Как избавиться от следов усталости на лице. Какие процедуры помогут освежить кожу и вернуть ей сияющий вид. Что делать, чтобы лицо не выглядело уставшим.
Причины появления усталости на лице
Усталое лицо — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Основные причины ее возникновения:
- Недостаток сна и отдыха
- Стресс и эмоциональное напряжение
- Неправильное питание
- Обезвоживание организма
- Чрезмерное пребывание за компьютером
- Вредные привычки (курение, алкоголь)
- Недостаток физической активности
Все эти факторы приводят к ухудшению кровообращения, замедлению обменных процессов в коже и появлению внешних признаков усталости — тусклого цвета лица, отеков, темных кругов под глазами.
Топ-10 способов снять усталость с лица в домашних условиях
1. Контрастное умывание
Простой и эффективный способ взбодрить кожу — контрастное умывание. Как его сделать:
- Умойтесь теплой водой в течение 30 секунд
- Сразу ополосните лицо прохладной водой 10-15 секунд
- Повторите процедуру 3-5 раз
Такое умывание улучшает микроциркуляцию крови, тонизирует кожу и придает ей свежий вид.
2. Массаж лица
Легкий массаж поможет снять напряжение с мышц лица и улучшить кровообращение. Техника выполнения:
- Нанесите на кожу питательный крем
- Легкими круговыми движениями помассируйте лоб, щеки, подбородок
- Уделите особое внимание области вокруг глаз
- Продолжительность — 5-10 минут
Регулярный массаж поможет избавиться от отеков и вернет коже здоровый цвет.
3. Маски для лица
Домашние маски — отличное средство для борьбы с усталостью кожи. Несколько рецептов:
- Огуречная маска: измельчите свежий огурец, нанесите на 15 минут
- Творожная маска: смешайте творог с медом, держите 20 минут
- Овсяная маска: овсяные хлопья с кефиром, оставьте на 15-20 минут
Маски увлажняют, питают кожу и возвращают ей свежесть и сияние.
4. Компрессы для глаз
Компрессы помогут убрать отеки и темные круги под глазами:
- Чайные пакетики: заварите черный или зеленый чай, охладите и приложите на 10-15 минут
- Огуречные кружочки: нарежьте свежий огурец и положите на глаза на 15 минут
- Ватные диски с молоком: смочите диски в холодном молоке и подержите 10 минут
Регулярное применение компрессов поможет освежить взгляд и избавиться от следов усталости.
5. Гимнастика для лица
Простые упражнения помогут укрепить мышцы лица и вернуть коже тонус:
- Надувайте щеки и перекатывайте воздух из одной щеки в другую
- Широко улыбайтесь, затем вытягивайте губы трубочкой
- Поднимайте брови вверх, затем хмурьтесь
- Зажмуривайте глаза, потом широко открывайте
Выполняйте каждое упражнение по 10-15 раз. Гимнастика улучшит кровообращение и вернет лицу свежесть.
6. Контрастный душ
Контрастный душ — отличный способ взбодриться и освежить кожу. Как правильно его принимать:
- Начните с теплой воды (1 минута)
- Переключите на прохладную (10-15 секунд)
- Снова теплая вода (1 минута)
- Повторите 3-5 раз
- Заканчивайте прохладной водой
Такая процедура улучшит кровообращение во всем теле, в том числе и на лице.
7. Правильное питание
Питание напрямую влияет на состояние кожи. Чтобы лицо выглядело свежим и отдохнувшим, включите в рацион:
- Овощи и фрукты (источники витаминов и антиоксидантов)
- Жирную рыбу (омега-3 жирные кислоты)
- Орехи и семечки (полезные жиры и микроэлементы)
- Цельнозерновые продукты (клетчатка и витамины группы B)
- Достаточное количество чистой воды (не менее 1,5-2 л в день)
Правильное питание поможет улучшить состояние кожи изнутри.
8. Полноценный сон
Недостаток сна — одна из главных причин усталого вида. Как наладить здоровый сон:
- Соблюдайте режим (ложитесь и вставайте в одно время)
- Спите не менее 7-8 часов
- Проветривайте спальню перед сном
- Исключите гаджеты за час до сна
- Используйте удобную подушку и матрас
Полноценный отдых поможет восстановить силы и вернуть лицу свежий вид.
9. Физическая активность
Регулярные физические нагрузки улучшают кровообращение и обмен веществ, что положительно сказывается на состоянии кожи. Рекомендации:
- Занимайтесь спортом 3-4 раза в неделю
- Выбирайте любимый вид активности (бег, плавание, йога, танцы)
- Делайте утреннюю зарядку
- Больше ходите пешком
Физические упражнения помогут избавиться от отеков и придадут коже здоровый румянец.
10. Правильный уход за кожей
Ежедневный уход необходим для поддержания здоровья и красоты кожи. Основные этапы:
- Очищение (утром и вечером)
- Тонизирование (для восстановления pH баланса)
- Увлажнение (крем по типу кожи)
- Защита от солнца (SPF в дневном креме)
- Питание (ночной крем перед сном)
Правильно подобранные средства помогут сохранить молодость и свежесть кожи надолго.
Профессиональные процедуры для устранения усталости лица
Если домашние методы не дают желаемого результата, можно обратиться к профессиональным косметологическим процедурам:
- Мезотерапия — инъекции витаминов и гиалуроновой кислоты
- Биоревитализация — глубокое увлажнение кожи
- Пилинги — обновление верхнего слоя эпидермиса
- Массаж лица — улучшение кровообращения и лимфодренаж
- Аппаратные процедуры — лазерное омоложение, RF-лифтинг
Перед проведением любых процедур необходима консультация специалиста для подбора оптимального метода.
Заключение
Усталость на лице — распространенная проблема, с которой можно и нужно бороться. Регулярное применение домашних методов в сочетании с правильным образом жизни поможет вернуть коже свежесть и сияние. При необходимости можно дополнить уход профессиональными процедурами. Главное — быть последовательным и уделять внимание своему здоровью и красоте каждый день.
Как стереть с лица усталость от 2020 года? Главные предновогодние процедуры у косметолога
Эстетическая медицина
Посмотрим правде в глаза: даже самая эффективная экспресс-маска может не справиться с декабрьской обезвоженностью и серостью кожи. Попросили петербургского дерматолога-косметолога с 23-летним стажем Ирину Стрелкову составить предновогоднюю программу восстановления лица и называть самые популярные сезонные процедуры.
1. Лазерное омоложение
Когда: за 1-3 недели
Главный бьюти-ритуал декабря — это лазерное омоложение. Его проводят только в осенне-зимний сезон, когда вы застрахованы от агрессивных солнечных лучей. Так что с сокращением светового дня в Петербурге число процедур неизменно растет. Лазер помогает добиться лифтинг-эффекта, сократить размер пор, убрать россыпь сосудистых звездочек и пигментных пятен. А еще уменьшить выраженность носогубных складок и добавить объема губам.
Пациенткам младше 30 лет такая процедура, как правило, не показана.
2. Увлажнение гиалуроновой кислотой
Когда: за 1-2 недели
Лучше всего лазерное омоложение ложится на кожу, увлажненную инъекциями гиалуроновой кислоты. Если вы чувствуете, что ваше лицо обезвожено и истощено — вам на биоревитализацию. Сейчас в арсенале врачей-косметологов есть препараты, которые вводятся в несколько точек на лице: полноценное увлажнение происходит без появления многочисленных папул. Петербурженкам моложе 30 лет подойдет не биоревитализация, а мезотерапия — с более легкой, низкомолекулярной гиалуроновой кислотой. Или аппаратные (а не инъекционные) технологии увлажнения и питания кожи.
3. Ботулинотерапия
Когда: за 2-3 недели
Сводки новостей в Telegram-каналах по-прежнему заставляют нас хмуриться. Чтобы не дать морщинам в области лба и межбровья углубиться еще больше, можно задуматься о классической ботулинотерапии. Препарат, ослабляющий двигательную активность мышц, дает эффект через 7–14 дней — учитывайте это при планировании процелуры.
И ни в коем случае не проводите ее в местах без медицинской лицензии и у «специалистов» без медицинского образования.
4. Ультразвуковая терапия
Когда: за 1-2 недели
Тем, кто хочет позаботиться о коже в канун праздника, но категорически не готов к инъекциям или лазеру, подойдет ультразвуковая терапия с локальным динамическим массажем (LDM). Волны ультразвука создают эффект интенсивного микромассажа, обеспечивают лимфодренаж (вы знаете, что сидячий образ жизни отражается в том числе на лице, приводя к его отечности?) и активизируют обменные процессы. Питательные вещества вводят в кожу неинвазивным путем — то есть без уколов.
5. Кислородный пилинг
Когда: за 1-7 дней
Вдохнуть жизнь в утомленную декабрьскими дедлайнами кожу можно с помощью окси-пилинга. Струя медицинского кислорода безболезненно сбивает мертвые клетки эпидермиса и очищает поры. Окси-пилинг не дает настолько выраженного эффекта, как лазерное омоложение, но заметно улучшает цвет лица, снимает чувство «тяжести» век и уменьшает отеки под глазами.
Следите за нашими новостями в Telegram
Автор:
Катерина Резникова,
Как снять усталость. Избавиться от усталости
Сегодня, наверное, нет человека, который бы не испытывал хронической усталости. Причины кроются в стремительном темпе современной жизни, особенно в мегаполисах, неблагоприятной экологии, некачественном питании, быстрых перекусах на ходу и активном использовании гаджетов. Как известно, они негативно влияют на организм. К сожаленью, мы не можем изменить эту ситуацию, но помочь себе необходимо. В этой статье мы дадим несколько полезных советов, как снять усталость, чтобы плодотворно работать и полноценно жить.
Содержание
- Признаки усталости
- Как бороться с усталостью
- Аппаратные методики
- Упражнения
- Витамины
- Простые советы на каждый день
Признаки усталости
Понятие «синдром хронической усталости» сегодня очень актуально для многих людей.
- ощущение, как будто и не ложились спать;
- головную боль;
- ломоту в теле;
- отсутствие работоспособности.
Зачастую, люди с такими симптомами еще страдают бессонницей. Чтобы не довести себя до такого состояния, снимать накопившуюся усталость нужно постоянно.
ВАЖНО: Если вы ощущаете бессилие и не можете самостоятельно справиться с ним, необходимо обследоваться. Это может быть признаком серьезных нарушений в работе эндокринной или кровеносной систем.
Несмотря на загруженный график работы, находите время для прогулок на свежем воздухе, не забывайте о своих увлечениях, хобби, посвящайте им хотя бы минимальное количество времени, ведь положительные эмоции оказывают мощное воздействие на физическое состояние организма.
Как бороться с усталостью
Снять усталость и напряжение мышц необходимо как после рабочего дня, так и после тренировки. Для этого можно пойти в салон или сделать это самостоятельно в домашних условиях. Очень эффективны в таких случаях хвойные ванные или ванные с добавлением морской соли, ручные массажи, ароматерапия.
Аппаратные методики
Если вы интенсивно тренируетесь, чтобы избавиться от усталости рекомендуется воспользоваться методом эндосфера терапия. Это относительно новая, но уже завоевавшая колоссальную популярность во всем мире, методика аппаратного массажа.
Аппарат Эндосфера Терапия был разработан специально для спортсменов, чтобы снимать напряжение мышц после тяжелых спортивных тренировок. Его активно используют врачи сборной Италии по футболу, чтобы игроки быстрее восстанавливались после матчей. Найдите для себя время и воспользуйтесь такой замечательной возможностью, ведь еще недавно процедуры были доступны только в элитных европейских клиниках, а сегодня их можно пройти в наших центрах.
С помощью такого массажа из организма выводится молочная кислота, снимается отечность рук и ног, кроме того, эндосфера терапия является лучшей профилактикой варикоза и застоя лимфы. После процедуры заметно подтягивается кожа, устраняется лишний вес и целлюлит. Причем, результаты вы увидите и почувствуете после первого же сеанса.
Появление этого аппарата стало настоящей сенсацией, и теперь его успешно применяют как в спортивной медицине, так и в косметологии.
Наряду с инновационными разработками, ручные массажи не утратили своей популярности. Различные техники позволяют расслабить тело, усилить кровообращение и лимфоотток, повысить гибкость, улучшить работу суставов, поднять мышечный тонус.
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ? Снять усталость ног и всего тела поможет прессотерапия, уже после первой процедуры вы ощутите фантастическую легкость, сойдет отечность и появится бодрость.
Специалист поможет подобрать оптимальную для вас методику. Не копите усталость, правильная разгрузка поможет надолго сохранить здоровье и энергию, а также продлить молодость.
Упражнения
Лучшими физическими нагрузками для того, чтобы справиться с усталостью являются ходьба и плаванье. Они разгружают позвоночник и спину, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, а кроме того, эти виды спорта позволяют заниматься с минимальным напряжением, давая при этом телу максимальную пользу и огромный заряд энергии.
Если ноги отекают и чувствуете усталость в коленях, икрах и стопах, очень эффективным будет следующее упражнение: лягте на пол или на кровать (если она только не мягкая) и поднимите ноги под прямым углом, облокотив их об стену. Полежите в такой позе минут 15. Отеки сходят, а усталости как и не бывало.
Витамины
Определить, каких именно витаминов не хватает в организме, на самом деле, непросто. Для людей с постоянной усталостью характерен дефицит селена, йода, магния, цинка и железа, а также витаминов групп А, В и Е. Поэтому рекомендуется принимать поливитаминные комплексы и ни в коем случае не сидеть на диетах.
Питание должно быть полноценным и сбалансированным.
Простые советы на каждый день
Как известно, лучше предотвратить проблему, чем бороться с ней. Поэтому, чтобы усталость не взяла вас в плен, не допускайте до этого. Помните о полноценном активном отдыхе. Интересные поездки, походы, прогулки по лесу, посещение театра, концертов, чтение книг, словом, все то, что подарит удовольствие и новые впечатления, разгрузит мозг и тело должно быть частью вашей жизни.
И несколько полезных советов на каждый день:
- приучите себя принимать контрастный душ;
- занимайтесь спортом;
- периодически забывайте об интернете;
- старайтесь высыпаться;
- употребляйте черный шоколад;
- пейте фреши и зеленый чай.
Ну а если вы сами уже не справляетесь со своим состоянием, обратитесь к нашим специалистам. Профессиональная помощь эффективно и быстро даст результаты, и справиться с усталостью будет легче. Будьте здоровы и живите полноценно.
5 простых способов избавиться от усталости лица
Это неизбежно. Бывают дни или недели, когда вы не можете выспаться ночью, или вас настигает стресс повседневной жизни. Без сомнения, в один из этих дней вы столкнетесь с коллегой или другом и услышите страшное: «Ты выглядишь усталым». И тогда вы понимаете, что вы выглядите таким же измученным, как чувствуете себя .
Время от времени случаются такие дни. Получить достаточно отдыха не всегда легко, и, к сожалению, он может настигнуть вас, когда вы меньше всего этого хотите. Но! У нас есть несколько советов, которые помогут вам пережить эти усталые дни, не услышав об этом от дамы, которая работает дальше по коридору.
1. Отшелушивайте усталость
Один взгляд в зеркало сразу после пробуждения может стать шоком, если вы не провели спокойной ночи. Вы можете видеть это по всему лицу — ваша кожа выглядит тусклой, сероватой и усталой. К счастью, у нас есть решение, позволяющее выявить свечение под всей этой сонливостью.
Возможно, вы знаете, что отшелушивание может помочь при широком спектре проблем с кожей, таких как расширенные поры или тонкие линии. Но самая быстрая и самая заметная разница, которую вы увидите на своей коже после отшелушивания, будет заключаться в том, что вся тусклая кожа была отшлифована. Мгновенно вы увидите более яркую, бодрую кожу, которая скрывалась прямо под поверхностью.
Другие преимущества регулярного отшелушивания:
- Очищает поры и предотвращает появление пятен
- Разглаживает глубокие морщины
- Выравнивает тон кожи
- Ускоряет обновление клеток кожи, делая кожу более молодой
- Позволяет средствам по уходу за кожей лучше впитываться
- Макияж ложится более равномерно
Само движение пилинга также может помочь снять усталость. Массирование лица скрабом для лица или мочалкой вокруг лица может вызвать приток крови, придавая естественное сияние поверхности вашей кожи. Не только ваша кожа проснется, но и ваше лицо будет чувствовать себя так, как будто вы только что провели расслабляющее утро в спа-салоне.
Наш любимый скраб для лица, который пробуждает ваше лицо, — очищающая маска и скраб для очищения пор тыквы 2-в-1 Urban Skin Rx®. Он содержит мощные ингредиенты, такие как глина, которая удаляет загрязнения с вашей кожи, и гранулы жожоба, которые отшелушивают тусклую кожу. Эта восхитительно пахнущая маска и скраб перенесут вас прямо в осень, независимо от времени года, и сделают вашу кожу великолепной и сияющей.
2. Прощай, отечность
Ничто так не выдает, насколько вы устали, как темные опухшие глаза. Есть несколько причин опухших глаз, в том числе, очевидно, неудачная генетика, но они также могут быть вызваны недостатком сна или задержкой воды из-за соленой еды накануне вечером. Полая область под вашими глазами позволяет жидкости оседать, вызывая классическую отечность, которую мы все знаем и ненавидим видеть. Отличный крем для глаз может помочь творить чудеса и с отечностью под глазами. Наш комплекс Vitaleyez Retinol + Vitamin C идеально подходит для ухода за областью вокруг глаз.
Этот крем содержит кофеин и гиалуроновую кислоту, которые помогают проснуться и увлажняют уставшие глаза, чтобы вы выглядели более отдохнувшими и готовыми к новому дню.
3. Увлажняйте, увлажняйте, увлажняйте
Это простое средство, которое поможет вашему лицу выглядеть бодрее: выпейте немного воды! Обезвоженная кожа — это усталая, тусклая кожа… и вы можете помочь решить эту проблему изнутри. Когда вы просыпаетесь с лицом, которое, похоже, не хочет просыпаться вместе с вами, выпейте стакан воды, чтобы все сдвинулось с мертвой точки.
Как мы упоминали ранее, просыпаться с одутловатостью лица во многом может быть связано с соленым ужином или перекусом перед сном. Это может привести к задержке жидкости под глазами и вокруг лица, и лучший способ избавиться от нее — регидратировать тело. Стакан воды перед сном также может помочь предотвратить задержку воды, если вы переусердствовали вечером.
Не забудь; рекомендуется выпивать не менее восьми стаканов воды в день.
А еще лучше определите, сколько вам следует пить, рассчитав унции на основе веса вашего тела. Хорошо увлажненное тело заставит вас чувствовать себя и выглядеть великолепно, и это так легко сделать.
Помимо увлажнения всего тела, используйте увлажняющий крем, который поможет втянуть и удержать влагу после того, как вы очистите лицо. HydraBalance Brightening Moisture Infusion — еще один продукт Urban Skin Rx®, содержащий удерживающую влагу гиалуроновую кислоту, помогающую вашей коже выглядеть тусклой и стянутой. Он также содержит осветляющий пептидный комплекс, который помогает вашей коже сиять изнутри, мгновенно делая вас более бодрым.
4. Brighten Up
Осветление определенно то, что нужно вашему лицу, когда вы выглядите и чувствуете усталость. Все, что нужно вашей тусклой коже, — это немного свечения, и вы сразу же почувствуете себя лучше. Помимо использования нашего увлажняющего крема HydraBalance Brightening Moisture Infusion™, нанесите красивый хайлайтер или какой-нибудь консилер, чтобы избавиться от стойкой тусклости.
Если вы собираетесь использовать косметику, чтобы выглядеть бодрее, немного поможет. Нанесите немного консилера только там, где он вам абсолютно необходим, и используйте легкую и увлажняющую основу, такую как тональный увлажняющий крем или BB-крем. Слои макияжа, присыпанные фиксирующей пудрой, совсем не помогут в ситуации, а просто сделают уставшие недостатки на вашем лице еще более заметными.
Еще один простой способ придать лицу легкое сияние — доброе, старое солнышко. Конечно, мы не хотим перебарщивать и хотим обезопасить себя, используя качественный солнцезащитный крем, но иногда солнечный свет — это то, что нужно нашей уставшей коже. Проведя несколько минут на свежем воздухе, вы согреете свое лицо, а ваш организм получит хорошую дозу витамина D. общее ощущение благополучия. Опять же, когда вы чувствуете себя хорошо, вы будете хорошо выглядеть — и все смогут увидеть это на вашем лице. Пребывание на свежем воздухе также поможет естественному циркадному ритму вашего тела, а это именно то, что вам нужно для нашего следующего средства.
5. Отдохните
Наконец, лучший способ сохранить лицо от усталости очевиден — больше спать. Мы знаем, что не всегда легко ложиться спать в то время, которое позволяет нам спать рекомендуемое количество часов в сутки, но это цель, над достижением которой мы все могли бы работать.
Достаточное количество сна каждую ночь позволяет вашей коже восстановиться после прошедшего дня, помогает сохранить влагу и защитить ее от завтрашнего дня.
Советы, как хорошо выспаться ночью и проснуться отдохнувшим:
- Стремитесь к разумному времени отхода ко сну и старайтесь, чтобы оно не менялось каждую ночь
- Отложите телефон и не включайте телевизор — синий свет связывает ваш мозг, не давая вам уснуть
- Вечером пейте воду или чашку успокаивающего чая без кофеина вместо напитков с кофеином
- Используйте шелковую наволочку и простыни, которые более гладкие и нежные для кожи
- Расслабьтесь перед сном, выполнив расслабляющую ночную бьюти-процедуру A
Все эти годы мы слышали термин «прекрасный сон», и это действительно то, что нам нужно как можно больше!
Никто не хочет видеть выражение лица «Ты выглядишь усталым», когда утром заходит в ванную.
В некоторые дни просто невозможно обойти это — мы не всегда просыпаемся сияющими. Но с несколькими быстрыми и простыми трюками в рукаве вы можете быть готовы разбудить свое лицо в следующий раз, когда увидите уставшее лицо, оглядывающееся в зеркало.
Автор:
Айви Роджерс
Косметолог Преподаватель и сообщество
Менеджер по взаимодействию
Устали? Вот как перестать смотреть (и чувствовать) это все время
Чувство истощения может показаться постоянным состоянием ума, особенно когда вы пытаетесь сбалансировать свою работу и семейную жизнь (пока нависает угроза глобальной пандемии). Соедините это с попыткой есть здоровую пищу, выспаться и потренироваться, и вы, вероятно, почувствуете себя разбитым и уставшим. Если это проявляется на вашем лице (подумайте: тонкие линии, темные круги и отечность), вы захотите пересмотреть свой режим питания, сна, физической активности, ухода за кожей и макияжа.
Мы привлекли экспертов в каждой из этих областей, чтобы составить серьезное руководство по тому, как выглядеть и чувствовать себя свежее и ярче утром.
Как ваш ежедневный рацион влияет на ваш уровень энергии
Старейшая пословица: вы то, что вы едите. Если ваша диета состоит из углеводов, сладких газированных напитков и упакованных продуктов, есть большая вероятность, что это отразится на вашем лице и теле. Тем не менее, строгая диета, полностью исключающая группы продуктов, также может быть причиной вашей усталости. Скорее всего, вы будете выглядеть и чувствовать себя подавленно, если «сидите на очень низкокалорийной диете, постоянно едите полуфабрикаты или продукты быстрого приготовления, не пьете достаточное количество воды или неосознанно едите определенные виды пищи, которые вам не нравятся». непереносимость», — говорит диетолог и диетолог из Мумбаи и Бангалора Анупама Менон. Помимо питья достаточного количества воды и ежедневного потребления фруктов и овощей, дополнительная доза антиоксидантов помогает вашей системе и вашей коже зарядиться энергией.
«Витамин С из лимона и амлы — один из лучших антиоксидантов, который помогает вашей коже выглядеть здоровой [и омоложенной]. Ежедневно пейте лимонный сок или сок амлы», — говорит Менон.
Дефицит питательных веществ может легко подкрасться к вам и начать влиять на вашу повседневную жизнь, в том числе на то, чувствуете ли вы себя хорошо отдохнувшим или нет. «Хроническая усталость также может быть связана с дефицитом витамина B12, витамина D или белков, поэтому важно не игнорировать их», — говорит Бхавна Шарма, основатель и генеральный директор компании по производству пищевых добавок Cureveda. Лучше всего сделать тщательный анализ крови, чтобы понять, поглощает ли ваш организм достаточное количество питательных веществ или вам нужно изменить рацион питания или принять добавки. Она рекомендует включать адаптогены в качестве травяных добавок, «которые представляют собой фитонутриенты, которые работают на биологическом уровне, чтобы помочь вам процветать, оставаться бодрым, поддерживать энергию и, как следствие, выглядеть свежим и здоровым».
Регулярные тренировки действительно заряжают вас энергией
Выброс эндорфинов после тренировки почти всегда ощущается потрясающе. На самом деле борьба заключается в том, чтобы заставить себя тренироваться. Если вы все еще пытаетесь выбрать режим, который вам действительно нравится, оформите ежемесячную подписку на фитнес-приложение. Это позволяет вам попробовать разные процедуры, чтобы вы могли выбрать ту, которая вам действительно нравится. Эксперт по фитнесу из Мумбаи и главный тренер Kinetic Living Урми Котари рекомендует тренироваться вместе с несколькими ежедневными корректировками диеты, чтобы чувствовать себя самой свежей. «Тренируйтесь, чтобы вывести токсины из тела с потом. Здоровое питание, достаточное количество сна и тренировки помогут вам выглядеть свежее».
Помимо физических упражнений важно заботиться и о своем психическом здоровье. По словам психотерапевта из Мумбаи Тары Махадеван, стресс и умственная усталость также могут проявляться на вашем лице в виде вялости: «Ежедневные или регулярные физические упражнения не менее трех раз в неделю очень помогают избавиться от сложных эмоций и работать с ними, а также чувствовать себя более энергичным умственно.
и физически. Выберите занятие, которое вам нравится, будь то танцы, плавание, бег трусцой, ходьба, силовые тренировки или, в идеале, сочетание нескольких вещей, чтобы вы были заняты и работали над своим телом и разумом по-разному».
Доверьтесь волшебству макияжа
Знаменитость и свадебный визажист из Мумбаи Оджас Раджани тратит много времени на то, чтобы утомленные невесты выглядели более свежими, чем когда-либо. По ее словам, подготовка кожи абсолютно необходима для того, чтобы ваше лицо выглядело более живым. «Скорее всего, вы выглядите усталым из-за недосыпа, стресса или обезвоживания. Идеально использовать продукты по уходу за кожей на водной основе, чтобы уменьшить признаки усталости на лице, такие как вздутие живота и отечность. Используйте сыворотку с витамином С под глазами для мгновенного заряда энергией, чтобы осветлить и осветить область. Бустеры с пептидами для кожи или даже со смесью витаминов могут творить чудеса с вашей кожей. Используйте аметистовый валик, чтобы растушевать область под глазами и уменьшить задержку воды.