Можно ли диабетикам употреблять алкоголь. Какие напитки разрешены при сахарном диабете. Какое количество алкоголя допустимо для диабетиков. Как алкоголь влияет на уровень сахара в крови при диабете. Какие риски несет употребление алкоголя при диабете.
Можно ли диабетикам употреблять алкоголь
Употребление алкоголя при сахарном диабете — очень спорный вопрос. С одной стороны, врачи настоятельно рекомендуют диабетикам полностью отказаться от спиртного. С другой стороны, некоторые исследования показывают, что умеренное употребление алкоголя может быть безопасным при хорошем контроле диабета. Давайте разберемся, какие риски несет алкоголь для диабетиков и есть ли допустимые дозы.
Почему алкоголь опасен при диабете
Употребление спиртных напитков при сахарном диабете может привести к следующим негативным последствиям:
- Резкие скачки уровня сахара в крови
- Повышенный риск гипогликемии (низкого сахара)
- Усиление симптомов диабета
- Взаимодействие с сахароснижающими препаратами
- Обострение осложнений диабета
- Повышение артериального давления
- Увеличение веса
Какое влияние оказывает алкоголь на уровень сахара
Воздействие алкоголя на глюкозу крови у диабетиков неоднозначно:
- Сначала алкоголь может вызвать резкий подъем сахара за счет содержащихся в напитках углеводов
- Затем происходит снижение глюкозы, так как печень занята расщеплением алкоголя и не может выбрасывать глюкозу в кровь
- Эффект снижения сахара может длиться до 12-24 часов после употребления алкоголя
Такие колебания уровня глюкозы очень опасны для диабетиков и могут привести к гипогликемической коме.
Какие алкогольные напитки разрешены при диабете
Если врач не запретил полностью алкоголь, то допустимо употребление следующих напитков в небольших количествах:
- Сухое белое или красное вино (не более 150 мл)
- Светлое пиво (не более 330 мл)
- Водка, виски, коньяк, джин (не более 50 мл)
Эти напитки содержат минимальное количество углеводов и сахара. Однако даже их нужно пить с осторожностью, контролируя уровень глюкозы.
Какие напитки противопоказаны диабетикам
Категорически запрещены при сахарном диабете следующие алкогольные напитки:
- Сладкие и полусладкие вина
- Шампанское
- Ликеры
- Сладкие коктейли
- Пиво с высоким содержанием углеводов
Эти напитки содержат большое количество сахара и быстрых углеводов, что может вызвать резкий скачок глюкозы крови.
Допустимые дозы алкоголя для диабетиков
Если врач разрешил умеренное употребление алкоголя, то следует придерживаться следующих ограничений:
- Не более 1 порции алкоголя в день для женщин
- Не более 2 порций алкоголя в день для мужчин
- Не употреблять алкоголь чаще 1-2 раз в неделю
При этом 1 порция алкоголя это:
- 150 мл сухого вина
- 330 мл светлого пива
- 50 мл крепкого алкоголя (водка, виски и т.д.)
Правила употребления алкоголя при диабете
- Пить только вместе с едой, не на голодный желудок
- Закусывать белковой пищей
- Чередовать алкоголь с водой
- Отказаться от сладких напитков и коктейлей
- Контролировать уровень сахара до, во время и после застолья
- Иметь при себе быстрые углеводы на случай гипогликемии
Влияние алкоголя на осложнения диабета
Употребление спиртных напитков может усугубить течение осложнений сахарного диабета:
Диабетическая нейропатия
Алкоголь усиливает повреждение нервных окончаний и может вызвать обострение болевого синдрома при диабетической нейропатии. Кроме того, он маскирует симптомы гипогликемии, что очень опасно.
Диабетическая нефропатия
Спиртные напитки повышают нагрузку на почки и могут ускорить прогрессирование почечной недостаточности при диабете.
Диабетическая ретинопатия
Алкоголь вызывает колебания артериального давления, что может привести к кровоизлияниям в сетчатку и ухудшению зрения при диабетическом поражении глаз.
Взаимодействие алкоголя с сахароснижающими препаратами
Употребление спиртного может усиливать или ослаблять действие лекарств, применяемых для лечения диабета:
- Усиливает гипогликемический эффект инсулина и препаратов сульфонилмочевины
- Снижает сахароснижающее действие метформина
- Повышает риск развития лактатацидоза при приеме метформина
- Усиливает побочные эффекты некоторых препаратов
Поэтому перед употреблением алкоголя обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
Выводы и рекомендации
Подводя итоги, можно сделать следующие выводы об употреблении алкоголя при сахарном диабете:
- В идеале диабетикам лучше полностью отказаться от спиртного
- При хорошем контроле диабета допустимо умеренное употребление некоторых напитков
- Нужно строго соблюдать рекомендованные дозы и правила
- Обязательно консультироваться с врачом по этому вопросу
- Тщательно контролировать уровень сахара при употреблении алкоголя
Помните, что ваше здоровье важнее сиюминутного удовольствия от алкоголя. Будьте благоразумны и ответственны!
Опасно Ли Употреблять Алкоголь При Диабете?
Ежедневно в наркологический центр «Брик» обращаются алкоголики, чтобы сделать вывод из запоя Одесса или пройти комплексную терапию. У некоторых пациентов зависимость от спиртного осложнена сахарным диабетом – эндокринным заболеванием, при котором в организме не происходит достаточной выработки инсулина, а уровень глюкозы в крови повышен. При таком диагнозе требуется особый подход к лечению алкоголизма, и далее мы рассмотрим особенности терапии диабетиков, и чем чревато для них злоупотреблением спиртным.
Чем опасно употребление спиртного диабетиками
Нарушенный обмен веществ может быть спровоцирован наследственными факторами, несбалансированным питанием, значительными физическими и эмоциональными стрессами. Людям с сахарным диабетом приходится особенно тщательно подходить к планированию рациона и принимать массу лекарств, которые помогают бороться с симптомами болезни:
- снижением зрения;
- сухостью и зудом кожных покровов;
- хронической слабостью и усталостью;
- медленным заживлением ран;
- повышенным интересом к еде;
- жаждой и т.
д.
д. Врачи при назначении терапии настоятельно рекомендуют полный отказ от спиртных напитков, поскольку в них содержится большое количество углеводов и сахара. Именно эти вещества провоцируют увеличение сахара в крови и могут спровоцировать гликемический криз и даже кому, а при продолжительном употреблении алкоголя и отсутствии лечения привести к летальному исходу. Диабетики с зависимостью входят в зону особого риска, и чтобы вылечить алкоголика Одесса необходимо постоянно контролировать его состояние и исключить из рациона все спиртосодержащие напитки.
Постоянный прием алкоголя, даже в небольшом количестве, способен спровоцировать:
- Заболевания печени и поджелудочной железы, в частности, острый и хронический панкреатит. Из-за снижения количества вырабатываемой глюкозы нагрузка на эти органы увеличивается, и очень быстро они перестают нормально работать.
- Увеличение веса. При сахарном диабете и так есть опасность набора массы, а при совместном употреблении со спиртным, провоцирующим накапливание жиров, риск возрастает.
- Побочные реакции из-за несовместимости алкоголя и принимаемых лекарств для поддержки сердца и сосудов.
- Повышение артериального давления.
- Неврологические заболевания. Комбинированное негативное воздействие на нервные клетки может спровоцировать развитие нейропатии.
- Обострение и усугубление уже имеющихся заболеваний.
Еще один важный момент – часто алкоголики с диабетом путают симптомы отравления и гипогликемии, поэтому принимают не те лекарства, что нужно. В результате это приводит к резкому ухудшению состояния, когда больного нужно срочно госпитализировать, чтобы спасти жизнь.
Разрешенные дозы алкоголя для диабетиков
В идеале людям с таким диагнозом пить нельзя категорически. Но многие после того, как узнают о сахарном диабете, сразу не могут отказаться от спиртного. Таким людям необходимо тщательно отслеживать показатели сахара в крови, в том числе измерять уровень глюкозы непосредственно перед застольем. Очень важно правильно выбрать напиток и не выпить больше нормы.
- 50 мл виски, рома или водки;
- 150 мл сухого вина;
- 350 мл пива.
Такое количество спиртного разрешено не чаще раза в неделю. Под категорический запрет попадают шампанское и десертные вина, слабоалкогольные газированные напитки, наливки, ликеры и различные коктейли. Чем меньше сахара в составе, тем меньше риска гликемического криза. Кроме того, важно учитывать возраст, пол, вес и самочувствие, а также отказаться от выпивки, если в течение дня показатели сахара были завышенными.
Лечение алкоголизма (Одесса) при сахарном диабете
При развитии алкогольной зависимости на фоне диабета больному жизненно важно как можно быстрее обратиться к наркологу. Бесконтрольный прием спиртного у таких пациентов гораздо быстрее вызывает необратимые изменения в печени, сосудах, нервной системе и психике, а на восстановление требуется больше усилий и времени. Залогом успешного лечения являются:
- своевременное начало курса терапии в наркологическом центре;
- желание и готовность человека бороться с опасным пристрастием – для их формирования проводятся встречи с психологом;
- полный отказ от употребления алкоголя;
- комбинирование медикаментозных и психологических методов борьбы с болезнью;
- постоянный мониторинг глюкозы в крови;
- индивидуальный подбор рациона питания и дозированные физические нагрузки.
Оптимальным вариантом для таких пациентов является стационарное лечение под круглосуточным наблюдением наркологов и психологов.
Оказавшись в ситуации, когда требуется квалифицированное и анонимное лечение алкозависимости Одесса при сахарном диабете, звоните в наш центр для консультации – у нас есть опыт работы с такими пациентами, поэтому профессиональная и оперативная наркологическая помощь вам гарантирована!
Алкоголь при сахарном диабете — можно ли и сколько, последствия
Сахарный диабет – это тяжелое заболевание, сопровождаемое хроническим нарушением обмена веществ в организме, со всеми вытекающими последствиями: полиурией, общей слабостью, повышенным аппетитом, сухостью кожи, зудом, полидиспепсией, нарушением зрения и т.д.
Главной причиной диабета является недостаток выработки естественного инсулина, а также гликемия (избыточное кол-во глюкозы в крови). В процессе лечения врачи назначают строгую диету, предусматривающую ограничение или полное прекращение употребления спиртных напитков.
Давайте разберемся, можно ли употреблять спиртное диабетикам, а также какие рекомендации дают врачи.
Особенности употребления алкоголя диабетиками
Люди с сахарным диабетом тяжело и долго привыкают к новому образу жизни, ведь раньше им не приходилось строго соблюдать рацион, они могли пить алкоголь где угодно и практически в любых количествах. К сожалению, сахарный диабет является тяжелым заболеванием, при котором несоблюдение рекомендаций врачей может сыграть «злую шутку», в виде целого комплекса осложнений, вплоть до летального исхода.
У людей, употребляющих спиртное, появляется повышенный риск развития гликемического криза, который может привести к смерти. Если человек страдает от алкоголизма или не всегда может контролировать количество выпитого спиртного, стоит полностью исключить алкоголь из рациона.
Негативные факторы употребления алкоголя диабетиком:
Обратный звонок
- Замедление поступления глюкозы в организм – печень снижает выработку глюкозы, что может вызвать повышенную нагрузку на орган. При систематическом употреблении спиртного, возможно быстрое развитие острых, в том числе необратимых патологий печени;
- Переизбыток углеводов – вызывается поступлением большого количества углеводов вместе со спиртным. Особую опасность, представляет для диабетиков первого типа, когда инсулин вводится в организм инъекционно, образуя повышенную концентрацию в крови – это может спровоцировать клеточное голодание, быстро ухудшить общее самочувствие человека и вызвать первые признаки гипогликемии;
- Отложение липидов – является опасным фактором для диабетиков. Содержание концентрированных углеводов в алкоголе приводит к быстрому отложению жиров в организме;
- Обострение хронических заболеваний – алкоголь провоцирует усугубление хронических заболеваний, влияя на общее состояние здоровья.
При систематическом употреблении спиртного, возможно быстрое развитие острых, в том числе необратимых патологий печени;
Практически все эти препараты являются несовместимыми с алкоголем!Гарантия анонимности
Экстренная помощь 24/7
Бесплатная консультация
Можно ли принимать алкоголь диабетику
Несмотря на широкий спектр противопоказаний, специалисты разрешают диабетикам употреблять некоторые виды горячительных напитков. Но прием алкоголя должен быть строго контролируемым. Превышение рекомендованных доз может грозить развитием тяжелых последствий, вплоть до летального исхода.
Диабетикам можно употреблять (в сутки):
- Ром, водка, виски – до 50мл;
- Винные напитки (только сухое вино) – до 150 мл;
- Пиво (любого сорта) – до 350 мл.
Диабетикам запрещено употреблять: сладкие/полусладкие винные напитки, ликеры, наливки, шампанское, алкогольные коктейли (на основе сладких газированных напитков).
Употреблять спиртное необходимо небольшими дозами, между приемами должно пройти длительной время. Выпивать суточную норму алкоголя залпом категорически запрещено – это может привести к молниеносному развитию осложнений.
Другое из блога
Как жить с алкоголиком ?
Алкоголизм – серьезная проблема, затрагивающая многие…
Как правильно выбрать реабилитационный центр
Программа реабилитации обязательно должна в себя…
Передается ли алкоголизм по наследству?
Исследования около 5000 близнецов показали, что…
Психотерапия при алкогольной зависимости
Существует несколько методов психотерапии, демонстрирующих наибольшую…
Синдром созависимости
Когда в семью приходить такая беда,…
Состав капельницы для вывода из запоя
Запой – это тяжелое состояние организма,…
Начните лечение сегодня
+38 (067) 426 04 04
+38 (067) 426 04 04
Обратная связь
Отправить
Что можно есть и чего избегать
Если у вас диабет, врачи могут порекомендовать напитки без калорий, такие как вода или чай, а также напитки с низким содержанием калорий, включая заменители молока или лимонад без сахара.
Наличие диабета означает, что вы должны следить за тем, что вы едите или пьете. Знание количества углеводов, которые вы потребляете, и того, как они могут повлиять на уровень сахара в крови, имеет решающее значение.
Американская диабетическая ассоциация (ADA) рекомендует напитки с нулевой или низкой калорийностью. Основная причина заключается в том, чтобы предотвратить всплеск сахара в крови.
Выбор правильных напитков может помочь вам:
- избежать неприятных побочных эффектов, таких как скачки сахара в крови
- справиться с симптомами
- поддерживать здоровый вес
Было ли это полезно?
Напитки с нулевой или низкой калорийностью, как правило, лучше всего подходят для утоления жажды. Выдавите в напиток немного свежевыжатого сока лимона или лайма для освежающего низкокалорийного эффекта.
Имейте в виду, что даже продукты с низким содержанием сахара, такие как овощной сок, следует употреблять в умеренных количествах.
Молочные продукты с пониженным содержанием жира содержат естественный молочный сахар, лактозу, поэтому этот напиток должен учитываться в вашем общем дневном потреблении углеводов.
Молочные продукты также не считаются напитком с низким содержанием сахара.
Находитесь ли вы дома или в ресторане, вот напитки, наиболее безопасные для диабетиков.
1. Вода
Когда дело доходит до гидратации, вода является лучшим вариантом для людей с диабетом. Это потому, что он не повысит уровень сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови может вызвать обезвоживание.
Употребление достаточного количества воды поможет организму вывести избыток глюкозы с мочой. Институт медицины рекомендует взрослым мужчинам выпивать около 13 чашек (3,08 литра) в день, а женщинам – около 9 чашек (2,13 литра).
Если вам не нравится обычная вода, сделайте ее разнообразнее:
- добавив ломтики лимона, лайма или апельсина
- добавив веточки ароматных трав, таких как мята, базилик или мелисса
- раздавив пару свежих или замороженных ягод малины в напиток
2.
Зельтерская водаЗельтерская вода — отличная газированная, не содержащая сахара альтернатива другим газированным напиткам, таким как содовая.
Как и обычная вода, сельтерская вода не содержит калорий, углеводов и сахара. Газированная вода — отличный способ избежать обезвоживания и поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
Есть много разных вкусов и сортов на выбор, или вы можете попробовать добавить свежие фрукты и травы, чтобы придать напитку восхитительный вкус.
3. Чай
Исследования показали, что зеленый чай положительно влияет на общее состояние здоровья.
Крупное когортное исследование 2021 года, в котором приняли участие более полумиллиона человек, предполагает, что ежедневное потребление зеленого чая может снизить риск развития диабета 2 типа. Однако необходимы дополнительные исследования.
Выбираете ли вы зеленый, черный, белый чай или чай улун, избегайте тех, в которые добавлен сахар. Для освежающего вкуса приготовьте чай со льдом и добавьте несколько ломтиков лимона.
4. Травяной чай
Травяные чаи, такие как чай из ромашки, гибискуса, имбиря и мяты, отлично подходят для людей с диабетом.
Травяной чай не только не содержит углеводов, калорий и сахара, но и богат борющимися с болезнями антиоксидантными соединениями, включая каротиноиды, флавоноиды и фенольные кислоты.
5. Несладкий кофе
Употребление кофе может помочь снизить риск развития диабета 2 типа за счет улучшения метаболизма сахара, согласно обзору исследований 2019 года.
Как и в случае с чаем, важно, чтобы ваш кофе оставался несладким. Добавление молока, сливок или сахара в кофе увеличивает общее количество калорий и может повлиять на уровень сахара в крови.
Многие бескалорийные или низкокалорийные подсластители доступны, если вы решите их использовать.
6. Овощной сок
Хотя большинство 100-процентных фруктовых соков на 100 процентов состоят из сахара, вы можете попробовать томатный сок или альтернативу овощному соку.
Приготовьте собственную смесь зеленых листовых овощей, сельдерея или огурцов с горсткой ягод, чтобы получить вкусные витамины и минералы. Не забудьте считать ягоды частью общего количества углеводов в течение дня.
7. Молоко обезжиренное
Молоко содержит важные витамины и минералы, но добавляет в ваш рацион углеводы. Всегда выбирайте несладкие, нежирные или обезжиренные варианты предпочитаемого вами молока и выпивайте не более двух-трех стаканов по 8 унций в день.
8. Заменители молока
Заменители молока, такие как миндальное, овсяное, рисовое, соевое, рисовое или кокосовое молоко, не содержат молочных продуктов и содержат мало углеводов.
Они также иногда обогащаются важными питательными веществами, такими как кальций и витамин D, оба из которых играют ключевую роль в здоровье костей.
Имейте в виду, что соевое и рисовое молоко содержат углеводы, а многие виды орехового молока содержат минимальное количество белка, поэтому внимательно проверяйте упаковку, чтобы выбрать подходящий продукт.
9. Зеленый смузи
Зеленые смузи могут стать отличным способом пополнить свой рацион клетчаткой и питательными веществами, сохраняя при этом водный баланс.
Попробуйте приготовить полезный домашний смузи из зеленых овощей, таких как шпинат, капуста или сельдерей, с протеиновым порошком и небольшим количеством фруктов.
Имейте в виду, что фрукты содержат углеводы, поэтому не забывайте учитывать их в своем ежедневном потреблении углеводов.
10. Лимонад без сахара
Вы можете легко приготовить дома лимонад без сахара, используя всего несколько простых ингредиентов для освежающего и вкусного напитка с низким содержанием углеводов.
Для начала смешайте газированную воду с небольшим количеством свежевыжатого лимонного сока. Добавьте немного льда и подсластитель без сахара на ваш выбор, например, стевию.
11. Комбуча
Чайный гриб представляет собой ферментированный напиток, обычно приготовленный из черного или зеленого чая.
Это отличный источник пробиотиков, полезных бактерий, обитающих в кишечнике, хорошо изученных на предмет их способности улучшать контроль уровня сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.
Хотя точное содержание питательных веществ может варьироваться в зависимости от конкретного типа, марки и вкуса, порция чайного гриба в 1 чашке обычно содержит около 7 граммов углеводов, что делает его отличным выбором при низкоуглеводной диете.
Было ли это полезно?
По возможности избегайте сладких напитков. Они не только могут повысить уровень сахара в крови, но и могут составлять значительную часть рекомендуемого ежедневного потребления калорий.
Сладкие напитки практически не добавляют питательной ценности вашему рациону. Тем не менее, фруктовые соки содержат некоторые питательные вещества.
1. Обычная газировка
Газировка занимает первое место в списке напитков, которых следует избегать. В среднем в одной банке содержится колоссальные 40 граммов сахара и 150 калорий, отмечает ADA.
Этот сладкий напиток также связан с увеличением веса и разрушением зубов, поэтому лучше оставить его на полке магазина. Вместо этого пейте воду или чай без сахара, наполненные фруктами.
2. Энергетические напитки
Энергетические напитки могут содержать много кофеина и углеводов. Исследование 2018 года показало, что энергетические напитки могут вызывать скачок уровня сахара в крови.
Слишком много кофеина может:
- вызвать нервозность
- повысить кровяное давление
- привести к бессоннице
Все это может повлиять на ваше общее состояние здоровья.
3. Подслащенные или несладкие фруктовые соки
Хотя 100-процентный фруктовый сок хорош в умеренных количествах и является источником питательных веществ, таких как витамин С, все фруктовые соки могут добавить в ваш рацион большое количество углеводов и являются чистыми (натуральными) сахар. Эта комбинация может нанести ущерб вашему уровню сахара в крови и увеличить риск увеличения веса.
Если у вас непрекращающаяся тяга к фруктовым сокам, убедитесь, что вы выбрали стопроцентно чистый сок и не содержит добавленных сахаров.
Кроме того, ограничьте размер порции до 4 унций (0,12 литра), что сократит потребление сахара до 3,6 чайных ложек (15 граммов).
Вместо этого вы можете добавить пару капель вашего любимого сока в газированную воду.
Напитки, о которых следует знать
- диетическая газировка
- алкогольные напитки
Было ли это полезно?
1. Диетическая газировка
Исследование, проведенное в 2015 году, связало повышенное потребление диетической газировки с риском развития метаболического синдрома. Этот синдром относится к группе состояний, в том числе:
- высокое кровяное давление
- высокий уровень холестерина
- высокий уровень триглицеридов
- повышенная прибавка в весе
- высокий уровень сахара в крови для метаболический синдром, вероятно, заменяли безкалорийную газировку версиями с полным содержанием сахара.
Вероятно, они пошли на этот шаг, чтобы сократить потребление калорий. Это была ассоциация, но она не считалась причиной и следствием.
Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что у тех, кто пьет диетические газированные напитки, повышается уровень сахара в крови и окружность талии.
Однако в этом исследовании не учитывались приемы пищи, физическая активность или другие переменные перед каждым раундом тестирования.
Кроме того, авторы заявили, что люди с более высоким уровнем инсулина в начале исследования, возможно, уже имели метаболические проблемы, не связанные с потреблением газированных напитков без сахара.
Для большинства людей, живущих с диабетом, газированные напитки без сахара безопасны в умеренных количествах.
Не поддавайтесь желанию соединить что-нибудь сладкое или высококалорийное с бескалорийным напитком. Нет, диетический напиток не компенсирует калории шоколадного батончика!
2. Алкогольные напитки
Если у вас высокое кровяное давление или повреждение нервов в результате диабета, употребление алкоголя может ухудшить эти состояния.
Вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы определить, безопасны ли для вас алкогольные напитки.
Алкоголь может вызвать падение уровня сахара в крови в течение следующих нескольких часов после приема внутрь. Это особенно важно для тех, кто принимает инсулин или другие лекарства, которые могут вызвать гипогликемию или низкий уровень сахара в крови.
Некоторые спиртные напитки обычно смешивают с сахаросодержащими газированными напитками или соками, которые могут повышать уровень сахара в крови.
Одно исследование 2016 года, в котором приняли участие более 383 000 человек, показало, что употребление алкоголя связано с повышенным риском развития преддиабета. Тем не менее, умеренное потребление алкоголя на самом деле было связано с более низким риском развития диабета 2 типа.
В некоторых исследованиях было показано благотворное влияние красного вина на диабет, хотя данные остаются неопределенными.
Если вы планируете выпить алкогольный напиток, красное вино может быть хорошим выбором, так как оно обладает некоторыми антиоксидантными свойствами и может содержать меньше углеводов.
Более сладкие на вкус вина содержат больше сахара.Руководящие принципы ADA рекомендуют людям с диабетом ограничивать потребление до одной порции или менее в день для женщин и двух порций или менее в день для мужчин. Одним напитком считается 5 унций (0,15 литра) вина, 1 1/2 унции (0,04 литра) крепких спиртных напитков или 12 унций пива.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять потенциальную связь между риском диабета и потреблением алкоголя.
При выборе напитка будьте проще. По возможности выбирайте воду. Несладкий чай и все напитки без сахара также являются хорошим вариантом. Натуральные соки и обезжиренное молоко обычно хороши в умеренных количествах.
Если вам хочется немного сладкого в ваших напитках, попробуйте добавить натуральные источники, такие как:
- ароматные травы
- ломтики цитрусовых
- пара измельченных ягод
Прочтите эту статью на испанском языке.
Что можно есть и чего избегать
Если у вас диабет, врачи могут порекомендовать напитки без калорий, такие как вода или чай, а также напитки с низким содержанием калорий, включая заменители молока или лимонад без сахара.
Наличие диабета означает, что вы должны следить за тем, что вы едите или пьете. Знание количества углеводов, которые вы потребляете, и того, как они могут повлиять на уровень сахара в крови, имеет решающее значение.
Американская диабетическая ассоциация (ADA) рекомендует напитки с нулевой или низкой калорийностью. Основная причина заключается в том, чтобы предотвратить всплеск сахара в крови.
Правильный выбор напитков может помочь вам:
- избежать неприятных побочных эффектов, таких как скачки уровня сахара в крови
- справиться с симптомами
- поддерживать здоровый вес
Было ли это полезно?
Напитки с нулевой или низкой калорийностью, как правило, лучше всего подходят для утоления жажды. Выдавите в напиток немного свежевыжатого сока лимона или лайма для освежающего низкокалорийного эффекта.
Имейте в виду, что даже продукты с низким содержанием сахара, такие как овощной сок, следует употреблять в умеренных количествах.
Молочные продукты с пониженным содержанием жира содержат естественный молочный сахар, лактозу, поэтому этот напиток должен учитываться в вашем общем суточном потреблении углеводов.
Молочные продукты также не считаются напитком с низким содержанием сахара.
Находитесь ли вы дома или в ресторане, вот напитки, наиболее безопасные для диабетиков.
1. Вода
Когда дело доходит до гидратации, вода является лучшим вариантом для людей с диабетом. Это потому, что он не повысит уровень сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови может вызвать обезвоживание.
Употребление достаточного количества воды поможет организму вывести избыток глюкозы с мочой. Институт медицины рекомендует взрослым мужчинам выпивать около 13 чашек (3,08 литра) в день, а женщинам — около 9 чашек.чашки (2,13 литра).
Если вам не нравится обычная вода, сделайте ее разнообразнее:
- добавив ломтики лимона, лайма или апельсина
- добавив веточки ароматных трав, таких как мята, базилик или мелисса
- раздавив пару свежих или замороженных ягод малины в напиток
2.
Зельтерская водаЗельтерская вода — отличная газированная, не содержащая сахара альтернатива другим газированным напиткам, таким как содовая.
Как и обычная вода, сельтерская вода не содержит калорий, углеводов и сахара. Газированная вода — отличный способ избежать обезвоживания и поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
Есть много разных вкусов и сортов на выбор, или вы можете попробовать добавить свежие фрукты и травы, чтобы придать напитку восхитительный оттенок.
3. Чай
Исследования показали, что зеленый чай положительно влияет на общее состояние здоровья.
Крупное когортное исследование 2021 года, в котором приняли участие более полумиллиона человек, предполагает, что ежедневное потребление зеленого чая может снизить риск развития диабета 2 типа. Однако необходимы дополнительные исследования.
Выбираете ли вы зеленый, черный, белый чай или чай улун, избегайте тех, в которые добавлен сахар. Для освежающего вкуса приготовьте чай со льдом и добавьте несколько ломтиков лимона.
4. Травяной чай
Различные сорта травяного чая, такие как чай из ромашки, гибискуса, имбиря и мяты, отлично подходят для людей с диабетом.
Травяной чай не только не содержит углеводов, калорий и сахара, но и богат борющимися с болезнями антиоксидантными соединениями, включая каротиноиды, флавоноиды и фенольные кислоты.
5. Несладкий кофе
Употребление кофе может помочь снизить риск развития диабета 2 типа за счет улучшения метаболизма сахара, согласно исследованию 2019 г.обзор исследований.
Как и в случае с чаем, важно, чтобы ваш кофе оставался несладким. Добавление молока, сливок или сахара в кофе увеличивает общее количество калорий и может повлиять на уровень сахара в крови.
Многие бескалорийные или низкокалорийные подсластители доступны, если вы решите их использовать.
6. Овощной сок
Хотя большинство 100-процентных фруктовых соков на 100 процентов состоят из сахара, вы можете попробовать томатный сок или альтернативу овощному соку.
Приготовьте собственную смесь зеленых листовых овощей, сельдерея или огурцов с горсткой ягод, чтобы получить вкусные витамины и минералы. Не забудьте считать ягоды частью общего количества углеводов в течение дня.
7. Молоко с низким содержанием жира
Молоко содержит важные витамины и минералы, но добавляет в ваш рацион углеводы. Всегда выбирайте несладкие, нежирные или обезжиренные варианты предпочитаемого вами молока и выпивайте не более двух-трех стаканов по 8 унций в день.
8. Заменители молока
Заменители молока, такие как миндальное, овсяное, рисовое, соевое, рисовое или кокосовое молоко, не содержат молочных продуктов и содержат мало углеводов.
Они также иногда обогащаются важными питательными веществами, такими как кальций и витамин D, оба из которых играют ключевую роль в здоровье костей.
Имейте в виду, что соевое и рисовое молоко содержат углеводы, а многие виды орехового молока содержат минимальное количество белка, поэтому внимательно проверяйте упаковку, чтобы выбрать подходящий продукт.
9. Зеленый смузи
Зеленые смузи могут стать отличным способом пополнить свой рацион клетчаткой и питательными веществами, сохраняя при этом водный баланс.
Попробуйте приготовить полезный домашний смузи из зеленых овощей, таких как шпинат, капуста или сельдерей, с протеиновым порошком и небольшим количеством фруктов.
Имейте в виду, что фрукты содержат углеводы, поэтому не забывайте учитывать их в своем ежедневном потреблении углеводов.
10. Лимонад без сахара
Вы можете легко приготовить дома лимонад без сахара, используя всего несколько простых ингредиентов для освежающего и вкусного напитка с низким содержанием углеводов.
Для начала смешайте газированную воду с небольшим количеством свежевыжатого лимонного сока. Добавьте немного льда и подсластитель без сахара на ваш выбор, например, стевию.
11. Комбуча
Чайный гриб представляет собой ферментированный напиток, обычно приготовленный из черного или зеленого чая.
Это отличный источник пробиотиков, полезных бактерий, обитающих в кишечнике, хорошо изученных на предмет их способности улучшать контроль уровня сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.
Хотя точное содержание питательных веществ может варьироваться в зависимости от конкретного типа, марки и вкуса, порция чайного гриба в 1 чашке обычно содержит около 7 граммов углеводов, что делает его отличным выбором при низкоуглеводной диете.
Было ли это полезно?
По возможности избегайте сладких напитков. Они не только могут повысить уровень сахара в крови, но и могут составлять значительную часть рекомендуемого ежедневного потребления калорий.
Сладкие напитки практически не добавляют питательной ценности вашему рациону. Тем не менее, фруктовые соки содержат некоторые питательные вещества.
1. Обычная газировка
Газировка занимает первое место в списке напитков, которых следует избегать. В среднем в одной банке содержится колоссальные 40 граммов сахара и 150 калорий, отмечает ADA.
Этот сладкий напиток также связан с увеличением веса и разрушением зубов, поэтому лучше оставить его на полке магазина. Вместо этого пейте воду или чай без сахара, наполненные фруктами.
2. Энергетические напитки
Энергетические напитки могут содержать много кофеина и углеводов. Исследование 2018 года показало, что энергетические напитки могут вызывать скачок уровня сахара в крови.
Слишком много кофеина может:
- вызвать нервозность
- повысить кровяное давление
- привести к бессоннице
Все это может повлиять на ваше общее состояние здоровья.
3. Подслащенные или несладкие фруктовые соки
Хотя 100-процентный фруктовый сок хорош в умеренных количествах и является источником питательных веществ, таких как витамин С, все фруктовые соки могут добавить в ваш рацион большое количество углеводов и являются чистыми (натуральными) сахар. Эта комбинация может нанести ущерб вашему уровню сахара в крови и увеличить риск увеличения веса.
Если у вас непрекращающаяся тяга к фруктовым сокам, убедитесь, что вы выбрали стопроцентно чистый сок и не содержит добавленных сахаров.
Кроме того, ограничьте размер порции до 4 унций (0,12 литра), что сократит потребление сахара до 3,6 чайных ложек (15 граммов).
Вместо этого вы можете добавить пару капель вашего любимого сока в газированную воду.
Напитки, о которых следует знать
- диетическая газировка
- алкогольные напитки
Было ли это полезно?
1. Диетическая газировка
Исследование, проведенное в 2015 году, связало повышенное потребление диетической газировки с риском развития метаболического синдрома. Этот синдром относится к группе состояний, в том числе:
- высокое кровяное давление
- высокий уровень холестерина
- высокий уровень триглицеридов
- повышенная прибавка в весе
- высокий уровень сахара в крови для метаболический синдром, вероятно, заменяли безкалорийную газировку версиями с полным содержанием сахара.
Вероятно, они пошли на этот шаг, чтобы сократить потребление калорий. Это была ассоциация, но она не считалась причиной и следствием.
Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что у тех, кто пьет диетические газированные напитки, повышается уровень сахара в крови и окружность талии.
Однако в этом исследовании не учитывались приемы пищи, физическая активность или другие переменные перед каждым раундом тестирования.
Кроме того, авторы заявили, что люди с более высоким уровнем инсулина в начале исследования, возможно, уже имели метаболические проблемы, не связанные с потреблением газированных напитков без сахара.
Для большинства людей, живущих с диабетом, газированные напитки без сахара безопасны в умеренных количествах.
Не поддавайтесь желанию соединить что-нибудь сладкое или высококалорийное с бескалорийным напитком. Нет, диетический напиток не компенсирует калории шоколадного батончика!
2. Алкогольные напитки
Если у вас высокое кровяное давление или повреждение нервов в результате диабета, употребление алкоголя может ухудшить эти состояния.
Вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы определить, безопасны ли для вас алкогольные напитки.
Алкоголь может вызвать падение уровня сахара в крови в течение следующих нескольких часов после приема внутрь. Это особенно важно для тех, кто принимает инсулин или другие лекарства, которые могут вызвать гипогликемию или низкий уровень сахара в крови.
Некоторые спиртные напитки обычно смешивают с сахаросодержащими газированными напитками или соками, которые могут повышать уровень сахара в крови.
Одно исследование 2016 года, в котором приняли участие более 383 000 человек, показало, что употребление алкоголя связано с повышенным риском развития преддиабета. Тем не менее, умеренное потребление алкоголя на самом деле было связано с более низким риском развития диабета 2 типа.
В некоторых исследованиях было показано благотворное влияние красного вина на диабет, хотя данные остаются неопределенными.
Если вы планируете выпить алкогольный напиток, красное вино может быть хорошим выбором, так как оно обладает некоторыми антиоксидантными свойствами и может содержать меньше углеводов.
Более сладкие на вкус вина содержат больше сахара.
Зельтерская вода
