Как быть вечно молодым: Почему мы стареем и можно ли оставаться вечно молодым — 14 июня 2018

Почему мы стареем и можно ли оставаться вечно молодым — 14 июня 2018

О том, как сохранить молодость, мы поговорили с кандидатом биологических наук ПГНИУ Вадимом Ушаковым

Старость считают неизбежной и связывают с проблемами со здоровьем, снижением активности и даже немощностью не только в физическом, но и умственном плане. Начинается она у всех по-разному, а один из признаков — утрата репродуктивной функции. Так ли это, а также почему старость — не равно дряхлость и вовсе не приговор, мы поговорили с кандидатом биологических наук, доцентом кафедры физиологии растений и микроорганизмов ПГНИУ Вадимом Ушаковым.

Старость — это то, что уже с нами

— Что такое старость?

— Старость — это не результат жизни, а интегральный процесс и ослабление жизненных функций, начинается он достаточно рано: с 11 лет слабее становится иммунная система, примерно к 20 годам начинается саркопения — это уменьшение количества мышечных волокон, с 25 лет начинается угасание когнитивных функций, — рассказывает биолог. — И продолжать можно до бесконечности. Это постепенная деградация всех систем организма, если их не тренировать. Поэтому старость — это не то, что ждёт вас когда-то. Старость уже с вами.

— Почему организм стареет?

— Для того чтобы уступить место будущему потомству. Если бы все жили вечно, никаких ресурсов в природе не хватило бы, — поясняет Вадим Ушаков. — Старению подвержены все, хотя это не совсем так. Есть некоторые виды животных, у которых старости, точнее, одряхления, не бывает. Это горбатый кит, голый землекоп, некоторые виды устриц и другие позвоночные и беспозвоночные. Кит, живущий и размножающийся до 200 лет, умирает внезапно — от неожиданной причины. Чаще всего у этих млекопитающих отказывает одна из функций организма. Если это зрение — они натыкаются на предметы в океане.

С коллегами мы решились на эксперимент — посмотреть, как будем выглядеть в старости. Это наш корреспондент Сергей

Миф № 1. Старики такие же наивные и ранимые, как дети

— Тут ответ категоричный — в подавляющем большинстве да. И в первую очередь это связано с небольшой деградацией головного мозга. Потому что у детей мозг ещё не до конца развит, а в преклонном возрасте он начинает деградировать, развиваться, так скажем, в обратную сторону. Поэтому большинство пожилых людей становятся немного наивными и доверчивыми, как дети. Ещё они становятся ворчливыми, потому что у них при всём этом есть жизненный опыт.

Миф № 2. С возрастом человек уменьшается в росте

— Это правда. Человек с возрастом становится ниже на несколько сантиметров. Только эти сантиметры никуда не деваются. Дело — в мышечной ткани. С возрастом она слабеет, также возникает банальная сутулость, и уменьшается количество хрящевой ткани между позвоночными дисками. Можно это минимизировать, но турник тут не поможет, только — бег, ходьба и небольшая нагрузка с отягощением.

Миф № 3. С возрастом у человека деформируется прикус, и подбородок уходит внутрь — это один из признаков старения

— Да. И опять же это связано со слабостью мышечной системы. Пока мимические мышцы, жевательные мышцы находятся в тонусе, рельеф вашего лица нормальный. Когда начинается мышечная деградация, жевательные мышцы становятся слабее, хрящи потихонечку исчезают и челюсть немного вваливается. Возникает это не у всех, но у большинства.

С возрастом человек уменьшается в росте, и у него деформируется челюсть — это доказано

Миф № 4. Старость лишает человека памяти и интеллекта

— Да, это правда, если мозг не тренировать. Смотрите, какая возникает ситуация. Самый активный момент нервной когнитивной деятельности приходится на школу и на студенчество. Что возникает после? У тебя есть диплом, ты идёшь работать. В первые два года работы на новом месте ты тоже развиваешься, потому что тебе необходимо найти, как это делается. Оптимизировать свою деятельность. Но мозг — это очень ленивая субстанция на самом деле. Она прокладывает нервные пути для реализации какого-то дела, а потом отдыхает. И когда тебе говорят: «Сделай что-то новое», возникает отрицание: «А может, не надо этого делать?» — это мозг начинает лениться.

Если мозгу в этом потворствовать, то с 25–30 лет начинается деградация нервной системы. Чтобы сохранить нервную систему молодой, нужно ежемесячно и ежедневно делать что-то новое. Нужно поддерживать свою когнитивную функцию. Читать новые книги, смотреть новые фильмы. То есть никогда не читать старые книги и не пересматривать фильмы. Всегда стремиться к новизне. Можно найти множество активностей, которые вы до этого никогда не делали. Новые занятия — это создание новых нервных клеток. Можно плести бисером, слушать музыку, вязать, учиться. Если не заниматься постоянным развитием, нервные клетки начнут деградировать.

Наш корреспондент Вероника тоже не побоялась стать на фото старше

Миф № 5. Чтобы дольше жить, нужно меньше есть. Влияет ли питание на процесс старения?

— Сто процентов — да. Огромное количество исследований уже проведены на разных животных, начиная от мышей и заканчивая обезьянами. Уже доказано, что ограничение количества калорий продлевает состояние бодрости и молодости. Жизнь это не увеличит, но организм будет изнашиваться медленней. Но это не значит, что нужно постоянно не доедать, иначе вы не справитесь психологически.

Хорошее решение, по словам ученого, — пост или временное, хотя бы на один день в неделю, ограничение количества употребляемой пищи.

В последнее время популярным стал такой вид разгрузки и очищения организма, как детокс. Детокс — это тоже ограничение калорий и в первую очередь употребление огромного количества клетчатки. Клетчатка калорий содержит очень мало, и поэтому организм разгружается на уровне каждой клетки.

Миф № 6. Женщины стареют быстрее мужчин

— Да, правда. Женщины стареют, изнашиваются быстрее, чем мужчины, потому что гормональные системы у них заточены на деторождение, репродуктивную функцию больше, чем у мужчин. Пока женщина вынашивает ребёнка, происходит огромный износ организма.

При этом среднестатистическая продолжительность жизни женщин больше, чем у мужчин, но изнашивание организма у женщин начинается раньше.

Мужчины не так изнашиваются, хоть и живут меньше женщин

Миф № 7. Продолжительность жизни зависит от наследственности

— На 50% это зависит от генетики, в остальном — это образ жизни.

Миф № 8. В старости нет сексуальной жизни

— Уточнение — в изношенности нет сексуальной жизни. Если вы износили свой организм, конечно, никакой сексуальной жизни у вас не будет. Но если вы с молодости начинаете предпринимать какие-то действия для того, чтобы отсрочить эту изношенность, то, конечно, репродуктивная и сексуальная функции будет с вами гораздо дольше.

Миф № 9. Быть старым — значит быть больным

— Нет, это не совсем так. Это зависит от тех 50% образа жизни, о которых мы говорили.

Миф № 10. Седые волосы — главный признак старения

— Это миф. Седые волосы могут быть обусловлены генетически. Много людей уже в 25 лет имеют седину за ушами. И это не показатель того, что ваш организм изношен, просто такая генетика. Некоторые люди обладают достаточно густой шевелюрой до 50 лет и так далее.

Самый главный и первый признак старения — психологический.

— Если вы предпочитаете лифт подъему по лестнице, едете на автобусе вместо того, чтобы пройти пару кварталов, — это первый звоночек о том, что организм начинает изнашиваться. Это первый сигнал к тому, что пора что-то делать, пора менять образ жизни.

Наш корреспондент Тимур в любом возрасте будет выглядеть отлично

Фото: Тимофей Калмаков

Миф № 11. Пожилые люди встают очень рано, потому что их мучает бессонница

— Бессонница у пожилых людей есть. Связано это с тем, что снижается синтез гормона мелатонина, который регулирует наши биологические часы. Снижается он потому, что железа, которая его вырабатывает — эпифиз, с возрастом изнашивается. Клеток в ней становится меньше, мелатонина становится меньше, и, соответственно, нарушается ритм. Либо человек ложится рано и встаёт ночью, либо может ложиться поздно и вставать засветло. Если так происходит — бороться уже бесполезно.

Миф № 13. Самый серьёзный кризис в жизни человека — уход от деятельности

— Не бывает в природе состояния абсолютного нуля — ты либо развиваешься, либо деградируешь. И, действительно, возникает большое количество депрессивных состояний, когда человек уходит с работы — потому что он не знает, что делать дальше. Опять же надо приложить много психологических усилий, чтобы заставить себя чем-то заниматься, потому что мозг ленится.

Решение: начать что-то делать. Вышивать, плести бисером, играть на скрипке, учиться. Тогда даже в преклонном возрасте шкала деградации может обернуться шкалой развития. А нервная, мышечная и гормональная системы сохранятся в бодром состоянии гораздо дольше.

Корреспондент Ольга останется такой же прекрасной

Фото: Тимофей Калмаков

Миф № 14. Старение нельзя замедлить

— Если старение и изношенность — это программа, заложенная в нас, то, говоря языком интернета, почему бы её не «хакнуть»? И это уже делается и делается достаточно давно, начиная с 1990-х годов, и в первую очередь это делается в России в МГУ. Давайте разберёмся, почему мы стареем? Что происходит с организмом, почему клетки начинают деградировать и разрушаться? На самом деле каждый наш орган и каждая наша ткань способна восстанавливаться бесконечно. Из школьной биологии все прекрасно помнят, что клетка делится пополам: одна клетка даёт две молодые клетки. Если бы так продолжалось бесконечно, мы жили бы вечно и были постоянно молодыми.

Так, например, слизистая кишечника обновляется меньше чем за месяц. Клетки печени способны регенерироваться с большой скоростью. Но почему-то процесс постепенно останавливается. Дело в том, что количество делений клетки ограничено, так как на концах хромосом находятся участки, которые называются теломеры, и с каждым делением клетки теломера укорачивается и укорачивается. Когда теломера заканчивается, клетка перестаёт делиться — наступает деградация тканей.

— Звучит неоптимистично, но добавлю радости. В клетках есть фермент, который помогает теломерам восстанавливаться. Называется он теломераза, наш главный помощник, который позволяет увеличить количество делений клетки. Проблема в том, что образом жизни — перееданием, курением, злоупотреблением алкоголем, отсутствием физической деятельности и депрессивным состоянием — мы постоянно снижаем активность теломеразы.

Главный помощник, который помогает клеткам делиться, — теломераза

— Как помочь теломеразе?

— Первое — это образ жизни и питание. Золотое правило диетолога будет звучать так: «Съешь половину того, что ты хочешь». Не надо переедать.

Учёный делится рецептом завтрака, который повышает активность теломеразы.

— В равных порциях смешать грецкие орехи, миндаль, модные сейчас семена чиа и какие-нибудь красные сушёные ягоды. Объем — сколько под силу утром съесть. В течение всей жизни придерживаться такого завтрака и в течение дня не переедать.

Кроме этого, в рационе должно быть 80% овощей и фруктов и 20% мясной пищи.

— Люди часто сильно балуются мясом. Отказываться от него бессмысленно и вредно. Но ограничить его потребление стоит.

Что касается алкоголя, в день можно выпить 100 миллилитров красного сухого вина, потому что в нем содержатся одни из самых надежных антиоксидантов: ресвератрол и дигидрокверцетин. Только проблема в том, что допустимой дозой мало кто ограничивается. И получается не помощь клеткам, а насилие над ними.

Еще один способ помочь теломеразе — обязательная физическая активность.

— Только не надо думать, что это постоянное просиживание в спортзале и изнашивание себя на тренажёрах. Нет. Оптимальная физическая нагрузка, которая достоверно повышает на 20% активность теломеразы, а значит, омолаживает нас, это 40 минут интервального бега три раза в неделю. 10 минут — бег, 10 минут — быстрая ходьба и так далее.

Если вы хотите нарастить мышечную массу, конечно, ходите в зал. Это тоже поможет теломеразе. Только не надо доводить состояние до такого, что после выхода из зала вы оттуда выползаете, у вас болят мышцы, суставы. Мышечную массу таким образом вы нарастите, а активность теломеразы снизите.

Ещё можно и нужно ходить в парную. Температура её должна быть 50–60 градусов. Это лучшая температура для очищения лимфы и межклеточной жидкости. Такая парная раз в неделю в течение 15–20 минут помогает очистить лимфатическую систему.

Старость — не радость. Корреспондент Мария

Фото: Тимофей Калмаков

Миф № 15. Молодость можно продлить с помощью фармацевтических препаратов

— Сразу скажу — я не врач-геронтолог. Я не могу давать рецепты, я могу только советовать, какими препаратами действительно можно помочь клеткам омолаживаться. Обязательно ежедневное употребление Омега-3 — это рыбий жир. Его лучше покупать за более высокую цену, потому что он хорошо очищен от тяжёлых металлов. Систематически стоит употреблять липоевую кислоту, в аптеках она сейчас продается массово. Только не надо принимать её ежедневно. Каждый выбирает по себе или по согласованию со своим врачом — месяц приёма, месяц отдыха.

Огромное количество женщин на Урале испытывают недостаток витамина D.

— Сейчас в любой клинической лаборатории делают анализ на содержание витамина D в крови. У 99% этот показатель снижен. И женщинам его надо употреблять обязательно. Ежедневно или нет — это по согласованию с терапевтом. Но элемент этот очень важный, нужно обратить внимание.

Антиоксиданты — помощники, которые помогают бороться с образованием вредных веществ в клетках.

— Тут главное — не перебарщивать. Из антиоксидантов надо в первую очередь употреблять витамин С.

Витамин E рекомендуют принимать не ежедневно, но периодически. Ещё полезны препараты с экстрактом косточек винограда. Но дозировки лучше определить с терапевтом.

Что касается лекарства, с помощью которого можно отложить изношенность и продлить молодость, оно, по словам Вадима Ушакова, находится в разработке.

— Лекарство разрабатывается в России академиком Скулачевым начиная с 1990-х годов. Это не лекарство от смерти. Но оно позволяет замедлить процессы деградации клеток. Оно уже испытано и доказано на многих живых организмах, начиная с инфузорий и заканчивая мышами. Неизвестно, когда оно поступит на прилавки, потому что клинические испытания подобного рода лекарств, а не пищевых добавок, о которых я говорил, затягиваются на многие годы.

Чтобы узнать больше о старости и изношенности организма, учёный советует прочесть две научно-популярные книги: «Жизнь без старости» Владимира Скулачёва и «Эффект теломер» нобелевского лауреата в области изучения теломер Элизабет Блэкбёрн.

«Кто хочет быть вечно молодым?»

Предыдущая статья Следующая статья

Ведущий научный сотрудник МГУ имени М.В. Ломоносова Максим Скулачев рассказал об исследованиях лекарства от старения

Автор:

online Журналист

Текст: Денис Ломоносов, Мария Ветошкина

В российских лабораториях не одно десятилетие изучают процесс старения и способы его замедления. Проделав множество экспериментов и исследований, ученые смело заявили: старение можно победить.

«У нас есть очень хороший антиоксидант, который должен сработать в борьбе со старением. Он уже прошёл ряд клинических испытаний, но, чтобы у нас оказалась та самая таблетка, замедляющая старение, нужны годы, если не десятки лет», — рассказал о научных разработках ведущий научный сотрудник МГУ имени М.В. Ломоносова и гендиректор компании «Митотех» Максим Владимирович Скулачев.

©https://pixabay.com/

Что такое старение?

«Существуют две главные точки зрения на старение. Одна из них, классическая, состоит в том, что мы просто изнашиваемся. Мы как сложный механизм накапливаем какие-то ошибки, повреждения, их становится все больше — и в конце концов мы умираем. Это довольно грустный взгляд на вещи, потому что сделать с накоплением ошибок практически ничего нельзя. Другая точка зрения, которой придерживаюсь в том числе я, состоит в том, что мы запрограммированы на определенный период жизни, с определенного момента старение активно включается, есть некий процесс, который заложен в наши гены специально, чтобы мы не жили слишком долго и слишком счастливо».

М.В. Скулачев

Некоторые ученые верят в гипотезу, что в организме есть программа, которая в определенный момент убивает его. Для такого явления был придуман специальный термин, означающий запрограммированную смерть организма, – феноптоз.

У гипотезы есть ряд доказательств, начиная от феноптоза примитивных организмов и заканчивая запрограммированной смертью человека. Один из наиболее ярких примеров феноптоза — септический шок.

«Попадание бактерий в кровяное русло, как правило, очень плохо кончается для человека – он погибает. И вплоть до XX века считалось, что гибель происходит из-за размножения бактерий и их активной деятельности. С изобретением антибиотиков выяснилось, что не все так просто. Можно убить бактерию, от нее очищается кровь, а человек все равно умирает. Выяснилось, что наш организм погибает не от бактерий, а от того, что специальные системы в организме распознают особое вещество, которое встречается только в бактериях. И если это вещество обнаруживается в крови, то запускается некая последовательность реакций, которая ведет к смерти организма».

Получается, что в процессе гибели организма бактерия практически не принимает участия, а причиной смерти становится сам организм. Бактерия лишь запускает этот процесс.

Возвращаясь к теме старения, можно предположить, что это также запрограммированная гибель организма, «медленный» феноптоз. Тогда возникает вопрос: почему у живых существ есть программа, которая со временем их убивает? Ряд ученых считает, что старение – это механизм ускорения эволюции.

Чем отличается старение у эволюционных «чемпионов»?

Существует гипотеза, что организмы, шагнувшие далеко вперед на эволюционном пути, так называемые «эволюционные чемпионы», могут позволить себе не стареть.

Один из таких «чемпионов» — голый землекоп — единственное эусоциальное млекопитающее, которое живет колониями от 30 до нескольких сотен особей, вызывает у ученых интерес на протяжении четырех десятилетий.

«Землекоп — одно из самых загадочных млекопитающих. Неизвестно, сколько живут эти существа. Эксперименты идут уже более 35 лет. Хотя их вид ближе всего к мышам, и должны они жить от 2 до 5 лет. Но проведенный нами эксперимент показал, что вероятность умереть от старости для пяти-, десяти- или пятнадцатилетнего землекопа одинаковая, она не растет с возрастом».

В поисках ответа на вопрос, почему землекопы не стареют, было обнаружено, что митохондрии этих млекопитающих больше похожи на митохондрии эмбриона мыши, чем на митохондрии взрослой особи.

Чтобы понять сходство землекопа и эмбриона мыши, даже не нужно использовать микроскоп — достаточно просто сравнить внешние черты. Как у эмбриона мыши, у землекопа отсутствует волосяной покров, практически нет ушей, непропорционально большая голова.

«Огромное число различных параметров роднит землекопов не с взрослыми мышами, а с новорожденными … Такое ощущение, что землекоп остановил программу индивидуального развития на стадии новорожденного. И такое явление известно нам, оно называется неотенией»

Неотения – сохранение личиночных, ранне-эмбриональных или младенческих свойств на протяжении всей жизни в сочетании со способностью к воспроизведению.

Ученые НИИ Физико-химической биологии им. Белозерского МГУ насчитали более 43-х признаков неотении у голого землекопа. Это и позволило раскрыть секрет его долголетия. Он остановил свое развитие на стадии младенца. Землекоп не пересекает ту самую точку, после которой начинается старение.

«Это и есть доказательство того, что старение запрограммировано. Оно было запрограммировано и у предков голого землекопа, но дальше землекоп в силу эволюционного развития позволил себе «отключить» старение».

Землекоп — это млекопитающее с «мышиным» геномом, а геном мыши не сильно отличается от человеческого. Возникает вопрос: как неотения землекопа даст новые знания о старении человека?

«Есть еще одно млекопитающее с явными признаками неотении. Это мы с вами – Homo Sapiens. Мы тоже эволюционные чемпионы».

Если мы сравним эмбрион человека и эмбрион шимпанзе, то поймем, что они очень похожи. Детеныши шимпанзе не сильно отличаются от детей. Эта идея была высказана еще в начале ХХ века ученым Льюисом Болком. Он заявил, что мы гораздо больше похожи на детенышей обезьян, чем на взрослых особей. Простым примером является физическая сила. У взрослого примата она гораздо больше, чем у человека.

«Старение человека колоссальным образом замедлилось. Похоже, что применение неотении, которое у нас только началось (буквально несколько сотен тысяч лет назад, далеко не десятки миллионов, как для голого землекопа), уже начало давать примерно те же результаты».

Наши геномы отличаются от геномов шимпанзе на считанные проценты по геному. Тем не менее, неотения привела к колоссальной разнице. 90 процентов шимпанзе к возрасту 30 лет умирают от старости. Человек достигает такой же отметки за 80 лет. Получается, что продолжительность жизни у человека удвоилась по сравнению с ближайшими родственниками.

«Старение у человека, конечно же, исчезнет так же, как у голого землекопа, или отодвинется на какие-то очень поздние сроки. По эволюционным меркам это произойдет довольно скоро, то есть через миллион-два миллиона лет. Просто потому, что это уже существующая программа и она уже начала отключаться».

Как людям избавиться от старения?

«Каким-то образом, с помощью какой-то системы, наш организм понимает, сколько ему лет. Система передаёт сигнал тканям и органам о биологическом возрасте. Сигналы — это гормоны, но и не только. Недавно были открыты новые сигнальные молекулы, например, микро-РНК в составе экзосом и другие. Реакция от сигналов разная, но одна вещь происходит точно — с возрастом увеличивается продукция радикалов в митохондриях. Это гипотетические рассуждения, но сейчас уже появляются этому фактологические подтверждения. Продукция радикалов в митохондриях увеличивает вероятность гибели клеток (апоптоз), что в свою очередь снижает клеточность тканей — атрофия тканей — типичный признак одряхления, старения организма».

Кислород, присоединивший к себе электрон, в нашем организме превращается в чрезмерно реакционно способное соединение – супероксид радикал. С возрастом количество свободных радикалов увеличивается. В связи с этим была сформулирована свободнорадикальная гипотеза старения, которая гласит, что мы живем в кислородной атмосфере и постепенно окисляемся радикалами кислорода, и это неизбежно убивает нас.

Тогда же был предложен способ борьбы с радикалами – антиоксиданты. Они способны нейтрализовать радикал, отдав ему свой электрон, и не дать повредить белки, ДНК и т.д. Однако вскоре было установлено, что антиоксиданты не способны замедлить старение. Почему же они не столь эффективны?

«Во-первых, далеко не все из них могут проникнуть в клетку. У многих антиоксидантов нет возможности пройти через гидрофобную мембрану. Во-вторых, если они попадают в клетку, то распределяются по всей ее области».

Радикалы производятся несколькими составляющими клетки. Соединения могут синтезироваться на внешней мембране, и такой тип является полезным для организма. Также есть другой источник свободных радикалов – митохондрии. Именно с этим типом связывают проблемы старения.

Сегодня многие ученые убеждены в свободнорадикальной гипотезе, и ее подтверждают различные эксперименты. Например, экспериментально доказано, что пересадка митохондрий мышам продлевает их жизнь.

Купирование избытка свободных радикалов можно осуществить фармакологическим способом. Для этого, по мнению Скулачева, нужно решить простую задачу: взять антиоксидант и поместить прямо внутрь митохондрий с точностью до нанометра.

В 1969 году биохимик, профессор МГУ Владимир Петрович Скулачев изобрел «проникающие ионы». Из-за того, что митохондриальная мембрана гидрофобна, обычные ионы не могут проникнуть сквозь нее. Проникающий ион без труда проходит сквозь мембрану из-за определенного изменения химического состава. Проникнув внутрь митохондрии, ион может что-либо «переправить» туда, через мембрану. Что именно нужно переправить ученые выяснили позже. Доставить в митохондрию необходимо антиоксидант, который воздействует на радикалы, нейтрализуя их избыток.

Данное объяснение максимально популяризировано, на самом деле, с точки зрения химии и биоинженерии, процесс более сложный.

В 2005 году вещество, проникающие ионы которого могли бы доставить в митохондрию антиоксидант, было синтезировано. Его назвали митохондриальным антиоксидантом SkQ.

«Это вещество довольно неплохо себя показало. Мы сумели его синтезировать, оно оказалось достаточно стабильным, чтобы с ним можно было работать, и, во всяком случае, на животных, оно решает ту задачу, ради которой оно было придумано».

Ученые провели ряд экспериментов, введя SkQ в различные живые организмы. Один из наиболее интересных был поставлен на млекопитающих — мышах. SkQ поступал в их организм с питьевой водой. По результатам специалисты определили, что у опытной группы, которой давали SkQ, день смерти 50% особей наступил на 300 дней позже, чем у группы, которой давали плацебо.

Если эксперименты показали эффективность препарата, замедляющего процесс старения, почему же до сих пор мы не можем прийти в аптеку и купить «таблетку от старения»?

«Нужно клиническим исследованием, согласно требованиям доказательной медицины, взять и доказать, что твое лекарство замедляет старение. Представляете, в какой временной шкале стареет человек – это занимает десятки лет. Нам нужно набрать тридцатилетних добровольцев, разделить их на две группы, одна будет получать плацебо похожее на SkQ, другая – SkQ, и через лет тридцать-пятьдесят посмотреть кривые долголетия. Кто будет это финансировать? Откуда взять ресурсы? Как это сделать?» — эти вопросы пока остаются без ответа.

Какие перспективы у SkQ?

«В ближайшие годы планируется выпуск системного препарата – SkQ для принятия внутрь. Препарат «Пластомитин» — очень концентрированный раствор SkQ. В прошлом году мы завершили клинические исследования этого препарата. Первые 30 людей принимали SkQ внутрь. Сейчас мы готовимся ко второму этапу исследований. Конечно, пока это не будет эксперимент над старением, а над связанной с воспалением возраст-зависимой болезнью».

Наладить производство SkQ – сложная задача. Данная разработка требует большой финансовой поддержки, которую можно получить только от инвесторов. Следовательно, нужен продуманный бизнес план по разработке и выводу препарата на рынок, что может занять до 30 лет.

Несмотря на все трудности, команда ученых на базе МГУ имени М.В. Ломоносова, компания «Митотех» и ее дочерние компании разработали проект «Ионы Скулачева», цель которого — доказать, что SkQ замедляет старение человека.

07.09.2021

Большой гид по Большому театру

Какие сцены стоит посетить и какие места выбрать

19. 10.2020

Зачем смотреть кино?

На Фестивале науки кандидат исторических наук Михаил Калинин рассказал о начальных этапах становления как мирового, так и советского кинематографа

12.12.2020

Хунань: родина острого перца и Мао Цзэдуна

Какое отношение «Великий Кормчий» имеет к красному перцу и почему кухня провинции Хунань вызывает слезы у русских туристов

13.12.2021

Драгоценные реликвии двух городов

Что общего между Иоанновским мостом в Петербурге и мостом Лугонг в Лилине

10 способов оставаться красивой и вечно молодой — Блог о шикарном образе жизни и красоте

Все стареют, но чтобы стареть изящно и оставаться молодым, нужно приложить немало усилий. Вам придется потратить много времени на изменение своего образа жизни, чтобы сохранить себя вечно молодым.

Какие приемы можно использовать, чтобы как можно дольше выглядеть и чувствовать себя молодым?

Мы знаем, как старение может сказаться на вашем психическом и физическом здоровье. Вот несколько советов, которые помогут вам войти в старость с изяществом и красотой.

1. Бросьте курить

Курение может сократить продолжительность жизни и к тому же сделать вас старше. Это связано с тем, что курение вызывает преждевременное старение кожи. Сокращение количества сигарет или полный отказ от курения — отличный способ выглядеть и чувствовать себя моложе. Если это сложно для вас, есть менее нездоровая альтернатива — вейп. Курение также может привести к ослаблению десен и их способности поддерживать зубы. Если у вас шатаются зубы или вы потеряли несколько зубов, вы всегда можете рассмотреть возможность установки зубных имплантатов в Энсино, чтобы вернуть себе улыбку.

2. Будьте активны

Оставаться физически активным крайне важно, чтобы оставаться молодым. Даже занятия спортом всего 15 минут в день могут улучшить ваше здоровье и помочь вам чувствовать себя лучше; деятельность сама по себе не важна, пока она заставляет ваше тело двигаться!

Упражнения — эффективный способ выглядеть и оставаться молодым. По мере того, как вы становитесь старше, мышцы вашего тела ослабевают, что приводит к их провисанию и образованию морщин. Уделяя своему телу хотя бы полчаса умеренных физических упражнений каждый день, вы можете сохранить эти мышцы в тонусе и молодости.

Доказано, что регулярные физические упражнения улучшают настроение и снижают стресс, что делает их отличным способом улучшить психическое и физическое здоровье. Эти изменения помогут вам почувствовать себя моложе. Экспериментируйте с различными упражнениями, чтобы стареть изящно и оставаться молодым.

3. Избегайте стресса

Хотя вы, возможно, и не сможете полностью избежать стрессовых ситуаций, избегайте стресса, когда это возможно, это увеличит продолжительность вашей жизни и поможет вам чувствовать себя молодым. Стресс может иметь серьезные психические и физические последствия для организма.

Слишком сильный стресс может привести к развитию атопического дерматита на коже, из-за которого вы будете казаться старше, чем есть на самом деле. Держите себя подальше от стрессовых ситуаций, чтобы дольше оставаться молодым.

4. Правильно питайтесь

Ваше тело и внешний вид зависят от того, чем вы его питаете. Итак, если вы все время кормите его мусором, вы должны ожидать, что ваша кожа тоже будет выглядеть и чувствовать себя нездоровой. С другой стороны, если вы будете кормить его всеми необходимыми питательными веществами и минералами, это даст положительные результаты. Ваша кожа останется молодой и яркой, и вы не будете выглядеть уставшим.

Правильная диета важна для красивого старения. Убедитесь, что в вашем рационе много фруктов, овощей, нежирного мяса, рыбы и цельнозерновых продуктов, чтобы вы выглядели и чувствовали себя здоровыми. Вы также можете подумать о пищевых добавках, если вам не хватает каких-либо важных питательных веществ в вашем обычном рационе.

Держитесь подальше от сладких и жирных продуктов, так как они способствуют увеличению веса. Употребление свежих фруктов и овощей — отличный способ обеспечить сбалансированное питание.

Жиры Омега-3 особенно важны для поддержания молодости. Эти полезные жиры можно найти в рыбе, нежирном мясе, а также в некоторых фруктах и овощах.

Часть правильного питания также включает поддержание водного баланса. Вода очень важна в вашей повседневной жизни. Вы не только увлажняетесь, но и улучшаете эластичность кожи и уровень коллагена. Без достаточного количества воды ваша кожа теряет влагу. Это может привести к тому, что ваша кожа станет тусклой и дряблой. Чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество воды, возьми с собой на работу бутылку с водой.

Помимо воды, вы также можете попробовать полезные напитки, такие как чай. Тем не менее, узнайте больше о многих преимуществах чая с жасмином, которые вы можете получить.

5. Избегайте употребления алкоголя

Алкоголь может нанести серьезный ущерб вашим внутренним органам, если его не употреблять в умеренных количествах. Это может привести к физическим и психическим изменениям, из-за которых вы будете выглядеть и чувствовать себя старше, чем вы есть. Чем дольше вы будете пить большое количество алкоголя, тем хуже вы будете выглядеть и чувствовать себя.

Чтобы сохранить молодость, старайтесь по возможности избегать употребления алкоголя. Выпить иногда можно, но обязательно следите за тем, что пьете, ради своего здоровья.

6. Отдохните спокойной ночью

Плохой отдых — это верный путь к появлению морщин и мешков под глазами, из-за которых вы можете выглядеть старше. Это также заставляет вас чувствовать себя вялым и вялым, что не поможет вам почувствовать себя моложе.

Если вы заметили, что чувствуете усталость, возможно, вам нужно выспаться. Попробуйте составить для себя четкий график сна и придерживайтесь его; Вы не только почувствуете себя более отдохнувшим, но хороший сон также снизит уровень стресса и сделает вас более здоровым.

7. Часто общайтесь

Поддержание связи с надежной социальной сетью важно для вашего психического здоровья! Поддержание связи с сообществом через семью и друзей может помочь вам не отставать от своих целей и улучшить свое психическое здоровье.

8. Поддерживайте свой вес

Поддержание нормального веса поможет вашему телу и разуму быть в тонусе. Правильной диеты и тренировок должно быть достаточно, чтобы поддерживать здоровый вес.

Знайте, что то, что считается нормальным весом, не одинаково для всех. Обращайте внимание на желания и потребности вашего собственного тела, чтобы оставаться здоровым и подтянутым; если вы сомневаетесь, вы можете поговорить со своим врачом о том, как контролировать свой вес.

9. Уход за кожей и волосами

Правильный уход за кожей поможет сохранить молодость навсегда! Убедитесь, что вы используете лосьоны и увлажняющие средства, чтобы ваша кожа была мягкой и влажной, и не пренебрегайте солнцезащитным кремом, когда выходите из дома. Эти техники ухода за кожей помогут вам дольше оставаться молодой!

Важнейшим фактором молодости кожи является выработка коллагена, который представляет собой волокнистый белок, скрепляющий кожу. С возрастом организм вырабатывает меньше коллагена. Это приводит к морщинистой, обвисшей коже. Следовательно, вы должны стремиться увеличить количество коллагена в своей коже за счет использования правильных продуктов по уходу за кожей.

Уход за волосами так же важен, как и уход за кожей, когда речь идет о сохранении молодости. Вы можете подумать о защите от солнца для волос и кожи и избегать использования средств или инструментов, которые могут повредить волосы. Регулярно мойте волосы и не бойтесь пробовать забавные прически или окрашивать волосы!

Если вы не любите наносить на кожу слишком много химикатов, существует ряд натуральных средств по уходу за кожей, которые помогут вам избежать всех неприятностей. Кроме того, научитесь проверять этикетки. Многие из этих продуктов могут помочь омолодить кожу и улучшить ее состояние. В зависимости от большинства найденных ингредиентов, каждый вариант имеет свои способности творить чудеса с вашей кожей.

10. Косметические операции

Если вы все еще беспокоитесь о своей внешности даже после использования этих советов, возможно, вам стоит подумать о косметических операциях, которые помогут вам выглядеть моложе. Есть много преимуществ ботокса и других видов косметических операций. Нет ничего постыдного в том, чтобы попросить помощи современной медицины с вашей внешностью.

Подробно поговорите со своим врачом, прежде чем записаться на прием к специалисту по ботоксу. Они могут помочь вам выяснить, какие виды косметических операций лучше всего подходят для вас, и научить вас процессу восстановления.

Оставайтесь вечно молодыми

Ваше тело может стареть, но вам не нужно показывать свой возраст! Помните эти советы, которые помогут вам оставаться вечно молодыми телом, разумом и духом.

Как вам удается сохранять молодость и молодость?

Мы будем рады узнать ваше мнение. Оставьте комментарий ниже с вашими собственными советами о том, как прожить долгую и здоровую жизнь, и продолжайте читать наш блог, чтобы узнать больше советов.

Как оставаться вечно молодым по-настоящему

Shutterstock

Готовы ли вы к Движению целенаправленного старения?

Я.

И в холодный январский день я не могу думать ни о чем, ну, более положительном, на чем можно было бы остановиться. Во-первых, позвольте мне объяснить, что заставило меня задуматься об этом набухающем движении.

Это был не прекрасный снег, падавший с неба в Вашингтоне, округ Колумбия, но именно благодаря ему я был в центре внимания со своим ноутбуком, и у меня было немного времени, чтобы прочитать информацию в Центре Института Милкена для Прекрасный новый отчет Future of Aging: Сила целенаправленного старения: изменение культуры и новая демография.

Я нашел его убедительным, и я думаю, что вы тоже. Цель, кхм, состоит в том, чтобы заставить нас задуматься о том, как создать мир, в котором старение — это не то, с чем нужно бороться или игнорировать в тщетной надежде вернуть молодость, а то, что нужно принять и упиваться на пути к радости и смыслу в нашей жизни.

и тех, чьих жизней мы касаемся.

«Проще говоря, новое направление заменяет представление о том, что возраст — это проблема, признанием того, что возраст дает возможности», — говорится в отчете.

Основная проблема: Мы живем дольше и предположительно здоровее, чем любое предыдущее поколение. Я уже много лет иду по пути, проповедуя, что вознаграждение за работу является основой разумного пенсионного плана, независимо от того, платно это или нет. Но поверьте мне, страх пережить свои деньги — суровая реальность для многих людей, которых я встречал на своем пути.

Тем не менее, помимо финансовых аспектов работы, в основе здоровья и счастья лежит способность оставаться актуальным, нужным и вовлеченным. Я был свидетелем этого на собственном опыте с сотнями работников пенсионного или предпенсионного возраста, которых я встречал, брал интервью и консультировал, которые работают неполный рабочий день, сезонно, начинают свой собственный бизнес и небольшие некоммерческие организации — часто с миллениалами.

для силовой команды разных поколений. Некоторые из этих людей работают ради финансовой безопасности и защиты, а другие — ради психического вознаграждения.

Благодаря моей работе в качестве эксперта по трудоустройству AARP и автора таких книг, как Отличные рабочие места для всех старше 50 лет: поиск работы, которая делает вас счастливыми и здоровыми … и оплачивает счета, Получение желаемой работы после 50 лет и

Что дальше? , Я трублю об этом, сообщая о позитивных шагах и возможностях для моей когорты старше 50 лет найти работу, которую они любят и которая также имеет смысл.

Признаюсь, этот отчет меня особенно интересует. Откровенно говоря, мне посчастливилось быть одним из участников, выбранных для участия в Саммите Целенаправленного старения Центра будущего старения Института Милкена в Лос-Анджелесе в 2016 году9. 0003

Лидеры общественного мнения, бизнеса, науки, благотворительности и средств массовой информации собрались, чтобы обсудить переосмысление восприятия старения в 21 веке. Мы обсудили важность преодоления глубоко укоренившейся возрастной предвзятости и необходимость пролить свет на захватывающие, но малопонятные преимущества целенаправленного старения. Мы потратили много времени на рассмотрение положительных сторон изменения культуры старения для людей в возрасте и молодых.

Этот отчет, по сути, суммирует темы, результаты и видение саммита Целенаправленное старение. Вот некоторые из моих любимых блюд:

Волонтерство полезно для вашего здоровья

Исследования связывают добровольчество, например, с более низким уровнем смертности и депрессии, увеличением силы и энергии, уменьшением симптомов депрессии и отсроченной физической инвалидностью, согласно отчету. Я писал о важности волонтерства в целенаправленном движении старения для PBS Next Avenue и Forbes в статье «Как найти идеальное место для волонтерства».

Многое можно сказать о добровольной помощи. Но найти лучшее место и задание, соответствующие вашим интересам и навыкам, — это сложная часть.

Как отметил в своем первоклассном блоге Ричард Айзенберг, один из участников Саммита и мой редактор Next Avenue, о том, чему он там научился: «Появляется все больше научных исследований, доказывающих, что целенаправленное старение действительно полезно для вашего здоровья. . Но чтобы получить потенциальную пользу для здоровья, нужно стать волонтером по правильной причине».

Цель может помочь вам жить дольше «У нас есть огромные возможности для улучшения общественного здравоохранения, если мы сможем вовлечь пожилых людей, почувствовать их целеустремленность и быть более активными», — говорит нейропсихолог Патрисия Бойл из Центра болезни Альцгеймера Раша в Медицинском центре Университета Раша. «Потенциальное здоровье и экономические выгоды от повышения целеустремленности пожилых людей, вероятно, огромны».

«Важным ключом к успешному старению является осознание того, что наша жизнь имеет смысл, что мы создали что-то, что останется вне нас», — говорит Линда Фрид, декан и профессор общественного здравоохранения Деламара в Школе общественного здравоохранения Мейлмана при Колумбийском университете.

«В любом возрасте нам нужна какая-то структура в нашей жизни и причина, чтобы вставать по утрам. Без него более вероятны болезни и более ранняя смерть».
Цель может даже помочь предотвратить болезнь Альцгеймера
Я видел, как мой отец умирал от этой ужасной болезни, и все, что я могу сказать, это то, что если целеустремленная деятельность может сдержать ее, то вызовет ее.

«Ученые обнаружили, что целенаправленная деятельность не только может замедлить снижение когнитивных функций, но также может отсрочить начало болезни Альцгеймера и смягчить ее воздействие на мозг», — говорится в отчете. «Эти результаты были получены, когда Патрисия Бойл и ее коллеги из Центра болезни Альцгеймера Раша опросили пожилых людей о цели их жизни, провели когнитивное тестирование и неврологические обследования, а также исследовали мозг на наличие признаков болезни Альцгеймера после смерти. Они обнаружили, что более высокие уровни целеустремленности снижают вредные когнитивные эффекты и замедляют скорость ухудшения примерно на 30 процентов, даже когда в мозгу уже проявляются повреждающие болезнь бляшки и сплетения.
Отдельное лонгитюдное исследование, инициированное Бойлом, показало, что люди, которые сообщили, что у них есть большая цель в жизни, имели в 2,4 раза больше шансов остаться свободными от болезни Альцгеймера, чем те, у кого были более низкие оценки цели. Чтобы дать контекст этим результатам, важно отметить, что в настоящее время у науки нет способа предотвратить накопление патологии, связанной с деменцией».
Работа пойдет вам на пользу
Теперь перейдем к моей любимой мыльнице. В отчете говорится: «Многие люди находят цель в том, чтобы оставаться на работе с полной или частичной занятостью, одновременно подпитывая экономику: работа поддерживает активность пожилых людей на потребительских рынках и вносит свой вклад в налоговую базу. Взрослые в 21 веке ожидают, что останутся на работе дольше, чем предыдущие поколения, и некоторые из них начинают карьеру на бис, сосредоточившись как на страсти, так и на цели. Люди в возрасте от 50 до 60 лет уже запускают бизнес почти в два раза чаще, чем люди в возрасте от 20 до 20 лет».
Смотрите в Forbes:
Вам даже не нужно брать на себя обязательство тренироваться с 9 до 5, чтобы пожинать плоды. «Даже всего 100 часов работы в год, оплачиваемой или волонтерской, могут оказать защитное воздействие на здоровье пожилых работников, предполагает продольное исследование, проведенное в США. Кроме того, исследование в Сингапуре показало, что пожилые люди, которые работают или работают волонтерами, имеют значительно более высокие когнитивные способности, меньше депрессий и более высокое общее психическое благополучие, чем неработающие, что указывает на преимущества социального взаимодействия и участия. вовлечены в работу и волонтерство», — считают исследователи.
Для глазури на торте. «В то же время работодатели выигрывают от разновозрастной рабочей силы. Исследование показывает, что разновозрастные команды имеют преимущество в решении проблем, генерации идей и продуктивности».
Вот еще два предложения из отчета, на которые я хочу обратить ваше внимание:
Предприятия должны предлагать гибкий график, поэтапный выход на пенсию и обучение . «Компании должны играть естественную роль в программах профессионального обучения и перехода», — говорится в отчете. «Они могут включать гибкий график для пожилых людей, которые остаются жизненно важными участниками, но могут не хотеть работать столько часов, сколько в молодости. Компании могут принять бизнес-принципы Всемирного экономического форума, ориентированные на возраст, и улучшить обучение и возможности для сотрудников разных поколений. Творческие программы, такие как целеустремленные «перерывные годы» и стипендии корпорации Intel для пенсионеров, имеют большие перспективы».
Недавно я написал колонку о 5 рабочих местах, где работают пожилые люди, которую я рекомендую вам прочитать. Еще я предлагаю вам прочитать «Перспективы для пожилых работников лучше, чем реклама».
Образовательные учреждения должны сместить акцент на образовательные предложения, предназначенные для учащихся 50 лет и старше . «Они могут поощрять целеустремленность с помощью программ обучения на протяжении всей жизни и программ среднего возраста, таких как те, которые процветают в Гарварде и Стэнфорде, которые способствуют переосмыслению и перенаправлению», — говорится в отчете.