Горб на шее как избавиться в домашних условиях: 10 лучших способов убрать вдовий горб в домашних условиях и хирургическими методами с отзывами и советами врачей

Как избавиться от вдовьего горбика, убрать горб в домашних условиях

Содержание

Причины появления вдовьего горбика
Полезные советы
Методы борьбы
Народная медицина как средство от вдовьего горбика
Роль ежедневной зарядки в борьбе с дефектом

Вдовий горбик – неприятное явление, которое получило свое название в связи с тем, что оно имеет возрастной характер своего появления.

Кроме эстетического момента, который очень сложно скрыть даже с помощью одежды, этот дефект нарушает правильную осанку.

Что же собой представляет вдовий горбик? Если сказать по-простому, то это жировой валик, который, кстати, может возникать не только у представительниц прекрасного пола, но и у мужчин.

Если наклоните голову вперед, то увидите маленький горбик – это седьмой шейный позвонок.

Так вот вдовий горб – это отложение жира в районе этого позвонка.

У любой проблемы обязательно есть своя причина. От провоцирующего фактора, вызвавшего дефект, зависит дальнейшее лечение, поэтому в первую очередь разберемся в причинах появления уродливого дефекта.

Причины появления вдовьего горбика

Примерно после сорока лет, когда у женщины наступает менопауза, у кого-то это может быть раньше, у кого-то позже, в организме происходит перестройка, в частности, гормональная, в результате чего происходит накопление женских половых гормонов – эстрогенов. Вследствие увеличения уровня эстрогенов жировых отложений, соответственно, становится гораздо больше.

Все же если в этот период женщина ведет регулярную половую жизнь, то эти гормоны направляются на поддержание репродуктивной активности. Поэтому вполне логично, что если сексуальная жизнь отсутствует, то эти женские гормоны направлены на образование жировых отложений.

Когда наступает менопауза, то жир начинает откладываться по мужскому типу: на шее, плечах и верхней части спины.

Эстрогены – это провокаторы вдовьего горба

Разберем шесть основных причин, провоцирующих образование горба:

влияние наследственности. Всем известно, что генетическая предрасположенность – это сильнейший фактор в возникновении любой патологии. Если в вашем роду у женщин был горб, то вероятность появления у вас этого дефекта достаточно высока;
при остеопорозе – заболевании, при котором в костях наблюдается низкое содержание кальция – риск появления жирового валика очень высок. В результате недостатка кальция происходит деформация некоторых отделов позвоночного столба;
остеохондроз шейного отдела – это заболевание, при котором происходит отложение солей;
чрезмерные физические нагрузки. Усиленные силовые упражнения могут приводить к тому, что шейная скелетная мускулатура начнет постепенно уплотняться, в итоге легко может появиться жировой валик;
плохая циркуляция крови;
мышечный спазм в области задней поверхности шеи;
плохой лимфодренаж;
одной из самых распространенных причин является неправильная осанка. В группе риска находятся люди, профессия которых связана с длительной работой за компьютером, а также те, кто ведет малоподвижный образ жизни;
недостаточность надпочечников. При этой патологии верхняя часть тела начинает утолщаться, при этом ноги, наоборот, худеют;
травмы позвоночника могут быть провокатором появления дефекта. Ушиб, трещина, перелом – все это может привести к серьезной проблеме, поэтому никогда не оставляйте без внимания травмы, обращайтесь к врачу за консультацией.

Массаж воротниковой зоны – это хорошая профилактика появления вдовьего горба

Теперь перейдем к простым рекомендациям, которые помогут избавиться от вдовьего горбика.

Полезные советы

Жировые отложения в области шеи – это неприятное явление, от которого хочется избавиться как можно скорее.

Придерживайтесь следующих рекомендаций, и эта проблема обойдет вас стороной:

спите на жесткой поверхности. Благодаря жесткому матрасу ваш позвоночник будет находиться в физиологически верном положении, поэтому не будет возникать деформация;
подушка, на которой вы спите, должна по ширине соответствовать развороту ваших плеч, а по высоте не должна превышать десяти сантиметров;
одеяло должно быть тонким, но теплым;
проводите регулярный самомассаж проблемного участка, а также хотя бы один раз в год посещайте массажный кабинет;
лечебная физкультура и гимнастика – это залог вашего здоровья. О конкретных физических упражнениях мы поговорим чуть позже;
физиотерапевтические процедуры, который назначать должен врач;
сбалансированное питание. Откажитесь от жирного, жареного. Старайтесь не переедать, лучше есть понемногу, но чаще. Увеличьте потребление продуктов, богатых кальцием: твердый сыр, творог, брокколи, овсянка, апельсиновый сок и др.
ведите активный образ жизни. Не у каждого из нас есть возможность и время посещать спортзалы, бассейны, но под силу каждому двигаться как можно больше. Пешие прогулки на свежем воздухе, танцы под любимую музыку – все это будет замечательной профилактикой против появления жирового валика.

Следите за количеством потребляемых калорий, обогатите свой рацион фруктами и овощами

Методы борьбы

Порой избавиться от проблемы необходимо с помощью проведения срочного лечения, показаниями к которому являются сильнейшее нарушение осанки, снижение функциональной активности в области плеч.

Избавиться от вдовьего горбика можно с помощью заместительной терапии. Она заключается в том, что после прекращения менструации понижается уровень эстрогенов. Кроме того, в течение последующих нескольких лет строго контролируется уровень тестостеронов – мужских гормонов, из-за которых увеличиваются жировые отложения по мужскому типу.

Специалисты проводят диагностическое обследование на выявление патологий шейного отдела позвоночника, в частности остеохондроза и остеопороза. При наличии дефектов специалисты в первую очередь стабилизируют состояние костей, улучшают осанку и уже за счет этого жировой валик в области шеи будет меньше.

Лечение ультразвуком и импульсами тока улучшает кровоток, а также обмен веществ, что, в свою очередь, способствует тому, что жировое отложение уходит.

Антижировая диета способствует уменьшению вдовьего горбика

Избавиться от неприятного дефекта можно и народными средствами.

Народная медицина как средство от вдовьего горбика

Народная медицина имеет целый арсенал проверенных средств против ненавистной проблемы, а именно:

ромашковые компрессы помогут убрать вдовий горб. Понадобятся сухие листья ромашки, которые следует залить кипятком, а затем настоять в течение получаса. Ромашковый компресс снимет воспалительный процесс, болезненные ощущения и отечность. Марлю следует пропитать полученным раствором и приложить к проблемному месту;
убрать жировой валик можно с помощью масляного раствора с прополисом. Настойку прополиса необходимо смешать с касторовым маслом. Из соотношения 1:4, соответственно. Полученное лекарственное средство следует втирать с помощью массажных движений. Получается двойной эффект: самомассаж, а также жиросжигание, благодаря уникальным свойствам прополиса;
убрать вдовий валик можно с помощью аппликатора Кузнецова, но предварительно следует проконсультироваться с врачом. Аппликатор действует на биологически активные точки в проблемном участке тела. Не стоит ждать чудодейственного исцеления и полного устранения проблемы. Аппликатор поможет приостановить процесс роста жирового валика.

Роль ежедневной зарядки в борьбе с дефектом

Запомните, что бы вы ни делали, как бы ни пытались избавиться от вдовьего горбика, без физических упражнений сделать это будет практически невозможно.

Устранить проблему можно и в домашних условиях с помощью правильно подобранных физических упражнений

Итак, рассмотрим, что можно сделать в домашних условиях:

упражнения, в которых задействована голова и шея: повороты головы, наклоны, круговые движения, полукруг и т.д.;
для уплотнения скелетной мускулатуры делайте движения кончиком подбородка. Для выполнения эти движений не требуется никакая физическая подготовка. Представьте, что кончиком подбородка вы рисуете различные геометрические фигуры: треугольник, круг, квадрат, трапецию, ромб и т.д.;
всем известное упражнение под названием «лодочка». Для его выполнения следует лечь на живот и постараться одновременно поднять руки и ноги. Постарайтесь замереть в таком состоянии, а если у вас хватит сил, то можно усложнить задачу тем, что начнете раскачиваться;
еще одним эффективным упражнением является движение «кошка». Вам необходимо стать на четвереньки и поочередно прогибать грудную клетку вниз, а затем спину прогибать вверх, при этом шею необходимо вытягивать;
для расслабления мышц голову следует опустить вниз и подбородком тянуться к грудной клетке;
голову следует запрокинуть максимально назад до соприкосновения со спиной. Это упражнение не следует делать людям с высоким артериальным давлением;
движение «мельница». Необходимо наклониться и расставить ноги как можно шире. Поочередно делайте махи руками: левая рука касается правой ступни, а правая рука – левой ноги.

Длительность тренировок определяется желанием человека, а также его физической подготовкой. Увеличивать количество подходов лучше всего постепенно

Заниматься таким комплексом упражнений следует регулярно, хотя бы несколько раз в неделю.

Итак, избавиться от вдовьего валика можно как в специализированных учреждениях, так и в домашних условиях. Не стоит заниматься самолечением, проконсультируйтесь у специалиста, и он подскажет оптимальное именно для вас решение проблемы.

Что делать при защемлении нерва в шейном отделе: лечение и симптомы

Время чтения 10 мин

dreamstime. com

«Доктор, что делать, если защемило шею и больно поворачивать?» — такую фразу можно часто услышать от пациентов любых возрастов. По статистике, около 10% взрослых испытывают ту или иную форму сильной боли в шее в течение года. Она может быть обусловлена несколькими причинами, связанными с повреждением мышц, связок, суставов, нервов.

В данной статье мы постараемся выяснить, что собой представляет защемление нервных корешков шейного отдела, какие его проявления, чем опасно это состояние и, наконец, как его предупредить и лечить.

Москва,
м. Новокузнецкая
Главный врач
Врач-невролог, реабилитолог

Девяткина Ю. В.
Москва, м. Новокузнецкая
Главный врач
Врач-невролог, реабилитолог, специалист по электронейромиографии
«Доктор, что делать, если защемило шею и больно поворачивать?» — такую фразу можно часто услышать от пациентов любых возрастов. По статистике, около 10% взрослых испытывают ту или иную форму сильной боли в шее в течение года. Она может быть обусловлена несколькими причинами, связанными с повреждением мышц, связок, суставов, нервов.
В данной статье мы постараемся выяснить, что собой представляет защемление нервных корешков шейного отдела, какие его проявления, чем опасно это состояние и, наконец, как его предупредить и лечить.

Лучше записаться на консультацию специалиста и врач проконсультирует и расскажет о методе лечения. Прием может быть как очный, так и в онлайн формате

Мы не рекомендуем лечиться самостоятельно

Записаться на прием

Что такое защемление нерва шейного отдела?

Прежде чем ответить на этот вопрос, необходимо разобраться в строении позвоночника, спинного мозга и выяснить, откуда и как отходят нервные корешки.

Позвоночник служит основной опорой для скелета. Он выполняет важные функции, необходимые для прямохождения и представляет собой единый механизм, состоящий из позвонков. Последние крепятся между собой с помощью связочно-суставного аппарата. Каждый из позвонков (за исключением первого шейного) состоит из тела, отростков и так называемой дуги. Дуга совместно с аналогичными образованиями соседних позвонков образует позвоночный канал.

Рис.1 Защемление шейного отдела

Спинной мозг (СМ) берет свое начало от продолговатого мозга, относящегося к головному. Переход происходит без четкой границы, которая могла бы разделить эти две составляющие центральной нервной системы (ЦНС). Наравне с головным мозгом, в СМ также содержится серое и белое вещества. Первое образовано телами нервных клеток (нейронами), второе – их отростками. Эти отростки покидают пределы ЦНС в виде массивных пучков – нервных корешков или нервов.

Шейный отдел спинного мозга имеет 8 корешков шейных нервов, выходящие из межпозвонковых отверстий. Последние имеют форму воронки, при этом входная зона — наиболее узкая часть. Именно здесь происходит сдавление нервных корешков в межпозвонковых отверстиях.

Нервные корешки делятся на передние и задние в зависимости от расположения относительно СМ. Передние относятся к двигательным (приводят в движение скелетную мускулатуру), задние — к чувствительным, так как состоят из чувствительных нервных волокон.

Нервные корешки и сосуды уязвимы для механических повреждений по сравнению с периферическими нервно-сосудистыми пучками из-за их анатомических особенностей.
Так называемое «защемление нерва шейного отдела» в практической медицине обозначается термином шейная радикулопатия.

Итак, шейная радикулопатия — это болезненный патологический процесс, при котором происходит сдавление нерва грыжей. В 95% случаев боль развивается, отнюдь, не из-за «защемления». Зачастую она возникает из-за перенапряжения мышц шеи, их воспаления (миозита) или других факторов.

Записаться на консультацию к врачу

Наши специалисты не рекомендуют проводить лечение в домашних условиях. Оставьте номер и мы свяжемся с вами

Причины заболевания

Поражения нервных корешков чаще диагностируются среди пациентов в возрасте от 40 до 50 лет. Распространенность радикулопатий — около 80 человек на 100 тыс. населения.
К основным причинам раздражения или ущемления нервных корешков относятся:
Спондилез
приводящий к стенозу или костным шпорам — чаще встречается у пожилых пациентов.
Грыжа диска
чаще встречается у молодых пациентов
Спондилез — это изменение ткани позвоночника, которое, в свою очередь, развивается из-за остеоартроза и возрастных изменений. Когда пространство между двумя соседними позвонками сужается, компрессия нервного корешка, выходящего из спинного мозга, приводит к развитию радикулопатии.
Грыжей межпозвоночного диска называют патологические изменения амортизирующих компонентов позвоночного столба, которые располагаются между телами позвонков. В большинстве случаев это состояние обусловлено чрезмерным напряжением или травмой позвоночника. Грыжи делятся по размерам и локализации, однако при любой форме грыжевых выпячиваний происходит разрыв внешнего фиброзного кольца межпозвоночного диска и мягкая центральная часть уходит за его пределы.
Грыжа нередко является следствием ранее существовавшей протрузии диска, при которой внешние слои фиброзного кольца не повреждены, но могут выпячиваться. При этом диск находится под давлением, однако в отличие от грыжи, ни одна из центральных частей не выходит за пределы внешних слоев. Большая часть мелких грыж исчезают за несколько недель. Как правило, эффективны противовоспалительные методы терапии болевого синдрома. Тяжелые грыжи могут быть показанием к оперативному лечению.
Данная статья носит рекомендательный характер. Лечение назначает специалист после консультации.
Чем опасно защемление шейных нервов

Радикулопатии классифицируются по степени тяжести: от малосимптомных форм до полной потери чувствительности и подвижности верхней конечности. Типичные признаки шейной радикулопатии значительно отличается от других видов защемления различных тканей, например, от симптомов защемления сосудов в шейном отделе.
Итак, признаками шейной радикулопатии являются:
1
иррадирующая боль в руке
2
боль в шее
3
парестезия (расстройство чувствительности)
4
мышечная слабость
5
нарушение / потеря рефлексов
6
головные боли
7
боль в лопатке
8
сенсорная и моторная дисфункция в верхних конечностях и шее
Запишитесь на консультацию невролога
Прием длится 60 минут, включает в себя диагностику, анализ вашего МРТ и составление плана лечения, проходит как в очном формате, так и онлайн.
Диагностика

Выявление радикулопатии шейного отдела начинается с расспроса пациента и сбора анамнеза жизни и болезни. Однозначным ответом на вопрос: «Что делать, если заклинила шея и больно поворачивать голову?» будет «Обращаться к квалифицированному доктору».
Боль в шее и в руке может возникать одновременно или по отдельности в течение болезни. В ходе осмотра врач может попытаться спровоцировать боль, отклонив шею и голову назад. Тщательное физикальное обследование также может определить:
изменения рефлексов;
участки потери чувствительности;
специфическую мышечную слабость в результате дисфункции шейного спинномозгового нерва.
Различные по локализации защемления имеют характерные двигательные нарушения. Затронутые движения верхних конечностей:
C1 / C2- Сгибание / разгибание шеи
C3- Боковое сгибание шеи
C4- Подъем плеча
C5- Отведение плеча
C6- Сгибание локтя / разгибание запястья
C7- Разгибание локтя / сгибание запястья
C8- Разгибание большого пальца
T1 — отведение пальца
Немаловажную роль в постановке правильного диагноза играют различные методы визуализации: чаще МРТ и рентгенография.
На рентгеновском снимке врач может увидеть общие дегенеративные изменения суставов позвоночника, образование остеофитов (патологической костной ткани), сужение дискового пространства и другие изменения. Очень часто степень изменений на рентгенограмме не связана с тяжестью клинических проявлений. Так, у 70% пациентов к 70 годам будут обнаруживаться дегенеративные изменения, видимые на простом рентгеновском снимке.
МРТ исследование дает более четкую картину патологических процессов в позвоночнике. Несмотря на это, результаты данного диагностического метода- не единственные критерии в постановке диагноза, так как более половины пациентов в возрасте старше 40 лет будут иметь видимые признаки повреждения межпозвоночного диска.
К какому врачу обратиться

Лечение защемления нерва в шейном отделе позвоночника

Как и при других заболеваниях шейная радикулопатия лечится консервативно и оперативно.
Применение безоперационных методов в качестве стандарта лечения защемления нерва на шее подтверждается множеством научных данных. Многочисленные исследования показали, что выраженность симптомов шейной радикулопатии обычно со временем снижается без необходимости хирургического вмешательства. У подавляющего большинства больных наблюдается положительная динамика в течение двух-трех лет.
Во время острой фазы шейной радикулопатии важно воздерживаться от повторяющихся движений шеи, а также от сильных рывков. Мягкий шейный воротник часто помогает ограничить подвижность и обеспечить шинирование для обеспечения комфортного положения в состоянии покоя.
Врач может назначить противовоспалительные препараты. Некоторые радикулопатии поддаются лечению только нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП), но также в ряде случаев назначают короткий курс пероральных кортикостероидов.
Для облегчения боли физиотерапевт может применить прерывистую тракцию (вытягивание). Если тракция эффективна, пациенту рекомендуют приобрести прибор для вытяжения в домашних условиях. Когда боль уменьшается, физические упражнения могут помочь постепенно восстановить участки шеи и плеч, ослабленные из-за неподвижности и боли.
Иногда вышеуказанные методы лечения радикулопатии неэффективны. Эпидуральные инъекции стероидов могут быть полезны пациентам, у которых длительная боль требует хирургического вмешательства. Процедура может выполняться в амбулаторных условиях с использованием рентгеноскопии (рентгеновское наблюдение в реальном времени). Обученный специалист будет использовать МРТ и физический осмотр, чтобы определить предполагаемую область травмы. Под рентгеноскопическим контролем игла под местной анестезией направляется в область защемленного нерва.
Мембрана, покрывающая позвоночник и нервные корешки, называется твердой мозговой оболочкой. Пространство, окружающее твердую мозговую оболочку — эпидуральное пространство. Через эпидуральную инъекцию врач вводит противовоспалительное средство с целью уменьшить воспаление нервных корешков. Инъекция может обеспечить временное облегчение болевого синдрома на несколько месяцев, пока основная травма или причина устраняется. Улучшение обычно наступает сразу или в течение двух недель, в зависимости от состояния пациента и причины радикулопатии.
Узнайте, как избавиться от боли без операции
Оставьте контакты, мы перезвоним вам и расскажем о методе лечения. Прием может быть как очный, так и в онлайн формат
Ударно-волновая терапия
Подробнее
Лазеротерапия
Подробнее
Массаж
Показания к оперативному вмешательству:
Сенсорные симптомы (корешковая боль и / или парестезии)
Дефицит моторики, изменения рефлексов
Не менее 6 недель консервативного лечения, включая физиотерапию, эпидуральные инъекции, НПВП, обезболивающие (в случае явного двигательного дефицита не требуется долговременного консервативного лечения).
Профилактика:
Профилактика защемления шейных корешков тесно связана с таковой при других патологиях опорно-двигательного аппарата. Ключевое звено в ней:
поддержание правильной осанки;
контроль массы тела;
отказ от поднятия тяжестей;
избегание травм позвоночника;
активный образ жизни;
правильное питание;
отказ от вредных привычек.
Благоприятно влияют на здоровье позвоночника следующие виды активности:
плавание;
занятия йогой, пилатесом, гимнастикой;
езда на велосипеде;
ходьба;
подтягивание на турнике;
танцы.
Список источников:
Morikawa K, Oshita M, Yamazaki M, Ohara N, Mizutani F, Kato H, Ito Y Kontani H, Koshiura R. Pharmacological studies of the new centrally acting muscle relaxant 4′-ethyl-2-methyl-3-pyrrolidinopropiophenone hydrochloride. Arzneimittelforschung, 1987 Mar, 37(3): 331-6.
Вёрткин А. Л., Румянцев М.А., Скотников А.С. Коморбидность в клинической практике. Часть 1. Архивъ внутренней медицины. 2011;1:16–20. [Vertkin A.L., Rumyantsev M.A., Skotnikov A.S. Comorbidity in clinical practice. Part 1. Archive of internal medicine. 2011;1:16–20 (in Russ.)].
Боровая Т.В., Захаренко А.Г., Силивончик Н.Н. и др. Фибромиалгия. Вопросы диагностики и лечения. Вопросы организации и информатизации здравоохранения. 2016;(Suppl.):64–7
Данилов А.Б. Перспективы патогенетической фармакотерапии боли в спине. Manage pain. 2017;3:3–6. [Danilov A.B. Perspektivy patogeneticheskoj farmakoterapii boli v spine. Manage pain. 2017;3:3–6 (in Russ.)].
Филатова Е.Г., Кокина М.С. Анализ неудач хирургического лечения болей в спине//Российский журнал боли. — 2012. — № 3-4 — С. 22-25.
Воспользуйтесь чатом на сайте, чтобы получить ответ в течение 5 минут. Выберите удобный для вас канал связи для общения с оператором.
Поделиться в соцсетях:
Хотите, мы Вам перезвоним?
Мы не рекомендуем лечиться самостоятельно, если вы чувствуете боль в спине, пояснице, онемение или покалывание, лучше записаться на консультацию специалиста.
Нажимая на кнопку «Заказать звонок», я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с условиями политики конфиденциальности и правилами обработки персональных данных
Хотите,
мы Вам перезвоним?
© 2022 Клиника TEMED
Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача. Медицинские организации действующие под единым брендом «Клиника TEMED» не несут ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте temed. ru
Карта сайта
Адреса наших клиник:
Для пациентов:
Услуги:
Казань, ул. Право-Булачная
Краснодар, ул. Северная
Санкт-Петербург, м. Пионерская
Москва, м. Технопарк
Москва, м. Фонвизинская
советов, как избавиться от горба на шее: Центр позвоночника и спорта: позвоночник и спортивная медицина
совет, как избавиться от горба на шее: Центр позвоночника и спорта: позвоночник и спортивная медицина
Пожалуйста, позвоните в офис, чтобы уточнить расписание.
Если ваша шея и плечи кажутся сгорбленными или округлыми, вы можете заметить горб на задней части шеи, когда выпрямляетесь. Неофициально известное как горб вдовы, это состояние называется кифозом и часто указывает на плохую осанку. К счастью, вы можете избежать боли в шее в будущем и уменьшить появление этого горба с помощью изменения осанки, ежедневных упражнений и брекетов.
В Центре позвоночника и спорта в Шугарленде и Хьюстоне, штат Техас, доктор Беной Бенни специализируется на болях в спине и шее. Он может предупредить вас, если ваши проблемы вызваны горбинкой на шее.
Что вызывает горб на шее
Прежде чем предположить, что горб на шее вызван плохой осанкой, важно исключить другие причины. Обратите внимание на расположение и ощущение комка; это сзади на шее, между плечами? Становится ли это более заметным, когда вы выпрямляетесь и поднимаете голову?

Если это так, горб на шее — это просто кифоз или искривление позвоночника вперед. В большинстве случаев это искривление незначительное и вызвано плохой осанкой. Однако другие состояния могут привести к более серьезным случаям кифоза, в том числе:
Компрессионные переломы
Дегенерация диска
Остеопороз
В зависимости от тяжести кифоза у вас могут возникнуть косметические проблемы, боль в шее и ограничение подвижности.

Избавление от горба на шее
Если у вас в прошлом была плохая осанка, и вы просто хотите свести к минимуму горб на шее, есть способы, которые вы можете попробовать дома, чтобы уменьшить его внешний вид. Лечение горба на шее включает:
Исправление осанки
Звучит просто, но это сложнее, чем вы думаете. Проблема плохой осанки в том, что это вредная привычка, и вам придется много раз ее исправлять.
Чтобы не напрягать шею, сидите прямо за столом и держите телефон на уровне глаз во время прокрутки. Исправьте осанку всякий раз, когда обнаружите, что сутулитесь, и установите будильник, чтобы время от времени напоминать себе об этом.

Укрепить спину
Брекеты
могут предложить поддержку и руководство, пока вы исправите свою осанку, особенно если у вас возникли проблемы с ее исправлением самостоятельно. Просто не носите корсет слишком долго каждый день и не полагайтесь на него. Думайте об этом как об учебном пособии, а не о решении.
Прохождение физиотерапии
У тебя тяжелая голова — около 10 фунтов. Если вы сгорбитесь и опустите голову, это вызовет напряжение в мышцах, удерживающих ее в вертикальном положении. В случаях постурального кифоза именно это вызывает шишку на задней части шеи.
Укрепляя эти мышцы и научившись правильно держать голову, вы можете свести к минимуму боль в шее и кифоз.
В Центре позвоночника и спорта доктор Бенни просматривает вашу историю болезни и делает рентген, чтобы определить степень повреждения. Отсюда он начинает строить план лечения.
Чтобы записаться на консультацию, позвоните в ближайший к вам офис или запишитесь на прием онлайн сегодня.
5 видов боли в плече, которые нельзя игнорировать
Старение, травмы и повторяющееся использование могут вызвать скованность или болезненность в области плеч. Зная, когда боль в плече — это просто легкое напряжение, а когда это реальная проблема, вы сможете получить помощь в случае необходимости.

Варианты малоинвазивного лечения боли в шее
Боль в шее может быть вызвана тем, что вы сгорбитесь над столом, попаданием в изгиб крыла, старением и даже слишком большим количеством текстовых сообщений. К счастью, существуют малоинвазивные методы лечения.
5 способов уменьшить боль в пояснице
Боль в пояснице в какой-то момент жизни затрагивает почти каждого человека. Тем, кому не повезло с хронической болью в спине, изменение образа жизни может помочь в лечении.

Понимание 5 способов лечения с помощью физиотерапии
Физиотерапия позволяет практикующим врачам оказывать помощь пациентам, начиная от травмированных спортсменов и заканчивая жертвами инсульта. Есть много способов, которыми физиотерапия может быть использована в качестве лечения.
Что такое горб вдовы и как его исправить
Ваш позвоночник — это то, что позволяет вам двигаться и оставаться гибким. Если его не поддерживать, он может столкнуться с некоторыми проблемами, такими как горб вдовы.
Горб вдовы, также известный как кифоз, представляет собой состояние, при котором верхняя часть позвоночника искривляется. Это придает вам легкий горбатый вид. В зависимости от тяжести его обычно можно исправить с помощью растяжек и медицинской помощи.
В этом посте вы узнаете больше об этом заболевании и о нескольких способах его лечения.
Что вызывает горб вдовы?
Есть много вещей, которые могут привести к этому состоянию.
Плохая осанка
Старость
Остеопороз
Побочные эффекты лекарств
Синдром Кушинга
Симптомы горба вдовы
Это состояние может вызывать довольно много неприятных симптомов. Некоторые из них включают:
Боль в шее
Сильные головные боли

Головокружение
Усталость
Отсутствие гибкости позвоночника
Диагностика горба вдовы
Во многих случаях вы можете определить, есть ли у вас горб вдовы, проведя собственное обследование. Если вы заметили, что ваш позвоночник искривлен или вам трудно стоять прямо, вероятно, у вас есть эта проблема.
Однако для точного диагноза вам необходимо обратиться к врачу. Они проведут несколько тестов, зададут несколько вопросов и осмотрят ваш позвоночник, чтобы увидеть, насколько сильно ваша спина смещена. Это поможет им определить, есть ли у вас горб вдовы, и какие должны быть следующие шаги.
Нужна ли вам операция по поводу горба вдовы?
Иногда при горбе вдовы может потребоваться хирургическое вмешательство. Однако обычно это происходит из-за того, что ваш позвоночник настолько нежный, что его растяжение вызовет еще больше проблем.
В большинстве случаев при этом заболевании хирургическое вмешательство не требуется. Во многих случаях с этим могут помочь простые упражнения на растяжку и комплексные медицинские процедуры, такие как хиропрактика. Хотя это потребует времени и терпения, результаты будут стоить.
Опасно ли это состояние?
Это искривление позвоночника не обязательно опасно. Для многих это просто повлияет на их внешний вид и может затруднить выполнение повседневных задач. Несмотря на это, у некоторых это может привести к летальному исходу.
Исследования показали, что пожилые женщины с горбом вдовы могут подвергаться большему риску смерти, чем другие. Это потому, что это обычно указывает на тяжелую форму остеопороза позвоночника. Когда это случается, одно неверное движение может оказаться фатальным, потому что позвоночник недостаточно силен, чтобы поддерживать тело.
Сколиоз — это то же самое, что горб вдовы?
Оба эти заболевания влияют на позвоночник, но по-разному. Сколиоз вызывает искривление позвоночника вправо или влево. Из-за горба вдовы она изгибается вперед .
Горб вдовы против горба буйвола
Горб вдовы и буйвола в основном одинаковы, но горб бизона меньше из двух. Когда это состояние начнет развиваться, у вас появится буйволиный горб.
Буйволиный горб поначалу не всегда причиняет боль позвоночнику. Вместо этого на шее образуются толстые жировые отложения. Со временем он может начать изнашивать позвоночные диски и мышцы.
Если это состояние не лечить, оно постепенно начнет превращаться в горб вдовы. Это состояние напрямую влияет на позвоночник.
Может ли горб вдовы исчезнуть сам по себе? Что происходит, если не лечить?
Горб вдовы иногда может исчезнуть сам по себе, если вы последовательно выполняете растяжку и лечение. Имейте в виду, однако, что это грубое состояние, и на его улучшение уйдет много месяцев.
Если не лечить, может ухудшиться. Вы обнаружите, что ваше тело болит сильнее, а позвоночник продолжает изгибаться вперед. Из-за этого вы заметите, что ваш подбородок медленно опускается в верхнюю часть грудной клетки. Это не только неудобно, но и может привести к еще большей нагрузке на здоровые сегменты позвоночника. Это в конечном итоге начнет вызывать дегенерацию позвоночника.
Могут ли мануальные терапевты исправить горб вдовы?
Хиропрактика — один из лучших вариантов естественного исправления горба вдовы. Вместо того, чтобы просто научить вас справляться с проблемой, мануальный терапевт попытается ее решить.
На первом приеме мануальный терапевт осмотрит ваш позвоночник и задаст несколько вопросов. Они могут включать в себя, как долго у вас была эта проблема и где находятся болезненные области. В зависимости от его серьезности, они могут попросить сделать рентген. Это поможет им получить подробную информацию о вашем состоянии. Как только это будет сделано, они разработают индивидуальный план.

Много раз мануальный терапевт использовал технику сгибания-отвлечения для облегчения. Эта регулировка представляет собой щадящий вариант, при котором позвоночник перемещается, но не вызывает боли. На самом деле, в большинстве случаев вы даже не заметите, что ваш позвоночник был скорректирован. Другие причины, по которым ему отдают предпочтение, заключаются в том, что он:
Снимает давление на позвоночник
Повышает гибкость
Уменьшает воспаление
Помимо этой корректировки, они могут использовать и другие естественные методы.
Некоторые из них включают в себя:
Массаж
УЗИ
Интерференционная терапия
Если ваше состояние тяжелое, они также могут использовать специальные инструменты, такие как активатор, на области. Они могут разогреть мышцы и увеличить приток крови к ним. Во многих случаях эти инструменты могут проникнуть в мышцы глубже, чем руки мануального терапевта.
5 способов профилактики и лечения
1) Упражнение
Полезным способом профилактики и лечения этого заболевания является выполнение физических упражнений. Это сохранит гибкость позвоночника, а также укрепит мышцы и суставы вокруг пораженного участка.
Поначалу тренировки могут быть утомительными и болезненными. Хотя вы не хотите переусердствовать, важно оставаться последовательным. Сначала вы можете чувствовать себя немного некомфортно, но со временем вы заметите, что ваше тело начинает чувствовать себя намного лучше.
Вот два простых упражнения, которые помогут вам вылечиться.
а. Складки для подбородка
Складки для подбородка укрепят верхнюю часть шеи, что поможет улучшить осанку. Для этого аккуратно потяните подбородок к верхней части груди. Вы можете использовать свою руку, чтобы потянуть голову вниз. Однако старайтесь не нажимать на него слишком сильно. В противном случае можно что-нибудь повредить. Как только вы почувствуете легкое натяжение в верхней части шеи, задержитесь в этом положении на 30 секунд, а затем отпустите. Повторите еще несколько раз.
б. Лопаточные сжимания
Это упражнение сохранит гибкость верхних конечностей и поможет медленно вернуть позвоночник в нормальное положение.
Первый шаг — как можно дольше сидеть с правильной осанкой. Согните руки по бокам, держа ладони вперед. Затем медленно отведите руки назад, чтобы лопатки начали двигаться навстречу друг другу.
Как только вы дойдете до конца, задержитесь на несколько секунд, а затем отпустите. Проделайте это упражнение еще около четырех раз.
Помните, очень важно двигаться медленно. Если вы начнете торопиться или слишком сильно напрягать свое тело через них, вы только ухудшите свое состояние.
2) Правильная осанка
Во многих случаях это состояние развивается из-за плохой осанки. Если вы постоянно сутулитесь, это может вызвать нагрузку на позвоночник. Это облегчит вашему верхнему отделу позвоночника начало ненормального движения вперед.
Если вам нужна помощь с этим, рассмотрите возможность использования корсета или поясничного упора. Это поможет вашему позвоночнику оставаться на месте и поможет вам принять правильную осанку.
3) Попробуйте физиотерапию
Тем, у кого вдовствующий горб затрудняет выполнение повседневных задач, может потребоваться физиотерапия.
Физиотерапевт может помочь вам снова нормально двигаться и научит вас справляться с вашей проблемой. Со временем вы заметите, что можете научиться обойти эту надоедливую проблему.
Помимо этого, физиотерапевты обычно дают вам растяжку и упражнения для выполнения дома. Это поможет укрепить позвоночник и обеспечить его гибкость.
4) Используйте тепловую терапию
Тепловая терапия может быть очень полезной для уменьшения воспаления и боли в спине, вызванной этой медицинской проблемой.
Если вы заметили воспаление в области шеи или верхней части позвоночника, осторожно приложите к ним грелку. Это улучшит кровообращение в этой области. По мере поступления свежей крови ваши мышцы и суставы насыщаются кислородом и вымываются токсины. Это также расслабит мышцы. Этот метод может быть полезен, если вы обнаружите, что вам трудно уснуть из-за искривления позвоночника.
Для достижения наилучших результатов выполняйте 20-минутные сеансы каждые два часа. Если ваше состояние тяжелое, возможно, вам придется делать это чаще, например, 20-минутные сеансы каждые 45 минут.
5) Ешьте продукты, укрепляющие позвоночник
Чтобы бороться с ухудшением состояния позвоночника, вам нужно добавить в свой рацион определенные продукты. Они содержат витамины и минералы, такие как кальций и магний, которые могут укрепить ваши кости и предотвратить ухудшение состояния горба вдовы.

Некоторые продукты, которые вы захотите потреблять больше:
Яйца
Инжир
Шпинат
Бок Чой
Миндаль
Семена тыквы
Цельнозерновые
Зеленая фасоль
Лосось
В дополнение к этому вам следует избегать некоторых предметов. К ним относятся обработанные пищевые продукты, алкоголь и продукты с высоким содержанием жира и сахара. Это может усилить воспаление, которое не только усилит вашу боль, но и может привести к еще большему смещению межпозвоночных дисков и близлежащих суставов.
Горб вдовы не только разрушает здоровье позвоночника, но и может быть очень болезненным.