и антимикробным свойствам, которыми он обладает.
Таким образом, выполнение этих простых шагов наверняка сократит ваши регулярные визиты в палату доктора.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья подготовлена ​​исключительно для The Times of India Healthy India, инициатива Fit India нашего партнера Healthians

для распространения информации о важности профилактики

здравоохранения

ухода.

9 Домашние средства, подтвержденные наукой

Существует множество домашних средств, которые могут помочь в лечении различных заболеваний, таких как простуда, воспаление и боль. Они не всегда подтверждаются исследованиями. Но ученые предполагают, что некоторые из них действительно могут работать.

Скорее всего, вы когда-то пользовались домашними средствами: травяными чаями от простуды, эфирными маслами от головной боли, растительными добавками для улучшения ночного сна. Может быть, это была ваша бабушка или вы прочитали об этом в Интернете. Дело в том, что вы попробовали — и, возможно, сейчас вы думаете: «Должен ли я попробовать еще раз?»

Непонятно, что именно заставляет домашнее средство делать свое дело. Это реальное физиологическое изменение в организме или скорее эффект плацебо? К счастью, в последние десятилетия ученые задают одни и те же вопросы в лаборатории и обнаруживают, что некоторые из наших растительных средств — не просто бабушкины сказки.

Итак, для скептика, которому нужно больше, чем плацебо, чтобы чувствовать себя хорошо, мы вас поддержим. Вот домашние средства, подтвержденные наукой:

Кто еще не слышал о куркуме? Куркума использовалась в основном в Южной Азии как часть аюрведической медицины почти 4000 лет. Когда дело доходит до доказанных медицинских целей, золотая пряность лучше всего подходит для лечения боли, особенно боли, связанной с воспалением.

Несколько исследований показали, что куркумин отвечает за «вау-фактор» куркумы. В одном исследовании люди с болью при артрите отметили, что их уровень боли был более снижен после приема 500 миллиграммов (мг) куркумина, чем 50 мг диклофенака натрия, противовоспалительного препарата.

Другие исследования также подтверждают это заявление об облегчении боли, отмечая, что экстракт куркумы был так же эффективен, как ибупрофен, для лечения боли у пациентов с остеоартритом коленного сустава.

Не измельчайте куркуму — она сильно окрашивается! — хотя бы для немедленного облегчения. Количество куркумина в куркуме составляет не более 3 процентов, а это означает, что вам лучше принимать добавки куркумина для облегчения.

Это не значит, что успокаивающий латте с куркумой не поможет. Предполагается, что от 2 до 5 граммов (г) специи все же могут принести некоторую пользу. Просто убедитесь, что вы добавили черный перец, чтобы улучшить поглощение.

Выпивать по чашке в день

Куркума — это долгая игра. Употребление от 1/2 до 1 1/2 ч. л. куркумы в день должны начать приносить заметные преимущества через четыре-восемь недель.

Было ли это полезно?

Этот активный компонент перца чили имеет долгую историю использования в народной медицине и постепенно становится все более популярным за пределами гомеопатии. Теперь капсаицин является популярным местным ингредиентом для снятия боли. Он работает, заставляя участок кожи нагреваться, прежде чем в конечном итоге онемеет.

Сегодня вы можете получить пластырь с капсаицином, отпускаемый по рецепту, под названием Qutenza, действие которого зависит от очень высокого уровня капсаицина — 8 процентов.

Итак, когда дело доходит до боли в мышцах или общей боли в теле, которая не оставит вас в покое, и у вас есть острый перец или кайенский перец под рукой? Приготовьте крем с капсаицином.

Крем с кокосовым маслом и капсаицином своими руками

1. Смешайте 3 ст. порошка кайенского перца с 1 чашкой кокосового ореха.
2. Нагрейте масло на медленном огне, пока оно не растает.
3. Тщательно перемешивайте смесь в течение 5 минут.
4. Снимите с огня и перелейте в миску. Пусть затвердеет.
5. Нанести на кожу после остывания массирующими движениями.

Было ли это полезно?

Для придания необычного вкуса взбейте кокосовое масло ручным миксером, чтобы оно стало легким и пушистым.

Важно проверить свою реакцию на соединение, прежде чем использовать его слишком интенсивно. Вы также можете использовать перец халапеньо, но степень остроты зависит от перца. Никогда не используйте этот крем вокруг лица или вокруг глаз, и обязательно надевайте перчатки во время нанесения.

Почти законом разрешено есть имбирь, если у вас насморк, боль в горле или вы испытываете утреннюю тошноту и тошноту. Приготовление чашки довольно стандартно: натрите его в чай ​​для более сильного эффекта. Но другое преимущество имбиря, которое остается незамеченным, — это его противовоспалительная эффективность.

В следующий раз, когда вы почувствуете легкую тошноту и головную боль, попробуйте имбирь. Имбирь действует иначе, чем другие обезболивающие, которые действуют на воспаление. Он блокирует образование определенных типов воспалительных соединений и разрушает существующее воспаление с помощью антиоксиданта, который взаимодействует с кислотностью межсуставной жидкости. Его противовоспалительные эффекты проявляются без рисков нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП).

Рецепт имбирного чая

1. Натереть полдюйма сырого имбиря.
2. Вскипятите 2 стакана воды и залейте имбирь.
3. Оставьте на 5-10 минут.
4. Добавьте сок лимона и мед или нектар агавы по вкусу.

Было ли это полезно?

Лентинан, также известный как AHCC или соединение, связанное с активной гексозой, представляет собой экстракт грибов шиитаке. Оказывает антиоксидантное и противовоспалительное действие на клеточном уровне.

Исследование в чашке Петри показывает, что AHCC может помочь в подавлении клеток рака молочной железы, а его взаимодействие с иммунной системой может помочь в борьбе с раком, улучшая иммунную систему, ослабленную химиотерапией.

Если костный бульон показался вам утешительным, добавьте в следующий раз несколько нарезанных грибов шиитаке. Одно исследование показало, что ежедневное употребление от 5 до 10 г грибов шиитаке помогло укрепить иммунную систему человека через четыре недели.

Эвкалиптовое масло содержит компонент под названием 1,8-цинеол, который может облегчить боль. Компонент оказывает морфиноподобное действие при тестировании на мышах.

Любителям эфирных масел вам повезло. Было показано, что эвкалиптовое масло облегчает боли в теле даже после вдыхания. Для любителей Vick’s VapoRub, которые вдыхают его как домашнее средство от заложенности носа, эвкалиптовое масло — ваш волшебный ингредиент.

Однако вдыхание эвкалиптового масла подходит не всем. Это масло может вызвать астму и может быть вредным для домашних животных. Это также может привести к дыхательной недостаточности у младенцев.

Приступы мигрени, головные боли, тревога и общее чувство (дис)стресса? В этом может помочь вдыхание лаванды. Исследования показывают, что лаванда помогает при:

• мигрени
• снижении тревожности или беспокойства
• проблемах с памятью при стрессе и сне разум и тело.

  В качестве эфирного масла его также можно комбинировать с другими растительными маслами для ароматерапии. Одно исследование показало, что в сочетании с шалфеем и розой лаванда помогает облегчить симптомы предменструального синдрома (ПМС).

  Осторожно

  Лаванда — сильнодействующее растение, но оно может иметь побочные эффекты. Непосредственное нанесение эфирного масла без разбавления может вызвать раздражение кожи или повлиять на уровень гормонов. Всегда распыляйте и разбавляйте эфирные масла перед использованием.

  Mint, как бы банально это ни звучало, не прост. В зависимости от типа, он может обеспечивать различное использование и преимущества.

  От болей вам стоит поискать грушанку, которая содержит метилсалицилат, соединение, которое может действовать аналогично капсаицину. Применение его может ощущаться как прохладный «ожог» до того, как наступит эффект онемения. Этот эффект помогает при болях в суставах и мышцах.

  Другой тип мяты, широко используемый в народной медицине, — мята перечная. Было обнаружено, что мята, являющаяся ингредиентом многих различных лекарств, особенно эффективна в лечении симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК).

  Исследования показывают, что вместе с клетчаткой он помогает уменьшить спазмы, а также диарею и боли в животе, связанные с СРК. Мята активирует противоболевой канал в толстой кишке, что уменьшает воспалительную боль в пищеварительном тракте. Это, скорее всего, объясняет его эффективность при лечении СРК.

  Помимо проблем с пищеварением и желудком, капсула или чай с маслом перечной мяты также могут помочь при головной боли, простуде и других неприятных ощущениях в теле.

  Семена пажитника часто используются в кулинарии в Средиземноморье и Азии, но эта пряность, похожая на гвоздику, имеет несколько медицинских применений.

  При приготовлении чая из пажитника можно увеличить выработку молока при грудном вскармливании. Для людей, страдающих диареей, пажитник является отличной водорастворимой клетчаткой, помогающей укрепить стул. Если у вас запор, вам определенно следует избегать этих семян.

  Было обнаружено, что в качестве добавки пажитник снижает уровень сахара в крови, что делает его популярным средством для людей с диабетом. Роль пажитника здесь частично объясняется высоким содержанием клетчатки, которая может помочь улучшить функцию инсулина.

  Пажитник в кулинарии

  Пажитник часто измельчают и добавляют в карри, сухие натирания и чай. Вы можете добавить его в свой йогурт для небольшого пикантного вкуса или посыпать им свои салаты.

  Было ли это полезно?

  Чувствуете мышечные боли? Усталость? Больше приступов мигрени? Больше шансов впасть в оцепенение эмоционального состояния, чем обычно? Это может быть нехватка магния. Хотя о магнии часто говорят с точки зрения роста и поддержания костей, он также необходим для работы нервов и мышц.

  Но исследования показывают, что почти половина населения США не получает необходимого количества магния. Так что, если вы когда-либо жаловались на эти симптомы и получали в ответ несколько лаконичный ответ «ешьте шпинат», знайте, что это не совсем безосновательно.

  Шпинат, миндаль, авокадо и даже темный шоколад богаты магнием. Вам не обязательно нужна добавка для лечения дефицита магния.

  Когда дело доходит до настроения, магний также может помочь. Магний работает с парасимпатической нервной системой, которая сохраняет спокойствие и расслабленность, что позволяет предположить, что диета, богатая магнием, может помочь в снятии стресса.

  Продукты с высоким содержанием магния

  • чечевица, фасоль, нут и горох
  • тофу
  • цельные зерна
  • жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и палтус
  • бананы

  Было ли это полезно?

  Хотя большинство этих натуральных средств не имеют каких-либо значительных побочных эффектов, они могут нанести вред, если использовать их в чрезмерных количествах.

  Некоторые люди также могут быть более чувствительны к дозировкам, поэтому, если вы принимаете какие-либо лекарства или живете с заболеванием, на которое влияет ваша диета, поговорите с врачом, прежде чем регулярно употреблять эти продукты. И если у вас есть аллергическая реакция или ухудшение симптомов от любого домашнего средства, немедленно обратитесь к врачу.

  Имейте в виду, что домашние средства не всегда могут быть безопасными и эффективными для вас.