Льняное масло на лицо: Льняное масло для лица: преимущества и применение

как применять для разной кожи

Содержание статьи

1 Правила использования
2 Питательная маска для лица из алоэ и льняного масла
3 Показания к применению
4 Маски для жирной кожи
5 Маски, применяемые для сухой кожи
6 Маска для питания кожи лица

Специалисты знают, что льняное масло для кожи лица, также как и оливковое, используется как косметическое средство с незапамятных пор. Для косметического применения оно годится только в неочищенном виде, так как при его очистке теряются как раз те активные компоненты, которые наиболее полезны в плане воздействия на кожные покровы.

Для ухода за кожей лица следует использовать неочищенное льняное масло

Неочищенный продукт, полученный из льняного семени способом холодного отжима, содержит широкий ассортимент ценных веществ и микроэлементов:

Фолиевая кислота, обладающая сильным противовоспалительным действием, повышает сопротивляемость клеточных тканей.
Холин эффективно устраняет раздражения кожи.
Ненасыщенные жирные кислоты, в том числе, олеиновая, линолевая, а также линоленовая, способствуют омолаживанию кожи.
Тиамин участвует в регулировке водного баланса клеток кожи, а также придает ей гладкость.
Филлохинон восстанавливает структуру эпидермиса и возвращает ему натуральный тон.
Витамины K, B, A, F, E.

Масло льна в неочищенном виде имеет ряд полезных элементов в своем составе, которые необходимы для кожи лица

Дефицит этих элементов отрицательно сказывается на кожных покровах, которые теряют эластичность и шелушатся. Кроме того нехватка какого-нибудь из них немедленно создает предпосылки для аллергических раздражений и воспалительных процессов, ведущих к таким трудноизлечимым кожным заболеваниям, как псориаз, дерматит и экзема.

Вернуться к содержанию ↑

Правила использования

Как и всякое косметическое средство, льняное масло при своем применении требует соблюдения некоторых правил:

Во избежание нежелательных реакций, перед первым применением нужно нанести несколько мл на открытый участок кожи и подождать 20 минут. В случае если в течение этого времени не возникнет покраснения или раздражения, это значит, что аллергическая реакция Вам не грозит.

Так как масло может вызывать аллергические реакции, перед его использованием следует нанести немного, к примеру, на запястье

Следует помнить, что состав с большим содержанием жира может забивать поры. Поэтому если требуется обработать жирную кожу, в него необходимо добавить подсушивающее средство, способное связать излишек жира.
Следует обращать особое внимание на то, чтобы льняное масло не было просроченным. Хранить его нужно в холоде в емкости с плотно закрывающейся крышкой.
Не следует наносить его на веки, так как оно слишком жирное для их тонкой кожи.
Смывать состав лучше всего тёплой водой.

Чтобы усилить эффект от применения состава, бывает полезно сочетать его с приемом льняного масла внутрь, например, вместе с салатом или иным блюдом.

Вернуться к содержанию ↑

Питательная маска для лица из алоэ и льняного масла

Вернуться к содержанию ↑

Показания к применению

Несмотря на комплексный характер воздействия, льняное масло не может считаться универсальным средством, которое одинаково подходит для любой кожи. Решение об его использовании принимается всякий раз с учетом особенностей конкретного организма и стоящих перед ним проблем. Как правило, маски используются в следующих случаях:

Угревая сыпь, прыщи и другие кожные воспаления.
Появление морщин.
Увядание кожи.
Слишком сухая кожа, подверженная шелушению.
Нарушение пигментации эпидермиса.

Справиться с пигментными пятнами на лице можно с помощью масок на основе льняного масла

Кроме того, благодаря свойствам льняного масла, составы, его содержащие, также часто применяются в профилактических целях.

Вернуться к содержанию ↑

Маски для жирной кожи

Воздействие льняного масла на жирную кожу обусловливается его способностью суживать поры и регулировать функционирование сальных желез. Поэтому оно особенно эффективно устраняет прыщи, угри и иные воспаления, вызванные повышенным уровнем жировых выделений. Рассмотрим несколько рецептов масок, которые применяются в этих случаях.

При сальном блеске кожи и увеличенных порах отлично помогает смесь из следующих компонентов:

20 г пшеничной муки;
10-15 мл неочищенного льняного масла;
60 мл кефира;
20мл лимонного сока;
горсточка соли.

Льняное масло также используется для борьбы с жирным блеском кожи лица

Смесь накладывают на 20 минут, и затем её смывают еле тёплой водой.

От угревой сыпи применяют маску, приготовленную из следующих ингредиентов:

10 мл нерафинированного льняного масла;
такое же количество мёда;
20 г нежирного творога.

Этот состав тоже следует удалить через 20 минут. Понадобится 10 процедур, повторяемых через день.

От гнойных прыщей применяют следующий состав:

15 мл неочищенного льняного масла;
25 мл лимонного сока;
20 г рисовой муки.

Для приготовления состава следует смешать все ингредиенты, после чего нанести смесь. Через четверть часа её требуется смыть. Курс лечения должен состоять из 10 сеансов, которые повторяются через день.

Маски с льняным маслом помогают избавиться от прыщей

От кожных воспалений применяют маску, состоящую из таких компонентов:

куриный белок;
20 г овсяных хлопьев;
10 мл масла.

Перемолов хлопья и взбив белок, смешиваем их с льняным маслом, и затем наносим на поверхность лица. Через 15 минут смесь смывается. Операцию необходимо повторять через день. Всего потребуется 10 процедур. Эта маска, кроме того, обладает лифтинг эффектом, корректируя контур лица.

Вернуться к содержанию ↑

Маски, применяемые для сухой кожи

Восстановительная маска, применяемая для увядающей или шелушащейся кожи, делается из смеси куриного желтка с маслом и пчелиным медом, взятыми по одной чайной ложке. Посуду со смесью следует нагреть, поместив в горячую воду. Готовый состав нужно наносить на поверхность лица тёплым. Через четверть часа смесь необходимо смыть.

Маски из льняного масла помогут при наличии сухости кожи лица

Тонизирующая маска делается из подогретого молока и 20 г дрожжей. Через четверть часа в смесь необходимо добавить 10 мл льняного масла, а также 10 мл лимонного сока и 10 мл мёда, а также 15 мл сметаны. После этого смесь требуется еще раз тщательно размешать. Длительность процедуры составляет около 20 минут.

Увлажняющая маска делается в результате смешивания 20 мл сметаны с куриным желтком и 10 г перемолотой цедры лимона. Через четверть часа в смесь необходимо добавить 10 мл масла и снова всё размешать. Готовый состав наносится на поверхность лица толстым слоем, через 20 минут его нужно смыть.

Вернуться к содержанию ↑

Маска для питания кожи лица

Маски для лица с льняным маслом и их польза – как использовать бьюти-средства

Если ты думаешь, чем бы разнообразить свой домашний уход, обрати внимание на льняное масло. Это настоящий кладезь полезностей для твоей кожи – и от морщин избавит, и старение остановит, и прыщи уберет. Давай разберемся, чем же оно так полезно и как использовать льняное масло от морщин.

В этой статье:

Чем полезноКакое выбратьКак использовать

Новости СМИ2

Чем полезно

Фото автора Alesia Kozik: Pexels

Как и любое другое масло, льняное характеризуется отличными питательными и смягчающими свойствами.

Оно способно мгновенно устранить шелушения, сухость, стянутость, поэтому станет отличным помощником в холодное время года. Масло содержит:

витамин А – мощный антиоксидант, останавливает старение, снимает воспаления, борется с пигментацией;
витамин Е – питает, омолаживает, повышает упругость;

Омега 3 и Омега 6 – восстанавливают гидролипидную мантию кожи, питают, улучшают кровообращение, стимулируют синтез коллагена;
витамины группы В – укрепляют кожу, повышают ее эластичность, укрепляют сосуды и улучшают цвет лица.

Кроме того, льняное масло содержит фитоэстрогены. Эти вещества стимулируют синтез коллагена и эластина, поддерживают молодость и упругость кожи. Правда, они работают, только если масло принимать внутрь, поэтому может взять за привычку заправлять салаты льняным маслом – кожа будет благодарна.

Какое выбрать

Проблема при выборе масла заключается в том, что далеко не все производители указывают важную информацию на упаковке, ограничиваясь только названием продукта. Для кожи лица самым полезным является масло льняного семени, изготовленное методом холодного прессования. Оно сохраняет максимум полезных веществ для твоей кожи.

А вот рафинированное масло теплого прессования подразумевает нагрев семени в процессе отжима. В результате большая часть витаминов уничтожается во время добычи масла, а остальное исчезает во время рафинации. В общем, если есть возможность, бери масло холодного отжима.

Как использовать

Масло льна можно использовать для приготовления масок, добавлять в кремы, сыворотки и другие продукты. Оно отлично снимает макияж, питает кожу, устраняет следы усталости и дарит естественное сияние. Масло подходит для всех типов кожи, не забивает поры.

Главные свойства:

усиливает синтез коллагена и эластина, а значит, замедляет увядание кожи;
питает и увлажняет;
мгновенно устраняет следы усталости;
обеспечивает упругость и эластичность;
разглаживает мелкие морщинки.

Важно понимать, что масло – это профилактическое средство. Оно остановит старение, сделает кожу более упругой, скроет мелкие морщинки, а вот с глубокими заломами не справится.

Льняное масло для лица

Если хочешь скорее проверить полезные свойства, используй следующий простой метод. На очищенную кожу лица обильно нанеси льняное масло ватным диском или кисточкой.

Можешь наносить даже в несколько слоев. Подержи средство на коже 20 минут, а затем промокни остатки салфеткой или смой водой. Если у тебя жирная кожа, простой умойся с пенкой и нанеси тоник. Если твоя кожа сухого типа, лучше промокни остатки салфеткой, сверху нанеси свой любимый крем. Сухой коже не помешает дополнительное питание, поэтому масло лучше не смывать.

Такую простую маску можно применять дважды в неделю для омоложения, борьбы с морщинками, питания кожи. Масло льняного семени неплохо заживляет повреждения и снимает воспаления, поэтому проблемной коже оно также подойдет.

Смешав льняное масло с другими ингредиентами, сможешь приготовить эффективную маску для лица. Специально для тебя мы подобрали ТОП средств собственного приготовления.

Со сливками

Омоложение, осветление, повышение тонуса сухой и нормальной коже обеспечит такая маска: смешай поровну масло и свежие жирные сливки, добавь ложечку меда. Нанеси на кожу, в том числе на область вокруг глаз, и отдохни с маской 20 минут.

Обязательно возьми этот рецепт на заметку в холодное время года, ведь эта маска превосходно реанимирует кожу после обветривания.

Масляный омолаживающий компресс

Тяжелая артиллерия для увядающей кожи – плотная масляная маска. Тебе понадобится:

масло ши;
масло льна;
масло оливки;
масло авокадо;
масло арганы.

Базовые масла смешай поровну, например, по одной ложке. Плотные масла предварительно придется растопить на водяной бане. Затем добавь в смесь 3 капли драгоценного масла арганы и нанеси на лицо. Нагрей небольшое махровое полотенце, подержав пару минут в горячей воде. Тщательно отожми и положи на лицо. Отдохни с таким компрессом 20 минут.

Масла можно смыть, если тебе неприятно чувствовать их на лице. Но лучше просто промокнуть все лишнее салфеткой. Лучше делать такой компресс перед сном, так остатки масел будут работать всю ночь.

Осветляющая маска против морщин

Справиться с пигментацией и сделать кожу более эластичной поможет рецепт с лимоном. Возьми ложку льняного масла, добавь в нее ложку молока или сметаны и ложку лимонного сока. Все тщательно перемешай, нанеси, через 10 минут смой. Используй дважды в неделю перед сном.

С творогом

Тщательно разотри вилкой жирный домашний творог, добавь к нему один желток и столовую ложку льняного масла. Щедро нанеси смесь на кожу лица, шеи и декольте, оставь на полчаса. Это отличное питательное и восстанавливающее средство быстро преобразит твое личико, вернет коже естественное сияние и избавит от следов усталости.

С помидором и крахмалом

Один из самых недооцененных ингредиентов для приготовления масок – это помидор. В его соке содержится высокая концентрация витаминов и веществ с антиоксидантными свойствами. Кроме того, что томат питает и осветляет кожу, он помогает вернуть эпидермису упругость, а заодно защищает от появления других признаков старения.

Держи рецепт эффективной томатной маски:

измельчи в блендере половинку томата;
добавь к нему ложку обычного картофельного крахмала;
влей в смесь столовую ложку льняного масла.

Держи маску на лице 15-20 минут. Это средство рекомендуется использовать курсом, по 10 процедур. Делай маски дважды в неделю.

Бонус: вместо омолаживающей сыворотки

Если маски из масел кажутся тебе слишком плотными и тяжелыми, а продукты питания ты предпочитаешь использовать для приготовления пищи, а не масок для лица, попробуй использовать льняное масло вместо сыворотки. Это отличное питательное средство для любого типа кожи.

С сывороткой нужно не переусердствовать, иначе утяжелишь кожу. Умойся с пенкой, протри кожу тоником, а затем мягкими похлопывающими движениями распредели по всему лицу буквально 3 капли льняного масла. Подожди 5 минут и промокни остатки салфетки. Затем наноси крем.

Лучше всего такую сыворотку использовать перед сном, в качестве ночного ухода. Льняное масло обеспечит полноценный уход, напитает и омолодит твою кожу. Действует оно очень быстро, уже через пару дней регулярного использования ты увидишь первые результаты.

Экстракт льняного семени для стареющей кожи

Органические ингредиенты для ухода за кожей

By Annmarie Gianni | Последнее обновление: 9 августа 2021 г.

Содержание[Скрыть][Показать]

Немного о самом ингредиенте+−
- Исторические факты
- Польза для кожи
- Попробуйте!
Знаете ли вы, что технически льняное семя не является зерном? Тем не менее, он имеет такой же набор витаминов и минералов, как и злаки, но содержит больше клетчатки, антиоксидантов и полезных жирных кислот омега-3. Добавьте, что в нем мало углеводов, и вы получите идеальную пищу для людей, которые сокращают потребление крахмала и сахара.
Предварительные исследования льняного семени при приеме внутрь показывают потенциальную пользу. Теперь, в основном из-за высокого содержания жирных кислот, мы знаем, что льняное семя также является отличным дополнением к формулам по уходу за кожей.
Немного о самом ингредиенте
Лен, произрастающий в восточном Средиземноморье и Индии, относится к роду Linum семейства Linaceae. Его широко выращивали в древней Эфиопии и Египте, а окрашенные льняные волокна были найдены в доисторической пещере в Республике Грузия, датируемой 30 000 г. до н.э.
Однолетнее растение вырастает примерно до трех футов в высоту, с тонкими длинными стеблями и бледно-голубыми или красными цветами с пятью лепестками. Плод представляет собой круглую сухую капсулу с блестящими коричневыми семенами. Различные части растения использовались для изготовления тканей, красителей, бумаги, лекарств, рыболовных сетей и мыла, а семена издавна использовались для производства льняного масла.
Исторические факты
По данным Университета Мэриленда, льняное семя исторически использовалось прежде всего как слабительное. В нем много клетчатки и липкого материала, называемого «слизью», который расширяется в воде, поэтому он увеличивает объем стула, помогая перемещать его по желудочно-кишечному тракту. Китайцы использовали его для сухой кожи. Индийские аюрведические практики рекомендовали его для лечения проблем с сердцем и здоровья глаз.
Польза льняного семени для внутреннего здоровья
Льняное семя является хорошим источником марганца, витамина B1 и магния, а также важным источником омега-3 жирных кислот. Некоторые исследования показали, что льняное семя может снизить уровень холестерина, особенно у женщин, и может принести пользу людям с некоторыми видами рака. Фактически, в исследованиях на животных жирная кислота омега-3, содержащаяся в льняном семени (АЛК), подавляла возникновение и рост опухолей. Он также обладает способностью стабилизировать уровень сахара в крови.
Как это помогает
Льняное семя также содержит много «лигнанов», типа фитоэстрогена, который продемонстрировал некоторую способность защищать от рака, чувствительного к гормонам. Исследования также показали, что лигнаны помогают предотвратить затвердевание артерий и предотвращают образование бляшек внутри них. Жирные кислоты омега-3 также могут играть роль в поддержании естественного сердечного ритма, а АЛК и лигнаны могут помочь уменьшить воспалительные реакции, которые могут привести к болезни Паркинсона, астме, сердечным заболеваниям и инсультам.
Польза для кожи
Эти три мощных компонента льняного семени — омега-3 жирные кислоты, лигнаны и антиоксиданты — также способны принести пользу здоровью нашей кожи. Вот несколько примеров:
- Жирные кислоты сохраняют кожу увлажненной, влажной и гладкой, предотвращая ее высыхание и уменьшая появление тонких линий, морщин и тусклости.
- Антиоксиданты помогают защитить кожу от стрессовых факторов окружающей среды.
- помогают при жирной коже и закупоренных порах.
- Жирные кислоты в льняном семени помогают тонизировать, подтягивать, укреплять и возвращать коже более молодой вид.
- Лигнаны в льняном семени помогают коже.
Попробуйте!
Чтобы усилить действие нашей антивозрастной сыворотки, мы добавили экстракт льняного семени. Он отлично работает с другими натуральными ингредиентами в этой формуле, чтобы вернуть здоровое сияние, которое вы, возможно, думали, что потеряли. Если вы регулярно употребляете льняное семя в своем рационе, вы можете обнаружить, что его местное применение также улучшит ваши результаты.
Sources
«Flaxseed», University of Maryland Medical System, http://www.umm.edu/altmed/articles/flaxseed-000244.htm.
Мелисса Дж. Мерфи, «История и польза льняного семени для здоровья», Yahoo!, 3 июля 2010 г., http://voices.yahoo.com/the-history-health-benefits-flaxseed-6284842. html?cat= 5.
Об Аннмари Джанни
Аннмари Джанни — мать, активистка в области здравоохранения, предприниматель и основатель трех успешных компаний. Более десяти лет назад она и ее муж Кевин сформировали команду, и компания Annmarie Skin Care была основана для обеспечения чистого ухода за кожей с использованием…
Поделитесь этой статьей:

Какой у вас снимок кожи?
Пройди тест
На нашу кожу влияет множество факторов, в том числе окружающая среда, здоровье, пища, которую мы едим, и многое другое. Получите бесплатные персонализированные результаты и узнайте снимок своей кожи!
Подробнее
Взаимодействие с читателями
Польза семян льна (льняного масла) для кожи
Польза льняного семени для кожи
Я всегда в поиске натуральных ингредиентов для ухода за кожей. Поэтому я был взволнован, когда недавно наткнулся на новый: семена льна! Они доступны по цене, просты в использовании и имеют так много преимуществ для нашей кожи.
Семена льна борются с признаками старения кожи, сохраняют ее увлажненной и упругой. Антиоксиданты обеспечивают защиту от свободных радикалов и ультрафиолетовых лучей. Семена льна также содержат жирные кислоты Омега-3, которые увлажняют кожу, помогают сбалансировать выработку кожного сала и обладают противовоспалительным действием.
Что такое семена льна?
Растение льна (также называемое льняным семенем) использовалось в течение тысяч лет в качестве источника пищи, масла и ткани (льняное полотно изготавливается из льна). Цельное семя льна можно подвергать холодному отжиму для получения масла, называемого как льняным маслом, так и льняным маслом, которое богато полезными жирными кислотами Омега-3 и мощными антиоксидантами.
Это делает льняное семя невероятно питательным как для ежедневного рациона, так и для нанесения на кожу. Читайте дальше, чтобы узнать все о пользе семян льна для нашей кожи.

Примечание. Этот пост может содержать партнерские ссылки. Это означает, что если вы нажмете и купите, я могу получить комиссию бесплатно для вас. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей полной политикой раскрытия информации для получения более подробной информации.
Уменьшает появление морщин и дряблость
Льняное масло борется с признаками старения кожи, такими как тонкие линии и потеря упругости, благодаря высокому содержанию незаменимых жирных кислот. Незаменимые жирные кислоты обладают массой преимуществ, но одно из самых важных — предотвращение потери воды через кожу (так называемая трансэпидермальная потеря воды). Это сохраняет вашу кожу увлажненной и упругой. Даже наличие хорошо увлажненной кожи может заметно улучшить появление тонких линий и морщин.
Уменьшает отечность и покраснение
Незаменимые жирные кислоты в льняном масле также придают ему противовоспалительные свойства. Это помогает уменьшить отечность и покраснение кожи, выравнивая цвет лица. Противовоспалительные свойства также могут помочь ускорить заживление шрамов от угревой сыпи и незначительного раздражения кожи. Если у вас есть кожные заболевания, посоветуйтесь со своим дерматологом, чтобы узнать, подходят ли вам семена льна или льняное масло.
Увлажнение
Как и большинство масел, льняное масло очень хорошо увлажняет. Он содержит большое количество незаменимых жирных кислот, которые являются важной частью рогового слоя, внешнего слоя нашей кожи. Они помогают сформировать наш естественный кожный барьер, который удерживает влагу и не пропускает раздражители, улучшая здоровье нашей кожи.
Масло семян льна отлично успокаивает сухую, потрескавшуюся кожу на любом участке тела. Вы также можете использовать его в качестве масла для кутикулы для маникюра.
Защищает от солнца и загрязнения
Молотые семена льна содержат большое количество антиоксидантов, таких как витамин Е. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы в клетках нашей кожи из таких источников, как УФ-лучи от пребывания на солнце, сигаретный дым и загрязнения. Свободные радикалы старят наше лицо, вызывая повреждения кожи, такие как тонкие линии, темные пятна и потерю коллагена.
Частично защитные свойства семян льна для кожи связаны с соединением под названием лигнаны. Я исследовала множество различных продуктов по уходу за кожей на протяжении многих лет и никогда раньше не слышала о лигнанах. Оказывается, это удивительные соединения, обладающие антиоксидантными свойствами: льняное семя — один из самых богатых их источников!
Если вам нужны данные, ознакомьтесь с этим исследованием, демонстрирующим защитные свойства лигнанов льна. Лигнаны также можно найти в тыкве (ознакомьтесь с моей статьей о пользе тыквы для кожи здесь).
Balances Oil Production
Нанесение масла на жирную или склонную к акне кожу может показаться нелогичным, но на самом деле это очень полезно. Использование масла на лице подходит не только тем, у кого сухая кожа. Даже жирная кожа нуждается в незаменимых жирных кислотах, чтобы поддерживать естественный защитный барьер кожи.
Льняное масло содержит альфа-линоленовую кислоту, одну из лучших незаменимых жирных кислот для здоровой кожи. Он помогает регулировать выработку кожного сала. Излишняя выработка кожного сала — это то, что заставляет лицо выглядеть блестящим в течение дня.
Как использовать семена льна для ухода за кожей
Семена льна можно использовать разными способами для улучшения состояния кожи. Трудно поверить, что такие крошечные семена могут оказать большое влияние не только на нашу кожу, но и на общее состояние здоровья. Читайте дальше, чтобы узнать, как добавить семена льна или льняное масло в свой распорядок дня.
Нанесение льняного семени на кожу
В домашних условиях несколько столовых ложек молотого льняного семени можно смешать с холодной водой, чтобы получить гель из льняного семени, который отлично подходит для кожи, кожи головы и волос (неофициально сообщалось, что он способствует росту волос). ).
Вы также можете наносить льняное масло непосредственно на кожу. Его легко найти в местном продуктовом магазине в капсулах или полной бутылке.
Ищите льняное масло холодного отжима в темной бутылке. Это защищает антиоксиданты от света, который может их разрушить. Храните его в прохладном месте, потому что жара также вредна, поэтому важно, чтобы семена подвергались холодному отжиму для получения масла.
Существуют также имеющиеся в продаже средства по уходу за кожей, которые обычно содержат смесь льняного масла с другими ингредиентами. Я использовала и рекомендую комплексное увлажняющее средство Omega + от Paula’s Choice.
Paula’s Choice — это бренд по уходу за кожей, который использует проверенные ингредиенты в продуктах, безопасных даже для чувствительной кожи. Я пробовала этот увлажняющий крем в зимние месяцы, когда воздух холодный и сухой. Мне понравилось то, что он действительно хорошо увлажнял мою кожу, не утяжеляя ее. Он быстро впитывается и обеспечивает увлажнение, которое сохраняется в течение всего дня или ночи. Этот увлажняющий крем также содержит керамиды и масло ши, которые отлично подходят для кожи.
Если вас не интересует увлажняющий крем, Paula’s Choice также производит сыворотку и крем для глаз со многими из тех же ингредиентов.
Добавление льняного семени в ваш рацион
Семена льна — отличное дополнение к вашему рациону питания, питающее вашу кожу изнутри. Эти незаменимые жирные кислоты и антиоксиданты принесут пользу не только вашей коже, но и вашим волосам и здоровью сердца. Они являются хорошим источником белка и клетчатки, а также богаты питательными веществами, такими как магний и калий.

Попробуйте смешать льняное масло с заправкой для салата или смешать его с оливковым маслом, чтобы приготовить собственную заправку. Конечно, один из вариантов — просто взять столовую ложку льняного масла. Вы также можете купить добавки с льняным маслом в форме капсул, если их легче глотать. Еще одна простая идея — перекусывать цельными семенами льна отдельно или смешивать их с йогуртом или протеиновым коктейлем. Вы также можете попробовать добавить семена чиа, так как они не имеют ярко выраженного вкуса.
Заключительные мысли о пользе семян льна для кожи
Если вам нравится полностью натуральный уход за кожей без раздражающих побочных эффектов, я настоятельно рекомендую вам попробовать семена льна.