35-45 лет: как ухаживаете за собой?
#1
#2
Время все равно не остановишь.
#3
Zargana
а что описывать то ? качественныи сон , много воды в первои половине дня, поменьше углеводов во второи , физ. нагрузки, крем солнцезаwитныи, правильное очиwение и питание кожи. Витамины можно пить курсами.
Время все равно не остановишь.
#4
сейчас мне 36 кстати.Хвастать не буду,но пока больше 28 лет никто не давал. Даже косметолог (а они обычно пугают вам надо то и это и ещё другое))) при виде меня удивилась,что мне за 30-ть.
Волосы кстати густые русые кудрявые. Я раньше салонным уходом пользовалась, сначала волосы хорошие,а потом солома.
..нашла масочку супер
Берем 2-3 ложки ржаной муки, заливаем небольшим количеством крутого кипятка, до получения полужидкой смеси, добавляем 1 столовую ложку репейного (камфорного, оливкового, облепихового, масла), 1 желток и 1 ложку меда. Смесь должна быть полужидкой, легко ложиться на скальп и пряди до самих кончиков. Затем утепляемся, держим и смываем через 30-40 минут.
#5
Zargana
а что описывать то ? качественныи сон , много воды в первои половине дня, поменьше углеводов во второи , физ. нагрузки, крем солнцезаwитныи, правильное очиwение и питание кожи. Витамины можно пить курсами.Время все равно не остановишь.
#6
#7
Гость
На протяжении многих лет держу жесткие условия, которые устраивают далеко не всех.
Вегетарианство, сыроедо-подобное питание, без курения и алкоголя, активная деятельность (ни на какие фитнесы не хожу принципиально), время от времени голодовки, и как самый основной и обязательный компонент — позитивное мышление. Очень довольна тем, как выгляжу в свои 37.)
#8
Гость
Хожу к косметологу с 33 лет. Чистка ботокс витаминки колю раз в год и делаю пилинги.Питаюсь до 6 вечера. Ем всё, кроме вредностей,и по немногу.Хлеб всё мучное сладкое не ем (ну только горький шоколад иногда). Родила 3 детей, всегда много набирала во время беременности, и сразу же приходила в форму прежнюю р.170 вес 52.Спасибо питанию.Спорт обожаю. С детства им занималась и продолжаю. Сейчас хожу в бассейн и 3 раза в неделю бегаю по стадиону час, вечером после работы.муж детьми занимается.Дома если ребенок заболел, не бросаю спорт. 20-30 минут ежедневно пресс приседания отжимания различные взмахи растяжка. Обязательно в уходе-контрастный душ, баня, различные виды скрабов из натур продуктов — мёд кофе соль и т.
#9
Вика
почем принципиально? в чем принцип заключается?
#10
#11
Гость
Хожу к косметологу с 33 лет.
Чистка ботокс витаминки колю раз в год и делаю пилинги.Питаюсь до 6 вечера. Ем всё, кроме вредностей,и по немногу.Хлеб всё мучное сладкое не ем (ну только горький шоколад иногда). Родила 3 детей, всегда много набирала во время беременности, и сразу же приходила в форму прежнюю р.170 вес 52.Спасибо питанию.Спорт обожаю. С детства им занималась и продолжаю. Сейчас хожу в бассейн и 3 раза в неделю бегаю по стадиону час, вечером после работы.муж детьми занимается.Дома если ребенок заболел, не бросаю спорт. 20-30 минут ежедневно пресс приседания отжимания различные взмахи растяжка. Обязательно в уходе-контрастный душ, баня, различные виды скрабов из натур продуктов — мёд кофе соль и т.д. Обязательно ежедневно после контрастного душа втираю в кожу масла — оливковое, кокосовое авакадо и другие…Кожа сияет. Пью дорогие витамины.Устраиваю себе разгрузочную неделю раз в месяц.Ем только каши,молочку, фркты и овощи. Пью 2 литра воды. Приучила себя, раньше не могла. сейчас мне 36 кстати.Хвастать не буду,но пока больше 28 лет никто не давал.
Ой не хвастайтесь.Моя сестра тоже ничего не делала до 38 и на диване лежала.Тоже больше 30 никто не давал Один год и стала старухой.Резко.
И вы не хвастайтесь.После 30 надо ухаживать за собой
#12
Гость
Хожу к косметологу с 33 лет. Чистка ботокс витаминки колю раз в год и делаю пилинги.
Питаюсь до 6 вечера. Ем всё, кроме вредностей,и по немногу.Хлеб всё мучное сладкое не ем (ну только горький шоколад иногда). Родила 3 детей, всегда много набирала во время беременности, и сразу же приходила в форму прежнюю р.170 вес 52.Спасибо питанию.
муж детьми занимается.Дома если ребенок заболел, не бросаю спорт. 20-30 минут ежедневно пресс приседания отжимания различные взмахи растяжка. Обязательно в уходе-контрастный душ, баня, различные виды скрабов из натур продуктов — мёд кофе соль и т.д. Обязательно ежедневно после контрастного душа втираю в кожу масла — оливковое, кокосовое авакадо и другие…Кожа сияет.
Устраиваю себе разгрузочную неделю раз в месяц.Ем только каши,молочку, фркты и овощи. Пью 2 литра воды. Приучила себя, раньше не могла.
сейчас мне 36 кстати.Хвастать не буду,но пока больше 28 лет никто не давал. Даже косметолог (а они обычно пугают вам надо то и это и ещё другое))) при виде меня удивилась,что мне за 30-ть.
Волосы кстати густые русые кудрявые. Я раньше салонным уходом пользовалась, сначала волосы хорошие,а потом солома…нашла масочку супер
советую
Берем 2-3 ложки ржаной муки, заливаем небольшим количеством крутого кипятка, до получения полужидкой смеси, добавляем 1 столовую ложку репейного (камфорного, оливкового, облепихового, масла), 1 желток и 1 ложку меда.
#13
Гость
да просто не хочу «как все» ))), мне хватает и вышеперечисленных мер ), всегда была по сути «белой вороной» ). И сейчас такая и на фоне ровесниц, только уже чисто внешне. Я знаю, что это исключительно моя работа и заслуга.
#14
#15
#16
Гость
мне 44, рост 171, вес 58 кг. Ем, что хочу, всегда была худой. спортом не занимаюсь, только 2 раза в день по полчаса прогулки с собакой.4 раза в год (раз в квартал) делаю ультразвуковую чмстку лица+ микротоки. Пользуюсь дорогими кремами для лица и тела.По мнению коллег и знакомых выгляжу хорошо, ухоженно.
#17
Естественно девочкой 20-летней не выгляжу, но своим внешним видом довольна. Колоть ботокс и филеры пока считаю не нужным, выраженных морщин и носогубок еще нет.
#18
Вика
ну, перечисленные меры они скорее для поддержания веса хороши, а тонус и рельеф мышц вряд ли поддержат….
#19
#20
Гость
мне не нужен никакой рельеф мышц, кроме естественного, который дан природой женщине. Он у меня в порядке. Я не болею подражательством и не делаю фоток с губами )). Слишком спортивные фигуры с кубиками мне не нравятся, это грубо и не очень женственно. Собой довольна, потому что многие к этому возрасту становятся совсем тетечками. А я пока еще девка ).
#21
Гость
мне не нужен никакой рельеф мышц, кроме естественного, который дан природой женщине. Он у меня в порядке. Я не болею подражательством и не делаю фоток с губами )). Слишком спортивные фигуры с кубиками мне не нравятся, это грубо и не очень женственно. Собой довольна, потому что многие к этому возрасту становятся совсем тетечками. А я пока еще девка ).
#22
Вика
ну, конечно, естественный. О нем и речь, просто с возрастом он , скажем так, проседает. По рукам это очень заметно, даже у самых стройных, это становится очевидно. ну, этот как пример, мышцы то неизбежно теряют тонус.
Эксперты Woman.ruСретенский_Андрей
Психолог-консультант
17 ответов
Садовников Эрнест
Психолог.
…218 ответов
Маргарита Хальтер
Психолог
63 ответа
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
31 ответ
Носаченко Оксана
Психолог
35 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
284 ответа
Егор Мазурок
Клинический психолог
20 ответов
Оксана Александровна
Практический психолог
31 ответ
Панкратова Елизавета
Нутрициолог
9 ответов
Иванова Светлана
Коуч
96 ответов
…#23
Гость
нет, тело не изменилось, и по рукам ничего не видно, я же регулярно голодаю.
А на голоде всё молодеет и восстанавливается. На шее ни одной морщинки, кроме тех, которые естественные на сгибе, и то они у меня малозаметные. Кожа абсолютно молодая, на лице и на теле. Овал лица нигде не поплыл, даже признаков этого нет.
#24
Вика
Вы, наверное, в маленьком городке живете, в 37 как то слишком рано еще становится тетечкой. Мне тоже 37 и в моем окружении тетечек нет, ну, во всяком случае среди моих подруг, коллег.
#25
Вика
Какие марки используете?
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 739 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 437 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
897 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?1 117 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
213 ответов
Как разрулить?#27
Гость
При этом средств для тюнинга у нее точно нет.
#28
#29
#30
#31
#32
Алиса
26- да, бывает такое. Что как-то в раз человек «сдаёт» и внешне как будто резко постарела. Моя бабушка такого же типажа. Долгое время (на фото видела) все красавица молодая ходила, и потом, когда я ее уже хорошо помню, очень моложавая женщина была.
Особенно в сравнении с другими ее ровесницами. А потом как-то вдруг резко постарела, буквально год не видела — приезжаю, перемена очень разительная. Хотя здоровье (ттт) у нее отличное, грех жаловаться. Но видимо природные ресурсы всё, иссякли.
#33
#34
Керен
Внешне постареть перетопчемся. Я не Любовь Орлова, меня держат не за красоту и не на моей красоте построено счастье моей дочери. Но мое здоровье и качество жизни на нее безусловно влияют. Это и будем пока защищать.
#35
#36
Гость
Хожу к косметологу с 33 лет. Чистка ботокс витаминки колю раз в год и делаю пилинги.Питаюсь до 6 вечера. Ем всё, кроме вредностей,и по немногу.Хлеб всё мучное сладкое не ем (ну только горький шоколад иногда).
Родила 3 детей, всегда много набирала во время беременности, и сразу же приходила в форму прежнюю р.170 вес 52.Спасибо питанию.Спорт обожаю. С детства им занималась и продолжаю. Сейчас хожу в бассейн и 3 раза в неделю бегаю по стадиону час, вечером после работы.муж детьми занимается.Дома если ребенок заболел, не бросаю спорт. 20-30 минут ежедневно пресс приседания отжимания различные взмахи растяжка. Обязательно в уходе-контрастный душ, баня, различные виды скрабов из натур продуктов — мёд кофе соль и т.д. Обязательно ежедневно после контрастного душа втираю в кожу масла — оливковое, кокосовое авакадо и другие…Кожа сияет. Пью дорогие витамины.Устраиваю себе разгрузочную неделю раз в месяц.Ем только каши,молочку, фркты и овощи. Пью 2 литра воды. Приучила себя, раньше не могла. сейчас мне 36 кстати.Хвастать не буду,но пока больше 28 лет никто не давал. Даже косметолог (а они обычно пугают вам надо то и это и ещё другое))) при виде меня удивилась,что мне за 30-ть. Волосы кстати густые русые кудрявые.
Я раньше салонным уходом пользовалась, сначала волосы хорошие,а потом солома…нашла масочку суперсоветую Берем 2-3 ложки ржаной муки, заливаем небольшим количеством крутого кипятка, до получения полужидкой смеси, добавляем 1 столовую ложку репейного (камфорного, оливкового, облепихового, масла), 1 желток и 1 ложку меда. Смесь должна быть полужидкой, легко ложиться на скальп и пряди до самих кончиков. Затем утепляемся, держим и смываем через 30-40 минут.
Новые темы
Какой сериал лучше?
Нет ответов
Отзывы об этом лекарстве
Нет ответов
Новые сериалы
Нет ответов
Мазня после гормонов
Нет ответов
Кто пробовал растворимый кофе Brazilian Selection от Якобс?
Нет ответов
#37
#38
Керен
30 щас откроем миру глаза на то, почему рак появляется.
Рак появляется у всех кто дожил, кто не помер от инфаркта или инсульта. Больше там ничего нет. Наше дело не нагадить, а рак сам появится. Не волноваться.
#39
#40
Керен
Ну мы не сильно может чего-нибудь отсрочить. Но можно попытаться хотя бы не приближать. Не стукнуться раньше времени.
#41
#42
Керен
38 проверьте, может они просто вообще не умерли.
#43
Керен, вы что-то сами себе напридумывали. Какие-то страхи ваши, или может родственники были больны этим недугом.
#44
#45
#46
#47
#48
Гость
Почитаешь такие темы где практически каждая первая, которой хорошо за 30, хвастает, что ничего особенного с собой не делает, а выглядит все как девочка, и удивляешься, где же все эти «девочки» в обычной жизни.
Те, кто хорошо выглядят в таком возрасте, все-таки не сидят сложа руки.
#49
Два раза в месяц — чистка лица или пилинг /акнэ деваться некуда/. Раз в полгода инъекции, не ботокс, витаминки или плазма. Профессиональная косметика косметологическая. Строгая диета, ну если не срываюсь как сегодня нажравшись сладостей, не соленого,ни острого, ни сладкого, ни горького. Никакого алкоголя, сейчас уже никакого никотина. Хожу пешком где только можно. Т.е. 3-4 автобусных остановки — это несерьезное расстояние. Спать ложусь по часам, встаю по часам даже в выходные. В выходные днем сплю. Вот с завтрашнего дня опять только правильное питание. Ну сорвалась.. ну невозможно же с июля по февраль у меня было исключительно правильное питание.. А ну маникюр-педиюкюр, стрижка-брови — это даже не обсуждается, это как бы в любом возрасте нужно делать регулярно.
#50
В 35 — что пора менять? Комментарии японских косметологов
Мне попалась интересная статья в японском журнале Biteki — про то, как принципиально может отличаться уход за кожей до и после 35, и почему выбран именно этот возраст как точка «невозврата».
Как мы с вами уже поняли, японцы не склонны закрывать глаза на возраст — наоборот, с большим вниманием они относятся к каждому периоду жизни человека и к его потребностям. Да, и особенно у женщин! Давайте посмотрим этот материал, возможно, вам будет интересно. За его основу взяты комментарии двух экспертов — редактор отраслевой прессы мадам Фудзии и консультант по подбору косметики Мидзуи. Жаль конечно, что не ученые, но мне все равно очень понравилась логика и вообще сам угол зрения, с которым они подошли к этой теме. Не исправить прошлое, а изменить будущее — нам это вполне под силу.Справа у нас лицо до 35 и специфические проблемы возраста. Немножко пигментация, немножко нехватка увлажнения, вероятно высыпания. В этом возрасте девушки часто увлекаются чрезмерным очищением, а это может спровоцировать недостаток увлажнения и понижение барьерных функций, дисбаланс микробиома кожи. Проблемы, которые зарождаются в этот период, позже усугубляются — пигментация укореняется и меняет цвет, а в зонах с недостатком увлажнения поселяются морщины.
Слева после 35 -в общем-то, все и так понятно.
Основные вопросы и ответы по этой теме. Хочу сказать, все не так уж пессимистично!
Почему в возрасте именно около 35 лет наша кожа меняется?
На кожу напрямую влияет не только возраст, но и окружающая среда. В этом возрасте кожа становится более восприимчивой. Первое изменение состояния кожи после 20 лет, ближе к 30 — снижение количества воды в ней. Следующий этап наступает в 35 — начинает снижаться уровень коллагена. По данным Fancl (график), именно у 35-летних женщин существует большой разброс в показателях — кому-то удается сохранить высокий уровень коллагена. А вот после 45 и к 50 он уже у всех плюс-минус низкий.
Состояние гормональной системы и баланс женских гормонов также сильно влияют на восприимчивость кожи к любым изменениям.
Какой самый минимальный уход за кожей необходим?
Увлажнение и защита от солнца. С помощью этого можно отсрочить старение. Основа состояния кожи — это увлажнение.
Оно тянет за собой защитные функции, устойчивость к воспалительным процессам, тенденцию к закреплению морщин. Ультрафиолет — это фотостарение и окисление. Позаботившись именно о двух этих факторах, вы уже сделаете многое для кожи.
В 35 мне нужно сменить всю свою косметику?
Необязательно, но стоит пересмотреть количество и способ применения. Когда количество жира в коже уменьшается, возможно, стоит снизить темпы и активность обезжиривающего ухода, не переусердствовать с очищением и отшелушиванием.
Старение — что это?
Старение — это снижение сил и темпов регенерации. Если раньше, чтобы полностью восстановиться, было достаточно на ночь наложить тканевую маску, со временем это уже не работает. И даже недостаток сна, уже с маской или без, может вызвать изменения на коже.
Ну а до 35 можно ничего не делать?
Старение кожи лежит не только в плоскости возраста, на него влияет стресс и режим сна. Если вы недостаточно увлажняете кожу до 35, хроническое обезвоживание вызовет проблемы, которые будет труднее решать.
Я просто воспользуюсь достижениями эстетической медицины и буду всегда молодой.
Медицинские методики не дают эффекта «навсегда». Вместе с тем, прогресс в космецевтике и косметике сейчас не отстает от технологий эстетической медицины, и с помощью ухода можно добиться заметного результата. Если правильно ухаживать за кожей каждый день, то вполне возможно сохранить молодость.
Рекомендации для возраста до 35.
Своевременная профилактика изменит будущее вашей кожи . Если вас ничего не беспокоит, и вы думаете: «Пока и так сойдет», в коже будет накапливаться повреждение, восстановить которое будет сложнее. Кожа стареет не за один день — это процесс, который с чего-то начинается, и это маленькое «что-то» можно сделать менее значимым.
Очень важно умывание , которое не нарушает увлажненность кожи. Выбирайте умывалки с богатым увлажняющим составом. Средство с большим количеством пены позволяет снизить трение и нагрузку на кожу. Пример правильной умывалки — Rosette.
Очень часто девушки, сами того не замечая, умывают только центральную часть лица, чтобы не задевать волосы. А это очень и очень плохо, ведь кожное сало накапливается и окисляется по всему периметру лица, что может провоцировать воспаления на лбу и по овалу.
Ну и смотрим схемку, как умываться. Еще я видела рекомендацию наносить пену в первую очередь на самые жирные места и в последнюю — на те, где часто бывают шелушения и стянутость.
Наносите лосьон прижимающими движениями на все лицо до ушей. Ушки потяните вниз и тоже пусть им достанется лосьона. Не забывайте о веках. Вязкие лосьоны хороши тем, что они лучше заполняют микрорельеф кожи и полнее впитываются. Примеры плотных лосьонов из мелонпанды — Hada Labo, Bijou de Mer.
КОгда накладываете маску, обязательно потяните ее вверх внахлест. Не оставляйте маску слишком надолго, и обязательно прикрывайте кожу после снятия маски чем-то жиросодержащим. Кстати, у нас на мелонпанде есть гениальная маска Rey, которая не просто внахлест, а еще и фиксируется на ушах для дополнительного эффекта подтяжки.
В эпоху масок увеличилась проблема пигментации, так как людям неохота наносить под маску санскрин. Между тем, обычные маски не имеют Уф защиты (если не указано обратное), поэтому для профилактики пигментации наносите санскрин каждый день. Пример комфортного санскрина, который можно использовать в качестве дневного крема — Axxzia
Если проблем с кожей нет, многие не пользуются сыворотками, считая их слишком активным и необязательным средством. Но сыворотка улучшает увлажнение, поэтому не стоит ей пренебрегать, даже если у вас пока нет видимых возрастных изменений. Пример увлажняющей сыворотки для кожи в хорошем состоянии — Natuore Recover.
Как наносить санскрин (слева) и сыворотку (справа)
Рекомендации для возраста после 35.
Морщины и дряблость — это визуальные проявления того, что уже начало происходить в коже какое-то время назад, поэтому мгновенного эффекта не ждите, но при постоянном уходе за кожей вы увидите хороший результат.
Используйте косметику, которая активизирует клетки кожи и поддерживает замедляющуюся регенерацию.
Гидрофильное масло очищает кожу интенсивно, для кожи в этом возрасте лучше более мягкие средства — бальзам, крем или гель. Особенно бережно удаляйте косметику с глаз, не тяните, не сушите. Идеальный очищающий крем у AR La Vie.
Уход вокруг глаз в этом возрасте может изменить будущее вашей кожи. Наносите уход по большому радиусу до бровей и висков. Область вокруг глаз часто устает, часто выдает признаки усталости. Кажется, что реагирует на уход медленно. Супер эффективны круговые патчи Axxzia
Кремы для шеи часто кажутся липкими и жирными, ну и пусть, зато они лучше отдают увлажнение. Можно подобрать более комфортную текстуру — например, масло. Тут добавлю рекомендацию, которую читала раньше, и она мне идеально подошла — для шеи использовать тот же крем, что для век. Можно например взять более бюджетный крем вокруг глаз и наносить его на шею, если жалко тратить дорогой крем в маленькой упаковке.
Прекрасный вариант — Hanajirushi
Как наносить крем и сыворотку вокруг глаз (слева) и крем для шеи (справа). Обратите внимание, давим на шею сзади — это улучшает кровообращение, а значит, крем лучше впитается.
Дряблость — она разная в зависимости от типа лица, и подход к ней может отличаться.
Круглое и «детское» лицо — необходим лифтинг. Особенность такого лица — хорошо реагирует на стимуляцию лимфотока. Нанося уход, обязательно делайте массажные движения. Смысл в том, чтобы сдержать сползание нижней части и поддержать верхнюю, чтобы в ней не накапливались излишки жидкости. Отличный инструмент — керамическая массажная плитка Ayura.
Квадратное лицо, а также узкое, лицо с недостатком объема. Тут необходима накачка влагой. Очень важно использовать все средства, даже массажный крем, с большим количеством увлажняюших компонентов. Нанося лосьон с хорошим активным составом два раза подряд, вы уже почувствуете уменьшение дряблости за счет насыщения влагой.
Пример такого лосьона — Merique.
И на десерт — массаж бровей для профилактики опущения века, можно делать каждый день после работы. А также метод нанесения точечных средств против морщин, который значительно улучшает их впитываемость и эффективность.
Не знаю как вы, а я приступаю с энтузиазмом!
Женское здоровье в разные годы: 35-49 лет
Женское здоровье на протяжении многих лет
Когда вам исполнится 30 или 40 лет, вы, скорее всего, будете очень заняты, совмещая работу, дом и семью. Забота о себе может показаться еще одной вещью, которую нужно добавить в уже заполненный список дел. Но проявлять инициативу в отношении своего здоровья крайне важно в эти годы, поскольку риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, высокого кровяного давления и рака молочной железы начинает увеличиваться.
Сейчас как никогда важно уделять время правильному питанию, регулярно заниматься спортом, посещать врача для ежегодного медицинского осмотра и проходить все рекомендуемые медицинские осмотры, чтобы не сбиться с пути в эти неспокойные годы.
Поддерживайте здоровые привычки
Хотя некоторые из этих привычек могут быть для вас рутинными, другие могут отойти на второй план по сравнению с другими приоритетами. Любое положительное изменение, которое вы можете сделать сегодня, будет иметь значение для вашего здоровья в будущем, поэтому просмотрите этот список привычек, чтобы увидеть, что у вас есть возможности для улучшения:
- Придерживайтесь здоровой и полноценной диеты
- Поддерживайте здоровый вес
- Старайтесь уделять физической активности 30 минут в день
- Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки
- Принимайте от 400 до 800 мкг фолиевой кислоты в день
- Не начинайте курить или обратитесь за помощью в отказе от курения, если вы уже курите
- Ограничьте употребление алкоголя до одной порции или менее в день
- Не употребляйте нелегальные наркотики и не злоупотребляйте отпускаемыми по рецепту лекарствами
- Надевайте шлем при езде на велосипеде
- Пристегивайтесь ремнями безопасности в автомобилях
- Не пишите СМС и не водите машину
- Защитите себя от солнца
- Посещайте стоматолога два раза в год для осмотра и чистки
Если вы боретесь с какой-либо из этих привычек, не стесняйтесь обращаться за помощью.
Ваша команда по уходу в SSM Health готова поддержать вас на каждом этапе пути.
Подготовка к перименопаузе
Перименопауза — это время, предшествующее последней менопаузе (менопаузе), когда уровень гормонов начинает меняться. Этот переход может начаться в 40 лет и обычно занимает несколько лет. Этот сдвиг в гормонах может привести к высокому кровяному давлению и сердечным заболеваниям. Это также может увеличить риск тревоги и депрессии. В то время как некоторые женщины почти не замечают никаких симптомов, другие испытывают приливы, увеличение веса, снижение полового влечения и усталость. В это время вам может быть труднее контролировать свой вес, поэтому особенно важны здоровое питание и регулярные физические упражнения. Поговорите со своим врачом о том, чего ожидать и как вы можете справиться с любыми симптомами, которые могут у вас возникнуть.
Находите время для регулярных визитов в оздоровительный центр
Ежегодные медицинские осмотры дают вам возможность проверить свое здоровье и поставить цели на год.
Поскольку эти обследования направлены на профилактику (заботьтесь о своем здоровье сейчас, чтобы избежать болезни позже), они являются ключом к вашему долгосрочному благополучию. Во время ежегодного осмотра вы можете обсудить с врачом следующие темы:
- Планируете ли вы иметь детей в следующем году
- Любые симптомы перименопаузы, которые у вас могут быть
- Ваш вес, диета и уровень физической активности
- Ваше употребление табака и алкоголя
- Любое насилие в вашей жизни
- Любые проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или тревога
- Ваша семейная история болезни
Чтобы получить максимальную отдачу от обследований благополучной женщины, найдите поставщика SSM Health , с которым вам будет комфортно задавать вопросы и делиться своими проблемами. Наша команда женского здоровья предлагает опыт и сочувствие, поэтому вы можете быть уверены, что получаете уход, которого заслуживаете. Имея так много удобных мест, мы делаем эту важную проверку максимально простой.
Сосредоточьтесь на профилактике
Профилактическая медицинская помощь направлена на то, чтобы помочь вам сохранить свое здоровье в ближайшие годы и выявить любые проблемы на ранней стадии, когда их легче лечить. Поговорите со своим врачом во время ежегодного осмотра о том, какие прививки, анализы и медицинские осмотры вам необходимы. Сюда могут входить:
- Вакцина против гриппа
- Гепатит В и гепатит С
- ВИЧ и другие заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП) Пап-тест
- и ВПЧ
- Инфекции, передающиеся половым путем
- Скрининг рака молочной железы, включая маммографию и клиническое обследование молочной железы
- Туберкулез
- Артериальное давление и холестерин
- Диабет
Возможно, вам не понадобятся каждый тест или вакцина каждый год, поэтому поговорите со своим врачом о том, что подходит именно вам, исходя из вашего возраста, вашей истории болезни и любых симптомов или проблем, которые у вас могут быть.
Хотя ваши приоритеты могут меняться с годами, забота о своем здоровье всегда должна быть вашей главной задачей. Запишитесь на прием в SSM Health Women’s Health сегодня, чтобы начать.
7 правил здоровья, которые нужно сделать в 30 лет, чтобы оставаться здоровым в дальнейшей жизни
Наше тело меняется с возрастом. И именно поэтому крайне важно сохранять здоровье приоритетом на всех этапах и возрастах. Как только вы достигнете отметки 30, вы потеряете больше костной массы, чем ваше тело может производить. Поэтому, прежде чем возраст начнет влиять на вашу жизнь, мы предлагаем вам несколько здоровых привычек, которые вы должны внедрить в свой распорядок дня в свои 30 лет, чтобы оставаться здоровыми до конца своей жизни.Утренняя тренировка
Хорошо, если у вас уже есть эта привычка, а если нет, то сейчас самое время развить эту полезную привычку. Утренние тренировки всегда лучше вечерних, так как утренние тренировки повышают вашу энергию в течение дня, а также улучшают настроение.
Обучение управлению стрессом и тревогой Если вы не научитесь справляться со стрессом и тревогой даже в 30 лет, с возрастом это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. От проблем с пищеварением до неспособности похудеть — стресс является причиной 77% заболеваний. Вот почему умение справляться со стрессом является ключом к счастью на всех этапах вашей жизни.
Прохождение регулярных медицинских осмотров
Да, мы знаем, что вы слишком заняты, но, несмотря ни на что, не пропустите визит к врачу. Женщины также должны знать, когда им нужно сдать мазок Папаниколау, сделать прививки и пройти обследование молочных желез. Кроме того, ранняя диагностика заболевания важна для его успешного и легкого лечения.
Поддержание здорового веса
Поддержание здорового веса важно для долголетия. С возрастом наш метаболизм замедляется, и мы увязаем во многих вещах и не находим времени для физических упражнений, что приводит к увеличению веса. Высокий ИМТ связан с повышенным риском сердечных заболеваний, диабета и проблем с фертильностью.
Таким образом, поддержание вашего веса важно для здорового образа жизни. Позаботьтесь о своих костях
Поскольку вам сейчас за 30, вам нужно особенно заботиться о своих костях. Пик плотности костей приходится на 30 лет, поэтому сейчас самое время убедиться, что вы делаете все возможное для создания и поддержания здоровых и крепких костей.
Получайте достаточное количество кальция и витамина D.
Сократите потребление сахара
По мере того, как количество свечей на вашем праздничном торте увеличивается, вам нужно делать разумный выбор продуктов. Лучший способ контролировать дюймы на талии — это контролировать потребление сахара. Слишком много сахара приводит к увеличению веса и воспалению в организме, что может привести к множеству проблем со здоровьем.
Начните регулярно наносить солнцезащитный крем
Независимо от того, в какой части мира вы живете, вам необходимо ежедневно наносить солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу. Если вы забываете наносить солнцезащитный крем даже время от времени, это может надолго повлиять на вашу кожу.
