Является ли кожа самым большим органом человека. Как устроена кожа и какие функции она выполняет. Почему здоровье кожи так важно для всего организма. Как правильно ухаживать за кожей.
Кожа — уникальный орган человеческого тела
Кожа — это не просто оболочка, покрывающая наше тело. Это сложный и многофункциональный орган, играющий важнейшую роль в жизнедеятельности всего организма. Долгое время считалось, что кожа является самым большим органом человека. Однако недавние исследования показали, что это не совсем так. Тем не менее, значение кожи для нашего здоровья трудно переоценить.
Является ли кожа самым большим органом?
Распространенное мнение о том, что кожа — самый большой орган человека, оказалось не совсем верным. По весу кожа занимает промежуточное положение между «средними» органами (печень, мозг) и крупными органами опорно-двигательного аппарата. На долю кожи приходится около 15% массы тела, в то время как скелет весит около 14%, а скелетные мышцы — 42% от веса тела.
Недавние исследования показали, что под кожей, вокруг внутренних органов и между мышцами существует заполненная жидкостью сеть тканей, которая может претендовать на звание самого большого органа. Эта ткань имеет единую структуру и функции во всем теле, что позволяет считать ее отдельным органом.
Строение кожи
Кожа состоит из трех основных слоев:
- Эпидермис — внешний защитный слой
- Дерма — средний слой, содержащий кровеносные сосуды, нервные окончания и волосяные фолликулы
- Гиподерма (подкожная жировая клетчатка) — глубокий слой, состоящий из жировой ткани
Каждый слой выполняет свои важные функции, обеспечивая защиту организма и поддержание гомеостаза.
Удивительные функции кожи
Несмотря на то, что кожа не является самым большим органом, ее роль в организме поистине уникальна. Кожа выполняет целый ряд жизненно важных функций:
Защитная функция
Кожа служит барьером, защищающим внутренние органы от механических повреждений, УФ-излучения, патогенных микроорганизмов и других вредных факторов внешней среды. Эпидермис содержит особые клетки — кератиноциты, которые вырабатывают антибактериальные, противогрибковые и противовирусные вещества.
Иммунная защита
В коже постоянно циркулируют белые кровяные тельца, осуществляющие иммунный надзор. При повреждении кожи клетки эпидермиса способны запускать иммунные реакции для борьбы с проникшими патогенами.
Терморегуляция
Кожа играет ключевую роль в поддержании постоянной температуры тела. Потовые железы выделяют пот, охлаждая организм при перегреве. А сужение и расширение кровеносных сосудов кожи позволяет регулировать теплоотдачу.
Синтез витамина D
Под воздействием солнечного света в коже происходит синтез витамина D, необходимого для здоровья костей, иммунитета и других важных функций организма.
Рецепторная функция
Благодаря множеству нервных окончаний кожа обеспечивает восприятие прикосновений, давления, температуры, боли. Это позволяет нам ощущать окружающий мир и защищаться от повреждений.
Выделительная функция
Через потовые и сальные железы кожа участвует в выведении из организма продуктов обмена веществ, избытка воды и солей.
Почему так важно заботиться о здоровье кожи?
Здоровье кожи напрямую влияет на состояние всего организма. Нарушение барьерной функции кожи может привести к проникновению инфекций и токсинов. Кожные проблемы часто являются признаком внутренних заболеваний.
Правильный уход за кожей помогает:
- Укрепить защитные функции организма
- Предотвратить преждевременное старение
- Повысить самооценку и уверенность в себе
Как правильно ухаживать за кожей?
Эксперты рекомендуют придерживаться следующих правил по уходу за кожей:
Очищение
Ежедневно очищайте кожу с помощью средства, подходящего вашему типу кожи. Не используйте слишком горячую воду и агрессивные очищающие средства.
Увлажнение
Регулярно увлажняйте кожу, чтобы поддерживать водный баланс и укреплять защитный барьер. Выбирайте увлажняющее средство в соответствии с типом кожи.
Защита от солнца
Ежедневно используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 30, чтобы защитить кожу от вредного воздействия УФ-лучей. Это поможет предотвратить фотостарение и снизить риск рака кожи.
Правильное питание
Употребляйте больше продуктов, богатых антиоксидантами, полезными жирами и пробиотиками. Ограничьте потребление сахара и обработанных продуктов.
Здоровый образ жизни
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, высыпайтесь, управляйте стрессом. Это положительно скажется на состоянии кожи.
Помните, что кожа — это сложный орган, требующий комплексного подхода. Правильный уход за кожей поможет сохранить ее здоровье и красоту на долгие годы.
Кожа — это зеркало здоровья
Кожа – самый большой по площади, весу и выполняемым задачам орган с очень сложным строением. Она выполняет такие функции как:
- Защитная (от механических повреждений, от потери воды, от УФ лучей, от патогенных (вызывающих заболевания) микроорганизмов).
- Выделительная (с потом выделяются продукты азотистого обмена, избыток солей).
- Терморегуляция (поддержание постоянной температуры тела).
- Рецепторная (кожная чувствительность).
- Газообменная (поглощает, выделяет).
- Образование витамина D.
Благодаря выделительной функции, которая осуществляется через выделение пота, организм освобождается от ряда вредных для него продуктов обмена, скапливающихся в крови и тканях (мочевина, аммиак и др.). Вместе с потом выделяются также различные ядовитые вещества, попавшие в тело человека извне (ртутные, свинцовые или мышьяковые соединения и т. п.). При нарушении выделительной функции почек или кишечника, кожа принимает на себя эту нагрузку, сигнализируя об этом ухудшением своего состояния – появлением сыпи, зудом.
- Заболевания органов желудочно-кишечного тракта;
- Дефицит питательных веществ, связанный с недостатком витаминов;
- Заболевания желез внутренней секреции.
Гастрит и язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, которые провоцирует широко известная бактерия Хеликобактер пилори (Helicobacter pylori), могут вызывать следующие кожные заболевания:
- стянутость и уплотнение;
- угревую сыпь;
- крапивницу, вызывающую спонтанное появление волдырей, а также ярко-красных и розовых пятен.
Различные воспалительные заболевания кишечника могут проявляться в виде гнойных пузырьков, болезненных подкожных узелков красного или фиолетового цвета (узловатая эритема). Повышение в организме холестерина проявляется появлением симметрично расположенных узелков от желтого до коричневого цвета с красным ободком. Заболевания желчевыводящих путей проявляются сухой и пигментированной кожей локтевых суставов.
Дефицит жирорастворимых витаминов привод к различным кожным проявлениям:
- При дефиците витамина А на разгибательных поверхностях кожи бедер и плеч появляются папулы, пронизанные волосами.
- Дефицит витамина К влияет на свертываемость крови, приводит к кровотечениям, замедленной остановке кровотечения, спонтанным синякам, сосудистым «звёздочкам». Также доказана связь пониженного уровня витамина D и обострения атопического дерматита и псориаза.
При дефиците водорастворимых витаминов часто диагностируются следующие кожные состояния:
- Острый дефицит витамина В2 приводит к: покраснению кожи, длительному шелушению кожи, воспалению уголков рта (заедам).
- Дефицит витамина В3 вызывает пеллагру – появление очагов пигментации на солнце, воспаление красной каймы губ.
- Дефицит витамина В6 провоцирует себорейные дерматитоподобное высыпания, для которых характерны красноватые пятна с чешуйками желтого цвета;
- Дефицит витамина В9/В12 может быть связан с угловым хейлитом, депигментацией волос, гиперпигментацией (диффузной и симметричной) рук, ногтей, лица, ладонных складок, кожи в местах сгибов.
- Дефицит витамина С вызывает цингу. Она характеризуется отеком десен, пурпурными поражениями. Пораженные области склонны к подкожным кровоизлияниям;
Заболевания желез внутренней секреции (поджелудочной железы, щитовидной железы, яичников) могут так же проявляться кожными симптомами.
Различные кожные симптомы могут говорить как о незначительном дисбалансе в организме, так и о инфекционных заболеваниях или первых проявлениях онкологических заболеваний. Поэтому при появлении обычных прыщей, непонятных кожных высыпаниях или изменениях необходимо обращаться ко врачу для полного обследования, а не только пользоваться косметическими средствами для маскировки дефекта.
Шокирующие факты о коже / Всё о нашей коже Teana Labs
Приблизительное время на прочтение: 4 минуты
Кожа – невероятный орган, способный защищать внутреннюю среду, самовосстанавливаться и сигнализировать о проблемах в организме. Она таит в себе больше, чем мы думаем! Раскрываем несколько фактов, о которых многие не догадываются.
№ 1. Кожа – гормональный орган
Наша кожа — не только мишень для гормонов, но и сама синтезирует многие из них, например, эстрогены, кортикостероиды, катехоламины.
Поэтому кожа принимает активное участие в процессах эндокринной системы человеческого организма.
№ 2. У кожи есть нюх
В каком-то смысле наша кожа умеет «нюхать». И, кстати, не только кожа, но и сердце, к примеру. Кожа и некоторые другие органы, далекие от носа, имеют обонятельные рецепторы. В коже они реагируют на определенные ароматические соединения, что в свою очередь влияет на процессы регенерации
.
3D-рендер: строение кожи
№ 3. Кожа может видеть свет
Представьте, кожа умеет не только нюхать, но и видеть! В этом ей помогают специальные фоторецепторы, которые есть у человека и некоторых животных. Они запускают в коже каскадную реакцию, связанную с циркадными ритмами дня и ночи. Таким образом кожа умеет различать день и ночь независимо от работы зрения и мозга.
№ 4. На коже много жильцов
Только вдумайтесь — примерно 75% всех человеческих клеток вовсе не человеческие, это микроорганизмы, которые нас населяют.
У кожи есть даже официально признанный шестой защитный слой – микробиом, о котором в последнее время столько говорят. Это огромная популяция микроорганизмов и бактерий, которые поддерживают обмен веществ на поверхности кожи и местный иммунитет. Причем на каждом участке тела уникальный микробиом с разными видами бактерий.
№ 5. Кожа и нервная система – близнецы
А все потому, что они образуются из одного зародышевого листка под названием эктодерма. Недаром все, что происходит внутри организма, тут же отражается на коже, а о том, что происходит снаружи, кожа в свою очередь передает сигналы внутрь организма.
Нейроны (клетки нервной системы), 3D
№ 6. У кожи бывает эрекция!
По-научному это называется пиломоторный рефлекс. Мурашки появляются как от холода, так и от эмоциональных переживаний, а еще от звуковых частот (и скажите после этого, что кожа не умеет еще и слышать). Волосковые мышцы сокращаются — волос поднимается над поверхностью кожи.
№ 7. “Кожа дышит» — не фигура речи
Специальный датчик — кислородный флюксоптод — продемонстрировал ученым, что в обычных условиях атмосферный кислород может снабжать верхние слои кожи на глубину 0,25–0,40 мм, то есть весь эпидермис (в котором нет кровотока) и верхний слой дермы. Это обеспечивается диффузионными свойствами кислорода.
№ 8. Кожа имеет свой SPF
И это не только меланин, дающий загар. Кожное сало, а также утолщение рогового слоя, которое происходит на солнце, являются нашими природными УФ-фильтрами.
№ 9. У кожи есть внутренние часы
Как и весь наш организм, клетки кожи подчинены циклу день-ночь, который регулируется особыми часовыми генами. И не важно, какой образ жизни мы ведем, клетки стремятся следовать законам природы. Именно поэтому так важен правильный режим дня: подъем вместе с солнцем и сон в ночное время. Тогда и все процессы в коже — регенерация, синтез коллагена и эластина и т.д.
— исправны.
№ 10. До рождения мы уже лысеем
У человека и млекопитающих в утробе матери появляются придатки кожи — тонкие волоски без пигментов под названием лануго. Они выполняют защитную функцию. Но еще до рождения они выпадают. Так что, не успев появиться на свет, мы уже лысеем.
Теперь вы точно знаете о своей коже чуть больше, и это только начало! А главное — внимательное отношение к ней. Когда мы дружим с каждой частичкой своего организма, тогда и он отвечает нам взаимностью.
Ваша кожа не самый большой орган
Перейти к содержимомуПредыдущий Следующий
Гиалуроновая кислота удерживает в 1000 раз больше своего веса в воде, жирная кожа не нуждается в увлажняющем креме, наши тела состоят из большего количества бактерий, чем человеческих клеток — сколько ложных утверждений мы приняли за правду, когда речь идет о нашей коже? Многие, как те, что указаны выше, больше не имеют большого веса, поскольку науке удалось развенчать многие мифы об уходе за кожей.
Но самые упрямые все-таки остались? «Ваша кожа — самый большой орган». От National Geographic до Healthline это «общеизвестное» до сих пор цитируется направо и налево. Но знаете ли вы, что опубликованные данные не подтверждают этот немаловажный факт?
Ваша кожа — самый большой орган: разоблачено
В Мой орган больше, чем ваш , статье профессора дерматологии Рочестерского университета доктора Лоуэлла Голдсмита, сделан вывод, что по весу кожа считается самым большим органом. «средние» органы (то есть печень и мозг), но не соперник, когда речь идет о крупных органах опорно-двигательного аппарата. Голдсмит игриво указывает, что было бы небрежно игнорировать кости, говоря, что «эти другие три системы органов не имеют естественного пушистого вида нашего органа, но они больше».
Скелетно-мышечная система, также известная как опорно-двигательная система, по определению представляет собой набор органов, включающий скелет, мышцы, связки, хрящи и соединительную ткань.
Это обеспечивает вашему телу форму, поддержку, стабильность и множество других важных движений для вашего тела. По сути, он поддерживает гомеостаз с механической точки зрения благодаря вашим костям, мышцам и суставам.
Голдсмит подсчитал, что ваша кожа (эпидермис и дерма) составляет 5,5% от общей массы тела вашего среднего парня (около 150 фунтов или 70 кг). Уже сообщалось, что скелет весит около 14% от веса вашего тела. А если мы говорим о скелетных мышцах? Сорок два процента.
Итак, какой
самый большой орган?Эти дебаты в 2020 году показывают, что нам еще многое предстоит узнать о человеческом теле, а когда дело доходит до ухода за кожей, многим людям предстоит многое узнать о роли нашей кожи. К счастью, поразительная наука по-прежнему приходит каждый день, чтобы помочь нам в обучении — как дерматологам, так и широкой публике.
На самом деле, недавнее исследование показало, что можно развенчать и кожу, и кости кое-чем очень интересным. В недавно опубликованном исследовании, опубликованном в научном журнале Nature Journal, говорится, что «между пространствами в нашем теле — под кожей, выстилкой кишечника и легких, окружающими кровеносными сосудами и фасциями между мышцами и т.
д. — существует заполненная жидкостью сеть тканей. ” Это ткань, которая имеет единую структуру и функции во всем теле, что делает ее органом! Что это значит? Что это может быть самый большой орган в теле, занимающий больший объем, чем даже наша кожа!
Будущее кожи
То, что кожа не является самым большим органом тела, не означает, что ее роль не важна. Потому что, независимо от размера кожи, это все равно большой орган, покрывающий все тело. Он состоит из трех слоев: гиподермы (самый глубокий слой), дермы (второй слой) и эпидермиса (внешний слой). По сути, он поддерживает гомеостаз со структурной точки зрения благодаря взаимодействию вашего кожного барьера.
По мере того, как мы лучше понимаем свое тело, кожу и роль, которую она играет, мы можем начать лучше заботиться о себе с научной точки зрения вместо того, чтобы играть в угадайку, наслаждаясь истинным чувством исцеления и укрепления, и даже больше. чем бинт раствор. Поддержание его в добром здравии, как и в случае с другими органами, предотвращает воспаление за счет применения препаратов для корнеотерапии третьего поколения, то есть дермавидуалов.
Чтобы узнать больше об индивидуальном уходе за кожей нового поколения от dermaviduals, перейдите сюда.
Если у вас есть спа-центр или клиника в штате Нью-Йорк, и вы хотели бы добавить дермавидуальную терапию кожи к своим предложениям, позвоните нам по телефону 1-888-753-2231 или отправьте нам письмо по электронной почте!
Кэтрин Мазерски — выпускница Университета Брока, лицензированный косметолог штата Нью-Йорк и член Общества химиков-косметологов — отделение штата Нью-Йорк. Она всемирно признанный скин Барьерный педагог и корнеотерапевт. Кэтрин привносит в индустрию профессионального ухода за кожей глубокое понимание структуры, функции и формирования кожного барьера, уделяя особое внимание лечению и профилактике нарушений кожного барьера. В настоящее время она живет и обслуживает клиники в районах штата Нью-Йорк.
Ссылка для загрузки страницы Перейти к началуВсе о самом большом органе тела: вашей коже
Когда вы думаете об органах, сердце, легкие и почки могут первыми прийти на ум.
Но вы, возможно, упускаете из виду самый большой и самый заметный орган вашего тела: кожу.
Кожа не просто выглядит красиво, она играет решающую роль в защите вашего тела от вредных организмов и регулировании температуры тела.
Это гораздо больше, чем то, что вы видите в зеркале каждый день. Хорошее здоровье кожи может привести к улучшению общего состояния здоровья.
Читайте дальше, чтобы узнать, на что на самом деле способна ваша кожа и как лучше всего ухаживать за этим супергеройским органом.
На долю кожи приходится около 15 процентов массы тела, говорит Барри Голдман, доктор медицинских наук, частный дерматолог из Нью-Йорка, работающий в Медицинском центре Корнелла.
Он также служит нескольким целям.
«Это часть команды органов, которые работают вместе», — говорит Голдман.
«Вы не можете рассматривать кожу просто как нечто, что оборачивает или покрывает тело», — говорит Кемунто Мокая («доктор Кемми»), доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог и автор книги «Живи и выгляди моложе».
«Это важная и необходимая система органов, сложная и выполняющая множество функций».
Кожа является органом супергероя благодаря своей способности:
- обеспечивать иммунитет
- покрывать и защищать внутренние части и функции тела
- выделять пот
- синтезировать витамин D
- вырабатывать меланин
- позволяют нам различать текстуры, температуру и многое другое с помощью прикосновения
Защищает нас от захватчиков
Верхний слой кожи, или эпидермис, является линией фронта — в буквальном смысле — когда речь идет о защите нашего тела от вредных внешних воздействий, таких как вирусы.
«Неповрежденная кожа может предотвратить проникновение патогенов», — говорит Голдман. «Нарушенный кожный барьер позволяет бактериям и вирусам проникать глубже в кожу и вызывать инфекцию».
Но даже если болезнетворные микроорганизмы проникнут через кожу, этот супергеройский орган продолжит борьбу.
Согласно обзору 2020 года, клетки кожи объединяются и организуют иммунные сигналы, чтобы помочь организму защититься от патогенов и атаковать их.
«Белые кровяные тельца организма постоянно циркулируют через кожу, осуществляя иммунный надзор», — говорит Гольдман.
Кожа также содержит эпидермальные кератиноциты, клетки, которые создают белки и пептиды с антибактериальными, противогрибковыми и противовирусными свойствами.
Сальные железы также выделяют масло, которое добавляет еще один уровень защиты от посторонних веществ. В качестве бонуса он сохраняет кожу мягкой.
Оболочки мышц, костей, внутренних органов и нервной системы
Защитные свойства кожи не ограничиваются иммунитетом.
Гольдман говорит, что третий слой кожи, гиподерма или подкожный слой, состоит из жира, который служит естественным амортизатором.
Если тело получает травму, такую как падение или автомобильная авария, этот жир, по сути, представляет собой толстую подушку, которая гасит удар и сохраняет наше внутреннее тело в безопасности.
Выпускает пот
Пот — это не просто признак хорошо выполненной тренировки.
«Пот помогает охлаждать кожу и предотвращает перегрев тела», — говорит Мокая.
Потоотделение происходит через два типа желез. Эккринные железы покрывают большую часть тела и выходят на поверхность кожи. Апокриновые железы открываются в волосяной фолликул и могут быть обнаружены на коже головы, в подмышечных впадинах и в паху.
Вопрос о том, может ли организм «выводить токсины с потом», является предметом споров.
Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что уровни тяжелых металлов были ниже у людей, которые регулярно занимались спортом.
Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что пот является потенциальным способом удаления бисфенола А (BPA), химического вещества, часто встречающегося в пластмассах.
Тем не менее, обзор 2019 года призвал к более тщательно контролируемым исследованиям, чтобы выяснить, играет ли пот значимую роль в выведении токсинов из организма.
Синтезирует витамин D
Когда кожа подвергается воздействию солнца, она вырабатывает витамин D, — говорит Мокая.
Витамин D выполняет несколько функций в организме.
Обзор 2015 года показал, что это может помочь в:
- здоровье костей
- защите от рака кожи
- иммунной функции
- лечении псориаза
- снижении риска и уменьшении тяжести атопического дерматита 90 060
Содержит меланин
Goldman отмечает, что эпидермис содержит меланин, пигмент, который определяет цвет кожи человека. Чем больше у вас меланина, тем темнее будет тон вашей кожи.
Меланин не только определяет цвет вашей кожи. Голдман говорит, что он также защищает от ультрафиолетовых лучей солнца. Эти лучи ответственны за:
- солнечные ожоги
- рак кожи
- преждевременное старение
- снижение выработки коллагена
- снижение эластичности кожи
влияет на прикосновение жизнь была бы, если бы вы не могли погладить свою собаку, потискать любимого человека или почувствовать тепло пушистого одеяла? Благодаря коже мы можем чувствовать боль и удовольствие от прикосновения.
«Кожа позволяет вам чувствовать и распознавать боль [и] давление», — говорит Мокая. «Он расшифровывает текстуры, а также определяет такие температуры, как тепло и холод».
Кожа делает это с помощью крошечных, но мощных сенсорных рецепторов, в том числе:
- терморецепторов, помогающих определять температуру.
- ноцицепторы, которые дают вам знать, когда что-то болезненно, например, рана.
- механорецепторы для определения давления, такого как крепкое рукопожатие.
Средства по уходу за кожей пруд пруди. Глядя на список последних так называемых «обязательных» продуктов, может быть ошеломляюще.
Но эксперты утверждают, что есть простые способы ухода за кожей. Может показаться сюрпризом, что вы можете захотеть выйти за пределы прохода красоты.
Уход изнутри наружу
Некоторые дерматологи говорят, что пословица «Ты то, что ты ешь» верна, по крайней мере, когда речь идет об уходе за кожей.
Mokaya рекомендует продукты, богатые:
- антиоксидантами, включая темную листовую зелень, шпинат, капусту и ягоды для противодействия свободным радикалам и вредному воздействию окружающей среды
- мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, такие как лосось, грецкие орехи и семена чиа, для укрепления липидного барьера кожи
- пробиотики, такие как йогурт, и пребиотики, содержащиеся в продуктах с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты и овощи, для укрепления кожного барьера
предложил Мокая по возможности ограничивая сильно обработанные и сладкие продукты.
Исследования предполагают связь между диетой с высоким содержанием сахара и акне, а исследование 2021 года показало, что употребление обработанных пищевых продуктов связано с атопическим дерматитом.
Что действительно нужно вашей коже, чтобы быть здоровой
Существует более чем достаточно продуктов по уходу за кожей на выбор. Мокая предлагает сократить свой распорядок до нескольких основных продуктов.
Она говорит, что каждый должен инвестировать в:
- хорошее очищающее средство, которое подходит вашему типу кожи и в котором нуждается
- увлажняющее средство, которое подходит вашему типу кожи и в котором нуждается
- солнцезащитный крем широкого спектра действия кожа
Уход за собой — неотъемлемая часть ухода за кожей, и это не означает просто день в спа-центре.
Эксперты рассказывают о нескольких домашних занятиях, которые могут укрепить ваш супергеройский орган, в том числе:
- Упражнения : Mokaya и Американская академия дерматологии (AAD) говорят, что упражнения увеличивают приток крови ко всем органам, включая кожу. . AAD рекомендует использовать очищающее средство, содержащее салициловую кислоту или перекись бензоила, после сеанса потоотделения, чтобы очистить поры и предотвратить прыщи.
- Сон: Мокая говорит, что кожа восстанавливается во время сна. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), взрослые в возрасте от 18 до 60 лет должны спать не менее 7 часов в сутки.
- Выйти на улицу: Гольдман отмечает, что воздух внутри часто более сухой, особенно когда в холодные месяцы включается отопление. Согласно исследованию 2017 года, выход на улицу может уменьшить эту проблему и снять стресс, который может спровоцировать акне.
Ваша кожа работает сверхурочно, поддерживая тело и поддерживая общее состояние здоровья. Воспользуйтесь этими советами, чтобы сохранить кожу в идеальном состоянии.
Наведите порядок в туалетном столике
Если вы давно не разбирали средства по уходу за кожей, сейчас самое подходящее время.
Goldman рекомендует проверять срок годности, так как продукты с истекшим сроком годности, вероятно, потеряли свою эффективность и могут вызывать раздражение кожи.
Mokaya рекомендует использовать принцип «меньше значит больше». Если он не сломан, не чините его, независимо от того, какую новую тенденцию вы видите в социальных сетях.
«Когда дело доходит до ухода за кожей, чем меньше, тем лучше», — говорит она. «Наличие последовательного режима из нескольких продуктов, которые хорошо работают вместе и правильно наслаиваются друг на друга, часто дает лучшие результаты, чем постоянное использование новых продуктов и смешивание множества новых продуктов».
Согрейтесь в душе
Долгий горячий душ может показаться роскошным, но Голдман говорит, что ваша кожа не в восторге.
«В данный момент горячая вода может быть приятной, но она удаляет с кожи естественные увлажняющие факторы», — говорит Голдман.
Goldman предлагает использовать теплую воду.
Он рекомендует поддерживать температуру воды примерно той же температуры, что и ваше тело — от 95 до 99°F (от 35 до 37,2°C) и не выше 105°F (40,5°C).«Если ваша кожа очень красная после душа, температура воды, вероятно, слишком высока», — говорит он.
Найдите подходящий солнцезащитный крем
Существует множество доступных солнцезащитных кремов. Голдман говорит, что важно найти вариант широкого спектра действия, который защищает от лучей UVA и UVB.
Вот рекомендации AAD:
- Используйте водостойкий солнцезащитный крем и SPF 30 или выше. Солнцезащитный крем SPF 30 блокирует 97 процентов солнечных лучей.
- Нанесите около 1 унции. (один стакан) солнцезащитного крема для тела для взрослых.
- Подождите 15 минут после нанесения, чтобы выйти на улицу.
- Повторно наносить каждые 2 часа или после плавания или потоотделения.
Платье для безопасного пребывания на солнце
Вы никогда не сможете на 100 % защититься от солнечных лучей, даже с помощью солнцезащитного крема.
Goldman говорит, что вы можете добавить дополнительные уровни защиты с помощью своего снаряжения.Он рекомендует:
- шляпу
- солнцезащитные очки
- одежду UPF 50+
Узнайте свой тип кожи
Mokaya рекомендует подбирать продукты в соответствии с вашим типом кожи.
Общепризнанные типы кожи включают:
- жирную (жирную)
- сухую (шелушащуюся)
- чувствительную (легко раздражающую)
- комбинированную (шелушащуюся и жирную)
Различные ингредиенты лучше всего подходят для определенного типа кожи.
Например:
- Перекись бензоила может быть полезна для жирной или склонной к акне кожи.
- Продукты без запаха идеально подходят для чувствительной кожи, чтобы избежать раздражения.
- Средства на основе масла или крема могут быть полезны для сухой кожи.
Дерматолог поможет вам определить ваш тип кожи и выбрать продукты.
Подумайте о добавках витамина D
Ваше тело естественным образом получает витамин D от солнечного света.
Тем не менее, Дэниел Гласс, британский дерматолог из лондонской дерматологической клиники, говорит, что прием добавки может помочь, если у вас дефицит.
Вы можете проверить свой уровень во время простого анализа крови.
Обзор 2015 года показал, что добавка витамина D должна быть средством первой линии для достижения надлежащего уровня в организме в случае его дефицита, но призвала к дополнительным исследованиям его воздействия на кожу.
Сокращение курения
Курение сигарет также может повлиять на здоровье кожи.
Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что кожа курильщиков менее эластична и имеет более выраженные складки, чем кожа некурящих. Исследования 2021 года связывают курение и некоторые виды рака кожи.
Это может также быть связано с кожными заболеваниями, такими как:
- псориаз
- гнойный гидраденит
- хронические дерматозы
- алопеция
- красная волчанка
- полиморфная световая сыпь
У CDC есть ресурсы, чтобы помочь людям бросить курить, включая телефонные линии и приложения.
Де-стресс
Мокая говорит, что стресс может вызвать воспаление в организме, которое может по-разному воздействовать на кожу, в том числе:
- преждевременное старение
- акне
- обострение экземы
- йогу
- медиацию и сосредоточенное дыхание
- упражнения
- прогулки по живописным местам с партнером или другом
- прослушивание музыки
Если вам трудно контролировать стресс, подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту.
Кожа — орган супергероя, защищающий от болезней и борющийся с патогенами. Он также обеспечивает барьер и амортизацию для костей, мышц, суставов и внутренних органов.
Вы можете вернуть своей коже диету, богатую полезными жирами и антиоксидантами, физические упражнения и большое количество средств для снятия стресса. Все они играют роль в поддержании этого чудо-органа счастливым и здоровым.
- Упражнения : Mokaya и Американская академия дерматологии (AAD) говорят, что упражнения увеличивают приток крови ко всем органам, включая кожу.
. AAD рекомендует использовать очищающее средство, содержащее салициловую кислоту или перекись бензоила, после сеанса потоотделения, чтобы очистить поры и предотвратить прыщи.
Он рекомендует поддерживать температуру воды примерно той же температуры, что и ваше тело — от 95 до 99°F (от 35 до 37,2°C) и не выше 105°F (40,5°C).
Goldman говорит, что вы можете добавить дополнительные уровни защиты с помощью своего снаряжения.
