Как ухаживать за телом: Основы ухода за кожей тела

Инструкция по правильному уходу за телом: как избежать ошибок в использовании средств по уходу за телом

0 1 7773

Мы стараемся каждый день ухаживать за кожей лица, поскольку она нежнее и на виду. Однако забывать о теле тоже не стоит — от правильного ухода зависит не только молодость и красота кожи, но и наш личный комфорт.

Потребности кожи меняются в зависимости от многих факторов, в особенности от сезона. Поэтому этапы ухода за телом в домашних условиях зависят в том числе от времени года. Зимой и осенью нужно делать упор на питательные средства с активными восстанавливающими формулами, чтобы поддерживать защитные свойства кожи.

Поздней весной и в летнее время важно добавить в свой арсенал солнцезащитные средства, а также косметические продукты для восстановления защитного барьера эпидермиса — средства с антиоксидантным действием.

Содержание

Этапы ухода за телом

Очищение

Чтобы активные компоненты косметики смогли эффективно работать, важно регулярно очищать кожу. Наносить базовые средства необходимо только на предварительно очищенную кожу.

Выбор геля для душа должен опираться на потребности кожи и личные предпочтения. Так, для склонной к сухости кожи подойдет смягчающее очищающее средство, например гель для душа SOFTENING SHOWER GEL от DiVina Bellezza. Для утренних водных процедур идеально подойдет ENERGIZING SHOWER GEL — он обеспечит эффект бодрости и насытит кожу витаминами и минералами.

Отшелушивание и массаж

Правильный уход за телом включает стимуляцию обновления клеток. Это можно сделать с помощью глубокого очищения и мягкого самомассажа. Верхний слой кожи полностью обновляется за 30−40 дней.

Если роговой слой утолщается, обновление клеток становится более медленным. Для удаления отмерших частиц достаточно 1−2 раза в неделю использовать скраб для тела. Его нанесение сопровождается мягкой механической стимуляцией, что помогает улучшить кровообращение.

Обладательницам обезвоженной, склонной к сухости, чувствительной кожи важно выбирать средство с мягким действием. Впрочем, и нормальная кожа не потерпит грубых абразивных частиц, скрабы должны содержать маленькую фракцию для глубокого очищения.

Одно из таких средств — деликатный скраб для лица и тела GENTLE FACE & BODY SCRUB от DiVina Bellezza. Он содержит гранулы древесной целлюлозы, а также активные действующие вещества:

Скраб деликатно отшелушивает ороговевшие клетки, делает кожу мягкой и шелковистой.

Увлажнение и питание

В любой инструкции по уходу за телом вы найдете рекомендацию об увлажнении и питании после душа. Кожный покров на 85 % состоит из воды, поэтому в увлажнении нуждается кожа любого типа, даже жирная. Также клетки кожи нуждаются в питательных компонентах.

Можно увлажнять и питать кожу отдельными этапами, а можно совместить их, выбрав универсальный продукт. Например, увлажняющий и питательный лосьон для тела MOISTURISING AND NOURISING BODY LOTION способен решить сразу две задачи: обеспечить кожу влагой и напитать ее минералами, витаминами, антиоксидантами, антивозрастными ингредиентами.

Основные ошибки ухода

Правильный ежедневный уход за кожей тела с соблюдением всех этапов может не дать желаемого результата, если из раза в раз мы совершаем определенные ошибки. Вот самые распространенные из них:

• Слишком частое использование скрабов. Ощущение чистоты и мягкости кожи после использования скраба может вызвать желание проводить процедуру как можно чаще. Но с ороговевшими частичками мы удаляем и защитный слой, которому нужно успевать восстановиться. Поэтому одной процедуры скрабирования с промежутком в 3−4 дня достаточно.

• Несочетаемая косметика. Косметологи рекомендуют использовать средства одного бренда и из одной линии, чтобы не было конфликта ингредиентов.

• Любовь к горячей воде. Если нежиться в ванне слишком часто, это может привести к появлению сосудистых звездочек, потере эластичности кожи. Старайтесь делать это не чаще одного раза в 10 дней, а по возможности и вовсе откажитесь от водных процедур с очень горячей водой.

Соблюдайте эти простые рекомендации, избегайте распространенных ошибок и уделяйте внимание домашнему уходу за кожей тела, и она обязательно отблагодарит вас здоровым сиянием и тонусом.

Уход за телом: рекомендации по очищению и уходу за кожей

Основные этапы ухода за кожей

Кожные покровы на теле толще, чем на лице, поэтому косметика для лица не даст должного эффекта, если нанести ее на тело³. Учитывая эту особенность, производители создают особые линейки для ухода за телом.

Чистоте тела люди придавали значение во все времена. Большая часть культуры египтян была посвящена именно красоте и поддержанию чистоты кожи. Клеопатра известна своей любовью к молочным ваннам, оказывающим отшелушивающее действие. Древние греки использовали глину, песок, пемзу и пепел, чтобы убрать грязь с тела².

Уход за телом принципиально не отличается от ухода за кожей лица. Он включает очищение, отшелушивание и увлажнение³.

Вернуться к началу

Очищение

Очищение — это первый этап ухода, который проводится перед нанесением увлажняющих, защитных и питательных средств². Очищать кожу необходимо ежедневно, чтобы удалить с ее поверхности грязь, пот, кожное сало, остатки косметики и ороговевшие (мертвые) клетки^2,3. Также сама процедура очищения имеет психологическую составляющую — используя любимые средства во время принятия ванны или душа, вы расслабляетесь и испытываете приятные ощущения².

Самыми популярными очищающими средствами для тела являются²:

• гель для душа — прозрачное гелеообразное средство, которое легко наносится и смывается;
• крем для душа — средство, похожее по консистенции на молоко или крем;
• пена для ванны — жидкое средство для наполнения ванны легкой пеной.

В состав очищающих средств часто входят смягчающие и увлажняющие компоненты, поэтому гели и кремы для душа способны не только очищать, но и увлажнять тело².

Вернуться к началу

Отшелушивание

Помимо классических очищающих средств, существует отдельная категория косметики, которая используется для второго этапа ухода за телом — отшелушивания. Это скрабы для тела. В их состав входят специальные абразивные частицы — твердые компоненты, например, измельченные семена фруктов, способные убрать внешний ороговевший слой кожи². Такие средства помогают провести механическое очищение кожи тела — пилинг, тем самым поддерживая ее в хорошем состоянии. Эта процедура способствует удалению ороговевшего слоя, стимулирует клеточное обновление, улучшает проникновение в кожу увлажняющих и питательных средств, а также придает коже гладкость³.

Жирная кожа нуждается в отшелушивающих процедурах примерно 2-3 раза в неделю, а сухая — раз в неделю³.

Увлажнение

Третий этап ухода за кожей тела необходим для поддержания ее целостности и защитных функций. Частый и чрезмерный контакт с очищающими средствами, водой и агрессивными факторами внешней среды (ветром, низкими температурами и высокой влажностью воздуха) может привести к сильному высыханию и раздражению кожи².

Хотя мы уже упоминали выше, что очищающие средства могут содержать увлажняющие ингредиенты, они не способны полноценно заменить увлажняющую косметику. Во время споласкивания водой часть таких компонентов смывается. Поэтому оптимальный вариант — нанесение увлажняющих средств сразу после очищения². Вы можете использовать²:

• лосьоны — напоминают по консистенции жидкость и наносятся без сильного втирания;
• кремы — более густые и жирные средства.

Пользоваться ими нужно каждый день после душа или ванны³.

Так же, как и очищающая и отшелушивающая косметика, увлажняющая подбирается по типу кожи².

Уход за мужской кожей

Чтобы понять, какая косметика для ухода подходит мужчинам, давайте сперва разберемся, в особенностях кожного покрова у мужчин. Так, кожа у мужчин:

• примерно на 25% толще, чем у женщин²;
• более жирная из-за высокой активности сальных желез во всех частях тела²;
• более грубая, у нее выше упругость и эластичность³;
• имеет более кислый pH³.

Хотя мужская и женская косметика практически не отличаются по составу, у средств для мужчин есть некоторые особенности³:

1. Простая упаковка. Мужчины, как правило, предпочитают флакон с гелем для душа или шампунем, который открывается легко. Их не привлекает красивая баночка, если открывать ее неудобно.
2. Запах. Все мужские косметические средства отличаются от женских особым «мужским» ароматом.
3. Добавки. В мужских средствах обычно больше антисептических и заживляющих компонентов — это связано в том числе и с особенностями работы потовых и сальных желез.

Но, пожалуй, ключевое значение для мужчин имеет многофункциональность средства по уходу, еще лучше, если оно будет одновременно и шампунем, и гелем для душа. Поэтому  внимание сильного пола обычно привлекает косметика 3-в-1³.

Вернуться к началу

Продукция Le Petit Marseillais® для кожи тела

Компания Le Petit Marseillais® выпускает продукцию, которая бережно очищает и увлажняет кожу. Вы можете с легкостью выбрать средство, которое подойдет вам.

Для обладателей чувствительной кожи создана линейка Le Petit Marseillais® Sensitive⁵ с экстра мягкой формулой. Средства из этой серии, например, Le Petit Marseillais® Sensitive Мицеллярный гель для душа с соком Алоэ Вера и Цветком Яблоневого Дерева, не содержат мыла и парабенов и обладают нейтральным к коже pH. Благодаря легкой и тающей текстуре такой гель бережно очищает, увлажняет и успокаивает даже чувствительную кожу, а его мицеллы деликатно взаимодействует с ней, исключая повреждения. Входящий в состав геля сок листа алоэ вера играет роль антиоксиданта — стимулирует регенерацию кожи, успокаивает, питает и тонизирует ее.

Le Petit Marseillais® BIO Гель для душа «Арбуз и базилик» содержит органические экстракты арбуза и базилика, а также увлажнитель природного происхождения (глицерин). Ингредиенты средства на 99% биоразлагаемы.

Гели для душа из серии Organic, например, Le Petit Marseillais® Organic Гель для душа «Вербена и лимон», содержат натуральные экстракты растений. Продукция соответствует международному стандарту органической косметики COSMOS⁷. Все средства этой линейки имеют сертификат COSMEBIO⁸, подтверждающий их безопасность, натуральное происхождение и высокое содержание экологически чистых активных ингредиентов.

Также Le Petit Marseillais® выпускает серию средств, разработанных специально для мужчин. Такая косметика, например, Гель-шампунь для мужчин «Шафран и Красный Апельсин» 3-в-1, подходит одновременно для очищения волос, лица и тела, а также увлажняет и освежает.

Здоровье и красота вашего тела во многом зависят от правильного очищения кожи. Процедуры в салоне красоты не заменяют уход, который требуется телу в домашних условиях. Регулярное очищение, отшелушивание и увлажнение помогут коже тела выглядеть ухоженной и оставаться молодой.

Вернуться к началу

Список литературы

1. Боровик Т. Э. и др. Кожа как орган иммунной системы // Педиатрия. Журнал им. Г. Н. Сперанского. — 2010. — Т. 89. — № 2. — С. 132-136
2. Габриелла Баки, Кеннет С. Александр. Введение в косметические препараты и технологию // Университет Толедо, Колледж фармацевтического дела и лекарствоведения. — 2015
3. Будникова О. И. Материаловедение и техническое оборудование // Курс лекций. — 2015. — 262 с.
4. Федотов В.П., Бочаров В.А., Корецкая Е.Ю. и др. Основы практической косметологии // Учебное пособие для студентов. – Запорожье: «Просвіта». — 2016. – 312 с.
5. Экстрамягкая формула. Подходит даже для чувствительной кожи.
6. «BIO» — элемент названия; все гели для душа, имеющие в названии «BIO», содержат 1 или 2 сертифицированных органических растительных экстракта (указаны на обороте упаковки продукта), увлажнитель (глицерин) природного происхождения; а также их формула является биоразлагаемой более чем на 95%.
7. Международный стандарт органической косметики. https://www.cosmos-standard.org/en/cosmos-standard
8. https://www.cosmebio.org/en/

7 способов позаботиться о своем теле

(Этот пост может содержать партнерские ссылки. Для получения дополнительной информации см. мою политику раскрытия информации.)

Я никогда особенно хорошо не заботился о себе. Я очень хорошо умею следить за тем, чтобы мои дети ели здоровую пищу и не употребляли много сахара, но моя собственная диета ужасна. Я потребляю большое количество сахара ежедневно в виде сларпи или шипучки, шоколада и конфет. Я до сих пор ем как подросток, и это меня догоняет. Раньше я очень мало тренировался, но это уже начало улучшаться. Я вожу своих детей на приемы еженедельно, но сама не была у стоматолога уже 7 лет, а у врача больше года.

Я могу думать, что поступая так, я веду себя как хорошая мама, но на самом деле пример, который я подаю своим детям о том, как позаботиться о себе, нездоровый.

Среди женщин принято ставить других на первое место, но отсутствие заботы о своем теле помешает вам жить той жизнью, которой вы хотите. Если вы не здоровы, вы не сможете достичь целей, которые поставили перед собой. Вы также не сможете в полной мере насладиться тем, что может предложить жизнь, если не сможете участвовать. Представьте, что одна из ваших мечтаний — поехать в Мексику. Как только вы доберетесь туда, вы обнаружите, что не можете подняться по лестнице руин майя или заняться сноркелингом, потому что вы слишком не в форме.

Даже такая простая вещь, как игра на улице с детьми или будущими внуками, может оказаться невозможной, если ваше здоровье не позволяет этого.

Несмотря на то, что многие аспекты вашего здоровья находятся вне вашего контроля, я выступаю за то, чтобы позаботиться о вещах, которые вы можете контролировать, чтобы, даже если вы страдаете от хронического заболевания, вы могли получить лучшее из жизни, что вы можете.

Вот 7 способов позаботиться о своем теле наилучшим образом:

Врачи рекомендуют взрослому человеку спать в среднем 7-8 часов каждую ночь. Хотя потребности во сне индивидуальны, и некоторым людям требуется больше отдыха, чем другим, последствия хронического недосыпания имеют далеко идущие последствия.

Даже у взрослых могут быть проблемы со сном из-за сенсорных проблем. Прочтите эти советы, чтобы значительно улучшить свой сон.

Лишение сна влияет на наше настроение, нашу концентрацию, наше внимание, нашу память, нашу способность бороться с инфекцией, наше либидо и наше суждение. Недостаточный сон также может привести к увеличению веса, депрессии, автомобильным авариям, потенциально смертельным ошибкам и вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как инсульт, сердечный приступ или диабет.

Выделите в своей жизни время для сна. На этой неделе попробуйте перенести время отхода ко сну на полчаса назад.

Вы обезвожены? Даже легкое обезвоживание может повлиять на ваш уровень энергии и настроение. Многие врачи по-прежнему рекомендуют взрослым выпивать восемь 8 унций. стаканов воды в день, но это количество может быть больше или меньше в зависимости от других факторов, таких как уровень вашей физической активности и ваш размер. Новое исследование предлагает взять свой вес, разделить его на две части и выпить это число в унциях в день.

В наши дни, когда пищевая аллергия и пищевая непереносимость в изобилии, питание является сложной задачей. То, что полезно для вашего тела, может быть вредно для чьего-то другого, но есть определенные общие черты, с которыми, я думаю, согласится большинство людей. Сократите потребление сахара. Ешьте много фруктов и овощей. Ешьте разнообразную пищу. Поддерживайте хорошие стандарты контроля порций для вашего тела с точки зрения вашего роста и уровня энергии.

Исключите одну вещь, которая, как вы знаете, вредна для вашего тела, даже если это такая мелочь, как добавление одной мерной ложки сахара в чай ​​вместо двух.

Многие люди думают, что упражнения предназначены только для похудения, но они делают гораздо больше. Он помогает бороться с такими заболеваниями, как высокое кровяное давление, депрессия, некоторые виды рака, инсульт, болезни сердца и диабет 2 типа. Он повышает уровень определенных химических веществ в мозге, благодаря чему вы чувствуете себя более счастливым и расслабленным, чем раньше (это очень хорошо!). Упражнения повышают вашу энергию, улучшают вашу сексуальную жизнь и помогают вам лучше спать.

Мы придумываем всевозможные отговорки, почему не можем заниматься спортом (время, дети, здоровье и т. д.), но все мы можем сделать одну простую вещь: больше двигаться . Паркуйтесь подальше. Поднимитесь по лестнице. Танцуй на своей кухне. Используйте суповые банки, чтобы сделать локоны. Поиграйте в пятнашки со своими детьми в парке.

Я начал заниматься спортом, изменив три вещи в своей жизни, и это изменило все. У меня больше энергии, моя одежда лучше сидит, я похудел, и моя сила заметно улучшилась. Я теперь хожу гулять с соседом три раза в неделю по 6 км. Я делаю приложение Seven, которое представляет собой 7-минутную тренировку. Я поднимаюсь по лестнице.

Просто выберите один маленький способ двигаться дальше.

Когда вы в последний раз чистили зубы или посещали стоматолога? Мне уже больше 7 лет, хотя я регулярно веду своих детей на прием к стоматологу. Знаете ли вы, что плохое здоровье зубов и заболевания десен на самом деле связаны с сердечными заболеваниями и сокращением продолжительности жизни? Это достаточно веская причина, чтобы отнестись к этому серьезно. Вероятно, вы (надеюсь) уже чистите зубы несколько раз в день, и это начало.

Начните пользоваться зубной нитью, если вы еще этого не сделали, и запишитесь на прием к стоматологу.

Наше психическое здоровье так же важно, как и физическое. Независимо от того, насколько напряжена ваша жизнь, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить реакцию организма на стресс и хорошо заботиться о себе. Прогуляйтесь, навестите друга, примите ванну с пеной при свечах с английской солью, почитайте хорошую книгу, сходите на массаж, помолитесь, напишите в дневнике и/или обратитесь к консультанту.

Если вы являетесь родителем ребенка с высокими потребностями и обнаружите, что стресс от этого влияет на вас, найдите других родителей в подобных обстоятельствах, которые могут понять и поддержать вас.

Дыхание: потратьте несколько минут три раза в день на то, чтобы сидеть с закрытыми глазами и пять раз медленно вдыхать и выдыхать.

Я уже касался этого вопроса в разделе стоматологической помощи, но теперь я хотел бы, чтобы вы подумали о других приемах, которые вы, возможно, откладывали для себя. Вам нужно обратиться к врачу для осмотра или к специалисту по поводу того, что вас беспокоит? Вам нужно обратиться к диетологу, физиотерапевту, натуропату, мануальному терапевту или массажисту?

Назначьте сегодня встречу, которую вы так долго откладывали.

• ложиться спать на полчаса раньше
• выпивать один дополнительный стакан воды каждый день
• исключите из своей диеты одну нездоровую вещь
• больше двигаться
• начните пользоваться зубной нитью, если вы этого не делаете, и запишитесь на прием к стоматологу для себя
• медленно вдыхайте и выдыхайте пять раз с закрытыми глазами три раза в день
• записаться на прием к врачу

Чтобы добиться желаемой жизни, нужно заботиться о своем теле. Это единственное, что у тебя есть!

Двигайтесь к жизни, которой вы хотите жить.

Присоединяйтесь ко мне для бесплатной серии электронных писем из 5 частей «Маленькие сердца, большие заботы», предлагающих ресурсы и надежду для родителей.

5 простых, но эффективных способов заботы о своем теле

«Ваше тело бесценно. Это наше средство для пробуждения. Относитесь к нему бережно». ~Buddha

Наши тела не являются нерушимыми, и мы можем довести их до предела, пока они не начали разрушаться. Я должен знать.

Прошло примерно три года с тех пор, как мое тело заболело по каким-то причинам. Несмотря на крайнюю усталость и постоянные боли в суставах и мышцах, подобные тем, которые возникают при гриппе, я только начал слушать.

Думаю, причина, по которой я так долго это делал, в том, что я все еще держусь за жизнь, которая у меня была до того, как моя обычная деятельность начала укладывать меня в постель на несколько дней. (Я закончил университет, а затем перешел на другой курс с частичной занятостью в течение двух лет, одновременно работая на двух работах с частичной занятостью и управляют студенческой газетой.)

Через год я сменила должность редактора на учителя и получила квалификацию преподавателя. Среди всего этого я перебрался на обломки лодки, был без спальни около четырех месяцев, пережил тяжелую утрату и изо всех сил пытался преодолеть грани психического срыва, когда моя депрессия достигла критической точки.

Мое психическое здоровье всегда было открыто для интерпретаций и дискуссий, но за многие годы счастливого безумия мое физическое здоровье никогда не страдало так, как сейчас.

Я провел почти год, улучшая свое психическое здоровье, меняя свое отношение, становясь более внимательным и практикуя сострадание и счастье. Эти вещи продолжаются, но я уделяю очень мало времени своему телу в процессе.

Когда мы в стрессе, нам нужно время, чтобы перевести дух и подумать о хорошем, но что мы делаем для своего тела? Может быть, мы иногда забываем об этой части. Я знаю Я знаю . Итак, что мы можем сделать для нашего тела в одиночку, когда дела идут плохо?

Должен признаться, что я не большой поклонник этого, потому что физическая активность на самом деле усугубляет проблемы, которые я испытываю со своим телом. Но иногда, когда мои суставы не кричат, я стараюсь, чтобы мои конечности оставались гибкими , совершая легкую прогулку.

Я также медленно продвигаюсь к базовым занятиям йогой, но мне нужно не торопиться с этим стремлением.

В этом и заключается смысл тренировки вашего тела — делайте только то, на что ваше тело способно, если вы боретесь, так как нет смысла усложнять задачу. Даже небольшая активность может иметь огромное влияние.

Если вы устали, даже если чувствуете, что вам нужно сделать больше, разрешите себе поспать. Я игнорировал эту простую мысль почти год, когда впервые почувствовал себя плохо. Теперь, когда я принимаю это, мое тело благодарит меня за это. (Вы можете прочитать 9 советов по улучшению сна здесь).

По общему признанию, мое состояние не позволяет отдыху и сну быть такими освежающими, как они могли бы быть для других людей, но это все же имеет значение. Это останавливает меня от дальнейших повреждений.

В наши дни нас призывают уделять больше внимания тому, что мы едим, и не без оснований учитывать состояние продуктов, которые мы потребляем. Однако я хотел бы призвать вас на мгновение обратить внимание внутрь себя и подумать о еде как о чем-то большем, чем просто необходимость или этическая головоломка. Еда — это топливо, и она нужна нам для оптимального функционирования.

Правильно питаться — значит кормить свое тело тем, в чем оно нуждается, наиболее естественным способом, который вы можете себе позволить. Изменение того, как вы едите, не должно быть решением «все или ничего». Может быть, вы могли бы добавить немного фруктов в день или заменить чашку кофе на стакан воды.

Наслаждайтесь едой, которую вы едите, и не торопитесь. Обращая внимание на вкусы, текстуры и запахи, даже механический процесс еды может успокоить наше тело и пробудить в нас ощущение жизни. Как давно вы узнавали свое тело таким?

Когда что-то болит, что-то где-то пошло не так, и ваше тело пытается вам об этом сказать. Мы часто не обращаем внимания на боль, если только она не становится невыносимой: эта зубная боль не так уж сильна, она может подождать какое-то время; резкое дергание в моем плече является результатом повторяющегося напряжения, но обычно оно проходит к тому времени, когда я возвращаюсь домой, так что не о чем беспокоиться.

Эти вещи, какими бы маленькими они ни были, не следует отбрасывать, потому что они наносят ущерб нашему телу. Игнорируйте их, и они могут вернуться, чтобы преследовать вас позже.

Поскольку я все еще цепляюсь за себя, существовавшее до того, как я чувствовала себя такой дрянью, я склонна думать, что я неприкасаема. В конце концов, я беру на себя слишком много, а потом бегаю как маньяк. Я, вероятно, смогу продержаться около двух дней такого рода деятельности, прежде чем упаду в обморок и окажусь в постели.

Если вы собираетесь делать то же, что и я, то я не удивлюсь, если вы посмеетесь над предложением снизить скорость. У нас у всех так много дел и так мало времени, и ты хочешь, чтобы я помедленнее ? У кого есть на это время?

Перефразируйте вопрос: у кого нет на это времени? Ответ: наши тела.

Если мы будем выжимать из нашего дня каждую секунду с рекордной скоростью, наша плоть, кости, мышцы, органы — все в конечном итоге пострадает.

С тех пор, как я принял свое физическое состояние, я стал сторонником медленной жизни. Я должен жить медленно ради своего тела, и знаете что? Мне это очень нравится!

Мне нравится, что я сижу и пишу всего два, максимум три часа в день. Мне нравится, что я беру целые выходные, чтобы дать моему телу время на восстановление.

Наши тела драгоценны, так почему же мы так часто пренебрегаем ими на таких элементарных уровнях? Безмятежный ум действительно ничто без здорового тела, которое его несет.