Как убрать холку на шее сзади в домашних условиях самому: 10 лучших способов убрать вдовий горб в домашних условиях и хирургическими методами с отзывами и советами врачей

Опубликовано 22.07.2023 автором alexxlab

Как убрать холку, снять отёки и облегчить напряжение при помощи тейпов в домашних условиях

Техника тейпирования успешно борется с отёками, корректирует осанку и отлично помогает снять напряжение с шеи и плеч тем, кто много работает за компьютером. Как правильно накладывать тейпы — читайте в нашей статье.

Теги:

Красота

Профилактика болезней

Снятие стресса

Журнал «Новый очаг»

Полезные привычки

Getty Images

Что такое тейпирование и как с его помощью решить проблемы с осанкой.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Полина ТРОИЦКАЯ

сертифицированный специалист по эстетическому кинезиотейпированию, бьюти-блогер, автор книги «Тейпирование тела»

Как работает тейпирование?

Свое название кинезиотейпирование получило от двух слов – kinesio (движение) и tape (лента). Сам метод впервые был применен доктором Кензо Касе в 1973 году, а международное признание получил на Олимпийских играх в Сеуле (1988), после чего стал активно распространяться по всему миру. Сейчас тейпами пользуются не только спортсмены и реабилитологи, но и массажисты, мануальные терапевты, косметологи и просто те, кто хочет похудеть или подкорректировать фигуру. 

Кинезиотейп – это лента из особой хлопковой ткани, по эластичности близкая к эластичности кожного покрова. Натуральная тканевая основа тейпа не препятствует циркуляции воздуха и испарениям эпидермиса, а применять эту технику можно даже у детей.

Тейпирование не требует особого оборудования, не обязательно иметь специальное образование для проведения процедуры. Ее можно смело делать дома самостоятельно, а результат будет зависеть от соблюдения техники нанесения и ношения тейпов.

Убрать холку

Лимфодренажная аппликация для задней поверхности шеи. Коррекция жирового образования в районе 7-го шейного позвонка, уменьшение гиперлордоза шейного отдела позвоночника, шейного остеохондроза, удлинение задней поверхности шеи, избавление от головных болей и мигреней, комфортный сон, нормализация давления.


Для выполнения этой аппликации нужен помощник. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Нам понадобится:

  • 2 отрезка тейпов длиной ~25 см, шириной 5 см.
  • Нарезка «осьминог» (4–5 хвостов), якорь 3–5 см. 

Клеим без натяжения! Мягкими помпажными движениями фиксируем тейп-ленту по всей длине, продвигаясь от якоря к концам. Расстояние между хвостами – 1,5–2 см. 

При возвращении головы в естественное положение на тейпе могут возникнуть конволюции. 

Время ношения – 3–5 дней. 

Комбинируется с «фонариками» на ключицы. Не рекомендую совмещать с мышечными аппликациями на зону спины. 

Избавиться от отёков

Вы знали, что образование отеков на лице во многом связано с нарушением микроциркуляции в области шеи? Эта техника позволит восстановить ток крови и лимфы, улучшить отток жидкости от лица. Бонусы: поддержка мышц шеи, формирование правильной осанки, мышечное восстановление памяти правильного положения, исправление «техношеи», профилактика появления жирового образования в районе седьмого шейного позвонка, борьба с головными болями и головокружениями, нормализация давления. С этой аппликацией вам захочется естественным образом держать гордо голову, спину и шею! 
Для выполнения этой аппликации нужен помощник. 

Нам понадобится:

  • V- или Y-образный тейп длиной ~ 10–15 см, от седьмого шейного позвонка плюс 3–5 см ниже, до линии роста волос (при измерении голова должна находиться в естественном положении, без наклона).
  • Якорь 5 см. 

После возвращения головы в естественное положение на тейпе могут пойти конволюции.
Если есть ощущение дискомфорта – возможно, вы наклеили тейп с излишним натяжением. Снимите аппликацию и наклейте новую. 

Время ношения – до 5 дней. 

Комбинируется с мышечными аппликациями для коррекции живота, второго подбородка, раскрытия грудного отдела.

Снять напряжение

Поддержка, разгрузка, удлинение и приведение в нормотонус трапециевидной мышцы. Аппликация актуальна при головных болях, болях в области шейно-воротниковой зоны, при повышенном мышечном тонусе, триггерных точках (можно предварительно проклеить кросс-тейпами), болевых синдромах, возникающих из-за сидячей работы, сна в неудобной позе или перегрузки на тренировках.  

Нам понадобится:

  • тейп длиной 20–25 см, шириной 5 см. 

Длину отмеряем от волосистой части головы за ГКСМ (грудино-ключично-сосцевидная мышца) до плеча. Голова при измерении наклонена в противоположную сторону. 
Начинаем апплицирование с той стороны, где болит. Можно клеить аппликацию в обратном направлении.

ВАЖНО: следим за корпусом! Не сутулимся! Для наибольшего растяжения тканей зоны трапеции руку можно
завести за спину ладонью вниз к противоположной
ягодице. 
Снимаем бумажную подложку до следующего якоря. Даем тейп-ленте немного отвисеться, снимая заводское натяжение. 

Клеим верхний якорь (последние 5 см тейпа), не заходя на волосистую часть головы. 

Время ношения – 3–5 дней.

Комбинируется с аппликациями для коррекции мышц грудного отдела, осанки, поддержки мышц шеи сзади и другими мышечными аппликациями.

Тейпирование шеи: как наложить кинезио тейп на шейный отдел

Тейпирование шеи показывает высокую эффективность в терапии заболеваний опорно-двигательного аппарата, в восстановительном периоде, с целью профилактики травм. Фиксация мышц с помощью специальных эластичных лент позволяет снять излишнюю нагрузку на структуры шеи и ускорить реабилитацию. Кинезио-методика также применяется в косметических целях – с целью оздоровления и омоложения кожи шеи.

Причины появления боли в шее

Существует несколько причин, провоцирующих болезненность в области шеи (цервикалгию).

Их принято делить на Эстетическое тейпирование шеи 2 группы:

  • причины, связанные с позвоночником (вертеброгенные):

  • причины, не связанные с позвоночником (невертеброгенные):

    • боли, вызванные заболеваниями внутренних органов, отдающие в область шеи;

    • миофасциальные синдром;

    • болевой синдром психогенного характера.

Наиболее частыми причинами возникновения болей в шее и голове являются:

  • остеохондроз – одно из наиболее распространенных заболеваний нашего времени. Болезнь проявляется в виде истончения и деформации межпозвоночных дисков. Все чаще это заболевание диагностируется в молодом возрасте – в последние годы диагноз остеохондроз ставится даже в 20 лет. К основным факторам, провоцирующим заболевание, относят малоподвижный образ жизни, перенапряжение, стресс, наследственная предрасположенность. Несвоевременное обращение к врачу провоцирует развитие осложнений. Первыми симптомами болезни является скованность и хруст при движении головой, ощущение тяжести в воротниковой зоне. Если не начать решать проблему время, позвонки постепенно покрываются трещинами, истончается внутренняя часть межпозвонковых дисков, присоединяется перенапряжение мышц и связок, смещение позвонков, грыжи;

  • Миофасциальный синдром. Возникает в результате перенапряжения прямой или ременной мышцы шеи, сопровождается болевыми спазмами. Факторы риска заболевания являются: неправильная осанка, плоскостопие, повышенные физические нагрузки, вибрация, длительная неподвижность тела, неправильное питание, заболевания внутренних органов;

  • Дисфункция фасеточных суставов. Основная задача фасеточных суставов — связывать позвонки между собой. При резком движении шеей или головой происходит травмирование соседних структур, возникает отек, боль, воспаление.


Эффективность лечения шеи тейпами

Благодаря высокой функциональности тейпирование обеспечивает следующие результаты:

  • купирование болевого синдрома,

  • расслабление мышц,

  • снятие отека,

  • устранение воспаления,

  • восстановление подвижности суставов,

  • снижение нагрузки на позвоночник,

  • нормализация обменных процессов.

Наклеивание специального пластыря не способно спровоцировать атрофию мышц и скованность движении. Благодаря особой структуре, мягкости и растяжимости, тейпы, зафиксированные на теле, не вызывают ощущения дискомфорта. При этом действенность метода становится заметной уже после первой процедуры.

Преимуществами тейпинга являются:

  • Стабилизация позвоночника в анатомически правильном положении. Тейпы минимизируют травмирующий фактор, снимается мышечная боль и перенапряжение;

  • Купирование боли и воспаления. За счет стимуляции кровоснабжения тканей и лимфотока исчезают неприятные ощущения и отечность;

  • Ускоренная реабилитация. Усиленное питание тканей и предупреждение повышенных нагрузок ускоряет восстановление.

Тейпирование при цервикалгиях (лечение боли в шее)

Цервикалгия – патологическое состояние, обусловленное болью в области шеи, возникающей вследствие поражения структур шейного отдела позвоночника. Заболевание сопровождается простреливающей, пульсирующей болью, покалыванием и онемением. Нередко при цервикалгии боль отдает в лопатку, руку, затылочную область головы. Чтобы повернуть или наклонить голову, человеку приходится разворачивать или наклонять все тело.

Тейпирование шеи при боли – один из наиболее эффективных и прогрессивных способов лечения цервикалгии. Эластичные пластыри воздействуют на триггерные точки, снижая выраженность болевого синдрома и восстанавливая подвижность и гибкость шеи. Схема наложения тейпов обязана учитывать степень вовлечения в патологический процесс мышц и хрящевых структур шейного и грудного отдела позвоночника. В сравнении с применением лекарственных препаратов кинезиотейпирование практически не имеет ограничений для назначений и не обеспечивает побочных эффектов.

Тейпирование шеи при остеохондрозе

Тейпирование – один из наиболее действенных методов, применяемых в рамках комплексного лечения остеохондроза. Наклеивание пластырей позволяет снять мышечные спазмы, устранить иррадиирующую в затылок боль, избавиться от ощущения скованности в шейном отделе, чувства онемения и жжения между лопатками.

Тейпирование шеи при остеохондрозе эффективно на I и II стадия заболевания.

Тейпирование шеи при растяжении мышц

Кинезиологические ленты, наклеенные по специальным схемам, обеспечивают поддержку мышц, как бы дублируя их работу, принимают на себя часть нагрузки. Тейпирование при растяжении мышц шеи способствует ускоренному восстановлению поврежденных тканей и позволяет избежать рецидива. Тейпинг улучшает проводимость нервных импульсов к головному мозгу, благодаря чему движения становятся более четким, снижается отечность травмированной области, минимизируется боль. Наложение кинезио лент может выступать вспомогательным способом лечения в комплексе с другими реабилитационными мероприятиями, благодаря чему быстрее происходит выздоровление.

Кинезиотейпирование при кривошее

Спастическая кривошея (цервикальная дистония) сопровождается непроизвольными сокращениями шейных мышц, что провоцирует аномальные движения. Болезнь может быть вызвана деформацией шейных позвонков, развившихся в результате остеохондроза позвоночника или других заболеваний. Тяжесть протекания заболевания зависит от многих факторов, включая общее состояние здоровья и возраст. Кинезио пластыри наклеивают, как взрослым, так и новорожденным, в том числе при родовых травмах. Тейпирование позволяет уменьшить проявление болевых ощущений, снизить дискомфорт, улучшить качество жизни.

Эстетическое тейпирование шеи

С помощью кинезиологических лент можно избавиться от возрастных морщин на шее, омолодить кожные покровы в зоне декольте, подтянуть обвисшую кожу. Свою популярность эстетическое тейпирование шеи от морщин обрело благодаря высокой эффективности и безопасности. В сравнении с RF-лифтингом, лазерным пилингом, и другими салонными процедурами, безмедикаментозная подтяжка кожи с помощью кинезио-лент не влечет серьезных рисков для здоровья. К примеру, убрать «кольца венеры» на шее можно даже в домашних условиях.

При условии регулярного выполнения процедур значительно улучшается состояние кожи, происходит коррекция глубоких морщин. Высокой результативностью отличается лимфодренажное тейпирование подбородка и шеи в комплексе. Наложение лент на кожу лица и шеи обеспечивает стимуляцию лимфатической системы, улучшает кровоснабжение тканей, создает эффект лифтинга. С помощью данных процедур возрастные складки становятся менее видимыми, устраняются провисания, кожа обретает упругость. Результат заметен уже после первой процедуры.

Выбор тейпов для шейного отдела

Для фиксации шейного отдела при повреждении мышц и связок чаще всего применяются широкие пластыри. Накладывают как I, так и Y-образные тейпы. Ленты могут нарезаться на полосы нужной ширины. Эстетическое тейпирование проводится, как хлопковыми, так и шелковыми лентами. Вся продукция гипоаллергенна и подходит даже для наложения на нежную детскую кожу. Выбор формы и ширины, материала степени эластичности зависят от зоны наложения и схемы тейпирования.

Также при выборе продукции важно обратить внимание на страну производителя. Наибольшей популярностью пользуются корейские и японские тейпы, растет спрос на продукцию американского и европейского производства.

Сегодня можно приобрести ленты нейтральных и ярких оттенков, варианты с принтами и надписями. Цвет хлопковой ленты не свидетельствует о каких-то особенных свойствах продукции и выбирается исключительно исходя из личных предпочтений.

Людям с чувствительной кожей рекомендуется использовать хлопковую продукцию с «мягким» клеем. Применение такой продукции гарантирует простое и безболезненное снятие аппликации. Водостойкие пластыри с усиленным составом выбирают спортсмены в реабилитационном периоде и с целью предотвращения травм. В косметологии применяются более эластичные материалы минимальной толщины. Они обеспечивают плотное прилегание и являются наиболее эффективными при выполнении подтяжки кожных покровов.

Показания и противопоказания

Тейпирование мышц шеи назначается при следующих симптомах:

  • острая боль в области шеи, нарастающая при кашле или чихании, зачастую отдающая в голову;

  • скованность позвоночника;

  • жжение, онемение и боль между лопатками;

  • хруст и болезненные ощущения при наклонах и поворотах головы;

  • смещение межпозвонковых дисков;

  • головная боль, сопровождающаяся головокружениями и обмороками, ухудшение слуха,

  • растяжение сухожилий, повреждение мышц, миозит,

  • обвисание кожи, глубокие возрастные морщины, второй подбородок, потеря упругости кожи и другие косметологические проблемы.

Противопоказаниями для проведения тейпирования являются:

  • нарушение работы лимфатической системы,

  • замедление мозгового кровообращения,

  • кожные инфекции,

  • порезы, ссадины, ушибы,

  • злокачественные опухоли,

  • повышенная температура тела,

  • тромбоз.

Тейпирование не рекомендуется проводить людям с гиперчувствительностью кожных покровов и индивидуальной непереносимостью компонентов, входящих в кинезио ленты. Выбор материала, схемы наложения, сам процесс проведения процедуры требует определенных знаний и навыков.

Предлагаем расширить компетенции и пройти онлайн-обучение тейпированию на базе нашей «Академии». Закрепить практические навыки помогут мастер-классы. По окончанию учебы будет выдан соответствующий сертификат.

Простыни для лошадей 101 | Schneiders