Меню на рецептами на неделю из простых продуктов: Простое меню на неделю / Рецепты по дням и список продуктов – статья из рубрики «Как экономить» на Food.ru

Что такое простая диета с меню на 7 дней с рецептами

Кто же не хочет быть стройной красавицей, что попивает коктейль в купальнике на пляже, ничуть не заботясь о своем весе и виде в бикини? Вот-вот, все хотят. Многие садятся на экстремальные диеты, загоняют себя тренировками до состояния нестояния, лишают организм полезных веществ и все это страдания ради заветной красоты. Да, красота жестокая дама, требующая жертв, но здоровье (как физическое, так и ментальное) важнее.

Фото автора Olenka Sergienko: Pexels

Если ты выбрала здоровое похудение, то следующий камень преткновения на пути к идеальной фигуре – цены на продукты. Кто-то скажет, что красивая фигура стоит непомерно дорогих чеков, а те, кто поприземистее, не всегда готовы раскошеливаться на экзотические блюда для похудения.

Еще один минус почти все диет – невкусное меню, которое нагоняет тоску. Как ты не вертись вокруг этих тарелок, а есть такое не хочется.

Хочется одного – сорваться и наесться привычной еды, которая сытная, аппетитная и приятная на вид. Дешевая и сердитая диета, которая не вредит здоровью, да еще и вкусная, так и называется – простая.

Минимум рисков для организма, максимум пользы, вкусные рецепты и простые блюда – это главные плюсы диеты. Результат закрепляется надолго, как и новые пищевые привычки. Итог: здоровье, красивое тело и новый взгляд на мир!

Заинтересовалась? Тогда вперед, через тернии к звездам!

В этой статье:

Простые правила простой диетыСписок продуктов, которые нужно исключить:Меню на 7 днейНесколько рецептов вкусных и простых блюдОмлет… в пакете

Новости СМИ2

Простые правила простой диеты

Двигаемся от противного – ты не отказываешься от еды как на обычных диетах, а избавляешься от того, что мешает тебе худеть (это не только еда!) – от неправильных пищевых привычек. На их место приходят новые:

• Наладь режим дня. Последний прием пищи должен быть в 18. 00, а значит спать ты должна пойти до 11 часов вечера. Вариант для «совушек» – съесть свой ужин за 3 часа до сна.

Самая простая диета

• Все приемы пищи должны быть по времени. Механика проста – к определенному времени твой организм привыкает «ожидать» еду и готовит все силы на активное переваривание.
• Оптимальный перерыв между приемами пищи – 3-4 часа. Главные приемом пищи должно быть не менее 4.
• «Кусочничание» – это очень даже хорошо. Кушать маленькими порциями, но часто – лучшее решение. Если еды нет длительное время, организм напрягается и начинает запасаться всем, что в него попадает.

• Научись отличать лжеголод от истинного. На еда может толкать к холодильнику, а банальная скука и стресс. А еще бывает, что желудок урчит из-за недостатка воды. Но вместо этого ты закидываешь в него что-то вкусненькое сверх необходимого, что и приводит к лишнему весу. Чтобы этого избежать, пей достаточное количество жидкости.
• Не переедай. Из стола нужно выходить при легком ощущении голода. Буквально через полчаса ты почувствуешь себя сытой. Еще один совет, который на первых порах очень выручит тебя – жуй тщательнее. Твой потратишь больше времени на еду, но не съешь больше. Мозгу покажется, что ты съела больше, но это не так.

• Не голодай. Что отсутствие еды длительное время, что ее переизбыток – два разных случая приводят к одному – к лишнему весу. Если ты голодаешь, организм переходит в организм «бурундука» и запасает все, что может. А мест у него много.
• Откажись от жарки и копчения. Это не самые здоровые способы приготовить еду. Лучше предпочесть вареные, пареные, тушеные продукты.

• Нормализуй питьевой режим. Отлично, если ты будешь пить воду каждый час по стакану, добираю свою норму (но не меньше 1,5 литров только воды).
• Привыкай ко вкусу обычной еды, без соли, сахара и других добавок. Исключение могут составить специи и пряности, а вот майонез, кетчуп и прочие соусы только вредят, даже если кажется, что их совсем немного.
• Занимайся спортом. Даже небольшая физическая нагрузка поможет тебе и похудеть, и оздоровиться. На первых порах начинай с зарядки, а потом, может быть, новый образ питания вдохновит тебя и на новые впечатления в виде новых активных увлечений.

Фото автора Terje Sollie: Pexels

Список продуктов, которые нужно исключить:

Эти очень вредные продукты, в которых много «плохих» углеводов и жиров. Калорий много, пользы мало, одни лишние килограммы. Да, эти продукты вкусные, но от содержащегося в них сахара и консервантов сложно отказаться, возникает что-то вроде привыкания. Постепенно отказываясь от этих продуктов, их хочется есть меньше. Замени на полезное:

• Сладкие газированные напитки. Жажду они не утоляют, содержат огромное количество сахара и вредят пищеварительному тракту. Более того, в них много консервантов и красителей. Заменяй газировку на соки, смузи, молочные коктейли. Они гораздо полезнее и могут быть очень вкусными.
• Фаст-фуд. Все эти бургеры и картошка фри, пицца и булочки – куча калорий, быстрых углеводов, приготовленных непонятно каким образом. В качестве замены можешь время от времени готовить бургеры сама, используя самые свежие и натуральные продукты, добавляя булочки из муки высокого качества.
• Колбасы и прочие мясные продукты, состав которых пестрит консервантами и добавками. И помни, что чаще всего, производители не пишут абсолютную правду. Если от колбас тебе сложно отказаться, то готовь их сама или покупай только у проверенных производителей.

• Энергетические напитки. Один такой коктейль из ударной дозы кофеина, сахара и красителей с наполнителями и консервантами – и твой организм долго будет прощать тебя. 
• Химозные обеды быстрого приготовления. Лучше потратить полчаса на нормальную еды, чем пять минут на быстрорастворимое пюре. В них много соли, консервантов и усилителей вкуса, которые не несут никакой пользы организму, а только добавляют лишнего веса на твои бока.
• Пакетированные соки. Реклама врет, и после обработки в соках ничего полезного не остается. Остается только концентрат, разбавленный водой с огромной порцией сахара.
• Алкоголь. Даже в самых алкогольных странах – Франция и Испания – идет на спад алкогольная промышленность. Люди все чаще задумываются о вреде даже одного бокальчика вина. Алкогольные напитки содержат много калорий, разжигают аппетит и при многих других негативных качествах еще и часто снимают внутренние ограничения. Еще один глоток, и вот ты уже жуешь пиццу вприкуску с мороженым. Не надо так.

На первых порах отказаться от привычных, но вредных продуктов будет сложно. Но всегда можно воспользоваться одним секретом – если очень-очень хочется, то ты можешь позволить себе съесть чуть-чуть запрещенного раз в неделю в первой половине дня. Но не налегай!

Giphy

Списка разрешенных продуктов нет, просто рассчитывай свои потребности в калориях (если хочешь похудеть, то снизь калораж дня на 20%), витаминах и минералах и составь рацион так, чтобы все полезные вещества были тобой съедены. Не забывай про воду.

Меню на 7 дней

День 1

• Завтрак: овсяная каша с половинкой банана, горсть сухофруктов, зеленый чай.
• Перекус: кефир с бутербродом из цельнозернового хлеба и нежирного сыра.
• Обед: рыбный суп, салат из овощей и сыра с оливковым маслом.
• Полдник: творог с изюмом.
• Ужин: помидорный салат, запеченная куриная грудка со специями и рис.

День 2

•  Завтрак: пшенная каша на молоке, яйцо, травяной чай.
• Перекус: фруктовый салат с заправкой из йогурта.

• Обед: овощной суп, паста из твердых сортов пшеницы с соусом.
• Полдник: ряженка, горсть ягод.
• Ужин: салат из капусты, помидоров и огурцов.

День 3

• Завтрак: гречневая молочная каша, апельсин, зеленый чай.
• Перекус: бананы, стакан натурального йогурта.
• Обед: филе индейки на пару со специями и овощами, бурый рис, стакан томатного сока.
• Полдник: орехи и ягоды.
• Ужин: салат из морепродуктов.

День 4

• Завтрак: кукурузные хлопья с молоком или натуральным йогуртом, яблоко, запеченное с медом.
• Перекус: молочный коктейль с ягодами.

Фото автора Geraud pfeiffer: Pexels

• Обед: салат из овощей с оливковым маслом, тушеная рыба с овощами.
• Полдник: ряженка с батончиком мюсли.
• Ужин: фруктовый салат, творог.

День 5

• Завтрак: овсяная каша с медом и орехами, зеленое яблоко, травяной чай.
• Перекус: запеченное с медом и корицей яблоко.
• Обед: куриный бульон с овощами, гречка с куриной котлетой на пару, салатак из помидор и огурцов.
• Полдник: бутерброд из цельнозернового хлеба и сыра с кефиром.
• Ужин: отварная рыба с овощами.

День 6

• Завтрак: мюсли с натуральным йогуртом, чай, орехи.
• Перекус: творог с ягодами.
• Обед: бурый рис, запеченный кусок курицы, салат из свежих овощей с натуральным йогуртом.
• Полдник: овощное смузи.

Фото автора Lukas: Pexels

• Ужин: морепродукты и рис.

День 7

• Завтрак: каша овсяная с орехами и сухофруктами, киви, чай.

• Перекус: банан, натуральный йогурт.
• Обед: суп из курицы с овощами, картофель в мундире с рыбой на пару.
• Полдник: фруктовый салат.
• Ужин: тушеные овощи, говядина.

Несколько рецептов вкусных и простых блюд

Эти блюда вкусны, не требую мастерства шеф-повара, продукты легко найти и не впасть в уныние при виде цен.

Суфле из курицы

Тебе понадобятся:

• 600 грамм куриного филе;
• одно яйцо;
• 30 грамм сливочного масла;
• одна головка репчатого лука;

Фото автора Lukas: Pexels

• одна морковка;
• соль и черный молотый перец по вкусу.

Приготовление:

Пропусти мясо и лук через мясорубку. Добавь к получившемуся фаршу натертую морковку, смешанную с маслом. Все, что получилось, посоли и поперчи. Массу выложи в формочки и готовь в пароварке 30-35 минут. Готово!

Омлет… в пакете

Быстро, просто, вкусно и все диетично. Тебе понадобятся:

• 3 куриных яйца;
• 150 мл сливок/молока;
• 3 щепотки соли.

Приготовление:

Главное, что нужно помнить, соотношение продуктов. На одно яйцо приходится 50 мл сливок/молока и одна щепотка соли. Разбей яйца в глубокую миску, посоли, добавь сливки/молоко и взбей смесь венчиком или блендером. Сильно взбивать не нужно.

Фото автора Karolina Grabowska: Pexels

Перелей массу в пакет и завяжи так, чтобы оставалось пустое пространство. Налей в кастрюлю воду и доведи до кипения, аккуратно опусти туда пакет и сразу же уменьши огонь до среднего. Вари 7-10 минут. Омлет готовь, аккуратно доставай его разворачивай. Не обожгись!

При желании ты найдешь еще сотню-другую полезных и вкусных рецептов для твоей фигуры. Да, похудение на простой диете быстрым не назовешь, но оно полезно, безопасно и с гораздо более продолжительным эффектом. Это не просто диета – это новый образ жизни.

Что есть во время войны — меню на 7 дней

Самая главная задача для всех украинцев сейчас — победить! Победа необходима и в тылу, и на фронте.

Держаться изо всех сил, готовить для наших военных и кормить свою семью — главная задача для тех, кто остался в больших городах и селах. Если вы думаете, что меню военного времени ограничивается только варениками, борщом и гречневой кашей — вы ошибаетесь.

SHUBA предлагает вам меню на 7 дней. Приготовьте вкусные, питательные, а главное — бюджетные блюда.

Понедельник

Завтрак начните с рисовой каши на молоке, которая подойдет как детям, так и взрослым.

На первое приготовьте капустняк из свежей капусты и яблок. Это блюдо готовится на свином бульоне, поэтому оно довольно сытное и питательное. А благодаря овощам — луку, моркови и капусте — еще и достаточно полезное. И попробуйте приготовить не с квашеной капустой, а со свежей и яблоками!

А вот в качестве основного блюда порадуйте себя макаронами с помидорами и чесноком на сковороде. Дополните гарнир курятиной в луковом соусе, простым языком — вкусной подливкой.

На обед и ужин предлагаем вам приготовить плов в мультиварке. Рис будет достаточно рассыпчатым, а мясо — сочным.

И, если нет сахара и муки, можно испечь отличный брауни с минимальным количеством ингредиентов.

Плов в мультиварке / © Depositphotos

Вторник

На завтрак приготовьте сытный омлет с черным хлебом. Этот завтрак содержит все, что нужно для идеального начала дня — от белка до полезных жиров и медленно усваиваемых углеводов.

Разнообразьте список первых блюд вкусным супом с фрикадельками и вермишелью.

А вот на обед или ужин можно приготовить фрикасе из курицы и овощей. Вообще, раньше фрикасе готовили из печени или овощей, но сегодня этот вид рагу чаще всего готовят из белого мяса: птицы, телятины и кролика. В Южных Штатах фрикасе могут приготовить даже из таких экзотических для нас зверей как сурок, опоссум или бурундук, а на побережье — из устриц. Но французы вполне справедливо считают подобные «ингредиенты» гастроизвращением.

К чаю предлагаем приготовить быстрый кекс на кефире.

Быстрый кекс / © Depositphotos

Среда

Позавтракайте питательно и вкусно оладьями из капусты. Такой завтрак не только сытный, но и полезный — оладьи содержат много витаминов и минералов.

Что касается первых блюд — поэкспериментируйте и приготовьте армейский борщ с тушенкой по так называемому «полевому» рецепту из минимального количества продуктов.

Как основное блюдо предлагаем попробовать азу из говядины. Делать блюдо просто — особых кулинарных навыков для его приготовления не понадобится. Готовое блюдо может храниться в холодильнике около недели.

На десерт приготовьте простое рассыпчатое печенье, которое понравится детям и взрослым.

Азу из говядины / © Depositphotos

Четверг

Начните день с питательного и быстрого блюда — макарон с консервами. Для этого блюда не требуется много времени, много продуктов или большие умения.

Порадуйте желудок горяченьким рассольником с перловкой! Традиционно это блюдо готовят на бульоне, но если мяса нет — можно сделать рассольник постным.

На ужин приготовьте быстрое блюдо — хек в томате. Вы потратите на это не больше 30 минут!

А на десерт сделайте пудинг. .. из булки! Масляный пудинг из булки очень легко приготовить, а вкус получается невероятным. Не последнюю роль в этом играют изюм и варенье.

Макароны с консервами / © Depositphotos

Пятница

Вкусный стойкий гарнир — лучший завтрак, поэтому приготовьте плов из трех ингредиентов. Вам нужно иметь рис, морковь и лук. Для приготовления подойдет любой жир: растительное масло, сливочное масло или смалец.

А вот на обед можно приготовить холодный суп с килькой в томате. Преимуществом этого рецепта является то, что вы можете экспериментировать с его составом, добавляя или изымая определенные продукты и готовя суп из ингредиентов, которые доступны прямо сейчас.

Как основное блюдо на ужин попробуйте чечевицу с колбасками и пряностями. Это блюдо можно разделить с друзьями и семьей. А еще вы можете приготовить заранее и заморозить, если хотите сделать запас на будущее.

А с чаем или кофе попробуйте кукурузное печенье.

Холодный суп с килькой в томате / © Depositphotos

Суббота

В субботнее утро порадуйте себя и семью сырниками с манкой.

А на обед можно приготовить вкусный бозбаш по фронтовому рецепту! В это блюдо украинцы добавили наш колорит и несколько новых ингредиентов: несокрушимое упрямство, усталость, злость, слезы и веру в победу.

На ужин сделайте гречаники с мясным фаршем.

А вот насчет сладенького — не поленитесь и приготовьте шербет из сгущенки.

Бозбаш / © Depositphotos

Воскресенье

Позавтракайте сразу первым блюдом — борщом с галушками! В идеале для бульона лучше брать говядину, мы предлагаем курятину. Но можно и вовсе отойти от рецепта и готовить постный борщ с галушками.

Пообедать можно гарниром с рыбой или мясом, например, кашей булгур с добавлением гуляша! Такой обед наполнит силой и энергией до самого вечера. Даже перекусов не нужно. Но, на случай, если перекус нужен — сделайте домашние конфеты из сухофруктов!

Ужин сделайте легким — полакомьтесь винегретом с квашеной капустой.

Конфеты из сухофруктов / © Depositphotos

Подпишись на нас в Google news

Купить в «Сільпо»

Переходите в «Сільпо» и выбирайте товары по суперценам

Ковбаса кров’яна класична копчена, кг

129

00

грн.

Перейти

Паста Garde Manger Farfalle Primavera, 400г

58

99

грн.

Перейти

Десерт сирковий «Марійка» какао 5%, 150г

16

99

грн.

Перейти

Йогурт «Яготинський» з наповнювачем полуниця 1,5%, 850г

44

99

грн.

Перейти

Йогурт «Яготинський» з наповнювачем чорниця 1,5%, 850г

44

99

грн.

Перейти

Лаваш БКК «Вірменський», 200г

20

99

грн.

Перейти

Суп гороховий, кг

94

99

грн.

Перейти

Полный список продуктов и план питания

Мы делимся хорошо спланированным списком продуктов и планом питания, рассчитанным как минимум на несколько недель. Всем уюта и сытности на кухне и за столом.

Категории:

Поделитесь этим рецептом на Pinterest

Это дикие времена, и мы хотим помочь, чем можем — сегодня мы делимся хорошо спланированным списком продуктов и планом питания, рассчитанным как минимум на несколько недель. . В трудные времена мы всегда находим утешение и пищу на кухне и за столом. Надеемся, вы тоже.

Вот чем мы запасаемся прямо сейчас

Многие люди прямо сейчас спешат в продуктовый магазин с идеей запастись продуктами для кладовки, галантереей и другими продуктами длительного хранения, включая нас! Но прежде чем отправиться в магазин, неплохо составить план! Некоторое заблаговременное планирование не только сэкономит вам деньги (поверьте нам, скупать в панике весь сыр и весь оливковый батончик не рекомендуется), но и гарантирует, что у вас будет много-много дней еды, которую вы на самом деле наслаждайтесь готовкой и едой. Никто не хочет есть PB&J две недели подряд, верно? Верно. Но когда мы говорим «вы должны составить список продуктов и план питания на случай самоизоляции или чего-то еще», мы имеем в виду , мы уже сделали его для вас ! Потому что мы знаем, что у вас есть дела поважнее прямо сейчас. Вы могли бы назвать это нашим «коронавирусом, и я думаю, что мы просто остаемся дома в течение очень долгого времени» списком продуктов. Или, если у вас действительно большая семья, вы можете просто назвать это списком покупок для создания хорошо укомплектованной кладовой. Этот список выглядит длинным, но мы разбили его на категории, так что, надеюсь, вы сможете просто зайти в магазин и заняться этим списком, проход за проходом.

Вот чем мы сейчас запасаемся:

• Макароны! Все формы — лингвини, феттучини, спагетти, пенне и ригатони — наши любимые блюда. Покупайте тоннами, это длится вечно. Мы также возьмем замороженные и охлажденные тортеллини и клецки. Возьмите также консервированный соус.
• Зерновые прочие. Киноа и коричневый рис возглавляют наш список.
• Консервы. Вы уже знаете это, верно? Вам понадобятся консервированные помидоры, консервированное кокосовое молоко, консервированная фасоль (черная, пинто, жареная, нут). Подробнее о консервах, которые всегда есть у нас в кладовке, читайте здесь..
• Галантерея! Так много чечевицы и так много гороха.
• Яйца. Они служат на удивление долго и действительно универсальны. Шестиминутное яйцо превращает самые простые вещи (например, тост) в еду.
• Молочная! Сыр, масло, йогурт.
• Свежие овощи, которые прослужат долго: капуста, цветная капуста, картофель и сладкий картофель в последнюю очередь, так что мы загружаем. Мы берем болгарский перец и грибы — они не длятся вечность, но они продержатся немного, и мы просто планируем использовать их в первую очередь. Морковь тоже может храниться очень долго, если вы очистите ее и положите в воду в холодильнике.
• Замороженные овощи. На самом деле у нас есть целый пост об этом, но для целей этого списка продуктов мы повторим наши любимые! Мы будем запасаться замороженной брокколи, замороженной капустой, замороженным шпинатом.
• Луковицы! Чеснок и лук — и много! Также лук-шалот, зеленый лук, имбирь. Все это будет длиться и длиться. Совет: не храните их в холодильнике. Храните их в миске на прилавке.
• Приправы и специи. ОБЯЗАТЕЛЬНО. Это волшебные вещи, которые принесут подъем, солнце и яркость вашим блюдам в кладовой в течение следующих нескольких недель. Добавьте итальянские приправы, порошок карри, порошок чили, кайенский перец, хлопья красного перца, лучше, чем бульон (одна крошечная баночка занимает намного меньше места, чем картонные коробки), тмин, копченую паприку, красную пасту карри, чесночный порошок, лук. порошок, свежие травы (держите петрушку и кинзу в небольшом количестве воды на прилавке, чтобы она продлилась). Подробнее о наших пяти любимых и обязательных приправах можно прочитать здесь..
• Приправы . Убедитесь, что у вас есть все обычные подозреваемые — соевый соус, уксус, майонез, кетчуп, дижонская горчица. Паста Sambal oelek chili также необходима в наших домах.
• Ореховые масла. Арахисовое масло явно заслуживает отдельной категории, но мы также запасаемся тахини.
• Свежее и замороженное мясо: стейк, замороженные куриные грудки и бедра, замороженные колбаски, замороженный бекон, замороженный говяжий фарш и замороженный куриный фарш находятся в верхней части нашего списка. Все наши любимые замороженные продукты собраны ЗДЕСЬ, если вам нужен более полный список.
• Жиры . Просто нет лучшего способа сказать это! Оливковое масло и сливочное масло.
• Фрукты. Вещи, которые прослужат долго — апельсины, бананы, яблоки, лимоны, авокадо и лаймы, а также замороженные фрукты! Замороженная черника возглавляет наш список.
• Угощения! Почти так же важно, как и все остальное. Мы загружаемся шоколадной стружкой, мукой, сахаром, маслом, какао-порошком, овсом, изюмом — всеми нашими любимыми продуктами для выпечки — потому что, если когда-либо было время, которое требовало частой выпечки печенья и случайного приготовления торта просто потому, что , это снег!

Теперь у вас есть готовый и готовый список продуктов — вот что вы можете приготовить из всех этих с трудом заработанных продуктов:

Суп — OG Fridge-Clean-Out / кладовая Блюдо

Эти четыре рецепта супа в основном основаны на консервах, некоторых специях и простом бульоне, они вкусные, полезные и (бонус) все хорошо замораживаются.

• Суп из черной фасоли
• Суп с тортеллини
• Быстрый и легкий куриный суп с лапшой
• Суп с тортильей
• Африканский арахисовый суп

Чудеса на одной сковороде

Эти простые обеды на одной сковороде или противне настолько просты, насколько это возможно. Возьмите курицу из морозилки, соедините ее с овощами и приправами, и вы получите вкусный ужин!

• Тушеная курица с капустой и белой фасолью в одной кастрюле
• Фахитас с курицей на сковороде
• Паста со сливками и курицей средиземноморской кухни в одной кастрюле
• Одна сковорода с медово-горчичной курицей и овощами
• Пикката с курицей

Легкие рецепты ужина из четырех или менее ингредиентов

Нет ничего проще, чем эти рецепты из 3 и 4 ингредиентов. Они быстрые, легкие и такие вкусные:

• Steak Bites with Sweet Potatoes.
• Идеальный жареный сыр.
• Макароны с сыром из 4 ингредиентов на плите
• Жареная курица с капустой.

Рецепты медленного ужина для дома, в котором благоухает божественным весь день

Преимущество пребывания дома — что может быть лучше, чтобы взяться за те рецепты, которые вы всегда хотели попробовать, если на их приготовление уходит целый день!? Тот воскресный соус, который вы всегда хотели попробовать, или выпечка буханки хлеба с нуля. Или любой из этих фаворитов TMP, которые варят весь день. И, конечно же, эти рецепты в основном основаны на ингредиентах из морозильной камеры и кладовой:

• Красная фасоль и рис.
• Удостоенный наград перец чили.
• Фрикадельки в томатном соусе.

Легкие вегетарианские ужины прямо из кладовой

Хорошо укомплектованная кухня и немного усилий — все, что вам нужно, чтобы приготовить вкусные и полезные вегетарианские блюда на ужин. Вот некоторые из наших самых любимых:

• Фалафель
• Суп из чечевицы с киноа и грибами
• Рамен с кокосовым карри
• Карри из цветной капусты
• Суп с кокосовым карри и чечевицей
• Хумус. Мы знаем, что технически хумус — это не ужин (если только вы не мы), а отличный рецепт для кладовой!

Макаронные изделия, макаронные изделия и многое другое Макаронные изделия

Является ли макароны идеальным сухим продуктом? Вполне возможно. Это сытно, вкусно, детям нравится, и это длится вечно. Кроме того, вам не нужно много наряжать, чтобы приготовить прекрасную еду. Вот рецепты, которые находятся в верхней части нашего списка кулинарных изысков, который мы используем во время карантина:

• Классические запеченные макароны с сыром
• Болоньезе
• Легкий соус на водке.
• Запеченные ньокки.

Побалуйте себя!

Мы где-то читали, что одна из самых важных вещей, которыми нужно запастись (в дополнение к предметам первой необходимости, конечно) – это угощения! Вещи, которые вам нравятся, которые вы с нетерпением ждете — маленькие удовольствия. Мы все за это. В это странное время мы пытаемся утешить себя, свои семьи и друзей всеми возможными способами. И выпечка для близких — один из наших любимых способов! Мы будем делать:

• Классические шоколадные пирожные
• Бисквитное печенье
• Овсяные булочки

Готовим вместе!

Чем ты запасаешься? Что вы готовите, чтобы успокоить, напитать и утешить себя и своих близких? Мы хотим знать! Давайте соберемся вместе и приготовим «вместе» — сфотографируйте свои кухонные выходки и отметьте нас в Instagram, используя @themodernproper и #themodernproper, чтобы мы могли увидеть и поделиться!

• Дженн

  Добро пожаловать!

Планирование питания стало проще — eMeals

Ваш браузер не поддерживает видео HTML5

Мы планируем, они покупают, вы готовите.

playBtnСоздано с помощью Sketch. Смотреть видео

Как это работает

номер-1Создано с помощью Sketch.1

Выберите еду

Наши еженедельные планы питания предлагают разнообразие и гибкость, чтобы вы могли выбирать рецепты, которые наилучшим образом соответствуют вашим потребностям каждую неделю.

номер-2Создано с помощью Sketch.2

За продуктами

Делайте покупки самостоятельно или пропустите продуктовый магазин, отправив свой список покупок непосредственно на Amazon, Walmart, Kroger, Instacart или Shipt.

номер-3Создано с помощью Sketch.3

Наслаждайтесь вкусной едой

Готовить ужин к столу еще никогда не было так просто: здоровые домашние блюда понравятся всей семье.

Попробуйте бесплатно в течение 14 дней

eMeals работает с

«Ужин — это просто! Мне нравится, что мне не нужно составлять список продуктов или покупать ингредиенты.»

Тиффани Д.

Клиент eMeals

Одна подписка, бесконечное разнообразие

Наслаждайтесь полным доступом ко всему нашему ассортименту здоровых рецептов, созданных и проверенных профессиональной командой продуктов питания и зарегистрированными диетологами.

Показать все 15 планов питания >

Экономьте два часа каждую неделю

Более миллиона клиентов доверили нам помощь в приготовлении ужина.

Мне нравилось готовить то, о чем я обычно не задумывался. И насколько просто им пользоваться.

— Grace M

Возможность выбирать блюда, загружать список покупок в свой продуктовый магазин делает жизнь намного проще. К тому же, знаете ли…

— Дафна

Это упрощает планирование еды! Мне нравится, что это связано с Walmart. Я бы хотел, чтобы вы могли сэкономить более 2 недель за раз, но в остальном это здорово!

— Дженнифер Гриффит

питаться от

Выйти из колеи обеденного времени

Новые идеи каждую неделю, которые помогут вам приготовить ужин на столе, не задумываясь об этом.

Быстрый и здоровый

Свиные отбивные с розмариново-горчичным соусом

Салат из сливы и кресс-салата

Низкоуглеводный

Куриное филе, завернутое в бекон с сыром

Смесь зелени с персиками и миндалем

Бюджетный вариант

Мальчики с креветками

Креольские картофельные чипсы и маринованные огурцы с укропом

Чистое питание

Обжаренный цыпленок с соте из летних овощей

Розмарин и оливковое масло

Без глютена

Стейк на гриле, бок-чой и грибы

Рис басмати с кинзой

Палео

Куриные бедра по-гречески с лимоном и оливками

Белое вино и оливковое масло

eMeals упрощает планирование ужина и избавляет от стресса

Попробуйте бесплатно в течение 14 дней

Часто задаваемые вопросы

Требует ли eMeals, чтобы мои продукты были доставлены или собраны для получения?

Нет, вы можете использовать приложение, чтобы делать покупки в выбранном вами продуктовом магазине. Но eMeals также предлагает комплексную доставку ингредиентов для еды через Walmart, Kroger, Amazon, Instacart и Shipt. Попробуйте один раз, и вы больше никогда не пойдете в продуктовый магазин!

Буду ли я иметь доступ ко всем планам питания?

Абсолютно. Наша цель — предоставить каждому пользователю тщательно подобранный поток рецептов, основанный на его основных целях в области питания, а также гибкость, позволяющую удовлетворить его меняющийся образ жизни и потребности семьи. Пользователи имеют неограниченный доступ ко всему ассортименту наших блюд для ужина.

У вас есть приложение для смартфона для доступа к моему тарифному плану на ходу?

Да. У нас есть бесплатные специализированные приложения для iOS и Android, доступные всем пользователям с активной подпиской. Вы можете выбрать еду на неделю, а список покупок будет отправлен на самовывоз или доставку, пока вы стоите в очереди на автобазу! После регистрации на нашем веб-сайте просто загрузите приложение и войдите в систему, используя свой адрес электронной почты и пароль.

Что делать, если я не хочу использовать все обеденные блюда по своему плану?

Наша цель — предоставить вам большое разнообразие и вдохновить вас на выбор блюд, которые больше всего понравятся вам и вашей семье. У вас будет доступ к плану на текущую неделю, к предыдущим неделям, к вашим избранным, а также к рецептам из других планов питания. В приложении вы можете легко выбрать блюда, которые вы хотите на неделю, и приложение автоматически создает список покупок на основе вашего выбора.

Сколько стоит eMeals?

Подписка на eMeals стоит всего 4,9 доллара США.9 в месяц за 12-месячную подписку. У вас также есть возможность подписки на 3 месяца за 35,99 долларов США. Наши клиенты говорят нам, что они экономят в среднем 2000 долларов в год на своих продуктах питания! Но если вы не уверены, подходит ли вам электронное питание, вы можете попробовать его БЕСПЛАТНО в течение 14 дней, чтобы убедиться в этом!

У вас есть планы на завтрак и обед?

Да.