Как быть вечно молодой. 13 эффективных способов замедлить старение и продлить молодость

Как оставаться молодым и здоровым долгие годы. Какие привычки помогают замедлить старение. Что рекомендуют эксперты для сохранения молодости и красоты. Какие изменения в образе жизни помогут продлить активное долголетие.

Что такое старение и можно ли его замедлить

Старение — это естественный биологический процесс, затрагивающий все живые организмы. Однако темпы старения во многом зависят от образа жизни человека. Современная наука доказала, что при правильном подходе можно значительно замедлить возрастные изменения и продлить период активного долголетия.

Основные признаки старения организма:

• Снижение функциональных возможностей органов и систем
• Ослабление иммунитета
• Замедление обмена веществ
• Ухудшение состояния кожи, волос, ногтей
• Снижение мышечной массы и силы
• Ухудшение когнитивных функций

Хорошая новость в том, что на большинство этих процессов можно повлиять, придерживаясь правильного образа жизни и используя современные достижения науки. Давайте рассмотрим основные способы замедлить старение и сохранить молодость на долгие годы.

13 эффективных способов замедлить старение

1. Правильное питание

Питание играет ключевую роль в процессах старения организма. Чтобы замедлить возрастные изменения, необходимо:

• Ограничить потребление простых углеводов и трансжиров
• Увеличить долю овощей, фруктов, зелени в рационе
• Употреблять достаточное количество белка
• Включить в меню продукты с антиоксидантами
• Пить достаточное количество чистой воды

Как питаться, чтобы оставаться молодым? Основу рациона должны составлять нежирные белковые продукты, овощи, фрукты, злаки, орехи, полезные жиры. Важно ограничить потребление сахара, соли, алкоголя.

2. Физическая активность

Регулярные физические нагрузки помогают:

• Поддерживать мышечную массу и силу
• Улучшать работу сердечно-сосудистой системы
• Нормализовать обмен веществ
• Сохранять подвижность суставов
• Улучшать кровоснабжение кожи

Какие виды физической активности наиболее эффективны для замедления старения? Эксперты рекомендуют сочетать аэробные нагрузки (ходьба, бег, плавание) с силовыми упражнениями. Полезны также йога, пилатес, стретчинг.

3. Полноценный сон

Во время сна происходит восстановление организма на клеточном уровне. Недостаток сна ускоряет процессы старения. Для сохранения молодости важно:

• Спать 7-9 часов в сутки
• Соблюдать режим сна
• Создать комфортные условия для сна
• Ограничить использование гаджетов перед сном

4. Защита от солнца

УФ-излучение — один из главных факторов преждевременного старения кожи. Чтобы сохранить молодость, необходимо:

• Использовать солнцезащитные средства круглый год
• Носить головные уборы и одежду, защищающую от солнца
• Ограничить пребывание на солнце в пиковые часы

5. Отказ от вредных привычек

Курение и злоупотребление алкоголем значительно ускоряют процессы старения. Отказ от этих привычек поможет:

• Улучшить состояние кожи
• Нормализовать работу внутренних органов
• Повысить иммунитет
• Замедлить возрастные изменения

6. Управление стрессом

Хронический стресс негативно влияет на все системы организма и ускоряет старение. Для сохранения молодости важно научиться управлять стрессом:

• Практиковать медитацию и дыхательные техники
• Найти хобби для расслабления
• Регулярно отдыхать и переключаться
• При необходимости обратиться к психологу

7. Правильный уход за кожей

Кожа — самый видимый маркер возраста. Чтобы сохранить ее молодость, нужно:

• Очищать и увлажнять кожу ежедневно
• Использовать средства с антивозрастными компонентами
• Делать массаж лица
• Регулярно посещать косметолога

8. Интеллектуальная активность

Регулярная умственная деятельность помогает сохранить когнитивные функции и замедлить старение мозга. Рекомендуется:

• Изучать новые навыки и языки
• Решать логические задачи и головоломки
• Читать книги
• Заниматься творчеством

9. Профилактика заболеваний

Многие возрастные изменения связаны с развитием хронических заболеваний. Для сохранения молодости важно:

• Регулярно проходить медосмотры
• Вовремя лечить возникающие заболевания
• Поддерживать нормальный вес
• Контролировать уровень холестерина и сахара в крови

10. Поддержание гормонального баланса

С возрастом в организме снижается выработка некоторых гормонов, что ускоряет старение. Для поддержания гормонального баланса рекомендуется:

• Регулярно сдавать анализы на гормоны
• При необходимости проходить гормонозаместительную терапию
• Употреблять продукты, поддерживающие гормональный фон

11. Общение и социальная активность

Исследования показывают, что люди с активной социальной жизнью стареют медленнее. Чтобы сохранить молодость, важно:

• Поддерживать отношения с близкими
• Заводить новые знакомства
• Участвовать в общественной жизни
• Путешествовать

12. Правильная осанка

Сутулость и неправильная осанка ускоряют процессы старения. Для сохранения молодости необходимо:

• Следить за положением тела
• Укреплять мышцы спины и пресса
• Использовать эргономичную мебель
• Делать упражнения на растяжку

13. Использование достижений науки

Современная наука предлагает множество методов для замедления старения:

• Антивозрастные косметические процедуры
• Прием витаминов и БАДов
• Использование инновационных методик омоложения
• Генетические исследования

Почему некоторые люди стареют медленнее

Ученые выделяют несколько факторов, влияющих на скорость старения:

• Генетика — около 25% скорости старения обусловлено генами
• Образ жизни — правильное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек
• Окружающая среда — экология, климат, уровень стресса
• Психологическое состояние — позитивный настрой, умение справляться со стрессом

Люди, которые стареют медленнее, как правило, сочетают благоприятную генетику с правильным образом жизни и позитивным мышлением.

Заключение

Старение — неизбежный процесс, но его скорость во многом зависит от нас самих. Придерживаясь здорового образа жизни, правильно питаясь, занимаясь спортом, управляя стрессом и используя достижения современной науки, можно значительно замедлить возрастные изменения и сохранить молодость на долгие годы.

Помните, что молодость — это не только внешний вид, но и состояние души. Оставайтесь любознательными, открытыми новому, радуйтесь жизни — и вы всегда будете молоды, независимо от цифр в паспорте.

Вечно молодой: 13 хитростей от экспертов, чтобы обмануть старость — 2 июля 2022

Планируем сегодня поворачивать время вспять

Фото: Дмитрий Емельянов / E1.RU

Поделиться

Все мы немного боимся постареть, признавайтесь же, не надо бравады. Конечно, в каждом возрасте есть свои плюсы, но плюсов в молодости и здоровье существенно больше. Чтобы сохранить как можно дольше всё, что дано нам от природы, нужно знать несколько фактов о процессе старения и поддерживать себя в тонусе специальными навыками, образом жизни, и косметологией с медициной, конечно. Как именно — разбирались наши коллеги из Wday.ru.

Старению в той или иной степени подвергается любой живой организм. Его функциональные возможности и способность сопротивляться негативным воздействиям среды со временем снижаются. Но чем дольше ученые занимаются этим вопросом, тем больше убеждаются: мы начинаем стареть раньше положенного срока. А значит, это скорее патология, чем норма. Доказано, что ресурсов нашего организма может хватить на 100–120 лет полноценной жизни. Между тем сейчас, согласно классификации ВОЗ, пожилой возраст наступает уже в 60 лет.

Сильнее и быстрее проявления старения становятся заметны на лице. Основными причинами косметолог Ольга Филькова называет обезвоживание кожи, УФ-излучение и неправильно подобранный уход. Обычно возраст 25–40 лет считается отрезком, когда все возрастные изменения стабилизируются. После 40 лет наступает физиологическое снижение содержания гиалуроновой кислоты и изменение баланса женских половых гормонов.

Одним из первых о преждевременном старении заговорил физиолог Илья Мечников. Он считал этот процесс результатом интоксикации продуктами обмена бактерий. Ослабленный иммунитет теряет способность эффективно выводить токсины, что провоцирует угасание жизненно важных функций. Исследования профессора иммунологии Клаудио Франчески привели к появлению теории «воспалительного старения». Согласно ей, накопившийся биологический мусор, стрессы, нарушение обмена веществ провоцируют хронические воспалительные процессы. А они в свою очередь приводят к возраст-ассоциированным заболеваниям — атеросклерозу, сахарному диабету, онкологии, деменции и другим.

Фундаментальная идея старения — накопление повреждений на клеточном уровне. Она подтверждает, что старение имеет общую генетическую природу с хроническими недугами. Но если человечество научится рационально использовать свои ресурсы, станет возможно если не увеличить продолжительность жизни, то продлить ее активный период.

Косметолог Ольга Филькова объясняет: к старению приводят такие внутренние факторы, связанные с физиологическими процессами, как наследственность и менопаузальное старение.

— Дефицит женских половых гормонов в период менопаузы ускоряет старение кожи вследствие атрофии эпидермиса и повреждения эластических волокон дермы. Восполнить дефицит гормонов позволяют биологически активные добавки, содержащие фитоэстрогены. Прием их должен быть регулярным, — считает специалист.

Также часто мы сами себе ускоряем процесс старения факторами, связанными с нашим образом жизни. Например, интоксикацией от курения, стрессами и употреблением алкоголя. Косметолог отмечает, что применение раздражающих или не подходящих для кожи косметических средств может также ускорить процесс старения.

Ольга Филькова советует людям в возрасте 25–40 лет адекватно увлажнять кожу, защищать от солнца, использовать кремы с антиоксидантами и поддерживать естественный лифтинг кожи. По мнению эксперта, это лучший возраст, когда от процедур будет максимальный эффект. Эксперт предлагает в этом возрасте делать эстетический уход, ручные и аппаратные массажи, а также аппаратное омоложение.

— Важен правильно подобранный домашний уход. Если выражены мимические морщины, можно применять кремы с миорелаксантами либо проводить инъекции ботулотоксина. Это позволит замедлить переход мимических морщин в статические, которые видны в спокойном состоянии и так огорчают нас, — заключает эксперт.

В возрасте после 40 лет появляются морщины, гиперпигментация, купероз, нечеткий овал лица, носогубные складки. В этот период рекомендуют стимуляцию кожи, так как происходит замедление процессов обновления, коррекцию косметических дефектов — гиперпигментации и купероза, подтяжку кожи лица, шеи и декольте, коррекцию мимических морщин с помощью ботулотоксинов и складок, с помощью филлеров, возвращение объемов тканей за счет объемного моделирования.

Если морщины уже немного расстраивают, а поход к косметологу для вас слишком дорогое удовольствием — мы подобрали 10 неожиданных средств из аптеки, которые заменят салонные процедуры.

Доказано, что неправильное питание или диета могут спровоцировать процесс старения организма. Дело в том, что продукты не только снабжают нас энергией и строительными веществами в виде белков, жиров, углеводов, а также витаминов. Пища способна либо закислять, либо защелачивать организм.

Специалисты объясняют: когда кислот становится очень много, то происходит закисление внутренней среды организма, начинается хроническое воспаление в тканях. Эти процессы являются главными причинами старения. Происходит это следующим образом. При закислении межклеточного пространства внутриклеточные функции клетки начинают снижаться. Клетка гибнет, или снижается функциональность ее работы. В разрезе всего организма дисфункция клетки означает старение организма.

Недавно мы составляли рейтинг продуктов, от которых мы стареем быстрее. Первыми в список попали быстрые углеводы. Они не только замедляют процесс метаболизма, но и снижают иммунитет. Избыточное потребление фруктов также ведет к преждевременному старению. Повышенное содержание фруктозы ведет к повышению инсулиновой нагрузки, организм закисляется.

Недостаточный прием воды также может существенно укоротить период молодости организма. Дефицит воды в еде и между приемами пищи вызывает процесс интоксикации. Клетки не омываются, идет накопление токсинов. На фоне хронического воспаления и интоксикации клетка начинает превращаться в стареющую. По мере накопления в организме таких клеток происходит ускорение процесса старения.

• каждый человек с возрастом должен переходить на более щелочное питание. В такой диете преобладают овощи, они могут быть в любом виде — сыром, вареном, тушеном. Идеально, если их объем в день достигает килограмма. Полезно комбинировать овощи;

• при приеме использовать растительное масло с содержанием омега-3-жиров, они являются эликсиром молодости. А вот потребление омега-6, содержащегося преимущественно в животных жирах, нужно снижать;

• белое мясо из белков считается идеальным. По мере взросления человек должен снижать в своем рационе красное мясо. Можно его оставить не более одного раза в неделю;

• с возрастом нужно отказываться от избытка сыра, молока, творога;

• в идеале в рационе должны быть представлены разнообразные виды овощей и круп, они благотворно влияют на микробиоту кишечника. А ведь кишечник — это 70% здоровья иммунной системы человека.

В начале своей жизни ребенок всегда прислушивается к значимым взрослым. Если эти взрослые — люди старой закалки, они могут навязывать детям несколько устаревшие убеждения. Например, «толстый = некрасивый», «богатый = нечестный», «думает о себе = эгоист» и еще огромное количество других стереотипов. Эти убеждения, как и передающиеся из поколения в поколения вредные привычки, могут стать причинами проблем со здоровьем — психическим и физическим.

Вспомните любимую позу школьников — подпирать лицо одной или обеими руками. Если ваш ребенок любит подпирать подбородок руками, стоит объяснить ему, что это может негативно сказаться на состоянии кожи лица. Если вовремя не избавиться от пагубного пристрастия, можно ускорить появление первых морщин и преждевременной обвислости на уровне костей черепа и жевательной мускулатуры, что приведет к формированию асимметрии.

Также лучше не сидеть, закинув ногу на ногу. У этой позы есть только один плюс — удобство. Минусов же гораздо больше: варикоз, целлюлит, искривление положения таза, отечность, гинекологические проблемы и многое другое. Всё это происходит из-за пережимания промежности. Когда мы сидим, закинув ногу на ногу, у нас нарушается нормальный отток лимфы и венозной крови из нижней половины тела, иннервация (обеспечение органов и тканей нервными клетками. — Прим. ред.) не работает должным образом, тазовое дно смещается, что ведет к застойным процессам в организме. Причем такая поза опасна и для мужчин: у них может нарушиться репродуктивная функция и начнутся проблемы с простатой.

Еще 3 популярные привычки, которые губят молодость, — в нашем материале.

Маленькие, да ударненькие: 13 «безобидных» привычек, которые убивают здоровье и портят фигуру, — они есть у каждого.

Без чего тренировки и диеты не работают: откровения бывшей толстушки, которая похудела на 55 килограммов.

Эксперимент: наша читательница 31 день приседала по 100 раз в день — как изменилось ее тело (фото до и после).

Наука против старости. Как разогнать эволюцию и быть вечно молодым

Существуют животные, которых можно назвать эволюционными чемпионами. Они просто отключили старение и могут сохранять молодой организм всю жизнь

В двух предыдущих сериях нашего био-сериала я попытался подвести читателя к мысли, что старение и венчающее его смерть не являются какими-то случайными процессами, происходящими из-за несовершенства устройства нашего организма, его изнашивания. На мой взгляд, более правильно рассматривать их как финальную стадию программы развития индивида, заложенную, как и все остальные стадии, в наши гены. В этой статье я постараюсь привести вам важнейший аргумент, подтверждающий, что это действительно так.

Жизнь без старости

Для начала позволю себе небольшое отступление. А зачем вообще может понадобиться такая неприятная штука, как старение? Ну ладно еще — просто смерть. Она необходима для смены поколений. Но с какой стати природа наградила нас унизительным периодом увядания жизненных функций? Неужели нельзя было обойтись без него и просто жить себе — не тужить и умирать в один день?

Короткий ответ — обойтись без старения можно!

Оказывается, есть виды животных, причем среди них есть и наши близкие родственники — млекопитающие, у которых старения практически нет. На самом деле, похоже, таких видов довольно много. Но только один изучается в лабораториях. Знакомьтесь, тотемный зверь нашего проекта по борьбе со старением — голый землекоп. На самом деле это грызун, т.е. родственник мыши, примерно такого же размера:

Так вот, исходя из его размеров, скорости метаболизма, положения в классификации животных, он должен был бы жить примерно как мышь или крыса — 2,3 ну максимум 5 лет. А он живет… неизвестно сколько. Эксперимент идет уже более 30 лет и до сих живы землекопы, которые были отловлены в Африке более 30 лет назад. И что самое главное , смертность землекопов не растет с возрастом. То есть что 2-х летние, что 10-летние, что 20-летние зверьки празднуют свой следующий день рождения с одинаковой вероятностью. То есть они, просто по определению, не стареют.

Возникают два разумных вопроса:

1. Почему голому землекопу так повезло?
2. Как, во имя Дарвина и Вейсмана, он это сделал?!

В этой статье я постараюсь ответить на первый вопрос.

Мудрая старость

Для этого сначала придется изложить точку зрения, что старение это еще один способ ускорения эволюции. Такой же как половое размножение и смерть (см. первую серию нашего сериала). Дело в том, что главной движущей силе эволюции — естественному отбору — обычно гораздо удобнее работать не на молодых и здоровых животных, а на слегка ослабленных особях. То есть стариках. А именно их и изготавливает старение.

• Отменить смерть. Может ли человек бросить вызов своим генам

Отмечу, что в дикой природе понятие «старик» сильно отличается от нашего, человеческого. В первую очередь потому что у животных нет менопаузы. То есть, какими бы «старыми» они не были, они все равно могут размножаться. Старение же проявляется в ослаблении общей функциональности организма и, как следствие, повышает вероятность смерти.

Для наглядной иллюстрации этого соображения академик Владимир Скулачев как-то придумал специальную «теорему о двух зайцах». Вот она: представьте себе двух зайцев. Для простоты допустим, что главным фактором естественного отбора означенных зайцев является лиса — съест она их или нет. Теперь предположим, что один из зайцев несет в своих генах небольшую (единичную), но немножко полезную мутацию. Ну, например он чуть-чуть умнее остальных своих сородичей. Но именно чуть-чуть — ведь крайне маловероятно, чтобы в результате одной мутации он стал сразу заячьим Эйнштейном. С точки зрения развития вида ушастых любителей морковки, было бы очень правильно дать какое-то преимущество именно умному зайцу, чтобы попытаться закрепить этот полезный признак в будущих поколениях. Но как это сделать, если признак очень маленький и для естественного отбора крайне незначителен? Другими словами, и обычный и «умный» зайцы одинаково хорошо убегают от лисы («Заяц всегда убежит от лисы, потому что для него это вопрос жизни и смерти, а для нее — обеда», — говорил Эзоп»). Но давайте запустим у наших зайцев старение. Начнем потихоньку ухудшать работу всех систем. Они начинают медленнее бегать, хуже путать следы, вот уже и сердечко пошаливает, и болеют они чаще из-за ослабленной иммунной системы. С такими слегка состарившимися зайцами у лисы в некоторый момент уже появляются хорошие шансы их догнать и съесть.

Кстати, хищники на самом деле как правило питаются старыми и больными животными, а не молодыми и здоровыми. Из фото охоты львов на буйволов видно, что, попытайся хищники атаковать стадо молодых животных, соотношение сил было бы совсем не в пользу львов.

Но в отношении умного зайца такие шансы «быть съеденным» появятся позже, потому что поначалу его «умность» позволит ему убегать от лисы, даже несмотря на общее ослабление от старения. Например, он чуть лучше путает следы или раньше засекает хищника. В результате появляется период, причем довольно продолжительный, поскольку старение идет медленно, когда небольшое преимущество в скорости обработки информации будет спасать ему жизнь. Все это время будут съедать не его, а обычных зайцев. Как следствие умный успеет еще пару раз наплодить зайчат и, в результате, следующее поколение этого вида будет «обогащено» более умными зайцами. И произойдет это исключительно благодаря старению, которое позволило естественному отбору «вытащить из под шумов» и закрепить мелкие признаки, незаметные на фоне молодых и здоровых особей.

Эволюционное исключение

Почему мне понадобилось это пространное отступление про зайцев? Почему важно понимать, что старение — это инструмент, ускоряющий эволюцию? Потому что это позволяет сформулировать важную гипотезу:

Существуют животные, которых можно назвать эволюционными чемпионами. Это твари, которые изобрели (разумеется, в результате эволюции) что-то такое, что позволило им потрясающе приспособиться к условиям окружающей среды и дальше их менять — только портить. Очень редко, но такие примеры найти можно. Гипотеза заключается в том, что подобные виды могут себе позволить … не стареть.

Упомянутый выше голый землекоп — это и есть такой чемпион. Не смотрите на то, что он маленький, как бы тщедушный (совсем нет, как выяснилось), и страшноватый.

На самом деле перед вами — великий изобретатель, покруче нас, людей. Дело в том, что землекоп — это единственное эусоциальное млекопитающее. Мы с вами — квазисоциальны. То есть, если очень припрет, мы можем и парой на необитаемом острове выжить. А землекоп — нет. Они живут подобно социальным насекомым — муравьям, термитам и пчелам — колониями с четким разделением обязанностей и профессий. И только так могут существовать.

Во главе колонии стоит королева-мать. При ней есть ее муж — крон-принц. То ли один, то ли их бывает до 3-х штук, тут ученые до сих пор не разобрались. Колония может насчитывать от пары десятков до нескольких сотен подданных королевы. Причем большинство из них — ее дети. Размножаться может только королева. Остальные — это охранники, солдаты, рабочие, фуражиры, няньки и т.д. Живут они под землей в очень твердом грунте в восточной Африке. При такой матриархальной системе для эволюции имеют значение только королева и ее муж (мужья). Потому что только они приносят потомство, т.е. передают свои гены в следующее поколение. Остальная колония — это обслуживающий персонал. Понятно, что при таком устройстве никаких особых проблем с приспособлением к окружающей среде у королевской четы нет. Их кормят, оберегают, стоят им удобные покои в центре лабиринта. Что бы не происходило там, на поверхности, им ни к чему приспосабливаться особенно не нужно. А значит можно позволить себе, например, эволюционировать в каком-то более расслабленном режиме. А для этого стоило бы отключить какие-то особенно «хлопотные» механизмы ускорения эволюции — например, старение.

И землекоп действительно отключил себе старение. Лучше всего это видно по графику зависимости смертности землекопов от возраста. Ее (зависимость) удалось посчитать по результатам эпического эксперимента, который в течение 25 лет вела американский зоолог Рашель Баффенстайн. Вот ее статье 2005 года на рисунке номер 5 приведен этот график:

На графике показана смертность голых землекопов в зависимости от возраста·The Journals of Gerontology

Видите — это же горизонтальная линия! То есть вероятность смерти у землекопов в любом возрасте… одинаковая! У нас с вами, да и у любых других стареющих животных эта вероятность растет по экспоненте (смотри график ниже). А у землекопов — нет.

Смертность людей в зависимости от возраста·По данным федеральной службы государственной статистики за 2010 год

График смертности землекопов наделал много шума в научном сообществе 12 лет назад. Все бросились изучать этих зверьков и уже довольно много о них узнали. Оказалось, что это настоящие супермены супермаусы. Они практически не чувствуют боли, их мозг выдерживает аномально долгое кислородное голодание, а с возрастом не истончаются кости и не страдают суставы, и вообще, большинство старческих болезней у них либо просто не обнаружены, либо крайне редки.

Это же касается потрясающей устойчивости землекопов к онкологическим заболеваниям. Долгое время ученым просто не удавалось обнаружить у них ни одного случая раковой опухоли. Более того, были открыты и некоторые механизмы этой устойчивости к раку — например клетки голого землекопа обладают особенно сильным т.н. «контактным торможением роста». То есть, когда клетки, подобно раковым, начинают безудержно делиться, они очень быстро соприкасаются со своими соседями. Так вот, факт такого соприкосновения для клеток землекопа приводит к очень строгому запрету на дальнейшее деление.

Справедливости ради надо сказать, что в конце концов после патоморфологического анализа 1200 трупиков голых землекопов таки удалось обнаружить пару случаев раковых опухолей. Но если бы такой анализ проводился с лабораторными мышами, то рак был бы найден почти у 100% животных. Это касается и человека : около трети умерших людей имеют раковые образования. То есть землекоп в сотни раз устойчивей к раку по сравнению с нами!

Фото МГУ

Подозреваю, что вас уже начал мучить вопрос, а как же голому землекопу удалось отключить свое старение (смотри второй вопрос в начале статьи)? Похоже, наша научная группа в этом разобралась, о чем я и расскажу в следующей колонке моей серии. Следите за продолжением!

В заключение напомню, что землекоп смог позволить себе «отключить» печальные обстоятельства, связанные со старением, просто потому что ему больше нет нужды в ускорении эволюции. И вот тут я бы хотел обратить ваше просвещенное внимание, на то, что Homo Sapiens тоже является таким «эволюционным чемпионом». В способности адаптироваться к окружающей среде мы переплюнули даже голых землекопов. Потому что используем для этого не эволюцию с ее черепашьей скоростью эволюции, а технический прогресс.

Если нам хочется жить севернее, то мы не отращиваем мех, а изобретаем одежду. Если нам не хватает еды, мы не увеличиваем себе желудочно-кишечный тракт для переваривания травы, а создаем сельское хозяйство. То есть мы вполне заслужили звание «чемпионов». Вот только независимость от эволюции мы приобрели совсем недавно — всего несколько тысяч лет назад. А землекоп — несколько миллионов. Поэтому, может быть, мы просто еще не успели избавиться от такой мелкой эволюционной пакости как старение? Похоже, что это действительно так и я постараюсь доказать это в следующих сериях.

Также там будет поставлен и еще один важный вопрос — можно ли для отмены старения у человека не ждать миллион лет эволюции вида Homo Sapiens, а применить наш излюбленный прием — технический прогресс?

11 простых способов оставаться вечно молодым – *Позитивные провокации*

Источник молодости, волшебные зелья, которые сохранят вашу молодость навеки, во веки веков…. ДЕЙСТВИТЕЛЬНО!? … 🙂

Я выросла на сказках и верила в источник молодости и волшебные зелья. Я все еще делаю. Сейчас больше, чем когда-либо прежде. ПОЧЕМУ?

Эй, мне 38 лет на этой прекрасной планете, и мое физическое тело демонстрирует признаки растущей мудрости (мой позитивный способ сказать, что старею 😉).

Налицо все признаки физического старения. И все физические решения, такие как пластическая хирургия, краска для волос, ботокс и специальные кремы, рекламируются повсюду онлайн и офлайн, чтобы омолодить вас, сбросить годы с вашего лица, шеи, рук, вы называете это … и не заводите меня на « методы профилактики». Не то чтобы я когда-либо делал что-то неестественное, чтобы на самом деле скрыть эти прекрасные признаки возрастающей мудрости… Я ношу их хорошо и с огромным почтением, потому что они говорят мне, откуда я храбро пришел и кем я прекрасно СТАНОВлюсь умом, сердцем, телом. и душа в этой жизни.

Но меня беспокоят не эти физические признаки. Я думаю об этом теле как о хорошо сконструированной машине, которая помогает мне добраться из точки А в точку Б. Точка А — это рождение, а точка Б — смерть. Я знаю , что мне нужно больше заботиться об этом теле сейчас, чтобы оно могло поддерживать меня счастливо, пока я не достигну точки Б. Это никоим образом не означает введение в него инородных тел… это означает здоровую диету и физические упражнения.

НОВОСТИ! -> Волшебный источник молодости существует!

Я все еще верю в источник молодости. Я знаю, что он существует. Я это вижу и чувствую каждый день.

БАРАБАННАЯ ДРОБКА!!!

Волшебный источник молодости — Любящее сердце.

Естественная Божественная магия, не так ли?! Просто простая и всесильная любовь. Сердце, которое умеет любить, остается вечно молодым и живет вечно.

КАК?

Когда любишь всем сердцем, то осчастливливаешь не только окружающих, но и себя. Счастливое сердце — здоровое сердце. Здоровое сердце способствует более длительному молодому опыту. Опыт, который откроет ваш разум и позитивно подтолкнет к жизни лучше.

Истина в том, что по мере того, как наши тела неизбежно, красиво и изящно стареют, наш разум может стать «моложе», если мы Любим полностью и глубоко.

Ниже приведены 11 простых способов сделать именно это… сделать свой разум «моложе», любя глубоко и полностью, тем самым гарантируя, что вы останетесь НАВСЕГДА молодыми и счастливыми!

1}Забудьте о числах:

Я уже говорил это раньше и скажу еще раз, мне 4 навсегда, и я отказываюсь слишком увлекаться игрой с числами. Будь то возраст, рост или вес… Я отказываюсь думать о них и позволяю им сломить меня. Я живу полной жизнью с большой любовью. Единственная деноминация, которая имеет значение для меня, — это количество любви, которую я распространяю за день. Никакое другое число не может длиться вечно и вечно… только ЛЮБОВЬ.

2}Будьте собой: 

Если вы посмотрите вокруг, то увидите, что многие молодые люди пытаются быть старше, а многие пожилые люди пытаются быть моложе. В большинстве этих случаев он никогда не работает. В итоге получается, что все они слишком стараются быть теми, кем они не являются. Вот решение: будь собой. Примите себя таким, какой вы есть. Будьте всем, чем вы можете быть, используйте свой потенциал, но не пытайтесь быть тем, кем вы не являетесь.

3}Держитесь за веселых друзей:

Веселые счастливые друзья мгновенно подхватывают меня. Когда я нахожу таких друзей, которые больше смеются, чем жалуются… Я цепляюсь за них, как будто от этого зависит моя жизнь… потому что так делает мое юное сердце. Просто подумайте о том, когда вы в последний раз сидели с друзьями или болтали с одним из таких веселых друзей… Были ли когда-нибудь в разговоре какие-либо фразы «забудьте о числах»? Я уверен, что это был только смех и веселье и обмен.

4}Продолжайте стимулировать свой ум: 

Узнайте больше о компьютерах, рукоделии, садоводстве и обо всем. Найди хобби. Никогда не позволяйте мозгу бездействовать. «Праздный ум — мастерская дьявола». И имя дьявола может быть болезнью Альцгеймера! Стимулированный ум никогда не скучает и всегда полон счастливых идей, которые сделают жизнь полной сил. Я каждый месяц завожу новое хобби, а к началу нового месяца бросаю его 😉 Некоторые, которые питают меня, остаются надолго. На сегодняшний день я пробовала рисовать по стеклу, вышивать, вязать, делать цветы, делать свечи, делать мягкие игрушки, Css (код компьютерного дизайна), компьютерные игры, настольный теннис, ходить, рисовать, делать наброски, готовить, вести блог… Думаю, я буду вести блог о моих новых увлечениях, пока я не достигну мудрого возраста 100 лет, а мои внуки будут называть меня своей веселой, модной, супер-блогерской бабушкой 😉

5}Наслаждайтесь простыми вещами:

Жизнь коротка, и мы тоже должны сделать ее сладкой! Каждый день дарит нам удивительные возможности наслаждаться жизнью и чувствовать себя молодыми душой. помедленнее . В жизни есть много простых вещей, которыми вы можете наслаждаться. Но если вы будете двигаться слишком быстро, то пропустите большинство из них. Так что не торопитесь. Не двигайтесь слишком быстро. Притормозите и обратите внимание на окружающий мир. быть благодарным . Я не могу не подчеркнуть, насколько это важно. Независимо от того, сколько приятных вещей вы делаете, если вы не научитесь быть благодарным, вы всегда будете смотреть на вещи негативно.

6}Смейтесь громко и часто: 

Смейтесь, пока не перехватите дыхание. А если у вас есть друг, который заставляет вас смеяться, проводите с ним много-много времени! Смех заставляет вас чувствовать себя удивительным и живым. Это заставляет ваше сердце физически работать лучше, позволяя вам наслаждаться плодами долгой и любящей жизни. Смейтесь сердцем, разумом и душой. Пусть каждая клетка вашего организма каждый день разрывается от смеха.

7}Примите слезы и идите дальше:

Слезы случаются. Терпеть, скорбеть и идти дальше. Единственный человек, который с нами всю жизнь, — это мы сами. ЖИВИТЕ, пока вы живы. Слезы и боль живы только до тех пор, пока вы не подпитываете их своими эмоциями. Взлеты и падения в жизни неизбежны, но то, как мы реагируем на эти взлеты и падения, зависит от нас. Двигаться дальше гораздо проще, чем мы хотели бы принять. Когда вы решаете двигаться дальше, вы уступаете место счастью и жизни, полной удивительной благодати и мудрости. Ты живешь и учишься и при этом остаешься совершенно живым!

8}Берегите здоровье:

Здоровье — это богатство! Когда я перешагнул отметку 30, появились некоторые боли. Тогда я понял, что злоупотреблял своим хорошим здоровьем. Я решил внести несколько позитивных изменений в свой образ жизни и, поверьте мне, теперь я чувствую себя превосходно. Я намерен продолжать в том же духе. Будут новые боли и боли, которые будут подкрадываться с возрастом… лучшее, что можно сделать в такое время, — это внести небольшие изменения в свой образ жизни, которые лучше всего подходят вашему телу. Эта забота, в свою очередь, помогает вам чувствовать себя лучше и жить более полной жизнью.

9}Попрощайтесь с чувством вины:

Разве мы не автоматически виним себя в грусти? Я думаю, что это часть нашей психической обусловленности, когда мы росли… чувствовать вину за каждую мелочь. Я помню- Если ты будешь есть мороженое, у тебя выпадут зубы, Если ты будешь пить чай, у тебя будет пятнистая кожа, если ты будешь так говорить, никто не будет твоим другом и т. д. Что, если бы мы прожили жизнь, не беспокоясь о «если», а просто жили? Мы люди и обязаны совершать ошибки. Это нормально. Но чувство вины перед самим собой мешает нашему разуму и сердцу двигаться вперед счастливо. Решите сегодня не чувствовать вины за то, что вы любите делать, и посмотрите, какой удивительной станет жизнь! Ходите в торговый центр, в магазин мороженого, в ближайшую пиццерию, но НЕ туда, где остается чувство вины.

10}Постоянно говорите «Я люблю тебя»:

Это мой любимый номер! Говорите людям, которых вы любите, что вы их любите, при каждой возможности. Моя маленькая дочь, которой сейчас 9 лет, говорит, что я люблю тебя так много раз, что это буквально бесчисленное количество раз. Я научил ее говорить «я люблю тебя», как только она это почувствует. Лучше всего, когда она проводит время со своими друзьями… когда она чувствует себя особенно счастливой с ними, она говорит: «Я люблю тебя» и крепко обнимает. Я тоже такой же! Я действительно показываю свою любовь разными способами всем тем, кого знаю. Будь то слова благодарности, приготовление особого блюда для друга или ужин для семьи, или обращение к кому-то за помощью посреди ночи… все эти действия исходят из любви, и поэтому они источают любовь. Когда так много любви, чтобы отдать… где же время чувствовать себя старым?? Мне только тепло и пушисто 🙂

11}Живите ради чего-то большего, чем вы сами: 

Выберите идеал, цель или миссию, ради которой вы будете жить. Ставьте перед собой высокие цели. Снится так называемый «невозможный» сон. Испытайте себя, но знайте, что это нормально, если вы никогда не доберетесь туда, потому что никто не ведет счет. Помнить? Единственное, что вы действительно ищете на своем пути, — это радость. Как заключает Абрахам-Хикс   : «Все существует для радости. Нет другой причины для жизни, кроме радости. Нам нечего никому доказывать, потому что никто, кроме Всего-Что-Есть, не наблюдает. Мы не пытаемся добраться куда-то еще; мы не пытаемся это сделать, потому что нет конца — мы не можем это сделать. Все существует для того, чтобы радоваться моменту».

Когда ваше сердце и разум остаются молодыми, ваше тело автоматически поддается сохранению вечной молодости. Волшебное зелье или источник молодости все это время было в наших сердцах.

Когда я использую термин «Вечно молодой», я определяю его как остающихся молодыми в глубине души, воплощая те чувства радости и свободы, которые были у большинства из нас в детстве, но по некоторым причинам (например, социальные условия), потерянные или перерос. Для меня это также вера в то, что все возможно в любое время. Хорошая новость заключается в том, что такой взгляд на мир не зависит от вашего хронологического возраста. Она доступна вам прямо сейчас, независимо от вашего возраста.

Мое вечное желание для тебя:

Пусть Бог благословит и хранит тебя всегда
Пусть все твои желания сбываются
Пусть ты всегда делаешь для других
И пусть другие делают для тебя
Пусть ты построишь лестницу к звездам
И поднимешься на каждом прогоне

Пусть ты вырастешь праведником
Пусть ты вырастешь правдивым
Пусть ты всегда будешь знать правду
И видишь окружающие тебя огни
Пусть ты всегда будешь мужествен руки всегда заняты
Пусть твои ноги всегда будут быстрыми
Пусть у тебя будет крепкое основание

Когда перемены ветры перемен

Пусть твое сердце всегда будет радостным
Пусть ты останешься вечно молодым

(Авторами приведенных выше стихов являются БОВУАР, ЖАН / FAHRENKROG-PETERSON, JOERN / MARTINELLI, BETTINA, которые первоначально написали эти слова для Боба Дилана)

Что вы думаете по этой теме?
Как вы планируете оставаться вечно молодыми и счастливыми? Есть ли у вас положительные способы поделиться? Делитесь своими мыслями, советами, вопросами и восторгами в комментариях ниже. Я хотел бы услышать от вас!

Большое спасибо за то, что вы сегодня здесь! Если вы впервые здесь, подпишитесь на бесплатные обновления по электронной почте (с положительными эмоциями для счастья).

И, i , если эта статья тронула ваше сердце, поделитесь ею в ваших любимых социальных сетях. Каждая публикация, лайк или твит помогают мне привлечь больше людей, которые нуждаются в положительном исцеляющем толчке в своей жизни. Я ценю тебя!

Чтобы получить онлайн-консультацию со мной, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

С огромной любовью и благодарностью,
~Зинат~

ПОЛУЧИТЕ ВАШИ «ПОЗИТИВНОЕ СЧАСТЬЕ»!!!

Получайте последние статьи (БЕСПЛАТНО) сразу после их публикации по телефону Электронная почта ИЛИ RSS . ПЛЮС , если вы являетесь подписчиком электронной почты, вы получаете Справочник по позитивной жизни + Моя электронная книга «Лучшие позитивные провокации» + «Ваш стартовый набор для самоисцеления». Присоединяйтесь к сообществу facebook и подписывайтесь на меня в Twitter и Google+ для позитивных провокаций каждый день!

Еще посты, которые вам понравятся:

• 4 утренних ритуала, которые сделают вас позитивнее
• 54 цитаты о любви, которые обещают исцелить и вдохновить
• 5 сердечных способов исцелить всех, кого вы встретите, а также получить самоисцеление!
• О любви к себе
• 25 трогательных цитат о том, как отпустить прошлое

Так:

Нравится Загрузка…

Хочешь быть вечно молодым? Вот 8 привычек, которые нужно внедрить сегодня | by Karolina Waligóra

Я хочу быть вечно молодым… — пел Боб Дилан , Alphaville , и тысячи других исполнителей этой знаменитой песни. Мотив бить время и никогда не стареть известен с самого начала человечества. Возможно ли тогда согнуть природу и остаться молодым — навсегда?

Говоря о биологии — кто знает? — есть люди, которые кажутся бессмертными. Если говорить о менталитете — да. Тем более что секрет вечной молодости не сложен. Взгляните на эти 8 простых привычек людей, которые кажутся вечно молодыми — независимо от их возраста.

1. Дерзайте

Кто сказал, что у вас есть ограниченное время, чтобы начать воплощать свои мечты в реальность? Никогда не поздно принять свою интуицию. Это общество говорит нам, что к 30 годам мы должны добиться большинства успехов, таких как стабильная работа, хорошие отношения, возможно, также собственная машина или квартира. Что, если бы этого не произошло, а нам уже исполнилось 30?

То же самое касается следования за мечтой. Алан Рикман, блестящий британский актер, получил свою первую главную роль в возрасте 46 лет. Когда Джуди Денч, знаменитая М из фильмов о Джеймсе Бонде, получила судьбоносную роль, ей был 61 год. их мечты независимо от возраста всегда кажутся счастливее, привлекательнее и моложе. Вот почему в следующий раз, когда вы почувствуете, что слишком стары для поездки в Коста-Рику или участия в балетных классах, подумайте о Дж.К. Роулинг, опубликовавшая «Гарри Поттера» «только» в возрасте 32 лет.

1. Стань смешным

Никто не слишком стар, чтобы смеяться над собой. Смех — это хорошо, особенно когда вы думаете, что вокруг нет ничего смешного (например, когда вы понимаете, что вам уже не 20). Люди, которые держат здоровую дистанцию ​​в отношении самих себя, кажутся счастливее, увереннее, привлекательнее и, очевидно, моложе.

Только посмотрите на Ричарда Брэнсона — одного из самых успешных людей на Земле, безумно умного предпринимателя и опытного лидера, чья Virgin Group контролирует более 400 компаний. Он также 67-летний профессиональный бизнесмен, которому каждый день приходится сталкиваться с множеством неприятных ситуаций и дилемм. Но ведет ли он себя так, будто он самый мудрый человек в мире? Нет. На самом деле он известен тем, что высмеивает себя и всегда очень хорошо проводит время. Такое отношение заставляет его выглядеть моложе и красивее в глазах своих партнеров и сотрудников.

1. Оставайтесь любопытными

Оставайтесь голодными, оставайтесь любопытными , — сказал Стив Джобс во время своей памятной речи перед выпускниками Стэнфорда. Когда мы продолжаем интересоваться новыми вещами, узнавать о мире и узнавать о себе, нам никогда не бывает скучно. Молодые люди, независимо от их возраста, всегда хотят узнать о каких-то новых вещах, которые произошли. Даже просто для того, чтобы знать, что происходит.

С другой стороны, довольно часто люди, которые кажутся старше, внезапно перестают интересоваться чем-либо. Похоже, они уже все знают и не признают того факта, что есть вещи, которые еще могут их удивить. Если вы хотите оставаться вечно молодым, просто продолжайте копать глубже, продолжайте задавать вопросы. Помните, когда вы были ребенком и всегда хотели знать, почему луна встает ночью или почему машины ездят, или почему у одних людей голубые глаза, а у других карие? В тебе все еще есть это. Отправляйтесь на прогулку и войдите в шкуру ребенка, который просто продолжает задавать вопросы о мире. Оставайтесь голодными и ищите ответы.

1. Серьезно относитесь к фитнесу

Ключи к жизни бегут и читают , — сказал актер Уилл Смит. Конечно, это приятно и мотивирует, когда вы молоды и красивы, и эти тренировки на самом деле приносят быстрые результаты. Но что, когда вы станете старше, и вырезать тело мечты станет намного сложнее? Не попадайтесь в эту ловушку. Хорошая забота о своем теле с точки зрения ежедневных физических упражнений — еще одна важная вещь, чтобы оставаться молодым — как физически, так и умственно.

Только посмотрите на Тао Порчон-Линч, абсолютно вдохновляющую женщину, мастера йоги и танцовщицу, которая в свои 99 лет все еще практикует и преподает йогу. Ее жизненный девиз: Нет ничего невозможного . Счастливая улыбка на ее лице и блестящая жизнь, которую она прожила, доказывают, что можно еще быть молодым и прожить долгие годы; если ваше тело и разум привыкнут к регулярным занятиям спортом. Йога, как и любая другая дисциплина, может занимать у вас не более 10–15 минут в день. Как насчет того, чтобы начать этот вечер?

1. Не бойтесь перемен

Вы слышали старую поговорку Старые деревья нельзя переносить ? Это означает, что когда мы становимся старше, мы не должны слишком сильно меняться в своей жизни. Осмелюсь сказать, что это бред (= бредовое правило). Почему бы нам не измениться? Конечно, удивительно чувствовать, что у тебя есть «свое» место на Земле, свое место; твой дом. Но когда придет время, даже несмотря на вашу волю, вам может понадобиться переехать. Возможно, вам придется сменить свое место на Земле на другое.

Те, кто очень устойчив к любым переменам (будь то новая страна для жизни, новый набор книг или новые, более здоровые отношения), кажутся немного «тяжелее»; старшая. Как только вы перестанете бояться новых вызовов, новых вещей в своей жизни, вы обретете больше свободы. Вы станете независимыми и просто «легче», что позволит вам открыть возможности жизни с распростертыми объятиями.

1. Продолжайте учиться

Когда вы прекращаете учиться? Для многих людей образование – это печальная обязанность, которую мы обязаны выполнять в первые 20 лет жизни. После этого у тебя есть диплом, твоя профессия, и тебе больше не нужно учиться. Верно? Неправильный. Образование — это не подготовка к жизни. Образование — это сама жизнь , — сказал американский психолог и реформатор системы образования Джон Дьюи.

Молодые люди никогда не перестают учиться. Они относятся к самообразованию как к развлечению, привилегии и обязанности одновременно. Известно, что один из самых гениальных людей в мире читает несколько книг одновременно. Робин Шарма, отличный оратор и писатель, призывает всех уделять 60 минут в день тому, чтобы чему-то научиться. Это может быть новый язык, курс графического дизайна или просмотр видео о современной геополитике. Всего один час в день вместо просмотра телешоу перед сном. Вы почувствуете себя моложе, счастливее и энергичнее в своей жизни.

1. Есть несколько новых целей для достижения

Представьте себе жизнь, когда у вас нет новых целей для достижения. Ничего впереди вас не заставит идти вперед, нет большого стремления или миссии, которая заставит вас хотеть вставать с постели каждое утро. Такая ситуация может случиться с каждым. Независимо от их возраста. Потеря смысла путешествия оказывает на нас разрушительное воздействие.

Простая идея — следовать японской философии счастья. Он называется икигай .и может быть переведено как «счастье от постоянной занятости». Что бы это ни было, постарайтесь занять себя. Это не обязательно должны быть полеты на вертолете или банджи-джампинг, а простая мечта, над которой вы собираетесь работать. Вы почувствуете надежду и волнение, которые исходят от того, что вы заняты тем, что делает вас счастливым. И это работает как волшебное лекарство, замедляющее старение.

1. Держитесь молодых людей

Окружите себя теми, кем вы восхищаетесь, кто делает вас энергичнее и моложе. Будь то ваша близкая семья, группа друзей, любимый питомец, ваши дети, ваши родители, супруг, соседи по квартире, люди из сообщества … кто бы ни вызывал у вас этот холод волнения или приятное теплое чувство вокруг сердца.

Проводите время с молодыми людьми вокруг вас (а если у вас их нет, ищите их). Почему? Потому что наука доказывает, что это ключ к долгой и счастливой жизни. Знаменитое гарвардское исследование показало, что среди стольких приемов, теорий и методов есть одно простое объяснение. Это в наших социальных связях. Когда люди до самой смерти окружены своими близкими — они живут хорошей и очень долгой жизнью. Заключение? Инвестируйте свое время в здоровые отношения. Это может спасти вам жизнь — в буквальном смысле.

Начните с 8 привычек

Ключ к успеху — начать с малого. Детские шаги, одна привычка за раз. Потому что именно привычки помогут вам выиграть в игре медленного старения. Просто применяйте эти 8 маленьких действий в день, и вы сразу же почувствуете ветерок молодости.

1. Рискуйте каждый день.

Это запись на новый курс электронного обучения? Волонтерство для вызова на работе? Отвечать да , когда друг предлагает вам вместе пробежаться? Всего несколько небольших действий, которые заставят вас выйти из зоны комфорта. Не беспокойтесь, каждый день полон таких возможностей.

2. Смейтесь над собой.

Вы когда-нибудь смотрели в зеркало и думали тьфу, сегодня день моей плохой прически ? Вот вам повод улыбнуться. Сделал что-то неловкое в офисе, неосознанно? Просто смейтесь над этим; смех заразителен. И делает тебя моложе.

3. Задайте детский вопрос.

Используйте время в дороге, чтобы осмотреться и спросить о чем-нибудь «глупом». Почему люди никогда не разговаривают в метро? Почему листья зеленые? Поскольку вы все равно стоите или сидите на месте в автобусе, метро или трамвае, просто дотроньтесь до телефона и погуглите ответ.

4. Ежедневные физические упражнения.

Существуют тысячи мобильных приложений, учебных пособий на YouTube и онлайн-руководств. Просто выберите один и посвящайте хотя бы 4 минуты (табата — ваше ключевое слово) каждый день честной тренировке.

5. Делайте что-то одно из своей повседневной жизни по-другому.

Выберите другую дорогу на работу, приготовьте что-нибудь необычное, выпейте новый чай. Возможности безграничны.

6. Уделяйте минимум 30 минут в день самообразованию.

Снова; есть так много способов учиться бесплатно, что просто глупо жаловаться на отсутствие денег. Выберите что-нибудь для себя и следуйте курсу хотя бы по 5 минут каждый день.

7. Каждый день делайте что-нибудь для осуществления одной из своих самых заветных желаний.

Если вы не знаете, каковы ваши планы на жизнь, сделайте это небольшое упражнение. Затем выберите одну цель и начните работать над ней. Хотите путешествовать по Азии? Затем выберите блог или купите книгу о регионе и читайте по одному фрагменту контента каждый день. Поищите дешевые авиабилеты на телефоне перед сном. И так далее.

8.