Магги яичная диета меню: Диета магги, белковая диета, яичная диета, диета магги меню

меню, суть, принципы и противопоказания

Диета Магги — неплохой метод похудения без намека на чувство голода, который позволяет сбросить до 10 килограмм за четыре недели с помощью главного ингредиента — яйца. Из каких еще продуктов состоит диета Магги и детальное меню на 2 недели — уже в нашем материале на HOCHU.ua!

Оценка

— 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Related video

Некоторые люди искренне думают, что популярная яичная диета Магги имеет отношение к одноименным кубикам быстрого приготовления. На самом деле, это не так: данная диета названа в честь легендарной Маргарет Тэтчер, которую в народе называли просто Магги.

Читать такжеДиета Дюкана: вкусное меню на первые 7 дней

Представленное меню яичной диеты Магги было найдено в личном архиве Тэтчер. Помимо самого меню, там было примечание, что на диете нельзя сидеть больше двух недель (из-за низкого содержания углеводов), а также запись о том, что в меню может присутствовать алкоголь в виде виски в дни, когда в рационе есть мясо.

По всей видимости, Маргарет иногда любила расслабиться с бокальчиком крепкого напитка после длинного рабочего дня… Но сейчас не об этом.

Диета Магги — что это за система питания + главные правила

Диета Магги, известна также как яичная диета, длится 4 недели и обещает помочь сбросить до 20 килограмм за 14 дней на яйцах! Сразу стоит отметить, что диета Магги относится к разряду белковых диет: в ее меню содержится минимальное количество углеводов.

Основное правило яичной диеты Магги — строгое соблюдение предписанного режима питания, который длится на протяжении 2 недель. Также существует строгое правило: На диете яичной Магги не рекомендуется сидеть чаще 1 раза в год.

Продукты меню яичной диеты подобраны так, чтобы после их употребления вызвать в организме химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей. Основным продуктом в рационе диеты Магги, как мы уже сказали, являются вареные яйца.

Судя по многочисленным отзывам девушек в интернете, диета Магги яичная переносится несложно, а ее результат впечатляет — можно сбросить до 20 кг.  Главное, в этот период ограничить себя в физической активности, ведь без углеводов эффективность тренировок близка к нулю. Но небольшая физическая нагрузка все же должна присутствовать.

Важно: диета Магги не подойдет для людей с больными почками, высоким давлением, беременных и тех, у кого есть проблемы с сердцем. Поэтому таким людям запрещается сидеть на яичной диете.

Еще один момент, на который стоит обратить внимание: сброшенный вес не вернется, если после окончания диеты Магги количество употребляемых за день калорий будет постепенно увеличиваться. К тому же если Магги по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или в соблюдении меню яичной диеты была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее с самого начала.

Читать такжеЗумба: что это такое + подборка самых эффективных тренировок (ВИДЕО)

Также советуем обратить внимание на определенные правила диеты Магги, которые стоит соблюдать, чтобы сберечь здоровье и достигнуть прекрасного результата в похудении:

• Во время соблюдения яичной Магги диеты нельзя менять местами обед и ужин.
• Также запрещено заменять какие-либо продукты из меню яичной диеты (можно лишь убрать то, что вы по каким-то причинам не можете кушать).
• Во время диеты Магги нельзя кушать сахар, масло и майонез.
• Также врачи запрещают на яичной диете пить алкоголь, хотя сама Маргарет Тэтчер позволяла себе редкий бокал виски.
• Во время соблюдения меню Магги диеты важно пить как можно больше воды.
• Яичную диету Магги запрещается перерывать.

Что о диете Магги думает эксперт?

Многие врачи на данный момент считают диеты не эффективными и советуют придерживаться правильного питания, которое не только поможет сбросить вес, но и поспособствует оздоровлению организма. Так, по мнению эксперта Оксаны Скиталинской диета Магги является достаточно рабочей, хотя и имеет несколько минусов.

Существенным недостатком диеты Магги является недостаточное присутствие в рационе овощей, особенно — зеленых листовых. Овощи, богатые клетчаткой, как раз и способствуют похудению, поскольку наполняют желудок и дают ощущение сытости, а разноцветные пигменты замедляют процессы старения.

Чтобы улучшить диету Магги, фрукты в меню следует заменить на овощи, а вместо «любого» мяса использовать рыбу и нежирную птицу.

Диета Магги: меню на 2 недели на каждый день

Меню яичной диеты Магги — достаточно скудное по разнообразию, поэтому будьте готовы к тому, что кушать придется одно и то же. Но результат того стоит, ведь девушкам удается поразительно и очень быстро похудеть.

Напомним, что на диете Магги ежедневно нужно употреблять не менее 2 литров воды. Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Также отметим, продукты из меню яичной Магги, в которых нет веса порции, можно кушать столько, сколько захочется.

Ниже — меню яичной Магги диеты, рассчитанное на 2 недели.

Читать такжеСтретчинг онлайн: Instagram-тренеры, с которыми можно тренироваться не выходя из дома

Диета Магги: меню первой недели

Завтрак — ежедневно 1/2 грейпфрута или апельсина, также, согласно меню яичной диеты, на завтрак нужно съесть 1-2 вареных яйца.

• 1 день
  Обед — любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.).
  Ужин — любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
• 2 день
  Обед — курятина без кожи.
  Ужин — 2 яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, 1/4 лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
• 3 день
  Обед — обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост.
  Ужин — любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
• 4 день
  Обед — любой фрукт в любом количестве.
  Ужин — любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат.
• 5 день
  Обед — 2 яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль.
  Ужин — рыба, салат, 1 цитрусовый фрукт.
• 6 день
  Обед — фрукты в любом количестве.
  Ужин — любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
• 7 день
  
  Обед — курятина без кожи, овощи, помидор, цитрусовый фрукт.
  Ужин — вареные овощи.

Диета Магги: меню второй недели

Завтрак, согласно меню Магги диеты, ежедневно состоит из 1/2 грейпфрута или апельсина, а также 1-2 вареных яйца.

• 1 день
  Обед — мясо, салат.
  Ужин — 2 яйца, один цитрусовый фрукт.
• 2 день
  Обед — мясо, салат.
  Ужин — 2 яйца, один цитрусовый фрукт.
• 3 день
  Обед — мясо, салат.
  Ужин — 2 вареных яйца, один цитрусовый фрукт.
• 4 день
  Обед — 2 яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи.
  Ужин — 2 яйца.
• 5 день
  Обед — жареная или вареная рыба.
  Ужин — 2 яйца.
• 6 день
  Обед — мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин
  Ужин — свежие фрукты (апельсин, дыня, яблоко, персик, мандарин).
• 7 день
  Обед — курятина без кожи, помидоры, овощи, 1 грейпфрут или апельсин
  Ужин — то же, что и в обед.

Читать такжеКогда похудение может быть опасным?

Многие диетологи настоятельно рекомендуют сидеть на яичной диете не больше 2 недель. Однако девушки, которые желают добиться максимального результата в похудении и сбросить лишний вес, решают продлевать Магги диету еще на 14 дней. Выбор за вами, а мы делимся приблизительным меню. Заметим, что оно уже более разнообразное и не такое строгое, дабы организм мог постепенно привыкнуть к возвращению углеводов и большему количеству калорий.

Диета Магги: меню третьей недели

Указанные в меню диеты Магги продукты нужно есть в течение всего дня. 

• 1 день
  Любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве.
• 2 день
  Любые салаты и вареные овощи, кроме сухих злаков и картофеля.
• 3 день
  Любые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве и в любое время.
• 4 день
  Жареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве.
• 5 день
  Нежирное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи.
• 6, 7 день
  1 вид фруктов в любом количестве (яблоки, груши, персики, абрикосы).

Диета Магги: меню четвертой недели

Здесь указанные продукты в меню яичной Магги диеты такж употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.

• 1 день
  1/4 вареной курицы, или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца или без масла, или промытого водой, 1 тост, 1 цитрусовый фрукт.
• 2 день
  Не более 200 г мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша или яблоко или цитрусовый фрукт или 1 долька дыни.
• 3 день
  1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
• 4 день
  1/2 курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один из разрешенных фруктов.
• 5 день
  2 яйца, 3 помидора, 1 салат, грейпфрут или апельсин.
• 6 день
  2 куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин
• 7 день
  1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 цитрусовый фрукт.

Читать такжеЧтобы быть всегда в форме: украинские фитнес-блогеры, на которых стоит подписаться в Instagram

Мы рассказали вам все об эффективной яичной диете Магги, поделились ее принципами и подробным меню не только на 2, но и на 4 недели. Однако перед тем, как пробовать данную диету, настоятельно рекомендуем вам посоветоваться с диетологом или семейным врачом. Будьте здоровы!

Также узнайте секреты техники главного упражнения для похудения — Берпи.

Фото: открытые источники Сети

Материалы по теме:

• Яичная диета Магги: похудеть без чувства голода возможно
• Кофейная диета для похудения: плюсы, минусы и меню
• Капустная диета: лучшие варианты
• Как быстро похудеть: 4 самые эффективные экспресс-диеты
• Похудеть за неделю на 5-10 кг: диеты и последствия
• Как худеть, не напрягаясь: 10 простых советов
• Супы для похудения: ТОП-4 лучших рецепта
• Диета 6 лепестков: как быстро похудеть на любимой еде
• Гречнево-кефирная диета: готовимся к новогодним праздникам
• Разгрузочные дни: вся правда

теги: диета похудение диета для похудения

Яичная диета Магги | Минус 10 кг

Навигация по статье

• 1. Особенности диеты
• 2. Примерное меню для составления рациона
• 3. Как правильно выйти из диеты?
• 4. Противопоказания
• 5. Полезное видео о яичной диете Магги

Суть всей диеты за 1 минуту

За счет чего худеем?

Диета включает резкое снижение жиров и углеводов, увеличение белка. Благодаря этому начинается быстрое снижение веса с сохранением мышечной массы.

Как соблюдать диету?

Необходимо строго соблюдать меню, при этом питаться можно в любых объемах, не подсчитывая калорийность.

Насколько быстро можно похудеть?

За период в 2-4 недели можно сбросить до 20 кг. При срыве придется начинать диету сначала, иначе результата не будет.

Особенности диеты

Низкокалорийная диета Магги предусматривает беспрекословное соблюдение правил рациона, переносится легко при условии отсутствия аллергии на яйца. Для поддержания нормального процесса пищеварения в рацион питания добавляются фрукты, овощи, морепродукты, нерафинированные масла и другие полезные продукты.

Если не нарушать все правила диеты, то можно похудеть в среднем от 3 до 11 кг., в зависимости от первоначального веса. Наполовину сваренное яйцо при весе 50 г. содержит всего 79 кКал, при этом, дает длительное чувство насыщения. На процесс переваривания продукта в желудке тратится много энергии на протяжении 3 часов, что способствует похудению. Однако следует помнить, что ужин должен быть не меньше, чем за 4 часа до сна.

Во время диеты нужно соблюдать определенные рекомендации для быстрого похудения:

• мясные блюда, рыбу готовить на пару, варить, тушить; жареные продукты вбирают много масла, поэтому их калорийность увеличивается, можно жарить без масла на сковороде с антипригарным покрытием;
• мясо курицы или индейки следует очищать от кожи и жирной прослойки перед приготовлением;
• яйца следует варить вкрутую;
• овощи можно солить, заправлять специями, луком, чесноком, готовить любым способом, кроме жарки;
• запрещаются продукты, содержащие искусственные добавки;
• овощной салат заправлять соком лимона, натуральным уксусом, йогуртом;
• исключить сахар, вместо которого добавлять стевию – растительный продукт в таблетках или экстракте, который в 10 раз слаще сахара;
• не забывать о питьевом режиме 30 мл. воды на 1 кг. веса, которая также поможет утолить голод между основными приемами еды;
• диету лучше начинать с первого дня недели, чтобы проще было составить расписание рациона по дням;
• если появится голодные ощущения, то помогут перекусы из некрахмалистых овощей: капусты, стручковой фасоли, спаржи, сельдерея, огурца, листьев салата, шпината, щавеля, сладкого перца, зеленого горошка, пекинской капусты;
• запрещено употреблять сливочное, рафинированные масла, майонез, белый хлеб, сухофрукты, картофель;
• нежелательно включать в рацион фрукты, обладающие высоким гликемическим индексом: виноград, бананы, финики, дыни, инжир, папайю, арбузы, хурму.

Полезный для организма биотин (Н), содержащийся в вареном яйце, поддерживает и улучшает процесс метаболизма, с его помощью происходит разложение жирных кислот. Добавление к яичному блюду апельсинов, лимонов, грейпфрутов, мандаринов способствует более длительному насыщению и похудению также. Кроме биотина, в яйце содержатся магний, фосфор, сера, кальций, медь, практически все витамину группы В, токоферол, холин, лютеин и другие полезные вещества. Такой набор полезных витаминов и минералов способствует увеличению физической выносливости, улучшению настроения, а также состояния кожных покровов.

Для более хороших показателей диеты следует заниматься физической активностью: ежедневно гулять на свежем воздухе, кататься на велосипеде, плавать в бассейне, посещать тренажерный зал и групповые занятия по фитнесу. Спортивные нагрузки ускоряют обмен веществ в организме и помогают сжигать калории быстрее.

Примерное меню для составления рациона

Чтобы успешно избавиться от лишних килограммов, следует придерживаться определенных принципов рациона, не изменяя содержание дневного меню. Пропускать приемы еды, голодать, устраивать разгрузочные дни также нельзя, так как это приведет к срывам на сладкие, мучные жирные блюда. Первые пару недель следует соблюдать трехразовый рацион питания желательно, свежие фрукты, овощи желательно употреблять через несколько часов после основного приема пищи.

Готовить блюда рекомендуется в духовке, тушить на сковороде с антипригарным, мультиварке, чтобы во время кулинарной обработки в них сохранялось больше полезных минеральных веществ и витаминов. Организм следует подготовить к началу диеты, постепенно отказываясь от сладких и жирных продуктов, так как резкая отмена может привести к стрессу.

Результаты диеты зависят от выбранного рациона, в который не должны входить продукты, содержащие быстрые углеводы и обладающие высоким гликемическим индексом. Для составления меню отлично подходят такие продукты:

• молочные: творог жирностью до 5%, твердый сыр (с долей жира до 20%).
• овощи: брокколи, белокочанная, пекинская, цветная капусты, кабачки, томаты, огурцы, сладкий перец, лук, редис, а также листья салата, зелень;
• один ломтик в день подсушенного хлеба, цельнозерновой выпечки, хлебцев, а также пару столовых ложек отрубей;
• заправки в салаты: сок из лимона, различные натуральные специи, яблочный уксус, оливковое масло;
• мясо и фарш нежирных сортов;
• напитки: кофе без молока, травяные настои, цикорий, различные не содержащие сахара чаи;
• фрукты: цитрусовые, сливы, киви, персики, абрикосы, айва, ананасы, груши, несладкие яблоки, в небольшом количестве можно употреблять хурму, дыни, арбузы;
• нежирная рыба, морепродукты.

К запрещенным продуктам относятся все крахмалсодержащие овощи, включая свеклу, кукурузу, картофель, бобовые, в свежем и консервированном виде. Исключить следует молоко, творог, жирностью, которая превышает 5%, грибы, твердый сыр с содержанием жира выше 20%, баранину, свинину, а также мясо утки или гуся. Любая выпечка, макаронные изделия, сладости, алкоголь, сахаросодержащие газированные напитки, майонез, соусы, кетчуп также под запретом. Не будут способствовать быстрому похудению вишня, манго, финики, чернослив, курага, изюм, инжир, авокадо, бананы, виноград.

Для каждого дня рассчитан рацион определенной калорийности, а сама диета может длиться 2 или 4 недели.

Примерный рацион питания на двухнедельной яичной диете:

• в первый прием пищи съедать цитрус, пару яиц, горячие напитки; яйца варить вкрутую или жарить на сковороде без масла;
• первый день: пара цитрусов, 4 яйца, свежие овощи, ломтик подсушенного хлеба, кофе;
• второй день: оливки, пара томатов и яиц, свежие овощи (огурец, салат-латук), отварное или тушеное мясо;
• третий день: пара яиц, салат из свежих овощей, отбивные, горячие напитки;
• четвертый день: овощи, нежирные молочные продукты, ломтик подсушенного хлеба, шпинат, кофе, 4 яйца;
• пятый день: пара яиц, рыба, свежие овощи, шпинат, тост, цитрус;
• шестой день: фруктовый салат, овощи (огурцы, томаты и др. ), стейк, кофе;
• седьмой день: курица, пара томатов, капуста, грейпфрут, морковь, кофе.

Меню для второй недели такое же, как и в первую. Комбинация продуктов на каждый день должна содержать белок и овощи, богатые клетчаткой, которая дает долгое чувство насыщения.

Может возникнуть необходимость продолжить диету еще на две недели для потери большего количества килограммов:

• первый день 3-й недели: есть все фрукты кроме тех, которые запрещены правилами;
• второй день: любые вареные некрахмалистые овощи, овощные салаты;
• третий день: фрукты, овощи свежие и вареные;
• четвертый день: овощи свежие и вареные, рыба, листья салата;
• пятый день: вареные овощи, приготовленное на пару или в духовке мясо;
• шестой и седьмой дни: выбрать один вид фруктов на каждый день, например яблоки и груши;
• первый день 4-й недели: ломтик хлеба, цитрус, овощи (томаты и огурцы), мясо;
• второй день: 200 г. мяса, тост, четыре огурца, фрукты, три томата;
• третий день: 20 г. творога или мягкого сыра, паровые овощи, ломтик хлеба, грейпфрут, по два помидора и огурца;
• четвертый день: отварное мясо, кусок хлеба, овощи (огурцы и помидоры), фрукт одного вида, цитрус;
• пятый день: пара яиц, свежие овощи, цитрус;
• шестой день: куриная грудка или один молочный продукт, ломтик хлеба, стакан кефира, овощи, цитрус;
• седьмой день: тунец консервированный, масло слить, 20 г. творога, паровые овощи, свежие овощи, цитрус.

Для получения большего количества витаминов и полезных веществ, старайтесь добавлять зелень во все блюда.

Как правильно выйти из диеты?

Диета представляет собой стресс для организма, потому что меняется система питания, из рациона исключаются любимые продукты, сладости. Но постепенно возникает привычка готовить небольшие порции, кушать меньше еды, соблюдать питьевой режим. Для сохранения нормального самочувствия следует помнить о витаминных комплексах, клетчатке, прогулках на свежем воздухе.

В прошествии двух или четырех недель диеты не следует в один день резко увеличивать количество потребляемых калорий. Продукты, которые нельзя было употреблять во время диеты, следует добавлять постепенно, продолжать пить не менее 1,5 л. воды. Щадящий рацион питания должен продолжаться минимум неделю, чтобы организм успел адаптироваться.

По-прежнему не следует употреблять жареных и жирных блюд, сахар, кондитерские изделия, картофель, фаст-фуд, картофель, полуфабрикаты, маргарин, майонез и алкоголь. Эти продукты могут привести к быстрому набору веса, нарушению обмена веществ, то есть все достигнутые результаты диеты удержатся ненадолго. Чтобы избежать прибавки килограммов, следует питаться только продуктами, содержащими медленные углеводы, например, крупами, овощами, бобовыми, отрубями. Полезные жиры помогут поддержать здоровье, они содержатся в таких продуктах, как рыба, авокадо, орехи, нерафинированные масла, в основном кунжутное, оливковое, льняное, семечки.

Для сохранения результатов диеты следует продолжать заниматься физическими нагрузками, которые поддержат нормальный обмен веществ и хорошее настроение. Иногда можно позволять небольшие сладости, но в разумных пределах. Следует помнить, что любая сдоба, пирожные, торты, конфеты, шоколад и другие сахаросодержащие продукты, имеют высокий гликемический индекс. После их употребления быстро наступает чувство голода, происходит резкий скачок и падение уровня сахара в крови, чувство голода наступает раньше, чем после продуктов с низким гликемическим индексом.

Противопоказания

Яичная диета может влияеть на самочувствие человека в зависимости от его возраста и состояния здоровья. Если в период ограничений в пище возникает дискомфорт в желудке, кишечнике, чувствуется слабость, кружится голова, необходимо прекратить диету и обратиться к доктору за консультацией.

Рацион яичной диеты подходит не всем, поэтому она противопоказана:

• людям в возрасте до 18 лет и старше 55 лет;
• при заболеваниях сердца и сосудов;
• беременным и в период лактации;
• при диабете;
• если есть аллергия на яйца или цитрусовые;
• склонность к повышенному или пониженному давлению;
• при нарушениях в работе печени и почек;
• если есть хронические гастриты, колиты и другие заболевания, связанные с работой желудочно-кишечного тракта.

Следует помнить, что диета полезна только в том случае, если соблюдены все правила составления меню и противопоказания. А перед началом рекомендуется проконсультироваться с доктором и сдать необходимые анализы. Доказанная эффективность диеты не говорит о том, что ее следует соблюдать постоянно или несколько раз в год. Период подготовки организма к изменениям в рационе, сам период ограничений в питании, выход из нее занимают достаточно большой период времени. Чтобы не навредить своему здоровью следует соблюдать диету не чаще, чем 1 раз в пол года и тогда организм будет успевать адаптироваться и вы получите качественную потерю килограммов.

План питания

• Вариант меню на неделю
• Вариант 2

понедельник:

Завтрак

2 сваренных вкрутую яйца и средний грейпфрут или яблоко.

Обед

один вид разрешенных фруктов в любом количестве.

Ужин

отварное нежирное мясо.

вторник:

Завтрак

2 сваренных вкрутую яйца и средний грейпфрут или яблоко.

Обед

тушеная или вареная куриная грудка без кожицы.

Ужин

салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и моркови,
2 яйца,
кусочек хлеба,
средний апельсин или грейпфрут.

среда:

Завтрак

2 сваренных вкрутую яйца и средний грейпфрут или яблоко.

Обед

нежирный сыр,
помидор,
кусочек подсушенного хлеба.

Ужин

отварное мясо.

четверг:

Завтрак

2 сваренных вкрутую яйца и средний грейпфрут или яблоко.

Обед

один вид разрешенных фруктов в любом количестве.

Ужин

отварное нежирное мясо,
листья салата.

пятница:

Завтрак

2 сваренных вкрутую яйца и средний грейпфрут или яблоко.

Обед

2 яйца, приготовленные на пару овощи.

Ужин

запеченная или отварная рыба,
овощной салат,
апельсин или грейпфрут.

суббота:

Завтрак

2 сваренных вкрутую яйца и средний грейпфрут или яблоко.

Обед

фрукты в любом количестве.

Ужин

запеченное или отварное мясо, салат из свежих овощей.

воскресенье:

Завтрак

2 сваренных вкрутую яйца и средний грейпфрут или яблоко.

Обед

запеченная куриная грудка,
овощи на пару,
свежие помидоры,
цитрусовые.

Ужин

отварные овощи.

понедельник:

Завтрак

2 яйца вкрутую;
1/2 цитруса;
кофе или чай со стевией.

Обед

яблоко, апельсин, киви или груша.

Ужин

запеченная телятина; листья салата.

вторник:

Завтрак

2 яйца вкрутую;
1/2 цитруса;
кофе или чай со стевией.

Обед

филе индейки без кожи.

Ужин

2 яйца вкрутую;
тост из зерновой муки; апельсин (грейпфрут) – 1 шт;
салат из помидоров и огурцов без масла, майонеза.

среда:

Завтрак

2 яйца вкрутую;
1/2 цитруса;
кофе или чай со стевией.

Обед

тост или хлебец – 1 шт. ;
помидоры;
нежирный сыр или творог.

Ужин

листья салата;
мясо в отварном виде.

четверг:

Завтрак

2 яйца вкрутую;
1/2 цитруса;
кофе или чай со стевией.

Обед

яблоко, апельсин, киви или груша.

Ужин

салат из свежей капусты и огурцов;
отварное куриное филе.

пятница:

Завтрак

2 яйца вкрутую;
1/2 цитруса;
кофе или чай со стевией.

Обед

2 яйца вкрутую;
овощи на пару.

Ужин

запеченная треска;
салат из огурцов и помидоров;
апельсин или грейпфрут.

суббота:

Завтрак

2 яйца вкрутую;
1/2 цитруса;
кофе или чай со стевией.

Обед

яблоко, апельсин, киви или груша.

Ужин

салат из свежей капусты и огурцов;
отварное индюшиное филе.

воскресенье:

Завтрак

2 яйца вкрутую;
1/2 цитруса;
кофе или чай со стевией.

Обед

грейпфрут или апельсин;
2 помидора;
брокколи на пару;
отварное куриное филе.

Ужин

овощи на пару.

Мнение диетолога

Желательно проконсультироваться с врачом перед его использованием. В целом, эта диета не имеет противопоказаний, которая приобрела большую популярность. Однако такая система питания не рекомендуется беременным женщинам, кормящим матерям, людям с проблемами с желудочно-кишечным трактом, а также тем, кто принимает лекарства для снижения артериального давления.

Источник: https://klubfedotova.ru/en/uprazhneniya/podrobnoe-menyu-diety-maggi-na-kazhdyi-den-video-kak-vybrat-pravilnye-yaica/

• Ангелина Воронеж
• Марина Волгодонск

Фото до и после

Ангелина

Эффективность:

8. 5

Тестирование:

7

Качество:

7

7.5

Итого

Диета Магги считается довольно строгой, поэтому я поначалу не решалась ее попробовать. Но желание похудеть взяло верх. Исходя из своих личных ощущений, могу сказать, что если все делать правильно, результат действительно порадует.

Отзыв

Система похудения Магги рассчитана на месяц, поэтому пришлось запастись терпением. Но, как известно, для достижения хорошего результата необходимо время. Меню первой недели довольно разнообразное для диеты: я ела яйца, фрукты, овощи, рыбу, мясо, птицу. Немного сложно было обходиться без перекусов, потому что до этого я в течение дня постоянно что-то жевала.

Вторая неделя отличается тем, что приходится есть больше отварных яиц. Но для меня это не проблема, тем более, что в яйцах содержится много протеинов, а также жизненно необходимых витаминов и микроэлементов. Некоторые утверждают, что желтки повышают холестерин, но я считаю, что если у человека нет проблем со здоровьем, умеренное потребление яиц ему не повредит. Голодать на этой диете не приходится, яйца надолго дарят чувство сытости.

На третьей неделе стало сложнее: во время фруктовых и овощных дней хотелось съесть что-нибудь более существенное. Но я уже видела результат и не собиралась сдаваться. Последняя неделя предполагает использование ограниченного набора продуктов, но, если правильно разделить пищу на 3-4 приема, хотеться есть не будет. В результате за месяц я сбросила 16 кг, а так как выход из диеты должен быть постепенным, вес продолжает уходить!

Рассказать свою историю

Фото до и после

Марина

Эффективность:

8

Тестирование:

7

Качество:

7

7.3

Итого

Рекомендую диету Магги всем своим подругам. Да они и сами спрашивают, как мне удалось так похорошеть всего за одну неделю, не принимая биодобавки. Диета на самом деле составлена гениально, при этом немаловажно, что она безвредна для здоровья.

Отзыв

Диетологи называют яичный рацион одним из самых эффективных. Эта система питания построена не на дефиците калорий, а на химических реакциях, происходящих в организме при употреблении определенных продуктов. Но необходимо понимать, что если постоянно срываться и позволять себе запрещенную еду, чуда не произойдет.

Я твердо решила добиться отличного результата, поэтому строго соблюдала рекомендации от первого до последнего дня. В спортзал не ходила, но зато занималась дома три раза в неделю минут по сорок. Это необходимо, чтобы после похудения кожа и мышцы остались подтянутыми.

Конечно, столько яиц, сколько на Магги я раньше не ела. Но в этом продукте нет ничего плохого, особенно если дополнительно не забывать употреблять жиры и углеводы. Я брала деревенские яйца, они самые вкусные и полезные. Глазунью, как я люблю, конечно же, нельзя было есть, но на то она и диета, чтобы исключить все вредное. Из фруктов отдавала предпочтение грейпфрутам, сейчас можно найти совсем не горькие сорта.

В течение месяца я не взвешивалась, надеясь, что итоговый результат приятно удивит. Так и вышло: минус 15 кг это даже больше, чем ожидалось! Теперь я смогу смело со спокойной душой надевать открытый купальник.

Рассказать свою историю

Полезное видео о яичной диете Магги

Похожие диеты

Яичная диета Магги

: особенности, меню на 4 недели, преимущества и недостатки

дома, который поможет вам сбросить от 10 до 20 кг всего за 30 дней!

Вы, наверное, уже знаете, что Maggi имеет множество вариаций, отличающихся набором продуктов и периодом, на который она была рассчитана. Любой из них позволит вам похудеть без голода и самое главное — похудеть без фитнеса! Одной из разновидностей является яичная диета Магги. А теперь хотелось бы рассмотреть его более подробно.

Что такое яичная диета Магги и ее особенности

Яичная диета Магги (как и ее аналоги) определенным образом ограничивает нашу пищу. Это касается как выбора продуктов питания, так и количества приемов пищи, а также их объема. Эта диета с низким содержанием углеводов и длится ровно 4 недели. В этот период, если строго соблюдать все правила Магги, человек может похудеть от 5 до 10 кг за 30 дней (речь идет о похудении в домашних условиях, без физических нагрузок). И это вовсе не предел! Как показывает практика, этот показатель может достигать порядка двадцати пяти килограммов. Звучит невероятно, но этот метод похудения позволит вам похудеть без особых усилий.

Пожалуй, главной особенностью яичной диеты Магги является строгое соблюдение всех условий. Если какой-либо другой рацион может претерпевать изменения, которые не будут для него критичными и никак не повлияют на конечный результат, категорически нежелательно удалять из рациона какие-либо ингредиенты (тем более заменять их чем-то другим). . . От этого результат может значительно ухудшиться или исчезнуть совсем.

Если вы вдруг отпустили и съели что-то, что запрещено яичной диетой, вы не сможете продолжать. Нам придется начать сначала.

Эти строгие правила продиктованы точными расчетами, лежащими в основе этой диеты. Дело в том, что при создании рациона диетологи опирались не на количество калорий в том или ином продукте, а на химические реакции нашего организма. Ведь все мы знаем, что пища усваивается нашим организмом по-разному и «легкий», на первый взгляд, фрукт может таить в себе больше опасности, чем вареная куриная грудка. Вот почему очень важно как можно точнее следовать всем инструкциям для достижения желаемого эффекта.

Преимущества и недостатки

Теперь я хотел бы рассказать о плюсах и минусах, с которыми вы столкнетесь, решив сесть на яичную диету для похудения. К достоинствам Магги, безусловно, можно отнести стойкий результат. Весь сброшенный вес не вернется к вам после перехода на другую диету. Также этот тип диеты достаточно «демократичен». Если вы сравните его с аналогами, то увидите, что ограничений по ассортименту очень мало. Однако у этого условия есть две «стороны медали». Хоть меню и разнообразное, импровизировать пока не получится, так как Яичная диета Магги требует строгого соблюдения всех установленных требований. Кстати, подробный рацион тоже еще один спорный момент. С одной стороны, вы всегда будете знать, что, сколько и когда вам нужно съесть, чтобы не потреблять лишних калорий. С другой стороны, отступать от правил тоже нельзя, иначе вся ваша работа может пойти насмарку.

Также стоит отметить, что людям, склонным к аллергическим реакциям, лучше воздержаться от такого пищевого эксперимента.

Меню на 4 недели

Теперь хотелось бы перейти непосредственно к самой диете и рассказать, что и в каких количествах нужно есть, чтобы быстро похудеть. Однако, прежде чем мы двинемся дальше, у меня есть для вас несколько уточнений:

• строго запрещено есть баранину;
• мясо, используемое в процессе приготовления, не должно содержать жировых включений;
• при отсутствии уточнения выбор и количество разрешенного к употреблению продукта — на свое усмотрение;
• способы приготовления мяса: жарка/варка
• молочные продукты и, в частности, сыр — исключительно (!) обезжиренные;
• яиц — только (!) вареных;
• куриное мясо всегда (!) едят без кожи;

Яичная диета Магги: неделя 1

Примечание: завтраки в первую и вторую неделю должны включать одно или два яйца вкрутую и фрукт (грейпфрут/апельсин). В 1-ю неделю он должен быть целым; во 2-ю неделю — разрешается есть только половину.

Также для вашего удобства обед и ужин будут обозначаться соответственно II и III приемами пищи.

Понедельник

• II: Побалуйте себя фруктами.
• III: Вы можете вознаградить себя небольшой порцией мяса.

Вторник

• II: курица.
• III: для сопровождения желудочного сока — начните с апельсина, затем овощного салата и закончите трапезу двумя вареными яйцами.

Среда

• II: смесь сыра и помидоров + немного хлеба или тостов.
• III: немного мяса, чтобы побаловать тело.

Четверг

• II: фруктовый микс.
• III: кусок мяса на подушке из листьев салата.

Пятница

• II: смесь свежих овощей и двух яиц
• III: два яйца + листья салата; цитрусовые (1 шт.) + жареная или отварная рыба.

Суббота

• II: фруктовый микс.
• III: небольшое количество мяса.

Воскресенье

• II: курица с овощным гарниром + смесь свежих овощей и цитрусовых (1 шт.)
• III: вареные овощи.

Яичная диета Магги: неделя 2

Понедельник

• II: немного мяса на листе салата.
• III: два яйца + листья салата; цитрусовые (1 шт)

Вторник

• II: немного мяса на листе салата.
• III: цитрусовые (1 шт.) + два яйца.

Среда

• II: немного мяса + огурцы.
• III: пара яиц + апельсин/грейпфрут.

Четверг

• II: вареные овощи + сыр + два яйца.
• III: пара яиц.

Пятница

• II: рыба (вареная или жареная).
• III: пара яиц.

Суббота

• II: помидоры, цитрусовые и немного мяса.
• III: микс из свежих фруктов (можно заменить салатом из них).

Воскресенье

• II: немного курицы, свежие помидоры, вареные овощи и цитрусовые.
• III: немного курицы, свежие помидоры, вареные овощи и цитрусовые.

Яичная диета Магги: неделя 3

Понедельник

Сегодня все фрукты в вашем распоряжении. Количество приемов пищи и их объемы вы определяете сами. Стандартных ограничений всего два: не есть после 18:00 и не употреблять запрещенное!

Вторник

В этот день вам доступны отварные овощи и салаты (естественно, без соусов).

Среда

Наша среда для фруктов и овощей: микс салатов, вареных или свежих блюд — вы выбираете на свое усмотрение, избегая при этом только соусов и запрещенных продуктов.

Четверг

Как и в лучших детских традициях, в четверг рыбный день. Итак, мы ели рыбу, овощные гарниры, салат и свежую капусту.

Пятница

В этот день можно немного расслабиться. Вы имеете право купить несколько кусочков мяса с овощами (или гарнир к ним).

Суббота и воскресенье

В конце недели немного разгрузим тело. В выходные разрешен только один вид фруктов, который можно есть «от живота» и в любое время.

Яичная диета Магги: неделя 4

Важно: перечисленные ниже продукты можно употреблять в любое время, без ограничений, однако вносить изменения в меню (удалять или заменять ингредиенты) категорически запрещено!

Понедельник

Понедельник — трудный день. Вы на финишной прямой, так что побалуйте себя мясом, свежими помидорами (3) и огурцами (4), несладким тунцом, цитрусовыми и тостами.

Вторник

Сегодня, как и накануне, мы немного «балуем» свое тело. В целом рацион на этот день остается прежним, за одним небольшим исключением: можно разнообразить свой десерт, заменив уже привычный цитрус долькой дыни, яблоком или грушей.

Среда

Сегодня немного обогатимся кальцием, а к уже знакомым вареным и свежим овощам (2 огурца и 2 помидора) добавим 1 ст. I. сыр или творог, плюс тосты и, конечно же, наши любимые цитрусовые.

Четверг

Хотя четверг — «рыбный день», сегодня мы едим мясо, тосты (1 шт.), огурцы (1 шт.), помидоры (3 шт.) и апельсин/грейпфрут (по желанию).

Пятница

Сегодняшний рацион будет легким: листья салата, немного сваренных вкрутую яиц, стандартные цитрусовые (на ваш выбор) и несколько свежих помидоров.

Суббота

Предпоследний день. Начинаем потихоньку готовить организм к завершению диеты. Сегодня можно купить вареную куриную грудку, 125 гр. творога или брынзы, тост, стакан йогурта, цитрусовые и пару свежих огурцов и помидор.

Воскресенье

Ну вот и настал последний день! Те, кто смог «выдержать» эту неравную борьбу собственной силой воли и лишними килограммами, могут наблюдать кардинальные изменения, произошедшие в фигуре. Но не расслабляйтесь слишком сильно! Постарайтесь в дальнейшем контролировать, что и сколько вы едите, а сегодня можно съесть немного тунца, 1 ст. I. творог на тосте, немного вареных овощей, цитрусовые, плюс пару огурцов и помидор.

Надеюсь, яичная диета Магги поможет вам похудеть за короткое время и надолго!

Diet Maggi Recipe: Maggi Noodles with a Healthy Twist

Ingredients

Maggi — 1 Packet

Maggie Masala — 1/2 Packet

Capsicum — 1/2 Cup

Beans — 1 /2 стакана

Лук — 1/2 стакана

Кукуруза — 1/2 стакана

Брокколи — 1/2 стакана

Зеленый перец чили — 2 шт.

Вода — 1-2 чашки

Гарам масала домашнего приготовления — 1 ч.л. Не смотрите дальше! Этот модный диетический рецепт Maggi меняет правила игры, сочетая классический вкус Maggi с богатыми питательными веществами овощами для создания сытной и ароматной еды. Благодаря быстрому и простому приготовлению это идеальный вариант для насыщенных будней или расслабленного бранча выходного дня. Откажитесь от традиционных салатов. Овощи содержат дополнительные питательные вещества и клетчатку, что делает этот рецепт отличным вариантом для тех, кто хочет придерживаться здорового питания. Этот рецепт не только полезный, но и быстрый и простой в приготовлении. Это отличный способ насладиться классическим комфортом лапши Maggi, соблюдая диету. Так зачем пробовать и разнообразить свой рацион? Вы не пожалеете!

Как приготовить здоровую магги

• В кастрюлю налейте 1 стакан воды и доведите до кипения.
  
• Когда вода закипит, добавьте в нее Магги и держите на среднем огне, пока вода не станет мягкой и нежной.
  
• Тем временем нарежьте овощи, включая лук, чеснок, стручковый перец, фасоль, брокколи и зеленый перец чили.
  
• Теперь в кастрюле обжарьте овощи и добавьте масалу «Магги». Наконец, добавьте вареный Магги.
  
• Подавайте горячим и наслаждайтесь.
  

Польза диетического рецепта Maggi

Этот рецепт предлагает полезный и вкусный способ насладиться классической комфортной лапшой Maggi. Благодаря быстрому приготовлению, универсальности и пользе для здоровья, это отличный вариант для тех, кто хочет соблюдать здоровую диету, наслаждаясь сытной едой. Вот некоторые преимущества диетического рецепта «Магги»:

Здоровое и низкокалорийное: Благодаря замене традиционной лапши «Магги» более полезными вариантами и включению в рецепт богатых питательными веществами овощей, это блюдо стало более здоровым и . 0010 низкокалорийной пищи вариант, чем традиционные рецепты Maggi.

Быстро и легко приготовить: Этот рецепт можно быстро и легко приготовить, что делает его отличным вариантом для насыщенных будней или быстрой и здоровой трапезы.

Универсальность: Этот рецепт можно легко изменить в соответствии с индивидуальными предпочтениями, например, используя различные овощи, добавляя различные специи и травы или добавляя различные виды лапши.

Отличный источник питательных веществ: Овощи, используемые в этом рецепте, являются отличным источником витаминов, минералов и клетчатки, помогая поддерживать общее состояние здоровья и хорошее самочувствие.

Легкая еда: Лапша Maggi имеет давнюю репутацию деликатеса, и этот рецепт обеспечивает более здоровый способ насладиться этим классическим блюдом.

Подходит для различных диет: Этот рецепт подходит для различных диетических потребностей, в том числе безглютеновых и вегетарианских, что делает его доступным для более широкого круга людей.

Факторы риска диетического рецепта Магги

Хотя диетический рецепт Магги может быть более здоровым вариантом по сравнению с традиционными рецептами Магги, все же есть некоторые потенциальные факторы риска, которые следует учитывать:

Содержание натрия: Лапша Магги и многие другие продукты -Купленные пакеты приправы Maggi могут быть богаты натрием , способствуя высокому кровяному давлению и другим проблемам со здоровьем. Важно проверять содержание натрия в ваших продуктах и ​​по возможности искать варианты с низким содержанием натрия.

Проблемы с аллергенами: Лапша Maggi и пакеты с приправами могут содержать аллергены, такие как глютен, соя или яйца, поэтому важно проверить список ингредиентов и принять все необходимые меры предосторожности, если у вас есть аллергия.

Искусственные ароматизаторы и консерванты: Некоторые продукты Maggi содержат искусственные ароматизаторы и консерванты, которых некоторые люди могут избегать из-за проблем со здоровьем.

Заявления о пользе для здоровья: Некоторые заявления о пользе для здоровья продуктов Maggi, такие как «с низким содержанием жира» или «низкокалорийность», могут быть не всегда точными, поэтому важно проверять информацию о пищевой ценности на этикетке.

Также важно помнить, что лапша Maggi и пакеты с приправами являются переработанными продуктами, и всегда лучше стремиться к тому, чтобы диета делала упор на цельные, необработанные продукты. Включив в свой рацион различные питательные цельные продукты, вы поможете снизить риск возникновения проблем со здоровьем и улучшите общее самочувствие.

Рецепт домашней лапши Maggi

Вот простой рецепт приготовления домашней лапши:

Ингредиенты:

2 стакана муки общего назначения / пшеничной муки

1/2 ч. л. соли

2 больших яйца

2 ст. л. воды (при необходимости больше) и соль. Ограничьте соли для хорошего здоровья .

В отдельной миске слегка взбейте яйца и добавьте их к мучной смеси.

Постепенно добавляйте воду и перемешивайте до образования теста.

№

Замешивайте тесто на посыпанной мукой поверхности в течение примерно 5-7 минут или пока оно не станет гладким и эластичным.

Скатайте тесто в шар, накройте его влажной тканью и оставьте на 30 минут.

Разделить тесто на две равные части после того, как оно отдохнуло. Раскатайте каждую часть в тонкий длинный прямоугольник толщиной около 1/8 дюйма.

Посыпьте поверхность теста небольшим количеством муки и аккуратно сверните его, начиная с одного из коротких концов.

С помощью острого ножа или резака для пасты нарежьте свернутое тесто на тонкую лапшу шириной около 1/4 дюйма.

Разверните макароны и посыпьте их небольшим количеством муки, чтобы они не слипались. Продолжайте, используя второй кусок теста.

Отварите лапшу в кастрюле с кипящей подсоленной водой в течение 2-3 минут или пока она не станет al dente.

Слейте воду с лапши и подавайте с вашим любимым соусом или начинкой. Наслаждайтесь домашней лапшой!

По этому рецепту получается примерно 4 порции домашней лапши. Кроме того, не стесняйтесь корректировать рецепт в соответствии со своими предпочтениями, например, использовать другой тип муки, добавлять травы или специи или использовать паста-машину для раскатывания и нарезки теста.

Рецепт домашней масалы

Вот как можно приготовить масалу дома. Это очень просто, быстро и легко.

Ингредиенты:

1 чайная ложка (кориандр порошок, тмин порошок, перец чили порошок, амчур (сушеный манго) порошок, гарам масала и порошок куркумы )

7 Инструкции:

11 1 смешайте все специи — порошок кориандра, порошок тмина, порошок куркумы, порошок чили, порошок амчура и гарам масала.

• Храните смесь масала в герметичном контейнере для последующего использования.
  
• Если вы хотите приготовить Магги, приготовьте лапшу в соответствии с инструкциями на упаковке.
  
• В отдельной кастрюле разогрейте немного масла и добавьте в масло Магги Масала.
  
• Добавьте приготовленную лапшу в кастрюлю и хорошо перемешайте, чтобы покрыть лапшу масала.
  
• Наконец, подавайте горячим и наслаждайтесь домашней лапшой Maggi Masala!

Присоединяйтесь к онлайн-консультации Fitelo по питанию

Вы можете присоединиться к нашим онлайн-консультациям по питанию и навсегда похудеть, как Балдип из Лудхианы. Она боролась с гипотиреозом и смогла похудеть на 8 кг всего за 45 дней.

Часто задаваемые вопросы

В: Как приготовить Магги?

Ответ: Вскипятить 1 и 1/2 стакана воды, добавить сломанную лапшу Maggi и приправы, варить 2-3 минуты до мягкости и подавать горячим.

В: Могу ли я есть Магги во время диеты?

Ответ: Это зависит от ваших диетических ограничений и целей. Лапша Maggi обработана и содержит добавленную соль и консерванты. Если вы пытаетесь ограничить потребление обработанных пищевых продуктов, они могут не вписаться в ваш рацион. Лучше всего проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы определить, что подходит именно вам.

В: Как приготовить здоровую магги для похудения?

Ответ: o приготовить лапшу Maggi для похудения, рассмотрите возможность использования цельнозерновой лапши и уменьшения количества добавляемой соли и масла. Вы также можете добавить овощи, чтобы увеличить количество клетчатки и питательных веществ.

В: Каковы преимущества Maggi?

Ответ: Лапша Maggi может стать быстрым и удобным источником углеводов для энергии. Они также могут стать бюджетным вариантом. Однако важно отметить, что лапша Maggi обрабатывается и содержит добавленную соль и консерванты, поэтому лучше употреблять ее в умеренных количествах в рамках сбалансированной диеты.

В: Полезен ли Maggi для похудения?

Ответ: Нет, Maggi не является продуктом для похудения, поскольку в нем много углеводов и натрия. Сбалансированное питание и регулярные физические упражнения являются важными факторами в снижении веса.

В: Сколько калорий в порции диетического Maggi?

Ответ: Количество калорий зависит от используемых ингредиентов и их количества, но типичная порция диетического Maggi может составлять около 100-200 калорий.

В: Является ли Maggi полезным завтраком?

Ответ: Магги может быть частью здорового завтрака, если употреблять его в умеренных количествах и сбалансировано с другими питательными продуктами.

Интересный факт

Знаете ли вы, в Fitelo мы запустили первый план похудения, чтобы дать вам 5 лет гарантии ? Мы поможем вам следить за своим весом без дополнительных затрат в течение следующих пяти лет.

Свяжитесь с нами сегодня

Мы понимаем, что это немного сложно, какой план диеты будет работать для вас, а какой нет, это может быть сложно и запутанно, поэтому вам нужно проконсультироваться с профессионалом.