Как избавиться от отеков тела: причины отечности и способы ее быстро убрать

6 эффективных методов и лучшие средства для снятия отеков

Наверняка многие в конце трудного дня чувствовали, как ноги буквально наливались свинцом, а после вечеринки с трудом влезали в любимые кеды. На самом деле, в периодических отеках нет ничего страшного. А вот если они становятся регулярными спутниками, стоит задуматься. Разобрались вместе с экспертами, как убрать лишнюю воду из организма и перестать отекать.

Теги:

здоровье

красота

Почему мы отекаем?

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Начнем с хороших новостей: отеки бывают у всех и в большинстве случаев в них ничего страшного. Задержка жидкости в ткани — совершенно естественная реакция организма на одну из ряда причин.

Нарушение водно-солевого баланса

Проще говоря, кто-то вчера ел селедку (очень соленую), а потом выпил два литра воды. Организм привыкает к тому количеству соли и жидкости, которое вы потребляете обычно. Если случается перебор, он может не успеть среагировать. Садиться на диету без соли совершенно не нужно, просто питайтесь, как обычно, налегая на свежие овощи и фрукты. Через день все придет в норму. Но в целом стоит сократить употребление полуфабрикатов, колбас и фастфуда — в них обычно гораздо больше соли, чем в блюдах домашнего приготовления.

Стресс и недосып

Гормон кортизол, который выбрасывается при стрессе, тоже вызывает задержку лимфы. Кортизол часто может быть повышен из-за недостатка сна или бессонницы. Чем не повод наладить сон и заняться стресс-менеджментом?

Мало движения

Когда наше тело долго находится в одном положении без движения (например, в самолете или автобусе), процессы микроциркуляции нарушаются, замедляются кровообращение и лимфоток. По этой причине мы наши ноги увеличиваются в объеме после долгих перелетов или путешествий на машине. Тех, кто ведет активный образ жизни или просто много ходит пешком, отеки обычно беспокоят меньше.

Жаркий климат

Летом мы действительно сильнее отекаем, хотя, по идее, все должно быть наоборот. В жару мы потеем, и влага вроде бы активно выходит. Но одновременно организм начинает удерживать ее, чтобы было чем потеть и таким образом бороться с перегревом. И чем меньше вы пьете, тем более выражена задержка жидкости. Вывод напрашивается сам собой: летом, несмотря на отеки, надо пить больше воды.

Активные тренировки

Мышечные микротравмы, которые в норме возникают из-за выраженной силовой нагрузки, тоже могут вызывать локальные воспаления и припухлости. Но при качественном восстановлении они довольно быстро проходят.

Все вышесказанное относится к периодической задержке жидкости. «Если же у вас ежедневно отекают ноги, вероятнее всего, затруднен венозный отток, — предупреждает Алексей Сычев, мануальный терапевт, основатель студии массажа Reposo. — В этом случае я рекомендую сходить к флебологу. Или даже пройти комплексное обследование. Серьезных причин для появления отеков тоже немало: это могут быть сбои в работе сердца, почек и эндокринной системы, воспаление и аллергия».

Как справиться с отеками?

Хотя в большинстве случаев задержка жидкости — это вариант нормы, пускать ситуацию на самотек нельзя. Лимфа забирает из тканей белки, соли и токсины для последующей утилизации. А при ее застое продукты распада никуда не уходят и со временем начинают «отравлять» организм. Он пытается спрятать токсичные вещества, для чего хорошо подходит жировая ткань, — так возникает целлюлит. Кроме того, лимфатический отек сдавливает сосуды, чем мешает им работать. Итак, что нужно сделать, чтобы исправить ситуацию?

Запишитесь на курс массажа. С физиологическими отеками, которые появляются вследствие недостаточной физической нагрузки, несбалансированного питания или стресса, хорошо справляется курс лимфодренажного массажа с обязательной прокачкой основных лимфоузлов и проработкой венозных углов, чтобы лимфе было куда уходить во время процедуры. Массажист работает медленными, плавными движениями, четко соблюдая их последовательность.

Пейте больше чистой воды. Это поможет разогнать лимфу.

Ведите активный образ жизни и уделяйте хотя бы полчаса в день пешим прогулкам. Ток лимфы обеспечивается мышечными сокращениями.

Выполняйте домашнюю гимнастику. Чтобы быстро уменьшить отеки дома, лягте на пол и закиньте ноги на стену, чтобы помочь лимфе стечь к крупным узлам. Пятнадцати минут будет достаточно. Потом можно сделать упражнения для икроножных мышц, например серию подъемов на носки.

Item 1 of 8

1 / 8

Крио крем-гель для легкости ног с экстрактом конского каштана Body Strategist, Comfort Zone

Пропейте курс аскорутина (сочетания аскорбиновой кислоты и витамина P) — это укрепляет капилляры, повышает тонус и эластичность стенок сосудов, уменьшает отек и воспаление. Перед приемом нужно проконсультироваться со специалистом. Обычно назначают длительный прием, так как для достижения эффекта важно пройти накопительную стадию.

Подключите средство для наружного применения. Гепариновая мазь поможет улучшить микроциркуляцию. Еще после трудного дня, силовой тренировки или перелета можно нанести на икры дренирующее средство на основе экстракта конского каштана или водной мяты.

Как избавиться от отеков? – 4fresh блог

С проблемой отечности сталкивался каждый. Банальный недосып, стресс или шумная вечеринка накануне — вот стандартные провокаторы припухлостей. Но когда отеки беспокоят слишком часто без видимых на то оснований, нужно разобраться в причинах их появления.

Дочитав статью до конца, вы получите практические рекомендации по избавлению от отеков с примерами средств и бьюти-мероприятий.

Почему отекает лицо

Чаще всего лицо опухает из-за задержки жидкости в мягких тканях и сопровождается изменениями контура лица, что приводит к впечатлению одутловатости. В 80% случаях в отечности виноват образ жизни. Остальные 20% приходятся на генетическую предрасположенность и различные заболевания.

Обратите внимание на свое питание. Особенно то, что вы едите вечером, поскольку именно в это время суток все системы нашего организма замедляются.

При одинаковых условиях и рационе, один человек, употребив все вышеперечисленные продукты и залив их добрым количеством жидкости, проснется опухшим, а другой – свежим, без какого-либо намека на отечность. Это можно объяснить генетическую предрасположенностью. Чаще всего от отечности страдают люди с достаточно объемными жировыми структурами и имеющие так называемые жировые пакеты. Они как раз и задерживают воду в организме. Также от отечности страдают люди со слабыми лицевыми мышцами (в этом случае необходимо выполнять определенные упражнения и укреплять овал лица).

На отечность может повлиять косметика или неправильный уход, поэтому обязательно читайте, что написано на этикетке и строго следуйте инструкции. Если вы нанесете перед сном косметику с достаточно плотной текстурой, с утра вы проснетесь с одутловатым лицом: мышцы ночью практически не работают и накапливают лишнюю жидкость. Отеки могут спровоцировать плач и стрессовые ситуации.

Среди распространенных причин отечности выделяют:

Остеохондроз шейного отдела позвоночника, а также синдром «компьютерной шеи» считаются одними из самых важных причин отекова. При этом синдроме происходит спазм мышц, возникает гипертонус и сдавливание сосудов, нарушается крово- и лимфообращение, что приводит к застою жидкости и формированию отеков.
Нарушение сна. Отечность может появиться как из-за нехватки, так и избытка сна. Нехватка приводит к сбою микроциркуляции жидкости, особенно это касается век. Избыток сна снижает нагрузку на мочевыделительную систему, жидкость начинает скапливаться в межклеточном пространстве. Иногда утренний отек лица возникает из-за сна на слишком высокой подушке: неправильное положение головы провоцирует сужение сосудов шеи.
Избыток воды перед сном. Когда мы спим, все системы начинают работать медленнее – они тоже хотят отдохнуть. Тело не успевает переработать поступившую воду, поэтому откладывает ее, провоцируя отечность.

Злоупотребление алкоголем. Спиртные напитки не только нарушают циркуляцию жидкости, но и провоцируют чрезмерную жажду. Мы начинаем больше пить, организм не успевает усваивать воду и «запасает» ее на потом. Причем алкогольная отечность отличается от обычной: лицо приобретает желтоватый или красноватый оттенок.
Изменение гормонального фона. Колебание уровня гормонов может спровоцировать отеки. Например, женщины наблюдают одутловатость лица перед месячными, во время беременности, в период климакса, а также при дефиците гормонов щитовидной железы. Последняя патология именуется гипотиреозом и требует вмешательства специалиста. При гипотиреозе отечность лица – постоянное явление.

Аллергические реакции. Отечность лица может появиться из-за контакта с определенными категориями веществ: лекарства, продукты питания, шерсть животных, пыльца, укусы насекомых. В этом случае достаточно исключить «провокатора», принять антигистаминный препарат и отечность исчезнет.
Курение. Никотин негативным образом сказывается на здоровье лимфатической системы. Токсины скапливаются, лимфа перестает выводить продукты метаболизма и жидкость. Вуа-ля: здравствуйте, отеки!
Заболевания почек

. Отечность в этом случае характеризуется водянистостью, мягкостью и подвижностью в сочетании с желтоватым оттенком кожи. Стоит выпить чуть больше воды, чем обычно, и наутро образуются тяжелые мешки под глазами, а скулы наливаются жидкостью.
Заболевания сердечно-сосудистой системы. Здесь чаще всего страдает не лицо, а область нижних конечностей, и не с утра, а ближе к вечеру. От почечных отеков отличается высокой плотностью, синюшным оттенком кожи, медленным рассасыванием и снижением локальной температуры тела.

Как бороться с утренними отеками лица?

Для начала придется пересмотреть свой рацион и исключить провокаторы отечности. Сюда относится ограничение соли, сладостей, кофеина, помидоров, баклажанов, алкоголя, молочных продуктов. Включите в рацион побольше продуктов, выводящих лишнюю жидкость: лимон, сельдерей, имбирь, свекла, кабачки, петрушка, овес, огурцы, морковь, чеснок, дыня, арбуз. Если вы знаете, что вечером вам придется принимать спиртные напитки (всякое бывает, понимаем), добавьте воды – это избавит организм от обезвоживания, алкоголь быстрее выводится. На тяжелую еду старайтесь не смотреть, отдавая предпочтения сырам, легким закускам, полусладким фруктам.

Не пейте перед сном слишком много воды: почки, как и другие органы, работают медленнее в ночное время суток, поэтому не смогут вывести лишнюю жидкость.
С утра старайтесь принимать контрастный душ: он тонизирует, бодрит, разгоняет лимфу и выводит лишнюю жидкость из организма.
Пейте достаточно жидкости (25-30 мл на кг веса), чтобы не спровоцировать обезвоживание.
Спите не меньше 7 и не больше 10-ти часов.
Сократите употребление соленых продуктов.
В течение дня пейте напитки, ускоряющие метаболизм. Например, воду сасси. Готовится она просто: 2 литра воды + 1 лимон + 1 огурец + 1 ч.л. тертого корня имбиря + несколько листиков мяты. Поставьте смесь в холодильник на 10-12 часов.

Пейте мочегонные чаи и морсы, если имеются показания: из брусники, ежевики, рябины, клюквы и калины.
Откажитесь от слишком высокой подушки.
За 3 часа до сна исключите любую пищу.
Проветривайте помещение перед отходом ко сну. В идеале – спать с открытым окном.
Больше двигайтесь и ведите активный образ жизни.

Попробуйте ввести в повседневный уход контрастное умывание.

Подготовьте два полотенца и две емкости: с холодной и горячей водой. По очереди прикладывайте к лицу смоченные в воде полотенца. Время процедуры – не менее 20 минут. Вы можете заменить контрастное умывание протиранием кожи кубиками льда – холод отлично снимает отечность. Но учтите, что такие процедуры не рекомендуется использовать людям с куперозом и с хрупкими сосудами.

Противоотечная косметичка

Нужно понимать, что косметические помощники — это отличная палочка выручалочка, когда есть необходимость быстро привести себя в порядок. При регулировке образа жизни и питания эффект будет длительным.

Патчи вокруг глаз

При отечности в области вокруг глаз, обратите внимание на патчи. Выраженным противоотечным эффектом обладают микроигольчатые патчи. Запатентованная формула доставляет активные компоненты до базальной мембраны, избавляет от мешков под глазами, улучшает микроциркуляцию, разглаживает морщинки, стимулирует выработку коллагена. Тканевые патчи мгновенно освежают взгляд, избавляя от усталости, к тому же это максимально экологичный вариант. Жидкие патчи — самый бюджетный формат, когда нужно экстренно взбодриться после бессонной ночи.

Гели и кремы против отеков

Для ежедневного использования стоит взять средства, которые улучшают микроциркуляцию и лимфодренаж благодаря активным компонентам. От них не стоит ждать мгновенного чуда — конечно, они освежают взгляд, но эффект накопительный уменьшения кругов и отеков достигается при регулярном применении.

Охлаждающие шариковые гели обеспечат тонизацию и деликатный массаж, быстро снимут усталость и позволят раскрыть взгляд.

Альгинатные, тканевые и освежающие маски

В составе таких продуктов содержатся компоненты, охлаждающие, тонизирующие и освежающие кожу, а также выводящие лишнюю жидкость и обеспечивающие лимфодренажный. Обратите внимание на муцин улитки, кофеин, экстракты огурца, василька, лакричника, конского каштана, водорослей, зеленого чая и гинкго билоба, рутин, эсцин, декстран. Альгинатные маски рекомендуется делать в лежачем положении, чтобы кожа не оттягивалась вниз. Тканевые маски можно хранить в холодильнике, чтобы обеспечить дополнительный охлаждающий эффект.

Массаж при отеках лица

Самомассаж лица помогает снять отечность, улучшить кровообращение и разогнать лимфу. Однако, без снятия зажимов с шеи и спины массаж лица будет бесполезен. Сделайте небольшую растяжку, слегка разомните шею и грудной отдел, и только после этого приступайте к лицу.

Гуаша, роллеры и массажеры

Эти помощники прекрасно разгоняют застойные процессы, расслабляют мышцы и подтягивают овал лица. Роллер и скребок из кварца разгоняют лимфу, стимулируют движение крови, ускоряют процессы регенерации, тонизируют кожу, разглаживают морщинки, борются с утренней отечностью и улучшают выраженность контуров лица.

Еще одним домашним девайсом станет лимфодренажный массажер для лица и тела с минералом «Германий». Прибор обладает уникальной шестигранной формулой с 24-мя массажными камнями. Минерал германий ускоряет лимфодренаж, выводит лишнюю жидкость из тканей, насыщает клетки эпидермиса кислородом, выравнивает цвет лица, подтягивает и тонизирует кожу.

Когда от отеков ничего

не помогает

Если вы сделали все возможное, но отечность так и продолжает вас сопровождать, стоит проверить свое здоровье. Основное обследование включает в себя: очный осмотр терапевта или эндокринолога, общий анализ крови, УЗИ почек и щитовидной железы, анализы на гормоны, тесты на аллергены, электрокардиография. После постановки диагноза врач пропишет квалифицированное лечение, которое приведет ваше состояние в норму.

Итак, борьба с отеками — это целый комплекс мер, а не чудодейственные патчи на все лицо каждый день. Косметика поможет снять симптомы, но важно отрегулировать свой образ жизни и режим питания, а в некоторых случаях — провести чек-ап организма.

Светлана Мисник

Автор статьи

#Уход за лицом

Читайте по теме

Макияж

Эксперименты: какой консилер лучше скроет круги под глазами?

Спорт

Сам себе массажер: 9 девайсов для домашнего массажа

Уход

Что эффективнее для лица — ботокс или фейсфитнес?

Уход

Круги и отеки под глазами: решаем проблему эффективно!

6 простых способов уменьшить задержку воды

Простые изменения в питании и образе жизни могут помочь уменьшить задержку воды и улучшить баланс жидкости. Вы можете подумать о фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах, а также попробовать определенные травы и добавки, а также ограничить обработанные продукты и рафинированные углеводы.

Задержка воды, также известная как задержка жидкости или отек, происходит, когда в организме накапливается избыток жидкости.

Задержка воды происходит в системе кровообращения или в тканях и полостях. Это может вызвать отек рук, ступней, лодыжек и ног.

Существует несколько возможных причин, в том числе:

Гормональные изменения. Задержка воды может возникать во время беременности или перед менструацией в результате изменения уровня некоторых гормонов, таких как прогестерон (1).
Отсутствие физической активности. Физически малоподвижные люди — не могут ли они ходить по медицинским показаниям или просто сидят во время длительного перелета — могут страдать от задержки жидкости, особенно в нижних конечностях (2).
Заболевания почек. Поскольку почки отвечают за поддержание уровня жидкости, люди с хроническим заболеванием почек часто испытывают задержку жидкости (3).
Сердечная недостаточность. Если ваше сердце не может перекачивать достаточное количество крови по телу из-за застойной сердечной недостаточности, вы можете испытывать скопление жидкости в легких, руках и ногах (4).
Капиллярное повреждение. Повреждение капилляров — мелких кровеносных сосудов, доставляющих питательные вещества к вашим клеткам, — может привести к попаданию избыточной жидкости в промежутки между вашими клетками, что приведет к задержке воды (5).
Проблемы с лимфатической системой. Лимфатическая система играет ключевую роль в поддержании иммунитета и баланса жидкости. Травмы, инфекции, некоторые виды рака и даже местное лечение рака могут вызывать лимфатические проблемы, приводящие к скоплению жидкости и отеку (6).
Ожирение. Ожирение может быть связано с повышенной задержкой воды в теле, руках и ногах (7).
Недоедание. Серьезный дефицит белка может вызвать квашиоркор, состояние, характеризующееся задержкой жидкости и увеличением желудка (8).
Инфекции. Некоторые инфекции могут вызывать воспаление и отек, которые являются нормальными частями иммунного ответа вашего организма (9).
Аллергии. Когда ваш организм обнаруживает аллерген, он выделяет соединение, называемое гистамином, которое вызывает утечку жидкости из ваших капилляров в окружающие ткани, что приводит к кратковременному отеку и воспалению (10).
Лекарства. Некоторые лекарства, в том числе оральные контрацептивы, кортикостероиды, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), блокаторы кальциевых каналов и некоторые лекарства от диабета, могут усиливать задержку воды (11).

Хотя задержка жидкости может быть признаком нескольких серьезных состояний, требующих медицинского лечения, вы можете уменьшить ее с помощью нескольких простых шагов — если ваш отек невелик и у вас нет основного заболевания.

Вот 6 способов уменьшить задержку воды.

Соль состоит из натрия и хлорида.

Натрий связывается с водой в организме и помогает поддерживать баланс жидкости как внутри, так и снаружи клеток.

Если вы часто употребляете в пищу продукты с высоким содержанием соли, например, обработанные пищевые продукты, в вашем организме может задерживаться вода. Фактически, эти продукты являются самым большим диетическим источником натрия в большинстве западных диет (12).

Наиболее распространенным советом по уменьшению задержки воды является уменьшение потребления натрия. Однако исследования по этому вопросу неоднозначны.

Несколько исследований показали, что повышенное потребление натрия приводит к увеличению задержки жидкости. Однако многие другие факторы участвуют в регулировании водного баланса, и влияние соли на задержку воды может варьироваться от человека к человеку (13, 14, 15, 16).

резюме
Натрий связывается с водой в организме. Хотя исследования по этой теме неубедительны, снижение потребления соли может помочь уменьшить задержку воды.

Магний — очень важный минерал. Он участвует в более чем 300 ферментативных реакциях, которые обеспечивают правильное функционирование вашего тела (17).

Кроме того, увеличение потребления магния может помочь уменьшить задержку воды.

Фактически, некоторые исследования показывают, что добавки магния могут помочь уменьшить симптомы предменструального синдрома (ПМС), включая вздутие живота и задержку воды (18).

Например, одно более раннее исследование показало, что прием 250 мг магния в день улучшает некоторые симптомы ПМС, включая вздутие живота. Но имейте в виду, что необходимы дальнейшие исследования (19).

Хорошими источниками магния являются орехи, цельнозерновые продукты, темный шоколад и листовые зеленые овощи (17).

Также доступен в качестве дополнения.

резюме
Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые исследования показывают, что магний может помочь уменьшить задержку воды, связанную с ПМС.

Витамин B6 — это водорастворимый витамин, который играет центральную роль в формировании эритроцитов, белковом обмене, работе мозга и иммунной системе (20).

Он также регулирует баланс жидкости и может помочь уменьшить задержку воды.

Например, одно более раннее исследование показало, что витамин B6 может уменьшать вздутие живота и накопление жидкости у женщин с ПМС (19).

Несколько других исследований описывают аналогичные результаты, отмечая, что этот витамин может уменьшить симптомы ПМС, такие как вздутие живота, при использовании отдельно или в сочетании с другими добавками, такими как кальций (21, 22).

Хотя исследования того, влияет ли витамин B6 на задержку жидкости вне ПМС, отсутствуют, вы можете легко увеличить потребление этого витамина, употребляя в пищу такие продукты, как бананы, картофель, нут, грецкие орехи и тунец (20).

резюме
Витамин B6 может помочь уменьшить задержку воды у людей с ПМС, но необходимы дальнейшие исследования.

Калий выполняет несколько важных функций, особенно в отношении здоровья сердца, мышечных сокращений и нервной функции (23).

Он также необходим для поддержания объема крови и баланса жидкости, чтобы уменьшить задержку воды. Он работает, противодействуя воздействию натрия, чтобы предотвратить накопление жидкости и отек, а также увеличивая выработку мочи (23, 24).

Примечательно, что низкий уровень калия может даже вызывать нарушения функции кишечника, приводя к таким проблемам, как вздутие живота и дискомфорт (25).

Таким образом, употребление в пищу достаточного количества продуктов, богатых калием, таких как бананы, авокадо и помидоры, необходимо для поддержания здорового водного баланса.

резюме
Калий играет ключевую роль в балансе жидкости и может уменьшать задержку воды за счет увеличения образования мочи и снижения воздействия натрия.

Одуванчик ( Taraxacum officinale ) уже давно используется в народной медицине как естественное мочегонное средство. Натуральные диуретики могут помочь уменьшить задержку воды за счет увеличения образования мочи (26).

В более раннем исследовании 17 человек принимали 3 дозы экстракта листьев одуванчика в течение 24 часов, что привело к значительному увеличению образования мочи (27).

Тем не менее, необходимы более масштабные и более свежие исследования.

Другие исследования в пробирках и на животных показали, что мочегонные свойства экстракта листьев одуванчика могут защищать от таких заболеваний, как камни в почках. Более того, эта трава может иметь и другие преимущества, включая противовирусное, противогрибковое и антиоксидантное действие (26).

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять добавки одуванчика в свой рацион.

резюме
Одуванчик может помочь уменьшить задержку воды, особенно если принимать его в виде экстракта листьев. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования.

Источники рафинированных углеводов, такие как белый хлеб, макаронные изделия и крекеры, обычно содержат много углеводов или добавленного сахара и мало клетчатки, что может привести к быстрым скачкам уровня сахара в крови и уровня инсулина (28).

Высокий уровень инсулина может привести к увеличению задержки натрия за счет увеличения реабсорбции этого минерала в почках. В свою очередь, это может привести к увеличению объема жидкости в организме и увеличению задержки воды (29).).

Кроме того, ваша печень и мышцы хранят углеводы в виде гликогена, формы сахара, связанной с водой. Поскольку каждый грамм гликогена хранится как минимум в 3 граммах воды, соблюдение диеты с высоким содержанием углеводов может вызвать повышенную задержку воды (30, 31).

Вместо этого лучше выбирать богатые клетчаткой цельнозерновые продукты, такие как лебеда, овес, коричневый рис или цельнозерновой хлеб.

резюме
Употребление рафинированных углеводов может способствовать задержке воды несколькими способами, поэтому лучше заменить эти углеводы цельнозерновыми продуктами с высоким содержанием клетчатки.

Несмотря на ограниченное количество исследований природных средств для уменьшения задержки воды, вы можете попробовать несколько других советов.

Обратите внимание, что некоторые из этих советов подтверждаются только неподтвержденными данными, а не исследованиями. Кроме того, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять добавки в свой распорядок дня, особенно если у вас есть сопутствующие заболевания или вы принимаете какие-либо лекарства.

Передвигаться. Простая ходьба и небольшое движение могут быть эффективными для уменьшения скопления жидкости в некоторых областях, например в нижних конечностях. Также может помочь поднятие ног.
Пейте больше воды. Хотя это может показаться нелогичным, некоторые люди считают, что увеличение потребления воды может помочь уменьшить задержку воды (32).
Возьмите хвощ. Как старые, так и новые исследования показывают, что трава хвоща может действовать как естественное мочегонное средство (33, 34).
Попробуйте петрушку. Это растение имеет репутацию мочегонного средства в народной медицине (35).
Дополнение с гибискусом. Розелла, разновидность гибискуса, уже давно используется в народной медицине в качестве мочегонного средства для увеличения образования мочи (36, 37).
Увеличьте потребление чеснока. В Древней Греции чеснок использовали для лечения различных заболеваний и считали естественным мочегонным средством (38).
Ешьте фенхель. Некоторые исследования показывают, что фенхель может оказывать мочегонное действие и увеличивать диурез (39).
Попробуйте кукурузные рыльца. Согласно более старому обзору, это растение традиционно используется для лечения задержки жидкости в некоторых частях мира (40).
Ешьте крапиву. Эта листовая зелень — еще одно народное средство, используемое для уменьшения задержки воды и поддержания водного баланса (41).

резюме
Некоторые другие природные средства могут помочь уменьшить задержку воды, но их действие широко не изучалось.

Многие факторы, от гормональных изменений и отсутствия физической активности до серьезных заболеваний, таких как болезни сердца или проблемы с почками, могут способствовать задержке воды.

Хотя в зависимости от причины может потребоваться медицинское лечение, несколько простых изменений в питании и образе жизни могут помочь уменьшить задержку воды и улучшить баланс жидкости.

Соблюдение сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами, цельными зернами и бобовыми, при ограничении потребления обработанных пищевых продуктов и рафинированных углеводов может быть особенно полезным.

Некоторые травы и добавки, в том числе экстракт листьев одуванчика, также могут помочь уменьшить вздутие живота и накопление жидкости.

Если задержка воды сохраняется даже после внесения изменений в диету или образ жизни, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить наилучший курс лечения.

Только одно

Попробуйте это сегодня: В дополнение к вышеперечисленным средствам, добавление в рацион большего количества натуральных диуретиков может уменьшить накопление жидкости. Прочтите эту статью, чтобы узнать о 8 мочегонных продуктах и напитках.

Было ли это полезно?

Что такое отек? — Причины и лечение

Что такое отек?

Отек – это припухлость или одутловатость частей тела. Отек обычно возникает на ступнях, лодыжках и ногах. Это также может повлиять на лицо и руки. Отек часто возникает у беременных женщин и пожилых людей, но это может случиться с каждым.

Симптомы отека

Если у вас отеки на ногах, лодыжках и ступнях, не связанные с травмой, это может быть отек. Это также может вызвать отечность лица и рук. У вас может быть опухоль во всех этих областях одновременно или только в одной области. Это может вызвать у вас дискомфорт. Это может даже ограничить диапазон движений в лодыжках и запястьях.

Что вызывает отек?

Отек вызывается избытком жидкости, которая накапливается в тканях вашего тела. Многие вещи могут вызвать накопление жидкости, в том числе:

Гравитация притягивает жидкость к вашим ногам и ступням.
Слишком долгое сидение или стояние на месте, особенно в жаркую погоду.
Употребление слишком большого количества соли.
Прием некоторых лекарств, таких как ибупрофен и напроксен.
Некоторые проблемы со здоровьем, такие как застойная сердечная недостаточность, заболевания печени и почек.

Вы не можете заразиться отеком от других людей. Это не передается в семьях. Однако с возрастом вены на ногах часто перестают работать против гравитации и выталкивать жидкость обратно вверх. Вот почему отек чаще встречается с возрастом.

Как диагностируется отек?

Ваш врач может определить, есть ли у вас отек, осмотрев вас. Кожа над воспаленным участком может быть натянутой и лоснящейся. Аккуратно надавив на опухшую область в течение примерно 15 секунд, вы оставите ямочку. Если это произойдет, ваш врач может провести некоторые тесты, чтобы выяснить, что вызывает ваш отек.

Можно ли предотвратить отек или избежать его?

В зависимости от того, что вызывает отек, вы не сможете его предотвратить. Если это вызвано проблемами со здоровьем, такими как застойная сердечная недостаточность, заболевания печени или почек, вы не сможете предотвратить это, вы сможете только управлять им. Если ваш отек вызван употреблением слишком большого количества соли, вы сможете предотвратить его, съев меньше соли.

Кроме того, регулярные физические упражнения, такие как ходьба, могут помочь уменьшить отек, потому что они воздействуют на икроножные мышцы. Эти мышцы помогают выталкивать жидкость вверх.

Лечение отеков

Единственный способ лечения отеков — лечение состояния, которое их вызывает. Ваш врач может порекомендовать вам принять лекарство, называемое мочегонным средством. Это также называется водной таблеткой. Эти таблетки помогают вывести соль и лишнюю жидкость из организма через мочу.

При появлении отеков важно обратиться к врачу, особенно если вы беременны. Если это не лечить, ваша кожа может продолжать растягиваться. Это может привести к другим проблемам со здоровьем.