Менструации что это. Менструальный цикл и ПМС: что нужно знать каждой женщине

Что такое менструальный цикл и как он работает. Какие фазы включает менструальный цикл. Что вызывает ПМС и каковы его симптомы. Как облегчить симптомы ПМС естественными способами и медикаментами.

Менструальный цикл: основные понятия

Менструальный цикл — это сложный физиологический процесс, происходящий в женском организме каждый месяц. Он включает в себя несколько фаз и регулируется гормонами.

Что такое менструация?

Менструация — это кровотечение, происходящее в результате отторжения эндометрия (слизистой оболочки матки). Она обычно длится 3-7 дней и является началом нового менструального цикла.

Продолжительность менструального цикла

Нормальная продолжительность цикла составляет от 21 до 35 дней, в среднем 28 дней. Первым днем цикла считается первый день менструации.

Фазы менструального цикла

Менструальный цикл включает следующие фазы:

• Менструальная фаза (1-5 день цикла)
• Фолликулярная фаза (5-14 день)
• Овуляция (14-16 день)
• Лютеиновая фаза (16-28 день)

Предменструальный синдром (ПМС)

Предменструальный синдром — комплекс физических и психоэмоциональных симптомов, возникающих за 1-2 недели до менструации.

Причины ПМС

Точные причины ПМС до конца не изучены. Основными факторами считаются:

• Колебания уровня половых гормонов
• Изменения в работе нейромедиаторов мозга
• Стресс
• Недостаток витаминов и минералов

Симптомы ПМС

Симптомы ПМС очень разнообразны и могут включать:

• Раздражительность, перепады настроения
• Усталость, сонливость
• Головные боли
• Боли в молочных железах
• Вздутие живота
• Отеки
• Боли в спине и мышцах

Как облегчить симптомы ПМС?

Существует ряд способов облегчить проявления ПМС:

• Регулярные физические упражнения
• Сбалансированное питание
• Отказ от алкоголя и кофеина
• Прием витаминов и минералов (кальций, магний, витамин B6)
• Управление стрессом (медитация, йога)
• При необходимости — прием обезболивающих и противовоспалительных препаратов

Нарушения менструального цикла

Иногда в работе менструального цикла могут возникать сбои. Наиболее распространенные нарушения:

Аменорея

Аменорея — это отсутствие менструаций в течение 3 месяцев и более. Какие причины могут вызывать аменорею?

• Беременность
• Гормональные нарушения
• Резкая потеря веса
• Чрезмерные физические нагрузки
• Стресс

Дисменорея

Дисменорея — это болезненные менструации. С чем может быть связана дисменорея?

• Гормональный дисбаланс
• Эндометриоз
• Воспалительные заболевания органов малого таза
• Миома матки

Меноррагия

Меноррагия — это обильные и/или длительные менструации. Какие факторы могут вызывать меноррагию?

• Гормональные нарушения
• Миома матки
• Полипы эндометрия
• Нарушения свертываемости крови

Гигиена во время менструации

Правильная гигиена во время менструации очень важна для здоровья. Что нужно соблюдать?

• Регулярно менять средства гигиены (каждые 3-4 часа)
• Использовать качественные гигиенические средства
• Подмываться теплой водой 2-3 раза в день
• Избегать использования тампонов на ночь
• Носить хлопковое белье

Современные средства женской гигиены

Какие средства гигиены можно использовать во время менструации?

• Прокладки (одноразовые и многоразовые)
• Тампоны
• Менструальные чаши
• Менструальные диски
• Менструальное белье

Когда обращаться к врачу?

В некоторых случаях необходимо обратиться к гинекологу. Когда это нужно сделать?

• Отсутствие менструаций более 3 месяцев
• Очень обильные или длительные менструации
• Сильные боли во время менструаций
• Нерегулярный цикл
• Кровотечения между менструациями
• Резкие изменения в характере менструаций

Влияние образа жизни на менструальный цикл

Образ жизни может оказывать значительное влияние на менструальный цикл. Какие факторы играют роль?

Питание

Правильное питание очень важно для нормального менструального цикла. Что нужно включить в рацион?

• Продукты, богатые железом (мясо, бобовые, зелень)
• Продукты с высоким содержанием кальция (молочные продукты, орехи)
• Омега-3 жирные кислоты (рыба, льняное семя)
• Фрукты и овощи
• Цельнозерновые продукты

Физическая активность

Умеренная физическая активность благотворно влияет на менструальный цикл. Какие виды активности полезны?

• Ходьба
• Плавание
• Йога
• Пилатес
• Легкая аэробика

Управление стрессом

Стресс может нарушать менструальный цикл. Как можно снизить уровень стресса?

• Медитация
• Дыхательные упражнения
li>Достаточный сон (7-8 часов)
• Хобби и творчество
• Общение с близкими

Менструальный цикл и репродуктивное здоровье

Менструальный цикл тесно связан с репродуктивным здоровьем женщины. Какие аспекты важно учитывать?

Планирование беременности

Для успешного зачатия важно знать свой цикл. Как определить благоприятные дни для зачатия?

• Отслеживание базальной температуры
• Использование тестов на овуляцию
• Наблюдение за цервикальной слизью
• Ведение менструального календаря

Контрацепция

Выбор метода контрацепции зависит от особенностей менструального цикла. Какие методы существуют?

• Гормональные контрацептивы (таблетки, пластырь, кольцо)
• Барьерные методы (презервативы, диафрагмы)
• Внутриматочные спирали
• Естественные методы (календарный метод, метод измерения базальной температуры)

Менструальный цикл в разные периоды жизни

Менструальный цикл меняется на протяжении жизни женщины. Какие изменения происходят?

Подростковый период

В подростковом возрасте менструальный цикл только устанавливается. Какие особенности характерны для этого периода?

• Нерегулярные циклы
• Болезненные менструации
• Обильные менструации
• Эмоциональная нестабильность

Репродуктивный возраст

В репродуктивном возрасте менструальный цикл обычно стабилен. Что характерно для этого периода?

• Регулярные циклы
• Умеренные менструальные выделения
• Возможность забеременеть
• Проявления ПМС

Перименопауза

Перименопауза — это период перехода к менопаузе. Какие изменения происходят в это время?

• Нерегулярные циклы
• Изменение характера менструальных выделений
• Усиление симптомов ПМС
• Появление вазомоторных симптомов (приливы, ночная потливость)

Мифы о менструальном цикле

Вокруг темы менструаций существует много мифов. Какие из них наиболее распространены?

Миф 1: Во время менструации нельзя мыться

Это неверно. Напротив, во время менструации особенно важно соблюдать гигиену. Можно принимать душ и ванну.

Миф 2: Нельзя забеременеть во время менструации

Это заблуждение. Хотя вероятность ниже, но зачатие возможно, особенно при коротком цикле.

Миф 3: ПМС — это выдумка

ПМС — реальное состояние, вызванное гормональными изменениями. Его симптомы могут значительно влиять на качество жизни.

Миф 4: Менструация должна быть болезненной

Умеренный дискомфорт нормален, но сильные боли — повод обратиться к врачу. Менструация не должна мешать повседневной жизни.

Заключение

Понимание своего менструального цикла — важная часть заботы о женском здоровье. Регулярное наблюдение за циклом помогает вовремя заметить отклонения и обратиться к врачу. Правильное питание, физическая активность и управление стрессом способствуют нормализации цикла и облегчению симптомов ПМС. При появлении тревожных симптомов не стоит откладывать визит к гинекологу.

Менструация и менструальный цикл: в чем разница?

Менструальный цикл — это ряд регулярно повторяющихся биологических процессов, который является одним из основных отличий между женщиной и мужчиной. Биологический смысл менструального цикла заключается в подготовке женского оргазма к потенциальному зачатию и беременности.

Что такое менструация?

Менструация — это кровотечение, которое обычно ежемесячно происходит у половозрелых женщин, если не было беременности.

Во время менструации происходит отторжение слизистой оболочки матки, эндометрия, которое сопровождается кровотечением.

Менструация обычно длится от 3 до 5 дней. В среднем первые месячные, менархе, начинаются в 11-14 лет. Примерно у половины девочек 12 лет уже идут месячные, тем не менее, врачи признают нормальным возрастом начала менструации от 9 до 16 лет. С этого момента женский организм способен к оплодотворению и беременности. Примерно в 40-55 лет менструации прекращаются и наступает менопауза.

Что такое менструальный цикл?

Если менструации или месячные приходят регулярно, то их называют менструальным циклом. Тем не менее, длина менструального цикла может немного отличаться от месяца к месяцу, это тоже нормально. Более длинный менструальный цикл характерен для подростков, с возрастом есть тенденция к уменьшению продолжительности цикла и более четкой регулярности. Обычно менструальный цикл длится от 21 до 35 дней.

Женский организм контролирует менструальный цикл посредством сложного гормонального баланса. Реакция человеческого организма на стресс включает в себя изменение уровня гормонов, которые влияют на множество процессов в теле, а значит, может повлиять и на менструальный цикл.

Важно:Регулярный менструальный цикл — это признак того, что важные органы вашего тела функционируют нормально. Именно поэтому крайне важно следить за своим циклом не только когда боишься или пытаешься забеременеть: любые отклонения от обычного в цикле могут быть признаками каких-то необычных процессов в организме или болезней, которые всегда лучше исключить сразу, ведь в случае, если беспокойство окажется обоснованным, лечение всегда лучше начать как можно раньше!

Каким должен быть менструальный цикл и как считать его длину?

К сожалению, огромное количество женщин даже в наши дни не имеет возможности получить достоверную научную информацию о репродуктивном здоровье, в том числе о менструации. Эта тема до сих пор является табуированной и неприличной. Тем не менее, знать о строении своего тела и о его процессах очень важно, чтобы сохранить своё здоровье, это относится и к менструациям. Чтобы следить за собственным здоровьем, необходимо отслеживать продолжительность собственного цикла, а для этого отмечать в календаре или специальном приложении в телефоне дни начала и продолжительность менструации, что позволит через пару месяцев сделать выводы о регулярности месячных.

Давайте разберемся, как следует отмечать менструальный цикл.

Первый день менструации считается первым днём менструального цикла.

Конец менструального цикла отмечают в первый день последующего, то есть в первый день следующего менструального кровотечения.

Средний менструальный цикл длится 28 дней, но нормы вариативны: 21-35 дней у взрослых и 21-45 дней у подростков 12-15 лет.

В среднем месячные у женщин идут 3-5 дней, но норма распространяется на любое количество дней от 2 до 7. В среднем объём менструального кровотечения составляет около 40-100 мл (это примерно 8 использованных обычных гигиенических прокладок или тампонов), а в состав менструальной крови, помимо, собственно, крови, входят слизистые выделения шейки матки, желёз влагалища и эндометриальная ткань.

Почему менструальные выделения отличаются от обычной крови?

Менструальные выделения отличаются от той крови, которая течёт по нашим сосудам: она не свёртывается, и она темнее: это объясняется тем, что в ней присутствуют ферменты, препятствующие её свёртываемости—антикоагулянты.

Кстати, те сгустки, которые иногда бывают у женщин, вызваны именно тем, что кровь не свёртывается, но это совсем необязательно является признаком каких-то патологических процессов в организме, часто это происходит в дни самого обильного кровотечения, а нередко связано со стрессом, например, недостаточным питанием.

Не бойтесь спрашивать!

К сожалению, тема менструации в обществе до сих пор многими считается табуированной и постыдной, а месячные часто представляют, как что-то, что нужно скрывать ото всех. Тем не менее, даже если вы стесняетесь что-то спросить у врача, то помните: месячные идут у женщин большую часть их жизни, это нормальный биологический процесс и на самом деле в них нет ничего стыдного или грязного, так что если вас что-то беспокоит или вы хотите узнать, так ли это у других, то спрашивайте.

Если вас кто-то стыдит тем, что у вас месячные, помните—этот человек глубоко неправ и стыдно должно быть ему, а не вам.

Почему некоторые люди стесняются говорить на тему месячных?

Табуированность темы месячных связана и с тем, что долгое время месячные использовалась обществом для того, чтобы оправдывать социальное неравенство в положении мужчин и женщин, ведь женщина во время месячных считалась во многих культурах «грязной». Это связано с тем, что в стародавние времена люди не понимали, чем вызваны месячные и для них это явление было таинственным и непонятным.

Даже в двадцать первом веке, когда биологическая суть менструаций давно ясна, многие религии считают женщин во время месячных «нечистыми»: в православии, например, женщинам запрещается участвовать в священных таинствах, например, причащаться во время месячных, прикасаться к иконам и просфорам и даже пить «святую» воду, а в некоторых приходах даже посещать церковь.

Тем не менее, данные правила варьируются, и есть священники более прогрессивных взглядов, которые выступают против понятия так называемой «ритуальной нечистоты». Если вы православная верующая, то лучше заранее уточнить этот вопрос у священника той церкви, которую вы собираетесь посетить.

Что такое месячные и менструальный цикл

Блог

о менструальных чашах и женской гигиене

Под влиянием гормонов в твоём теле каждый месяц происходят изменения.

Каждый месяц организм готовится к тому, что ты можешь забеременеть — создаёт в матке благоприятные условия для зародыша — питательный эндометрий. Если беременности не происходит, гормоны дают сигнал избавиться от ненужного эндометрия — и он выводится в виде менструации.

Однако сразу же после этого начинает нарастать новый слой — и так по кругу, цикл за циклом.

Фазы менструального цикла

Каждый цикл ты проживаешь 4 фазы — давай разберёмся подробнее.

01 | Менструация

Началом цикла считается первый день месячных. Во время менструации из матки выходит эндометрий — поэтому менструальные выделения содержать много слизи. Менструальная фаза длится 3-7 дней и заканчивается, когда прекращаются кровянистые выделения.

02 | Фолликулярная фаза

Под действием гормонов в яичнике начинают созревать фолликулы — фактически, это начинается ещё во время менструации. Каждый цикл созревает несколько фолликулов, но дойдёт до конца — выпустит яйцеклетку — только один. Эта фаза длится 7-10 дней. Под влиянием растущих гормонов ты чувствуешь прилив сил и энергичность.

03 | Овуляция

Зрелый фолликул разрывается и из него выходит яйцеклетка. Твои гормоны и твоё настроение на пике, это твой звёздный час — никто тебя не остановит. К сожалению, длится эта фаза всего 3-4 дня.

04 | Лютеиновая фаза

Она длится 12-14 дней. Твоё тело готовится принять оплодотворенную яйцёклетку — эндометрий матки активно утолщается. Примерно в середине лютеиновой фазы, если не наступила беременность, тело снижает выработку гормонов (эстрогена и прогестерона). Из-за этого примерно за неделю до месячных проявляется всем известный ПМС — предменструальный синдром.

Как только выработка эстрогена и прогестерона прекращается, эндометрий начинает отторгаться — начинается новый цикл.

Анимация по овуляции

Рекомендуем тебе посмотреть эту потрясающую анимацию об овуляции

За свою жизнь женщина проживает около 500 менструальных циклов и проводит суммарно 6 лет с менструацией.

Было бы неправильно, если бы природа обрекла нас на страдания в течение 6 лет.

Был ли задуман менструальный цикл таким, чтобы женщины мучались? Сомневаюсь. Тогда человечество бы не выжило — первобытные женщины были бы неспособны в это время добывать еду и убегать от хищников. Значит, генетически менструация должна быть безболезненной и не доставлять неудобств.

Возможно, сегодняшняя «эпидемия» болезненных менструаций и ПМС — это плата за наш образ жизни — с постоянным стрессом, недостатком движения и диетой, далёкой от сбалансированной.

В твоих руках изменить эти факторы и сделать твои месячные более комфортными!

И начать я предлагаю с питания!

Оглавление

Менструальный цикл

Под влиянием гормонов в твоём теле каждый месяц происходят изменения.

Каждый месяц организм готовится к тому, что ты можешь забеременеть — создаёт в матке благоприятные условия для зародыша — питательный эндометрий. Если беременности не происходит, гормоны дают сигнал избавиться от ненужного эндометрия — и он выводится в виде менструации.

Однако сразу же после этого начинает нарастать новый слой — и так по кругу, цикл за циклом.

Перейти

Питание для здорового менструального цикла

С пищей в наш организм поступает множество веществ, которые напрямую влияют на работу организма. Всего лишь изменив рацион, мы можем повлиять на наше здоровье, настроение, энергию и способность справляться с задачами.

Перейти

Физическая активность

То, сколько ты двигаешься каждый день, оказывает влияние на твоё самочувствие во время ПМС и менструации.

Перейти

Гигиена во время менструаций

Во время менструации нужно особенно тщательно относиться к гигиене, так как выделения, выйдя наружу, создают питательную среду для размножения бактерий.

Перейти

Менструальные чаши

Возможно, ты уже слышала про менструальные чаши, а может быть, читаешь про них в первый раз.

Это средство гигиены не привычно и пока не очень популярно, и только поэтому многие относятся к нему с недоверием.

По факту же, чаши это очень удобное и комфортное средство гигиены, а безопасность их для здоровья подтверждена множеством исследований.

Перейти

Здоровье

Менструация — это как ежемесячный отчёт о состоянии твоего здоровья. Если в организме всё в порядке, то менструация приходит регулярно, в нормальном объёме, без сильного дискомфорта и болей. Если же что-то работает не так, то и менструация будет нехарактерной для тебя или отличающейся от нормальной.

Перейти

Заключение

Менструальный цикл — это естественное состояние для каждой женщины. Каждые 4 недели у нас идёт менструация, и каждый раз чувствовать боль, тревогу и дискомфорт в это время — это не честно и просто не может быть нормой.

Перейти

Предменструальный синдром | ПМС | Симптомы ПМС

На этой странице

Основы

• Краткое содержание
• Начало здесь
• Лечение и терапия

Узнать больше

• Связанные вопросы

Смотрите, играйте и учитесь

• Нет доступных ссылок

Исследования

• Клинические испытания
• Журнальная статья

Ресурсы

• Справочная служба
• Найти эксперта

Для вас

• Подростки
• Раздаточные материалы для пациентов

Что такое предменструальный синдром (ПМС)?

Предменструальный синдром, или ПМС, представляет собой группу физических и эмоциональных симптомов, которые начинаются за одну-две недели до менструации. У большинства женщин есть хотя бы некоторые симптомы ПМС, и симптомы исчезают после начала менструации. Симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых.

Что такое предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)?

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) — это тяжелый тип ПМС. Симптомы ПМДР достаточно серьезны, чтобы мешать вашей жизни. ПМДР встречается гораздо реже, чем ПМС.

Что вызывает предменструальный синдром (ПМС)?

Исследователи точно не знают, что вызывает ПМС. Определенную роль могут играть изменения уровня гормонов во время менструального цикла. Эти изменения уровня гормонов могут повлиять на некоторых женщин больше, чем на других.

Каковы симптомы предменструального синдрома (ПМС)?

Симптомы ПМС у всех разные. Вы можете получить физические симптомы, эмоциональные симптомы или и то, и другое. Ваши симптомы также могут меняться на протяжении всей жизни.

Физические симптомы могут включать:

• Отек и болезненность молочных желез
• Акне
• Вздутие живота и увеличение веса
• Головная боль
• Боль в суставах
• Боль в спине
• Запор или диарея
• Пристрастие к еде

Эмоциональные симптомы могут включать:

• Раздражительность
• Перепады настроения
• Заклинания плача
• Депрессия
• Беспокойство
• Спим слишком много или слишком мало
• Проблемы с концентрацией внимания и памятью
• Меньший интерес к сексу

Как диагностируется предменструальный синдром (ПМС)?

Вы можете обратиться к своему лечащему врачу, если ваши симптомы беспокоят вас или влияют на вашу повседневную жизнь.

Единого теста на ПМС не существует. Ваш врач поговорит с вами о ваших симптомах, в том числе о том, когда они возникают и насколько сильно они влияют на вашу жизнь. Чтобы поставить диагноз ПМС, ваши симптомы должны:

• Происходит за пять дней до менструации не менее трех менструальных циклов подряд
• Окончание в течение четырех дней после начала менструации
• Мешают вам получать удовольствие или заниматься некоторыми своими обычными делами

Ваш врач может провести тесты, чтобы исключить другие состояния, которые могут вызывать подобные симптомы.

Какие существуют методы лечения предменструального синдрома (ПМС)?

Ни одно средство от ПМС не работает для всех. Если ваши симптомы не являются серьезными, вы можете справиться с ними с помощью:

• Безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен, аспирин или напроксен, для облегчения спазмов, головных болей, болей в спине и болезненности молочных желез
• Регулярные физические упражнения
• Высыпаться
• Употребление здоровой пищи
• Отказ от соли, кофеина, сахара и алкоголя за две недели до менструации

Некоторые исследования показали, что определенные витамины могут помочь при некоторых симптомах ПМС. В их состав входят кальций и витамин B6.

Некоторые женщины принимают определенные растительные добавки при симптомах ПМС. Но недостаточно доказательств того, что добавки эффективны при ПМС. Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо витамины или добавки.

Если вы не можете справиться с симптомами ПМС, ваш врач может порекомендовать рецептурные лекарства. Эти лекарства также могут быть использованы для лечения ПМДР. К ним относятся:

• Гормональные противозачаточные средства, которые могут помочь при физических симптомах ПМС. Но иногда они могут ухудшить эмоциональные симптомы. Возможно, вам придется попробовать несколько разных видов противозачаточных средств, прежде чем вы найдете правильный.
• Антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), которые могут помочь при эмоциональных симптомах.
• Диуретики («водяные пилюли») для уменьшения симптомов вздутия живота и болезненности молочных желез.
• Противотревожное лекарство для облегчения симптомов тревоги.

Департамент здравоохранения и социальных служб Управление женского здоровья

• Предменструальный синдром (ПМС) (Фонд Мэйо для медицинского образования и исследований)
• Предменструальный синдром (ПМС) (Министерство здравоохранения и социальных служб, Управление женского здоровья) Также на Испанский
• Часто задаваемые вопросы о предменструальном синдроме (ПМС) (Американский колледж акушеров и гинекологов)

• Клопогон кистевидный (Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья)
• витекс (Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья)
• Масло примулы вечерней (Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья)

• Миттельшмерц (Фонд Мэйо для медицинского образования и исследований) Также на Испанский
• Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) (Американская академия семейных врачей)
• Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР): отличается от ПМС? (Фонд Мэйо для медицинского образования и исследований) Также на Испанский
• Задержка воды: избавьтесь от этого предменструального симптома (Фонд Мэйо для медицинского образования и исследований) Также на Испанский

• ClinicalTrials. gov: предменструальный синдром (Национальные институты здоровья)

• Статья: Средний уровень лютеинового прогестерона обратно пропорционален предменструальной тяге к еде.
• Статья: Опосредованная аллопрегнанолоном функция ГАМК-Rα4 в миндалевидном теле и гиппокампе при ци-инвазии печени с ПМДР…
• Статья: Факторы, связанные с тяжестью предменструальных симптомов у женщин с. ..
• Предменструальный синдром — посмотреть больше статей

• Нормальная женская репродуктивная анатомия (Национальный институт рака)

• Министерство здравоохранения и социальных служб, Управление женского здоровья Также на Испанский
• Найдите акушера-гинеколога (Американский колледж акушеров и гинекологов)

• Менструальный период: предменструальный синдром (ПМС) и предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) (Бостонская детская больница) Также на Испанский
• ПМС, судороги и нерегулярные месячные (Фонд Немур) Также на Испанский
• Предменструальный синдром (ПМС) (Министерство здравоохранения и социальных служб, Управление женского здоровья)

Ваш менструальный цикл | Office on Women’s Health

Менструальный цикл начинается с первого дня менструации или менструации [ MEN-stroo-AY-shuhn ] и начинается снова, когда начинается следующая менструация. В течение месячного менструального цикла ваше тело вырабатывает различное количество химических веществ, называемых гормонами, для подготовки к беременности. Эти изменения уровня гормонов могут вызвать менструальные симптомы. Менструальные циклы часто меняются по мере взросления женщины. Нормальный цикл длится от 24 до 38 дней.

Что такое менструация?

Менструация — это ежемесячное кровотечение у женщины, которое часто называют «периодом». Когда вы менструируете, ваше тело сбрасывает ежемесячные накопления слизистой оболочки матки (матки). Менструальная кровь и ткани вытекают из матки через небольшое отверстие в шейке матки и выходят из тела через влагалище.

Во время месячного менструального цикла слизистая оболочка матки готовится к беременности. Если вы не забеременеете, уровень гормонов эстрогена и прогестерона начнет падать. Очень низкий уровень эстрогена и прогестерона сигнализирует вашему телу о начале менструации.

Что такое менструальный цикл?

Менструальный цикл — это ежемесячный гормональный цикл, через который проходит женский организм, чтобы подготовиться к беременности. Ваш менструальный цикл считается с первого дня менструации до первого дня следующей менструации. Уровни гормонов (эстрогена и прогестерона) обычно меняются в течение менструального цикла и могут вызывать менструальные симптомы.

Какова продолжительность типичного менструального цикла?

Типичный менструальный цикл составляет 28 дней, но у каждой женщины он индивидуален. ² Кроме того, продолжительность менструального цикла женщины может меняться от месяца к месяцу. Ваши месячные по-прежнему «регулярны», если они обычно приходят каждые 24–38 дней. ³ Это означает, что время от первого дня последней менструации до начала следующей менструации составляет не менее 24 дней, но не более 38 дней.

Менструальный цикл у некоторых женщин настолько регулярен, что они могут предсказать день и время начала менструации. Другие женщины регулярны, но могут предсказать начало менструации только в течение нескольких дней.

Что такое овуляция?

Овуляция — это когда яичник выпускает яйцеклетку, которая может быть оплодотворена сперматозоидом для рождения ребенка. Женщина, скорее всего, забеременеет, если она будет заниматься сексом без противозачаточных средств в течение трех дней до и до дня овуляции (поскольку сперматозоиды уже находятся на месте и готовы оплодотворить яйцеклетку, как только она выйдет). Сперматозоид мужчины может жить от 3 до 5 дней в репродуктивных органах женщины, но женская яйцеклетка живет всего от 12 до 24 часов после овуляции.

Продолжительность цикла у каждой женщины может быть разной, а время между овуляцией и началом следующей менструации может составлять от одной недели (7 дней) до более 2 недель (19 дней). ⁴

В разные периоды жизни женщины овуляция может происходить или не происходить:

• Беременные женщины не овулируют.
• Кормящие женщины могут овулировать, а могут и не овулировать. Кормящие женщины должны поговорить со своим врачом о методах контроля рождаемости, если они не хотят забеременеть.
• Во время перименопаузы, перехода к менопаузе, вы можете не овулировать каждый месяц.
• После менопаузы у вас не происходит овуляция.
   

Как узнать, что у меня овуляция?

За несколько дней до овуляции слизь или выделения из влагалища изменяются и становятся более скользкими и прозрачными. Этот тип слизи помогает сперматозоидам продвигаться в матку и фаллопиевы трубы, где они могут оплодотворить яйцеклетку. Некоторые женщины во время овуляции ощущают незначительные спазмы с одной стороны в области таза. У некоторых женщин есть и другие признаки овуляции.

Лютеинизирующий гормон (ЛГ) — это гормон, вырабатываемый вашим мозгом, который дает команду яичнику выпустить яйцеклетку (это называется овуляцией). Уровень ЛГ начинает повышаться примерно за 36 часов до овуляции, поэтому некоторые женщины и их врачи проверяют уровень ЛГ. Уровни ЛГ достигают пика примерно за 12 часов до овуляции. ¹ Женщины, отслеживающие овуляцию, чтобы забеременеть, заметят небольшое повышение базальной температуры (температура после сна перед тем, как встать с постели) перед овуляцией. Узнайте больше об отслеживании овуляции, чтобы забеременеть.

Как меняется мой менструальный цикл с возрастом?

С возрастом ваши циклы могут меняться по-разному. Часто менструации обильнее, когда вы моложе (в подростковом возрасте), и обычно становятся легче в возрасте 20–30 лет. Это нормально.

• В течение нескольких лет после первой менструации обычно менструальных циклов продолжительностью более 38 дней. Обычно у девочек цикл становится более регулярным в течение трех лет после начала менструации. Если более продолжительные или нерегулярные циклы длятся дольше, обратитесь к врачу или медсестре, чтобы исключить проблемы со здоровьем, такие как синдром поликистозных яичников (СПКЯ). ⁵
• В возрасте от 20 до 30 лет ваши циклы обычно регулярны и могут длиться от 24 до 38 дней.
• В возрасте 40 лет, , когда ваше тело начинает переход к менопаузе, ваши циклы могут стать нерегулярными. Менструальные циклы могут прекратиться на месяц или несколько месяцев, а затем возобновиться. Они также могут быть короче или длиться дольше, чем обычно, или быть легче или тяжелее, чем обычно.

Поговорите со своим врачом или медсестрой, если у вас менструальный цикл длиннее 38 дней или короче 24 дней, или если вы беспокоитесь о своем менструальном цикле.

Зачем мне следить за своим менструальным циклом?

Если у вас регулярные менструации, отслеживание поможет вам узнать, когда у вас овуляция, когда вы, скорее всего, забеременеете и когда ожидать начала следующей менструации.

Если у вас нерегулярные менструации, отслеживание их по номеру может помочь вам сообщить о любых проблемах своему врачу или медсестре.

Если у вас боли во время менструации или кровотечение, из-за которого вы пропускаете школу или работу , отслеживание этих симптомов менструации поможет вам и вашему врачу или медсестре подобрать подходящее лечение. Сильная боль или кровотечение, из-за которых вы пропускаете регулярные занятия, не являются нормальными и поддаются лечению.

Как я могу отслеживать свой менструальный цикл?

Вы можете отслеживать свой менструальный цикл, отмечая день начала менструации в календаре. Через несколько месяцев вы можете начать видеть, регулярны ли ваши месячные или ваши циклы меняются каждый месяц.

Вы можете отслеживать:

• Симптомы предменструального синдрома (ПМС): Были ли у вас спазмы, головные боли, капризность, забывчивость, вздутие живота или болезненность молочных желез?
• Когда у вас началось кровотечение: раньше или позже, чем ожидалось?
• Насколько сильным было кровотечение в самые тяжелые дни: Было ли кровотечение сильнее или легче, чем обычно? Сколько прокладок или тампонов вы использовали?
• Симптомы менструации: Были ли у вас боли или кровотечения в какие-либо дни, из-за которых вы пропустили работу или школу?
• Сколько дней длилась менструация: Была ли менструация короче или длиннее, чем в предыдущем месяце?

Вы также можете загрузить приложения (иногда бесплатно) для своего телефона, чтобы отслеживать месячные. Некоторые из них включают функции для отслеживания симптомов ПМС, уровня энергии и активности и многого другого.

Когда у девушки обычно начинается первая менструация?

Средний возраст начала менструации у девочек в Соединенных Штатах составляет 12 лет. ^{6 Это не означает, что все девочки начинают менструацию в одном возрасте.}

Месячные у девочки могут начаться в любое время в возрасте от 8 до 15 лет. Обычно первая менструация начинается примерно через два года после того, как начинает развиваться грудь и начинают расти волосы на лобке. Возраст, в котором у матери девочки начались месячные, может помочь предсказать, когда у девочки могут начаться месячные.

Девочке следует обратиться к врачу, если:

• Менструальный цикл у нее начинается до 8 лет.
• У нее не было первых месячных к 15 годам.
• У нее не было первых месячных в течение трех лет роста груди.

Получите дополнительную информацию для девочек о месячных на сайте girlshealth. gov.

Как долго у женщины обычно идут месячные?

В среднем у женщин менструация длится около 40 лет жизни. ^{6 ,7} Большинство женщин имеют регулярные менструации до перименопаузы, времени, когда в организме начинается переход к менопаузе. Перименопауза или переход к менопаузе может занять несколько лет. В это время менструация может быть нерегулярной. Менопауза наступает, когда у вас нет менструации в течение 12 месяцев подряд. У большинства женщин это происходит в возрасте от 45 до 55 лет. Средний возраст наступления менопаузы в Соединенных Штатах составляет 52 года.

Менструальные циклы также прекращаются во время беременности и могут возобновиться не сразу, если вы кормите грудью.

Но если у вас нет менструации в течение 90 дней (трех месяцев), и вы не беременны и не кормите грудью, поговорите со своим врачом или медсестрой. Ваш врач проверит беременность или проблемы со здоровьем, которые могут привести к остановке или нерегулярности месячных.

Какое нормальное количество кровотечений во время менструации?

Среднестатистическая женщина теряет от двух до трех столовых ложек крови во время менструации. ⁸ Ваши месячные могут быть меньше или больше, чем в среднем. То, что является нормальным для вас, может быть не таким же для кого-то другого. Кроме того, поток может быть легче или тяжелее от месяца к месяцу.

Месячные также могут меняться по мере взросления. У некоторых женщин наблюдаются обильные кровотечения в перименопаузе, переходе в менопаузу. Симптомы обильного менструального кровотечения могут включать:

• Кровотечение через одну или несколько прокладок или тампонов каждые один-два часа
• Прохождение сгустков крови размером более четверти
• Кровотечение, которое часто длится более восьми дней

Как часто нужно менять прокладку, тампон, менструальную чашу, губку или трусики для менструации?

Следуйте инструкциям, прилагаемым к продукту для менструаций. Старайтесь менять или полоскать средство женской гигиены до того, как оно намокнет или наполнится.

• Большинство женщин меняют прокладки каждые несколько часов.
• Тампон нельзя носить более 8 часов из-за риска развития синдрома токсического шока (СТШ)
• Менструальные чаши и губки можно промывать только один или два раза в день.
• Трусики для менструации (нижнее белье с вшитыми моющимися менструальными прокладками) обычно можно носить около дня, в зависимости от стиля и потока.

Используйте продукт, подходящий по размеру и впитывающей способности для вашего менструального кровотечения. Количество менструальной крови обычно меняется в течение менструации. Некоторые женщины используют разные продукты в разные дни менструации, в зависимости от того, насколько сильное или легкое кровотечение.

Что такое синдром токсического шока?

Синдром токсического шока (СТШ) — редкое, но иногда смертельное состояние, вызываемое бактериями, вырабатывающими токсины или яды. В 1980, 63 женщины умерли от СТШ. Говорят, что причиной была некая марка сверхвпитывающих тампонов. Эти тампоны были сняты с продажи.

Сегодня большинство случаев СТШ вызвано не использованием тампонов. Но у вас может быть риск СТШ, если вы используете больше впитывающих тампонов, чем вам нужно для кровотечения, или если вы не меняете тампон достаточно часто (по крайней мере, каждые четыре-восемь часов). Менструальные чаши, цервикальные колпачки, губки или диафрагмы (все, что вводится во влагалище) также могут увеличить риск СТШ, если они остаются на месте слишком долго (обычно 24 часа). Снимите губки в течение 30 часов и цервикальные колпачки в течение 48 часов. ⁹

Если у вас есть какие-либо симптомы СТШ, выньте тампон, менструальную чашу, губку или диафрагму и немедленно позвоните по номеру 911 или обратитесь в больницу.

Симптомы СТШ включают: ¹⁰

• Внезапная высокая температура
• Мышечные боли
• Рвота
• Тошнота
• Диарея
• Сыпь
• Отказ почек или других органов

Как менструальный цикл влияет на другие проблемы со здоровьем?

Изменение уровня гормонов в течение менструального цикла также может влиять на другие проблемы со здоровьем:

• Депрессия  и тревожные расстройства . Эти состояния часто совпадают с предменструальным синдромом (ПМС). Симптомы депрессии и тревоги похожи на ПМС и могут усиливаться до или во время менструации.
• Астма. Симптомы астмы могут усиливаться в некоторые периоды цикла. ¹¹
• Синдром раздраженного кишечника (СРК) . СРК вызывает спазмы, вздутие живота и газы. Ваши симптомы СРК могут ухудшиться прямо перед менструацией.
• Болевой синдром мочевого пузыря . Женщины с синдромом боли в мочевом пузыре чаще испытывают болезненные спазмы во время ПМС.

Узнайте больше о своем менструальном цикле и своем здоровье.

Мы ответили на ваш вопрос о менструальном цикле?

Для получения дополнительной информации о менструальном цикле позвоните в службу поддержки OWH по телефону 1-800-9.94-9662 или воспользуйтесь следующими ресурсами других организаций:

• Аномальное маточное кровотечение — информация Американского колледжа акушеров и гинекологов.
• Менструация и проблемы с менструальным циклом – информация от Юнис Кеннеди Шрайвер Национального института детского здоровья и человеческого развития
• Синдром токсического шока — информация из клиники Майо

Источники

1. Рид, Б.Г., Карр, Б.Р. (2015). Нормальный менструальный цикл и контроль овуляции. Эндотекст [Интернет]. Южный Дартмут (Массачусетс): MDText.com, Inc.
2. Chiazze, L., Brayer, FT, Macisco, JJ, Parker, MP, Duffy, BJ (1968). Продолжительность и изменчивость менструального цикла человека. ЯМА; 203(6): 377–380.
3. Фрейзер, И.С., Кричли, Х., Бродер, М., Манро, М.Г. (2011). Рекомендации FIGO по терминологии и определениям нормального и патологического маточного кровотечения. Семинары по репродуктивной медицине; 29(5): 383-390.
4. Уилкокс, А. Дж., Дансон, Д., Бэрд, Д. Д. (2000). Сроки «фертильного окна» в менструальном цикле: конкретные оценки дня из проспективного исследования. Британский медицинский журнал , 321(7271):1259-1262.
5. Американский колледж акушеров и гинекологов. (2015). Менструация у девочек и подростков: использование менструального цикла в качестве показателя жизнедеятельности.
6. Макдауэлл, Массачусетс, Броди, Д.Дж., Хьюз, Дж.П. (2007). Изменился ли возраст наступления менархе? Результаты Национального обследования состояния здоровья и питания (NHANES) 1999–2004 гг. Журнал здоровья подростков; 40(3): 227–231.
7. Шифрен, Дж. Л., Гасс, М. Л. С., для рабочей группы NAMS по рекомендациям клинического ухода за женщинами среднего возраста. (2014). Рекомендации Североамериканского общества менопаузы по клиническому уходу за женщинами среднего возраста. Менопауза; 21(10): 1038–1062.
8. Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2015). Сильные менструальные кровотечения.
9. Американский колледж акушеров и гинекологов. (2016). Барьерные методы контроля рождаемости: спермицид, презерватив, губка, диафрагма и цервикальный колпачок.