Массаж при целлюлите. Антицеллюлитный массаж: эффективные техники и развенчание мифов

Как работает антицеллюлитный массаж. На какие ткани он воздействует. Какие техники действительно эффективны. Можно ли избавиться от целлюлита с помощью массажа. Какие результаты ожидать от процедур.

Что такое антицеллюлитный массаж и как он работает

Антицеллюлитный массаж — это специальная техника массажа, направленная на борьбу с целлюлитом. Его основная цель — воздействие на подкожно-жировую клетчатку (гиподерму), где и формируется целлюлит.

Эффективный антицеллюлитный массаж должен:

• Улучшать кровообращение и лимфоток в проблемных зонах
• Разбивать жировые отложения
• Уменьшать отечность тканей
• Повышать тонус и эластичность кожи
• Способствовать выведению излишней жидкости и токсинов

При правильном выполнении антицеллюлитный массаж действительно может дать заметные результаты. Однако важно понимать его возможности и ограничения.

На какие ткани воздействует антицеллюлитный массаж

Чтобы понять принцип действия антицеллюлитного массажа, важно разобраться в строении кожи и подкожных тканей:

1. Эпидермис — верхний защитный слой кожи
2. Дерма — соединительнотканный слой, придающий коже упругость
3. Гиподерма — подкожно-жировая клетчатка, где формируется целлюлит
4. Поверхностная фасция — соединительнотканная оболочка под гиподермой
5. Глубокая фасция — оболочка, покрывающая мышцы

Эффективный антицеллюлитный массаж должен в первую очередь воздействовать на гиподерму, где собственно и находится целлюлит. Работа с поверхностной фасцией также может быть полезна. А вот массаж более глубоких слоев (глубокой фасции и мышц) или наоборот поверхностный массаж эпидермиса не дадут значимого эффекта в борьбе с целлюлитом.

Возможности и ограничения антицеллюлитного массажа

Антицеллюлитный массаж может:

• Улучшить микроциркуляцию крови и лимфы
• Уменьшить отечность тканей
• Частично разбить жировые отложения
• Повысить тонус кожи
• Уменьшить фиброз тканей

Однако у массажа есть и ограничения:

• Он не может полностью устранить жировые отложения
• Эффект будет менее выраженным, чем от аппаратных процедур
• Требуется курс процедур для заметного результата
• Эффект нестойкий и требует поддерживающих процедур

Таким образом, антицеллюлитный массаж — эффективный метод борьбы с целлюлитом, но не панацея. Для максимального результата его рекомендуется сочетать с правильным питанием, физической активностью и другими процедурами.

Эффективные техники антицеллюлитного массажа

Существует множество техник антицеллюлитного массажа. Рассмотрим наиболее действенные из них:

Ручной антицеллюлитный массаж

Классическая и наиболее эффективная техника. Выполняется руками массажиста с использованием специальных приемов — разминания, растирания, пощипывания, похлопывания. Позволяет глубоко проработать проблемные зоны.

Вакуумный массаж

Выполняется с помощью специальных аппаратов, создающих отрицательное давление. Усиливает кровоток, лимфоток, способствует разрушению жировых клеток. Эффективен при отечном целлюлите.

Баночный массаж

Разновидность вакуумного массажа с использованием специальных банок. Улучшает микроциркуляцию, уменьшает застойные явления. Подходит для домашнего применения.

LPG-массаж

Аппаратная методика, сочетающая вакуумное воздействие с роликовым массажем. Стимулирует лимфоток, улучшает микроциркуляцию, повышает тонус кожи.

Медовый массаж

Выполняется с использованием меда. Обладает дренажным и питательным эффектом. Улучшает состояние кожи, уменьшает проявления целлюлита.

Выбор конкретной техники зависит от стадии целлюлита, индивидуальных особенностей и предпочтений. Для максимального эффекта рекомендуется сочетать разные методики.

Мифы об антицеллюлитном массаже

Вокруг антицеллюлитного массажа существует немало заблуждений. Развенчаем основные из них:

Миф 1: Антицеллюлитный массаж должен быть болезненным

Это не так. Сильная боль и гематомы — признак неправильной техники массажа. Дискомфорт допустим, но он не должен быть чрезмерным.

Миф 2: Достаточно массировать только проблемные зоны

Целлюлит — системная проблема. Для эффективной борьбы с ним нужно прорабатывать все тело, уделяя особое внимание проблемным зонам.

Миф 3: Антицеллюлитный массаж помогает похудеть

Массаж способствует уменьшению объемов за счет выведения лишней жидкости, но не оказывает существенного влияния на жировую ткань. Для похудения необходимы диета и физические нагрузки.

Миф 4: Одного курса массажа достаточно для устранения целлюлита

Антицеллюлитный массаж дает временный эффект. Для поддержания результата необходимы регулярные поддерживающие процедуры.

Миф 5: Любой массаж эффективен против целлюлита

Не все техники массажа одинаково эффективны. Например, расслабляющий шведский или тайский массаж практически бесполезны в борьбе с целлюлитом.

Как выбрать специалиста по антицеллюлитному массажу

Эффективность антицеллюлитного массажа во многом зависит от мастерства массажиста. На что обратить внимание при выборе специалиста:

• Наличие профильного образования и сертификатов
• Опыт работы именно с антицеллюлитными техниками
• Положительные отзывы клиентов
• Индивидуальный подход (оценка состояния кожи, подбор техник)
• Использование качественных массажных средств
• Соблюдение санитарно-гигиенических норм

Не стесняйтесь задавать вопросы о квалификации, опыте и используемых техниках. Хороший специалист с готовностью на них ответит.

Как подготовиться к антицеллюлитному массажу

Правильная подготовка поможет повысить эффективность процедуры:

1. За 1-2 часа до массажа примите душ и сделайте пилинг
2. Не наносите на кожу крем или масло
3. Наденьте удобное нижнее белье (лучше всего — одноразовое)
4. Не ешьте плотно за 2 часа до процедуры
5. Сообщите массажисту о противопоказаниях и проблемных зонах
6. Настройтесь на позитивный результат

После массажа рекомендуется выпить стакан воды и отдохнуть 15-20 минут.

Противопоказания к антицеллюлитному массажу

Несмотря на общую безопасность, у антицеллюлитного массажа есть ряд противопоказаний:

• Беременность и период лактации
• Острые воспалительные процессы
• Заболевания кожи в острой стадии
• Варикозное расширение вен
• Онкологические заболевания
• Тромбофлебит
• Повышенная температура тела
• Менструация

При наличии хронических заболеваний перед курсом антицеллюлитного массажа следует проконсультироваться с врачом.

Сколько процедур необходимо для видимого результата

Количество необходимых процедур индивидуально и зависит от многих факторов:

• Стадия и выраженность целлюлита
• Индивидуальные особенности организма
• Используемые техники массажа
• Регулярность процедур
• Соблюдение рекомендаций по питанию и образу жизни

В среднем для заметного результата требуется 10-15 процедур, проводимых 2-3 раза в неделю. Первые улучшения обычно заметны уже после 3-5 сеансов.

Для закрепления эффекта рекомендуется проходить поддерживающие курсы каждые 2-3 месяца.

Как усилить эффект от антицеллюлитного массажа

Для максимального результата антицеллюлитный массаж следует сочетать с комплексным подходом:

1. Сбалансированное питание с ограничением жиров и простых углеводов
2. Достаточное потребление воды (не менее 1,5-2 л в день)
3. Регулярные физические нагрузки (особенно кардио и силовые тренировки)
4. Использование антицеллюлитных кремов и обертываний
5. Контрастный душ
6. Отказ от вредных привычек
7. Нормализация режима сна и отдыха

Такой комплексный подход позволит не только усилить эффект от массажа, но и закрепить полученный результат надолго.

8 популярных мифов о процедуре

10866

11 февраля 2022

Вы можете записаться на сайте онлайн или позвонить в нашу клинику по телефону

8 812 56 64 062

Несмотря на то что 70% женщин приходят к массажисту ради антицеллюлитного массажа, об эффективности и нюансах этой процедуры ходит множество мифов, в которые большинство пациенток массажного кабинета продолжают верить. 

В этой статье мы разбираем популярные мифы и доказываем, что антицеллюлитный массаж – это безопасная и результативная процедура в борьбе с «апельсиновой коркой» на теле.

Миф №1. Антицеллюлитный массаж должен выполнять исключительно массажист

Ручной антицеллюлитный массаж – не единственное решение. Избавляться от целлюлита можно и с помощью аппаратных техник (вакуум, RF, кавитация, LPG), а также в домашних условиях с применением подручных средств – специальных щёток, мочалок и банок.

Один сеанс аппаратного антицеллюлитного массажа способен заменить до 6 часов проработки тела в ручной технике.

Эффект от домашних методик будет несколько иным, ведь самостоятельно не получится тщательно проработать всё тело, – рельеф изменить не удастся, но можно усилить кровоток и улучшить состояние кожи.

Миф №2. Боль и синяки при антицеллюлитном массаже – показатель качества

Техника антицеллюлитного массажа должна подбираться с учётом индивидуальных особенностей пациентки, чтобы не вызывать боли во время процедуры и гематомы после неё.

К примеру, массаж для обладательниц тонкой и чувствительной кожи выполняется в щадящем режиме, так как интенсивная проработка проблемных зон может вызвать не только боль, но и повреждения подкожного жирового слоя с последующим его воспалением. Меньшая интенсивность в таком случае не равна снижению качества – просто тонкую кожу проработать легче, поэтому и излишнее давление только вредит.

Миф №3. Для лучшего результата нужно потреблять меньше жидкости

Этот миф можно назвать своеобразным маркетинговым ходом не совсем честных специалистов, которые хотят, чтобы клиентка увидела эффект от антицеллюлитного массажа уже после первой процедуры.

«Дело в том, что во время сеанса массажа лица из организма выходит большое количество жидкости, за счёт чего кажется, что лишние сантиметры буквально исчезают на глазах. Если женщина к тому же будет потреблять минимум жидкости, то эффект похудения усилится. Не пить воду до и после массажа – очень опасно. Это может привести к обезвоживанию. Во время прохождения курса антицеллюлитного массажа пить нужно как можно больше, чтобы организм активнее чистился и выводил скопившиеся токсины и шлаки.»

— Талипова Гузаль Рифовна, врач — дерматовенеролог, косметолог

Миф №4. Баночный массаж – это пережитки советской эпохи

Массаж вакуумными банками активно используется для борьбы с целлюлитом как в домашних условиях, так и в массажных кабинетах. Такой вариант массажа позволяет проработать эпидермис, улучшив кровообращение и послужив подготовкой к глубоким техникам, которые направлены на жировую прослойку.

Баночный массаж подходит не всем. Ломкие сосуды и чувствительность кожи – прямые противопоказания к антицеллюлитному массажу банками.

Миф №5. Достаточно проработать только проблемные зоны

Делать аппаратный или ручной антицеллюлитный массаж только на проблемных участках, чтобы сэкономить на процедуре – плохая идея.

Целлюлит – это не локальная, а глобальная проблема, затрагивающая весь организм. При целлюлите нарушается кровоток и лимфоток в тканях, и их не разогнать точечным воздействием на ягодицы, живот, бока и бёдра. Массаж должен включать лимфодренажные техники, которые разгоняют лимфу по всему организму в том числе по спине, рукам и груди. Только так удастся восстановить клеточное питание, циркуляцию лимфы и тонизировать мышцы, уменьшив, таким образом, объёмы и избавившись от бугорков на коже.

Миф №6. Антицеллюлитный массаж помогает худеть

Многие женщины считают, что после антицеллюлитного массажа уходят лишние кило. Отчасти это правда, несколько килограмм действительно может уйти за счёт выведения из организма лишней жидкости. Однако на мощный жиросжигающий эффект рассчитывать не стоит. Похудеть действительно можно, но только если в дополнение к массажу правильно питаться и посещать спортзал.

Миф №7. Целлюлит – это генетическая проблема. С ним не справится с помощью массажа

Учёные давно доказали, что целлюлит возникает практически у всех женщин, достигших детородного возраста, поэтому не стоит считать эту проблемы генетической. Спорт, правильное питание и антицеллюлитный массаж – все меры в комплексе точно помогут избавиться от этой проблемы.

Миф №8. Одного сеанса может быть достаточно

Массаж убирает целлюлит, но далеко не за один сеанс. Это довольно сложный и трудоёмкий процесс, который требует от женщины терпения, а от массажиста профессионализма. Каждый последующий сеанс увеличивает эффект от предыдущего – только такая регулярная поддержка помогает наладить необходимые процессы в организме.

Плюсы антицеллюлитного массажа очевидны. Он:

• очищает организм от шлаков и токсинов, 
• улучшает метаболические процессы, 
• поддерживает тонус мышц, 
• нормализует лимфоток и кровообращение, 
• стимулирует жировой обмен;
• борется с застойными явлениями;
• помогает выровнять рельеф кожи, сделав её гладкой, нежной и упругой.

Для достижения устойчивого эффекта нужно пройти полный курс, состоящий из 10-15 сеансов. Результат следует поддерживать ежедневными пешеходными прогулками, спортом, правильным питанием. Также рекомендуются поддерживающие курсы из 3-4 массажей каждые в 2-3 месяца.

Все статьи →

11 февраля 2022

Рекомендуем

Какого эффекта ожидать от антицеллюлитного массажа?

• Главная
• Статьи
• О косметологии
• Какого эффекта ожидать от антицеллюлитного массажа?

Современные женщины стараются следить за своей внешностью, особенно когда речь заходит о красоте ног, ведь каждая хочет с приходом теплой поры поразить окружающих стройными ножками с идеально гладкой кожей. К сожалению целлюлит, являющийся наиболее крупной проблемой многих дам, не позволяет надевать короткие наряды. Многие стараются устранить «апельсиновую корочку» используя всевозможные крема, скрабы, лосьоны и мази, благо сегодня рынок переполнен подобными средствами, но ожидаемого результата так и не достигают. Определенный процент представительниц прекрасного пола прибегает и к самостоятельному массажу при помощи жестких мочалок и других аксессуаров, но образовавшиеся на поверхности ног неровности так и не исчезают. Насколько эффективны упомянутые методы борьбы с целлюлитом и стоит ли их применять? Какие варианты избавления от проблемы существуют и помогают ли они?

Целлюлит – это не просто проблема, а заболевание, которое требует специального лечения. В данном случае, как правило, рекомендуется проведение специального массажа – антицеллюлитного. Вопрос заключается в том, поможет ли он избавиться от нежелательных проблем или это пустая трата времени.

Антицеллюлитный массаж. Назначение процедуры и её действие.

Чтобы понять, насколько эффективен антицеллюлитный массаж, необходимо ознакомиться с назначением и основой данной процедуры. Многие думают, что это стандартная терапия, сопровождаемая интенсивными надавливаниями, но такое мнение ошибочно.

Антицеллюлитный массаж — это профессионально составленный комплекс необходимых процедур, которые воздействуют непосредственно на очень глубокие отложения жировых пластов.

Вовсе не удивительно, что в современном мире такие процедуры очень популярны, поскольку для каждого периода развития целлюлита подбирается соответствующий план действий. Несомненно, данное заболевание лучше «атаковать» на первых стадиях развития, но это вовсе не говорит о том, что антицеллюлитный массаж не поможет избавиться от заболевания, которое прогрессирует уже длительное время. Положительный эффект будет на любой стадии развития целлюлита, но при условии что специалист правильно подберет комплекс процедур.

Если рассматривать действие подобного «лечения», то отметим, что массаж способен активизировать обменные процессы, протекающие в тканях. Благодаря этому, уже во время первой процедуры слегка повышается температура тех участков тела, которые подлежали массированию.

Также растирание и массирование проблемных областей тела приводят к разогреву мышц и усилению циркуляции крови, в результате чего жировая подкожная клетчатка насыщается кислородом, а также избавляет от вредных веществ – токсинов. Немаловажно и то, что воздействие рук массажиста способствует расщеплению подкожных жиров. Образовавшиеся во время процедуры покраснения исчезают спустя несколько часов, а благодаря тщательно растиранию и разогреву Ваши клетки словно обретают «новую жизнь», существенно улучшается метаболизм всего организма и кожа обретает упругость. После проведения незначительного количества процедур появится ощутимый результат. Кожа станет более упругой и гладкой, а объемы тела заметно уменьшатся. Исходя из этого, можно сделать вывод, насколько полезен антицеллюлитный массаж.

Достигнутые результаты. Отзывы женщин об антицеллюлитном массаже.

Те женщины, которые имели желание избавиться от нежелательной «апельсиновой корочки», воспользовались услугами опытных массажистов. Каких результатов они достигли?

Ознакомившись с огромным количеством информации об антицеллюлитном массаже, я решила, что обязательно стоит попробовать этот метод. Специалиста нашла довольно быстро, и он посоветовал пройти полный курс. Изначально сомневалась, что сравнительно молодой массажист сможет избавить меня от целлюлита, но мне повезло, и я попала «в руки» профессионального, доброго, интеллигентного специалиста. Практически 2 месяца я регулярно прохожу процедуру массажа и могу сказать, что за этот период кожа пришла в тонус, стала более упругой и ровной. Внешний вид массируемых зон существенно изменился, чему я просто не могу нарадоваться.

— Марина, 42 года.

К сожалению и я столкнулась с проблемой целлюлита. Прежде чем посетить сеансы массажа я испытала большое количество косметических средств, которые обошлись в круглую сумму и всяческие диеты, но избавиться от проблемы не получилось. Решилась на последний шаг – антицеллюлитный массаж. Стоимость полного курса довольно приличная. Кроме этого требовалось придерживаться диеты и совершать пешие прогулки. Это далеко не все тонкости, которые следует соблюдать, но в комплексе с массажем результат просто удивил. Чтобы найти опытного мастера потратила приличное количество времени. От двух первых отказалась, поскольку сразу заметила их некомпетентность, но потом все же нашла хорошего специалиста. Отмечу, что положительный результат появится не сразу, для этого потребуется несколько процедур. Главное – цель достигнута, я победила целлюлит и сейчас с восхищением любуюсь своими ножками.

— Алина, 25 лет.

С целлюлитом «познакомилась» после родов. Внешний вид моих ног просто приводил в ужас. Результат, честно говоря, просто шокировал. Я такого не ожидала. Но, хочу сказать, что свободных средств для посещения дорогостоящих салонов и опытных специалистов у меня не было, поэтому я сама решила проводить регулярные процедуры. Я тщательно смазывала ноги и бедра специальным кремом в течение получаса, активно массируя все зоны до образования покраснений. После этого принимала теплую ванну (чаще с морской солью или глиной), после чего использовала антицеллюлитный крем. Перед сном пила чашечку чая с лимоном и прогуливалась. Вот и все. Только тщательные и регулярные процедуры могут дать хороший результат, поэтому, не отчаивайтесь и боритесь за свою красоту.

— Вероника, 31 год.

Стоит ли посещать профессионалов?

Многие женщины думают, что справиться с проблемой целлюлита невозможно самостоятельно. Безусловно, это так, но если Вы будете бороться с проблемой кое-как. Если же мощно «атаковать» апельсиновую корочку, используя всевозможные приемы, результат обязательно появится, пусть даже спустя длительное время.

Милые дамы, идти в дорогостоящие салоны вовсе не обязательно, поверьте мне, так как избавиться от такой проблемы как целлюлит, вполне можно и дома. Я обладаю 13-тилетним опытом массажиста и могу посоветовать следующую программу «лечения». Проводите сеансы трижды в неделю. Сначала используйте скраб (подготовка кожи к процедуре), после чего массируйте необходимые зоны на протяжении 35 минут. Чтобы достичь лучших результатов, сделайте обертывание (можно использовать глину с маслами, водоросли и др.).

— Раиса, 42 года..

С целлюлитом боролась довольно долго. Перед поездкой в Италию решилась предпринять более эффективные меры – обратиться к специалисту. Вызвала на дом. Во время сеанса он оценил сложность пораженных зон, намазал ноги гелем и, используя специальный ультразвуковой аппарат, прошелся по всей поверхности. Процедура длилась около 15-ти минут. Потом сделал шоколадное обертывание, а затем антицеллюлитный массаж. Таким образом, он проделал всего 6 сеансов и, не смотря на то, что я не верила в положительный результат за такой короткий период, я лично убедилась в обратном. Целлюлит исчез, объем бедер уменьшился, практически, на 6 см. Я осталась очень довольной.

— Светлана, 37 лет..

Что влияет на результативность процедуры, и через какой период можно увидеть положительные результаты?

Антицеллюлитный массаж очень полезен и приятен. Длительность этих процедур занимает не более часа, а вот результаты можно увидеть примерно через 1 месяц (около 12-ти сеансов).

Для достижения лучших и более быстрых результатов можно пройти курс антицеллюлитного многоэтапного обертывания параллельно с массажем. Но следует помнить, что по окончанию курса потребуется поддерживать достигнутый результат и производить упомянутую процедуру хотя бы раз в две недели. Это обеспечит устойчивость положительного эффекта.

Вы можете самостоятельно добиваться желаемых результатов. Специальный антицеллюлитный массаж обеспечит лишь некоторую коррекцию фигуры, но чтобы сохранить изменения необходимо приложить значительные усилия. Речь идет о поддержании определенного питательного рациона, а также получении значительной физ. нагрузки.

В завершении отметим, что этот вид процедуры наиболее эффективен, поскольку позволяет в сравнительно короткие сроки избавиться от самой причины «апельсиновой корки». Периодически проходя курс антицеллюлитного массажа, Вы навсегда забудете о проблеме целлюлита.

Но, обратим Ваше внимание на то, что чувствительная кожа более восприимчива и чтобы устранить ярко выраженный целлюлит в данном случае, тщательное разминание следует исключить. Именно поэтому следует сделать акцент на других методах борьбы, а именно сбалансированном питании, физических нагрузках и использовании антицеллюлитной косметики.

• О косметологии
  

Антицеллюлитный массаж: все факты! — Липотерапия

Существует множество различных видов антицеллюлитного массажа, в том числе:

• ручной лимфодренажный массаж

• глубокий массаж тканей

• сухое растирание тела

• «фасциальный» антицеллюлитный массаж (шутка какая… )

• антицеллюлитные массажеры домашние

• баночный массаж

• вакуумный массаж (механический массаж вальцами)

• ароматерапевтический массаж

• шведский массаж 90 007

• тайский массаж

• массаж сухой щеткой (пустая трата времени …)

• домашний самомассаж

• вибромассаж

• настоящий, антицеллюлитный массаж, воздействующий на гиподерму («целлюлитный слой»)

• прессотерапевтический массаж

• радиочастотный антицеллюлитный «массаж»

• ультразвуковой антицеллюлитный «массаж»

…и, возможно, некоторые другие, менее известные методы, которые я, возможно, не упомянул здесь.

А антицеллюлитный массаж работает? А из тех, что работают, какие самые эффективные?

В этом посте я представлю, что может и чего не может предложить антицеллюлитный массаж, с анализом каждой отдельной техники антицеллюлитного массажа, упомянутой выше.

Честный, серьезный совет, основанный на более чем двадцатилетнем практическом опыте и постоянных исследованиях в области лечения целлюлита, а не на обычных мифах о целлюлите и маркетинговой рекламе, которые вы найдете в Интернете.

Обо всем по порядку: давайте с самого начала проясним, что независимо от достоинств каждой отдельной техники массажа в целом, индивидуальная техника массажиста очень важна.

На самом деле, можно сказать, что видов антицеллюлитного массажа столько же, сколько терапевтов. Это связано с различиями в индивидуальной технике массажа между терапевтами в соответствии с:

• различными стандартами преподавания между учебными заведениями по всему миру и даже в одной стране

• знанием анатомии/физиологии целлюлита

• индивидуальные методики, разработанные каждым терапевтом годами

Даже предположительно стандартизированные аппаратные процедуры (например, LPG, Velashape и т. д.) не предлагаются одинаково во всем мире, поскольку каждый терапевт адаптирует свое лечение в соответствии с тем, чего хочет клиент и что он считает правильным или неправильным. — считают, что это лучшее для своих клиентов.

Это означает, что немного худшая техника массажа, предложенная талантливым терапевтом, может быть лучше, чем чуть более совершенная.

Но ни при каких обстоятельствах гораздо более слабая техника (например, нелепая сухая чистка щеткой) не может быть лучше, чем более сфокусированная и энергичная техника (например, антицеллюлитный массаж), независимо от того, насколько талантлив терапевт.

Итак, прояснив это, давайте посмотрим, к чему должен быть направлен антицеллюлитный массаж, прежде чем анализировать каждую отдельную технику (все техники массажа представлены в произвольном порядке).

Различные массажи воздействуют на разные участки кожи и с разной эффективностью.

Кожа состоит из трех основных слоев:

Погружаясь еще глубже, мы встречаем:

• Слой соединительной ткани, называемый «поверхностной фасцией», под которым лежит…

• Слой подкожной жировой ткани (также называемый «поверхностным жиром» или просто «жиром»). Это, в зависимости от накопления жира, может

• Далее под подкожно-жировой клетчаткой лежит глубокая фасция

• заключены в собственную фасцию

Теперь антицеллюлитный массаж должен быть прямо направлен на гиподерму, где находится целлюлит.

Воздействие на поверхностную фасцию также имеет определенный смысл, особенно когда мы работаем с радиочастотой, но не так много, когда мы работаем с ручным массажем.

Углубление, т.е. работа с подкожным жиром, также имеет смысл, так как эта ткань также нуждается в некотором усилении кровообращения, чтобы оставаться здоровой. Тем не менее, это не целлюлит как таковой, и, много работая над ним с помощью массажа, мы НЕ уменьшим его объем или сделаем его более упругим.

Таким образом, массаж подкожной жировой ткани больше подходит для общего оздоровления жировой ткани, чем для эстетики. Красиво, но не принципиально.

Идти еще глубже, то есть воздействовать на глубокую фасцию с помощью массажного инструмента, «взрывающего фасцию», как утверждают некоторые невежественные люди, совершенно не имеет отношения к целлюлиту. Глубокая фасция — это хорошая область для работы остеопата или спортивного массажиста, но она не имеет абсолютно никакого отношения к целлюлиту.

Это слишком глубоко и так же бессмысленно и неактуально, как работа над эпидермисом, где работает, например, сухая чистка.

Для уменьшения целлюлита и струйная обработка фасций, и сухая чистка щеткой являются пустой тратой времени – одна из-за того, что она слишком глубокая, а другая – из-за слишком поверхностной.

Конечно, для наших целей работать над мышцами совершенно бессмысленно.

Многие виды массажа действительно могут улучшить кровообращение и лимфодренаж и, следовательно, частично помочь ПРЕДОТВРАТИТЬ вялотекущие воспаления, фиброз и некоторое накопление жира.

Настоящий, сильный, целенаправленный антицеллюлитный массаж может дополнительно УМЕНЬШИТЬ фиброз, вялотекущие хронические воспаления и в некоторой степени повысить упругость кожи.

Но никакой антицеллюлитный массаж не может реально уменьшить целлюлитный жир.

Таким образом, у массажа есть свои ограничения, особенно по сравнению с технологическими процедурами, такими как глубокое воздействие, мощная радиочастотная или мощная ультразвуковая кавитация.

Но для тех, у кого нет доступа к таким процедурам, кто не хочет платить более высокую цену или просто не любит высокотехнологичные процедуры, хороший антицеллюлитный массаж может сыграть важную роль в предотвращении и уменьшении целлюлита.

И так как мы упомянули проработку мышц и глубоких фасций, то сначала поговорим о массаже глубоких тканей. Глубокий массаж тканей, также известный как лечебный массаж или спортивный массаж, воздействует на мышцы и глубокие фасции. Именно на эти ткани направлены все приемы глубокого массажа тканей, чтобы восстановить баланс опорно-двигательного аппарата.

Поскольку массаж глубоких тканей считается более сильным видом массажа, в отличие от пушистого шведского / расслабляющего массажа, люди думают, что он также может помочь от целлюлита — по крайней мере, больше, чем шведский массаж.

Несмотря на то, что работа с большим давлением на мышцы в некоторой степени влияет на гиподерму, она все еще недостаточно специфична, чтобы дать хорошие результаты при целлюлите.

Очевидно, что глубокий массаж тканей не является эффективным методом борьбы с целлюлитом. Отлично подходит для мышц и общего кровообращения/лимфатического дренажа, бесполезна при целлюлите.

Шведский массаж слишком легкий, чтобы хоть как-то повлиять на целлюлит.

Шведский массаж:

• отлично подходит для умственного расслабления для некоторых людей (и сильно раздражает для тех, кто любит более глубокий массаж)

• немного помогает для мышечного расслабления улучшение кровообращения

• но действительно бесполезно для целлюлита

Очевидно, что требуется гораздо более энергичное и специфическое лечение.

Тайский массаж основан на точечном надавливании и растяжении.

Точечные нажатия слишком «точечны», чтобы воздействовать на всю поверхность целлюлита. Также они не специфичны для гиподермы.

Растяжка хороша для мышц, но бесполезна при целлюлите.

И точечное давление, и растяжка улучшат кровообращение в небольшой степени, но не в значительной степени, и никоим образом не повлияют на целлюлит.

Итак, в целом, тайский массаж может быть хорошим видом массажа тела/массажа для умственной и мышечной релаксации, но не имеет ничего общего с удалением целлюлита.

Лимфодренажный массаж — слон в комнате, когда речь идет о антицеллюлитных массажах. Упомяните массаж от целлюлита, и все подумают, оооо, «лимфатический массаж».

Но оправдана ли вся эта шумиха?

Три-четыре десятилетия назад в континентальной Европе и пару десятилетий назад здесь, в Великобритании, единственной игрой в городе, когда дело касалось антицеллюлитного массажа, был лимфатический массаж:

• отчасти потому, что люди считали, что «целлюлит — это все токсины и задержка воды, знаете ли»

• отчасти из-за необоснованного панацеи, легендарного статуса мануального лимфодренажа (МЛД), которого достигли среди мануальных терапевтов

• и отчасти потому, что он в некоторой степени помогает от целлюлита — ключевая фраза здесь «в некоторой степени»

Ручной лимфатический массаж помогает улучшить кровообращение и лимфодренаж у людей с лимфатическим отеком (клиническая задержка воды) лучше, чем любая другая техника, просто потому, что этим людям нужен особый вид массажа.

Но для подавляющего большинства населения, у которого нет клинических проблем с задержкой воды (95% населения и более), усиление кровообращения / лимфодренаж, предлагаемый MLD, также может быть предложено с одинаковой эффективностью даже при самом элементарном массаже. , в том числе шведская и глубокотканная.

Этого также можно добиться с помощью механического массажа, например прессотерапии. И этого можно добиться даже с помощью пищевых добавок, компрессионного белья, физических упражнений и здорового питания.

Подводя итог, можно сказать, что любой массаж, который включает в себя множество поглаживаний вверх, может помочь улучшить кровообращение и лимфодренаж. На самом деле, если вы чередуете восходящие движения с разминанием, у вас уже есть гораздо лучший циркуляционный массаж, чем MLD для подавляющего большинства населения, то есть неклинических случаев.

Итак, может ли ручной лимфодренажный массаж помочь от целлюлита? Да, очень частично и очень временно. Но другие техники массажа могут сделать то же самое или даже лучше.

Так что шумиха не оправдана.

Поскольку чистка тела очень важна, когда дело доходит до целлюлита, она заслуживает отдельной страницы на этом сайте. Как миф, а не как эффективный метод уменьшения целлюлита.

Подробнее можно прочитать здесь, а в этом посте достаточно сказать, что сухая чистка затрагивает в основном эпидермис, немного дерму и совсем не гиподерму, где живет целлюлит.

• Для воздействия на подкожную клетчатку необходимо расчесывать тело с большим давлением, которое царапает кожу до крови

• Чтобы избежать этого, вам нужно будет нанести немного масла, и в этом случае кисть станет слишком мягкой, и она больше не будет «сухой кистью». Затем вам нужно нажать больше, и в этом случае вы эффективно массируете кожу деревянной тыльной стороной щетки.

• Если во избежание этого снять щетку и смазать маслом руки, щетки не останется — получится обычный ручной массаж, не требующий щетки

• Да, обычный ручной массаж намного лучше, чем Глупый сухой массаж щеткой

В общем, сухая чистка тела бесполезна для уменьшения целлюлита. Тот небольшой эффект, который он оказывает на кровообращение и лимфодренаж, можно получить, просто нанеся на свои прекрасные руки немного масла.

На самом деле, используя руки, вы можете улучшить кровообращение намного больше, чем при сухой чистке. Если вы это сделаете, у вас останется бесполезная щетка, которой недостаточно даже для чистки обуви.

Ну ладно…

Хорошо, достаточно слишком глубокого (глубокие ткани), слишком поверхностного (сухая чистка), слишком слабого (лимфатический массаж) или совершенно бессмысленного (шведский, тайский) массажа от целлюлита.

А теперь давайте перейдем к более эффективному и полезному: сильному антицеллюлитному массажу. Что я имею в виду?

Как следует из названия, я имею в виду СИЛЬНЫЙ массаж (это обязательное условие), воздействующий конкретно на ГИПОДЕРМУ (где живет целлюлит). Ни поверхностнее, ни глубже.

И как этого добиться? Есть три основных массажных «движения», воздействующих на этот слой (плюс на дерму и подкожный жир, приятные дополнения!): другая ткань.

Кроме того, нам нужно выполнить дренаж, который легко достигается:

• Сильные длинные удары

Применяйте эти движения логичным образом и с сильным давлением в течение 30-60 минут на голени, бедра, бедра и ягодицы, и вы получите массаж, специфичный для целлюлита.

Это очень утомительно и, вероятно, не очень хорошо для пальцев терапевта в долгосрочной перспективе, но это лучший антицеллюлитный массаж, который вы можете сделать/получить:

• Всегда начинайте с твердых длинных поглаживаний

• Затем переходите к упругое прокатывание кожи и плотное разминание кожи

• И снова всегда заканчивайте твердыми штрихами

Просто!

Я не буду разбирать здесь все детали «что, почему и как», но хочу отметить несколько моментов:

• Используйте масло – не слишком мало , не очень много. Слишком много масла не позволит вам схватить кожу и манипулировать ею. Слишком мало будет означать, что вы начнете тереть поверхность кожи, а не гиподерму. Вы также можете использовать подходящий крем с аналогичными свойствами «скольжения».

• При массаже глубоких тканей мы используем разминание мышц. В антицеллюлитном массаже мы используем разминание кожи. Возьмите кожу и замесите ее по той же технике, которая очень похожа на приготовление теста.

• Прокатывание кожи / ручное раскатывание пальчиками (захвати и прокатывай) похоже на разминание кожи, но, как следует из названия, включает перекатывание кожи пальцами прочнее и с меньшим количеством масла

Не делайте слишком сильно (без необходимости травмируете кожу) и не делайте слишком легко (легкий антицеллюлитный массаж — пустая трата времени).

Если вместо обычного масла вы используете высококонцентрированный антицеллюлитный крем или масло, вы добавите массажу еще одну пользу. Однако проблема с большинством этих продуктов заключается в том, что они просто не содержат достаточного количества активных веществ, чтобы иметь какое-либо реальное значение.

В сочетании со здоровым образом жизни (много советов здесь) вы получите отличную программу по борьбе с целлюлитом. Не так эффективно, как, например, мощное радиочастотное воздействие глубокого действия, но все же неплохо. А если делать самому, то это не стоит копейки.

И, прежде всего, антицеллюлитный массаж отлично подходит для профилактики целлюлита и поддержания здоровья кожи ног и ягодиц в целом.

Если вы будете следовать вышеизложенным рекомендациям, вы сможете сделать довольно хороший массаж ног от целлюлита.

Однако есть две проблемы:

• Выносливость и скука: большинство людей не могут провести сильный массаж в течение требуемых 20-30 минут на переднюю часть бедер и еще 20-30 на заднюю часть бедер и ягодицы

• Честно говоря, совершенно невозможно массировать заднюю часть бедер и ягодиц, где обычно находится больше всего целлюлита, более 5 минут

Если у вас есть необходимая выносливость, терпение и организация для массажа переднюю, внешнюю и внутреннюю поверхность бедер по 20-30 минут три раза в неделю (всегда оставляйте выходной день между массажами) у вас должен быть хороший результат, если вы сочетаете массаж со строгим здоровым питанием и энергичными упражнениями (если возможный).

Что касается задней части бедер и ягодиц, удачи…

Отсюда необходимость в профессиональном антицеллюлитном массаже.

Как насчет того, чтобы использовать антицеллюлитный массажер?

Ничто не заменит руки человека по эффективности антицеллюлитного массажа. Даже профессиональные массажные аппараты, используемые в салонах, не ровня рукам. Кроме того, большинство из них вызывают проблемы, такие как нитевидные вены и рыхлость кожи, вызванные вибрационными машинами или всасывающими машинами.

Имея это в виду, не ждите реальной пользы от домашних антицеллюлитных массажеров. Они слишком слабы, и даже если бы они были сильнее, они все равно были бы недостаточно хороши или вызвали бы проблемы.

Оставьте свои деньги и помассируйте ноги сами или просто пройдите курс профессиональных процедур (массаж или др.) в салоне/клинике.

Теоретически вакуумный массаж с роликами звучит как отличная идея: вы подтягиваете кожу, создаете кожную складку и выполняете роликовый массаж кожи, не повреждая пальцы.

Даже вакуумный массаж без роликов также приподнимает кожу, создает (более грубую) кожную складку, а затем выполняет (более грубое) перекатывание кожи.

Отлично, что может пойти не так?

Ну ладно. Создание сосудистых звездочек (нитевидных вен) и ослабление кожи может пойти не так.

Поясню:

• Когда терапевт делает перекатывание кожи, он точно приподнимает кожу пальцами и сдавливает ткань. Когда вакуумный аппарат выполняет перекатывание кожи, он всасывает кожу, и всасывание чрезмерно расширяет кровеносные сосуды, постепенно вызывая разрыв некоторых из них. Это приводит к нитевидным венам.

• Кроме того, оттягивание кожи с помощью всасывания растягивает ее и вызывает дряблость кожи. Это особенно верно, когда высокое всасывание используется для получения «более быстрых результатов».

И все это не просто теория, это отзывы десятков клиентов, которые в течение многих лет делали вакуумный массаж пальчиками, причем подавляющее большинство из них жаловались на дряблость кожи, сосудистые звездочки. И с целлюлитом тоже не очень хорошо.

Теоретически антицеллюлитный массаж на основе вакуумной аспирации звучит хорошо, но на практике это отстой — извините за каламбур.

Баночный массаж от целлюлита — это форма вакуумного антицеллюлитного массажа, но очень низкотехнологичная.

Вместо насоса, отсасывающего воздух из присоски, как в электрических машинах, внутри стеклянной вакуумной присоски зажигается пламя, создается временный вакуум, присоска быстро прикладывается к коже, а затем проводится массаж пальчиком-роллером. осуществляется с помощью отсоса.

Некоторые терапевты используют пластиковую вакуумную чашку, выдавливают воздух, нажимая на чашку, а затем выполняют вакуумный массаж.

Баночный массаж имеет те же проблемы, что и механический вакуумный массаж: малоэффективность, нитевидные вены и дряблость кожи. Это просто низкотехнологично и дешевле, но столь же неэффективно.

Мы упомянули «грубый» выше, а грубый целлюлитный массаж ничем не хуже нелепо названного «фасциально-целлюлитного массажа», выполняемого специальными инструментами «взрыва фасции».

Почему смешно? Потому что люди, которые их продвигают, даже понятия не имеют, что такое фасции, что они делают, где расположены разные фасции и на какие фасции или другие ткани действует их массажный инструмент. Они думают, что это одно и то же («целлюлит — это фасция») и все путают.

Таким образом, эти инструменты воздействуют в основном на подкожную клетчатку и глубокую фасцию, которые не имеют отношения к целлюлиту. Да, с помощью этих инструментов:

• Вы специально массируете «жир» (подкожную жировую ткань), но это НЕ то, чем является целлюлит (подкожная жировая ткань)

• И вы массируете глубокую фасцию, но это имеет больше общего с вашими мышцами, чем с вашим целлюлитом — он просто слишком глубокий

А почему сырой? Потому что идея состоит в том, чтобы сделать себе как можно более болезненный массаж, чтобы разрушить «плохую фасцию», накопившуюся в вашем целлюлите. Это очень грубо, особенно когда вы воздействуете не на тот слой. А также попахивает невежеством на стольких разных уровнях.

Да, целлюлитный слой немного пострадает, и да, немного улучшится кровообращение, как и при любом массаже. Но есть лучшие, негрубые методы воздействия именно на целлюлитный слой. И без ГЛУБОКИХ синяков на бедрах, как будто ты ударил по всем углам стола в своем доме.

Излишне говорить, что этот нелепый массаж не имеет ничего общего с ценным, хорошо изученным, хорошо практикуемым в течение десятилетий массажем фасций, который мануальные терапевты — остеопаты, спортивные терапевты, хиропрактики и физиотерапевты — предлагают при проблемах с опорно-двигательным аппаратом.

Нет сравнения.

Ароматерапевтический массаж звучит как хорошая идея для уменьшения целлюлита — ЕСЛИ он выполняется сильно, в отличие от обычного мягкого аромамассажа.

Многие эфирные масла оказывают благотворное влияние на некоторые аспекты целлюлита, такие как задержка воды, незначительное воспаление, фиброз и уменьшение жировых отложений. Однако для достижения таких результатов необходимы высокие концентрации эфирных масел, что означает сенситивную реакцию как у получателя, так и особенно у терапевта — через несколько месяцев.

Низкая концентрация эфирных масел малоэффективна, а высокая концентрация может вызвать реакцию.

В результате ароматерапевтический массаж не является лучшим средством для уменьшения целлюлита.

Выше мы говорили об идеях, которые хорошо звучат на бумаге и не работают на практике, и вибромассаж — одна из таких.

Вибрационный массаж улучшает кровообращение, может помочь разрушить фиброз и повысить упругость кожи, так что он идеально подходит для уменьшения целлюлита, верно? Неправильный.

Вибрационный массаж не может помочь уменьшить жир и, во-вторых, и самое главное, он вызывает сосудистые звездочки — чем выше интенсивность, тем больше сосудистых звездочек.

Никто не хочет заменять одну проблему другой, особенно когда одна проблема (целлюлит) не решается так эффективно.

По этой причине вибрационный массаж не рекомендуется.

Прессотерапия или альтернативный компрессионный массаж основан на компрессионном ритмичном надавливании в течение 20-40 минут на ноги, иногда на живот и руки.

Лучшие машины также поддерживают постоянный градиент давления, поэтому конечный результат подобен интенсивному лимфатическому массажу с одновременным ношением компрессионных колготок с градуированным давлением. Неплохо.

Прессотерапия предлагает эффективный лимфодренажный и улучшающий кровообращение массаж, не уступающий или превосходящий МЛД или любой другой массаж.

Но прессотерапия не может повысить упругость кожи, разрушить фиброз или уменьшить целлюлитный жир.

В целом, курс хорошей прессотерапии может помочь уменьшить целлюлит, но не так хорошо, как целлюлитный массаж, радиочастотная терапия глубоких тканей или ультразвуковая кавитация высокой мощности. Зато отлично расслабляет уставшие, тяжелые ноги, уменьшает задержку воды. И поможет предотвратить целлюлит тоже.

Есть дешевые прессотерапевтические аппараты для домашнего использования. Они не так хороши, как некоторые очень дорогие профессиональные, но все же помогают, просто потому, что их можно использовать каждый день.

Ультразвуковые кавитационные процедуры от целлюлита иногда называют «ультразвуковыми массажами», и не без оснований.

Ультразвук предлагает локальный «микромассаж» тканей, к которым он применяется, благодаря чередующимся волнам давления, воздействующим на обрабатываемые ткани.

Однако, поскольку массаж очень локален и довольно минимален, как массаж сам по себе это не имеет большого значения.

Существует много типов ультразвуковой кавитационной обработки, и большинство из них не работают так хорошо, как правило, из-за низкой мощности (особенно устройства для домашнего использования, которые ВООБЩЕ не работают).

Однако доказано, что мощная ультразвуковая кавитация помогает разрушить как целлюлитную жировую ткань, так и фиброз, и поэтому является хорошим методом уменьшения целлюлита, несмотря на его ограниченную эффективность в качестве массажа.

После ультразвуковой кавитации можно применить дополнительный поглаживающий массаж или прессотерапию для усиления кровообращения, но это не является абсолютно необходимым.

Подобно ультразвуку, иногда радиочастотное лечение целлюлита называют «радиочастотным массажем». Опять же не без оснований.

Поскольку радиочастота значительно улучшает кровообращение в месте ее применения и поскольку при проведении процедуры используется некоторое сильное давление, термин «радиочастотный массаж» заслуживает своего использования.

Как и в случае с ультразвуковой терапией, существует много типов радиочастот, и большинство из них не очень хорошо работают (и я даже не говорю здесь об устройствах для домашнего использования, которые, очевидно, ВООБЩЕ не работают).

Но те, которые действительно работают, т. е. высокоэффективные радиочастотные процедуры глубокого действия, представляют собой наиболее эффективное средство для уменьшения целлюлита, так как они воздействуют на жир, кровообращение, фиброз и особенно на дряблость кожи (на которые никакие другие методы или методы не влияют). технология делает).

После радиочастотной терапии можно использовать дополнительный поглаживающий массаж для усиления кровообращения. Однако, поскольку радиочастота сама по себе СИЛЬНО улучшает кровообращение, дальнейший массаж после нее не обязателен. Тем не менее, это приятное прикосновение.

…мощную радиочастоту глубокого действия с мощной глубокодействующей ультразвуковой кавитацией, самый эффективный БЕЗОПАСНЫЙ антицеллюлитный / доступные сегодня технологии подтяжки кожи. Глубокие, мощные процедуры RF/кавитации очень хорошо работают для липолиза, синтеза коллагена/эластина и улучшения кровообращения (гораздо больше, чем кремы).

…нанесите настоящий антицеллюлитный крем, т.е. форсколин, тритерпены центеллы азиатской незаменимы в качестве антицеллюлитных активных ингредиентов (плюс больше, если возможно), в течение 6-12 недель. Концентрированные антицеллюлитные кремы действуют менее быстро, но они предлагают гораздо лучшее соотношение цены и качества, чем средства для лечения. Концентрированные кремы от целлюлита воздействуют на те аспекты целлюлита, на которые не может повлиять лечение: повреждение свободными радикалами, фиброз, гликирование и воспаление. Они также работают для улучшения кровообращения, липолиза и синтеза коллагена/эластина, но в меньшей степени, чем лечение.

…чем с помощью процедур и кремов, ознакомьтесь с нашим грандиозным руководством, в котором содержится более 100 советов экспертов. Здоровое питание и физические упражнения абсолютно необходимы как для предотвращения и уменьшения целлюлита, так и для максимально эффективного использования кремов и процедур.

…с 1-4 очень небезопасными, очень дорогими, очень болезненными, «чудесными» процедурами по подтяжке кожи/антицеллюлиту, которые основаны на преднамеренно сначала обжигая кожу при температуре 65-85ºC сейчас, чтобы потом залечить ее. Неудивительно, что это довольно часто приводит к необратимому повреждению (последняя такая причуда — радиочастотный микронидлинг). Реальность такова, что даже при использовании лучших в мире технологий вашей коже требуется 5, 10, 15 регулярных (т.е. еженедельно) сильных, глубоко действующих, безболезненных процедур для достижения хороших, долговременных результатов, получаемых естественным образом путем стимуляции кожи. соединительных и жировых тканей, а не сжигать их.

Как это сделать и насколько это действительно эффективно

Многие из нас очень знакомы с этим. Эти маленькие комочки плоти вокруг наших бедер и ягодиц — везде, где есть небольшая дополнительная подушка.

Возможно, вы замечали больше, когда округляли каждый новый год рождения и десятилетие. Да, это целлюлит. Это нормально. Это еще одна часть вашего прекрасного, постоянно меняющегося тела.

Эффективен ли массаж от целлюлита?

Краткий ответ: нет. Но вы можете использовать массаж, чтобы ограничить появление целлюлита на вашем теле.

Было ли это полезно?

Вот подробности.

Целлюлит невероятно распространен. Фактически, от 80 до 90 процентов женщин имеют его!

Обычно он появляется в местах, где преобладает жировая ткань (ура, бедра!). Это ни в коем случае не признак плохого здоровья. Целлюлит случается практически со всеми, когда они стареют, набирают вес и становятся менее активными, особенно если он передается по наследству.

По данным Американского общества дерматологической хирургии, нет никакого способа предотвратить целлюлит, несмотря на ложные обещания. (Это заманчиво, но 20 минут выжимания волшебным образом не заставят ваш целлюлит исчезнуть.)

Однако, если вы хотите уменьшить проявления целлюлита, у вас есть варианты — например, приятный массаж!

Что вызывает целлюлит?

• Целлюлит представляет собой скопление жировых клеток под кожей.
• Области увеличенной жировой ткани могут проявлять больше целлюлита.
• Воспаление, потеря коллагена и плохой лимфодренаж способствуют этому.
• Возраст, семейный анамнез и гормоны эстрогена также играют роль.
• Плохое кровообращение в ногах и малоподвижность могут усугубить ситуацию.

Было ли это полезно?

Можно ли массажем убрать целлюлит?

Не совсем так.

По словам Арнольда Келли, лицензированного массажиста, массаж повышает тонус кожи, что также может способствовать растяжке целлюлитных ямочек.

Растягивает ткани кожи, перераспределяет жировые клетки, а также улучшает кровообращение и лимфодренаж, что является ключом к уменьшению проявлений целлюлита.

Хороший массаж может временно улучшить внешний вид целлюлита, но не навсегда. Необходимы повторные обработки.

Лучше всего записаться на прием к профессионалу, но вы можете делать массаж дома самостоятельно, если будете следовать правильной технике, такой как эта из WikiHow.

Также можно приобрести несколько массажных кремов, которые можно сочетать с домашним массажем. Тем не менее, помните, что техника — это то, что эффективно — кремы просто облегчают ваши руки.

Вам необходимо постоянно повторять сеансы, чтобы со временем увидеть результаты. Мартин де Ришвиль, массажист, известный своей антицеллюлитной техникой, предлагает не менее десяти сеансов для достижения наилучших результатов.

Есть несколько инструментов, которые можно использовать для улучшения эффекта домашнего массажа от целлюлита. Вот некоторые из наших фаворитов:

• Ролики из пеноматериала могут стимулировать лимфодренаж в ключевых областях скопления целлюлита.
• Ручные массажеры могут улучшить массаж, не напрягая руки. Просто не забудьте прочитать отзывы и сделать лучший выбор продукта для вас.
• Endermologie (глубокий массаж тканей) подтягивает и растягивает кожу вокруг областей, где обычно образуется целлюлит.

Существует распространенное заблуждение, что сухая чистка также может лечить целлюлит. Однако, хотя сухая чистка щеткой стимулирует кровоток и удаляет омертвевшие клетки кожи, нет никаких доказательств, подтверждающих заявления о лечении целлюлита. Проходить!

Массаж — это приятно (и приятно!), но эксперты сходятся во мнении, что лучший способ уменьшить проявления целлюлита на теле — это физические упражнения и другие меры образа жизни.

Эксперты Американского совета по физическим упражнениям рекомендуют ежедневные кардиоупражнения в сочетании с двумя-тремя силовыми тренировками в неделю, чтобы уменьшить проявления целлюлита.

Вот несколько упражнений для ног и ягодиц, которые помогут вам начать:

• приседания
• выпады
• приседания

Существуют ли добавки от целлюлита?

Остерегайтесь любых производителей или гуру здорового образа жизни, заявляющих о быстром или точечном лечении целлюлита. Исследование, проведенное в 2015 году, выявило уменьшение целлюлита у женщин, принимавших биоактивные пептиды коллагена.

Они принимали добавки в течение 6 месяцев и заметили заметное уменьшение целлюлита на бедрах. Те, у кого умеренный вес, видели больше улучшений, чем те, у кого был более высокий вес. Как всегда, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью подтвердить это утверждение.

Было ли это полезно?

Есть некоторые профессиональные процедуры, которые вы можете попробовать, чтобы уменьшить проявления целлюлита, такие как акустическая и лазерная терапия. Обратитесь за советом к дерматологу о том, какие процедуры могут быть наиболее полезными для вас.