Как избавиться от солей на шее и спине. Как избавиться от боли в суставах шеи и спины: причины, симптомы и эффективные методы лечения

Что вызывает боль в суставах шеи и спины. Как отличить артрит от остеохондроза. Какие существуют виды боли в суставах. Как правильно диагностировать проблему. Какие методы лечения наиболее эффективны. Как предотвратить боль в суставах.

Причины боли в суставах шеи и спины

Боль в суставах шеи и спины — распространенная проблема, с которой сталкиваются люди разных возрастов. Чаще всего она вызвана следующими факторами:

• Артрит — воспалительный процесс в суставной полости
• Остеохондроз — разрушение хрящевой ткани и костной ткани под ней
• Травмы суставов
• Избыточный вес
• Малоподвижный образ жизни
• Неправильная осанка
• Профессиональные нагрузки на суставы
• Возрастные изменения

Почему возникает боль в суставах шеи и спины? Основная причина — нарушение нормального функционирования сустава. При артрите воспаление приводит к отеку тканей и раздражению нервных окончаний. При остеохондрозе разрушение хряща вызывает трение костных поверхностей. В обоих случаях результатом является болевой синдром.

Симптомы поражения суставов шеи и спины

Как распознать проблемы с суставами шеи и спины? Основные симптомы включают:

• Боль при движении
• Ощущение скованности, особенно по утрам
• Хруст и щелчки в суставах
• Ограничение подвижности
• Отечность и припухлость в области сустава
• Повышение температуры кожи над суставом

Важно отметить, что симптомы могут отличаться в зависимости от конкретного заболевания. Например, при остеохондрозе шейного отдела часто возникает головная боль и головокружение. А при артрите боль может «мигрировать» между разными суставами.

Виды боли в суставах шеи и спины

Характер боли может многое сказать о природе заболевания. Рассмотрим основные виды боли в суставах:

• Стартовая боль — возникает в начале движения и проходит при продолжении активности
• Механическая боль — усиливается при нагрузке и стихает в покое
• Постоянная ноющая боль — характерна для воспалительных процессов
• «Ночная» боль — беспокоит в состоянии покоя, особенно ночью
• Острая внезапная боль — может говорить об ущемлении нерва или «блокаде» сустава
• Отраженная боль — ощущается не в пораженном суставе, а в соседних областях

Какой вид боли наиболее опасен? Любая сильная или длительная боль требует консультации врача. Особенно настораживающими симптомами являются острая внезапная боль и постоянная боль, не проходящая в покое.

Диагностика проблем с суставами

Как правильно диагностировать заболевание суставов шеи и спины? Алгоритм диагностики включает следующие этапы:

1. Сбор анамнеза и жалоб пациента
2. Физикальный осмотр
3. Лабораторные анализы крови
4. Инструментальные исследования (рентген, МРТ, УЗИ)
5. При необходимости — дополнительные методы (артроскопия, биопсия)

Какие вопросы задаст врач при диагностике? Будьте готовы рассказать о характере и локализации боли, провоцирующих факторах, сопутствующих симптомах. Важно также сообщить о перенесенных травмах и имеющихся хронических заболеваниях.

Методы лечения боли в суставах

Как лечить боль в суставах шеи и спины? Современная медицина предлагает комплексный подход:

• Медикаментозная терапия (противовоспалительные и обезболивающие препараты)
• Физиотерапевтические процедуры
• Лечебная физкультура и массаж
• Мануальная терапия
• Ортопедическая коррекция
• В тяжелых случаях — хирургическое лечение

Какой метод лечения наиболее эффективен? Это зависит от конкретного диагноза и стадии заболевания. В большинстве случаев оптимальным является сочетание различных методов под контролем врача.

Медикаментозное лечение

Основу медикаментозной терапии составляют нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Они помогают уменьшить воспаление и снять боль. Однако важно помнить, что длительный прием НПВП может вызвать побочные эффекты.

При выраженном болевом синдроме могут назначаться анальгетики центрального действия. В некоторых случаях применяются гормональные препараты (глюкокортикоиды) и препараты, замедляющие прогрессирование заболевания (базисные противовоспалительные средства).

Физиотерапия

Физиотерапевтические процедуры помогают уменьшить воспаление, улучшить кровообращение и снять мышечный спазм. Наиболее эффективны следующие методы:

• Магнитотерапия
• Ультразвуковая терапия
• Лазеротерапия
• Электрофорез с лекарственными препаратами
• Грязелечение

Лечебная физкультура

Специально подобранные упражнения помогают укрепить мышцы, поддерживающие суставы, улучшить подвижность и снять напряжение. Важно выполнять упражнения регулярно, но без чрезмерной нагрузки на пораженные суставы.

Какие упражнения наиболее полезны при проблемах с шейным отделом позвоночника?

• Медленные повороты головы
• Наклоны головы вперед-назад и в стороны
• Круговые движения плечами
• Растяжка мышц шеи и плечевого пояса

Профилактика боли в суставах

Как предотвратить развитие проблем с суставами шеи и спины? Основные рекомендации включают:

• Поддержание нормального веса
• Регулярная умеренная физическая активность
• Правильная осанка при работе и отдыхе
• Эргономичное рабочее место
• Полноценное питание с достаточным количеством кальция и витамина D
• Отказ от курения и злоупотребления алкоголем
• Своевременное лечение травм и инфекций

Почему так важна профилактика? Многие заболевания суставов имеют хронический прогрессирующий характер. Предотвратить их развитие гораздо легче, чем лечить уже возникшую проблему.

Заключение

Боль в суставах шеи и спины — серьезная проблема, требующая внимательного отношения. При появлении первых симптомов важно своевременно обратиться к врачу для диагностики и назначения адекватного лечения. Комплексный подход, включающий медикаментозную терапию, физиотерапию и лечебную физкультуру, позволяет эффективно бороться с болью и предотвращать прогрессирование заболевания.

Помните, что ваше здоровье — в ваших руках. Соблюдение рекомендаций по профилактике поможет сохранить подвижность и активность на долгие годы. Берегите свои суставы, и они отблагодарят вас свободой движения и отсутствием боли!

Головная боль при шейном остеохондрозе: лечение, симптомы, профилактика

Статьи

Время чтения: 10 мин

Опубликовано: 8 сентября 2022

8014 просмотров

istockphoto.com

Содержание

Причины остеохондроза
Причины головной боли при остеохондрозе
Как отличить боль, вызванную шейным остеохондрозом?
Диагноз
Осложнения
Чем снять головную боль при шейном остеохондрозе
Профилактика

Шейный остеохондроз — распространенное заболевание, в результате которого деформируются и истощаются межпозвонковые диски шейного отдела. Происходит пережимание корешков спинного мозга, нарушается кровоснабжение. При этом у человека может возникать мигрень. Из этой статьи вы узнаете о способах лечения головной боли при остеохондрозе.

Причины остеохондроза

На данный момент причины возникновения остеохондроза изучены недостаточно. Они не связаны со старением, поскольку заболевание встречается у подростков и детей. Больше всего ему подвержены люди от 30-35 лет.

К основным факторам возникновения болезни относят:

• недостаток физической активности;
• постоянная и статичная нагрузка на шею;
• лишний вес;
• травмы шеи и сколиоз;
• неправильная осанка;
• сон на неудобной подушке или матрасе;
• переохлаждение шейной области;
• нервное напряжение и стресс.

При отсутствии своевременного лечения человек начинает испытывать неприятные ощущения в области шеи и хронические головные боли.

Данная статья носит рекомендательный характер. Лечение назначает специалист после консультации.

Лучше записаться на консультацию специалиста и врач проконсультирует и расскажет о методе лечения. Прием может быть как очный, так и в онлайн формате

Мы не рекомендуем лечиться самостоятельно

Причины головной боли при остеохондрозе

Основная причина головной боли при остеохондрозе — пережатие позвоночной артерии, которая снабжает кровью головной мозг. В результате, в мозг не поступает достаточное количество кислорода. Человек испытывает головокружение, слабость и головную боль.

Также в шее могут защемляться корешки нервов, отвечающие за чувствительность, и это тоже может провоцировать мигрень. Существуют 6 основных причин, почему сдавливаются артерия и нервные корешки:

• Протрузия;

• Спазм мышц шеи;

• Грыжа;

• Смещение межпозвонкового диска;

• Нестабильность (подвывих) шейных позвонков;

• Нарастание остеофитов (патологических костных наростов) на позвонках.

Узнайте, как избавиться от боли без операции

Оставьте контакты, мы перезвоним вам и расскажем о методе лечения. Прием может быть как очный, так и в онлайн формат

В шее находится 7 позвонков и 8 нервных корешков. Головные боли возникают при защемлении первой и второй пары корешков. При сдавливании корешков, которые проходят между основанием черепа и первым позвонком, человек испытывает боль в области затылка.

Рис. 1. Виды головной боли при остеохондрозе

При сдавливании второй пары корешков, боли могут возникать в области затылка и темени.

Как отличить боль, вызванную шейным остеохондрозом?

Симптомы головной боли при остеохондрозе шейного отдела носят специфический характер и отличаются от мигрени, вызванной стрессом, напряжением или простудным заболеванием. К основным отличиям относятся:

• Доминирование неприятных ощущений в одной области головы. Человек может почувствовать болезненность по всей поверхности головы, но в одной зоне она будет сильно преобладать.

• Снижение остроты зрения. При боли, вызванной остеохондрозом, в глазах могут возникать черные точки и пятна. В некоторых случаях человек наблюдает слезотечение.

• Умеренность боли. В отличие от мигрени боль носит умеренный и монотонный характер. Она не бывает нестерпимой и не обостряется при резком свете или звуке.

• Появление при неловком движении. Болевые ощущения может спровоцировать резкий поворот шеи, наклон или долгое пребывание в неудобном положении.

• Сжимающий характер. Человеку может казаться, что на затылок давит обруч или тиски.

• Монотонность. Головная боль при остеохондрозе не проходит несколько дней. В отличие от мигрени она не резкая и не пульсирующая.

• Головокружение и тошнота. Человек испытывает общую слабость и усталость, ощущает тошноту без видимых причин.

Еще одно специфическое отличие головной боли при остеохондрозе — период возникновения. Чаще всего она внезапно и без видимых причин появляется в утренние или ночные часы.

Нужно второе мнение?

Получите его бесплатно в Клинике TEMED

Отправьте МРТ — наш невролог и рентгенолог оценят состояние позвоночника и дадут заключение

Подробнее о консультации по МРТ

Диагноз

Поставить правильный диагноз может врач-ортопед или невролог. При первичном обращении специалист оценит подвижность, чувствительность и болезненность шеи. Вам необходимо будет пройти рентгенографию.

В некоторых случаях назначают компьютерную томографию и магнитно-резонансное сканирование. При нарушении кровообращения необходимо сделать реоэнцефалографию и исследование глазного дна.

Осложнения

Несвоевременное лечение и игнорирование головной боли при остеохондрозе может привести к следующим осложнениям:

• поражение корешков нервов
• формирование остеофитов
• протрузии
• разрыв межпозвоночных дисков с ущемлением нервов и сосудов

Чтобы предотвратить риски, обратитесь к врачу. Особенно это важно в том случае, когда боли носят постоянный характер и не проходят в течение нескольких недель.

Запишитесь на консультацию невролога

Прием длится 60 минут, включает в себя диагностику, анализ вашего МРТ и составление плана лечения, проходит как в очном формате, так и онлайн.

Чем снять головную боль при шейном остеохондрозе

Методы лечения головной боли при остеохондрозе можно разделить на несколько групп:

• Медикаментозный метод
• Физиотерапия
• Массаж
• Гимнастика
• Иглоукалывание
• Народные способы лечения

Подробно разберем, что входит в каждый метод.

• Медикаментозные методы
  

Предполагают применение лекарственных препаратов по назначению врача. Как правило специалист подбирает комплексную терапию, в которую входят:

• обезболивающие средства — Нурофен, Ибупрофен, Баралгин
• витамины группы В
• минералы — кальций и магний
• миорелаксанты — Мидокалм, Баклофен
• нейропротекторы — Глицин, Ноофен
• препараты для расширения сосудов
• мази для местного применения

В некоторых случаях рекомендуется ношение воротника Шульца.

• Физиотерапия
  

Применяют для общего лечения остеохондроза в стационаре или в санатории. Снять головные боли помогут:

• лечебные ванны. Действенное средство, которое благотворно влияет на весь организм. Врач может назначит контрастные ванны, солевые, скипидарные, содовые.
• магнитотерапия. Метод, основанный на воздействии на организм низкочастотным магнитным полем. Его проводят с помощью различных аппаратов: Алмаг-01;02;03, Алимп-1, АМО-АТОС, Маг 30 Еламед
• электрофорез. Эффективный и доступный метод лечения, который помогает снять спазмы и боли в мышцах. При помощи слабого электрического тока к мышцам больного органа быстро доставляются растворенные частицы лекарства.
• парафинотерапия. Воздействие горячим парафином на спазмированные мышцы. Метод помогает улучшить кровообращение. За счет этого боль проходит.

Любой из способов помогает улучшить кровоснабжение мозга и функционирование нервов.

• Массаж
  

Для снятия боли вы можете записаться к профессиональному массажисту или сделать самомассаж:

1. Потрите виски, затылок и шею, пока не почувствуете тепло
2. Затем, вертикальными движениями пальцев разотрите боковую и заднюю части шеи
3. Похлопайте по области, где шея переходит в плечи, и разомните шею обеими руками.

При выполнении процедуры не давите на шею сильно, она не должна болеть. Если у вас есть грыжи и протрузии, массаж противопоказан. Перед обращением к массажисту уточните у врача все противопоказания. Проходите массаж курсом не менее 10 сеансов, каждые 4-6 месяцев.

• Гимнастика
  

Лечебная гимнастика помогает предотвратить приступ головной боли при остеопорозе. В нее входит набор базовых упражнений, которые вы можете выполнить самостоятельно:

1. Положите руку на лоб и наклоняйте голову вперед, пытаясь преодолеть сопротивление руки. Выполняйте упражнение 5 раз по 10 секунд
2. Накройте ладонью висок и наклоняйте голову в сторону руки, также стараясь преодолеть ее сопротивление. Сделайте 5 повторов на каждую сторону.
3. Закиньте руки за голову и обхватите шею.Медленно наклоните голову назад, затем вперед. Верните в исходное положение. Сделайте 3-5 повторов.

При недомогании и болезненных ощущениях сразу же прекратите выполнение упражнений. Попросите врача порекомендовать упражнения, которые подойдут именно в вашем случае или назначить курс ЛФК.

• Иглоукалывание
  

Альтернативное направление китайской медицины, суть которого заключается в воздействии иглами на биологически активные точки на теле человека. Его применяют для лечения множества заболеваний, в том числе, головных болей. Процедуру проводит опытный врач, который прошел обучение и получил лицензию.

• Иглоукалывание
  

Применяют в качестве дополнения к основному лечению. Для снятия головной боли при остеохондрозе рекомендуется употреблять травяные чаи и настои на основе:

• зверобоя
• золотарника
• цветов липы и бузины красной
• скорлупы грецких орехов

Некоторые травы могут вызывать аллергическую реакцию. Перед их применением стоит проконсультироваться с врачом.

Записаться на консультацию к врачу

Наши специалисты не рекомендуют проводить лечение в домашних условиях. Оставьте номер и мы свяжемся с вами

Профилактика

Старайтесь вести подвижный образ жизни и чаще бывать на свежем воздухе. В качестве физической активности можно выбрать йогу, пилатес, скандинавскую ходьбу, упражнения на растяжку. Эти простые упражнения улучшают кровообращение и исключают возникновение травм.

Придерживайтесь правильного питания. Исключите из рациона продукты, которые сужают сосуды (чай, кофе, алкоголь, сахар). И добавьте в меню еду, богатую магнием — рыбу, орехи, морскую капусту и молоко.

Чтобы не спровоцировать приступ головной боли:

• не поднимайте тяжести
• спите на ортопедической подушке
• следите за осанкой
• выполняйте лечебную гимнастику
• старайтесь не сидеть в неудобном положении
• вставайте и двигайтесь во время длительной сидячей работы
• не переохлаждайтесь
• научитесь расслабляться и минимизируйте стресс

Помните, что головная боль далеко не всегда говорит о наличии остеохондроза. Она может быть из-за длительного и хронического стресса, переутомления, переохлаждения или говорить о серьезных нарушениях в работе коры головного мозга. Не стоит ставить себе диагноз самостоятельно.

Воспользуйтесь чатом на сайте, чтобы получить ответ в течение 5 минут. Выберите удобный для вас канал связи для общения с оператором.

Поделиться в соцсетях:

Почему болят суставы — причины, лечение

Автор, редактор и медицинский эксперт – Будовская Анна Юрьевна.

Pедактор и медицинский эксперт — Арутюнян Мариам Арутюновна

Количество просмотров: 569 149

Дата последнего обновления: 26.05.2023 г.

Среднее время прочтения: 7 минут

Содержание:

Причины боли в суставах
Типы боли в суставах
Диагностика боли в суставах
Лечение боли в суставах
Профилактика

«Скрипят, хрустят, ноют» — так обычно описывают люди свою боль или дискомфорт в суставах. Причем подобные жалобы предъявляют не только пожилые, но и молодые, а главное, физически активные люди в любом возрасте. У кого-то болезненность появляется после рабочего дня, кто-то ощущает скованность в руках и ногах с раннего утра, у третьих — периодически «заклинивает» сустав³. В каких бы условиях она ни возникала, боль ограничивает свободу движения.

Почему болят суставы, как их лечить и что помогает поддерживать их здоровье — поговорим об этом далее.

Причины боли в суставах

В теле человека насчитывается 230 суставов¹³. Каждый представляет собой целый аппарат, включающий не только кости, но и хрящи, мышцы, прослойки рыхлой соединительной ткани и слизистые сумки. Все эти структуры облегчают скольжение костных поверхностей и приводят в движение сустав¹³. При всей сложности строения здоровый сустав функционирует слаженно.

Появление боли в суставе, или артралгии, может быть симптомом различных заболеваний⁵. В целом все суставные болезни делят на 2 большие группы

6:

• Артриты — воспалительные процессы в суставной полости, вызванные инфекцией, аутоиммунными заболеваниями, эндокринными патологиями или нарушением обмена веществ^4,6.
• Артрозы (остеоартрозы), известные в народе как «отложение солей», протекают с разрушением хряща и лежащей под ним кости⁶. При артрозах хрящ постепенно теряет гладкость, эластичность и растрескивается².

Провоцирующими факторами боли при артрите могут быть ангины, урогенитальные и кишечные инфекции

6, изменение рациона питания (употребление алкоголя, мясные продукты) или переохлаждение³.

Причина болевого синдрома при артрозе — перегрузка сустава и его постепенная деформация⁵. В группу риска этого синдрома входят:

• женщины, особенно в период менопаузы³;
• пожилые, у которых наблюдаются возрастные изменения в организме³;
• люди с ожирением³;
• лица, перенесшие травму сустава⁹;
• спортсмены, которые усиленно тренируются³;
• представители определенных профессий³.

Коленный сустав чаще болит при избыточной массе тела, а также у тех, кто, в силу своей профессии, вынужден стоять по нескольку часов в день — это хирурги, парикмахеры, шахтеры, маляры, учителя и продавцы.

Боль в руках и кистях возникает чаще у людей, которые выполняют однообразные «усталостные» движения¹ (при работах, связанных с удержанием в руке инструмента¹⁴), например, кассиры, грузчики и музыканты⁹.

Однако деление на артриты и артрозы — довольно условно.

• Любой нелеченый артрит с течением времени приводит к артрозу, потому что воспаление нарушает обмен веществ в хряще. Не получая достаточного питания, хрящ начинает истончаться, а затем постепенно разрушается ^3,15.
• При артрозе, который изначально был вызван механической перегрузкой сустава, со временем подключается воспалительный компонент. Когда хрящ разрушается, запускается естественный механизм его восстановления. Но, если в суставной полости накапливаются частички разрушенного хряща и погибшие клетки, восстановление происходит не как в здоровой ткани. Из-за присутствия тканевых «обломков» в суставе начинается воспалительная реакция⁸.

Помимо артритов и артрозов, боль при движении возникает в результате поражения околосуставного (периартикулярного) аппарата. Он включает такие структуры как мышцы, связки, сухожилия и их оболочки (влагалища)^5,6. Когда болевой очаг находится в мышечно-связочном аппарате, врачи говорят о миофасциальном синдроме⁷. Его особенность — в наличии триггерной точки — это зона уплотнения, при давлении на которую возникает боль. Сустав при этом может быть здоров, а болезненность возникает потому, что для движения конечности необходимо задействовать напряженную мышцу⁷.

Вернуться к началу

Типы боли в суставах

Механизм развития суставной боли до сих пор является предметом изучения. Но уже известно, что по всему суставу — в капсуле, связках, хрящах, надкостнице и кости, лежащей под хрящем, — расположены болевые рецепторы¹⁰. Они реагируют на два основных фактора¹⁰: механическое раздражение и воспаление¹⁰.

Когда мы двигаемся, суставные рецепторы как бы растягиваются, а если сделать потенциально опасное движение, они посылают частые сигналы в центральную нервную систему, и мы чувствуем боль. При воспалении чувствительность к любым раздражениям увеличивается, потому что из иммунных клеток выделяются особые вещества — проводники боли. К тому же, при воспалении в процесс включаются так называемые «молчащие» рецепторы. Таким образом зона болевого очага увеличивается, и любое движения в воспаленном суставе вызывает дискомфорт¹⁰.

Как и при каких условиях будет ощущаться болезненность, зависит от основного заболевания. Чаще всего наблюдаются следующие виды боли в суставах:

• Стартовые — появляются в начале ходьбы и проходят вскоре, если продолжать двигаться. Причина болезненности — трение суставных поверхностей, на которых оседает слой разрушенной хрящевой ткани. После нескольких движений эта масса выталкивается в завороты суставной сумки, и боль прекращается³.
• Ноющие — беспокоят после физической нагрузки и стихают в покое⁶.
• «Ночные» — свидетельствует о выраженном поражении сустава и связаны с застоем крови, которая повышает давление на подхрящевую кость. Утром человек может проснуться с чувством скованности в суставах, но после начала движения дискомфорт обычно уменьшается⁶.
• Постоянные — являются признаком воспалительного процесса в суставной сумке³.
• Внезапные («блокада сустава») — связаны с ущемлением фрагмента кости или хряща, который застрял между двумя суставными поверхностями³.
• Мигрирующие — начинаются в одном суставе, а потом переходят на другой⁹.
• Отраженные — ощущаются не в пораженном суставе, а близлежащем, например, колено может болеть при патологии тазобедренного сустава⁵.

Вернуться к началу

Диагностика боли в суставах

При появлении артралгии нельзя заниматься самодиагностикой и тем более принимать какие-либо лекарства, не проконсультировавшись с врачом. Сперва желательно обратиться к терапевту. Он обследует и направляет пациента к ревматологу, ортопеду-травматологу или другому узкому специалисту. Так, например, острая или перенесенная в прошлом травма является показанием для консультации хирурга⁹.

На приеме важно рассказать специалисту⁹:

• когда возникает боль;
• что приносит облегчение;
• как часто наблюдаются приступы;
• был ли это первый эпизод боли или она возникала и прежде;
• имеются ли покраснение, припухлость или деформация сустава;
• что вас беспокоило в последние дни — сильный стресс, простуда, необходимость выполнять тяжелые физические нагрузки.

Подробная информация поможет врачу поставить предварительный диагноз. А чтобы точно определиться, какая у вас болезнь, специалист назначит дополнительные анализы и исследования, например⁹:

• общий анализ мочи и крови;
• биохимический скрининг;
• иммунологические тесты;
• рентген, МРТ, КТ, УЗИ суставов;
• биопсию (забор поврежденной ткани для лабораторного исследования).

Лечение боли в суставах

Терапия суставных заболеваний требует комплексного подхода. Тактика лечения включает механическую разгрузку, снятие воспаления и предупреждение прогрессирования основной болезни. Только так возможно предупредить разрушение хряща, сохранить его функцию и улучшить качество жизни человека с артралгией³.

Лечение, назначенное специалистом, может включать различные методики облегчения боли в суставах⁵:

• лекарственные препараты;
• физиотерапию;
• лечебную физкультуру;
• массаж;
• акупунктуру;
• хирургическую или ортопедическую коррекцию.

Медикаментозное лечение включает лекарственные средства быстрого и замедленного действия. К первой группе относятся нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), которые обладают как обезболивающим, так и противовоспалительным действием. При поражении суставов они могут назначаться врачом на максимально короткие сроки и в минимально эффективной дозе³.

Мотрин ® — современный нестероидный противовоспалительный препарат, содержащий напроксен, который действует против боли и воспаления. Его могут использовать взрослые и подростки старше 15 лет¹². Одного приема Мотрин достаточно до 12 часов¹⁶. В качестве обезболивающего средства при болезнях опорно-двигательного аппарата его можно принимать по следующей схеме: стартовая доза составляет 500 мг (2 таблетки), а затем при необходимости — по одной таблетке (250 мг) препарата каждые 8 часов (но не более 3 таблеток за сутки)¹². Обязательно изучите инструкцию к препарату перед его применением и проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания.

Помните, что таблетки при боли в суставах не воздействуют на причинное заболевание, они приносят только временное облегчение.

Профилактика

Чтобы суставы не болели, их нужно беречь от перегрузок. При тяжелых нагрузках, длительном пребывании в положении стоя, поднятии и переносе тяжестей на пораженные суставы действует сила, которая значительно превышает массу тела и вредит хрящу².

Для профилактики суставной боли придерживайтесь следующих правил:

• избавьтесь от лишнего веса¹¹;
• носите удобную обувь, при плоскостопии используйте специальные ортопедические стельки²;
• избегайте стрессов и перегрузок¹¹;
• не выполняйте работу, находясь длительное время в одном положении — стоя, сидя на корточках или в согнутом положении за компьютером (такие позы ухудшают приток крови к тканям и нарушают питание хряща)².

Но с другой стороны, нельзя оставлять тело без движения². Будьте физически активным, отдавая предпочтение умеренным нагрузкам¹¹. Выработайте правильный ритм двигательной активности, чтобы периоды активности сменялись периодами отдыха. Для разгрузки суставов регулярно выполняйте упражнения. В положении лежа или сидя 20-30 минут делайте движения на сгибание, разгибание или крутите «велосипед» ногами. Затем отдохните 5-10 минут. Это поможет восстановить кровообращение после нагрузки².

Не пренебрегайте упражнениями, которые назначил специалист. Они укрепляют сам хрящ, которому для нормального питания необходимо движение. Превратите регулярные занятия в полезную привычку, чтобы не потерять возможность двигаться свободно и без боли².

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Вернуться к началу

Также вам может быть интересно:

• Артрит
• Упражнения при болях в суставах
• Восстановление суставов: миф или реальная возможность вернуть свободу движений?

Образовательное видео «Боль в суставах»

 

9 секретов облегчения боли в шее

Какая боль в шее! Вы, наверное, говорили это своим детям в тот или иной момент, но что вы делаете, когда у вас действительно болит шея?

Это будет зависеть от основной причины вашей боли.

В целом ригидность затылочных мышц возникает из-за:

• Слабых мышц шеи
• Отсутствие движения в течение длительного периода времени (например, пристального взгляда на экран компьютера)
• Плохая осанка
• Неправильное использование (например, долгий просмотр телефона или планшета)
• Подушка с плохой поддержкой

Боль в шее часто включает ригидность затылочных мышц, но не всегда. Когда больно поворачивать голову из стороны в сторону или вверх-вниз, вы естественным образом вернетесь в менее болезненное положение, но это, вероятно, связано с болью, а не с скованностью. Конечно, если это будет продолжаться достаточно долго, ваша шея станет жесткой, потому что вы боитесь ею пошевелить!

Как облегчить боль в шее?

Вы никогда не осознаете, как много вы используете свою шею, пока она не начнет болеть или не станет настолько жесткой, что вы едва сможете повернуть голову. У всех один и тот же вопрос: «Как избавиться от боли в шее?»

Несмотря на то, что диагностика важна, есть несколько способов избавиться от боли в шее.

Давайте поговорим о 9 маленьких секретах, как избавиться от боли в шее, чтобы вы могли вернуться к жизни!

Секрет № 1: Упражняйте шею

Прежде чем приступать к каким-либо упражнениям, чтобы избавиться от боли в шее, поговорите со своим врачом или мануальным терапевтом, чтобы убедиться, что нет других, более серьезных проблем.

Вот некоторые из лучших упражнений для шеи:

Если можете, запишитесь на занятия по водной аэробике, чтобы растянуть шею и поддерживать мышцы в форме. Даже простое регулярное плавание, например, кроль, поможет укрепить мышцы шеи!

Секрет № 4: занимайтесь йогой

 

Йога должна быть одним из лучших ответов! Регулярная практика йоги не только уменьшит боль в шее, но и во многих случаях предотвратит ее возникновение. Некоторые из лучших поз йоги включают в себя:

Кошка/Корова

Это отличное разогревающее упражнение, которое снимает напряжение с шеи и плеч. Встаньте на четвереньки, как кошка (или корова), и выгните спину, как кошка. Держите головы опущенными. Задержитесь, а затем поднимите голову вверх, прогнув спину животом к земле.

Проденьте иглу

Этот поворот действительно удлиняет шею и позвоночник. Встаньте на четвереньки и вдохните, подняв правую руку перед собой, затем проденьте ее через пространство между левым коленом и левой рукой ладонью вверх. Ваше правое ухо будет лежать на коврике. Задержитесь на одну минуту, затем повторите с правой стороной.

Поза Кролика

Эта поза раскрывает позвоночник и снимает напряжение в шее. Встаньте на коврик и, согнувшись в талии, постарайтесь коснуться лбом коленей, а руками возьмитесь за пятки. Если вы не можете наклониться так далеко, идите так далеко, как сможете.

Рыба

В этой позе шея работает в 6 разных направлениях. Лягте на спину, руки по бокам, ладонями вниз. Направьте ноги и сведите их вместе, когда выгибаете спину. Заведите руки под спину и подтолкните сердце к потолку. Ваша голова выгнётся назад. Старайтесь держать макушку на полу. Сдвиньте голову вниз и верните локти к бокам.

Если вы не знаете, как выполнять эти позы, или если вы впервые пробуете йогу, рекомендуется записаться на урок или попросить инструктора показать вам, как правильно выполнять эти позы, чтобы вы получили максимум пользу от них.

Секрет № 5. Попробуйте домашние средства от боли в шее

Хотя боль в шее может быть более распространена в современном мире, в этом нет ничего нового. Люди веками лечили боль в шее и ригидность затылочных мышц. Мы перечислили некоторые из лучших домашних средств ниже.

Эфирные масла

Смешайте несколько капель следующих эфирных масел и втирайте их в кожу шеи и плеч. Используйте чайную ложку оливкового масла или масла сладкого миндаля в качестве основы, затем добавьте несколько капель масла лаванды, масла перечной мяты, масла кипариса и масла базилика. Хорошо перемешайте и массируйте пораженные участки два раза в день для достижения наилучших результатов. Масло базилика и кипариса содержит спазмолитические соединения, которые расслабляют мышцы.

Яблочный уксус

Древнее домашнее средство от болей в шее. Яблочный уксус, содержащий противовоспалительные соединения и антиоксиданты, уменьшает воспаление, которое является основным источником боли. Просто смочите небольшую тряпку в уксусе и отожмите ее. Наденьте ткань на шею и оставьте на 30-60 минут. Повторяйте дважды в день.

Ледяная терапия

Лед — это еще один способ заглушить боль, а также уменьшить отек и воспаление. Используйте пакет со льдом или поместите несколько кубиков льда в небольшую ткань. Никогда не кладите лед прямо на кожу. Оставьте на 10 минут, затем снимите на 15 минут. Повторяйте так часто, как вам нравится.

Магний

Английская соль на самом деле не соль, а хлопья магния. Этот минерал улучшает кровообращение и снимает мышечное напряжение. Если можете, налейте 1-2 чашки английской соли в теплую ванну и подержите шею и плечи в течение 30 минут. Если у вас нет возможности принять ванну, наполните миску теплой водой и добавьте несколько столовых ложек английской соли. Смешайте до полного растворения, затем смочите в смеси небольшую ткань и отожмите излишки. Наденьте ткань на шею на 5–10 минут. Повторяйте, пока вода не станет холодной.

Секрет № 6. Попробуйте мануальный массаж

Есть ли что-нибудь более расслабляющее, чем массаж? Вы, наверное, думаете, что массаж — это приятное удовольствие или что-то, чем можно побаловать себя в отпуске, но знаете ли вы, что хиропрактика, пожалуй, один из лучших способов избавиться от боли в шее, а также предотвратить ее? Иногда боль в шее возникает из-за стеснения или смещения плеч, в других случаях это текстовая шея или напряжение мышц шеи. Независимо от первопричины, массаж, сделанный под руководством местного мануального терапевта, может изменить ситуацию за минуту!

Ваш мануальный терапевт проинструктирует терапевта обратить внимание на проблемные зоны и предложит определенные виды массажа, которые будут наиболее полезными в вашей ситуации.

Давно известно, что массажная терапия имеет доказанные преимущества для здоровья, такие как снятие стресса, улучшение кровообращения и многое другое. Мануальный массаж уменьшит мышечные спазмы, расслабит напряженные или напряженные мышцы и принесет долгожданное облегчение боли без лекарств.

Секрет № 7: Попробуйте противовоспалительные добавки

Воспаление — это хорошо, но иногда слишком много хорошего — это плохо. Иммунная система организма использует воспаление, чтобы доставить свежую кровь и питательные вещества к поврежденному участку. К сожалению, воспаление не всегда получает сигнал отключения. Хроническое воспаление приводит к боли и другим заболеваниям. Существует очень много добавок, которые могут помочь уменьшить воспаление и остановить боль, которая сопровождает его. Некоторые из лучших противовоспалительных добавок включают:

Куркумин

Входящая в состав специи, куркума, из которой делают такие вкусные карри, она также является одним из лучших противовоспалительных средств. Эта специя также является одной из наиболее изученных, и в ходе многочисленных научных исследований было доказано, что она снижает воспаление и уменьшает болевые симптомы.

Рыбий жир

Одна из самых простых добавок, рыбий жир содержит мощные противовоспалительные соединения, которые также улучшают здоровье кишечника и уменьшают повреждение мышц, которое может произойти после тренировки.

Имбирь

Еще одна специя, о которой многие думают только как о чае, успокаивающем расстройство желудка. В исследованиях было показано, что два компонента этой сладкой специи, зингерон и гингерол, уменьшают воспаление, связанное с рядом заболеваний, включая рак молочной железы.

Зеленый чай

Это натуральное противовоспалительное средство содержит уникальные соединения, называемые ECGC, которые помогают остановить воспаление даже у тех, кто страдает ревматоидным артритом. Этот особый чай из Японии имеет множество других преимуществ. Вам нужно потреблять около 5 чашек чая в день, чтобы получить все преимущества, но если пить столько чая кажется изнурительным, есть добавки, которые облегчат задачу.

Конечно, если у вас есть боль в шее, от которой вы хотите избавиться сегодня, добавки не сильно помогут, так как они начнут действовать через несколько недель, но если у вас хроническая боль в шее из-за состояния здоровья, тогда это будет выгодным способом избавиться от боли в шее.

Всегда консультируйтесь со своим врачом, мануальным терапевтом или фармацевтом, прежде чем принимать какие-либо добавки, особенно если вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту, чтобы избежать взаимодействия с лекарственными средствами.

Секрет № 8. Попробуйте методы физиотерапии и физическую реабилитацию

Боль в шее хорошо снимается легкими упражнениями и растяжкой, которым вас может научить физиотерапевт. Поскольку уход за хиропрактикой и физиотерапия идут рука об руку, не удивляйтесь, обнаружив методы физиотерапии в кабинете своего хиропрактика.

Если боль в шее возникла в результате несчастного случая, упражнения могут помочь восстановить диапазон движений и вернуть мышцам шеи прежний уровень силы.

Боль в шее, возникающая из-за плохой осанки или других нездоровых привычек, часто обнаруживается при терапии. Ваш физиотерапевт и/или мануальный терапевт может продемонстрировать правильную осанку и улучшить рабочие привычки или привычки использования мобильного телефона, чтобы предотвратить повторение боли в шее.

Секрет № 9: попробуйте комплексную хиропрактику

Конечно, вы, вероятно, знаете о том, как коррекция хиропрактики может вернуть вашу шею и позвоночник в правильное положение, но знаете ли вы, что ваш хиропрактик может предложить вам гораздо больше? Что делать при боли в шее? Обратитесь к мануальному терапевту по поводу боли в шее как можно раньше.

«Что делать, если у меня болит шея и плечо?» Это встречается гораздо чаще, чем вы думаете, и тем больше причин обратиться к мануальному терапевту. Боль в плече часто может привести к смещению шеи, поскольку вы пытаетесь двигать шеей, чтобы компенсировать проблему с плечом.

Ваш мануальный терапевт сможет увидеть полную картину и помочь облегчить боль в плече и шее!

В дополнение к корректировкам ваш мануальный терапевт может диагностировать ваше состояние и найти основную причину, а затем составить план лечения, разработанный для вашего уникального случая. Вам может быть интересно узнать, что ваш мануальный терапевт также может предложить:

• Холодную лазерную терапию
• УЗИ
• Аппарат TENS (электростимуляция мышц низкого уровня)
• Рекомендации по добавкам или диете
• Рекомендовать упражнения или другие виды терапии
• Покажу, как улучшить осанку

Хиропрактики — это врачи, специализирующиеся на всей опорно-двигательной системе организма. Они могут провести тесты и обследования, чтобы определить причину вашей боли и помочь вам избавиться от боли в шее без лекарств или инвазивных операций.

Одно исследование показало, что после нескольких корректировок у субъектов с хронической болью в шее боль была значительно меньше, и это осталось верным, когда их спросили об их боли через 12 недель и даже 2 года спустя.

Знаете ли вы, что по телефону Better Health Juneau мы предлагаем секреты 6, 8 и 9, а также советы по секретам 1, 3 и 7? Запросите встречу с нашим рекомендуемым местным мануальным терапевтом. Предлагая 3 секрета (а также советы по еще 3) в одном месте, думайте о нас как о универсальном магазине, где больше нет боли в шее!

Что тебе терять, кроме боли в шее?

Запишитесь на прием и получите сертификат на часовой массаж!

Верно! Получите сертификат на бесплатный часовой массаж с одним из наших высококвалифицированных, профессиональных и лицензированных массажистов для использования после первого посещения. Вы можете использовать его сами или подарить одному из членов вашей семьи или друзей для использования!

Можно ли вытащить нерв в домашних условиях?

Защемление нерва может приостановить вашу повседневную деятельность. Защемление нерва часто локализуется в области шеи или нижней части спины. Однако его также можно найти в других частях тела, таких как плечо, локоть или бедро. Если у вас защемление нерва, вы можете попробовать несколько домашних средств, которые помогут облегчить боль и дискомфорт.

Если домашние средства не приносят облегчения, возможно, пришло время рассмотреть другие варианты, такие как физиотерапия, хиропрактика, массаж или посещение доверенного ортопедического кабинета.

Что вызывает защемление нерва?

Когда ткани препятствуют прохождению близлежащих нервов или слишком сильно сдавливают нерв, это называется защемлением нерва. Это относительно распространенная проблема, которая может развиться из-за нескольких различных условий и факторов образа жизни, в том числе:

• Плохая осанка
• Проскальзывающий диск
• Повторяющиеся движения
• Ожирение
• Артрит

Кратковременное защемление нерва обычно не вызывает беспокойства. Однако, если защемление нерва не проходит или вызывает сильную боль, вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом. Если это состояние не лечить, может произойти необратимое повреждение нерва.

На что похоже защемление нерва?

Симптомы защемления нерва зависят от расположения нерва. Однако наиболее распространенным симптомом является боль, которая иррадиирует из области нерва в другие части тела.

Когда защемленный нерв находится в шее, вы можете испытывать боль, которая иррадиирует вниз по руке и в кисть. Если защемленный нерв находится в нижней части спины, вы можете испытывать боль, которая иррадиирует вниз по ноге и в стопу.

 Другие симптомы защемления нерва могут включать:

• Покалывание или онемение
• Мышечная слабость
• Ощущение жжения или боли
• Снижение способности двигать пораженной конечностью

Симптомы защемления нерва обычно развиваются постепенно. Однако в некоторых случаях симптомы могут появиться внезапно и без предупреждения. Боль от защемления нерва часто усиливается при кашле, чихании или длительном сидении. Ранняя диагностика и лечение защемления нерва необходимы для предотвращения ухудшения состояния.

Способы лечения защемления нерва в домашних условиях

Некоторые домашние средства от защемления нерва могут включать:

Отдых в пораженной области

При защемлении нерва очень важно дать себе время на отдых. Избегайте действий, которые усугубляют ваши симптомы. Если ваша работа требует, чтобы вы долго сидели, делайте частые перерывы, чтобы подвигаться и размяться. Если ваша работа связана с физическими нагрузками, сделайте несколько выходных, чтобы отдохнуть и дать нерву зажить.

Применение льда

Во время отдыха прикладывайте лед к пораженному участку на 20 минут несколько раз в день. Лед поможет уменьшить отек и воспаление. Кроме того, это может вызвать онемение области и обеспечить некоторое облегчение боли. Обязательно заверните лед в полотенце, чтобы не повредить кожу.

Тепловая терапия

Помимо использования льда, вы также можете почувствовать облегчение от тепловой терапии. Тепло может помочь увеличить кровоток и расслабить мышцы, окружающие защемленный нерв. Прикладывайте грелку к пораженному участку на 20 минут несколько раз в день. Вы также можете принять теплую ванну с английской солью, чтобы расслабить мышцы.

Растяжка и упражнения

Растяжка и упражнения могут помочь улучшить диапазон движений и уменьшить давление на нерв. Однако, прежде чем приступать к любым новым упражнениям, важно проконсультироваться с врачом. Они могут помочь вам разработать безопасную и эффективную программу упражнений.

Если домашние средства не приносят облегчения, вы можете рассмотреть другие консервативные варианты, такие как:

Физиотерапия

Физиотерапевт может помочь растянуть и укрепить мышцы вокруг защемленного нерва. Они также могут использовать массаж, тепло или лед, чтобы уменьшить боль и воспаление. Кроме того, физиотерапевт может предложить определенные растяжки и упражнения, которые могут помочь облегчить защемление нерва.

Хиропрактика

Посещение мануального терапевта также может помочь облегчить защемление нерва. Хиропрактик может выполнить манипуляции на позвоночнике, чтобы выровнять позвоночник и снять давление с нерва. Кроме того, они могут использовать массаж или другие методы для уменьшения боли и воспаления.

Массажная терапия

Массажная терапия может облегчить защемление нерва за счет уменьшения мышечного напряжения и воспаления. Во время лечения массажист будет использовать свои руки, чтобы оказывать давление и манипулировать мышцами и мягкими тканями.