Можно ли арбуз при диете 5. Арбузная диета для похудения: польза, противопоказания и меню на 5 дней

Можно ли есть арбуз при диете. Как арбуз помогает похудеть. Какие есть противопоказания к арбузной диете. Как правильно составить меню арбузной диеты на 5 дней. Какие результаты можно получить от арбузной диеты.

Польза арбуза для похудения

Арбуз — идеальный продукт для диетического питания и снижения веса. Его основные преимущества:

Низкая калорийность — всего 27 ккал на 100 г
Высокое содержание воды — до 92%
Наличие клетчатки, способствующей насыщению
Мочегонный эффект, помогающий выводить лишнюю жидкость
Богатый витаминно-минеральный состав

Благодаря этим свойствам арбуз помогает снизить вес, очистить организм от шлаков и токсинов, нормализовать водно-солевой баланс.

Механизм действия арбузной диеты

Как арбуз способствует похудению? Основные механизмы:

Низкокалорийность позволяет создать дефицит калорий без чувства голода
Высокое содержание воды и клетчатки обеспечивает быстрое насыщение
Мочегонный эффект выводит лишнюю жидкость
Нормализуется работа кишечника
Улучшается обмен веществ

Противопоказания к арбузной диете

Несмотря на пользу, арбузная диета имеет ряд противопоказаний:

Сахарный диабет
Заболевания почек и мочевыводящих путей
Проблемы с желудочно-кишечным трактом
Аллергия на арбуз
Беременность и период лактации

Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Правила арбузной диеты

Для достижения максимального эффекта следует соблюдать основные правила арбузной диеты:

Длительность — не более 5-7 дней

Суточная норма арбуза — 1 кг на 10 кг веса
Арбуз употреблять через 1.5-2 часа после еды
Пить достаточное количество чистой воды
Исключить соль, сахар, алкоголь

Примерное меню арбузной диеты на 5 дней

День 1

Завтрак: овсяная каша на воде, 200 г арбуза

Обед: отварная куриная грудка, овощной салат, 300 г арбуза

Ужин: 500 г арбуза

День 2

Завтрак: творог, 200 г арбуза

Обед: рыба на пару, свежие овощи, 300 г арбуза

Ужин: 500 г арбуза

День 3

Завтрак: яйцо всмятку, 200 г арбуза

Обед: овощной суп, 300 г арбуза

Ужин: 500 г арбуза

День 4

Завтрак: йогурт, 200 г арбуза

Обед: отварная говядина, салат из свежих овощей, 300 г арбуза

Ужин: 500 г арбуза

День 5

Завтрак: гречневая каша на воде, 200 г арбуза

Обед: куриный бульон, 300 г арбуза

Ужин: 500 г арбуза

Результаты арбузной диеты

При правильном соблюдении арбузной диеты можно добиться следующих результатов:

Снижение веса на 3-5 кг за 5 дней
Уменьшение объемов тела
Очищение организма от токсинов
Улучшение состояния кожи
Нормализация работы ЖКТ

Однако стоит помнить, что эффект будет временным, если не перейти на правильное питание после диеты.

Как выбрать арбуз для диеты?

Выбор качественного арбуза — залог успешной диеты. На что обратить внимание:

Яркий контрастный рисунок на корке
Желтое пятно на боку
Сухой хвостик
Звонкий звук при постукивании
Вес соответствует размеру

Не стоит покупать арбузы с трещинами, вмятинами и следами повреждений.

Советы по соблюдению арбузной диеты

Чтобы арбузная диета прошла максимально эффективно, придерживайтесь следующих рекомендаций:

Начинайте диету только после консультации с врачом
Не превышайте рекомендованную длительность в 5-7 дней
Следите за самочувствием и при ухудшении прекратите диету

Сочетайте диету с умеренными физическими нагрузками
После диеты плавно возвращайтесь к обычному рациону

Выход из арбузной диеты

Правильный выход из арбузной диеты не менее важен, чем ее соблюдение. Основные принципы:

Постепенное введение привычных продуктов
Сохранение арбуза в рационе в меньших количествах
Отказ от жирной, жареной и острой пищи
Дробное питание небольшими порциями
Достаточное потребление жидкости

Соблюдение этих правил поможет закрепить результат и избежать быстрого набора веса.

Частые вопросы об арбузной диете

Можно ли есть семечки арбуза во время диеты?

Семечки арбуза содержат полезные вещества, но их употребление может вызвать расстройство пищеварения. Лучше воздержаться от семечек на время диеты.

Как часто можно повторять арбузную диету?

Арбузную диету рекомендуется проводить не чаще 1-2 раз в год в сезон созревания арбузов. Между курсами должно пройти не менее 6 месяцев.

Можно ли заменить арбуз на арбузный сок?

Арбузный сок менее эффективен для диеты, так как не содержит клетчатки. Лучше употреблять целый арбуз, чтобы получить максимум пользы.

Панкреатит. Можно ли есть арбуз при панкреатите

На первый взгляд арбуз кажется диетическим продуктом, который не имеет никаких противопоказаний к употреблению. Арбуз состоит на 80% из воды, прекрасно утоляет жажду, освежает в летний жаркий день. Так ли это на самом деле? Давайте разбираться…

Арбуз не содержит жиры и белки, поэтому следует распространенное ошибочное мнение о том, что арбуз разрешен в питании при панкреатите. Однако, забывают о том, что сочная мякоть этой ягоды содержит сложные и простые углеводы, которые усиливают секрецию поджелудочной железы. Это во-первых.

В-третьих, арбузная мякоть содержит пищевые волокна.Эти волокна не способны усвоиться в кишечнике по причине недостатка ферментов, вырабатываемых воспаленной поджелудочной железой. Употребление даже самой небольшой порции арбуза способно вызвать усиление воспаления поджелудочной железы. Больной испытывает кишечные колики (боль), вздутие живота, метеоризм, рвота, диарея (понос).

Напомню, что в острой фазе воспаления поджелудочной железы абсолютно все фрукты, ягоды и овощи запрещены к употреблению в свежем виде. Арбуз не входит в исключение и запрещен при остром панкреатите и при хроническом панкреатите в стадии обострения.

После того, как заболевание перешло в стадию ремиссии, врач дает разрешение на переход от диеты №5п к диете №5. В состав диеты №5 свежий арбуз входит. Однако, учитывая описания запрета на потребление арбуза в острой фазе (см.выше), следует ограничить количественное потребление продукта до 250 грамм за один прием.

Белки — 0.6 г

Жиры — 0.1 г

Углеводы — 5.8 г

A — 0.017 мг

b-car — 0.1 мг

B1 — 0.04 мг

B2 — 0.06 мг

B6 — 0.09 мг

B9 — 0.008 мг

C — 7 мг

PP — 0.3 мг

E — 0.1 мг

Ca — 14 мг

Df — 400 мг

Fe — 1 мг

K — 110 мг

Mg — 12 мг

Na — 16 мг

P — 7 мг

Время покупки арбуза. Не следует употреблять в пищу арбуз ранних сортов. Под видом скороспелого сорта арбуза может быть арбуз, который выращен с помощью химии, для ускорения созревания. Время покупки арбуза — вторая половина августа и сентябрь.

	Арбуз выращен без нитратов	Арбуз выращен с применением нитратов
Арбузная мякоть на срезе	имеет сахарные крупинки	срез гладкий, глянцевый
Цвет арбузной мякоти	розовый с тонкими прожилками	может быть фиолетовый оттенок, прожилки толстые белые или желтые
Кусочек арбузной мякоти поместим в стакан с водой	вода будет мутной, слегка допустим розовый оттенок	вода в стакане окрашивается в розовый цвет
Арбуз поместим в большую емкость с водой, например в ванну	арбуз всплывает	арбуз тонет

Вывод: Ответить на вопрос, можно ли есть арбуз при панкреатите, может лечащий врач. Лучше воздержаться от употребления, если не достигнуто состояние стойкой ремиссии. Если состояние стойкой ремиссии достигнуто, то можно включить арбуз в свой рацион, но ограничить порцию до 250 грамм.

Похудение с помощью арбуза
Содержание
Можно при диете есть арбуз. Похудение с помощью арбуза
Арбуз на диете можно или нет. Чем полезен арбуз при похудении
Можно ли есть арбуз при водной диете. Минусы арбузной диеты
Можно ли есть арбуз при диет. Стол номер 5
Можно ли арбуз на белковой диете. Заключение и выводы
Ем много арбуза. Мамам — обязательно
Можно при диете есть арбуз. Похудение с помощью арбуза
Арбуз для похудения – идеальная ягода, с множеством полезных свойств. Хорошо когда есть возможность худеть вкусно и с пользой для своего организма. Диета на арбузе в летний период очень популярна и легкодоступна для многих.
При помощи антиоксидантов, которыми очень богата ягода, улучшается состояние волос, ногтей и кожи. Предотвращается преждевременное старение организма и предупреждается образование раковых опухолей.
Арбуз обладает мочегонным эффектом, а большое содержание клетчатки прекрасно выводит холестерин, соли и излишки сахара из организма, что прекрасно скажется на общем самочувствие. Налаживается пищеварительная и выделительная система.
Железо, содержащее в этой ягоде, предотвращает анемию и помогает при малокровии. Фосфор очень полезен для работы мозга. Калий – улучшает работу почек и сердца. А кальций – укрепляет кости.
Если вы решили попробовать арбузную диету или как ее еще называют «арбузное голодание», начните с 5 дней. В этот период кроме арбуза ничего употреблять в пищу больше не рекомендуется. Но если вам сложно обойтись только одним арбузом, тогда сочетайте его с небольшим ломтиком черного хлеба.
Благодаря тому, что калорийность этой ягоды всего 35 Ккал на 100 г, а мякоть способна легко утолить чувство голода, за пятидневную диету можно расстаться с 5-7 кг лишнего веса. А если еще и сделать правильный выход из этой диеты, тогда у вас за несколько недель уйдет еще килограмм 7, а то и больше.
Сидя на этой диете, хоть арбуз и малокалорийный, не стоит заниматься обжорством и переедать. Изначально рассчитайте правильно вашу дневную норму потребления арбуза, а это: 1 кг ягоды на 15 кг массы тела, делится на 5 приемов пищи. Т.е., если ваш вес 75 кг, на день вам потребуется 5 кг арбуза, по 1 кг за один прием пищи. Так, вы будете питаться все 5 дней.
После диеты, т.е. через 5 дней, вам нужно придерживаться определенного меню, благодаря которому ваши килограммы будут продолжать теряться:
завтрак: овсянка на воде, одно яйцо и обезжиренный творог;
обед: отварная рыба или курица и овощи;
ужин: арбуз, только из расчета 1 кг на 30 кг массы тела.
Во весь период диеты можно пить только обычную воду и зеленый чай без сахара.
Арбуз на диете можно или нет. Чем полезен арбуз при похудении
Поскольку мякоть полосатого плода состоит из необходимых человеку витаминов и микроэлементов, врачи-диетологи, отвечая на вопрос, можно ли есть арбуз при похудении, дают однозначный, положительный ответ. За счёт мочегонного действия, приводится в норму и ускоряется обмен веществ. Кроме ускорения метаболических процессов, крупная полосатая ягода:
нормализует кишечную перистальтику;
способствует рассасыванию холестерина;
выводит токсины.
Арбуз при диете для похудения может употребляться по-разному. В одном случае предполагается в рационе преимущественно одна мякоть, но не исключаются и иные продукты с низкой калорийностью. Другой вариант диетпитания – употребление только арбуза на протяжении одного – двух дней. Но, полезен ли и эффективен такой метод борьбы с лишними килограммами?
Большая полосатая ягода имеет мощное мочегонное действие, что способствует активному выведению из организма жидкости. На протяжении суток может уйти до нескольких литров воды и, следовательно, снизится вес.
Низкая калорийность арбуза при похудении благоприятно воздействует на избавление от излишних килограммов, но при этом продолжительное время обеспечивается чувство насыщения. Также, арбузное диетпитание считается одним из самых вкусных, что помогает выдержать ограничение в еде.
Важный момент: сколько нужно съесть мякоти при похудении. Для этого, разделите на 10 массу вашего тела. Полученный результат – это количество мякоти ягоды, которое следует съесть в 5 – 6 приёмов за сутки.
Можно ли есть арбуз при водной диете. Минусы арбузной диеты
Несбалансированность – в случае с монодиетой меню у вас только вода, минимум жиров, белков и чуть больше углеводов.
Ухудшение состояния здоровья – ограничение в калориях может вызвать головокружение, усталость, слабость.
Сжигание мышечной массы – вытекает из первого пункта. Не получая достаточное количество белка, организм принимается искать его в мышцах. В результате вы рискуете получить не похудевшее, а дряблое тело.
В этой связи не лишним будет упомянуть о том, как важно соблюдать правильный
Выход из диеты:
Чем дольше она продолжалась, тем дольше будет выход – в среднем, от 2 недель до месяца.
В этот период требуется придерживаться правильного рациона: сложные углеводы, овощи, фрукты, рыба, постная курица (Открою вам секрет – придерживаясь правильного питания, вы как раз и похудеете, разве нет?)
Помимо таких явных минусов ни в коем случае нельзя забывать и о таком важном пункте, как
Противопоказания и вред арбузной диеты
Метод сброса веса противопоказан:
При сниженной функции почек – плохо работающие почки просто не справятся с большим количеством жидкости в организме.
При наличии камней в почках диаметром более 4мм.
Людям с заболеваниями ЖКТ – возможны различные осложнения, а также диарея, вздутие живота, учащенное мочеиспускание.
Казнить нельзя помиловать
Есть у данного метода один пункт, по которому общественность никак не придет к консенсусу – высокий гликемический индекс (ГИ) полосатой ягоды.
ГИ – это способность еды повышать уровень сахара в крови. Так вот ГИ арбуза (спелого) равно 72, что в диетологии считается высоким показателем. В связи с этим все, кто выбирает для своего меню продукты с низким ГИ, арбуз из него безжалостно вычеркивают.
Однако, наука не стоит на месте, и в настоящее время есть еще один индекс – гликемическая нагрузка (ГН). Ее значение говорит о том, каково количество углеводов на единицу объема.
Так вот ГН этой бахчевой культуры очень низкий, всего 4 г углевода на 100 г продукта. И все это потому, что в нем практически одна лишь вода. А отсюда вывод – не так страшен черт, как его малюют, как говорится. Хотите худеть – худейте.
Однако, российская телеведущая Елена Малышева в этой связи все же считает арбуз продуктом-обманщиком и не рекомендует на нем худеть.
Можно ли есть арбуз при диет. Стол номер 5
Пятый стол – система питания, которая состоит из списка блюд, режима, правил обработки продуктов. Может использоваться как у взрослых, так у детей. Основная его цель направлена на улучшение и восстановление работы печени и желчевыводящих путей. В связи с этим показаниями к назначению диеты №5 являются: хронический холецистит, цирроз печени (без декомпенсации), хронический гепатит, стеатоз печени. Помимо этого, ее прописывают на 14-17 день после удаления желчного пузыря. Также стол №5 может быть использован при не тяжелых явлениях токсикоза во время беременности.
Диета 5 применима только в случаях хронических заболеваний вне обострения и в периоды восстановления. Противопоказано назначении этого лечебного стола в период обострения заболеваний и при имеющихся осложнениях, а также при сопутствующим гастрите или язве.
Рацион прописывается на длительное время. Сначала его назначают примерно на неделю с постоянным наблюдением за пациентом. Если система питания переносится нормально, курс продлевают. Длительность лечебной программы питания чаще всего составляет полтора года и зависит от динамики течения заболевания. Также, предписанная диета №5 в течении этого периода может быть заменена или скорректирована.
Рацион питания, который предусматривает 5 стол чаще всего прописывается пациентам с нарушением функции печени и желчного пузыря. Такое питание улучшает функции этих органов, а также нормализует обмен веществ и процесс пищеварения. Программа благотворно влияет практически на все внутренние органы и может послужить профилактикой других заболеваний.
Основное терапевтическое влияние на печень, желчный пузырь и желчевыводящие пути обеспечивают три фактора щажения. То есть принимаемая пища должна быть щадящей по химическому составу и механической обработке. Также важна температура принимаемой еды.
Химический состав. Основная задача диеты №5 – обеспечить больному полноценное питание, при этом исключить те продукты питания, которые ухудшают работу печени и желчного пузыря. При гепатите, циррозе и холецистите запрещено употреблять пищу с высоким содержанием холестерина , жиров , эфирных масел. Важно следить, чтобы каждый день больной употреблял все необходимые компоненты: белки , углеводы , жиры в небольшом количестве. Соль ограничивают до 10 г в сутки. Стол №5 полностью сбалансирован, предполагает употребление 2500 ккал в сутки. Для беременных суточная калорийность должна быть не менее 2800 ккал.
Диета №5 требует соблюдение температурного режима употребляемой ищи в диапазоне от 20 до 60 градусов. Холодные и слишком горячие блюда нежелательны при заболеваниях печении желчных путей.
Механическая обработка – это измельчение пищи, которое необходимо для облегчения процесса пищеварения. Для пятого стола не обязательно все измельчать или перетирать, многое можно есть цельными кусочками. Овощи с большим содержанием клетчатки необходимо измельчить: мелко порезать, натереть на терке, вареные – перетереть через марлю. То же самое касается жилистого мяса.
Диетические блюда можно запекать, варить в молоке или воде , готовить на пару. Два раза в неделю можно съесть тушеное: овощное рагу, жаркое из измельченного мяса, диетический кокот. Запрещается есть жареное, так как такая еда содержит продукты окисления жиров, которые затрудняют выработку желчи, тем самым ухудшая работу печени. Есть нужно часто – минимум 5 раз в день, средними порциями.
Подробнее рассмотрим, из чего может состоять рацион для больного на пятой диете.
Можно ли арбуз на белковой диете. Заключение и выводы
Теперь вы знаете что польза арбуза для похудения зависит только от наличия заболеваний, при которых большое количество мякоти употреблять не рекомендуется, и от того насколько полноценно организм будет получать необходимые для жизнедеятельности вещества. Помогает ли арбуз худеть или нет – вопрос остается открытым, но употреблять его безусловно полезно.
ВСЯ ПРАВДА ОБ АРБУЗАХ КОТОРУЮ ДОЛЖЕН ЗНАТЬ КАЖДЫЙ
30 ОШИБОК при Похудении!
Что не есть, чтобы похудеть Топ 5 продуктов. Елена Чудинова.
Арбузная диета. До МИНУС 7 кг за 5 дней. Меню арбузной диеты
Можно ли есть арбуз при сахарном диабете?
Невероятное действие АРБУЗА на организм!
Арбузная диета для похудения. Как похудеть быстро с помощью арбуза до 6 кг за 5 дней
Арбуз поможет похудеть?
Почему полезно есть арбуз?
АРБУЗ ПОЛЬЗА И ВРЕД
Как похудеть на 7 кг за пять дней на арбузной диете
АРБУЗ ПОЛЬЗА// АРБУЗ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
можно есть арбуз при диете
Польза и вред арбуза. Арбузная диета и быстрое похудение. Лекарство от анемии. Источник витаминов.
Елена Малышева. Что полезнее — арбуз или дыня?
Арбуз — это одна из причин горячо любить лето и с нетерпением ожидать наступления сезона, когда созревает эта большая ягода. Его с удовольствием едят как дети, так и взрослые, наслаждаясь сладкой ароматной мякотью и сплевывая коричневые, будто бы лакированные семечки. Арбуз приносит свежесть в летнюю жару и с легкостью утоляет жажду, ведь практически на 90% он состоит из одной лишь воды. Но ведь ягода эта достаточно сладкая, а потому у многих девушек, следящих за своей фигурой, может возникнуть вопрос, можно ли есть арбуз на диете.
На самом деле, все зависит от того, какую именно диету имеют в виду. Арбуз в целом является не слишком калорийным продуктом — его составляет 25 килокалорий в 100 граммах. Правда, не стоит забывать, что основная масса их приходится на углеводы, содержание которых достигает 5,8 грамма — арбуз богат сахарами, такими как глюкоза и фруктоза. А вот белком и жирами арбуз очень беден — их в 100 граммах не более 0,6 и 0,1 грамма соответственно. Потому, задумываясь, можно ли есть арбуз на диете, стоит просчитать, соблюдается ли баланс белков, жиров и углеводов в вашем рационе при введении этого продукта, не будет ли при его поедании либо переходе на него перегиб в потреблении углеводной пищи.
Но вообще-то, ягода эта очень полезна. И ее особые свойства являются весомым доводом в пользу того, можно ли есть арбуз на диете. В первую очередь нужно отметить хорошие мочегонные и желчегонные качества этой ягоды. Благодаря систематическому ее употреблению можно превосходно от шлаков и токсинов. Для этого необходимо в течение 3-4 дней проводить так называемое «арбузное голодание». Есть арбуз во время диеты такого рода необходимо исключительно в сочетании с черным хлебом. Другие продукты не допускаются вообще. И заменять на белый все же не стоит — от употребления вместе с арбузом дрожжевого белого батона может возникнуть усиленное газообразование в желудке.
Еще одно полезное свойство ягоды — сок арбуза снижает уровень холестерина в крови. Это особенно важно для людей с повышенным давлением и излишней массой тела. Таким гражданам в ответ на вопрос, можно ли есть арбуз на диете, следует ответить: «Не только можно, но и нужно!» Хорошо еще заменить ломтик ягоды стаканом свежевыжатого арбузного сока — он тоже очень полезен для организма. Принимать сок лучше всего с утра — в это время от него будет наибольший толк. А вот есть арбуз лучше всего через пару часов после основного приема пищи, когда в желудке уже образуется приятная легкость. Иначе можно спровоцировать разлад в пищеварении.
Но в целом, если возникает вопрос, можно ли арбуз при диете, лучше не сочетать его с определенными методиками, которые направлены на похудение, если изначально в них не прописано употребление этого продукта. Вместо этого стоит опробовать вышеописанное арбузное голодание, чтобы быстро и эффективно очистить организм. Тем самым вы подготовите его к правильному питанию, которое, как известно, является залогом хорошей фигуры и, конечно же, отменного здоровья.
Арбузная диета имеет много преимуществ перед другими видами питания для похудения в летний период времени, чему свидетельствуют многочисленные положительные отзывы на тематических форумах и женских сайтах.
По мнению диетологов, арбузная диета эффективна и полезна для организма при отсутствии противопоказаний и крепком здоровье худеющего
Диета широко известна и успела многим полюбиться , так как достаточно легко переносится и дает хорошие результаты.
Ем много арбуза. Мамам — обязательно
Арбуз — как и многие другие ягоды — богат такими антиоксидантами, как аскорбиновая кислота, каротин, ниацин, тиамин и рибофлавин. Помимо того, что эти вещества в общем продлевают жизнь нашего организма и защищают его от возрастных разрушений, некоторые из них обладают противораковым эффектом, а тот же каротин, например, укрепляет зрение.
Впрочем, подобным составом может похвастаться далеко не только арбуз, да количество этих витаминов в нём, прямо скажем, не выдающееся. Гораздо важнее, что в арбузе содержится в буквальном смысле бесценная фолиевая кислота (или витамин В9), без которой человеческое тело не способно нормально развиваться. Фолацин (ещё одно название этого витамина) необходим для построения ДНК и РНК, участвует в делении клеток и регулирует всасывание и переработку белков. Но все эти микропроцессы для нас незаметны; что касается «видимого» эффекта фолиевой кислоты, она обеспечивает здоровый цвет кожи, улучшает пищеварение и помогает молодым мамам, повышая выделение грудного молока.
Кстати, беременным тоже советуют налегать на продукты, содержащие В9, так как недостаток этого элемента отрицательно отразится на формировании нервной системы малыша. Кроме того, сбой в воспроизводстве ДНК (который также может произойти при дефиците фолацина) потенциально повышает риск развития раковых опухолей.
Подвох . Как известно, арбуз является сильным мочегонным. У беременных на поздних сроках плод так сдавливает мочевой пузырь, что естественные позывы возникают чаще обычного. Готовьтесь к тому, что после порции арбуза вы будете испытывать ещё больший дискомфорт и чувство переполнения.
Это же касается кишечника. Потребление арбуза вместе (или сразу после) с другой пищей приводит к сильному газообразованию; а у женщин «в положении» этом может вызвать не только чисто эстетические неудобства, но даже боль.
Эта арбузная диета поможет вам быстро похудеть!
Расширенный поиск
ДОБАВИТЬ РЕЦЕПТ
Вернуться к началу

org/» typeof=»BreadcrumbList»>
Times Food
Рецепты
Здоровье
Эта арбузная диета поможет вам быстро похудеть!
Сейчас читаю:
Поделиться fbsharetwsharepinshare
Раз Еда | Последнее обновление — 28 сентября 2020 г., 15:19ISTShare fbsharetwsharepinshare
закрыть
01/105-дневная арбузная диета план похудеть!
Поможет ли арбузная диета быстро похудеть? Этот план арбузной диеты может не только помочь вам похудеть, но и вывести токсины из организма и уменьшить воспаление. Арбуз — идеальный летний фрукт с высоким содержанием клетчатки и воды. Арбузная диета – очень эффективный способ быстрого похудения. Эта диета известна как одна из самых здоровых, поскольку она помогает очищать наш организм от токсинов и способствует снижению веса.
Этот 5-дневный план диеты включает в себя другие продукты, которые обеспечивают энергию, необходимую организму в течение дня. Арбуз богат необходимыми питательными веществами, такими как витамин С, бета-каротин, витамины В1 и В6, ликопин, калий и магний. Однако придерживаться этой арбузной диеты следует только после консультации с врачом и диетологом.

Подробнее
02/10Низкокалорийный
Арбуз чрезвычайно низкокалориен. Вы будете удивлены, узнав, что 100 граммов арбуза содержат всего 30 калорий, 0% насыщенных жиров и 6 граммов сахара. Это идеальный выбор продуктов питания для всех, кто пытается сбросить несколько килограммов.
читать далее
03/10Дает ощущение сытости

Арбуз содержит 92% воды, которая насытит. Каждый ломтик арбуза содержит 5 процентов рекомендуемой суточной нормы клетчатки, которая способствует насыщению.
подробнее
10/04Арбуз успокаивает боль в мышцах
Важной частью любого плана похудения является тренировка. Это может помочь в лечении болезненности мышц и ран после тяжелой тренировки. Арбуз содержит соединение под названием L-цитруллин, которое в организме превращается в другую незаменимую аминокислоту, которая помогает улучшить кровообращение и расслабить кровеносные сосуды.

подробнее
05/10Сколько арбузов мы должны потреблять в день
Это один из лучших продуктов для похудения, доступных на планете. Идеальное количество для потребления должно быть в соотношении 1:10. Если ваш вес тела составляет 50 кг, вам следует съедать 5 кг арбуза каждый день.
Readmore
06/10 День 1
Завтрак
— 2 крекеры целых зерно Граммы вареного насыщенного мяса
— 1 стакана арбуза
Ужин
— 60 грамм творога
— 1 чашка арбуза

Рид -3
07/10 День 2
Завтрак
07/10 День 2
Завтрак0064
– 1 ломтик арбуза
– 1 яблоко/ломтик цельнозернового тоста
– 1 чашка кофе или зеленого чая
Обед
– 5 100 г вареной курицы без кожицы арбуза
Ужин
– 100 г жареной рыбы (любой на ваш вкус)
– 1 ломтик цельнозернового хлеба
– 2 ломтика арбуза
readmore
00013
0003
Завтрак
– 1 ломтик арбуза
– 1 ломтик цельнозернового тоста
– 1 стакан обезжиренного молока

Обед
– 90 ломтиков супа из белой фасоли
Ужин
— Салат овощного салата
— 2 ломтика арбуза
Readmore
09/10day 4
Завтрак
— 2 кусочки Watermelon
— 1 Cap of Cake Or Coffe0004
— 1 яйцо
Обед
— 1 миска с кремовым супом из брокколи/ куриный суп
— 1 кусок цельного хлеба
— 2 ломти
– 2 ломтика арбуза
подробнее
10/10День 5
Завтрак
– 3 ломтика арбуза
– 1 чашка кофе или зеленого чая 9090 4 0 90 90 90 90 0 0 0 0 0 0 0 40063 Обед
— 150 грамм вареного наклоненного мяса
— столько арбуза, как вы хотите
Ужин
— 1 ломтик целого хлеба
— 60 Грамс сыра.
Подробнее
Наглядные истории
Что такое арбузная диета? Правда об этой фруктовой причуде
Автор: Стефани Турротт.0225
Медицинский обзор
Такие причуды, как арбузная диета, не говорят всей правды о рисках «детоксикации». Евдокимов Максим/Shutterstock
Арбузная диета может быть версией модной грейпфрутовой диеты 1970-х в 2022 году. Многие причудливые диеты могут быть связаны со знаменитостями за их популярность — грейпфрутовой диетой, как сообщается, была Брук Шилдс. А что касается арбузной диеты, то Габи Батлер объяснила своей маме в эпизоде популярного 9-го сериала Netflix.0232 Приветствуйте , что она и ее товарищ по команде несколько дней сидели на арбузной диете в качестве очищающего средства.
Когда Кэти Краузе спросила о диете на Extra в январе, Батлер сказал: «По сути, это арбузный пост. На самом деле вы не голодаете, потому что что-то попадает в ваш желудок». Она добавила: «Я буду делать это время от времени, когда почувствую, что только что поела очень плохо, не только из-за моего внешнего вида, но и из-за моего психического состояния… Это не что-то нездоровое. Это на самом деле очень хорошо для вас в удалении всех этих токсичных веществ. Что делает арбуз, так это то, что он в основном очищает все, потому что это в основном вода».
Но согласны ли диетологи с Батлер? Вот подробный взгляд на диету, а также то, что они должны были сказать.
Что такое арбуз Диета?
Различные варианты арбузной диеты гуляют по Интернету. По своей сути диета предполагает употребление только арбуза в течение определенного периода времени. Обычные вариации длятся от трех до семи дней, после чего вы добавляете некоторые или все продукты, которые вы обычно едите, с арбузом или без него. Поскольку арбуз является низкокалорийным продуктом — по данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), одна чашка нарезанного кубиками арбуза содержит около 46 калорий — эта диета очень низкокалорийна. Это считается очищающей или детокс-диетой.
Ютуберы, которые попробовали его, хвастаются, что сильно похудели — например, на 13 фунтов за семь дней, — и говорят, что перестают хотеть нездоровой пищи, очищают кожу, обретают ясность ума и энергию, чувствуют себя легче и меньше вздутия живота.
Но диетологи, с которыми мы разговаривали, не фанаты. «Совет [Габи Батлер] по поводу арбузной диеты более токсичен, чем токсины, от которых она пытается избавиться с помощью этого очищения», — говорит Бонни Тауб-Дикс, RDN, создатель BetterThanDieting.com и автор книги 9.0232 Прочтите перед тем, как съесть: переход от этикетки к столу . «Жаль, что она не понимает своей важности как образца для подражания». К сожалению, такие люди, как Батлер, которые находятся в центре внимания общественности, могут повлиять на фанатов, чтобы они попробовали такие причудливые диеты, как эта.
«Я большой поклонник арбузов и фруктов в целом, но эта диета не помогает», — говорит Саманта Кассетти, доктор медицинских наук, соавтор книги Sugar Shock из Нью-Йорка. «Арбуз оказался очень здоровой пищей, но нет никаких доказательств того, что употребление его исключительно в пищу полезно для здоровья. На самом деле все наоборот».
И Кэссетти, и Тауб-Дикс скептически относятся к очищению в целом. «Нет никакого научного обоснования в проведении очистки», — говорит Кассетти. «Идея о том, что вы можете избавиться от токсинов, просто съев арбуз, совершенно не соответствует действительности».
Тауб-Дикс отмечает, что вам не нужна ограничительная диета для очищения организма — за вас это сделают ваша печень и почки.
Общие вопросы и ответы
Можно ли похудеть, питаясь одними арбузами?
Да. Очень низкокалорийные диеты, такие как арбузная диета, могут привести к потере веса. Но эта диета не является устойчивой, и вы, вероятно, снова наберете вес, когда вернете в свой рацион другие продукты.
Помогает ли арбуз избавиться от жира на животе?
Нет. Ни один продукт не поможет избавиться от жира на животе. Потеря жира на животе и потеря веса сложны и включают в себя ряд изменений в поведении.
Безопасна ли арбузная диета?
Наши диетологи никому не рекомендуют арбузную диету, но она особенно опасна для людей с нарушениями питания в анамнезе, страдающих диабетом 1 или 2 типа, беременных или кормящих грудью, а также лиц моложе 18 или старше 65 лет.
Как долго вы сидите на арбузной диете?
Таймфреймы разные. Существует несколько версий арбузной диеты, и люди придерживаются фазы диеты «только арбуз» в течение трех-семи или более дней.
Полезно ли очищать арбузом?
Нет. Чрезмерное употребление фруктов может вызвать у вас плохое самочувствие — это может привести к газообразованию, вздутию живота и диарее. И если вы тренируетесь, когда потребляете так мало калорий и питательных веществ, вы можете почувствовать головокружение, усталость или слабость, и вы можете потерять сознание.
Как работает арбузная диета?
На арбузной диете вы не едите ничего, кроме арбуза, в течение определенного количества дней. В некоторых версиях нет указаний о том, сколько арбузов вы едите. Другие рекомендуют определенную сумму.
После того, как дни, когда вы не ели ничего, кроме арбуза, закончились, в некоторые версии добавляются легкие блюда, сопровождаемые большим количеством — как вы уже догадались — арбузов. Для других вы возвращаетесь к своей обычной диете. Вы можете повторить арбузную диету в любое время, когда почувствуете потребность в очищении или детоксикации.
Предлагаемые преимущества арбузной диеты
В целом, арбуз является здоровой пищей. Исследования показывают, что арбуз более чем на 90 процентов состоит из воды, поэтому он является хорошим источником гидратации, а продукты с высоким содержанием воды могут быть более насыщающими, согласно одному небольшому исследованию с участием 24 худых женщин. По данным Министерства сельского хозяйства США, во фруктах нет жира или холестерина и содержится лишь незначительное количество натрия. Согласно статье, опубликованной в сентябре 2018 года в Journal of Clinical Medicine
Витамин С, который может повысить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний
Ликопин, антиоксидант, который может помочь предотвратить повреждение ДНК и принести пользу вашей иммунной системе, согласно исследованию, опубликованному в LWT в июне 2020
Цитруллин, аминокислота, которая может помочь снизить кровяное давление и улучшить физическую работоспособность, согласно исследованию, опубликованному в январе 2017 года в журнале Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care
И если вы решите съесть арбузные семечки, USDA сообщает, что унция их содержит 8 граммов (г) белка и 13 г жира.
Итак, никто не ставит под сомнение тот факт, что арбуз полезен. Но когда вы делаете его своим единственным источником пищи, эксперты говорят, что вы упускаете пользу для здоровья от множества других питательных веществ. «Нездорово делать какую-то одну еду своим образом жизни», — говорит Кассетти. «Здоровая диета включает в себя ряд продуктов».
Можно ли похудеть на арбузной диете?
Каждый раз, когда вы резко ограничиваете калории, вы, скорее всего, похудеете. Реальный вопрос должен звучать так: является ли арбузная диета безопасным и эффективным способом похудеть? «Эта диета не учит вас никаким навыкам, связанным с потерей веса», — говорит Кэссетти. Как только вы прекратите очищение, «вероятно, вы снова наберете этот вес, а возможно, и больше, что бесполезно».
Кассетти признает, что очищение может быть привлекательным: «Если вы какое-то время питались нездоровой пищей, вы можете почувствовать, что вам нужно сделать 180 градусов, а небольшие изменения не в приоритете. Я понимаю это желание. Я бы по-прежнему не одобрял этого, но я думаю, что люди имеют право принимать собственные решения о своем здоровье».
Она задается вопросом, может ли использование арбузной диеты для похудения быть признаком скрытых проблем: «Если вы готовы дойти до такой крайности, чтобы похудеть, это может быть признаком того, что у вас нездоровые отношения со своим телом или с еда. »
Чем опасна арбузная диета?
Если вы думаете о том, чтобы попробовать арбузную диету, следует учитывать несколько рисков. Во-первых, вы можете быть голодны, а голод может вызвать головную боль, раздражительность и трудности с концентрацией внимания. «Постоянное подавление сигналов вашего тела о голоде — это неуважительный способ относиться к себе», — говорит Кассетти. Если вы не едите ничего, кроме арбуза, это также может вызвать газообразование, вздутие живота и диарею.
Если вы занимаетесь спортом, не потребляя много калорий или питательных веществ, у вас может возникнуть головокружение, усталость или слабость. А соблюдение арбузной диеты в течение длительного времени может привести к потере мышечной ткани.
Арбузная диета ничему не учит, как выработать устойчивые привычки, которые в долгосрочной перспективе будут служить вашему физическому и психическому здоровью. «Нездорово делать какую-то одну еду своим образом жизни. Здоровая диета включает в себя целый ряд продуктов», — сказала Кассетти.
И, если вас заинтриговала идея арбуза как очищающего средства, это не даст вам желаемого эффекта. «Идея о том, что вы можете избавиться от токсинов, просто употребляя в пищу исключительно арбузы, совершенно не соответствует действительности», — сказал Кассетти. «Никакой тип очищения недействителен».
Резюме
Арбузная диета, модная очищающая диета, может привести к кратковременной потере веса. И хотя арбуз может быть частью здоровой диеты, есть его исключительно в течение нескольких дней вредно для здоровья, говорят диетологи. «Наслаждайтесь арбузом до, после или во время еды, а не вместо нее», — сказал Тауб-Дикс.
Редакционные источники и проверка фактов
Cunha G, et al. Эффективность двухмесячной очень низкокалорийной кетогенной диеты (VLCKD) по сравнению со стандартной низкокалорийной диетой в снижении накопления висцерального жира и жира в печени у пациентов с ожирением. Границы эндокринологии . Сентябрь 2020 г.
Результаты поиска FoodData Central. Арбуз, сырой. Министерство сельского хозяйства США. 1 апреля 2019 г.
Результаты поиска FoodData Central. Семена, ядра арбузных семечек, сушеные. Министерство сельского хозяйства США. 1 апреля 2019 г.
Caseiro M, et al. Ликопин в здоровье человека. LWT . Июнь 2020 г.
Huang, et al. Роль витамина А в иммунной системе. Журнал клинической медицины . Сентябрь 2018.
Фигероа А., Вонг А., Хайме С.Дж., Гонсалес Д.Ю. Влияние добавок L-цитруллина и арбуза на функцию сосудов и физическую работоспособность. Текущее мнение в области клинического питания и метаболической помощи . Январь 2017 г.
Rolls BJ, Bell EA, Thorwart ML. Вода, добавленная в пищу, но не подаваемая вместе с едой, снижает потребление энергии стройными женщинами. Американский журнал клинического питания . Октябрь 1999 г.
Показать меньше
Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.
11 Зеленые продукты (и 1 напиток), которые полезны для вас
к 10 марта 2023 г.
5 Потенциальные преимущества для здоровья нефти из тыквы
к март 10, 2023 9000 3099000
9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 . Как приготовить зеленый смузи за 1 доллар, согласно RDN 9022
Могут ли оздоровительные инъекции повысить иммунитет или это просто сок?
By March 8, 2023
8 Rules for Healthier Cereal
By March 8, 2023
7 Potential Health Benefits of Sea Greens
By March 7, 2023
Кимчи 101: полное руководство по этому ферментированному корейскому блюду
Автор: , 6 марта 2023 г.