Как убрать «вдовий горбик» — советы остеопата
Холка, «вдовий горбик» и даже климактерический горб — так называют небольшое скопление жира в области затылка там, где располагается седьмой позвонок. Мало того, что это смотрится крайне неэстетично, так еще и опасно для здоровья.
15 сентября 2022 01:20112 875
Вы можете сами отслеживать внешние изменения
Если вы заметили у себя появление холки, возможно, одновременно вы столкнулись и с некоторыми неприятными симптомами. Например, начали чаще уставать и испытывать головные боли, стали обращать внимание, как ухудшается память и зрение, а также как в разы снижается работоспособность. Как бороться с возникновением «вдовьего горба» и избавиться от сопутствующих последствий, рассказывает врач-остеопат Владимир Животов.
Проблема застоя
Когда организм здоров, все жидкости внутри циркулируют беспрепятственно. А вот при нарушениях здоровья их свободное движение ограничивается — возникают блоки, которые создают застой.
По такому принципу образуются отеки, расширение вен или, например, холка. В этом случае жидкость встречает препятствие в зоне шейно-грудного перехода, из-за чего начинает собирать «горбик»
Почему появляется холка
Обязательно проконсультируйтесь с врачом и сдайте необходимые анализы, чтобы исключить серьезные проблемы
В большинстве случаев причиной нарастания холки является травма черепа. Родовые или детские повреждения, а также последствия ударов головой приводят к смещению черепных костей. В результате в мышцах и связках появляется напряжение, которое и становится препятствием для свободной циркуляции крови и лимфы. Так, начинает копиться холка. «Вдовьим» или даже «климактерическим» горбиком ее называют потому, что она чаще всего проявляется с возрастом (хотя может вырасти и у детей, и у молодых людей — зависит от интенсивности травм и крепости тканей).
Еще одной причиной появления горбика могут быть неполадки с сосудами в зоне шейно-грудного перехода и с теми сосудами, которые несут кровь к голове.
Как избавиться от вдовьего горбика
Никогда не поздно исправить последствия травм и застоев. Главное, взять себя в руки и запастись терпением.
Посетите остеопатаВ первую очередь следует разобраться с причинами и скорректировать работу организма. Возможно, понадобится восстановить положения костей черепа, а еще — найти и устранить все препятствия, которые мешают свободному току крови. Не пренебрегайте остеопатическим лечением, иначе остальные меры будут приняты впустую.
Исправьте осанку
В течение рабочего дня, если у вас сидячий режим, делайте 5-минутные перерывы, чтобы размяться
Эта рекомендация особенно касается офисных сотрудников и продвинутых жителей мегаполисов. Во время работы, учебы или отдыха в телефоне следите за тем, чтобы экран находился на уровне ваших глаз. Не наклоняйте голову, ныряя в экран — наоборот, поднимите гаджет перед собой, чтобы не напрягать позвоночник.
Выполняйте особые упражнения
Отличной профилактикой станет фитнес и активный образ жизни.
Помимо общих нагрузок ежедневно (!) делайте специальные упражнения на расслабление мышц шеи.
Задания ниже под силу выполнить даже тем, кто не дружит с физическими нагрузками
Упражнение «Шея журавля»Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, и чуть согните колени. Немного подкрутите таз вперед и оставьте спину прямой. Руки должны свободно находиться вдоль туловища. Совершите медленные круговые движения головой в вертикальной плоскости, делящей тело на правую и левую половины. Выполняйте их по типу хлыста — смещайте голову вперед, сохраняя вертикальное положение лица. В крайней передней точке шея будет сгибаться, а голова — наклоняться вперед. Далее двигайте головой к туловищу, сохраняя исходное положение. А потом медленно, позвонок за позвонком, выпрямите шею так, чтобы голова приняла исходное вертикальное положение. Представляйте журавля, который пьет воду, и сохраняйте тело в расслабленном состоянии.
Упражнение «Шея черепахи»Примите то же положение, что и «журавль» в предыдущем упражнении.
Делайте все так же, как описано выше, но в противоположном направлении, представляя движение черепахи, которая высовывает голову из воды.
Поставьте ребра ладоней на заднюю поверхность шеи, крепко прижмите и наклоните голову вперед. Сохраняйте руки в неподвижности и кивайте головой. Выпрямляя голову до конца, вы почувствуете, как мышцы проскальзывают под ребрами ладоней, а руки будут опускаться ниже. Таким образом нужно проработать всю шею. Теперь поставьте ребра ладоней по бокам шеи и действуйте по такому же принципу, но из стороны в сторону, — пока ладони не опустятсядо плеч. Меняйте положение ладоней так, чтобы уделить внимание всей поверхности шеи. По передней части можно с усилием пройтись пальцами и ладонями.
Упражнение «Пиявка»Покройте ладонью заднюю поверхность шеи, представляя, что прилепляетесь ей, словно пиявка. Медленно оттягивайте руку в сторону и немного вверх, сохраняя ладонь приклеенной к шее и проминая мышцы и кожу.
Теперь переместите ладонь выше и совершайте такие же движения, меняя направление и прорабатывая, таким образом, всю шею. Поменяйте руку с делайте все то же самое, но в противоположном направлении.
Название вдовий горбик сразу вызывает отталкивающие чувства, как и вид этого жирового скопления
ПощипыванияЛадонью правой руки захватите левое плечо и сильно пощипайте и помните его. Поменяйте руку и сделайте то же самое, а затем переместитесь в сторону шеи, чтобы промять и ее. Это незамысловатое упражнение не только поможет избавиться от холки, но и уменьшит головную боль — ведь оно снимает напряжение и облегчает ход крови по сосудам.
Фото: Legion-Media
Как убрать вдовий горбик: рассказывают массажист, тренер по йоге и доктор
С этой проблемой сталкиваются, в основном, женщины между 40 и 60 годами. К счастью, у нее есть решение, и не одно. Хотите молодую ровную шею без «подушки» под затылком — выбирайте подходящий вам метод:
1.
Избавление от горбика с помощью упражнений для шеи
2. Избавление от горбика с помощью массажа
3. Избавление от горбика медицинскими методами
Упражнения для шеи, чтобы не рос вдовий горбик
|
|
Наш эксперт: Нинель Коломийцева сертифицированный специалист международной ассоциации йоги (Yoga alliance), основатель Культурной Организации 108 |
Вокруг йоги много мифов, на которые не стоит обращать внимание. Любая практика йоги направлена, прежде всего, на оздоровление всего позвоночника. Специально для шеи я рекомендую упражнения, которые помогают улучшить двигательные функции, усилить кровоснабжение, а также расслабить мышцы, чтобы снять болевые ощущения и напряжение.
1. Повороты головы
Сядьте в удобную для вас позу и начните медленно двигать головой от правого плеча (вдох) к левому (выдох). Повторите это упражнение несколько раз. Затем поменяйте направление головы, чтобы она двигалась от левого плеча к правому.
2. Наклоны головы
Наклоняйте голову вперед (вдох) и назад (выдох). Не запрокидывайте голову слишком сильно назад, избегайте перерастяжения шеи!
Следующий этап: на вдохе голова слегка опущена и идет от правого плеча к левому, на выдохе слегка запрокинута и идет в обратную сторону от левого к правому плечу.
3. Асаны с прогибом
Из асан, направленных на вытяжение шеи, можно отменить Бхуджангасану (Позу кобры), Ардха Бхуджангасану (Позу сфинкса), Урдхва Мукха Шванасану (Собака мордой вверх), Дханурасана (Поза лука) — обязательно включите их в свою практику.
4. Растяжение мышц (при болях в шее)
Встаньте прямо или сядьте с ровной прямой спиной на стуле или в простой позе из йоги.
Опустите плечи, наклоните голову в правую сторону. Ладонь правой руки положите на область левого уха и на выдохе слегка надавите на голову, увеличивая растяжение боковых мышц шеи. То же самое повторите и для левой стороны.
Затем наклоните голову вперед, сомкните руки в замок Венеры на затылке, глубоко вдохните, выдохните и снова легко надавите на голову, усиливая таким образом растяжение мышц в данной области. Обязательно делайте наклоны с растяжением на выдохе, чтобы помочь своим мышцам принять правильное положение.
5. Упражнения на расслабление
Снимаем напряжение и расслабляем шейно-воротниковую зону, а также вытягиваем ее, чтобы избавиться от остеохондроза и его следствия — вдовьего горба. Вам понадобятся блоки для йоги.
Расположитесь на коврике: ноги прямо, руки вдоль туловища (примерно, как в Шавасане), разместите 1 или 2 блока под лопатками так, чтобы голова оказалась затылком на полу или просто свисала вниз с кубиков. Постарайтесь максимально расслабиться в этой позе и не забывайте глубоко дышать — не менее 2 минут.
Если вы чувствуете дискомфорт, боль в шее, уберите один блок, или используйте на первых порах свернутое одеяло вместо кубиков. Такое бывает, если шея плохо растянута, значит, вам нужно заниматься регулярно.
Кстати, а вы знали, что упражнения из йоги помогают также избавиться от колец Венеры на шее?
Массаж, чтобы не рос вдовий горбик
|
|
Наш эксперт: Владимир Яременко Массажист |
Вдовий горб — это не просто эстетическая проблема, а еще и потенциальная опасность. Жировые отложения в области шеи приводят к нарушению циркуляции крови в этой зоне, что чревато сосудистыми осложнениями и ухудшением ситуации с шейным остеохондрозом.
С чего начать:
1. Посетите невролога или вертебролога, которые назначат в качестве профилактики массаж шейно-воротниковой зоны и шейную гимнастику.
2. Пройдите курс (не менее 10 процедур) массажа шейно-воротниковой зоны у специалиста.
Дело в том, что вдовий горбик может сопровождаться болями в шее и затылочной части головы, хрустом при повороте головы, повышенным артериальным давлением. Самостоятельно делать лечебный массаж, имея остеохондроз, невозможно.
Как делать профилактический массаж дома
1. Выполняйте поглаживания, легкие пощипывания, растирания шеи сзади. Это усиливает приток крови к проблемной области, хотя и не избавляет от болей и жировых отложений.
2. Используйте специальные массажеры, которые продаются в спортивных магазинах или ортопедических салонах: ленточный или дугообразный с шипованными роликами. Можно использовать деревянную палку, катая ее по задней части шеи до затылка. Будьте аккуратны и никуда не давите!
Самомассаж можно совмещать с упражнениями для шеи, которые нужно делать по утрам, в идеале — несколько раз за день.
Медицинский способ избавления от вдовьего горбика
|
|
Наш эксперт: Лия Гавашвели пластический хирург |
Вдовий горб (он же климактерический холмик) появляется в период менопаузы или предменопаузы.
Причины — изменение гормонального статуса, излишки подкожно-жировой клетчатки, а также наличие шейного остеохондроза и сидячий образ жизни.
План действий
1. Сходите к эндокринологу, возможно, потребуется гормонозаместительная терапия, чтобы выровнять гормональный статус.
2. Возьмите под контроль вес: по сути, вдовий горб является жировой ловушкой, которая расположена не в области боков или живота, а в нижней части шейных позвонков. Возможно, помогут начать 5 дневных меню на 2000 калорий.
3. Увеличьте физическую активность. Особое внимание обратите на профилактику шейного остеохондроза, посетите остеопата или невролога-вертебролога и выполняйте их рекомендации — например, регулярно делайте шейную гимнастику.
4. Если холмик уже сформировался и доставляет много неприятностей, избавиться от него можно с помощью липоаспирации. При помощи специального отсоса удаляется жир, который предварительно разрушают лазером. Процедура лазерного липолиза проводится под местной анестезией и длится около 1 часа.
Эффект заметен практически сразу. Сама процедура отличается нетравматичностью и безболезненностью.
Эти меры должны быть предприняты в комплексе. После избавления от климактерического горба следует продолжать наблюдаться у эндокринолога, следить за весом и вести более активный образ жизни. Один из способов — дыхательные упражнения по методу Алины Шпак.
Начать заниматься своим здоровьем и омоложением бывает нелегко, зато потом нас уже не остановить. Пусть вас вдохновит наша статья: Ведьмовство или правильный подход: почему одни в 40 выглядят на 30, а другие на 60.
Что такое буйволиный горб и можно ли его убрать?
Ресурсы для пациентов
22 ноября 2020 г.
1 мин чтения Если вы были шокированы своим профилем, увидев валик жира вокруг верхней части спины и формы шеи, вы не одиноки! Буйволиный горб — это место, где жир между лопатками придает вам сгорбленный вид, из-за которого вы можете выглядеть намного старше, чем вы есть. Но вам не нужно смиряться с тем, что вы будете выглядеть как ваша двоюродная бабушка или двоюродная бабушка.
Используя липосакцию Vaser, продвинутый тип липосакции, мы можем удалить этот лишний нежелательный жир, благодаря чему ваша осанка улучшится, а ваш профиль больше не будет выглядеть на 20 лет старше, чем вы есть.
Что вызывает буйволиный горб?
Бизоний горб часто связан с плохой осанкой, вызванной наклоном головы вперед. Многие из нас выработали эту позу из-за часов, проведенных перед экранами. Но для некоторых людей эта сутулость может привести к тому, что тело защитит ваш позвоночник, разработав жировую прослойку.
Если вы получили спортивную травму или автомобильную аварию, в результате которой у вас возникли микроповреждения шеи, ваше тело может образовать жировую ткань между плечами для защиты позвоночника.
У некоторых людей длительный прием таких лекарств, как преднизолон, может привести к буйволиному горбу из-за увеличения выработки кортизола. Бизоний горб также может быть вызван ожирением или быстрым набором веса.
Buffalo Hump — это не просто косметическая проблема.
У некоторых людей она может быть болезненной и твердой на ощупь, в то время как другим трудно разгибать голову и шею. Бизоний горб также может затруднить поиск подходящей одежды.
Как Vaser липосакция лечит буйволиный горб
Липосакция Vaser — это ультразвуковой метод удаления жира, который удаляет стойкие жировые отложения с участков тела, включая горб буйвола. Эта минимально инвазивная современная технология стратегически расплавляет жир перед его извлечением. Липосакция Vaser дает лучшие результаты, чем традиционная липосакция, потому что она расплавляет ваш жир.
Липосакция Vaser как процедура коррекции фигуры выполняется без повреждения окружающих тканей тела. При минимальном кровотечении, рубцах и кровоподтеках время простоя составляет всего 2-7 дней, а восстановление происходит быстрее, чем при традиционной липосакции. Выполняется под сумеречной седацией, после процедуры у вас будет компрессионное белье, чтобы минимизировать отек и улучшить заживление и ретракцию кожи.
Мы имеем более 10 лет опыта и выполнили более 20 000 процедур липосакции и пересадки жира. Узнайте больше о Vaser липосакции на нашей информационной странице.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Сообщение, опубликованное CosmosClinic Cosmetic Medicine (@cosmosclinic)
Вылечите свой буйволиный горб с помощью липосакции Vaser
Мы предлагаем липосакцию Vaser для горба буйвола во всех наших клиниках Cosmos в Сиднее, Канберре, Аделаиде, Голд-Косте и Мельбурне. На вашей консультации один из наших высококвалифицированных и опытных врачей осмотрит ваш буйволиный горб и определит, подходит ли вам липосакция Vaser. Позвоните нам для консультации сегодня.
Удаление буйволиного горба: чего ожидать
Опубликовано 12 октября 2020 г. в Липосакция
Вы стесняетесь выступлений мягких тканей в верхней части спины? У вас может быть увеличенный дорсоцервикальный жировой слой, который обычно называют буйволиным горбом.
Что вызывает буйволиный горб?
Признак горба буйвола может быть связан с основным заболеванием или приемом лекарств, поэтому важно сначала обсудить это со своим лечащим врачом. Это может быть побочным эффектом различных лекарств, включая стероиды, а также некоторых видов лечения ВИЧ/СПИДа. Другие случаи могут быть связаны с ожирением, генетическими нарушениями и употреблением алкоголя. Устранение основной причины может уменьшить выраженность буйволиного горба. Если ваш буйволиный горб сохраняется после нехирургического лечения, хирургическое вмешательство может быть вариантом.
Что происходит во время удаления буйволиного горба?
Два варианта удаления горба буйвола: липосакция или прямое иссечение. Липосакция — это эффективный метод улучшения контура верхней части спины и шеи с минимизацией рубцов. Несмотря на то, что существуют различные типы липосакции, часто наиболее эффективным способом устранения буйволиного горба является липосакция с усилителем, поскольку ткань довольно волокнистая. Прямое иссечение — еще один вариант удаления буйволиного горба, при котором выступающая жировая ткань иссекается через расположенный выше разрез. Он эффективен при удалении избыточной жировой ткани, однако приводит к более заметным рубцам, чем липосакция. Обе операции могут проводиться под местной или общей анестезией, что зависит от размера горба буйвола и других факторов. Доктор Пауэр обсудит с вами наилучшую технику после консультации и клинического обследования.
Сколько времени нужно, чтобы восстановиться после операции?
Большинство пациентов могут вернуться к работе в офисе в течение недели после операции.
Более длительный период восстановления может быть рекомендован, если ваша работа более напряженная. Обычно рекомендуется воздерживаться от физических упражнений в течение одного месяца после операции. Компрессионное белье следует носить все время, за исключением приема душа в течение первых 6 недель, когда исчезнет отек. Отек постепенно спадает, а кожа, покрывающая его, стягивается. Хотя вы заметите немедленное улучшение контура, окончательные результаты станут очевидны через год после операции.
Как долго длится удаление буйволиного горба?
Риск рецидива буйволиного горба зависит от основной причины. Лечение основного заболевания может снизить риск рецидива. Также может быть возможно изменить некоторые лекарства — либо лечение с использованием альтернативного лекарства, либо изменение дозы лекарства — что важно обсудить с вашим лечащим врачом в зависимости от вашего конкретного случая.
Запросить консультацию
Чтобы обсудить наиболее эффективную операцию по удалению горба бизона, мы приглашаем вас записаться на консультацию к доктору Стефани Пауэр в нашем офисе в Торонто, позвонив по телефону или заполнив нашу онлайн-форму.
ВЕРНУТЬСЯ К БЛОГАМ
Чем подтяжка груди отличается от грудных имплантатов? и другие общие вопросы о подтяжке груди
Женщины, которых беспокоит внешний вид их груди из-за старения или беременности, часто задают вопросы о груди
УЗНАТЬ БОЛЬШЕРевизия грудных имплантатов: пора ли менять имплантаты?
Увеличение груди — одна из самых популярных процедур косметической хирургии, которую выбирают миллионы женщин во всем мире
УЗНАТЬ БОЛЬШЕНужна ли вам ревизия грудного имплантата?
Увеличение груди — популярная процедура, которая может помочь пациентам повысить уверенность в себе и чувствовать себя более комфортно в
УЗНАТЬ БОЛЬШЕНачните свой путь к более красивой, уверенной в себе!
Заполните форму ниже, чтобы записаться на бесплатную консультацию сегодня.
Прилететь на операцию
Жить далеко? Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать об условиях проживания для иногородних пациентов.