Как работает яичная диета Магги. Почему она эффективна для быстрого похудения. Какие продукты можно и нельзя есть. Примерное меню на 4 недели. Отзывы и результаты похудевших с фото до и после. Как правильно выходить из диеты и закрепить результат.
Что такое диета Магги и почему она так популярна
Диета Магги — это высокобелковая система питания, разработанная для быстрого и комфортного снижения веса. Ее главные особенности:
- Продолжительность 4 недели
- Позволяет сбросить до 20 кг лишнего веса
- Не требует подсчета калорий
- Исключает чувство голода
- Использует доступные и недорогие продукты
- Обеспечивает сбалансированное питание
Название «Магги» диета получила вовсе не из-за известных бульонных кубиков. По одной из версий, она была разработана клиникой «Майо» в США для Маргарет Тэтчер. Историки обнаружили листок с описанием диеты в архивах «железной леди», и методика получила ее сокращенное имя.
Главный секрет эффективности диеты Магги заключается в сочетании высокобелкового питания с ограничением жиров и простых углеводов. Это позволяет запустить активное жиросжигание без чувства голода и дискомфорта.
Основные принципы питания на диете Магги
Чтобы диета Магги дала максимальный эффект, необходимо строго соблюдать следующие правила:
- Питаться строго по меню 4 раза в день с интервалом 4 часа
- Пить не менее 2 литров чистой воды ежедневно
- Полностью исключить алкоголь, сладости, выпечку, жирное и жареное
- Готовить продукты на пару, отваривать или запекать без масла
- Использовать минимум соли и специй
- При сильном голоде можно съесть огурец или морковь через 2 часа после еды
- Допускается 1 стакан диетического лимонада в день
Важно! Если нарушить хотя бы один пункт, диету нужно начинать заново с первой недели. Это связано с особенностями метаболизма и механизмом действия диеты.
Разрешенные и запрещенные продукты
На диете Магги можно употреблять:
- Яйца
- Нежирное мясо (курица, индейка, телятина, говядина)
- Рыбу и морепродукты
- Обезжиренный творог
- Овощи (кроме картофеля, свеклы, моркови)
- Фрукты (кроме винограда, бананов, инжира, хурмы)
- Цельнозерновой хлеб (2-3 кусочка в неделю)
- Зелень
- Несладкий чай и кофе
Под полный запрет попадают:
- Сахар и любые сладости
- Алкоголь
- Жирные, жареные, копченые продукты
- Колбасные изделия
- Майонез, кетчуп
- Сладкие фрукты и ягоды
- Картофель
- Белый хлеб и выпечка
Меню диеты Магги на 4 недели
Диета Магги имеет четкое меню на каждый день в течение 4 недель. Рассмотрим примерный рацион по неделям:
Первая неделя
Завтрак: 2 вареных яйца + 1 апельсин или грейпфрут
Обед: любые фрукты в неограниченном количестве (кроме винограда и бананов)
Ужин: отварное нежирное мясо (200 г) + овощной салат
Вторая неделя
Завтрак: 2 вареных яйца + 1 апельсин или грейпфрут
Обед: отварное нежирное мясо (200 г) + овощной салат
Ужин: 2 вареных яйца + овощной салат + 1 грейпфрут
Третья неделя
Завтрак: 2 вареных яйца + 1 апельсин или грейпфрут + овощной салат
Обед: отварная рыба (200 г) + овощной салат
Ужин: отварное нежирное мясо (200 г) + овощной салат
Четвертая неделя
Завтрак: 2 вареных яйца + творог (100 г) + 1 апельсин
Обед: отварное нежирное мясо (200 г) + овощной салат
Ужин: 2 вареных яйца + овощной салат
Как видно, меню довольно однообразное, но сытное и сбалансированное. За счет достаточного количества белка чувство голода практически не возникает.
Эффективность и результаты диеты Магги
Диета Магги позволяет достичь впечатляющих результатов в снижении веса за короткий срок. По отзывам похудевших, за 4 недели можно сбросить от 7 до 20 кг в зависимости от исходного веса.
Основные преимущества диеты:
- Быстрая потеря веса — до 5 кг за первую неделю
- Отсутствие чувства голода
- Нормализация обмена веществ
- Улучшение состояния кожи
- Повышение энергичности и работоспособности
- Снижение уровня холестерина
- Уменьшение объемов тела
При этом диета Магги имеет ряд недостатков:
- Однообразное меню
- Строгие ограничения в питании
- Возможны побочные эффекты (головокружение, слабость)
- Нельзя соблюдать дольше 4 недель
- Подходит не всем (есть противопоказания)
Важно помнить, что любая строгая диета — это стресс для организма. Перед ее началом рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Отзывы похудевших на диете Магги
Диета Магги пользуется большой популярностью благодаря впечатляющим результатам. Вот несколько реальных отзывов с фото до и после:
«За 4 недели я сбросила 9 кг! Объем талии уменьшился на 10 см. Чувствую себя превосходно и физически, и морально. Диета комфортная, голод не мучил. Планирую периодически ее повторять.»
«Похудел на диете Магги на 18 кг за месяц. Сначала было тяжело, но потом втянулся. Главное — строго соблюдать меню и пить много воды. Результат просто потрясающий!» Андрей, 40 лет
«Сбросила 12 кг за 4 недели. Talкия уменьшилась на 14 см, бедра — на 10 см. Довольна результатом, но было сложно удержаться от сладкого. Зато теперь влезаю в любимые джинсы!» Ольга, 28 лет
Как правильно выйти из диеты Магги
Чтобы сохранить достигнутый результат, важно правильно выйти из диеты Магги. Резкое возвращение к привычному питанию может привести к быстрому набору веса. Специалисты рекомендуют следующую схему выхода:
- Первая неделя после диеты — продолжать питаться по меню 4 недели, но уменьшить порции на треть
- Вторая неделя — постепенно вводить в рацион крупы, бобовые, нежирные молочные продукты
- Третья неделя — добавить в меню фрукты, сухофрукты, орехи
- Четвертая неделя — вернуться к обычному здоровому питанию, исключив жирное, жареное, сладкое
В дальнейшем рекомендуется придерживаться принципов правильного питания:
- Есть часто небольшими порциями
- Ограничить простые углеводы
- Употреблять достаточно белка
- Включать в рацион овощи и фрукты
- Пить не менее 1,5-2 л воды в день
- Отказаться от фастфуда и полуфабрикатов
Это поможет закрепить результат и не набрать вес снова.
Противопоказания и возможные побочные эффекты
Несмотря на эффективность, диета Магги имеет ряд противопоказаний. Ее нельзя соблюдать при:
- Беременности и кормлении грудью
- Заболеваниях ЖКТ в стадии обострения
- Болезнях почек и печени
- Сахарном диабете
- Аллергии на яйца
- Онкологических заболеваниях
- Возрасте до 18 и после 60 лет
При соблюдении диеты могут возникнуть следующие побочные эффекты:
- Головокружение и слабость
- Тошнота
- Запоры или диарея
- Раздражительность
- Проблемы со сном
Чтобы минимизировать риски, перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы.
Советы для успешного похудения на диете Магги
Чтобы добиться максимального эффекта от диеты Магги, следуйте этим рекомендациям:
- Строго придерживайтесь меню, не пропускайте приемы пищи
- Пейте достаточно воды — не менее 2 л в день
- Исключите алкоголь, сладости, фастфуд
- Готовьте блюда без масла — на пару, отваривайте, запекайте
- Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу
- Ложитесь спать не позднее 23:00
- Умеренно занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю
- Принимайте витаминно-минеральные комплексы
- Не взвешивайтесь каждый день, достаточно 1 раз в неделю
- Настройтесь на позитивный результат
И главное — не отчаивайтесь, если вес снижается не так быстро, как хотелось бы. У каждого организма своя скорость похудения.
Диета Магги (Яичная) — «-9 кг за 4 недели! Комфортная и эффективная диета Магги»
Здравствуйте!
Большого опыта в диетах у меня нет. Лет 10 назад я скидывала вес с помощью диеты Дюкана, но до конца не дошла, просто не видела необходимости. Тогда я получила желанный вес, скинув лишние три килограмма после зимы и сошла с дистанции. Критически после этого не набирала, да и вообще сама по себе пухлой никогда не была.
К диетам я всегда относилась с недоверием и в моем понимании это ассоциируется с чем-то временным, проходящим. Например, скинули вес для мероприятия и снова потолстели. Поэтому я сама за культуру здорового питания. Считаю, что крайности типа диет ни к чему, просто нужно есть умеренно и с умом. Хотя сама вот этим похвастаться не могу, поэтому и набрала за последние семь лет 10 кг.
Я решила избавиться от лишнего веса. Мне нужен был наглядный результат без вреда для здоровья за относительно короткий промежуток времени, и диета Магги мне подошла. Вообще, о существовании этой диеты я узнала именно на сайте Irecommend.
Диета Магги – это белковая система питания, продолжительностью от 2 до 4 недель, при помощи которой можно достаточно безболезненно сбросить до 20 кг избыточного веса без подсчета калорий и ощущения чувства голода.
Почему Магги? Наверняка, кто-то сейчас подумал про бульонные кубики Магги…
Согласно проведенным исследованиям, в процессе разбора архива «железной леди» историки обнаружили листок, в котором подробно описывалась схема диетического питания, разработанная клиникой «Майо» (США). Как следствие, обнародованная методика была названа в честь самой влиятельной женщины ХХ века – Маргарет Тэтчер, имя которой сократилось до неузнаваемости до 5 букв.
Эта диета меня привлекла тем, что:
- Используются доступные и недорогие продукты
- Питание сбалансированное
- Не нужно считать калории в течении дня — всё за тебя уже посчитано
А я как вспомню диету Дюкана, так сразу морщусь. Помню, как постоянно жевала куриную грудку и под конец давилась ей. Чтобы питаться вкусно на Дюкана, нужно покупать кучу ингредиентов и проводить на кухне по несколько часов. На Магги совсем иначе.
Итак. Первое, что я сделала, это скачала на смартфон приложение Магги Сит 30. В этом приложении есть подробный рацион питания на каждый день. Длится диета 28 дней. У диеты Магги есть две вариации: творожная и яичная, я выбрала яичную. Приложение удобно не только тем, что там на каждый день подробное меню, но ещё и тем, что позволяет отслеживать динамику веса и объёмов.
Второе, я пошла и купила продуктов на первую неделю: несколько десятков яиц, фрукты, мясо и овощи.
Мясо можно любое, кроме баранины. Почему — не знаю.
Ну, и последнее, я встала на весы и замерила объёмы. Все данные ввела в приложение. Муж, увидев такой энтузиазм, тоже загорелся и решил сесть на диету вместе со мной.
ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ:
Пить больше воды.
Овощи и мясо варить, а не жарить
Можно использовать соль и приправы.
Исключаются полностью масла и жиры.
Допускается 1 стакан диетического лимонада в день.
При голоде можно скушать огурцы или морковь, через 2 часа после основного приема пищи.
Спорт улучшит результат.
Перерывы между приемами пищи — 4 часа
Меню самого первого дня диеты
Всю первую неделю завтрак представлял из себя одно и то же: два яйца (желательно варёных) и 1 апельсин (грейпфрут).
Два яйца в меня не лезли и по утрам, я съедала одно и половинку апельсина.
Фрукты можно все, кроме винограда, бананов, инжира и хурмы — в них слишком много сахара.
Меню второго дня
И несмотря на то, что позволялось есть любое мясо, мы всегда ели говядину. Я долго варила её в мультиварке с луком, чтобы было нежнее. Мужу давала на работу в контейнере вместе с бульоном, посыпав зеленью.
Были дни с нежирным сыром (до 17%). Сыр мы ни разу не покупали, а заменяли его 5% творогом — так можно.
В овощные дни мы ели салаты, заправленные лимонным соком, тушили овощи и просто отваривали. Овощи тоже не любые можно.
Мы ели стручковую фасоль, цветную капусту, брокколи, помидоры, огурцы, морковь, лук-чеснок. Иногда я готовила супы-пюре из брокколи, моркови и цветной капусты.
Если добавить в конце тёртый чеснок и зелень, то очень вкусно.
Что мне понравилось в диете Магги, так это то, что действительно нет чувства голода, и вес уходит стремительно, да и объёмы тоже. За первые 10 дней я скинула 5 кг (от 65 до 60). Визуально я этого не замечала — в зеркале как будто ничего не изменилось. Но, тем не менее, джинсы начали с меня спадать и пришлось купить новые. Одежда начала сидеть на мне лучше.
Самыми неприятными и сложными в этой диете для меня были чисто-фруктовые дни. Во-первых, при всём желании, я не могу съесть много фруктов. И постоянно урчало в животе и я была голодной. В первый фруктовый день кружилась голова, была слабость и из-за этого плохое настроение. А к вечеру проявился, прошу прощения, слабительный эффект.
Чтобы испытать сытость, я решила запекать яблоки с сахарозаменителем и корицей.
Вот это уже да, было похоже на настоящую еду.
Особенно когда ешь это горячим.
Самые классные и вкусные дни, когда в меню была говядина. Она очень вкусная и ей наедаешься надолго. И дни с тостами. Я просто брала кусок хлеба и поджаривала его на сухой сковороде.
В рыбные дни я готовила пикшу, минтай, треску, коктейль из морепродуктов и просто креветки.
Кстати, не думала, что мне будет так легко выдерживать на одном яйце с апельсином до обеда. А это так и оказалось. В первые дни было как-то странно, а потом привыкла. Не обязательно отваривать яйца вкрутую. Я потом осмелела и начала их поджаривать на сухой сковороде.
Нарушала ли я диету? Да. Хотя изначально была полна решимости соблюдать всё строго. Даже на свой день рождения, выпавший на начало диеты, мне не удалось по традиции пригубить игристого — настрой был решительный. А вот через 2,5 недели мы с мужем как-то один раз расслабились и выпили белого вина.
Отвес у меня на следующий день был 100 грамм. Думаю, без вина я бы хорошо скинула, тем более накануне у нас были почти одни креветки, а на них вес хорошо уходит.
Ещё пара эпизодов, когда я у сына откусила однажды сникерс, потом на какой-то день пиццу, а в другой день два куска шашлыка на даче съела. В общем, под конец я, видимо, расслабилась и повела себя не очень ответственно.
В любом случае, я впечатлена результатами. Объёмы уходят хорошо, особенно для меня актуальна зона талии. За все 28 дней обхват талии уменьшился на 10 см, а в весе я потеряла 9 кг, и это учитывая срывы. Для меня это очень много! И первые 5 кг ушли в первые 10 дней, а от ещё 4 кг я избавилась за оставшиеся 18 дней. При нынешнем весе чувствую себя превосходно и физически, и морально.
Муж за 4 недели скинул 18 кг, но он и был крупнее изначально.
Диета эффективная, комфортная и неголодная.
Я планирую периодически её повторять, специалисты рекомендуют не все 4 недели, а две — первую и четвёртую.
В первую неделю резко уходит лишний вес: сначала вода, а потом жир. А вторая неделя позволит плавно выйти из диеты и войти в свой привычный рацион. Но, разумеется, не нужно набрасываться на жирное-копчёное-острое! Хотя, наверное, никто так не делает. Во-первых, жалко терять результаты, да и пищевое поведение с привычками за эти 4 недели меняется. Хотя от пиццы и роллов я не отказываюсь, но порции стали заметно меньше.
Плюсы диеты:
- вес уходит быстро и хорошо
- самочувствие прекрасное
- сбалансированное питание
- нет жёстких рамок
- нет дискомфорта ни физического, ни морального
Рекомендую Диету Магги с оценкой 5!
Диета Магги (Яичная) — «Диета Магги-яичная (минус 28 кг за месяц). Как я похудела на 25 кг + режим диеты и мой режим по дням»
Я родила в мае 2016 года. Не так давно. Хотелось бы рассказать всю историю, как я до такой жизни докатилась, но думаю, не сегодня.
А кому очень интересно почитайте отзыв об ОК Ярина.
Искала стимул, чтобы похудеть. По совету мужа решила полистать фотографии. На жёстком нашла папку с диетами. Точнее дневниками и подписью «Диета такая-то фото и дневник». Решила поделиться с Вами о том, как я похудела на диете Магги.
Я всегда, когда садилась на диету, записывала свой вес каждый день, и так либо до срыва либо до её окончания. Иногда даже параметры попадались.
▪▫□ Папка «Диета Магги» □▫▪
Нашла папку и про диету Магги. Только у меня она подписана, как диета «Сказка, минус 28 кг за месяц». Конечно они перегибают палку о минус 28 кг, ведь это просто нереально, но результат имеется. За фото извиняюсь сразу — скидывала с гугл хранилища, да и фотоаппарата не было, фото сделанны на телефон, за исключением 3х штук.
Закончила я университет с такой фигурой:
Как я уже писала в отзыве про Ярину, что её приём, да и не только, привели меня к весу в 113 кг.
Когда я окончательно решила похудеть я уже и не помню, так как эта навязчивая идея преследовала меня ещё со школы.
Всегда было обидно: худая подруга может умять целую сковороду макарон и закусить пол булкой хлеба и таким объёмом пищи, который в меня просто-напросто не влезет, и ей ничего не будет, а если я просто подышу шоколадом у меня уже лишний килограмм. Я себя не оправдываю, потому что ем всё подряд, но всё равно обидно, что ем-то намного меньше неё.
В описании к диете я не увидела её режима, поэтому решила напечатать его для irecommend и сохранить скриншотами.
▪▫□ ДИЕТА □▫▪
Это указания к диете, которые необходимо строго соблюдать. Если Вы нарушаете хоть один пункт необходимо начинать с первой недели. В принципе, если посмотреть по датам в дневнике, то я нарушала этот пункт раз 6, и если первые три раза это был срыв, то последующие я просто путала дни.
Первая неделя мне нравится, так как как и вторая.
Строго завтрак, строго обед и ужин. Учитывая, что я работала, для меня это было идеальным: позавтракала в 8 утра, захватила с собой огурец или морковку и обед, с часу до двух поела, в 4 или 5 съела морковку или огурец и в часов 7-8 вечера, а то и в 9, был ужин. Всё было строго, но сладкого всё равно хотелось, тем более работа была умственная.
Третья неделя была самая опасная для срыва, так как разрешено было есть в любое время дня, а для меня это опасно.
Четвёртая неделя, после третьей для меня была нереальной.
▪▫□ Первая попытка □▫▪
По дневнику 1 день диеты приходился на 4 ноября. Из личных соображений, так как я в этом дневнике указывала и другие данные, не буду выкладывать его сюда весь.
Из физ. упражнений я выбрала калланетику с Мариной Корпан (очень классная вещь, скажу я Вам)
Первый день:
ОГ 133 см
ОТ 115 см
ОБ 137 см
Вес 114,2 кг
Второй день: 113 кг
Третий день: 112,5 кг
Четвертый день: 111,7 кг
Пятый день: 111 кг
Шестой день: 110,7 кг
Седьмой день: 110,6 кг
Результат за первую неделю:
ОГ 131 см
ОТ 113 см
ОБ 134 см
Минус 3,4 кг
2.
1 (вторая неделя первый день): 110 кг
2.2: 109 кг
2.3: 109,2 кг + калланетика 25 минут.
На этом моменте мне хочется прерваться и объяснить более подробно.
Первый раз сев на эту диету, я не пила таблетки, чаи и т.д. с последующим описанием дневника буду добавлять изменения. На второй неделе мне надоело ждать результатов. Конечно, я не ждала минус 28 кг за месяц, но хотя бы 10-12 скинуть хотелось, тем более мой вес позволял это сделать, а сидя на одной диете ушло всего 5 кг. Тогда я начала выбирать более легкие и простые нагрузки, но выполнять их не хотелось, поэтому оптимальным решением было скинуть на флешку видео ролики и заниматься вместе с ними. К этому времени на работу ходила реже, а дома постоянно хотелось есть. Для меня ж диета значит голод, поэтому ела очень очень мало. Как же я ошибалась. С последующими заходами я ела столько сколько хотела. Поэтому голодная не ходила. Да и занятия с Мариной Корпан помогли уменьшить объём желудка.
По телевизору, помню канал Живи был. И я вспомнила, что там одна Мадам вела такие курсы. Найти её не составило труда, да и на Ютуб она есть. Муж, по моей просьбе, скачал и я вечерами начала заниматься. Естественно по желанию, которого почти всегда не было.
2.4: 108 кг
2.5: 107,7 кг + К (калланетика и бодифлекс) 25 мин
Хоть Корпан и говорила, что бодифлексом надо заниматься по утрам, но у меня желания вставать с утра на 15 минут раньше, не было.
2.6: 107 кг
2.7: 106,6 кг
Не знаю почему я перестала записывать объёмы, но дальше их почему-то нет.
3.1: 106,6 кг
3.2: 106,5 кг + К 25 мин
3.3: 105,8 кг + К 25 мин
3.4: 105 кг
3.5: 105,6 кг
И тут я на 3.6 день нажралась. Нет, не сорвалась и позволила себе одну конфетку или кусочек хлеба, а именно нажралась всего того, что было.
В дневнике именно так и написано, что ела я всё и до обжорства, а именно борщ с хлебом и йогурт и чай с сахаром и печеньем. Я так думаю, ела основное, что я хотела. Очень трудно сидеть на диете и готовить еду, для себя и для домашних отдельно.
Потом я долго не могла собраться с новыми силами и поедала всё тоже самое, что едят мои домашние.
▪▫□ Вторая попытка □▫▪
2.12.13 я зашла на второй круг с весом 108 кг. Ко всему прочему я купила себе чай SlimCode, который пила каждый день. Очень вкусный и не обладает сильным слабительным эффектом, в отличии от других.
1.1 (Первая неделя, день первый) 108 кг + К 25 мин
1.2: 107 кг + К 50 мин
1.3: 106 кг
1.4: 106 кг
1.5: 104,9 кг + К 50 мин
1.6: 104 кг + К 25 мин
1.7: 103,7 кг + К 50 мин
2.
1: 103,2 кг + К 50 мин
2.2: 102,7 кг + К 50 мин
2.3: 102 кг + К 50 мин
Что-то тут у меня начал болеть правый бок и после консультации, так много и часто физ. упражнений было запрещено. Сказали пешком ходить лучше, но зимой то много не находишься.
2.4: 101,9 кг
2.5: 101,7 кг
2.6: 101,6 кг
2.7: 101,6 кг
3.1: 101,6 кг
3.2: 101,9 кг
3.3: 102,5 кг
3.4: 101,9 кг
3.5: 101 кг
3.6: 101,7 кг
3.7: 102 кг
4.1: 101,7 кг
4.2: 101,5 кг
Тут опять произошел срыв. И срыв был по причине, что вес вниз не хотел двигаться, и я решила, что навсегда останусь такой и опять нажралась.
Да и Новый год на носу был. Как-то не до диет.
Хотела фото выложить хотя бы с Нового года, но не нашла ни одной, где видны результаты — я либо за кем-то прячусь, либо в шубе, либо не понятно, что это я, и что там за фигура вообще. Что сказать: не любила фотографироваться, так как для себя я всё равно толстая. И никто из своих, кроме мужа, не видел моих результатов, а это самое обидное. Только недавно сестра призналась, что не говорила о моих успехах лишь потому, что думала, что когда я услышу о том, что похудела, сразу брошу худеть. Тупая мысль. Наоборот у меня пропадало желание всякий раз, как я слышала о том, что результатов не видно и я осталась такой как была.
▪▫□ Третья недопопытка □▫▪
Мне так понравилась диета. Особенно первые три недели, богатые белками, но не обделены углеводами и жирами, что я решилась на 3й заход, который стартовал 6.01.2014.
1.1: вес после новогодней обжираловки 104,9 кг
1.
2: 104 кг
1.3: 103,3 кг
1.4: 103 кг + К 25 мин
1.5: 102,2 кг
1.6: 103 кг
1.7: 103,2 кг + К 25 мин
2.1: 102,3 кг
2.2: 102 кг
2.3: 101,7 кг + К 25 мин
2.4: 101 кг
И тут я перепутала режим дня и вместо сыра на обед поела рыбу, которая была предназначена на пятницу, то есть я перепрыгнула один день.
▪▫□ Четвёртая попытка □▫▪
Долго не мылилась, а начала всё сначала.
27.01.2014
1.1: 103 кг
1.2: 102,7 кг
1.3: 102,5 кг
1.4: 102,3 кг
1.5: 102,2 кг
1.6: 102,2 кг
1.
7: 102,2 кг
2.1: 102 кг + К 25 мин
2.2: 101,1 кг
2.3: 100,9 кг + К 25 мин
2.4: 100,7 кг + К 25 мин
2.5: 100,4 кг + К 25 мин
2.6: 100 кг + К 25 мин
2.7: 99,7 кг + К 25 мин
3.1: 99,6 кг + К 25 мин
Тут у меня опять начал болеть бок, поэтому калланетикой пришлось заниматься, когда чувствовала себя нормально. Мало того, что каждый раз только настроишься выполнять, так ещё и хочется даже, а тут бок болит.
3.2: 99,5 кг
3.3: 99 кг + К 25 мин
3.4: 99,2 кг
3.5: 99,8 кг
3.6: 100 кг + К 25 мин
3.7: 100,1 кг
4.1: 100 кг
4.
2: 99,8 кг
4.3: 99,6 кг + К 25 мин
4.4: 99 кг
4.5: 98,7 кг
4.6: 98,6 кг + К 25 мин
4.7: взвешалась и наплевала на режим 98,2 кг
И тут я решила, что последний день погоды не сделает и решила его не держать.
В итоге за 4й заход я сбросила всего 4,4 кг. Но учитывая, что я не бегала, не прыгала, а в основном дома плющилась, неплохой результат.
5-й заход был с целью «ещё немного, а то никто ж не видит моих результатов», потому что знаокмые реально не видели, точнее думаю прикидывались, так как я смогла надеть школьное платье, с трудом, но смогла.
Да и этот заход хотела делать заключительный и по совету диеты, взять в расчёт только 1 и 4 недели, но что-то после первой недели решила вставить и 2-3 недели.
▪▫□ Пятая попытка □▫▪
Итак старт на этот раз пришёлся на март месяц.
10.03.2014 год
1.1: 99,6 кг + К 30 мин
1.2: 98,6 кг + К 15 мин
1.3: 98 кг + К 15 мин
1.4: 97,9 кг + К 30 мин
1.5: 97, 7 кг + К 15 мин
1.6: 96,9 кг + К 30 мин
1.7: 96 кг + К 15 мин
2.1: 95,8 кг + К 30 мин
2.2: 95,7 кг + К 15 мин
2.3: 95 кг + К 30 мин
2.4: 94,9 кг + К 15 мин
2.5: 94,7 кг + К 15 мин
2.6: 94,3 кг + К 30 мин
2.7: 94 кг + К 15 мин
3.1: 93,8 кг + К 45 мин
3.2: 94 кг + К 15 мин
3.3: 94,2 кг
3.4: 94,5 кг + К 15 мин
На этом этапе я перепутала четверг с пятницей, и вместо рыбы ела мясо, а только вечером это заметила.
▪▫□ Шестая попытка □▫▪
И последний 6-ой заход пришёлся на 7.04.2014
1.1: 95,5 кг + К 60 мин (на следующий день всё болело и я решила, что быстрее от этого не похудею)
1.2: 94,6 кг
1.3: 94,4 кг + К 15 мин
1.4: 94 кг + К 15 мин
1.5: 94,2 кг + К 15 мин
1.6: 94,1 кг + К 15 мин
1.7: 94,1 кг + К 15 мин
2.1: 94 кг + К 15 мин
2.2: 93,8 кг + К 15 мин
2.3: 93,9 кг + К 30 мин
2.4: 93,1 кг + К 45 мин
2.5: 92,5 кг
2.6: 92,6 кг + К 15 мин
2.7: 92,7 кг
3.1: 92,5 кг + К 30 мин
3.2: 92,1 кг + К 30 мин
3.3: 92,6 кг
▪▫□ Закрепление результата □▫▪
Затем я пару дней подождала и решила закрепить результат:
26.
04.2014
1.1: 92,8 кг
1.2: 92,7 кг
1.3: 92,5 кг
1.4: 92,6 кг + К 15 мин
1.5: 92 кг + К 15 мин
1.6: 91,2 кг + К 45 мин
1.7: 91,1 кг + К 25 мин
4.1: 90,8 кг + К 25 мин
4.2: 90,6 кг + К 25 мин
4.3: 90,5 кг + К 25 мин
4.4: 90,4 кг + К 60 мин
4.5: 90 кг
4.6: 89,5 кг + К 60 мин
4.7: 89,2 кг + К 15 мин
1.1: 89 кг + К 15 мин
1.2: 89 кг + К 30 мин
1.4: 89 кг + К 15 мин
1.5: 89,1 кг + К 60 мин
1.6: 88,7 кг + К 30 мин
На последней страничке написано, что желаемого результата своего идеального веса в 78 кг я не добилась, так как мужу тоже пришлось уйти с основной работы и денег хватало только на оплату коммунальных и необходимых продуктов, к сожалению фрукты в этот список в таком количестве не входили.
Объемы:
ОГ: 105 см
ОТ: 75 см
ОБ: 107 см
Итог: я сбросила 25,5 кг за 6 с половиной месяцев со срывами и ошибками.
Минус 28 см в груди, минус 40 см в талии и минус 30 см в бёдрах.
Виден ли результат решать Вам.
▪▫□ Нюансы □▫▪
Теперь собственно о нюансах.
1) чай SlimCode пила, в основном, на ночь, первоначально по 2 пакетика, затем по одному.
2) калланетику поначалу занималась по 1-2 занятия вечером, но учитывая, что в видео Марина много разговаривает, решила сделать нарезку. Нарезала любимых упражнений: на стуле, с палкой, на полу, на бёдра и живот.
Первоначально делать на живот, такие как пресс, делать не получалось, но со временем смогла.
3) взвешивалась по утрам, строго после туалета.
4) в марте и апреле много гуляла на улице, ходила встречать мужа с работы, а это км 4 только в одну сторону, не считая, что после этого ещё могли погулять.
После того, как переставала придерживаться диеты, постепенно заменяла продукты. Например, вместо мяса 250 грамм, ела 250 грамм супа или второго.
Вес не набрала бы так быстро, если бы не проблемы с гормонами. Потому что после родов мне сказали, что у меня всё в норму придёт само собой, так как показатели были нормальные, да и я после придерживания каких-либо правил быстро не набираю вес, а наоборот сбрасываю.
▪▫□ СЕЙЧАС □▫▪
С роддома меня выписали с весом 124,9 кг.
До нового года вес был 112 кг, после нового года, а точнее прямо сегодня 115 кг.
Я ем и печенье и конфеты, но не замечаю таких прибавок в весе, как раньше.
Я не знала, как оценить диету, но всё-таки решила снизить одну звезду, за сильную строгость. А посоветовать могу, так как этот режим можно соблюдать постоянно, за счёт его сбалансированности. На телефоне стоит приложение MyFitnessPall (в play market и AppStore Calorie Counter MyFitnessPal) и по этому приложению исходя из моего веса, при похудении 0.5 кг за неделю, я съедаю нормальное количество БЖУ в день. Даже иногда переизбыток. (Кто не смог его найти, то напишите в личку я отправлю прямую ссылку)
Также я принимала содо-солевые ванны, которые за 20 дней помогают сбросить до 5 кг и заодно почистить кожу, уменьшить целлюлит и убрать прыщи и покраснения.
Для кожи я пила Аевит, потому что при потере веса начинали появляться прыщики и в целях профилактики я сразу начинала приём Аевита.
Также до яичной диеты я гробила себя таким методом (Бабушкин метод похудения), на котором результат был.
Также принимала препарат Дикоросы, но это было так давно, что сейчас уже кажется неправдой.
Самым эффективным средством, помогающем жрать и худеть был МКЦ, о котором я вспомнила сейчас, и за которым в первую очередь побегу сегодня в аптеку. Ведь завтра понедельник и я хочу начать первый этап. А также приобрету Магне B6, который убирает нервозность, а заодно помогает бороться с бессонницей и лишними килограммами.
Потеря веса на: я отказалась от своей самой большой зависимости «Магги» и похудела на 20 кг за 5 месяцев с помощью диеты и тренировок!
Вернуться к началу
Сейчас читаю:
Похудение: я отказался от своей самой большой зависимости «Магги» и похудел на 20 тыс…
Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)
TIMESOFINDIA.COM | Последнее обновление: 19 ноября 2020 г., 22:00 ISTShare
Комментарии (0)- закрыть
01/6Как этот парень похудел!
34-летний Маниш был недоволен тем, как он выглядел, и ненавидел все сравнения, сделанные о нем, которые снижали его уверенность в себе.
Он начал тренироваться каждый божий день, заменил свою нездоровую пищу и диету, состоящую только из лапши быстрого приготовления, на более полезную зелень и сразу же увидел разницу.
Прочтите его вдохновляющую историю, чтобы получить несколько советов по снижению веса!
Имя: Маниш Шарма
Род занятий: Консультант по управлению
Возраст: 34
Высота: 180 см
Высокий вес. похудеть: 5 месяцев
Поворотный момент:
Мой вес вышел из-под контроля настолько, что это ударило по моей уверенности в себе. Я начал ненавидеть то, как я выгляжу. Мне не понравилось, как я выгляжу в зеркале. Больше всего люди привыкли сравнивать.
подробнее
02/6Моя диета
Мой завтрак: Несладкие кукурузные хлопья в молоке с миндалем/идлис на пару.
Мой обед: У меня есть жареное овощное карри или скромный дал тадка с простыми чапати (2).
Иногда на обед я ем далию.
Мой ужин: Сырой панир/Варёные яйца и/или дал вместе с простыми чапати или далией (иногда)
Я редко изменяю своей диете, а когда это делаю, стараюсь умерить порции моей любимой нездоровой пищи до минимума. Шоколадные пирожные с помадкой и другие сладости были заменены темным шоколадом!
Еда перед тренировкой: Черный кофе или жареный чанас / жареный арахис
Еда после тренировки: Фрукты / зеленый салат Лук и зеленый перец чили, завернутые в простые чапати. (Может показаться скучным, но поверьте мне, это вкусно)
читать далее
03/6Моя тренировка
Я использую комбинацию кардио, интенсивных отжиманий, йоги и планки не менее часа каждый день. Мне нельзя пропускать тренировки.
Секреты фитнеса, которые я раскрыл:
Нет другого способа избавиться от жира, если вы не будете строго соблюдать низкоуглеводную диету, заниматься спортом и проверять уровень выносливости своего тела.
Также необходимо снизить уровень соли и сахара.
Нужно также понимать, что жир — это не плохо. Чрезмерное потребление калорий с помощью простых углеводов (особенно в форме углеводов) создает проблемы для вашего тела. Мы часто смешиваем эти вещи. Я сделал ту же ошибку, и это было одной из причин, почему я изначально не заметил существенной разницы в моей талии. Либо я тренировался без правильного питания, либо наоборот. Обучение себя, прежде чем начать свое путешествие, является решающим фактором.
подробнее
04/6Как сохранить мотивацию?
Когда я смотрю на себя сейчас, это дает чувство выполненного долга.
Я не говорю, что не чувствую необходимости пропускать упражнения и оправдываться, но когда я чувствую хоть немного негатива или лени, я вспоминаю все усилия, которые мне потребовались, чтобы добраться до этого момента. Нет пути назад после этого.
Кроме того, меня мотивирует не то, что вы избегаете жирной нездоровой пищи, когда ее нет рядом, а то, что вы смотрите на нее перед собой и все же решаете съесть эту порцию приготовленного на пару Идлиса.
Как не потерять фокус?
Раньше для меня проблемой всегда была нехватка времени из-за загруженности работой или отсутствие необходимого оборудования для тренировок. На этот раз я поставил перед собой задачу сделать все возможное и не сдаваться, не попробовав. Теперь фитнес стал такой важной частью моей жизни, что я стараюсь заниматься спортом, будь то даже 5 отжиманий. Ритм и координация не должны нарушаться.
К тому же я устал оправдываться. Оправдания звучат лучше всего для человека, который их на самом деле придумывает. Я на 100% последователен? Сказать по правде, я нет, но и не на 50% :).
Что самое сложное в избыточном весе? Я хотел бы выйти за рамки обычных штампованных заявлений о том, что «одежда не подходит» или «люди насмехаются над тобой». Для меня это всегда было о том, чтобы быть не в лучшем виде, когда вы действительно можете, прилагая усилия и, следовательно, теряя чувство привязанности к себе.
подробнее
05/6Каким вы видите себя через 10 лет?
Сложный вопрос, 10 месяцев было бы уместнее. Помимо шуток, если мне придется отвечать на этот вопрос, то это будет сохраненная и лучшая версия меня, когда дело доходит до ума, тела и души, и поверьте мне, что наше тело является центром всего этого.
подробнее
06/6Какие изменения образа жизни вы внесли?
Я думаю, что самым недооцененным изменением моего образа жизни было то, что я перестал искать оправдания. Я никогда не думал, что смогу заменить нездоровую пищу здоровой пищей.
Первые дни или недели были очень тяжелыми, особенно для такого парня, как я, который выживал на нездоровой пище, но потом я придумал модель 5/5. В этой модели я прекратил/уменьшил потребление 5 белых продуктов (сахар, майда, соль, хлеб и рис) и увеличил потребление других 5 белых продуктов (молоко, творог, панир, яйца и топленое масло).
Какой была самая низкая точка для вас? Должно быть, это развитие псевдомужских сисек и глядя на жалкие 4 покрышки дряблых мышц, которые я использовал, чтобы спуститься по груди. Что бы я ни носила, какого бы размера ни была, мне никогда не было комфортно в своей коже. В промежутках кто-то будет тянуть ваши животы, когда вы сидите, и это часто усугубляет травму. Не забывайте, что вы выглядите намного старше, чем вы есть на самом деле — увеличение веса, чем требуется, делает с вами не очень хорошие вещи.
Уроки, извлеченные из потери веса: Как нет коротких путей к успеху, то же самое относится и к потере веса — нет боли, нет прибыли. Кроме того, чрезвычайно важно понимать свой тип телосложения и одновременно экспериментировать с упражнениями и планами диеты. Если вы привержены делу, вы придете к волшебной формуле для вашего типа телосложения, но терпение — это ключ. Будет бесчисленное количество раз, когда вы захотите сдаться из-за интертии тела и ума и вернуться к старому доброму образу жизни, не связанному со здоровьем, к которому вы привыкли раньше.
Ключ в том, чтобы бросать вызов этой парадигме каждый день!
Если у вас есть история по снижению веса, отправьте ее нам по адресу [email protected]
Readmore
Конец истории
Трендовые статьи
Визуальные истории
3
побочные эффекты
3
. : 7 опасных причин, почему вы не должны есть магги каждый день
7 опасных причин, по которым вам не следует есть магги каждый деньВнимание! Все любители Maggi, вот некоторые из распространенных побочных эффектов лапши быстрого приготовления, о которых вам следует знать.
Все, что употребляется в чрезмерных количествах, может нанести вред здоровью, в том числе и ваш любимый Maggi. Если вы также являетесь большим поклонником лапши быстрого приготовления, такой как Maggi, то вы находитесь в правильном месте. Будь то утешение в холодное и прохладное утро или во время похода, Maggi — это ответ на ваши муки голода.
Но насколько безопасно есть Maggi каждый день? Важно отметить, что удовольствие и утоление голода — это важная вещь, а забота о своем здоровье — совсем другое. Просто человек понимает, что все вкусное не обязательно означает, что оно полезно для общего самочувствия. Хотя это одна из самых удобных блюд, которую вы можете приготовить в любое время и в любом месте, используя всего лишь чашку горячей воды, она имеет некоторые побочные эффекты, которые можно испытывать при ежедневном употреблении. Прокрутите вниз, чтобы узнать, как ежедневное употребление Maggi может нанести вред вашему здоровью.
Ежедневное употребление чего-либо вредно для здоровья, и это более справедливо, когда речь идет о нездоровой пище. Магги, который все любят, также может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, если вы едите его ежедневно. Взгляните на побочные эффекты ежедневного употребления Maggi.
Вызывает расстройство желудка и кислотность Магги содержит лимонную кислоту, которая повышает антиоксидантную активность в организме при употреблении в чрезмерных количествах, но сама Магги не является антиоксидантом.
Вот почему употребление слишком большого количества магги в конечном итоге вызывает у людей повышенную кислотность и острые проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как вздутие живота, газы, кислотность и т. д.
В состав Maggi входит один из самых вредных для здоровья жиров, называемый трансжиром. Вот почему он считается одним из худших продуктов питания для тех, кто заботится о своем здоровье. Кроме того, чем вредны трансжиры? Этот вид жира требует больше времени, чем насыщенные жирные кислоты, чтобы расщепиться в организме. Кроме того, транс-жиры являются источником плохого холестерина в крови, а также вызывают ожирение, сердечные заболевания и диетический дефицит.
Высокое кровяное давление Да, вы правильно поняли, ежедневное употребление Магги может повысить кровяное давление и вызвать гипертонию. Магги состоит из рафинированной муки или майды, которая очень тяжело переваривается желудком.
Кроме того, он содержит консерванты, которые вредны для здоровья и содержат много натрия, что делает его идеальным фактором риска, вызывающим высокое кровяное давление.
Maggi, лапша быстрого приготовления, изготовленная из рафинированной муки и масла. Майда или рафинированная мука не имеют никакой пользы для здоровья или пищевой ценности. Он довольно калорийный, поэтому ежедневное употребление магги может быть вредно для здоровья.
Болезни сердцаКак уже говорилось, Магги содержит трансжиры, которые могут повышать уровень плохого холестерина в организме, создавая тем самым проблемы для правильной работы сердца. По мнению экспертов, чрезмерное потребление трансжиров может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как диабет, болезни сердца и дефицит питательных веществ.
Содержит большое количество натрия Maggi содержит 46% натрия, который является веществом, которое может сделать вас жертвой серьезных и опасных для жизни заболеваний.