Как все успевать женщине | 7 секретов
Главная » Мама
МамаВ современном мире на женщину ложится большое количество обязанностей — она строит карьеру, воспитывает детей, занимается домашними делами и при этом старается великолепно выглядеть. «Как все успеть?» и «Почему в сутках так мало часов?» — эти вопросы хоть раз задавала себе каждая из нас.
В этой статье мы поделимся с Вами несколькими секретами, как все успевать и при этом остаться счастливой и не заработать себе нервоз. Смотрите видео о том, как важно планирование для женщин в современном ритме жизни:
1. Первое и самое важное правило — научитесь грамотно планировать свои дела. Этот пункт можно разбить еще на несколько подпунктов:
- старайтесь свести к минимуму бесполезные телефонные разговоры и бесцельное сидение в интернете.
Для этого поставьте на телефон таймер, который, например, спустя полчаса проинформирует Вас о том, что пора выходить из интернета или заканчивать беседу. - наведите порядок в своих документах, записях и дома. Старайтесь ежедневно поддерживать чистоту. И тогда на поиски потерянной вещи или бумаги у Вас не уйдет уйма времени.
- составляйте списки дел и стройте далеко идущие, но реалистичные планы. Обязательно записывайте их. Расписывая свой день, разбивайте его на две категории — на обязательные и срочные дела и на те, которые желательно успеть, но не обязательно.
- правильно расставляйте приоритеты при выполнении различных задач. Сначала лучше сделать самые важные и не любимые дела, как бы Вам не хотелось их выполнять, ведь все равно придется. А с Ваших плеч упадет тяжелый груз и Вы с легкостью приступите к другим
делам. - планируйте заранее покупки и составляйте список меню на неделю. Иногда на бесцельное хождение по магазинам уходит довольно много времени, а на импульсивные покупки — крупные суммы.
Для этого поставьте на телефон таймер, который, например, спустя полчаса проинформирует Вас о том, что пора выходить из интернета или заканчивать беседу.
2. Делегируйте по возможности все дела. Например, дети могут самостоятельно помыть посуду или вынести мусор, а муж приготовить ужин для всей семьи. Не стоит брать выполнение всех домашних обязанностей на себя, тем более если Вы работаете наравне со своим супругом.
3. Не загоняйте себя в жестокие рамки и не ставьте слишком много целей. Поймите, что иногда переделать все дела за день просто невозможно (они имеют свойство не заканчиваться), остановитесь и выдохните. Лучше немного отдохнуть, чем чрезмерно себя нагружать. Такой интенсивный ритм жизни не приведет ни к чему хорошему, в лучшем случае — к нервному напряжению или астении.
4. Научитесь говорить «НЕТ». Безотказность в отношении просьб других людей — одна из причин того, что Вы ничего не успеваете. Вспомните, сколько раз из вежливости и боязни обидеть Вы выполняли отчет за коллегу, принимали гостей, которых не очень хотели бы видеть именно сегодня? Учитесь ценить себя и свое время!
5. Обязательно отдыхайте! Это, конечно, не означает, что Вы должны целый день нежиться в постели или бесцельно смотреть телевизор (хотя и это иногда себе можно позволить!).
Делайте перерыв в работе хотя бы на 10 — 15 минут каждый час и устраивайте выходной как минимум один раз в неделю. Только проводите его с пользой для Вас и Вашей семьи: сходите с подругами в кафе, посетите с детьми выставку или устройте с мужем романтический вечер в ресторане. Только не допускайте такой ситуации, что Вы весь день самостоятельно выполняете всю рутинную работу по дому, а потом уставшая и без настроения идете «развлекаться».
6. Следите за своим режимом дня. Это одно из важнейших правил. Признавайтесь, замечали такое, что выполнив все домашние обязанности и уложив всех спать, Вы приступаете к работе через социальные сети или просто уделяете время себе? Соответственно и поздно ложитесь спать, а утром у Вас ни на что нет сил. Это довольно распространенная ситуация.
Необходимо соблюдать режим дня. Ложиться и вставать в одно и то же время, устраивать себе отдых и правильно питаться. Да да, питание также играет очень немаловажную роль! Если Вы весь день морите себя голодом с целью похудеть, то не удивляйтесь, что у Вас не хватает сил и Вы ничего не успеваете.
7. Принимайте витамины. Давно доказано, что такие симптомы как нежелание, что-то делать, астения, слабость могут быть связаны с нехваткой микроэлементов в организме. Только обязательно посоветуйтесь со своим врачом и сдайте все необходимые анализы, перед началом приема витаминов.
А еще не забывайте, что Вы у себя и у своих детей — одна! Берегите себя, не перегружайтесь, ведь дела будут всегда! Если, Вы что-то не успеваете, то отложите выполнение этого дела на время. Гораздо лучше быть спокойной и счастливой женщиной, чем нервной, но все успевающей. Согласны?
Поделиться с друзьями
Как все успевать по-женски?
Время… Как подчинить его себе? Этой темой интересовались издревле и исследуют по сегодняшний день.
Есть три типа людей. Первые пытаются подчинить себе время, вторые – не считая времени плывут по течению, третьи ищут пути сотрудничества со временем.
Первый путь –заведомо тупиковый, это как Дон Кихот, борющийся с ветряными мельницами.
Время нам никогда не подчинится.
Второй путь –не для деловых женщин, которые хотят быть успешны во всем.
Остается третий путь – наладить отношения со временем.
Вы, конечно, слышали термин « time management ». Дословно переводится «управление временем». Но это некорректный перевод. Невозможно управлять временем! Более верный перевод «time management» – это «искусство успевать». Этот термин уже более логичен. Но здесь тоже есть подводные камни. Мы учимся быть деловыми, организованными. Мы заполняем ежедневники, пытаемся расписать каждую минуту. Часовые стрелки подгоняют, и мы мчимся, боясь отстать. Мы должны быть в курсе, на уровне, соответствовать должности. Но стремительное движение, силовое действие – это мужской путь. Наша женская задача – создать уникальную систему сотрудничества со временем, оставаясь при этом спокойной, парящей. Никакой спешки, суеты, жертв. Как же это сделать? Как найти время на то, чтобы быть успешной бизнес-вумен и оставаться при этом очаровательной женщиной? Как же все успеть: строить карьеру, воплощать в жизнь творческие планы, уделять внимание близким, развлекаться, путешествовать и при этом привлекательно выглядеть и оставаться полной сил? Вот несколько советов, как эффективно и по-женски сотрудничать со временем, не растрачивая его зря:
Совет первый.
Женщины по природе своей эмоциональнее мужчин. Посчитайте, сколько времени вы тратите на ненужные и неприятные эмоции: на расстройства и огорчения, обиды, ожидание возможных и невозможных неприятностей, беспокойства, тревоги и страхи, плохое настроение, излишнюю спешку, нервозность. Негативные мысли и эмоции выбивают нас из комфортного состояния и лишают сил что-то либо делать и двигаться вперед. Для женщины крайне важно научиться отслеживать свои мысли. Не «кормите» ненужные отрицательные эмоции. И на тренинге «Секреты личной жизни Деловой Женщины» мы как раз учимся управлять своими эмоциями.
Совет второй. Усталость приходит, когда женщина тратит свою энергию впустую и бессмысленно. Надо вовремя расслабляться. Научитесь сбрасывать мышечные напряжения. Очень помогают занятия йогой и пилатесом, но также в течение рабочего дня можно сделать упражнения по дыханию и легкие практики, которые помогут вам не уставать, придадут сил и энергии, чтобы успеть сделать больше дел.
Совет третий. Откажитесь от вредных привычек – они отнимают у нас много времени и энергии. Замените вредную привычку полезной. Например, вместо сытного ужина после работы, прокатитесь на велосипеде и роликах по парку. Сейчас лето, и вместе со стройной фигурой и хорошим настроением появятся новые друзья, силы и время на личную жизнь.
Совет четвертый. Пресекайте пустые «интересы». Прежде чем «убить» время на какое-то занятие, спросите себя, кому это надо. Вашим родителям, коллегам по работе, друзьям или это жизненно необходимо именно вам? Что за интересы, съедающие наше время и силы? Это все то, про что в ответ на вопрос: «Зачем тебе это нужно?» женщина говорит: «А просто интересно!». Интересно посмотреть, интересно почитать, интересно поболтать… Многое интересно – но все это НЕ НУЖНО. Говорите «НЕТ» пустым интересам.
Совет пятый. Прекращайте болтовню. Ах, как приятно, придя домой, набрать телефон любимой подруги и зависнуть на пару часов на телефонном проводе, обсуждая знакомых женщин и рассуждая о том, что настоящие мужчины перевелись.
Хватит болтать, действуйте, идите и знакомьтесь с мужчинами и докажите себе, что настоящие мужчины еще остались. Как и где это сделать мы более подробно рассмотрим на курсе «Секреты личной жизни Деловой Женщины». Если у вас есть семья, отложите телефон и переписку в интернете, уделите это время любимому мужу и детям. Берегите время и тратьте его на действительно близких вам людей.
Совет шестой. Женщине в отличие от мужчин сложнее делать какие-то рутинные и монотонные дела. И мы часто откладываем на потом то, что важно, но абсолютно скучно делать, оправдывая себя недостатком времени. Нам нужно ощущение праздника и ярких эмоций. Превратите рутинные дела в магию, – Магия готовки, Праздник уборки, День «любимых отчетов» на работе.
Совет седьмой. Выделить время на себя и личную жизнь. Вовремя переключайтесь из образа Деловой Женщины в Образ Соблазнительной Красотки или Заботливой Жены и Мамы. Перед входом в офис скажите себе: «На работе я думаю только о работе.
Сейчас я Деловая Женщина». Перед входом в дом: «Дома я думаю только о семье. Сейчас я в образе Домохозяйки». Если вы замечаете, что дома или в ресторане с любимым вы снова в образе жесткой бизнес-вумен, выйдите за порог и скажите: «Я оставляю этот образ за порогом» и вернитесь обратно.
И обязательно выделите время порадоваться своим успехам на работе и в личной жизни и побаловать себя Любимую!
Автор – Милена Юсупова
Пять ключей к успеху, которые должна знать каждая женщина в бизнесе
Гендерное равенство — частая тема в новостях, но не часто обсуждаются эффективные способы, с помощью которых каждый может принять участие в этом культурном сдвиге, особенно в рабочем мире. На недавнем мероприятии Smarter Faster Revolution, посвященном тому, как учащиеся могут лучше подготовиться к вызовам меняющегося рабочего места, Сэм Саперштейн из JPMorgan Chase встретился с Axios в Пенсильванском университете, чтобы продемонстрировать важность гендерного равенства в современной рабочей силе.
Они поделились практическими шагами, которые женщины могут предпринять, чтобы проложить собственный путь к успеху, создавая при этом более инклюзивную культуру на рабочем месте.
В ходе беседы Саперштейн рассказала о «Женщинах в движении» — инициативе JPMorgan Chase по продвижению гендерного разнообразия и улучшению положения женщин на рабочем месте. Поддерживая женщин как внутри компании, так и за ее пределами, организация «Женщины в движении» направлена на: расширение возможностей женщин-сотрудников для развития их карьеры, помощь женщинам-владельцам бизнеса в открытии и развитии своего бизнеса, а также улучшение финансового положения женщин-потребителей.
«Мы хотим доказать, что разнообразие полезно для всех», — сказал Саперштейн. «И дело не только в том, что идет война за таланты — это правда. Это также связано с тем, что в наши дни наши клиенты выглядят совсем по-другому, а мир вокруг совсем другой, поэтому нам нужно отразить этот сдвиг».
На мероприятии Саперштейн поделилась пятью ключевыми советами для женщин, которые работают над достижением гендерного равенства на рабочем месте.
1. Следуйте своей любознательности
Вам не обязательно следовать традиционным карьерным путем — путь к успеху у каждой женщины разный. Стоит следить не только за своими увлечениями, но и за любопытством. «Не стремитесь к совершенству. Совершенство — враг хорошего», — сказал Саперштейн. «Вы должны выйти и заставить вещи происходить, действовать, а не изучать вещи до смерти и быть любопытными».
2. Достигайте большего
Всегда стремитесь достичь большего – и не останавливайтесь на достигнутом. Сегодня в рабочей силе наблюдается плато, когда речь идет о женщинах на руководящих должностях. По словам Саперштейна, сотрудники-женщины покидают компанию не чаще, чем их коллеги-мужчины. «Уровень отсева не выше для женщин. В целом в отрасли женщины не уходят, чтобы растить свои семьи — они просто остаются на том же уровне», — сказала она.
Компании и их сотрудники, как мужчины, так и женщины, должны делать больше для выявления барьеров на пути продвижения по службе, создания значимых изменений и продвижения женщин на новый уровень.
Saperstein рекомендует компаниям регулярно анализировать данные о продвижении по службе и производительности, чтобы определить, где женщины наиболее недопредставлены, а затем выделять ресурсы для решения этих проблем.
3. Создайте сеть контактов и используйте ее
На протяжении всей карьеры важно создавать и поддерживать сеть контактов и использовать эти связи для открытия новых карьерных возможностей. «Будь коллекционером людей. Найдите людей, с которыми вы можете взаимодействовать, и поддерживайте с ними связь. Вы никогда не знаете, когда что-то случится, и позже в жизни вам захочется связаться», — сказал Саперштейн.
4. Поделитесь другой точкой зрения
Во многих случаях женщины могут чувствовать себя заткнутыми на рабочем месте, что наносит ущерб разнообразию мнений и способствует групповому мышлению.
«Вы можете сыграть свою роль в создании инклюзивной среды», — сказал Саперштейн. «Вы можете оглянуться вокруг и сказать: «У нас есть все представители?» Вы на самом деле все время запрашиваете голоса, спрашивая более тихих людей, что они думают? Все эти повседневные действия могут создать более инклюзивную среду».
5. Говорите чаще
Не бойтесь быть услышанным. «Если вы находитесь в комнате с большим количеством людей и не решаетесь заговорить, скажите что-нибудь заранее, потому что это приведет вас к двери. Это ломает лед, поэтому вы чувствуете себя более комфортно, и это показывает, что у вас есть причина быть там».
Создание значимых изменений на рабочем месте начинается с создания атмосферы, в которой каждый чувствует себя комфортно, выступая и выражая свое мнение. Женщины могут лучше подготовиться к успешной карьере, будучи уверенными в своих способностях, открыто высказывая свое мнение и активно поощряя культуру, в которой каждый чувствует себя вправе поддерживать гендерный паритет на рабочем месте.
10 вещей, которые каждая женщина должна помнить для достижения максимального личного и профессионального успеха
Работающие женщины, работающие в самых разных профессиональных областях, сталкиваются с задачей делать все это под большим давлением, чем наши коллеги-мужчины.
Особенно как женщина, которая работает в основном в сферах, где доминируют мужчины, как я работаю как в политике, так и в юриспруденции, я должна напоминать себе о ценности, которую я добавляю в свою профессиональную и личную среду. Долгое время женщины измеряли свои способности и успех в соответствии с культурой и методами ведения бизнеса, в которых доминируют мужчины.
Вдобавок ко всему, на женщин оказывается давление, связанное с необходимостью соответствовать ожиданиям и правилам общества в отношении того, кем они должны быть на рабочем месте и вне его. Настоящие лидеры раздвигают границы гендерных ожиданий и используют свои способности, чтобы добиться успеха в любой профессиональной среде, которую они выберут.
По теме: 10 женщин-предпринимателей, которые вдохновляют на преодоление неуверенности в себе и осуществление своей мечты
1. Будьте подлинным и бескомпромиссным собой
Уверенность в своем подлинном я отразится на том, как вы представите себя другим, что, в свою очередь, вызовет уважение окружающих вас людей.
В детстве, выросшем в кино- и телебизнесе, я столкнулся с множеством отказов. Мне говорили, что я недостаточно красивая, слишком тяжелая, недостаточно смешная и т. д. Вы должны научиться не позволять этим голосам и мнениям влиять на то, как вы относитесь к себе, что определенно легче сказать. чем сделано. Не всем ты нравишься, но это нормально! Не позволяйте другим мнениям заглушать ваш собственный голос. Как говорил мне мой тренер по актерскому мастерству, люди влияют на вас только в том случае, если вы позволяете им влиять на вас.
2. «Вы смелее, чем думаете, сильнее, чем кажетесь, и умнее, чем думаете».
— Кристофер Робин Женщины способны на гораздо большее, чем им позволяет думать общество. Верь в себя и оставайся верным себе — будь смелым, будь смелым, будь собой! Даже когда это кажется невозможным. Так часто, как женщины, мы воздерживаемся от подачи заявки на новую работу, высказываемся за себя, когда дело касается продвижения по службе или повышения, и во многих других областях, где мы можем чувствовать, что не заслуживаем.
Вы способны совершать большие дела, поэтому не позволяйте себе или кому-либо еще говорить вам обратное.
3. Окружите себя людьми, которые поднимают вас только выше
Это чрезвычайно важно для вашего успеха, так как действия других людей влияют на то, как вы себя видите. Не окружайте себя людьми, которые тянут вас вниз или заставляют вас чувствовать себя хуже, чем вы есть на самом деле. Мне очень повезло выйти замуж за моего лучшего друга, который поддерживает меня во всем, что я делаю. Это помогло мне понять, что я должен окружать себя только людьми, которые напоминают мне и вдохновляют меня быть тем человеком, которым я хочу быть. Выбирайте быть рядом с людьми, которые позволяют свету внутри вас сиять. Это может быть трудно для женщин, которые работают в отраслях, где доминируют мужчины, поскольку их часто непреднамеренно заставляют чувствовать себя нижестоящими. Вот почему для женщин так важно поддерживать и защищать интересы других женщин, особенно на рабочем месте.
4. Ставьте себя на первое место и любите себя на первое место
Будучи ребенком, выросшим в шоу-бизнесе, я понял, что если я не верю в себя, никто другой не поверит в меня. Настоящая попытка понять свою ценность и ценность, особенно когда речь идет о том, что вы можете предложить профессионально, заставит других поверить в вас. Это может занять время, и вам, возможно, придется учить людей уважать вас и обращаться с вами, но вызывающее восхищение у других должно исходить из любви к себе. Постоянная защита себя также приведет к тому, что другие будут уважать вас, особенно те, кто занимает более высокие должности.
5. Не забывайте заботиться о своем теле и разуме
Когда вы стремитесь к профессиональному успеху, так легко забыть о заботе о себе, но без нее вы не сможете добиться полного успеха. Создавайте хорошие привычки как в личной, так и в профессиональной жизни, и они помогут вам добиться большего. Взять отпуск. Одна из моих страстей в путешествиях.
Найдите время, чтобы перезарядиться. Забота о своем психическом и физическом здоровье путем физических упражнений, правильного питания, выделения времени для занятий любимым делом и отдыха принесет вам больше, чем вы думаете. Часто, заботясь о себе умственно и физически, мы одновременно меняем свои взгляды, и столь необходимый отдых лучше помогает нам справляться с тем, что под рукой.
Связанный материал: Как обеспечить возможности и равенство для женщин-предпринимателей после Месяца истории женщин
6. Независимо от вашей карьеры, нет прямого полета, и пересадка займет больше времени, чем вы думаете
Лучшие вещи в жизни занимают время и стоит ждать. Помните, что вы можете узнать гораздо больше, потратив время на то, чтобы добраться туда, куда вы хотите. Знакомство с сферами вашей деятельности, через которые вы не ожидали пройти, может преподать вам неожиданные уроки и вывести вас на новый путь. Будьте терпеливы, будьте благодарны и никогда не отказывайтесь от того, чего вы хотите достичь.
7. Думай позитивно
Это может показаться простым, но легче сказать, чем сделать. Попытка оставаться позитивным, особенно в трудные времена, может повлиять на исход ситуации, в которой вы находитесь. У вас есть возможность контролировать свое мышление и то, как вы действуете в определенных ситуациях. Хотя вы, возможно, не в состоянии контролировать все внешние силы, вы можете контролировать то, как они влияют на вас и что вы с ними делаете.
8. Станьте незаменимым
Выделяйтесь и мыслите нестандартно. Будь первым человеком в своем положении и предлагай идеи, до которых никто другой не додумался. Изучите навыки, которые не обязательно необходимы для вашей должности, но будут полезны в других областях. Отличайтесь и будьте надежным до такой степени, что вы будете нужны другим людям. Но быть надежным не означает, что вами должны пользоваться, поэтому будьте достаточно смелыми, чтобы отстаивать свои идеи и ставить свои потребности на первое место. Вы здесь по какой-то причине, так что сделайте что-нибудь из этого.
9. «Пусть твои мечты будут больше твоих страхов, твои дела будут громче твоих слов, а твоя вера сильнее твоих чувств».
— НеизвестноНе позволяйте своим страхам затмить ваши стремления и цели, как бы трудно их ни было достичь. У каждого человека, даже у самых высокопоставленных людей в вашей области, есть страхи, но мы не можем позволить им помешать нам реализовать наш истинный потенциал. Вместо этого попытайтесь понять, почему вы можете бояться, и вы обретете гораздо больше уверенности, когда поймете, что способны противостоять своим страхам. Напомните себе о своих намерениях, способностях и достоинстве и продолжайте стремиться к своей мечте.
По теме: 7 женщин-предпринимателей, за которыми стоит следить в 2021 году
10. Не расстраивайтесь, когда терпите неудачу; используйте его, чтобы двигаться дальше
Не бойтесь неудач и не позволяйте ошибкам сломить вас. Вместо этого используйте то, чему вы научились у них, чтобы позволить себе расти и добиваться еще большего успеха.