Как правильно подсушить тело мужчине: Сушка тела для мужчин: правила, рацион питания, вред и польза

4 идеи для тех, кто хочет подсушиться без потери мышц

9 марта 2015 Здоровье Советы

Усиленно питаясь и качаясь, мы набираем мышечную массу и жир. И вот наступает пора привести тело в более эстетический вид, то есть убрать лишнее, максимально сохранив нужное. Как подсушиться и минимизировать потерю мышечной массы? Предлагаем вам несколько вариантов. Результаты вас наверняка порадуют.

Надо сразу уточнить, что сбрасывать жир, вообще не теряя мышц, невозможно. Даже у атлетов мирового уровня, использующих самые эффективные средства удержания мышечной массы при сушке, всё равно происходят потери. Но мы говорим не о профессионалах, а о вполне обычных людях, которые зачастую верят в единственный «классический» вариант сушки, включающий в себя стандартный набор методик. Мы же предлагаем вам чуть-чуть его доработать.

Продолжайте силовые тренировки

Сушка — это строгая диета с минимумом углеводов и дефицитом калорий, а также много повторений с малым весом и высокой интенсивностью. Только так и никак иначе, верно? Но вспомните, как вы набирали мышечную массу. Силовые прогрессирующие тренировки. Именно на них организм отвечал ростом массы, а теперь вы лишаете себя ключевой причины не только роста, но и самого наличия дополнительной мышечной массы. С чего бы организму её сохранять, если по всем показателям подобных нагрузок более нет? Не давайте повода вашему телу так считать. Продолжайте включать силовые тренировки в занятия на период сушки либо попробуйте более экстремальный вариант.

Интенсивные интервальные тренировки

И тут лучшим примером будут люди, занимающиеся бегом. Поставьте рядом марафонца и спринтера. Оба бегают, но мышц у второго куда больше. Спринтер делает серию максимальных ускорений на небольших дистанциях с перерывами. Марафонец, наоборот, бежит размеренно, но долго. Вы осознаёте, как формат бега марафонца походит на те самые многократные повторения с малым весом, которые считаются стандартом при сушке, а тренировка спринтера — на чистые интенсивные интервалы? Примените метод спринтера в тренажёрном зале, это поспособствует сбросу жира с сохранением мышц.

Сушитесь медленно

Избавление от жирка сопровождается необходимостью сидеть на очень неприятной диете, и большинство из нас предпочитают пройти этот тяжёлый этап как можно быстрее. То есть пара месяцев жёсткого ограничения — это лучше, чем изнурительные полгода без сладостей и макарошек. Справедливо? С точки зрения комфорта — да, а вот мышцы считают иначе. Чем короче и, соответственно, строже диета, тем больше будет дефицит калорий. А чем больше дефицит калорий, тем активнее организм избавляется от всего некритически важного, в том числе и излишков энергозатратной мышечной ткани. Именно поэтому матёрые инструкторы рекомендуют начинать сушку за три-четыре месяца до заветной даты, когда нужно получить идеальную форму. Фантастические тела за два месяца получаются только с активным применением крайне специфических веществ, которые обычным людям не нужны. Гораздо полезнее знать о том, как безболезненно переносить диету.

Облегчите пищевые страдания

Чем интенсивнее диета, тем меньше времени вы сможете её соблюдать. Об этом говорилось в предыдущем пункте. Однако вам всё равно придётся себя ограничивать, и тут помогут несколько простых хитростей. Голод чувствуется меньше, если есть больше. Поэтому важно составить рацион так, чтобы не менее 75% калорий в нём приходилось на максимально простые и понятные по составу низкокалорийные продукты. Если терпеть совсем нет сил и вы готовы сорваться на вредную пищу, то сделайте это сразу после вашей самой жёсткой тренировки. Сократите до минимума потребление углеводов в тренировочный день до занятия. Таким образом вы заставите организм жечь жир, а не недавно полученное извне топливо, и результат будет достигнут быстрее.

Сушка тела — что это значит и как правильно сушиться спортсмену

Термин сушка и похудение всегда будут идти рядом, поскольку границы в понимании разницы этих методов настолько размыты, что многими воспринимаются как одно и то же. На самом деле, это не синонимы, а два различных метода, направленных на снижение веса. Да, цель у них одна, но способы достижения результата несопоставимы. Сушка – более жесткий, кратковременный и небезопасный в некоторых случаях метод, поэтому имеет противопоказания и далеко не всем подходит. Ниже рассмотрим подробнее правила сушки, рекомендации по питанию и тренировкам.

Что такое сушка тела

Сушка тела или мышц, что одно и то же, представляет собой комплекс режима питания и тренировок, направленных на уменьшение содержания подкожного жира и выведение жидкости из организма, обеспечивающий более рельефную структуру тела, то есть отчетливую прорисовку мышц.

Наглядным примером сухого тела может служить наличие кубиков пресса. Это лишь малая часть процесса, но хороший пример для понимания эффекта сушки. Толщина мышцы при этом не имеет особого значения, чем тоньше слой жировой клетчатки, тем суше тело и виднее кубики. Так же обстоит и с другими мышцами. Но для этого их сначала нужно нарастить, привести в тонус, а потом уже сушить.

Кому и зачем нужна сушка организма

Сушка используется не в целях похудения нетренированного тела, а для прорисовки уже имеющихся мышц, и в бодибилдинге идет как предсоревновательный этап. Таким образом, атлеты, набирающие мышечную массу, в течение полугода или даже двух лет, и достигшие прироста мышц, используют метод для максимального снижения жировой ткани. Этот период может длиться от 1 до 3 месяцев, в зависимости от общего количества жира в теле.

С помощью правильных тренировок и особенностей диеты спортсмен за короткий срок достигает мышечного рельефа, точнее сепарации и сечения мышц. Эти показатели позволяют просмотреть мельчайшие детали структуры мышц, необходимые больше для категорий мужского бодибилдинга. В конце этапа спортсмен так же выводит лишнюю жидкость из организма, что делает кожный покров еще тоньше, а мышцы более отчетливыми. Важно понимать, что объемы тела при этом тоже заметно уменьшаются.

Метод сушка так же распространился в фитнесе среди любителей, которые хотят выглядеть рельефно и спортивно. Поэтому форма “для жизни” так же требует определенных ограничений, чтобы в целом тело смотрелось суше. К сушке могут прибегнуть и мужчины, и женщины, которые тренируют тело с помощью силовых тренировок и хотят добиться рельефа. Стоит уточнить, что при питании и тренировках для набора массы вместе с мышцами “прилипает” и лишний жир, поэтому только с помощью сушки от него можно быстрее избавиться.

Как правильно сушиться: расчет БЖУ

В чем же особенности диеты на сушке? Преобладающим питательным веществом, которое необходимо организму в этот период, являются белки. Их содержание в общем рационе достигает примерно 60% (у каждого это индивидуальный показатель, который колеблется от 50 до 70%). Белки – не только строительный материал и источник заменимых и незаменимых аминокислот, но основной источник энергии, который не может преобразовываться в жир, в отличие от углеводов.

Итак, организму в этом периоде требуется 6 г чистого белка на каждый килограмм собственного веса. Чтобы рассчитать потребность в белке на сушке, нужно собственный вес умножить на 6.

Для примера, 80 х 6 = 480 грамм чистого белка.

Уточню, это не вес куска курицы или рыбы, а показатель чистого белка, находящегося в продуктах с высоким содержанием протеина. Например, в 100 г куриного филе содержится около 25 г чистого белка. Итого 1620 грамм, пусть будет, курицы в день. Да, это много, и побочные эффекты со стороны выделительной системы тоже могут появиться, но смысл сушки в том, чтобы большую часть рациона составляла белковая пища.

Углеводы составляют 20-30% от общего рациона, то есть их следует употреблять в расчете 2-3 грамма на каждый килограмм тела. Из углеводов разрешены, к примеру, бурый рис, гречка, то есть крупы с высоким содержанием клетчатки. Любые простые углеводы – глюкоза, фруктоза, лактозы в этот период исключаются.

20 х 80 = 160 г чистых углеводов.

Жиры составляют 10-20%, то есть 1-2 грамма на каждый килограмм веса. Жиры должны быть в большей степени растительными – масла, еще доля жира поступает из животной пищи – мяса, яиц, рыбы.

10 х 80 = 80 г жира.

С чего начать сушку мышц

Как подсушить тело без вреда

Стоит понимать, что сушка – это быстрый способ относительно безобидного похудения, поэтому побочные эффекты у жестких методик в той или иной степени возникнуть, конечно, могут. Но эти эффекты можно свести к минимуму:

Не исключайте жиры из рациона, особенно, это касается девушек. Уменьшение содержание жира в организме ниже нормы ведет к гормональному сбою, а именно прекращению наступления менструаций. Поэтому у здорового женского организма кожа не должна выглядеть как папирус.
Не исключайте соль. Отсутствие, как и избыток минералов, приводит к нарушениям костной ткани, судорогам, изменениям кровяного давления. Поэтому 1-2 грамма соли в день – это норма для здорового человека. Также пейте больше чистой воды.

Сушка у спортсменов перед соревнованиями – риски и последствия

Как бы страшно не звучало, но это факт, о котором нужно знать, сушка – истощение организма, своего рода стресс, который может ударить как по ЦНС, как по органам пищеварения, так же нарушить гормональный баланс. Многие спортсмены на это спокойно идут, так как их голова забита грезами о титулах и медалях. Но если непрофессионального спортсмена, человека, который хочет выглядеть хорошо без негативных последствий, это пугает – лучше интересоваться методами долговременного, но эффективного похудения, и следовать этим принципам всегда.

Также велика вероятность того, что после выхода из сушки, а это бывает даже у каждого профессионала, жировая ткань увеличивается в несколько раз быстрее, чем у обычного человека без диет, а нарушение водно-солевого баланса ведет к аномальной отечности, но эти побочные эффекты можно свести к минимуму.

Заключение

В первую очередь, сушка – это дисциплина. Шаг влево или вправо от правил сушки грозит провалом, так как жесткие рамки, в которых должен находиться спортсмен, не потерпят послаблений со стороны. Проще говоря, если в организм не поступают простые углеводы, а сложные урезаны до минимума, постоянный дефицит энергии будет служить тому, что сам же организм и будет тратить собственные жиры в качестве топлива, так как извне его катастрофически не хватает. И если только дать слабину и поддаться искушению в виде кусочка кондитерского шедевра, как сразу организм запасет его в жир. А мозг получит сигнал о том, что энергия и так поступает, зачем же тратить собственные запасы жира. Поэтому крайностей и послаблений быть не должно.

Сухая чистка и почему каждый мужчина должен это делать | by Good & Healthy

3 минуты чтения

8 августа 2017 г.

Большинство мужчин никогда не слышали о сухой чистке щеткой, и это позор, потому что это отличный способ сохранить здоровый свежий вид кожи простым способом, который не требует химические вещества.

Наша кожа является самым большим органом детоксикации, который у нас есть, и о ней нужно заботиться. Мытье жестким мылом или грубыми отшелушивающими средствами удаляет с нашей кожи наши натуральные масла, а также полезные бактерии, и может сделать нас сухими и в грубой форме.

Сухая чистка — это простой способ ухода за кожей, и все, что нам нужно, — это полугрубая щетка. Не нужно тратить деньги на дорогие кисти, поддержание хорошей техники важнее самой кисти. Прежде чем включить воду, встаньте в ванну и со средним давлением (если вы оставляете кожу красной и воспаленной, значит, вы слишком сильно чистите щетку!) проведите щеткой по телу, аккуратно удаляя всю сухую кожу, налет и грязь. После этого постирайте как обычно и поверьте мне, вы заметите разницу!

Примеры различных типов щеток, которые можно использовать для сухой чистки

Сухая щетка также имеет то преимущество, что разрушает целлюлит, очищает поры и поддерживает работу лимфатической системы. Лимфатическая система отвечает за удаление отходов из наших клеток, а также за перемещение крови по нашему телу. Когда эта кровь застаивается, токсины могут накапливаться, что приводит к проблемам со здоровьем и воспалению. Проведение щеткой по коже стимулирует активность лимфы и поддерживает кровоток.

Как проводить сухую чистку

Самый простой способ чистки — начать со стоп и чистить голени и икры вверх по бедрам. Я чищу вдоль ребер и живота до груди, затем чищу руки. Общая теория заключается в том, чтобы чистить по направлению к сердцу. Не нужно чистить лицо или шею, это было бы слишком жестко. Потратьте немного больше времени на части по вашему выбору, такие как задняя часть и ручки любви.

После того, как вы высохнете, нанесите лосьон по вашему выбору, надеюсь, нетоксичный продукт, и все готово. Я лично использую кокосовое масло в качестве лосьона в течение последних 6 лет, и мне это нравится. Это не дорого и отлично подходит для вашей кожи. Я слышал жалобы на то, насколько жирным может быть кокосовое масло, и хотя это правда, после того, как масло было нанесено, сотрите жир через 5–10 минут, так как масло впитается в вашу кожу и сделает свое дело.

Вот хороший пример правильной техники в этом видео: ( Обратите внимание, что этот человек использует кисть для лица, я не большой сторонник этого, но каждому свое. Делайте то, что работает для вас. )

https://www. youtube.com/watch?v=4s-emJF9C8Q

Большинство насмехается над заявлениями о сухой чистке или отвергает их как ненаучные, но сухая чистка — это простой способ сохранить кожу чистой и свежий. Это не спасет вашу жизнь, но если вы заинтересованы в сохранении здорового сияния, как я, добавление его в свой утренний распорядок заставит ваших ненавистников дважды подумать.

Руководство, которое должны прочитать все мужчины

Из всех вещей, в которых мужчины хороши, правильное мытье тела не всегда входит в список.

Если у вас был неприятный опыт ходьбы по магазину, когда ваши ноздри физически ударил резкий запах, в 9 случаях из 10 вы проследите источник до какого-то чувака.

Честно говоря, мы не совсем виноваты. Одна из тех вещей, в которых мы умеем издавать неприятные телесные запахи.

Признание этого как часть мужского опыта означает, что мы обязаны держать свою вонь в страхе.

В какой-то момент древней истории наш всепроникающий аромат мог быть полезен для привлечения партнера, но не более того. На самом деле, если вы хотите сказать кому-то: «Я больше не хочу тебя видеть», не произнося этих слов, просто прекратите умываться.

И нет, вы не можете просто нанести спрей для тела Axe или дезодорант.

Помимо борьбы с запахом, правильное мытье также может помочь при угревой сыпи, сухости кожи и защитить вас от болезней. Итак, пора всем нам научиться правильно стирать, начав с некоторых рекомендаций специалистов.

Skip Ahead

Почему важно мыть тело: что говорят эксперты

Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщает нам, что правильное мытье тела имеет важное значение для предотвращения распространения гигиены. сопутствующие заболевания, такие как вши, чесотка, диарея и микоз.

Я часто воспринимаю мытье как нечто само собой разумеющееся — просто еще одну часть распорядка дня — но когда вы думаете о нем как о главном барьере между вами и заражением чесоткой, оно приобретает серьезный вес.

Помимо предотвращения болезней, мытье тела удаляет с кожи омертвевшие клетки, грязь, бактерии и излишки жира. Избыток кожи, грязь и кожный жир могут привести к появлению прыщей на любом участке тела, но регулярное мытье поможет предотвратить появление надоедливых прыщей.

Смывание этих бактерий и грязи может также помочь предотвратить грибковые инфекции, такие как стригущий лишай, которые обычно развиваются в теплых и влажных средах, таких как подмышки, пах или в других местах, где пот задерживается и не может выйти из тесной одежды.

Также важно мыть тело, чтобы соответствовать социальным и профессиональным стандартам. Многие рабочие места и работодатели требуют соблюдения правил гигиены.

Если вы явитесь на встречу с клиентом с таким запахом, как будто вы только что возились с несколькими свиньями, маловероятно, что эти клиенты захотят продолжать вести с вами дела, не говоря уже об остальной вашей команде.

Ваша кожа покрыта миллионами потовых желез, и когда избыток бактерий расщепляет пот, выделяемый этими железами, вы получаете неприятный запах.

Так что не становитесь офисным изгоем и ежедневно смывайте пот и бактерии. Кстати, давайте рассмотрим лучшие способы мытья тела.

Как мужчине правильно мыть тело за 6 простых шагов

1. Используйте средство, подходящее для вашей кожи и потребностей в чистке

кожа. Многие готовые средства для мытья тела и мыло, которые вы можете найти в розничных магазинах, содержат агрессивные химические вещества, которые технически помогут вам очиститься, но в процессе могут также вызвать раздражение кожи.

Для иллюстрации представьте, что ваша рука покрыта грязью, и вам нужно ее смыть. Если облить руку кислотой, то грязь смоется, но, скорее всего, вы сожжете себе кожу. Технически вы чисты, но вы определенно недовольны.

Как правило, я рекомендую избегать гелей для душа и мыла для тела, содержащих искусственные ароматизаторы, парабены, фталаты, сульфаты или ПЭГ. Даже если у вас нет заметно чувствительной кожи, эти агрессивные химические вещества могут высушить кожу, вызвать раздражение и даже нарушить выработку гормонов в организме.

Не знаете, где найти такой качественный продукт без химикатов?

Удостоенная наград компания по уходу за кожей Geologie только что выпустила линию гелей для душа, которые пахнут так хорошо, что вам захочется их пить (пожалуйста, не пейте).

Доступна эксклюзивная скидка

Geologie Superclean Body Wash

(Получите 70% СКИДКУ на первую пробную покупку с кодом TAM70)

Благодаря удивительному запаху и сильной пене, Superclean Body Wash заставляет меня дважды подумать о том, чтобы быть стойким пользователем кускового мыла. Тем не менее, если бы Geologie когда-нибудь выпустила мыло с бергамотом и можжевельником (подмигнул, подмигнул, подтолкнул подтолкнуть), я бы, скорее всего, никогда не использовал другой продукт.

Проверить лучшую цену

Если вы перейдете по этой ссылке и совершите покупку, мы получим комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Средство для мытья тела Superclean увлажняет вашу кожу, образуя нежную пену. Оно протестировано дерматологами, веганское и не подвергается жестокому обращению.

Мой любимый аромат — Hana, для которого характерны глубокие ноты жасмина и гвоздики. Эти два аромата объединяются в снисходительном, мускусном, но свежем ароматическом профиле, который отбрасывает вас за борт к берегам таинственной восточной окраины Мауи.

Обычно я избегаю гелей для душа из-за усилий, необходимых для получения пены всего тела, но гель для душа Superclean от Geologie имеет более густую формулу, чем большинство других средств, которые легко пенятся и распределяются далеко.

Лучше всего то, что они продают сменные пакеты для мытья тела, в которых используется на 84% меньше пластика, чем в традиционной упаковке.

Если вы имеете дело с чувствительной кожей, сухой кожей или просто хотите, чтобы гель для душа не содержал странных химикатов, гель для душа Superclean от Geologie подойдет вам как нельзя лучше.

2. Мойте все тело один раз в день

Существует удивительно много споров о том, какие части тела нужно мыть и как часто их нужно мыть.

Все это, кажется, связано с тем, что несколько знаменитостей признались, что они не принимают душ каждый день и иногда не пользуются мылом. Однако и до них были те, кто утверждал, что тело самоочищается, а слишком частое мытье разрушает микробиом кожи.

Мнений сертифицированных специалистов с обеих сторон достаточно, чтобы у вас закружилась голова, поэтому мы собираемся придерживаться безопасного варианта: мыть все тело один раз в день.

Я бы солгал, если бы сказал, что когда-то не разделял распространенное среди мужчин мнение о том, что мыло, которое вы используете для мытья туловища, стекает по ногам и эффективно очищает икры и ступни. Я бы не хотел говорить об этом.

Тем не менее, я испытал достаточно ужасных запахов, доносящихся от моих ног после ношения обуви в течение всего дня, чтобы полностью принять скраб для всего тела, включая мои икры и ступни.

Кроме того, когда я говорю «все тело», я имею в виду даже то место, где не светит солнце. Вирусный TikTok выявил удивительное количество мужчин, которые не моют «третий глаз» регулярно, и этому нет абсолютно никакого оправдания. Не будь таким парнем, умоляю тебя.

Подумайте об этом так: если вы моете все тело каждый день, худшим последствием будет сухость кожи.

С другой стороны, если вы решите не мыть тело каждый день, то худшее последствие трудно определить, но, скорее всего, оно окажется где-то между запахом тела, вызывающим вьющиеся волосы в носу, и грибковой инфекцией.

Придерживайтесь безопасного варианта ежедневного мытья всего тела и убедитесь, что у вас есть средство для мытья тела или мыло, которое увлажняет кожу во время очистки, чтобы не сушить кожу и не вызывать раздражения.

Гель для душа Geologie’s Superclean — отличный выбор. Если глубокий аромат жасмина и гвоздики вас не интересует, они предлагают два других аромата: Big Sur и Moab.

Наш любимый гель для душа — Geologie Superclean Body Wash

Big Sur характеризуется изрядной дозой эвкалипта, который напоминает о туманных возвышающихся скалистых лесах в Калифорнии, и моавскими запахами бергамота и хрустящего пустынного кедра, которые вернули меня в открытое небо и каньоны диких цветов на юго-западе Америки.

3. Поместите мочалку или мочалку в место, где они могут полностью высохнуть

Еще один удивительно спорный метод стирки заключается в том, использовать ли только руки, мочалку или мочалку.

Многие источники не одобряют использование мочалок и мочалок из-за того, что они могут легко размножать бактерии после использования, а в некоторых случаях люди заражаются конъюнктивитом и стафилококком от пронизанных бактериями моющих средств.

Таким образом, эти источники обычно поощряют использование только чистых рук при мытье тела.

Тем не менее, риск заражения через мочалку или мочалку очень низок. Вы можете резко увеличить свои шансы заразиться чем-то грязным, поделившись с кем-то своей тряпкой для мытья посуды или промывая открытую рану старой мочалкой, но у большинства из нас есть здравый смысл не делать этого.

Если вы предпочитаете использовать мочалку или мочалку, потому что чувствуете, что можете очиститься лучше, чем просто руками, вперед.

Тем не менее, я рекомендую положить мочалку или тряпку для мытья посуды в место, где они могут полностью высохнуть, так как это предотвратит чрезмерный и опасный рост бактерий.

И пока вы этим занимаетесь, чаще меняйте тряпку для мытья посуды (эксперты рекомендуют каждый день или два) и чистите мочалку в разбавленном растворе хлорной извести не реже одного раза в неделю.

4. Не используйте слишком много геля для душа или мыла

Поскольку мы решили, что мытье всего тела один раз в день — это безопасная ставка, будьте осторожны и не используйте слишком много мыла.

Знаю, это звучит нелогично, но поскольку ежедневное мытье может привести к сухости кожи из-за неподходящего геля для душа, использование слишком большого количества геля для душа может только усугубить проблему.

Эксперты рекомендуют подход «меньше значит больше», когда речь идет об использовании надлежащего количества геля для душа. Как правило, количества размером с четверть достаточно, чтобы вспенить и распределить по всему телу, но это зависит от размера вашего тела.

Неплохая порция геля для душа размером с четверть размера. Масштабируйте вверх или вниз по мере необходимости, в зависимости от площади вашего тела. Если вы неравнодушны к кусковому мылу, старайтесь использовать столько, сколько необходимо, чтобы намылить все тело.

5. Мыть не слишком горячей водой

Аналогично тому, как не использовать слишком много мыла, убедитесь, что вода, принимаемая в душе или ванне, не обжигает.

Роберт Анолик, дерматолог из Нью-Йорка, рекомендует прохладную и чуть теплую воду, в идеале в диапазоне от 98 до 105 градусов по Фаренгейту.

Умывание слишком горячей водой может нарушить защитный барьер влаги кожи, что повлияет на внешний вид, самочувствие и здоровье вашей кожи. Это означает, что вы более склонны к акне, сухости кожи, псориазу и другим кожным заболеваниям.

Несмотря на то, что мало что так расслабляет, как горячий душ после долгого дня, это не самое лучшее для вашей кожи.

Если вы очень привязаны к умыванию в воде, которая достаточно горячая, чтобы сжечь защитный барьер вашей кожи, я рекомендую делать это через день, чтобы вы могли получать лучшее из обоих миров.

Таким образом, у защитного барьера вашей кожи будет больше времени для восстановления, и вы уменьшите вероятность неблагоприятного воздействия на кожу.

6. Палка с душем над ванной для регулярного мытья

Когда дело доходит до правильного мытья мужчины, нет ничего лучше хорошего душа.

Мыло и гель для душа, нанесенные на кожу, удаляют грязь, омертвевшие клетки кожи и излишки кожного сала, а затем смываются водой из душа и удаляются в канализацию.

Ванна, с другой стороны, также удалит эту поверхностную грязь и мусор с вашей кожи, но тогда вам останется вариться в смеси мыла и грязи, которую вы только что смыли.

Кроме того, чтобы эффективно намылить тело мылом, вам, вероятно, придется встать в ванне или найти какой-либо другой способ поднять конечности из воды. Поскольку вы стоите, вы можете принять душ.

Не поймите меня неправильно — я люблю хорошую ванну с пеной. Но когда дело доходит до правильного мытья, эксперты сходятся во мнении, что душ — более чистый и эффективный вариант.

Как правильно принимать душ

Чтобы правильно принять душ, помните о шагах 1–5, описанных выше, и:

Используйте мыло, подходящее для вашей кожи: некоторые виды мыла содержат раздражающие химические вещества, которые могут высушить кожу или вызвать ее раздражение. разразиться. Выбирайте мыло, не содержащее сульфатов, искусственных ароматизаторов, парабенов и фталатов. Мы рекомендуем линию средств для мытья тела Superclean от Geologie, которые не содержат вредных химических веществ и обладают потрясающим запахом.
Мойте все тело один раз в день. Существует много споров о том, нужно ли мыть тело каждый день, но мы предпочитаем быть в безопасности, чем вонять. Мойте все свое тело, включая укромные уголки, закоулки, щели, икры и ступни, один раз в день.
Поместите мочалку или мочалку в место, где она может полностью высохнуть: вам не обязательно использовать мочалку или мочалку, чтобы правильно вымыть себя, но если вы все же это сделаете, убедитесь, что вы повесили ее в месте, где она полностью высохнет. для предотвращения роста бактерий.
Не используйте слишком много геля для душа или мыла. Использование слишком большого количества мыла может привести к высыханию и раздражению кожи.
Мытье не слишком горячей водой: Как и при мытье слишком большим количеством мыла, мытье слишком горячей водой также может высушить кожу и удалить защитный кожный барьер из полезных натуральных масел, который сохраняет кожу здоровой и питает ее. . Эксперты рекомендуют принимать душ с водой температурой от 98 до 105 градусов по Фаренгейту.

Принятие душа

Теперь, когда у вас есть все инструменты и знания для правильного мытья, вы можете навсегда попрощаться с надоедливой, сухой кожей и навязчивым запахом тела.

Еще лучше, когда кто-то спрашивает вас, моете ли вы между пальцами ног, вам не нужно отвечать: «Конечно!» и отведите глаза, думая: «Мне действительно нужно начать мыть между пальцами ног».

Возможно, вы не принимаете душ с таким количеством мыла или тепла, но эти советы сохранят вашу кожу здоровой, чистой и напитанной. Выбор правильного мыла для вашей кожи и мытье всего тела один раз в день помогут вам оставаться свежими и хорошо пахнуть.