+7 (34346) 4-91-12, 4-91-03. Телефон «ГОРЯЧЕЙ ЛИНИИ» Министерства здравоохранения Свердловской области 8-800-1000-153 (бесплатный номер, работает круглосуточно без праздничных и выходных дней)
Избранная запись
Автор cgbОпубликовано
Современная медицина, это не только лечение конкретных болезней, но и прогноз течения и терапия заболеваний, возникающих как из-за излечимых, так и неизлечимых болезней! Вот почему СМК АСТРАМЕД-МС, в Показать полностью…
Опубликовано Рубрики НовостиИзбранная запись
Автор cgbОпубликовано
УВАЖАЕМЫЕ ПАЦИЕНТЫ!!!
Информируем Вас о том, что запись на прием к врачу через региональные порталы https://registratura96.
ru/ и https://ekb.registratura96.ru/site/login временно недоступна в связи с Показать полностью…
Избранная запись
Автор cgbОпубликовано
Алкоголизм и наркомания — тяжелые заболевания, которые развиваются и возникают по определенным законам.
Родителям, озабоченным здоровьем своих детей, необходимо обратить внимание на врожденные факторы Показать полностью…
ОпубликованоИзбранная запись
Автор cgbОпубликовано
9 января в Алапаевской городской больнице состоялась пресс-конференция с главным врачом Романом Козловым и специалистами АГБ, на которой были подведены итоги 2022 года. Несмотря на то, что Показать полностью…
ОпубликованоИзбранная запись
Автор cgbОпубликовано
Избранная запись
Автор cgbОпубликовано
ВОЗМОЖНОСТИ ЛИЧНОГО КАБИНЕТА «МОЕ ЗДОРОВЬЕ»
Единого портала государственных и муниципальных услуг (ЕПГУ)
https://www.gosuslugi.ru/category/health:
Запись к врачу;
Получение сведений о прикреплении к медицинской Показать полностью…
Избранная запись
Автор cgbОпубликовано
Можно ли прививаться беременным и кормящим?В настоящее время беременность исключена из списка противопоказаний, получены убедительные доказательства в пользу вакцинации беременных.
Вакцинация рекомендуется Показать полностью…
Избранная запись
Автор cgbОпубликовано
Опубликовано Рубрики НовостиИзбранная запись
Автор cgbОпубликовано
Избранная запись
Автор cgbОпубликовано
Избранная запись
Автор cgbОпубликовано
Опубликовано Рубрики НовостиИзбранная запись
Автор cgbОпубликовано
Избранная запись
Автор cgbОпубликовано
Углублённую диспансеризацию граждане, перенесшие COVID-19, могут пройти в поликлинике: ул. Ленина, 123, каб. № 308, по предварительной записи по тел.: 8 (34346) 4-91-12 доб. 245.
График приёма: Показать полностью…
Опубликовано Рубрики НовостиИзбранная запись
Автор cgbОпубликовано
С целью повышения грамотности населения по вопросам профилактики неинфекционных и инфекционных заболеваний у детей, а также с целью оптимизации профилактической работы с родителями и детьми, проводимой Показать полностью…
Избранная запись
Автор cgbОпубликовано
ВНИМАНИЕ! ТФОМС Свердловской области информирует об изменении адреса сайта: http://oms66.ru/
Опубликовано Рубрики НовостиИзбранная запись
Автор cgbОпубликовано
Избранная запись
Автор cgbОпубликовано
Избранная запись
Автор cgbОпубликовано
Опубликовано Рубрики НовостиИзбранная запись
Автор cgbОпубликовано
Опубликовано Рубрики НовостиИзбранная запись
Автор cgbОпубликовано
Опубликовано Рубрики НовостиИзбранная запись
Автор cgbОпубликовано
Читать онлайн «Питание кормящей мамы», Илья Мельников – Литрес
Женщина еще во время беременности должна подготовить себя к кормлению ребенка. Очень важен уход за молочными железами. Нередко ребенок лишается материнского молока только потому, что беременные не готовят молочные железы или не знают, как это делать. Необходимо закалять чувствительную кожу соска, иначе от кормления на нем легко образуются трещины.
Они причиняют сильную боль и могут привести к воспалению молочных желез. Чтобы возбудить секрецию молока, рекомендуется ежедневно обмывать грудь и делать поглаживающий массаж по ходу часовой стрелки. Частые обмывания полезны и тем, что помогают удалять жидкость, появляющуюся в молочных железах во время беременности. Она засыхает в морщинках и складках соска, образуя с трудом снимаемые корочки.
В конце беременности время от времени на сосках могут появляться капельки молозива. Молочная железа готовится к кормлению будущего ребенка. Поэтому будущей маме полезно часто обмывать соски прохладной водой и обтирать жестким полотенцем. Если соски плоские, начинайте их понемногу оттягивать. Но делать все это надо осторожно, ведь во всем главное – чувство меры.
Только выполняя все необходимые рекомендации, беременная женщина становится счастливой кормящей мамой.
Женское молоко имеет уникальный состав. Его даже нельзя сравнить с любым другим молоком, коровьим или козьим. Так, в женском молоке много альбуминов и глобулинов, мало казеина, а в коровьем, наоборот, казеина больше.
Этот белок хуже усваивается и труднее переваривается в желудочно-кишечном тракте ребенка, менее богат ценнейшими аминокислотами. Белки женского молока близки к белкам крови и тканей ребенка, поэтому они легче усваиваются и являются более полезными.
Состав женского грудного молока не постоянен, а изменяется во время кормлений, в зависимости от времени суток, а также в процессе лактации. Общий объем выработки материнского молока и потребления его ребенком чрезвычайно изменчив, и хотя, говоря о среднем потреблении молока грудными детьми, часто называют цифры 650–850 мл в день, величины могут колебаться от очень малых количеств до более одного литра в день, что почти целиком зависит от частоты и эффективности сосания. Потребление грудного молока ребенком в период исключительно грудного вскармливания увеличивается, достигая постоянного уровня 700–800 мл в день примерно через 1–2 месяца, а после этого возрастает лишь незначительно.
Материнская грудь выделяет ежедневно 800—1000 г молока.
Благодаря выделению молока повышается потребность матери в белках. Повышается и потребность в витаминах и минеральных веществах. Кормящей матери необходимо получать 1,5 г белка вместо нормы 1 г на 1 кг веса тела. Количество витаминов (А, В, С, В, Е) в рационе кормящей матери должно примерно на 50 % превышать их количество в рационе некормящей женщины. Кормящей матери рекомендуется потреблять вдвое больше кальция, чем обычно, а именно около 2 г вместо 1 г в сутки.
Как пополнить запас кальция в организме кормящей матери? Для этого надо выполнять несколько условий:
1) выпивать в день 1 л молока или употреблять его с кашей, с какао, в виде простокваши, йогурта или кефира;
2) побольше пить фруктовых соков.
3) употреблять в пищу продукты из овса, в частности овсяную кашу, овсяный кисель, овсяное печенье, оладьи из овсяной муки и др.
В период кормления грудью женщина нуждается в количественной добавке к рациону. Однако эту добавку следует отменять после отлучения ребенка от груди.
Перед кормлением желательно выпить какой – либо сок или чай. Пища должна быть разнообразной, содержать в рационе молочные, мясные и рыбные продукты, хлеб, каши, фрукты и овощи.
Рацион кормящей мамы должен быть всего на 500 калорий больше, чем рацион обычной женщины. Это совсем немного еды – например, такое количество калорий содержится в стакане молока, упаковке йогурта и горсти риса.
Что есть кормящей маме
Навигация по жизни с новорожденным — от сна до расписания и послеродового тела — лучше с небольшим руководством от эксперта. Имея в виду лактацию, мы обратились к Саре Вулф, RN-BSN, IBCLC, FCN, CPST, Центру семейных родов при больнице Парквью, чтобы получить ответы на распространенные вопросы о грудном вскармливании, связанные с диетой и потреблением жидкости для молодых мам.
Нужно ли женщинам есть больше во время грудного вскармливания? Кормящие матери могут следовать тем же основным принципам, что и остальные члены их семей, когда речь идет о питании.
Новоиспеченным матерям может быть трудно найти время для приема пищи, поэтому лучше иметь под рукой более мелкие и частые приемы пищи, богатые питательными веществами. Убедитесь, что ваше тело получает достаточно пищи, и много питательной пищи.
Согласно книге «Простые ответы на вопросы о грудном вскармливании: руководство для помощи матерям», вопреки распространенному мнению, потребление большего количества жидкости не связано с увеличением производства молока. Пить при первых признаках жажды — хорошее эмпирическое правило. Некоторые матери обнаруживают, что испытывают жажду, когда начинают кормление грудью. Этим матерям рекомендуется держать жидкости под рукой во время грудного вскармливания. Вода всегда является первым выбором для гидратации, но некоторые матери могут обнаружить, что их жажду утоляют, наслаждаясь супами, фруктовыми и овощными соками, кокосовой водой или молоком.
Если до родов мать придерживалась здорового питания, обычно нет причин корректировать ее диету после родов. Однако, если мать испытывает снижение выработки молока и хочет попытаться увеличить его количество, то есть некоторые продукты, которые могут помочь в этом процессе. Эти продукты называются галактагогами. В эту категорию попадают следующие продукты:
- Цельнозерновые продукты (особенно овсянка)
- Темная листовая зелень (люцерна, капуста, шпинат, брокколи)
- Фенхель
- Чеснок
- Нут
- Орехи и семена (особенно миндаль)
- Имбирь
- Папайя
- Специи (семена тмина, аниса, семена фенхеля и куркума)
Матери должны стараться избегать чрезмерного употребления определенных трав, так как считается, что они связаны со случаями снижения выработки молока:
- Черный орех
- Звездчатка
- Херб Роберт (Geranium robertianum)
- Мелисса лимонная
- Орегано
- Петрушка (Petroselinum crispum)
- Мята перечная (Mentha piperita)/ментол
- Трава барвинка малого (Vinca minor)
- Шалфей (Salvia officinalis)
- Щавель (Rumex acetosa)
- Мята колосовая
- Тимьян
- Ярроу
В связи с риском дефицита витамина B12 у матерей, придерживающихся строго вегетарианской/веганской диеты, рекомендуются витаминные добавки.
Младенцы с дефицитом витамина B12 подвержены большему риску неврологических проблем. Согласно «Простым ответам на вопросы грудного вскармливания: руководство для помощи матерям», первыми симптомами нехватки витамина у новорожденного часто являются раздражительность и отсутствие интереса к кормлению, рвота, сонливость, слабый крик и регресс моторного развития.
Абсолютно, как указано в примере B12 выше. Бывают случаи, когда пища, которую ест мама, может вызвать изменение поведения ребенка или вызвать физические симптомы. В этих случаях матери могут перестать есть продукты и посмотреть, изменится ли это.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) предупреждает кормящих грудью, чтобы они не употребляли в пищу рыбу с высоким содержанием ртути, такую как рыба-меч, акула, королевская рыба, скумбрия и кафель. Суши также вызывают беспокойство, если вы не уверены в их происхождении и приготовлении, так как они могут содержать паразитов или бактерии.
Но вообще говоря, как сказано выше, если женщина придерживалась здорового питания до родов, ей обычно не нужно менять его во время грудного вскармливания.
Если вы кормите грудью и у вас есть опасения по поводу своего питания, обратитесь к педиатру или сертифицированному консультанту по грудному вскармливанию. Мы будем рады помочь устранить любые сбои или исследовать любые проблемы, которые могут возникнуть у вас.
Источники
Lauwers, J., & Swisher, A. (2016). Консультирование кормящей матери: Руководство консультанта по грудному вскармливанию (6-е изд.). : Обучение Джонса и Бартлетта.
Морбахер, Н. (2010). Простые ответы на вопросы о грудном вскармливании: руководство для помощи матерям. : Hale Publishing, LP
Питание и упражнения | Общие проблемы
Главная страница / Общие проблемы / Питание и физические упражнения
Контент начинается здесьНе волнуйся, мама
Многие мамы обеспокоены тем, что они не едят достаточно хорошо, чтобы вырабатывать грудное молоко хорошего качества.
Независимо от того, что вы едите, у вас будет прекрасное молоко для вашего ребенка. Более важно правильно питаться, чтобы позаботиться о себе.
Рекомендации мамы по питанию
- Ешьте разнообразную пищу.
- Ешьте, чтобы утолить голод, не менее 1800 калорий в день.
- Пейте, чтобы утолить жажду. Если обычно вы не испытываете жажды, обязательно пейте воду каждый раз, когда кормите ребенка грудью.
- Ограничьте потребление напитков с кофеином не более чем тремя порциями в день.
- Ешьте рыбу — в ней содержится полезный жир, который полезен для вас и вашего ребенка. Избегайте рыбы с высоким содержанием загрязняющих веществ, следуя приведенным ниже рекомендациям.
- Избегайте: акулы, рыбы-меч, кафеля и королевской скумбрии.
- Ограничение до 6 унций. в неделю: тунец-альбакор, стейки из тунца, пресноводная рыба, пойманная семьей и друзьями.
- Съешьте от 8 до 12 унций. в неделю: любая морская, прибрежная и другая промысловая рыба/моллюски, например, креветки, лосось, минтай, сом, консервированный светлый тунец и скумбрия, тилапия, махи-махи, морские гребешки, крабы, омары, сардины и анчоусы.
Вредные продукты для ребенка?
Помимо четырех видов рыбы, которых следует избегать, нет других продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания. Употребление самых разнообразных продуктов во время грудного вскармливания на самом деле знакомит вашего ребенка с большим количеством вкусов. Это повышает вероятность того, что он будет есть более разнообразную пищу в более старшем возрасте.
Иногда вы можете обнаружить, что ваш ребенок реагирует на то, что вы едите. Если после того, как вы съели определенную пищу, ваш ребенок кажется беспокойным или испытывает колики, просто избегайте его в течение нескольких дней или нескольких недель.
Большинство детей перерастают эту чувствительность быстро.
Если ребенок продолжает капризничать/колики, когда вы едите определенную пищу, возможно, у него аллергическая реакция. Чаще это происходит в семьях с аллергией в анамнезе (в том числе пищевой, ингаляционной и контактной). Молочные продукты являются наиболее распространенной пищевой аллергией у детей. Если вы подозреваете, что у вашего ребенка может быть такая реакция, прекратите пить молоко и другие молочные продукты на 2-3 дня, чтобы посмотреть, решит ли это проблему. Если это не поможет, обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию, чтобы узнать, что делать дальше.
Упражнение
Многие мамы считают, что физические упражнения помогают им снова почувствовать себя собой. Небольшое упражнение поможет вам вернуть свое прежнее тело. Это также может помочь бороться с бэби-блюзом и более тяжелыми видами послеродовой депрессии. Вам не нужно много делать — 30 минут упражнений два раза в неделю будут полезны для вас.