Как начать ухаживать за собой: Как снова начать ухаживать за собой, если вы какое-то время пренебрегали этим?

7 советов, как ухаживать за собой в декрете

войти в систему

Добро пожаловат!Войдите в свой аккаунт

Ваше имя пользователя

Ваш пароль

Вы забыли свой пароль?

восстановление пароля

Восстановите свой пароль

Ваш адрес электронной почты

Алена Сальникова журналист,
мама Ивана,
6 лет
@salnikova

Ребенок отнимает все ресурсы, и кажется, что молодость вместе с красотой остались в прошлом. Но не забывай, что ты женщина, а значит, можешь оставаться ухоженной даже при дефиците времени. Требуется только одно: желание. «Подружка» утолит любые бьюти-печали, а я делюсь ежедневными лайфхаками для молодой мамы.

Бодрое утро!

После пробуждения загляните с малышом в ванную. Пускай у крохи с рождения формируются правильные привычки: утро начинаем с водных процедур и ухода за кожей лица. Вводим обязательную утреннюю привычку — массаж лица с увлажняющим кремом на три-пять минут.  Пускай этот ритуал станет таким же обязательным, как и чистка зубов. Массаж будет стимулировать кровоток, поддерживать тонус твоего лица, придавая ему свежесть даже после бессонной ночи. Не забывай про шею и зону декольте! В этих местах кожа тоже нуждается в увлажнении и тонизирующем массаже.

Совет 1. Регулярной личной гигиеной ты показываешь хороший пример ребенку. Старайтесь вместе чистить зубы и умываться — совместные действия быстрее помогут сформировать полезную привычку.

Пенка для умывания Helloskin Jumiso All Day Vitamin с маслом грейпфрута и экстрактом облепихиПаста зубная Pororo детская со вкусом банана (от 2 до 6 лет)Крем-мыло детское Ушастый нянь с алоэ вера и подорожником

Пробудили кожу лица, позавтракали, пора гулять

Не поддавайся распространенному мнению, что маме можно выходить на улицу в растянутых трениках, с грязной головой и без макияжа. Можно, но принесет ли тебе это удовольствие? И в конце концов, с тебя уже сейчас берет пример твой ребенок.

Чтобы чувствовать себя не только мамой, но и привлекательной девушкой, вовсе не обязательно проводить у зеркала полчаса (да и вряд ли тебе это позволит маленький похититель времени). Для создания свежего ухоженного вида достаточно вооружиться BB-кремом, тушью для ресниц и блеском для губ. Пять минут — и преображение налицо! Малышу тоже нужна бьюти-подготовка к выходу на улицу, особенно зимой, — крем и гигиеническая помада защитят кожу.

Совет 2. Экспресс-макияж за одну минуту: иногда, чтобы придать лицу выразительность, достаточно слегка скорректировать форму бровей (добавить им фактуры). Воспользуйся для этого карандашом и гелем для бровей — всего несколько штрихов подчеркнут твои достоинства.

Гель для бровей Lovely Brows Gel Creator тон 2Бальзам для губ Mentholatum Глубокое увлажнение (без запаха)Блеск для губ Mini Dolly Iced тон Holo Vanilla

Погуляли, теперь хочется поесть и поспать.

Ни в коем случае не пропускай полноценные приемы пищи, а также позволяй себе сон вместе с малышом, если есть такая потребность. Для крепкого сна зажги аромалампу с расслабляющим эфирным маслом. Можно не засыпать, а просто полежать, почитать книжку, послушать подкаст или посмотреть сериал в наушниках. А еще тихий час — идеальное время для увлажняющих кожу масок. Малыша может испугать мама с какой-то штукой на лице, поэтому воспользуйся его сном, чтобы полноценно обогатить кожу питательными веществами.

Совет 3. Напоминаем: маски бывают не только для лица, но и для рук и ног. Не игнорируй заботу о своем теле и используй маску-носочки и перчатки в те блаженные минуты, когда есть возможность полежать.

Эфирное масло Botavikos Сандаловое дерево 100%Эфирное масло Botavikos Жасмин 100%Эфирное масло Botavikos Лаванда 100%

Проснулись. Малыш бодр и полон энергии!

Потрать свой заряд сил на короткую разминку и кардиотренировку. Или же попробуйте вместе прыгать, бегать на месте, делать выпады и приседания. Ежедневные двадцатиминутные тренировки помогут тебе быстро прийти в форму, а пока малыш играет или рисует, ему будет весело смотреть на маму, которая улыбается и скачет под энергичную музыку.

Совет 4. Для улучшения качества кожи тела после тренировок используй сыворотки для тела с лифтинг-эффектом. Ежедневно наноси сыворотку массажными движениями на проблемные участки кожи, и уже через месяц ты будешь приятно удивлена изменениям своей фигуры.

Бутылка для воды Fun Relax Pink матоваяМорские водоросли Jangsoo со вкусом васабиГель-крем антицеллюлитный Черный Жемчуг корректор 2 в 1Блокнот FUN MermaidРучка FUN Neon blue

Ванна восторга!

После насыщенного дня и маме, и ребенку очень важно получить порцию расслабляющих процедур. Главная их составляющая — ванна. Очень полезно для дыхательной и нервной системы принимать ванны с эфирными маслами целебных трав. Во время купания не торопись, побудь наедине с малышом, вдыхая успокаивающие пары эфирных масел и поливая малыша теплой водичкой. Вот увидишь, как улучшатся твое настроение и сон крохи после таких приятных водных процедур.

Совет 5. Перед использованием ароматических средств необходимо убедиться, что у ребенка нет аллергии на их ингредиенты.

Пена для ванны Kids Stuff Crazy Soap детская с мерцающими пузырьками

Увлажнение кожи требуется не только взрослым, но и детям

После ванны в ход всегда должны идти увлажняющие средства для детской кожи: масло, крем или лосьон — обязательно используй эти средства для нежной кожи малыша, чтобы избежать сухости. Позаботься о малыше и удели себе полторы минуты, увлажнив остатками детского средства участки своего тела, которые чаще всего подвержены сухости: обычно это ладони, локти и колени.

Совет 6. Совместное использование одного косметического средства — еще одна ниточка в поддержании твоей эмоциональной связи с малышом.

Молочко для тела Botavikos увлажняющее для мамы и малыша (0+)

Редкие минуты наедине с собой

Когда ребенок наконец уснул, у тебя появляется время для собственных размеренных дел. Конечно, хочется успеть и пообщаться с мужем, и прибраться, и приготовить поесть, но не забывай и о времени с собой.

Совет 7. Помнишь про утренний ритуал с массажем лица? Очень рекомендую тебе не реже трех раз в неделю благодарить свое тело массажем с увлажняющим лосьоном. А для борьбы целлюлитом обязательно приобрети щетку для сухого массажа.

Скраб для тела Botavikos Коричневый рис и мандарин (сахарный)Щетка для сухого массажа DECO.Антицеллюлитное обертывание для тела DNC моделирующее

Ты обратила внимание, что для поддержания красоты и здоровья совсем не обязательно иметь пять нянек и мужа-миллионера? 🙂 Все процедуры ты вполне можешь делать вместе с ребенком или во время его сна. Просто люби себя, чаще прислушивайся к своим желаниям.

Читайте также

3 важных принципа, 5 средств

Каждый человек, вне зависимости от пола, должен знать, как ухаживать за собой правильно. Это необходимо по многим причинам. Во-первых, потому что грамотно подобранная косметика и процедуры поспособствуют здоровью вашей кожи и волос.

Во-вторых, вы станете более привлекательны, а значит, улучшите качество любой коммуникации. И в-третьих, ухаживать за собой приятно, это значительно улучшает настроение и повышает самооценку. Некоторые даже считают это своего рода терапией.

В статье вы найдете самые эффективные способы, как ухаживать за собой в разное время года. Также узнаете, какой уход ничем не помогает и даже может ухудшить состояние кожи и волос.

 

Содержание

 

Почему нужно ухаживать за собой

Как ухаживать за собой: 3 важных принципа, 5 средств

     — Трехступенчатый уход за собой

     — Как ухаживать за собой в летнее время года

     — Как ухаживать за собой зимой

Как ухаживать за собой не только с помощью косметики

Способы ухода за собой, которые не работают

Как поднять уникальность текста

 

Почему нужно ухаживать за собой

 

 

Некоторым людям неизвестно, почему нужно ухаживать за собой.

Особенно студентам, а именно – парням. Несмотря на современные тренды и развитие общества, иногда все еще можно встретить человека, который верит старым стереотипам. А именно – старый мужской принцип ухода за собой. Все эти шутки о том, что все части тела моются одним мылом и вытираются одним полотенцем не всегда просто юмор. Потому что до сих пор большинство мужчин не уделяет должного внимания уходовым процедурам. Например, некоторым стыдно пойти на мужской маникюр или подолгу выбирать правильный шампунь для своего типа волос. Чтобы вам удалось переосмыслить необходимость в уходе, мы подготовили для вас список главных причин:

• Преждевременное старение кожи. Предотвратить это поможет правильный уход и использование защиты от солнечных лучей
• Облысение. Оно может быть обусловлено генетически или внешними факторами. Избежать его можно благодаря специальным шампуням
• Отношение окружающих. Несмотря на то, что сейчас общество меняется в лучшую сторону, популяризуется бодипозитив, все равно всегда будут люди, которые могут отнестись предвзято. Неухоженный вид может плохо сказаться, например, на вашей карьере или учебе
• Самооценка. Она заметно повышается, если вы хорошо выглядите
• Уход за собой – это не только красота, но еще и здоровье. Заботиться о себе можно разными способами. Например, правильно питаться, высыпаться, заниматься спортом, отдыхать, проводить время с близкими и т.д. Однако все это влияет на внешнюю и внутреннюю красоту человека.

Итак, мы надеемся, что теперь, узнав, почему нужно ухаживать за собой, вы станете уделять себе больше времени. Как вы уже поняли, это во многом вам поможет.

 

Как ухаживать за собой: 3 важных принципа, 5 средств

 

 

Чтобы понять, как ухаживать за собой, следует разобраться, какие процедуры для этого нужны. Поэтому мы сделали для вас подборку главных принципов:

• Пользоваться многообразием товаров. Времена, когда все части тела намыливали одним куском мыла давно позади
• Изучать новые разработки в бьюти-индустрии. Например, до сих пор нередко можно услышать выражение «силиконовые губы», хотя уже несколько десятков лет назад увеличение стали делать с помощью гиалуроновой кислоты
• Подбирать средства исключительно под ваш тип кожи и волос. В противном случае вы можете усугубить ситуацию. Если жирный тип кожи усердно питать маслами, оно только начнет еще больше блестеть
• Менять уход с наступлением другого времени года. Косметика и процедуры различаются в теплое и холодное время года. Например, если вы знаете, что близится солнечное время (морозные зимние дни или впереди лето) нельзя делать глубокий пилинг. Иначе от воздействия солнечных лучей, вы можете покрыться пигментными пятнами
• Не хранить баночки и тюбики после окончания их срока годности. Бывает и такое, что время еще осталось, но крем уже изменил запах, цвет или консистенцию. В таком случае незамедлительно избавляйтесь от него
• Читайте составы средств и изучайте отзывы других покупателей. Это может помочь вам правильно подобрать средство, а также избежать аллергической реакции
• Высыпайтесь. Студенту просыпаться с утра бывает сложно, однако необходимо нормализовать режим – это один из важнейших принципов заботы о себе

Один из главных способов, как ухаживать за собой – использовать трехступенчатый уход. Именно о нем мы и расскажем далее

 

Трехступенчатый уход за собой

 

 

Трехступенчатый уход за собой – необходимая процедура. Этот способ уже считается классической бьюти-процедурой, которую ежедневно совершают в домашних условиях.

Чтобы вам было проще ориентироваться, мы решили подробно разобрать каждый этап:

1. Очищение. Кажется, что все понятно – умываемся. На самом же деле необходимо совершить два действия – снять макияж и очистить окончательно кожу. Косметологи рекомендуют снимать косметику с помощью гидрофильного масла. Главное не забыть потом тщательно умыться
2. Тонизирование. Он необходим по многим причинам, но главная функция – подготовка к нанесению последующих средств. Тоники помогут также восстановить правильный баланс кислотности кожи
3. Питание. Заключительный этап ухода, который призван улучшить структуру кожи и предотвратить возрастные изменения

Для покупки всех средств придется потратиться, однако узнать, как на них заработать, вам поможет статья «Как студенту заработать денег – 10 проверенных схем».

Не стоит путать увлажнение и питание. Между ними есть значительная разница: первый прием удерживает влагу, а второй наполняет кожу полезными веществами.

Итак, если не использовать трехступенчатый уход за собой, кожа быстро потеряет эластичность и станут заметны возрастные явления – морщины, отеки, пигментные пятна. Отметим, что если применять этапы по отдельности, эффекта не будет. Невозможно представить, что будет с кожей, если убрать все этапы, оставив только один. Например, убрать этап очищения и тонизирования. Скорее всего, если просто мазать кожу питательным кремом, ничего хорошего вы не добьетесь, только увидите на своем лице камедоны и воспаления.

 

Как ухаживать за собой в летнее время года

 

Способы, как ухаживать за собой в летнее время года отличаются от того, как это делать зимой. В связи с тем, что летом гораздо больше солнечных дней и лучи наиболее агрессивны, нужно пользоваться кремом с высоким spf-фильтром. SPF – степень защиты от солнечных лучей. Обычно бывают трех видов: 15, 30 и 50. Чем больше число, тем лучше крем оберегает кожу от негативного воздействия.

Также в теплое время года лучше отказаться от высокощелочных средств, они могут вызвать неприятные ощущения – стянутость, зуд и шелушение. Лучше всего в летнем уходе использовать более легкие крема и пенки. И не следует экономить на увлажнении. Можно использовать гели, флюиды и эмульсии. Полезным средством будет освежающий мист, он поможет натуральным образом увлажнить кожу и придаст приятных ощущений в жаркий день.

Из косметических процедур летом чаще делают обертывания и антицеллюлитные процедуры. Для лица используют разве что питательные и увлажняющие маски, либо неагрессивные пилинги. Это связано с тем, что в жаркий сезон косметологи не советуют использовать разные шлифовки или глубокие виды пилинга.

Важный момент в вопросе о том, как ухаживать за собой в летнее время года – процедуры после нахождения на солнце. Обязательно используйте увлажняющие и успокаивающие средства.

 

Как ухаживать за собой зимой

 

 

В том, как ухаживать за собой зимой есть одно важное сходство с летним уходом – использование крема с spf. В морозные дни очень яркое солнце, которое бывает крайне агрессивным и может отрицательно влиять на состояние кожи. Чтобы предотвратить преждевременное старение, обязательно перед выходом на улицу наносите такой крем.

В холодное время года кожа имеет свойство становится неоднородным. Это связано с морозным воздухом и сильным ветром. Эти два фактора влияют на появление шелушений. Ни в коем случае не используйте скрабы. Уже доказано, что они плохо влияют на состояние дермы – появляются воспаления из-за микротравм от отшелушивающих частиц. Гораздо лучше будет использовать мягкий пилинг. Он деликатно очистит кожу от шелушений. После процедуры не забудьте напитать кожу. Можно использовать крема и сыворотки с высокой концентрацией витамина С. Он благотворно влияет на кожу и помогает ей вырабатывать коллаген,  что способствует эластичности кожного покрова.

Итак, мы выяснили, как ухаживать за собой зимой, летом и в любое другое время года с помощью косметических процедур. Но забота о себе заключается не только в кремах и эмульсиях. А в чем же еще, расскажем в следующей главе.

 

Как ухаживать за собой не только с помощью косметики

 

 

Вероятно, многим интересно, как ухаживать за собой не только с помощью косметики, если ты студент. Ведь сейчас на каждом углу кричат о заботливом отношении к себе, но что же делать, если я не можешь себе позволить спа-процедуры. Поэтому мы подготовили идеи для недорогого ухода за собой:

• Пройдите полный медицинский осмотр. Это поможет предотвратить развитие заболеваний
• Сформируйте новые полезные привычки. Например, каждый день гулять на улице не менее часа или ложиться спать в одно и то же время
• Научитесь расслабляться. В этом помогут занятия йогой. Асаны и медитация – то, что нужно для заботы о себе
• Пройдите курс психотерапии. Не существует идеальных людей, у каждого есть хоть-какая то проблема. Психолог поможет найти ее решение. Обратите внимание, что есть и бесплатные виды терапии, которые смогут, например, помочь справиться с тревожностью. У студентов она довольно часто возникает из-за стресса
• Занимайся спортом. Не для того, чтобы изменить фигуру, а чтобы стать выносливее
• Саморазвивайтесь. Всегда полезно приобрести новый навык. Никогда не угадаешь, когда он может тебе понадобится. Вдруг новое хобби поможет вам стать успешным
• Иногда посвящайте один день только себе – смотрите любимые сериалы, занимайтесь своим хобби, погуляйте в одиночестве и т. д.
• Организуйте рабочее пространство таким образом, чтобы повысить работоспособность. Например, купите красивую канцелярию или поставьте на стол цветок
• Пользуйтесь ортопедическими товарами. Даже самая недорогая ортопедическая подушка может помочь избавиться от болей в шее. Если вам интересно узнать, как сделать пространство эргономичным, можете прочесть статью «Эргономика рабочего места: полезные девайсы и советы».
• Украшайте пространство – сделайте комнату уютной с помощью приятных мелочей. Например, в сервисе объявлений можно найти бесплатные комнатные цветы, а еще можно самостоятельно связать милый коврик или повесить на стену любимую фотографию.

Теперь, воспользовавшись нашими идеями, как ухаживать за собой не только с помощью косметики, вы легко сможете о себе позаботиться с пользой.

 

Способы ухода за собой, которые не работают

 

 

Самое время рассмотреть способы ухода за собой, которые не работают. Их необходимо знать, для того, чтобы не тратить свое время и деньги впустую.

Подобранный вами уход может не давать видимых результатов по нескольким причинам:

1. Он не подобран по типу вашей кожи или не подходит структуре волос
2. Вы используете средство, которое не соответствует вашему возрасту. Уход за молодой и возрастной кожей абсолютно разный
3. Нарушена сочетаемость продуктов. Один крем может устранять эффект другого из-за состава средства
4. Проблема кроется глубже, нужно устранять последствия нарушения сна или питания. От этих факторов сильно зависит состояние кожи. У студентов часто возникают такие проблемы, поэтому советуем прочесть статью «Как питаться студенту правильно? Где дешево поесть?»

Отметим, что народные средства зачастую не имеют как таковой доказанной эффективности. Нет смысла втирать в кожу лимон, если можно напитать ее витаминным кремом. Конечно, существует мнение, что это все заговор корпораций и полезнее всего, например, мыть волосы яичным желтком. Однако, наука не стоит на месте, ученые стараются упростить и улучшить жизнь людей. Для этого и существует множество исследований, подтверждающих или опровергающих эффективность тех или иных средств.

Итак, теперь вы знаете, какие есть способы ухода за собой, которые не работают. Но знаете ли вы, что уход за собой – это не только процедуры, но и совершение любых действий для своего благополучия? Получается, что успешная учеба, в каком-то смысле тоже забота о себе? Да, именно так. Поэтому далее мы поделимся, способом, который поможет вам повысить успеваемость.

 

Как поднять уникальность текста

 

Большинство студентов нередко задается вопросом, как поднять уникальность текста. Это связано с тем, что на протяжении всего обучения постоянно приходится сталкиваться со сдачей исследовательским работ. Курсовые, научные статьи и ВКР должны иметь свою оригинальность. Для курсовых обычно 60-65%, научных статей – 80-85%, ВКР – 65-70%.

К сожалению, далеко не всем студентам удается написать работу, которая пройдет проверку на антиплагиате. Однако есть быстрое решение этой проблемы. Сервис Killer-antiplagiat.ru. поможет повысить уникальность вашей работы до 80-90%. Для этого вам нужно на нашем сайте выбрать необходимые опции и написать желаемый процент. Уже через минуту у вас будет текст с высокой оригинальностью. Этот метод позволит скрыть все заимствования, при этом изменений в тексте не будет. А значит, вы легко пройдете проверку на плагиат.

Также вы можете заказать услугу проверки уникальности текста в системе Антиплагиат ВУЗ – это программа, которую используют большинство университетов для проверки работ на плагиат. Вы получите отчет о проверке и справку о прохождении уникальности. Таким образом, вы будете знать точный процент антиплагиата вашего текста еще до проверки в вашем университете.

Итак, необходимо знать, как ухаживать за собой правильно, потому что: это поможет предотвратить преждевременное старение кожи и облысение, а также повысит вашу самооценку, улучшит здоровье и поспособствует более благосклонному отношению окружающих. Помните, что забота о себе – это не только косметические средства, но и внутреннее благополучие. Поэтому необходимо нормализовать сон и правильное питание, постоянно саморазвиваться, укреплять здоровье и улучшать эмоциональное состояние.

Для того чтобы правильно следить за своей кожей и волосами, нужно пользоваться трехступенчатым нанесением средств и косметикой, подходящей вашему возрасту, а также типу кожи и волос. Отметим, что уход должен меняться также в зависимости от времени года. Однако пользоваться кремом, защищающим от воздействия солнечных лучей, нужно всегда. Как мы выяснили, средства по уходу за собой могут не работать, если они изготовлены из подручных средств или неправильно подобраны.

 

 

 

Забота о себе | ECLKC

Забота о себе — это огромная часть возможности заботиться о своем ребенке, особенно когда он ведет себя вызывающе. Когда вы чувствуете себя отдохнувшим и спокойным, вы можете реагировать более адекватно. Напротив, когда вы чувствуете стресс, истощение или разочарование, вам может быть трудно реагировать на поведение вашего ребенка полезным образом. Примите меры, чтобы практиковать уход за собой в своей повседневной жизни.

Скачать PDF

Обратите внимание на свои чувства и уровень стресса.

Задайте себе эти вопросы и обратите внимание на то, как себя чувствует ваше тело:

• Как я узнаю, что мой уровень стресса повышается?
  Признаки стресса могут включать мышечную болезненность, головные боли, плач, чувство разочарования, сон больше или меньше, чем обычно, прием пищи больше или меньше, чем обычно, а также более громкую речь или крик.
• Что сейчас под моим контролем?
  Сосредоточьтесь на своих реакциях, поведении, мыслях, чувствах и потребностях.
• Что мне нужно прямо сейчас, чтобы почувствовать себя лучше?
  Подумайте, может ли глоток воды, глубокий вдох, прогулка на свежем воздухе, телефонный звонок или визит к другу или члену семьи или другое занятие помочь вам стать спокойнее.

Сделайте перерыв, когда вам это нужно.

Сделайте глубокий вдох, сосчитайте до 20 или ненадолго выйдите из комнаты, если ваш ребенок может оставаться в безопасности.

Не ждите, что вы будете совершенны.

У всех иногда бывают плохие моменты, и это нормально.

Попробуйте эти идеи, чтобы позаботиться о себе и уменьшить стресс.

• Высыпайтесь.
• Пейте воду.
• Двигай телом.
• Найдите время в течение дня для перерывов.
• Слушайте музыку.
• Поговорите с друзьями и семьей.
• Напишите в журнале.
• Поощряйте себя за хорошо выполненную работу.
• Практикуйте глубокое дыхание.
• Выйти на улицу.
• Обращайте внимание на то, что вы видите, слышите, чувствуете, обоняете и пробуете на вкус.

Сделайте заботу о себе приоритетом.

Вместо: «У меня нет времени позаботиться о себе».

Попробуйте: «Я важен, и иногда мне нужно ставить себя на первое место. Это делает меня лучшим родителем».

Сосредоточьтесь на том, что находится под вашим контролем.

Вместо: «Он не сотрудничает! Я знаю, что в следующий раз он закатит истерику, и мы снова опоздаем».

Попробуйте: «Я знаю, что сейчас очень расстроен. Я чувствую, как напряжение поднимается вверх. Что мне нужно?»

Бросьте вызов бесполезному мышлению.

Вместо: «Я должен быть в состоянии остановить эту истерику. Я ужасный родитель».

Попробуйте: «Глубокий вдох поможет. Я делаю все возможное. Для моего ребенка нет лучшего родителя, чем я».

Ищите поддержку для себя.

Вместо: «У меня нет времени разговаривать с друзьями и семьей».

Попробуйте: «Я найду время для общения с людьми, которые меня любят и понимают».

Практикуйте благодарность.

Вместо: Сосредоточение внимания на том, что идет не так.

Попробуйте: Замечать, что идет хорошо. Каждый день записывайте одну вещь, за которую вы благодарны.

Сохраняйте свежесть!

В дополнение к: Повторному использованию одних и тех же идей по уходу за собой.

Попробуйте: новая идея по уходу за собой. Обратите внимание, как это заставляет вас чувствовать.

Ресурс также доступен на:

• Арабский (العربية)
• Китайский (汉语 / 漢語)
• Гаитянский креольский (kreòl ayisyen)
• Сомалийский (Аф-Соумаали)
• Вьетнамский (tiếng Việt)

Ресурсы

• Помогите нам сохранять спокойствие: стратегии, которые помогут вам и вашему ребенку во время проблемного поведения
• Снижение стресса

« Перейти к поддержке позитивного поведения

Подробнее:

Позитивное поведение, Управление стрессом

, Психическое здоровье

Тип ресурса: Публикация

Национальные центры: Здоровье, поведенческое здоровье и безопасность

Аудитория: Семьи

Последнее обновление: 5 апреля 2022 г.

Забота о себе | Здоровье и благополучие учащихся

Обычные часы работы

Понедельник – пятница: с 8:00 до 17:00

Эмоциональное благополучие – это способность человека принимать и управлять чувствами, преодолевая трудности и изменяя их. Чтобы развить эмоциональное благополучие, нам необходимо развивать эмоциональные навыки, включая позитивное мышление, эмоциональную регуляцию и внимательность.
 

Студенческие ресурсы

• QuizRethinkingYourDrinking.pdf

• Консультации по питанию
• Консультационные и психологические услуги
• TimelyCare
• CAPS-группы
• Центр осознанности
• Хоос Хайк Национальный парк Шенандоа
• Инициатива сострадательного ухода
• Консультация женского центра
• Центр созерцательных наук
• Новые ресурсы для учащихся

Поисковые предложения Google

• Эмоциональное благополучие и здоровье
• Как найти свое предназначение
• Как повысить устойчивость
• Процедура ухода за собой
• Здоровые привычки телефона

«Заботиться о себе означает следить за тем, чтобы то, что я делаю, было полезным для здоровья и доставляло удовольствие. Это включает в себя много времени, проведенного в одиночестве, чтобы перезарядиться, а также общение, когда я этого хочу, а также установление границ. Обращать внимание на то, что я чувствую, когда делаю определенные вещи, и осознавать, являются ли эти взаимодействия негативными или позитивными для меня, имеет решающее значение для моего благополучия». — L.F., Class of 2022

Уход за собой

Уход за собой — это любая деятельность, которую мы преднамеренно делаем для того, чтобы заботиться о своем психическом, эмоциональном и физическом здоровье. Умение правильно питаться, снижать уровень стресса, регулярно заниматься спортом и брать тайм-аут, когда вам это нужно, — это пробные камни заботы о себе, которые могут помочь вам оставаться здоровым, счастливым и жизнерадостным.

• Проверьте себя , умственно и физически. Некоторые способы проверить себя включают в себя: нахождение времени между занятиями для размышлений, ведение дневника и медитацию. Вы можете практиковать осознанность в любое время, когда идете, едите или даже стираете белье.
• Создать программу гигиены сна . Попробуйте установить постоянное время отхода ко сну, иметь комфортную среду для сна и управлять своим временем перед сном, чтобы гордиться проделанной работой. Дополнительную информацию см. в нашем Руководстве по здоровому сну.
• Здоровый телефонный разговор/гигиена . Некоторые способы выработать более здоровые привычки к телефону включают в себя: оставить свой телефон в отдельной комнате или месте для еды и рабочего времени, включить нецифровые действия в свой распорядок дня и перевести телефон в оттенки серого. Дополнительную информацию см. в нашем виртуальном руководстве по благополучию.

Развивайте мышление роста

Ваше мышление влияет на вашу способность направлять себя на пути к успеху, снижать стресс, а когда мы чувствуем себя хорошо внутри, мы устанавливаем лучшие связи с другими.