Кофе или чай: что полезнее для организма?
Стол накрыт, и ваши гости в предвкушении совместной трапезы занимают места. «Будете чай или кофе?» — спросите вы. Часто этот вопрос становится началом оживленного разговора о преимуществах и недостатках разных горячих напитков. Но какой же является наиболее полезным: чай или кофе?
Воздействие чая и кофе на наш организм достаточно сложное, потому что в этом процессе участвуют разные вещества. Убежденные кофеманы верят в полезное воздействие кофеина. Кофеин является алкалоидом, который обладает бодрящими свойствами. Ученые обнаружили, что кофеин способствует профилактике болезни Альцгеймера и деменции. Он стабилизирует гемато-энцефалический барьер, который может повреждаться холестерином.
Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае. Одно кофейное зерно в среднем содержит два процента кофеина, один чайный лист — от одного до пяти процентов. Как много кофеина будет содержаться в напитке, зависит от способа его приготовления.
Для приготовления кофе требуется большее количество кофейных зерен. По сравнению с кофе для заваривания чая нужно меньше чайных листьев. Поэтому кофе имеет более высокое содержание кофеина.
100 миллилитров заваренного вручную кофе содержат от 40 до 66 миллиграммов вещества.
В любимых многими горячих напитках, таких как латте макиато или капучино, содержится около половины вещества. Лидер по содержанию кофеина — эспрессо: он содержит почти вдвое больше кофеина, чем одна чашка сваренного вручную фильтрованного кофе. Содержание кофеина в чае намного ниже — от 20 до 50 миллиграммов на 100 миллилитров.
При употреблении чашки кофе кофеин подействует быстрее, при употреблении чашки чая — эффект будет более продолжительным. Алкалоид, содержащийся в чае, связан с дубильными веществами, и потому усваивается организмом медленнее.
Чай также содержит другие вещества, которые могут благотворно влиять на здоровье: например, фторид защищает зубы. В зеленом чае содержатся фитонутриенты, снижающие риск возникновения рака и заболеваний сосудов, понижающие давление и сдерживающие воспалительные процессы.
Вывод: любой напиток — кофе или чай — определенным образом воздействует на организм.
Польза чая или кофе также зависит от способа его приготовления. Для того чтобы чай проявил свои профилактические свойства против рака и заболеваний сосудов, его следует употреблять без молока. Из-за содержащегося в молоке казеина организм не может усвоить лекарственные вещества.
Важную роль играет и то, сколько настаивается напиток. Если чайные листья находятся в воде недолго, выделяется меньше дубильных веществ. Без дубильных веществ кофеин усваивается быстрее, и чай больше тонизирует.
Если чай настаивается долго, он приобретает успокаивающий эффект. Черный чай по сравнению с зеленым содержит меньше дубильных веществ и потому является превосходным бодрящим напитком.
Самый полезный способ приготовления кофе — классическое заваривание вручную. В автоматических кофемашинах вода прессуется через кофейные зерна под воздействием большого давления и высоких температур. При этом могут выделяться горькие вещества, кислоты и алкалоиды.
При бережном ручном заваривании эти вещества остаются в кофейных зернах — потому такой кофе усваивается лучше.
Классическое заваривание вручную — с нашей коллекцией Coffee Passion
Сбалансированное питание и достаточная подвижность позволят вам сбросить вес и при этом остаться в хорошей форме. И кофе, и чай могут способствовать снижению веса.
Для этих целей нужно употреблять черный кофе. Он активизирует сжигание жира, «включает» чувство насыщения и способствует работе пищеварительной системы. Зеленый чай обладает теми же свойствами.
Конечно же, при соблюдении диеты его следует употреблять без сахара и молока. Зеленый чай еще больше подходит для снижения веса, так как он содержит меньше кофеина, и поэтому его можно пить в немного больших количествах.
Тому, у кого чувствительный желудок или высокое кровяное давление, следует воздерживаться от потребления кофе. Содержащиеся в кофе горькие вещества могут раздражать слизистую желудка, а кофеин может повысить кровяное давление.
Нельзя употреблять более 400 миллиграммов кофеина в день — это составляет примерно четыре или пять чашек фильтрованного кофе. Поскольку капучино содержит меньше кофеина, его можно употреблять чаще. Но с эспрессо все наоборот: в день можно пить максимум от трех до четырех маленьких чашек бодрящего напитка.
Для благотворного воздействия кофеина на здоровье вовсе не требуется потреблять кофе в огромных количествах: достаточно 100 миллиграммов кофеина в день. Это соответствует одной или двум чашкам кофе — идеальное количество, чтобы совершенно спокойно наслаждаться напитком.
Как и для других продуктов, для чая действует то же правило: только определенное количество приносит пользу для здоровья.
При употреблении неподслащенных фруктовых чаев можно не беспокоиться о последствиях. Но при употреблении травяных чаев все обстоит иначе: ведь многие травы не только привлекают своим ароматом, но и обладают лекарственными свойствами. Можно спокойно употреблять до трех чашек травяного чая.
В случае сомнений любителям чая следует проконсультироваться у врача или аптекаря. При употреблении лекарственных чаев обязательно следуйте указаниям производителя. Чрезмерное употребление некоторых травяных чаев может вызывать слабительный эффект. Это касается, например, сортов чая с анисом, гибискусом и фенхелем.
Поскольку в зеленом и черном чаях также содержится кофеин, их нельзя употреблять в неограниченных количествах. Рекомендуется пить максимум пять–шесть чашек в день.
Для любого вида кофе или чая
Познакомьтесь с нашим большим ассортиментом чашек и стаканов
Стол накрыт, и ваши гости в предвкушении совместной трапезы занимают места. «Будете чай или кофе?» — спросите вы. Часто этот вопрос становится началом оживленного разговора о преимуществах и недостатках разных горячих напитков. Но какой же является наиболее полезным: чай или кофе?
Воздействие чая и кофе на наш организм достаточно сложное, потому что в этом процессе участвуют разные вещества.
Убежденные кофеманы верят в полезное воздействие кофеина. Кофеин является алкалоидом, который обладает бодрящими свойствами. Ученые обнаружили, что кофеин способствует профилактике болезни Альцгеймера и деменции. Он стабилизирует гемато-энцефалический барьер, который может повреждаться холестерином.
Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае. Одно кофейное зерно в среднем содержит два процента кофеина, один чайный лист — от одного до пяти процентов. Как много кофеина будет содержаться в напитке, зависит от способа его приготовления. Для приготовления кофе требуется большее количество кофейных зерен. По сравнению с кофе для заваривания чая нужно меньше чайных листьев. Поэтому кофе имеет более высокое содержание кофеина.
100 миллилитров заваренного вручную кофе содержат от 40 до 66 миллиграммов вещества.
В любимых многими горячих напитках, таких как латте макиато или капучино, содержится около половины вещества. Лидер по содержанию кофеина — эспрессо: он содержит почти вдвое больше кофеина, чем одна чашка сваренного вручную фильтрованного кофе.
Содержание кофеина в чае намного ниже — от 20 до 50 миллиграммов на 100 миллилитров.
При употреблении чашки кофе кофеин подействует быстрее, при употреблении чашки чая — эффект будет более продолжительным. Алкалоид, содержащийся в чае, связан с дубильными веществами, и потому усваивается организмом медленнее.
Чай также содержит другие вещества, которые могут благотворно влиять на здоровье: например, фторид защищает зубы. В зеленом чае содержатся фитонутриенты, снижающие риск возникновения рака и заболеваний сосудов, понижающие давление и сдерживающие воспалительные процессы. Вывод: любой напиток — кофе или чай — определенным образом воздействует на организм.
Польза чая или кофе также зависит от способа его приготовления. Для того чтобы чай проявил свои профилактические свойства против рака и заболеваний сосудов, его следует употреблять без молока. Из-за содержащегося в молоке казеина организм не может усвоить лекарственные вещества.
Важную роль играет и то, сколько настаивается напиток.
Если чайные листья находятся в воде недолго, выделяется меньше дубильных веществ. Без дубильных веществ кофеин усваивается быстрее, и чай больше тонизирует.
Если чай настаивается долго, он приобретает успокаивающий эффект. Черный чай по сравнению с зеленым содержит меньше дубильных веществ и потому является превосходным бодрящим напитком.
Самый полезный способ приготовления кофе — классическое заваривание вручную. В автоматических кофемашинах вода прессуется через кофейные зерна под воздействием большого давления и высоких температур. При этом могут выделяться горькие вещества, кислоты и алкалоиды. При бережном ручном заваривании эти вещества остаются в кофейных зернах — потому такой кофе усваивается лучше.
Классическое заваривание вручную — с нашей коллекцией Coffee Passion
Сбалансированное питание и достаточная подвижность позволят вам сбросить вес и при этом остаться в хорошей форме. И кофе, и чай могут способствовать снижению веса.
Для этих целей нужно употреблять черный кофе.
Он активизирует сжигание жира, «включает» чувство насыщения и способствует работе пищеварительной системы. Зеленый чай обладает теми же свойствами.
Конечно же, при соблюдении диеты его следует употреблять без сахара и молока. Зеленый чай еще больше подходит для снижения веса, так как он содержит меньше кофеина, и поэтому его можно пить в немного больших количествах.
Тому, у кого чувствительный желудок или высокое кровяное давление, следует воздерживаться от потребления кофе. Содержащиеся в кофе горькие вещества могут раздражать слизистую желудка, а кофеин может повысить кровяное давление. Нельзя употреблять более 400 миллиграммов кофеина в день — это составляет примерно четыре или пять чашек фильтрованного кофе. Поскольку капучино содержит меньше кофеина, его можно употреблять чаще. Но с эспрессо все наоборот: в день можно пить максимум от трех до четырех маленьких чашек бодрящего напитка.
Для благотворного воздействия кофеина на здоровье вовсе не требуется потреблять кофе в огромных количествах: достаточно 100 миллиграммов кофеина в день.
Это соответствует одной или двум чашкам кофе — идеальное количество, чтобы совершенно спокойно наслаждаться напитком.
Как и для других продуктов, для чая действует то же правило: только определенное количество приносит пользу для здоровья.
При употреблении неподслащенных фруктовых чаев можно не беспокоиться о последствиях. Но при употреблении травяных чаев все обстоит иначе: ведь многие травы не только привлекают своим ароматом, но и обладают лекарственными свойствами. Можно спокойно употреблять до трех чашек травяного чая.
В случае сомнений любителям чая следует проконсультироваться у врача или аптекаря. При употреблении лекарственных чаев обязательно следуйте указаниям производителя. Чрезмерное употребление некоторых травяных чаев может вызывать слабительный эффект. Это касается, например, сортов чая с анисом, гибискусом и фенхелем.
Поскольку в зеленом и черном чаях также содержится кофеин, их нельзя употреблять в неограниченных количествах. Рекомендуется пить максимум пять–шесть чашек в день.
Для любого вида кофе или чая
Познакомьтесь с нашим большим ассортиментом чашек и стаканов
Отделение эстетики лица и тела
Цель процедуры
Экстракт зеленого чая позитивно действует на структуру кожи, разглаживая и смягчая ее. Эти свойства обуславливают применение зеленого чая для борьбы с проявлениями целлюлита.
Регенерирующие и увлажняющие свойства зеленого чая, а также его способность проникать в глубокие слои кожи и стимулировать выработку кожей коллагена делают зеленый чай полезным абсолютно для любого типа кожи.
Основана на совокупном действии:
- Инфракрасной сауны;
- Экстракта зеленого чая, обладающего выраженным антисептическим и антибактериальным действием. Зеленый чай успокаивает и заживляет поврежденную кожу, нормализует обменные процессы в тканях, способствует очищению кожи и сужению пор, улучшает циркуляцию крови и лимфы, укрепляет стенки сосудов, а также выводит из организма токсины.
Специалисты клиники назначают эту процедуру в рамках основных программ и дополнительных процедур.
Экстракт зеленого чая позитивно действует на структуру кожи, разглаживая и смягчая ее. Эти свойства обуславливают применение зеленого чая для борьбы с проявлениями целлюлита. Регенерирующие и увлажняющие свойства зеленого чая, а так же его способность проникать в глубокие слои кожи и стимулировать выработку кожей коллагена, делают зеленый чай полезным абсолютно для любого типа кожи.
Инфракрасная сауна
Предварительно пациент в течение 10-15-ти минут прогревается в инфракрасной сауне. Под действием тепла ускоряются обменные процессы и микроциркуляция – лимфатическая жидкость начинает активно подводить из межклеточного пространства к поверхностным слоям кожи токсины. Одновременно с этим раскрываются поры, усиливается потоотделение.
Обертывание
На разогретую в сауне кожу пациента наносится наносится специальный скрабирующий состав. Проводится процедура легкими массажными движениями по направлению лимфотока, по окончании пациент смывает состав в душевой кабине. Следующим этапом происходит нанесение маски для обертывания тела, направленной на достижение выраженного эстетического эффекта: снижения веса, повышения эластичности кожи, улучшения контуров фигуры, укрепления дряблых участков кожи и уменьшение проявлений целлюлита. Процедура способствует эффективному выведению из организма шлаков и токсинов. Поверхность тела (кроме головы) покрывается пищевой пленкой. Пациент располагается на кушетке, его дополнительно укутывают термопокрывалом.
После завершения экспозиции остатки маски и завершающий крем массажными движениями распределяют по коже пациента.
Эффект от процедуры
- Выведение из организма токсинов;
- Улучшение кровообращения;
- Улучшение обмена веществ;
- Ускорение восстановительных процессов в тканях и органах;
- Улучшение защитных функций организма;
- Улучшение половой функции;
- Устранение отечности;
- Уменьшение массы тела;
-
Восстановление сна и равновесного психоэмоционального состояния.
Показания
- Нарушения обмена веществ;
- Задержка жидкости в организме;
- Мышечные боли;
- Сухая обезвоженная кожа;
- Нарушения сна, стрессовые состояния, тревожность;
- Проявления целлюлита.
Противопоказания
- Кожные заболевания в стадии обострения;
- Угревая сыпь;
- Фурункулез;
- Декомпенсация хронических заболеваний;
- Повышенная температура;
- Туберкулез;
- Беременность, лактация;
- Аллергическая реакция на компоненты обертывания.
Продолжительность
Продолжительность: 60 минут.
Рекомендуемый курс: назначается врачом.
Периодичность: назначается врачом.
5 преимуществ зеленого чая для кожи и тела
5 преимуществ зеленого чая для кожи и телаАвтор: Grove Collaborative
Последнее обновление: 5 августа 2021 г.
Зеленый чай не только восхитителен, но и является мощным ингредиентом многих средств по уходу за кожей. Посмотрите, как он успокаивает кожу, уменьшает воспаление и многое другое.
Сделайте свой уход за кожей зеленым — буквально — потому что ваш любимый напиток нашел свое место в отделе товаров для здоровья и красоты.
Верно, зеленый чай теперь не только для питья — это еще и полезное дополнение к ежедневному уходу за собой.
Эта статья предназначена только для информационных целей. Это не является и не предназначено быть профессиональной медицинской консультацией, диагностикой или лечением. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником относительно любого медицинского или связанного со здоровьем диагноза или вариантов лечения.
Но сначала, что такое зеленый чай?
Зеленый чай производится из листьев растения Camellia sinensis. Когда вы замачиваете листья в горячей воде, у вас есть чашка чая.
Но многие доказанные преимущества зеленого чая не заканчиваются его употреблением.
Местное применение, приготовленные на пару или заваренные чайные листья имеют лечебное воздействие на кожу, документально подтвержденное на протяжении тысячелетий.
Как эффект зеленого чая улучшает кожу?
Во-первых, это кладезь полифенолов, в том числе EGCG и ECG, которые являются мощными противораковыми соединениями. Он также богат полезными для клеток теанином и витаминами С, Е, В-2, бета-каротином и фолиевой кислотой, которые приносят вашей коже огромную пользу, независимо от того, плеснете ли вы на лицо свежезаваренный чай или выпьете его из чашки.
Вот как:
Зеленый чай успокаивает воспаленную кожу
Содержащиеся в нем полифенолы обладают естественными противовоспалительными свойствами, уменьшают покраснение, отек и раздражение, помогая выровнять тон кожи.
Обзор 20 исследований показал, что местное применение зеленого чая полезно при розацеа, дерматите и псориазе.
Зеленый чай — эффективное средство от прыщей
Его противомикробные свойства сводят к минимуму прыщи и уменьшают покраснение и отек, связанные с ними.
Содержащиеся в нем полифенолы и ЭКГС также помогают уменьшить секрецию кожного сала и активно борются с ростом бактерий и инфекциями, вызывающими прыщи.
Зеленый чай увлажняет кожу
Это распространенный ингредиент натуральных увлажняющих средств из-за его увлажняющих свойств. Кроме того, это отличный источник витамина Е и L-теанина, которые увлажняют и питают кожу.
Зеленый чай хорошо действует как на жирную, так и на сухую кожу, помогая контролировать жирность и предотвращая сухость.
Найдите натуральные средства по уходу за кожей с зеленым чаем в Grove
Стать членом Гроув
Хотите знать, кто такой Grove, какие продукты мы предлагаем и как получить бесплатный подарочный набор при регистрации? Узнайте больше о гибких ежемесячных отгрузках, индивидуальной настройке доставки и присоединении к миллионам счастливых домохозяйств — никаких ежемесячных платежей или обязательств не требуется.
Зеленый чай защищает от солнца?
Не работает как физический солнцезащитный крем, но делает невероятными преимуществами для защиты вашей кожи от вредного воздействия солнца.
Зеленый чай помогает предотвратить рак кожи
Исследования показывают, что зеленый чай является эффективным фармацевтическим средством для предотвращения меланомы и немеланомного рака кожи, в основном благодаря компоненту EGCG.
Как питье, так и нанесение его на кожу помогает предотвратить вызванное УФ-В подавление иммунных реакций, чтобы ваш организм мог лучше бороться с раком кожи и другими кожными заболеваниями.
Зеленый чай борется с видимыми признаками старения
Солнце не только вызывает рак кожи, но и способствует преждевременному старению. EGCG в зеленом чае помогает восстанавливать умирающие клетки кожи, бороться с признаками старения и делает тусклую кожу более яркой и здоровой.
Кроме того, он содержит витамины группы B-12, которые способствуют оптимальному уровню коллагена и делают кожу более упругой.
6 способов использовать зеленый чай в уходе за кожей
Если у вас сухая или жирная кожа, вот шесть способов ввести этот волшебный ингредиент в свой уход за кожей.
1. Маска для лица из зеленого чая
Оживите свою кожу за считанные минуты с помощью маски для лица из зеленого чая в рамках еженедельного ухода за кожей.
Наносите маску два или три раза в неделю и оставьте на 15–20 минут, чтобы бороться со свободными радикалами и уменьшить покраснение и раздражение кожи.
2. Увлажняющий крем с зеленым чаем
После маски для лица используйте увлажняющий крем с зеленым чаем, который успокаивает кожу и обеспечивает безмасляное увлажнение.
Обычно это не единственный активный ингредиент в увлажняющих кремах, поэтому выбирайте его вместе с другими ингредиентами, которые нацелены на решение конкретных проблем с кожей.
3. Ночная восстанавливающая сыворотка с зеленым чаем
Поверните время вспять с помощью ночной восстанавливающей сыворотки с зеленым чаем, которая помогает уменьшить видимые признаки старения, такие как тонкие линии и морщины, и восстанавливает окислительные повреждения на клеточном уровне.
Эти сыворотки остаются на всю ночь, позволяя зеленому чаю делать свое дело, пока вы отдыхаете.
4. Тоник с зеленым чаем
Боритесь с признаками старения, насыщая кожу питательными веществами с помощью прекрасного тонера с зеленым чаем — наносите его после очищения и перед увлажнением.
Его часто сочетают с гиалуроновой кислотой и другими питательными ингредиентами для максимального увлажнения. Почитайте о натуральных тониках, чтобы найти лучший для своей рутины.
5. Салфетки для лица с зеленым чаем
Ваш день загружен, и ваша кожа может пострадать из-за этого.
Запаситесь влажными салфетками для лица с зеленым чаем и берите с собой успокаивающую очищающую силу этого натурального ингредиента на работу, в спортзал, на ежедневную прогулку — их можно взять с собой, куда бы вы ни пошли, и они обеспечивают быстрое освежение.
6. Зеленый чай с конжаком
Отшелушивайте кожу губкой с коньяком из зеленого чая.
Этот спонж обеспечивает текстуру, необходимую для отшелушивания, но достаточно мягкий, чтобы использовать его каждый день.
Возможно, он вам понравится больше, чем ваши обычные чистящие средства — сценарист Grove Лесли точно понравился!
Найдите средства по уходу за кожей с зеленым чаем в Grove
Следуйте примеру Эммы Робертс: избавьтесь от пластика с натуральными продуктами от Grove.
Узнать больше о ГровеПольза для здоровья добавок зеленого чая
Это не только здоровая замена газировке, соку и другим сладким напиткам, но и то, что пить его так же полезно для вашей кожи, как и намазывать его.
Если вам не нравится вкус, принимайте суточную дозу с экстрактом зеленого чая и снизьте риск развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний, инсульта и многих видов рака, включая рак предстательной железы.
Его антиоксидантная способность также облегчает симптомы повреждения печени и может способствовать здоровой потере веса.
Примечание. Эти утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
Доктор Майкл Грегер, основатель NutritionFacts.org, рассказывает о преимуществах в своем подкасте Green Tea Power. Слушайте ниже.
Покупайте зеленый чай и добавки L-теанина в Grove
Меры предосторожности при употреблении зеленого чая
Одна из лучших особенностей зеленого чая заключается в том, что он безопасен и эффективен практически для любого типа кожи.
Единственная предосторожность при использовании его внутрь или наружу заключается в том, что если у вас специфическая аллергия на него — не используйте его.
В остальном, пейте его или натирайтесь им, как хотите — ваша кожа полюбит вас за это.
Узнайте больше от Гроув
Присоединяйтесь к тысячам счастливых клиентов, создавая более здоровый дом.
Начните выбирать бесплатный приветственный набор!
8 Польза зеленого чая для здоровья кожи
Зеленый чай имеет давнюю историю — он использовался в Китае примерно с 2700 г. до н. э., когда свежие чайные листья кипятили в воде и использовали в качестве лечебного напитка. Из-за этого вы можете думать о питательной ценности и антиоксидантах, когда думаете о зеленом чае.
Знаете ли вы, что зеленый чай также можно использовать в качестве средства по уходу за кожей? В этой статье мы рассмотрим удивительные возможные преимущества зеленого чая для вашей кожи.
Откуда берется чай?
Все чаи происходят из одного и того же чайного растения, называемого Camellia sinensis , но они подразделяются на три основных типа. В этих группах есть десятки различных вариаций чая, таких как маття, белый чай и чай пуэр.
- Чай черный ферментированный
- Зеленый чай, неферментированный
- Улун или пушонг, полуферментированный
Зеленый чай производится путем обжаривания на сковороде или пропаривания молодых чайных листьев с последующей их сушкой.
Этот процесс предотвращает окисление полифенолов в листьях и предотвращает их ферментацию, позволяя листьям оставаться зелеными.
Одна чашка зеленого чая содержит около 28 миллиграммов кофеина, поэтому многие люди пьют этот напиток, чтобы проснуться утром. Но зеленый чай также давно изучается на предмет потенциальной пользы для здоровья, включая возможную защиту от сердечных заболеваний или проблем с пищеварением.
Зеленый чай является богатым источником растительных полифенолов, которые, помимо уже упомянутых потенциальных эффектов, также могут принести пользу вашей коже. Давайте посмотрим на некоторые из этих преимуществ.
Почему зеленый чай полезен для здоровья кожи
Польза зеленого чая для кожи исходит от полифенолов, называемых катехинами. Катехины составляют около 60-80 процентов полифенолов в зеленом чае.
Эти антиоксиданты помогают организму бороться со свободными радикалами, которые могут привести к воспалению и ускоренному старению кожи.
В зеленом чае можно найти четыре основных катехина, известных своими антиоксидантными свойствами:
- Эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG)
- Эпигаллокатехин (EGC)
- Эпикатехин галлат (ECG)
- Эпикатехин (EC)
Все эти катехины обладают антиоксидантными, анти- противовоспалительные, антимикробные и антиканцерогенные свойства. Тем не менее, EGCG является наиболее биологически активным и отвечает за большинство биохимических и фармакологических эффектов зеленого чая.
Важно отметить, что местное применение этих антиоксидантов может оказывать большее воздействие на кожу, чем пероральный прием. При пероральном употреблении биодоступность растительных антиоксидантов снижается.
Средства по уходу за кожей с зеленым чаем обычно включают такие средства, как маски для лица с зеленым чаем, лосьоны и очищающие средства. Листья зеленого чая также иногда используются для отшелушивания кожи.
Вот восемь полезных свойств зеленого чая для любого типа кожи:
1) Обладает противовоспалительными свойствами
Исследования показали, что местное применение или пероральное употребление зеленого чая может оказывать противовоспалительное действие на кожу.
Полифенолы в зеленом чае могут помочь подавить иммунные реакции, вызывающие воспаление, например, ингибировать выработку определенных иммунных клеток в ответ на факторы окружающей среды, такие как ультрафиолетовые лучи.
Зеленый чай также помогает облегчить симптомы кожных заболеваний, таких как псориаз, розацеа и экзема, за счет уменьшения воспаления.
2) Может помочь справиться с угревой сыпью
Недавние исследования показали, что полифенолы чая могут помочь уменьшить появление прыщей. Одной из причин акне является перепроизводство кожного сала, представляющего собой смесь липидов, которая содержится в сальных железах по всему телу.
Исследования показывают, что полифенолы чая для местного применения, в том числе содержащиеся в зеленом чае, могут снижать выработку кожного сала, что позволяет предположить, что это может быть возможным подходом к лечению акне. Эти результаты являются многообещающими, но для подтверждения этих выводов необходимы дополнительные исследования с большим размером выборки.
3) Может помочь увлажнить кожу
Кожа, как и все остальные части тела, нуждается в увлажнении. Когда у вас сухая кожа, она становится менее эластичной и более склонной к морщинам.
Некоторые исследования показали, что употребление зеленого чая может действительно помочь в этой области, увеличивая удержание влаги в коже, особенно в сухой среде. Необходимы более долгосрочные исследования с большим размером выборки.
4) Может защитить вас от УФ-лучей
Ультрафиолетовое излучение является основным экологическим источником повреждения кожи. Он исходит от солнечного света и может вызывать фотостарение, воспаление и даже рак кожи.
В то время как большинство людей используют солнцезащитный крем для защиты от солнца, зеленый чай также можно использовать для усиления защиты, обеспечиваемой вашим солнцезащитным кремом. Исследования показали, что при местном применении полифенолы в зеленом чае могут оказывать противовоспалительное и защитное действие против УФ-излучения.
5) Может помочь справиться с жирной кожей
Если у вас жирная кожа, недавние исследования могут дать некоторые обнадеживающие новости. Полифенолы в зеленом чае могут уменьшить выработку кожного сала. Это также показано, чтобы помочь уменьшить жирность кожи.
6) Может бороться с преждевременным старением
Полифенолы зеленого чая могут оказывать некоторое омолаживающее действие. Исследования показывают, что они могут ингибировать активность некоторых ферментов, оказывающих разрушительное воздействие на липиды в коже.
Эти ферменты могут снижать эффективность гиалуроновой кислоты, эластина и коллагена, которые являются соединениями, помогающими придать коже структуру, силу и эластичность. Ингибирование этих ферментов может замедлить появление признаков старения.
Дубильные вещества в зеленом чае также могут помочь сузить кровеносные сосуды, что может уменьшить темные круги и отечность вокруг глаз.
7) Обладает противораковыми свойствами
Исследования показывают, что полифенолы зеленого чая могут оказывать противораковое действие на кожу.
Было доказано, что зеленый чай препятствует повреждению ДНК, защищает от вредных ультрафиолетовых лучей солнца и даже подавляет рост опухолей.
Однако эти преимущества могут распространяться не только на кожу, поскольку некоторые исследования также показывают, что зеленый чай может помочь предотвратить рак мочевого пузыря. Тем не менее, исследования ограничены, и необходимы будущие исследования, чтобы определить наилучший способ достижения этих терапевтических преимуществ.
8) Может помочь в лечении целлюлита
Целлюлит — это распространенное заболевание, при котором появляются ямочки на определенных участках тела, таких как бедра и бедра. Целлюлит безвреден, но некоторые люди пытаются уменьшить его в пользу более гладкой кожи.
Удивительно, но исследования показывают, что кофеин в зеленом чае может помочь свести к минимуму проявления целлюлита. При местном применении он может препятствовать накоплению жира в коже, вызывающему это состояние.
Экстракт зеленого чая также может играть роль в предотвращении образования целлюлита, но для подтверждения эффективности могут потребоваться дополнительные исследования.
Питательные свойства зеленого чая
Помимо потенциальной пользы для здоровья кожи, употребление зеленого чая может иметь и другие преимущества для здоровья и хорошего самочувствия.
Противовоспалительное средство
Как мы упоминали ранее, катехины в зеленом чае обладают противовоспалительными свойствами. Исследования показывают, что они могут подавлять активность определенных иммунных клеток, таких как нейтрофилы, которые вызывают воспаление. Однако многие исследования проводились in vitro, а не in vivo.
Это означает, что хотя исследования клеточных культур показывают противовоспалительную активность, до сих пор существуют разногласия по поводу эффектов внутри живого человеческого тела. Чтобы лучше понять это, необходимы дополнительные исследования.
Содержит антиоксиданты
Полифенолы зеленого чая являются мощными антиоксидантами, оказывающими разнообразное воздействие на здоровье. Исследования показывают, что полифенолы могут помочь предотвратить несколько хронических заболеваний, включая рак, болезни сердца и диабет.
Может помочь с регулированием уровня сахара в крови
Исследования показывают, что полифенолы зеленого чая также положительно влияют на уровень сахара в крови. Согласно исследованиям, антиоксиданты в зеленом чае могут повышать толерантность к глюкозе и снижать уровень глюкозы в крови. Однако некоторые ограничения этих исследований заключались в том, что они часто проводились in vitro, и были проведены ограниченные рандомизированные контролируемые испытания in vivo.
Может защитить от ожирения
Катехины зеленого чая, особенно EGCG, могут оказывать действие против ожирения. Некоторые исследования показывают, что они могут помочь модулировать энергетический баланс, эндокринную функцию, потребление пищи, липидный и углеводный обмен. Однако для подтверждения этих эффектов in vivo необходимы более контролируемые исследования.
Может улучшить работу мозга
Исследования показывают, что зеленый чай может уменьшить психопатологические симптомы.
К ним могут относиться:
- Уменьшение тревожности
- Улучшение памяти и внимания
- Улучшение работы мозга и когнитивных функций
Чайные листья. Тем не менее, существует очень мало контролируемых испытаний, посвященных этим свойствам, и большинство рассмотренных исследований были проведены с корреляционным дизайном, где другие переменные могли повлиять на результаты.
Anti-Cancer
Потребление зеленого чая может быть связано с профилактикой многих видов рака. Они могут включать рак легких, толстой кишки, пищевода, рта, желудка, почек, поджелудочной железы и молочной железы.
Опять же, следует быть осторожным с заявлениями, поскольку большинство проведенных исследований проводились in vitro, а не in vivo. Антиоксидантная или противораковая активность биоактивных соединений зеленого чая может быть изменена в организме живого человека по сравнению с моделью in vitro.
Одно исследование на животных показало, что зеленый чай значительно снижает количество опухолей у крыс, индуцированных канцерогенами.
Тем не менее, для подтверждения этих результатов могут потребоваться дополнительные исследования на людях.
Полезен для здоровья сердца
Длительное употребление зеленого чая коррелирует со снижением риска ишемической болезни сердца. Это может быть связано с его способностью снижать кровяное давление.
Понижение кровяного давления
Исследования показали, что регулярное употребление зеленого чая может снизить кровяное давление и снизить риск гипертонии. Как и многие другие преимущества этого напитка для здоровья, это, вероятно, связано с содержанием антиоксидантов в зеленом чае.
Сколько зеленого чая следует выпивать в день?
Неясно, сколько именно зеленого чая нужно пить, чтобы получить пользу для здоровья, и это количество зависит от исследований и пользы для здоровья. Например, для
- Профилактика диабета: шесть или более чашек в день кажутся наиболее эффективными
- Здоровье сердечно-сосудистой системы: пять или более чашек имеют самый высокий эффект
- Снижение риска инфаркта миокарда: от одной до трех чашек
- Ниже Холестерин ЛПНП: более 10 чашек в день
Хотя многие из этих исследований показывают, что употребление любого количества зеленого чая может быть полезным, имейте в виду, что зеленый чай содержит кофеин.