Как убрать вдовий горб народными средствами: этот народный метод помог многим

Убрать вдовий горбик можно несколькими способами — Медицинская карта

Вышеперечисленные процедуры можно выполнять в домашних условиях, но рекомендуем предварительно проконсультироваться с врачом.

Упражнения при вдовьем горбе

Полностью избавиться от жирового отложения в области шейного позвонка, возможно только при регулярной ежедневной физической активности. Для подобных упражнений необходимо не более 25 минут, зато после этого горбик начнет исчезать прямо на ваших глазах.

Комплекс упражнений включает в себя:
— Действия головой: сюда относятся наклоны, повороты и круговые движения головы в разные стороны.
— Геометрические фигуры подбородком. Для этого необходимо сосредоточить свое внимание на подбородке, после чего с его помощью необходимо в воздухе вырисовывать различные геометрические фигуры. Данное упражнение уплотняет скелетную мускулатуру человека.
— Упражнение «лодочка», для этого необходимо лечь на пол на живот, после одновременно поднять вверх руки и ноги и удерживать их в равном положении несколько минут.

— Мельница – данное упражнение многим знакомо еще со школьного возраста, необходимо поставить ноги шире плеч и совершать вращательные движения, с наклонами касаясь рукой противоположной ноги.

Для продуктивности данный комплекс необходимо выполнять по 5-7 подходов за один раз. Помимо этого не бесполезным станет посещение бассейна, как известно плаванье укрепляет мышцы всего тела.

Отдельно можно выделить четыре упражнения из йоги, которые помогут хотя бы частично разблокировать ваш плечевой пояс и тем самым уменьшить холку (вдовий горбик).

1. Дханурасана. Поза Лука.

 От слова «дхану» — лук. Кисти действуют, как тетива лука. Они тянут голову, туловище и ноги кверху, так что человек в этой асане похож на согнутый лук. 
Лечь на пол во всю длину тела на живот лицом вниз.
Выдохнуть и согнуть ноги в коленях. Вытянуть руки назад и ухватиться левой рукой за левую лодыжку, а правой рукой — за правую лодыжку. Сделать два дыхания.
Выдохнуть полностью и тянуть ноги вверх, поднимая колени и одновременно поднимая от пола грудь. Руки и кисти действуют, как тетива, стягивая тело, словно лук.
Поднять голову и отвести ее как можно дальше назад. Ни ребра, ни тазовые кости не должны касаться пола. Только живот несет на себе вес тела.
 Поднимая ноги, не нужно соединять их в коленях, это мешает поднять их достаточно высоко. Только когда ноги полностью вытянуты вверх, соедините бедра, колени и лодыжки.
Поскольку живот растянут, дыхание будет учащенным, но об этом не следует беспокоиться. Оставаться в позе по возможности от 20 секунд до 1 минуты.
Затем с выдохом отпустить лодыжки, ноги вытянуть прямо, опустить голову и ноги на пол и расслабиться.

2. Уштрасана. Поза Верблюда. Уштра означает «верблюд». Эта асана имитирует форму верблюда, делая позвоночник вогнутым.

Встаньте на пол на колени так, чтобы они были рядом, а бедра, икры и лодыжки касались друг друга. Верхние части стоп должны лежать на полу, носки направлены назад.

Положите ладони на ягодицы, подайте бедра немного вперед и наклоните туловище назад, толкайте позвоночник внутрь тела и сгибайте спину как можно сильнее.

Откиньте голову назад, расширьте грудь и вытяните обе руки от плечей к стопам. Возьмитесь за пятки обеими руками и, если возможно, положите ладони во всю длину на подошвы стоп.

Оставайтесь в этом конечном положении около 30 секунд, дыша нормально. При этом:
(1) поднимайте бедра вверх;

(2) напрягите ягодицы;
(3) подайте крестец вперед, чтобы вытянуть бедра, ягодицы и верхнюю часть бедер;
(4) расширьте ребра грудной клетки;
(5) втяните лопатки внутрь и поднимите грудину;
(6) отводите голову назад от верхнего края грудной кости;
(7) вдавливайте голени в пол, а руки — в подошвы, устремляйте позвоночник в тело, поднимайте его и вытягивайте так, чтобы все тело образовывало хорошую дугу.
Выдохните, уменьшите давление рук на стопы, подайте бедра и ягодицы немного вперед, поднимите туловище и руки и перейдите в положение (1). Если не можете поднять обе руки вместе, то поднимите их одну за другой. Движение, которым вы поднимаете тело, начинается в бедрах и груди, так что импульс для подъема должен исходить оттуда.

3. Уттхита Триконасана. Поза Вытянутого Треугольника.  «Уттхита» означает протянутый, вытянутый, «трикона» («три» — три, «кона» -угол) — треугольник. Это поза вытянутого треугольника.
Встаньте прямо в тадасану.
На вдохе прыжком расставьте ноги на расстояние примерно одного метра и вытяните руки в стороны на одной линии с плечами. Ладони смотрят в пол.

 Поверните правую ногу на 90° вправо. Поверните левую стопу немного внутрь. Напрягите колени и бедра. Сделайте один или два вдоха и выдоха.

Вдыхая, наклоните туловище направо. Возьмитесь правой рукой за правую лодыжку

Поднимите левую руку так, чтобы она была на одной линии с плечами и правой рукой. Левая ладонь смотрит вперед. Вытягивайте обе руки, локти напряжены все время.

Поверните шею и смотрите на большой палец левой руки.

Это конечное положение асаны. Дышите нормально и оставайтесь в этом положении 20-30 секунд, обращая внимание на следующие моменты:
(I) мышцы бедер должны быть напряжены, а коленные чашечки втянуты и подняты вверх;
(II) задняя сторона левой ноги, бедра и задняя поверхность грудной клетки должны быть в одной плоскости;

(III) расширьте грудную клетку, для этого втяните лопатки внутрь.
Теперь на вдохе поднимите правую ладонь от лодыжки, поднимите туловище и вернитесь в исходное положение данной техники, а затем в положение 2.

Повторите эту позу в левую сторону, следуя пунктам 3-8 и заменяя слово «правый» на слово «левый» и наоборот. Выдохните и прыжком встаньте в Тадасану.
 
4. Гарудасана. Поза орла. Одна из самых интересных, эффективных и полезных поз йоги.
Встаньте в позу Тадасана. Выдохните и слегка согните правое колено. Расположите левое бедро и колено поверх правого бедра. Заведите левую голень за правую икру и зацепитесь левой ступней за правую икроножную мышцу.

Балансируйте на правой ноге, расставив пальцы стопы и равномерно распределяя вес тела между пальцами и пяткой. Убедитесь в том, что тазобедренные суставы находятся на одной линии, а лицо обращено вперед. Если в коленях появилась боль, вернитесь в позу Тадасана и перекрещивайте только руки.
В начале обучения необходимо разделять движения рук и ног, но со временем это станет одновременным плавным действием.
Скрестите правую руку с левой и соедините ладони.
Согните локти и поднимите их на уровень плеч. Большие пальцы рук обращены к лицу. Расположите правый локоть поверх левого, переплетя предплечья и соединив ладони.

Задержитесь на 15—20 секунд, опустите руки, обращая внимание на следующие моменты:
(I) если вам трудно сохранять равновесие, смотрите на предмет или стену перед вами.
(II) находясь в позе, следите, чтобы оба колена смотрели вперед, и тяните туловище вверх.
Вернитесь в позу Тадасана и повторите упражнение с другой стороны. На этот раз сверху будут правое бедро и левый локоть.

Желательно перед повтором в другую сторону расслаблено постоять некоторое время в вертикальном положении, наблюдая за внутренними ощущениями.

 
 
Народные средства

Народная медицина для удаления вдовьего горба может носить только вспомогательный характер наряду с основным видом лечения.

К средствам народной медицины относят:

компресс на основе меда и морской соли. Для его приготовления необходимо в одинаковом количестве смешать ингредиенты до образования однородной массы. После полученную массу завернуть в бинт и приложить к проблемной области и обмотать туго тканью;

мазь на основе свиного сала. Для ее приготовления необходимо взять 100 гр измельченного свиного несоленого сала и смешать его с 1 столовой ложкой уксуса, меда и тройного одеколона. После смешать все ингредиенты до однородности и наносить на горбик 2 раза вдень.

 

Как самому быстро убрать холку на шее у женщины в домашних условиях

Секреты красоты звезд

Как убрать холку на шее в домашних условиях?

Фото

Getty

Почему появляется холка на шее?

В основном такой нарост наблюдается у людей, работающих в офисе или полжизни находящихся за рулем. Если при работе приходится долго сохранять одно положение, возникает перенапряжение шейных мышц, вызывающее отложение жировых тканей в шее, на седьмом позвонке. Но и при достаточно подвижном образе жизни может появиться холка, что связано с изменением гормонального фона с возрастом.

Откладываются жировые ткани на шее и в результате нервных потрясений. Считается, что застой энергии, вызванный негативными переживаниями, часто является причиной появления «вдовьего горба».

Как убрать холку на шее сзади?

Бороться с этой проблемой вполне реально в домашних условиях. Прежде всего, нужно постараться меньше нервничать и относиться философски к неприятностям. Несколько испытанных способов позволят уменьшить, а со временем убрать этот некрасивый горбик.

1. Несложная зарядка – хороший способ избавиться от холки и укрепить мышцы. По 10 раз покивайте головой вверх-вниз, как бы говоря «Да!», затем покрутите вправо и влево — «Нет!», и напоследок – наклоны головы в стороны.

2. Самомассаж, уменьшающий размеры холки, включает поглаживания вверх-вниз, точечные растирания области плеч и затылка, круговые движения по шее от затылка. Движения должны быть легкими и осторожными. Для получения заметного эффекта массаж нужно производить ежедневно после расслабляющей ванны как минимум 15 минут.

3. Компресс, для которого в 3 столовых ложки масла оливы добавляется по 1/3 стакана скипидара и уксуса и одно куриное яйцо, на 20 минут накладывается на холку. Затем смесь смывается водой.

4. Попробуйте совместить массаж с растиркой, состоящей из стакана касторки, смешанного с двадцатью каплями настойки прополиса.

И обязательно правильно оборудуйте место для сна, выбрав жесткий матрац и маленькую подушку. Также обратите внимание на положение тела на работе: прямая осанка при сидении, стопы плотно стоят на полу, колени согнуты под 90 градусов.

Если вы задумались, как убрать холку на шее в домашних условиях, значит, пришло время изменить свой образ жизни и больше внимания уделять себе. Правильное питание, хорошее настроение и свежий воздух избавляют от многих проблем и помогают уменьшить неприятный горбик на шее.

Редакция Wday.ru

Сегодня читают

«Победы не будет»: предсказатели в один голос говорят о новой опасности — она уже рядом

«Полный антисекс»: у Ольги Бузовой выросли гиалуроновые усы

Мама двоих детей похудела на 30 килограммов, и муж ее бросил

Как бы выглядели города России, если бы они были женщинами: фото, которые вас впечатлят

Растяжки и целлюлит не преграда: Эшли Грэм снялась топлес в одних трусах

Как исправить горб на шее (горб вдовы) навсегда

Вы когда-нибудь замечали в зеркале или на своей фотографии, что у вас есть небольшой горб на затылке? Этот горб называется «горб вдовы , », и он чрезвычайно распространен. В этом посте я покажу вам 9 лучших упражнений, которые вы можете делать ежедневно, чтобы уменьшить размер горба вашей вдовы.

Что такое горб вдовы?

Буквальное значение термина «вдова» — это достойная пожилая вдова, но вам не нужно соответствовать этой демографической группе, чтобы иметь горб на шее.

На самом деле главная причина вдовствующего горба — не возраст, пол или вдовство; это плохая осанка . Пока у вас постоянно плохая осанка, у вас может развиться горб вдовы — будь вы молоды, пожилы, мужчина или женщина. И этот горб, безусловно, заставит вас выглядеть старше.

Причина горба на шее

Горб вдовы может быть неприглядным и раздражающим, но в основе всего лежит наш друг детства, плохая осанка. И переход от сутулости к сгорблению более скрытен, чем вы могли ожидать.

Человеческая голова удивительно тяжелая – 11 фунтов в среднем. Но ваша голова станет еще более тяжеловесной, если вы выдвинете ее вперед в так называемой позе головы вперед.

Добавьте к этому округлые плечи, и эта осанка станет еще более преувеличенной. В этот момент, если вы не будете помнить о том, чтобы отвести плечи назад, то вы преувеличите естественный кифотический изгиб в грудном отделе позвоночника.

Продлите эту неправильную позу, и ваше тело со временем адаптируется. Чтобы защитить позвоночник, жировая (жировая) ткань начинает накапливаться у основания шеи, прямо вокруг С7. Это скопление жировой ткани считается «горбом вдовы», а вы — домашним горбуном.

Плохие новости и хорошие новости

Сначала плохие новости: этот преувеличенный изгиб позвоночника и возникающие в результате этого жировые отложения на месте шейного горба будут только ухудшаться, если их не устранить. Если вы не примете меры на раннем этапе, будет намного сложнее исправить горб вашей вдовы в будущем.

Хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев плохая осанка обратима . Устранив причину проблемы (вашу осанку), ваше тело приспособится, и вы заметите, что горб уменьшился и в конечном итоге исчез.

Помните: когда дело доходит до физиотерапии, хорошие изменения — это постепенные изменения. Благодаря последовательному выполнению последовательных упражнений вы выработаете правильную осанку и избавитесь от горба на шее.

Ниже приведены 9 упражнений, которые я рекомендую, чтобы избавиться от горба вдовы и обратить вспять горбатую позу.

9 Упражнения для исправления горба вдовы

Существует три основных способа решения проблем с осанкой, таких как горб на шее: мобилизация, растяжка и укрепление.

Итак, первая часть вашей тренировки будет сосредоточена на том, чтобы расслабить это узкое место в задней части шеи. Затем вы растянете напряженные мышцы, лежащие в основе проблемы, и закончите упражнениями, которые укрепят ваши мышцы и улучшат осанку.

Вот обзор:

Часть 1: Подвижность грудной клетки
15-20 повторений, 3-4 раза в день

• Подвижность грудной клетки: полотенце и стул
• Разгибание грудной клетки с поролоновым валиком
• Часть 2 Вращение и разгибание у стены

  65

  5 Растяжки

  
  Задержка на 20–30 секунд, 3–4 раза в день
  • Растяжка грудных мышц лежа на спине
  • Активная растяжка Wall Angel
  • Растяжка грудных проемов в дверях
  Часть 3. Упражнения на укрепление:
  15–20 повторений, 3–4 раза в день
  • IYTL
  • Подтягивания подбородка на спине
  • Диагональные связки

  Теперь давайте рассмотрим каждый элемент этой программы один за другим.

  Часть 1. Подвижность  

  Существует несколько способов работы над подвижностью грудного отдела; постарайтесь делать хотя бы одно из них каждый день, если можете.

  Тренажер для торакальной подвижности

  Первый способ — использовать стул с твердой спинкой. Сядьте и положите полотенце за спину поверх стула. Затем скрестите руки и упритесь позвоночником в полотенце или стул на 1–2 секунды, повторяя движение 9.0003 15-20 раз .

  Для более глубокого растяжения грудной клетки вы можете широко развести руки и положить их за голову, как я делаю на гифке выше. Но если вы только начинаете, я рекомендую придерживаться версии со скрещенными руками.

  Разгибание грудной клетки

  В качестве разновидности этого упражнения возьмите пенопластовый валик или сверните полотенце. Лягте на ровную поверхность и положите валик или полотенце горизонтально ниже лопаток. Используя ту же технику, вытяните позвоночник в пенопластовый валик и над ним 9.0003 10-15 раз .

  Обязательно работайте над движением постепенно, потому что верхняя часть спины у вас, вероятно, сильно напряжена. В конце концов, вы заметите, что можете растягиваться все дальше и дальше с меньшим дискомфортом.

  Вращение/разгибание дверного проема

  Это плавное вращение использует устойчивость стены или дверной рамы, чтобы открыть грудную клетку и активировать мышцы плеча.

  Встаньте возле дверного проема, прижав руку к дверному косяку на уровне плеч или чуть ниже. Отойдите от двери, держа руку на дверном косяке и вытянув руку. Возможно, вы уже чувствуете растяжение, просто удерживая руку прямо, но чтобы усилить его, слегка поверните туловище в сторону от руки.

  Удерживайте растяжку 20-30 секунд и повторите 5 раз на каждую сторону.

  Часть 2: Растяжки

  Знаете, что ухудшает плохую осанку? Напряженные мышцы. Если ваши грудные мышцы напряжены, они будут тянуть ваши плечи внутрь и закреплять плохую осанку.

  Вы можете воздействовать на эти напряженные мышцы и изменить округлые плечи с помощью нескольких основных упражнений на растяжку.

  Растяжка грудных мышц лежа на спине

  Чтобы выполнить растяжку грудных мышц, вам снова понадобится пенопластовый валик. На этот раз лягте на пенопластовый валик вдоль, так чтобы он был прямо на одной линии с позвоночником.

  Поднимите руки над полом на одной линии с плечами, согнутыми в локтях и ладонями вверх. Удерживайте это положение в течение 20-30 секунд , пока вы позволяете силе тяжести растянуть напряженные грудные мышцы.

  Растяжка грудных мышц в дверном проеме

  Еще один способ обратного вытягивания плеч — это растяжка грудных мышц в дверном проеме. Эту растяжку лучше всего делать в углу или в дверном проеме — отсюда и название.

  Встаньте лицом к дверному проему в неглубоком выпаде, поставив одну ногу перед другой. Положите руки по обе стороны от угла или дверного косяка, локти на уровне плеч. Наклонитесь вперед так, чтобы ваш вес переместился на переднюю ногу, сохраняя нейтральное положение головы. Вам не потребуется много времени, чтобы почувствовать легкое растяжение грудных мышц.

  Удерживайте эту растяжку 15-20 секунд 4-5 повторений.

  Обратное скольжение по стене

  Следующую растяжку, которая больше похожа на активную растяжку, также лучше делать у стены. Вот почему мы называем это « настенный ангел » или обратное настенное скольжение.

  Встаньте спиной к стене, руки в положении «стойки ворот». Цель здесь состоит в том, чтобы держать тыльные стороны рук в контакте со стеной, когда вы скользите руками вверх, над головой, а затем обратно.

  Можно прикрыть голову сложенным полотенцем , если вам трудно поддерживать идеальную осанку. Вам может быть трудно держать тыльную сторону рук у стены позади вас, но это тоже нормально. Просто продолжайте работать над движением, пока оно не станет становиться все легче и легче. В конце концов вы сможете коснуться стены и встать прямо!

  После нескольких недель стабильного улучшения усложните упражнение, используя эспандер. Просто оберните ленту под мышками вокруг спины и держите по одному концу в каждой руке, повторяя движение скольжения по стене.

  Это дополнительное сопротивление еще больше нагрузит мышцы, стабилизирующие лопатку, и поможет вам поднять руки, не запрокидывая голову вперед.

  Часть 3: Упражнения на укрепление

  Теперь, когда вы поработали над мобилизацией грудного отдела позвоночника и растяжкой напряженных грудных мышц, следующим шагом будет укрепление мышц, поддерживающих вертикальное положение.

  I, Y, T, L

  Первое упражнение называется I, Y, T, L. Если вы не знакомы с ним, идея состоит в том, чтобы составить буквы I, Y, T и Л своими руками. Звучит просто, но для того, чтобы это было наиболее эффективно, вам нужно поддерживать правильное положение шеи.

  Лучше всего выполнять это упражнение, стоя спиной к стене. Если ваша голова сильно выпирает из стены, возможно, вам придется подвернуть за голову свернутое полотенце, чтобы поддерживать правильное положение при выполнении этих движений.

  Начните с буквы I: поднимите обе прямые руки над головой, затем вернитесь в исходное положение. Когда вы произносите букву Y (и напеваете себе под нос «Деревенские люди»), вы можете начать чувствовать растяжение в груди и различных мышцах спины. Это хороший знак — вам нужно растянуть и укрепить эти мышцы, чтобы скорректировать округлые плечи.

  Затем разведите руки в стороны, образуя букву Т, и сведите вместе лопатки . И закончите наружным вращением: сделайте два L, разведя руки в стороны, локти на талии и согнуты под прямым углом.

  Повторяйте этот цикл I, Y, T и L от 10 до 15 раз , пока вы можете поддерживать правильную форму у стены.

  Если это упражнение становится легким, вы можете бросить себе вызов, добавив сопротивление. Заведите эспандер за спину и, удерживая любой конец, продолжайте те же движения. Для форм T и L вы можете поменять руки и скрестить ленты перед собой, чтобы усилить сопротивление.

  Подбородок на спине

  Подбородок помогает изменить вредное положение головы вперед, укрепляя мелкие мышцы шеи. Если эти мышцы слишком слабы, более крупные мышцы шеи вступают во владение и удерживают голову слишком далеко вперед.

  Чтобы выполнить подтяжку подбородка на спине, лягте на спину, поставьте ноги на пол и согните колени. Удерживая спину прямой, аккуратно опустите подбородок к груди, чтобы получился двойной подбородок.

  Если вы чувствуете легкое растяжение в задней части шеи, вы все делаете правильно. Просто будьте осторожны, чтобы не поднимать голову, когда вы подтягиваете подбородок, потому что это задействует другие мышцы и противодействует вашему упражнению.

  Чтобы усилить растяжку, слегка надавите пальцами на подбородок.

  3-сторонние диагонали

  Растяжка по диагонали — одно из моих любимых упражнений. Это помогает выпрямить круглую спину, укрепить вращательную манжету плеча и стимулировать разгибание грудной клетки. Вы почувствуете это в середине спины, именно там, где вам нужна более сильная поддержка.

  Возьмитесь за каждый конец ленты и растяните ее по диагонали так, чтобы ваши руки двигались в противоположных направлениях. Поменяйте направление, затем закончите, растянув ленту горизонтально на груди.

  Натягивая ленту, поднимите большие пальцы, расслабьте шею и сведите лопатки вместе.

  При правильном и последовательном выполнении эта трехнаправленная тренировка поможет вам укрепить мышцы спины и плеч.

  Как вылечить горб вдовы с помощью упражнений

  Этот тройной подвижность грудной клетки, растяжка и укрепление — лучший способ исправить горб на шее. Сделайте это ежедневной привычкой, и ваш вдовствующий горб исчезнет навсегда.

  Просто поймите, что нужно время, чтобы увидеть результаты. Вы должны начать замечать некоторые изменения в своей осанке в течение следующих нескольких недель и месяцев, но это не произойдет в одночасье. Последовательность является ключом к устойчивому прогрессу и устойчивым изменениям.

  Горб за плечами: причины, диагностика и лечение

  Горб за плечами: причины, диагностика и лечение0065
• Multiple Sclerosis (MS)
• Rheumatoid Arthritis
• Type 2 Diabetes

Articles

• Acid Reflux
• ADHD
• Allergies
• Alzheimer’s & Dementia
• Bipolar Disorder
• Cancer
• Crohn’s Disease
• Хроническая боль
• Простуда и грипп
• ХОБЛ
• Депрессия
• Фибромиалгия
• Болезнь сердца
• Высокий уровень холестерина
• HIV
• Hypertension
• IPF
• Osteoarthritis
• Psoriasis
• Skin Disorders and Care
• STDs

Discover

• Wellness Topics
  • Nutrition
  • Fitness
  • Skin Care
  • Sexual Health
  • Женское здоровье
  • Психическое благополучие
  • Сон
• Обзоры продуктов
  • Витамины и добавки
  • Sleep
  • Mental Health
  • Nutrition
  • At-Home Testing
  • CBD
  • Men’s Health
• Original Series
  • Fresh Food Fast
  • Diagnosis Diaries
  • You’re Not Alone
  • Present Tense
• Серия видеороликов
  • Молодежь в центре внимания
  • Здоровый урожай
  • Больше молчания
  • Будущее здоровья

План

• Проблемы со здоровьем
  • Mondful Eath
  • Sugar Savvy
  • Move Your Body
  • ГУДОВ
  • Mood Foods
  • . Выровняйте свой позвоночник
• . Познако Дерматологи
• Неврологи
• Кардиологи
• Ортопеды

Тесты на образ жизни

• Управление весом
• У меня депрессия? Викторина для подростков
• Вы трудоголик?
• Как хорошо ты спишь?

Tools & Resources

• Health News
• Find a Diet
• Find Healthy Snacks
• Drugs A-Z
• Health A-Z

Connect

• • Breast Cancer
  • Inflammatory Bowel Disease
  • Psoriatic Артрит
  • Мигрень
  • Рассеянный склероз
  • Псориаз

Медицинский обзор Уильяма Моррисона, доктора медицины — Автор Эйприл Кан — Обновлено 8 марта 2019 г.

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Что такое буйволиный горб?

Горб за плечом, также называемый буйволиным горбом, может появиться, когда жир скапливается на шее. Это состояние не обязательно серьезное.

Опухоли, кисты и другие аномальные новообразования также могут образовываться на плечах, образуя горб. В других случаях горб может быть результатом искривления позвоночника.

Вы всегда должны сообщать своему врачу о любых физических изменениях задней части шеи.

Горб за плечами может быть вызван заболеванием или приемом лекарств.

Он может образоваться из-за:

• побочного действия лекарств, отпускаемых по рецепту (например, тех, которые используются для лечения ожирения
• синдрома Кушинга (редкое состояние, при котором в организме слишком много гормона кортизола)
• остеопороза ( состояние, которое приводит к истончению костей)
• длительное употребление стероидов

Остеопороз, также называемый болезнью хрупких костей, приводит к аномально тонким костям. снижение способности усваивать кальций.

Остеопороз может вызвать деформацию костей. Если у вас есть это заболевание, ваш позвоночник может искривиться, что придает ему вид горба. Это называется кифосколиоз.

Горб на спине также является характерным признаком синдрома Кушинга. Это расстройство вызывает ожирение выше талии, акне, хронические боли, нерегулярные менструальные циклы и изменения полового влечения. Наряду с другими изменениями мышц и костей, такими как истончение костей и слабость мышц, синдром Кушинга вызывает скопление жира на шее.

Лучше всего лечить горбинку, устраняя основное заболевание, вызвавшее ее. В некоторых случаях косметическая хирургия может удалить жировые отложения. Однако, если причина также не будет устранена, горб может вернуться.

Если горб является побочным эффектом лекарства, отпускаемого по рецепту, поговорите со своим врачом об изменении дозировки или смене лечения. Никогда не прекращайте прием прописанных лекарств без разрешения врача.

Если ваш горб является результатом ожирения, диета и режим упражнений могут помочь в его лечении.

Ваш врач может диагностировать буйволиный горб только при осмотре. Однако им все равно нужно будет заказать тесты, чтобы определить причину горба.

Чтобы начать процесс, ваш врач спросит вас о вашей истории болезни и любых дополнительных симптомах, которые вы испытываете.

Некоторые распространенные анализы включают:

• тест плотности костей
• анализ крови (для проверки уровня гормонов и кортизола)
• компьютерная томография
• МРТ
• рентген

Не существует гарантированного способа предотвратить образование горба на спине. Но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск его развития.

Защитите себя от остеопороза, потребляя рекомендуемую суточную дозу кальция и витамина D. Если у вас есть заболевание, препятствующее усвоению кальция из пищи, ваш врач может назначить добавки кальция. Вы также можете найти их в Интернете.

Вы должны регулярно заниматься спортом, чтобы снизить риск истончения костей и ожирения, и соблюдать здоровую диету, состоящую из всех групп продуктов.

Если у вас менопауза или вам больше 51 года, вам следует увеличить потребление кальция с 1000 миллиграммов в день до 1800 миллиграммов в день. Всегда спрашивайте своего врача, прежде чем увеличить потребление кальция, особенно если вы принимаете лекарства или если у вас есть семейная история остеопороза.

Большинство осложнений связано с заболеванием или состоянием, вызвавшим образование горба. Горб может стать большим, из-за чего будет трудно запрокинуть шею назад. Это также может вызвать проблемы, когда вы пытаетесь повернуть голову из стороны в сторону.

Этот тип горба редко бывает болезненным, поэтому немедленно сообщите об этом своему врачу, если почувствуете боль.

Некоторые люди могут испытывать стресс или тревогу из-за появления горба. Если у вас развивается повышенный стресс или симптомы депрессии, обратитесь к врачу, чтобы обсудить варианты лечения.

Последнее медицинское рассмотрение 7 марта 2019 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Синдром Кушинга (2016, 26 марта)
  mayoclinic.org/diseases-conditions/cushing-syndrome/home/ovc-20197169
• Остеопороз. (без даты) . Получено с
  orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00232
• Шейнфельд, Н. С. (2004, август). Ожирение и дерматология. Clinics in Dermatology, 22 (4), 303-309
  sciencedirect.com/science/article/pii/S0738081X04000021

Поделиться этой статьей

Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицинских наук — Автор Эйприл Кан — Обновлено 8 марта 2019 г. часто встречается у пожилых людей. Если вы пытаетесь предотвратить или лечить кифоз, выполняйте эти упражнения для лечения кифоза.

ПОДРОБНЕЕ

Все, что вам нужно знать о сколиозе

Медицинское заключение Университета Иллинойса

Сколиоз, аномальное искривление позвоночника, часто диагностируется в детстве. Читайте дальше, чтобы узнать о его причинах, симптомах и вариантах лечения.

ПОДРОБНЕЕ

НадпочечникиПОДРОБНЕЕ

Способы обратить вспять вагинальную атрофию При лечении некоторые женщины обнаруживают, что их симптомы улучшаются.

ПОДРОБНЕЕ

Правильное питание для физических упражнений

Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

Когда дело доходит до употребления продуктов, которые подпитывают ваши спортивные результаты, это не так просто, как выбор овощей. над пончиками. Научитесь выбирать продукты…

ПОДРОБНЕЕ

Аддисоновский кризис (острый надпочечниковый кризис)

Аддисоновский кризис возникает, когда уровень кортизола резко падает. Узнайте больше об аддисоновом кризе, включая симптомы, факторы риска и…

ПОДРОБНЕЕ

Все, что вам нужно знать о тесте АКТГ

Медицинское заключение Марины Басиной, доктора медицины

Тест стимуляции АКТГ измеряет способность надпочечников реагировать на стресс.