Как сделать себя красивой в домашних условиях: Как стать красивой и ухоженной в домашних условиях

Как быть красивой без макияжа. 10 советов для идеальной внешности

Красота не всегда зависит от макияжа и визитов к косметологу. Иногда ваша хорошая внешность — это результат регулярной работы над собой

Увлажнение

Фото: Фото: Gettyimages

Женщины, которые красивы от природы, знают, как важно увлажнять кожу. Вам нужно будет найти подходящий увлажняющий крем и убедиться, что вы применяете его по крайней мере один раз в день. Сделайте своей новой привычкой наносить увлажняющий крем после душа. Вы сохраните свою кожу эластичной и красивой.

Хороший сон

Фото: pexels. com

У вас может возникнуть соблазн ложиться спать поздно, но вы же всерьез не хотите приобретать такую плохую привычку? Девушки, которые выглядят красиво от природы, знают, как важно высыпаться. Не зря это называют бьюти-отдыхом! Известно, что когда женщина мало спит, она начинает выглядеть уставшей, у нее появляются темные круги под глазами. Если вы никогда не пробовали ночную маску-очки для глаз, — попробуйте! Они полностью блокируют проникновение света, так что вы просто лучше спите.

Пейте больше воды

Употребление большего количества воды может иметь удивительную пользу для здоровья и сделает вашу кожу великолепной. Выпивая достаточное количество воды, вы помогаете выводить токсины из организма и сохраняете кожу увлажненной. Это может помочь вашей коже выглядеть великолепно, вылечить прыщи, и это просто заставит вас чувствовать себя хорошо. Многие дамы везде носят с собой бутылку с водой, чтобы было легче пить больше воды в течение дня.

Тренируйтесь для своей кожи

Фото: The Conversation

Девушки, которые выглядят довольно естественно, имеют привычку тренироваться. Польза от тренировок заключается не только в похудении. Но это также отличный повод улучшить тонус кожи и кровообращение в организме!

Отшелушивание

Некоторые женщины забывают отшелушивать кожу. Отшелушивание кожи помогает удалить омертвевшие клетки кожи и способствует образованию новых. Когда вы отшелушиваете верхний слой эпидермиса, ваша кожа выглядит свежей и здоровой. Это может помочь очистить поры и сделать вашу кожу более гладкой.

Сделай себе массаж лица

Фото: Getty Images

Девушки, которые знают, как выглядеть красивее, естественно, понимают важность массажа лица. Это может уменьшить появление тонких морщинок, улучшить кровообращение и сделать вашу кожу более сияющей.

Следите за здоровьем волос

Когда ваши волосы здоровы, вы просто будете выглядеть красивее. Так что постарайтесь сократить использование тепловых инструментов и купите хороший кондиционер для волос.

Не забывайте про улыбку

Девушки, которые улыбаются, прекрасны! Вы хотите убедиться, что ваша улыбка выглядит красивой и белой. Убедитесь, что вы чистите зубы хорошей зубной щеткой не менее 2 раз в день. Используйте отбеливающую зубную пасту. Если отбеливающей зубной пасты недостаточно, чтобы ваши жемчужно-белые зубы выглядели красивыми и яркими, попробуйте полоски Crest White. Клянусь этим. Они работают так же хорошо, как и то, что дает вам стоматолог. Когда у вас красивая белоснежная улыбка, вы просто будете выглядеть еще красивее.

Здоровое питание

Выглядеть красиво — это не только то, что снаружи. Девушки, обладающие естественным сиянием, знают, как важно следить за тем, чтобы они питались здоровой пищей.

Убедитесь, что вы едите много фруктов и овощей и сократите количество обработанных пищевых продуктов и сахара.

Придерживайтесь режима ухода за кожей

Если вы хотите выглядеть красиво, ваше лицо должно выглядеть великолепно. Вы должны найти режим ухода за кожей, который вам нравится, и придерживаться его. Просто умывать лицо время от времени не получится. Вы должны сделать это привычкой применять все средства по уходу за кожей ежедневно.

Приобретите наволочку из шелка или атласа. Это необходимо для девушек, которые выглядят красиво! Купите шелковую наволочку, чтобы спать на ней каждую ночь. Шелковые наволочки лучше для кожи и волос. Поскольку вы спите около 8 часов в сутки, вы должны убедиться, что ваша кожа и волосы лежат на чем-то максимально нежном. После того, как я услышала об этом совете, я пошла и купила шелковую наволочку, и я влюблена в нее. Так что попробуйте, возможно, вам тоже понравится!

Как стать красивой и ухоженной в домашних условиях? / 24-OK.

RU Упражнения для спины: как сделать спину красивой?

Красивая спина – это, прежде всего, хорошая осанка и чистота кожи. Как же элегантно смотрится женщина, которая не сутулится и всегда держит голову прямо. Я давно замечала, что женщины даже пожилого возраста выглядят на несколько лет моложе, если следят за своей осанкой и не горбятся. Опущенные же плечи, наоборот, способны прибавить несколько лет и добавляют суровость и угрюмость к нежному женскому образу.

Прежде чем мы перейдем непосредственно к упражнениям для спины, хочу обратить ваше внимание на состояние самой кожи.
Чистота кожи спины

Чтобы позволить себе появиться с открытой спиной на публике, нужно тщательно ухаживать за ней. Во-первых, нужно позаботиться о том, чтобы ваша кожа была чистой, без высыпаний и прыщиков. Для этого нужно регулярно мыть спину с гелем или мылом под душем. Если я замечаю, что на спине начинают появляться какие-то высыпания, то добавляю в ванну экстракт или цветки ромашки.

Ромашка подсушивает кожу и помогает избавиться от воспалений.

Кожа спины, особенно в зоне плеч, нуждается в регулярном пилинге, также, как и кожа лица. Обычно я проделываю эту процедуру, примерно, раз в неделю.

Для этого я перемешиваю немного скраба с гелем для душа и наношу на мочалку. Круговыми массажными движениями нужно массировать спину, начиная от поясницы, и постепенно поднимаясь все выше к шее. Особое внимание нужно уделить плечам, так как кожа здесь более сухая, поэтому она больше всего нуждается в пилинге. Такие процедуры увеличивают упругость кожи, делают ее более гладкой и нежной. Кроме этого, отшелушиваются омертвевшие клетки кожи. После этого можно нанести на все тело лосьон или крем, чтобы сделать кожу более увлажненной.

Правильная осанка. Начинаем делать упражнения для спины

Второй, но не менее важный пункт по уходу за спиной – хорошая осанка. Чтобы ее добиться, нужно приложить усилия, и каждый день делать упражнения для спины.

Первое, что нужно сделать – это постараться не горбиться. Когда я ходила на спортивную тренировку, обычно занятие у нас начиналось с упражнения для спины. Мы вставали спиной к стене, при этом касаться стены нужно в пяти точках – пятками, ягодицами, поясницей, лопатками и затылком. После того, как мышцы привыкнут к этому положению, нужно отойти на шаг от стены и постараться задержаться осанку в этом положении как можно дольше. Выполнение этого упражнения для спины несколько раз в день помогает напоминать мышцам, как правильно нужно держать спинку. При правильной осанке расправляется грудная клетка, втягивается животик и даже немного увеличивается рост.

Сохранить осанку красивой помогут специальные упражнения упражнения для спины в домашних условиях.

Упражнения на растягивание позвоночника

Попробуйте начать свой день с такого несложного упражнения для спины. Перевернитесь на живот, поставьте руки на уровне груди и потянитесь назад настолько, насколько сможете, опираясь на руки. Вы почувствуете, как позвонок за позвонком расправляется позвоночник.

Постарайтесь сделать 7-10 повторов. Я люблю это упражнение для спины еще и за то, что его можно делать прямо в кровати, сразу же после сна.

Если делать это упражнение для спины регулярно, то увидите, что с каждым днем у вас получается прогибаться сильнее. Для усложнения упражнения согните ноги в коленях и попробуйте достать до них головой. Это упражнение хорошо снимает напряжение со спины.

Внимание! Если у вас есть какие-либо проблемы с позвоночником, прежде чем делать это упражнение для спины, проконсультируйтесь с врачом!

упражнение на растяжку позвоночника.

Встаньте лицом к стене на расстоянии полушага от нее. Вытяните руки вверх и посмотрите на ладошки, почувствуйте, как тянется каждый позвонок. Затем вытянутые руки положите на стену, ноги при этом выпрямлены и неподвижны, не нужно пододвигаться ближе к стене.

Постарайтесь прикоснуться к стене подбородком и грудью, при этом вы почувствуете, как растягивается позвоночник. Если такого ощущения у вас не возникает, то отойдите от стены чуть дальше и повторите упражнение.

Это увеличивает растяжение. Замрите в этой позиции на несколько секунд, потом поверните голову вправо, при этом левая щека должна коснуться стены, затем сделайте то же самое только в левую сторону. Это упражнение для спины особенно полезно для тех, кому приходиться много сидеть. Делайте его несколько раз в течение дня, постепенно увеличивая нагрузку. После этого упражнения мне становится намного легче держать спину прямо.

Следующее упражнение для спины направлено на растяжку плечевого пояса и на укрепление осанки.

Встаньте вплотную к стене правым боком, правую руку вытяните вдоль стены назад. Начинайте медленно разворачивать корпус к правой руке, при этом должно возникнуть ощущение натяжения в правом плече и руке. В этом положении нужно задержаться секунд на 10 и потом повторить тоже самое для левой руки. После этого упражнения для спины я ощущаю, как плечи разворачиваются назад, за счет чего исправляется осанка и пропадают «опущенные плечи».

Силовые упражнения для спины

Одно из эффективнейших упражнений, которое помогает сделать красивыми мышцы спины – подъем туловища из положения лежа на животе. Исходное положение – лежа на животе, левая рука на затылке, правая рука вытянута в сторону, ноги вместе. Не отрывая ноги от пола, поднимайте верхнюю часть туловища, тянясь затылком вверх. Так надо сделать 16 раз. Первое время мне совсем не удавалось не отрывать ноги, поэтому я просила мужа подержать их. Потом, когда мышцы спины немного окрепли, у меня стало получаться делать упражнение без посторонней помощи. После этого сделайте упражнение в другую сторону, также 16 раз.

И последнее упражнение для спины в данном комплексе – обе руки на затылке, ноги прижаты к полу. Постарайтесь подняться вверх так высоко, как сможете. Это самая сложная часть комплекса, поэтому для начала можно сделать ее 10 раз, но постепенно увеличивайте нагрузку до 16 раз. Между этими тремя упражнениями не надо отдыхать, тогда эффект будет более сильным.

Следующее упражнение для спины в домашних условиях

Помимо укрепления мышц спины, подтягивает живот и убирает лишние сантиметры в талии. За это я люблю данное упражнение больше всего. Исходное положение – лежа на спине, руки за голову, ноги вытянуты и собраны вместе. Руки во время всего этого комплекса всегда находятся на затылке.

Постарайтесь сделать 15 подъемов вверх, отрывая лопатки от пола, затем перевернитесь на правый бок, левая нога должна оказаться на правой и сделайте 15 четких подъемов в сторону. Если упражнение выполняется правильно, то в левом боку должно ощущаться сокращение мышц. После этого перевернитесь на живот и, не отрывая ноги от пола, делайте подъемы туловища вверх такое же количество раз. И заключительное упражнение этого комплекса – повернитесь на левый бок и поднимайте туловище вверх, к правому бедру. Это упражнение тренирует всю среднюю часть туловища – спереди и сзади одновременно.

Следующее упражнение для спины я увидела в передаче «Личный тренер», которую ведет Ляйсан Утяшева. Мне очень нравятся упражнения, которые она дает за их простоту выполнения и эффективность.
Исходное положение – сидя на коврике. Нужно ухватить выпрямленные ноги за лодыжки двумя руками и постараться прогнуться в спине, не отпуская ног. После этого возвращаемся в исходное положение. Я обычно делаю это упражнение 20 раз.

А это упражнение для спины, наверное, знакомо многим со школы или детского сада. Выполнять его можно стоя, либо сидя на полу, скрестив ноги. Сложите прямые руки за спиной в замок и начинайте поворачивать корпус вправо и влево. Сделайте 15-20 раз в каждую сторону. Несмотря на свою простоту, упражнение помогает сформировать и сохранить правильную осанку.

Еще одно упражнение для спины в домашних условиях из этой серии – сидя по-турецки, заведите обе руки назад и сомкните ладошки, пальцами вверх. Ведите медленно руки вверх вдоль позвоночника, стараясь при этом держать плечи расправленными.

В заключение тренировки я всегда стараюсь расслабить спину на гимнастическом шаре. Для этого лягте спиной на шар и покатайтесь взад-вперед. Это очень расслабляет и снимает нагрузку со спины. Иногда это упражнение помогает мне избавиться от боли в спине, которая возникает, если я долго ношу ребенка на руках.

После регулярных тренировок и систематического ухода за кожей спины, вы сможете без стеснения надевать открытые платья и демонстрировать окружающим гладкую кожу и красивую осанку. Иногда, надевая вечернее платье с открытой спиной, я наношу на кожу спины и плеч лосьон с мерцающими частичками. Если кожа спины в порядке, а мышцы – в форме, то смотрится это очень эффектно. Кроме этого, упражнения для спины являются отличной профилактикой остеохондроза и других неприятных заболеваний позвоночника.

Заботьтесь о себе и регулярно выполняйте упражнения.
Максимова Наталия
Женский сайт sun-hands.ru

Как сделать себя красивее без макияжа: 6 преображающих способов, которые проще, чем вы думаете .

Лето не за горами, и это не весело, если вы постоянно беспокоитесь о том, что ваш макияж вот-вот соскользнет с вашего лица в палящую погоду. Но что, если вам нужно полностью накрасить лицо, потому что вы боитесь, что люди увидят вас без него? Что ж, девочка, возьми стакан воды и присаживайся, потому что ты нажала на нужную статью. Читайте ниже, чтобы узнать 6 способов выглядеть красивее без макияжа.

1. Излучайте уверенность

Некоторые из вас только разочарованно вздохнули и чуть опустили плечи, прочитав это слово. Вы нажали на эту статью в поисках вещей, чтобы купить, и вот снова это слово из десяти букв. Я понимаю.

Я очень хорошо помню один раз, когда я был в ванной и задавал сестре вопрос о том, как быть красивой, и она сказала мне, что мне нужно только одно. Пока она раскручивала эту штуку, я становился все более и более взволнованным. Все мои проблемы вот-вот должны были решиться (хахаха).

Мысленно я перестраивал свой бюджет, чтобы купить этот продукт, хотя понятия не имел, что это такое и сколько он стоит. Наконец, я спросил: «Что это?!?!»

С улыбкой на лице она сказала: «Уверенность». Только представьте мое разочарование.

Итак, я действительно понимаю, если вы чувствуете себя опустошенным. Хотя чем старше я становлюсь, тем больше понимаю, насколько это правда. Людей, как правило, привлекает уверенность.

Наряду с уверенностью, радостное поведение также делает вас более привлекательным. Женщина, которая ходит с улыбкой на лице, более привлекательна, чем женщина, которая постоянно хмурится. Кроме того, с более счастливыми людьми просто веселее находиться рядом.

2. Инвестируйте в качественный уход за кожей

По моему личному мнению, чем лучше ваша кожа, тем меньше косметики вам нужно (или даже хочется). Определите свой тип кожи и инвестируйте в качественную продукцию. Цена не всегда соответствует качеству, но в большинстве случаев вы получаете то, за что платите. Особенно в уходе за кожей.

Хороший уход за кожей стоит денег. YouTube — отличный ресурс, полный инфлюенсеров красоты с вашим типом кожи и отличными советами о том, как с ним справиться. Сухая кожа? Жирная кожа? Комбинация? Нежная кожа? Они протестировали множество продуктов по уходу за кожей, поэтому у них будут проверенные и настоящие фавориты.

Правильный уход за кожей даже поможет уменьшить появление темных кругов и темных пятен под глазами, которые, я уверен, вы использовали для маскировки в прошлом.

Мне нравится мой ежедневный уход за кожей на ночь. Это способ помочь мне расслабиться в течение дня и подготовиться ко сну. Даже простое ежедневное умывание лица и нанесение увлажняющего крема добавит вашей естественной сияющей красоты.

Вы увидите результаты, если будете хорошо заботиться о своей коже и будете усердно ухаживать за кожей. Я обещаю.

Включите JavaScript для просмотра содержимого

3. Найдите время, чтобы сделать прическу

Это еще одна область, которая может показаться небольшой, но имеет большое значение. Никогда не недооценивайте, как прическа может улучшить ваш внешний вид.

Подумайте о том, как кто-то делает презентацию на работе. На них убойный наряд, улыбка шириной в милю, а на их лице здоровый румянец от утреннего увлажняющего крема.

А потом ваши глаза резко останавливаются, когда вы добираетесь до волос. Он в беспорядочном конском хвосте с торчащими повсюду свободными концами, как будто они только что скатились с кровати и забыли это сделать. Наверное, не лучший вид.

С другой стороны, представьте себе тот же сценарий, но вместо небрежного хвостика (и не очень красивого) их волосы красиво уложены. Вы, честно говоря, наверное, даже не заметили, что на них не было макияжа. Этот пример просто показывает силу того, что внимание к своему внешнему виду — отличный способ сделать себя красивее без макияжа.

Опять же, YouTube — отличный ресурс для наблюдения за тем, как люди с похожей текстурой волос и узорами укладывают свои волосы. Кроме того, никогда не стоит недооценивать силу красивой повязки на голову.

Включите JavaScript для просмотра содержимого

4. Соберите красивый наряд

Когда вы одеваетесь и надеваете наряд, в котором вы чувствуете себя хорошо, вы, скорее всего, сделаете прическу и, возможно, нанесете немного увлажняющего крема. Это все эффект домино в конце дня (или, я бы сказал, утром).

У каждого из нас есть определенная одежда, в которой мы чувствуем себя на миллион долларов. Наша уверенность в этих нарядах выше всего, и мы хотим, чтобы нас увидело как можно больше людей. Только я? Хорошо. Я призываю вас определить, что делает эту одежду такой особенной, и составить гардероб, полный таких вещей. Представьте, что каждый день вы носите образ, который вызывает у вас желание убить его.

Связанный: 8 простых комбинаций нарядов, которые уже есть в вашем гардеробе

5. Не стоит недооценивать тушь, блеск для губ и аксессуары рассматривайте тушь для ресниц и макияж блеска для губ так же, как я считаю их предметами первой необходимости.

Если есть на что у вас есть время, так это на нанесение туши и блеска для губ. Честно говоря, иногда (часто) это весь мой макияж.

И то, и другое можно применить, ожидая, пока сварится кофе, или сидя на светофоре. Блеск для губ или бальзам для губ можно буквально наносить, когда вы идете на работу.

Нанесение туши и блеска для губ создает впечатление, что вы приложили усилия, хотя на самом деле вы потратили меньше одной минуты.

Что касается аксессуаров, простое ожерелье на шее — отличный способ украсить любой наряд. Браслеты и простые кольца — еще один отличный способ украсить наряд. Бонусные баллы, если вы выберете аксессуары, которые дополняют тон вашей кожи (серебро для холодного тона кожи и золото для теплого).

Эти маленькие шаги — простой способ добавить привлекательности вашему образу.

Включите JavaScript для просмотра контента

6. Ведите здоровый образ жизни

Я не буду много говорить здесь о здоровом питании, потому что я считаю, что если вы ведете здоровый образ жизни, то диета естественным образом следует за вами. Единственное, что я скажу, это то, что в дополнение к тому, что свежие фрукты и овощи полезны для вашего тела, они также помогают вашей коже выглядеть хорошо.

Я бы включил в эту категорию и питьевую воду. Знаете ли вы, что мы, женщины, должны выпивать около 11 1/2 стаканов воды каждый божий день? Вы пьете достаточно воды?

Питьевая вода очень полезна для кожи. Он помогает при появлении тонких линий, способствует очищению кожи, полезен для иммунной системы и утоляет жажду в жаркий день.

Всегда полезно заставлять свое тело двигаться каждый день. Сходите на прогулку в обеденный перерыв, погуляйте с собакой или прогуляйтесь сами по кварталу после работы. Физическую активность можно втиснуть куда угодно — парковаться подальше от магазина и ходить по лестнице вместо лифта — вот лишь два примера.

Наконец, не зря это называют сном красоты. Не только ваше тело получает шанс восстановиться, но и ваша кожа, пока вы хорошо высыпаетесь.

После уверенности я бы сказал, что здоровый образ жизни важнее всего. Принятие здорового образа жизни полезно для всего организма. Это приводит к улучшению здоровья, здоровой кожи и комфорту в собственной коже. Здоровый образ жизни, достаточное количество воды и достаточное количество сна позволяют проявить всю вашу естественную красоту.

Связанный: 13 советов по здоровому образу жизни

Теперь, когда у вас есть эти 6 шагов, над каким из них вы собираетесь работать в первую очередь? Как однажды сказал Жорж Сен-Пьер: «Если ты хорошо выглядишь, ты хорошо себя чувствуешь, и если ты чувствуешь себя хорошо, ты поступаешь хорошо». И мы все могли бы использовать немного больше хорошего в мире. И кроме того, почему бы вам не показать лучшую версию себя?

Чтобы представить миру лучшую версию себя, вы должны быть своей лучшей версией. И лучший способ сделать это — иметь здоровые привычки. Продолжайте читать, чтобы узнать о 7 здоровых привычках, которые изменят вашу жизнь!

10 советов, как хорошо выглядеть и чувствовать себя лучше

Если вы купите что-то по ссылкам, я могу получить партнерское вознаграждение (бесплатно для вас). Полное раскрытие читайте здесь.

Я самостоятельно оцениваю все рекомендуемые товары и услуги. Если вы покупаете что-то по ссылкам на сайте, я могу заработать партнерскую комиссию (бесплатно для вас). Для получения дополнительной информации прочитайте полное раскрытие здесь.

Люди по всей стране застряли в закрытых помещениях в течение последних нескольких месяцев. Пандемия коронавируса охватила всю страну и заперла людей в их домах, чтобы свести к минимуму распространение болезни. Чтобы обезопасить всех, общественные мероприятия, бары и рестораны, а также общественные собрания всех видов были приостановлены.

В такие времена вас простят за то, что вы позволили своему режиму красоты отойти на второй план и совсем не выглядеть хорошо. Учитывая, что экскурсии на свежем воздухе в основном ограничиваются работой и важными задачами, кажется, что нет смысла искать лучшее. Тем не менее, когда рутина за окном, одиночество, скука и стресс врываются. Многие люди обнаруживают, что их психическое здоровье начинает страдать. Я тоже!

Хотя дома мы мало что можем сделать, чтобы положить конец пандемии, кроме сохранения социальной дистанции, мы можем работать над собой, чтобы чувствовать себя лучше. Ваше восприятие того, как вы выглядите, оказывает огромное влияние на ваше психическое благополучие, поэтому важно не позволять себе барахтаться дома и время от времени прилагать усилия. Это заставит вас чувствовать себя увереннее, позитивнее и счастливее. Это не значит, что вам нужно надевать самую красивую одежду каждый день, но смена пижамы — это начало.

Вот десять советов, которые помогут вам хорошо выглядеть и чувствовать себя лучше в текущей глобальной ситуации, чтобы пережить пандемию и смотреть в светлое будущее.

1. Распорядок дня

Поскольку баланс между работой и личной жизнью полностью нарушен, наш распорядок дня изменился. Стандартная рабочая неделя с девяти до пяти приостановлена, и в этой ситуации легко поддаться вредным привычкам. Приложите усилия, чтобы создать некоторую структуру в своей жизни в изоляции, даже если вы не выходите из дома. Заведи утром будильник и оденься. Даже это простое действие заставит вас чувствовать себя более уверенно и мотивировано. Планируйте мероприятия каждый день, будь то личный проект, упражнения или общение с друзьями, чтобы максимально эффективно использовать свое время.

2. Выгляди как можно лучше

Даже если тебя никто не увидит, это не значит, что ты не можешь принарядиться. Ваша одежда предназначена не только для удовольствия других людей. На самом деле, 96% женщин считают, что то, что они носят, напрямую влияет на то, насколько уверенно они себя чувствуют, так почему бы не переодеться во что-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо? Даже если это просто телефонная конференция по работе, хороший внешний вид с отличной прической и модными очками резко повысит вашу самооценку. Более того, просто нанесение минимального макияжа может привести к огромным изменениям в вашем самочувствии!

3. Устраивайте вечеринки дома

То, что вы не можете пойти в модный ресторан или клуб в городе, не означает, что вы не можете вести светскую жизнь. Запланировав свидание с партнером или виртуальную встречу с друзьями, у вас есть повод одеться и хорошо выглядеть!

4.

Упражнения

Никто не говорит, что вы должны быть в наилучшей форме в своей жизни, находясь в изоляции, но стоит принять участие в некоторых упражнениях хотя бы из-за пользы для психического здоровья, которую они обеспечивают. Доказано, что тридцать минут упражнений умеренной интенсивности каждый день снимают стресс, а также делают вас счастливее и увереннее в себе. Совершите короткую пробежку, прогулку или воспользуйтесь многочисленными бесплатными онлайн-тренировками, предлагаемыми в настоящее время. А то, что ты хорошо выглядишь после всей изоляции, — это просто приятное преимущество, верно?

5. Хорошо питайтесь

То, что вы едите, оказывает значительное влияние на ваше самочувствие и на то, хорошо вы выглядите или нет. Диета, состоящая из пиццы на вынос и другой жирной и жирной пищи, заставит вас чувствовать себя вялым и упадком сил. Убедитесь, что вы едите много фруктов и овощей, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Если вы будете пить много воды, ваше тело будет работать на пике формы, а ваша кожа станет более сияющей и избавится от дряблости.

6. Уход за кожей

Вы по-прежнему можете заботиться о своей внешности и хорошо выглядеть, даже если вы не можете пойти на дорогостоящие косметические процедуры и макияж. Ваша кожа, в частности, может быть особенно восприимчива к последствиям изоляции. Плохая диета, отсутствие физических упражнений и интенсивный уровень стресса и беспокойства, которые вы можете испытывать, могут нанести ущерб вашему цвету лица. Вы можете уменьшить последствия, сохраняя здоровье, но ничто не мешает вам также немного заботиться о себе каждую ночь. Придерживайтесь режима ежедневного ухода за кожей, включающего увлажнение и отшелушивание, и вы выйдете из карантина великолепно. Я научу вас, как легко определить и лечить свой тип кожи.

7. Общение

Общение оказывает огромное положительное влияние на наше психическое здоровье. Разговор с близкими помогает вам укрепить чувство принадлежности и самооценки, а также дает вам возможность поделиться своими проблемами и оказать эмоциональную поддержку. Если вы боретесь со своей ситуацией, не держите ее внутри. Поговорите с надежным союзником о том, что вас беспокоит. Даже простой звонок другу для быстрой беседы может мгновенно повысить настроение.

8. Выход на улицу

Благотворное влияние природы на наше психическое здоровье хорошо задокументировано. Проведение времени на свежем воздухе может уменьшить чувство стресса и гнева, а также повысить вашу уверенность и самооценку. Короткая прогулка в парке и погружение в природу могут творить чудеса для вашего счастья. Не позволяйте себе все время оставаться взаперти; постарайтесь хотя бы раз в день выходить из дома и наслаждаться зеленым пространством.

9. Позаботьтесь о себе

В настоящее время вам не следует быть слишком строгим к себе. Все в той или иной степени борются, поэтому вам не следует постоянно заставлять себя поддерживать хорошие привычки. Периодическое угощение — это хорошо. Время от времени делайте что-то только для себя. Будь то домашний спа-день со свечами и музыкой, или свернувшись калачиком в одеяло для просмотра фильмов и закусок, делайте все, что делает вас счастливым, потому что это определенно поможет вам хорошо выглядеть и чувствовать себя лучше.