Лечение грудного остеохондроза
Высшее медицинское образование. Окончила Первый медицинский университет им.академика И.П.Павлова в 2015 году, в 2016 году окончила интернатуру по специальности «невролория». Интернатуру, как и следующие 2,5 года работы, проходила в городской больнице #26 на отделении общей неврологии. В клинической практике крайне часто встречались пациенты с болевыми синдромами. Опираясь на опыт старших коллег, подкрепленный устаканившимися, и в некотором роде пропагандируемыми авторитетными специалистами, представлениями о причинах болей, лечение я выстраивала на стандартизированной схеме: обезболивающие препараты, нестероидные противовоспалительные средства(нпвс), витамины, иногда приходилось прибегать к более сильно действующим средствам(антидепрессанты, противосудорожные препараты). Также назначалось и ЛФК, но в рамках стационара и при сжатых сроках госпитализации многие пациенты даже не успевали дойти до кабинета лфк, в связи с чем посещение лечебной физкультуры откладывалось на амбулаторный этап(доходили пациенты или нет, не берусь сказать).
Со временем пациенты возвращались вновь, но последующие обострения протекали хуже, плохо поддавались медикаментозному лечению. В рутине работы я особо не задавалась вопросом «почему так?», есть стандарты, есть отработанные схемы лечения, есть заключения МРТ и грыжи, которые передавались в руки нейрохирургов, если наше «лечение» уже не помогало. В один день на отделение госпитализировали пациента с острейшей болью, в вынужденном положении. В течение 4 дней препараты не снимали боль, он спал, стоя на коленях на полу, сложив голову на кровать. Мы не могли отправить его на МРТ , так как он из-за боли не мог лежать ровно. На 4 день стало легче, пациент отправился на исследование. Я ожидала увидеть там как минимум большую грыжу, либо воспалительное поражение позвонков, но… на МРТ не было даже протрузий!!!
Сославшись на мышечный спазм, пациент был выписан. А у меня возникли вопросы.
Во время декретного отпуска я стала интересоваться причинами болевых синдромов в спине. Постепенно, переходя от повторения анатомии и физиологии к клиническим проявлениям заболеваний, я перешла к методам лечения.
И оказалось, что лекарственные препараты далеко не первая линия средств лечения. Я дошла до методов физической реабилитации, до кинезитерапии. Когда подходило время возвращаться на работу, я стала понимать, что в прежних условиях не смогу в полной мере помочь пациентам, страдающим от боли. Я увидела вакансию в Центре доктора Бубновского. Немного ознакомившись с методикой, я прошла собеседование, а затем обучение, где в полной мере поняла суть и принципы работы, вернее помощи! Ведь здесь врач помогает, а работает пациент, работает со своим телом, со своим духом, со своим мышлением! Моя задача лишь направить и показать, как это прекрасно -двигаться и жить без боли. И я наконец получаю удовольствие от того, чем занимаюсь, потому что пациенты выздоравливают, они улыбаются, они расправляют плечи, качество их жизни меняется.
Гимнастика для шеи доктора Шишонина
Учитывая наш современный образ жизни: гиподинамию, длительное нахождение за компьютером и отсутствие регулярной физической нагрузки, а если к этому прибавить не всегда сбалансированное питание, то совсем не удивительно, что такая хрупкая часть тела, как шея страдает одной из первых.
Действительно, проблемы с шеей сегодня встречаются у совсем юных людей.
Гимнастика для шеи доктора Шишонина разработана в центе Бубновского и может быть назначена абсолютно любому человеку, даже не страдающему заболеваниями шейного отдела позвоночника. Эти упражнения не имеют противопоказаний и не способны причинить вред, так как все движения являются естественными для нашей шеи и выполняются в очень медленном, расслабляющем темпе.
После самих упражнений для шеи, Шишонин рекомендует также выполнить комплекс на растяжку шейных мышц.
Чаще всего упражнения для шеи доктора Шишонина назначают следующим пациентам:
- при гипертонии;
- после перенесенных травм;
- недостаточном кровоснабжении мозга;
- частым головокружениям;
- бессоннице или наоборот постоянной сонливости;
- повышенном внутричерепном давлении;
- регулярных мигренях;
- боли в шее, проблематичности движений;
- ухудшении памяти.
Упражнения Шишонина не только лишат вас всех вышеперечисленных симптомов, но и помогут вам активизировать вашу умственную деятельность, станут источником новых и оригинальных идей, ведь очень часто нам кажется, что не хватает свежести в голове.
От чего возникает боль?
Вследствие различных факторов описанных выше, ваши шейные мышцы теряют тонус, тем самым сдавливают нервы и кровеносные сосуды. За счет защемления нервов и возникает боль.
Как выполнять упражнения?
Шейную гимнастику Шишонина в начале курса следует выполнять ежедневно, а когда ваша шея уже оздоровится, вы сможете выполнять комплекс 3-4 дня в неделю. Кроме того, когда вы будете осваивать упражнения, выполняйте их перед зеркалом, чтобы избежать возможных ошибок. Курс лечения длиться две недели. Позже вы сможете выполнять гимнастику, когда вам заблагорассудится, на работе или перед компьютером.
Итак, начнем выполнение упражнений методики Шишонина. Садитесь перед зеркалом, выпрямите спину.
- Наклоняем голову к правому плечу, фиксируем положение на 15сек. Повторяем то же самое на левую сторону. Делаем по 5 повторов на обе стороны, каждый раз положение фиксируем.
- Опускаем голову вниз, зафиксировали положение на 15сек, потом вытягиваем шею вперед, возвращая голову в ИП, и также фиксируем. Повторений: 5.
- ИП – подбородок параллельно полу, вытягиваем шею вперед, поворачиваясь головой направо к плечу. То же самое выполняем на левую сторону. Повторений: 5.
- Поворачиваем голову направо, фиксируем положение на 15сек, повторяем налево. Повторений: 5.
- Кладем правую ладонь на левое плечо, локоть смотрит вниз. Поворачиваем голову вправо и слегка вверх. Фиксируем и повторяем на другую сторону. Повторений: 5.
- Руки на коленях, голова параллельно полу. Вытягивая шею вперед, руки отводим назад и тянемся. Фиксируем положение и делаем 5 повторов.
Как говорилось выше, метод Шишонина предполагает также растяжку:
- Левую руку поднимаем и через голову опускаем на правое ухо. Сгибаем шею в сторону и фиксируем. Повторяем направо.
- Руки поднимаем и кладем на затылок, наклоняем голову вперед, растягиваем задние мышцы.
- Руки кладем на затылок, делаем разворот шеи и плечевого пояса направо, опускаем голову, фиксируем и повторяем налево.
Вот такой простой комплекс и отделяет вас от лебединой шеи! Будьте здоровы!
Статьи по теме:
Гимнастика Бубновского для начинающих Гимнастика Бубновского очень эффективна для лечения и профилактики многих заболеваний позвоночника. Кроме того, выполнять упражнения можно, как в зале с инструктором, так и дома, благодаря видео, которое имеется в интернете в свободном доступе. |
Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия |
|
Гимнастика при артрозе коленного сустава Артроз – заболевание суставов, сопровождающееся болевыми ощущениями и ограничением подвижности, которое доставляет немало проблем. | Норбеков: суставная гимнастика Норбеков – уникальный целитель, чьи духовные практики и различные комплексы упражнений вот уже много лет помогают избавиться от болезней и обрести гармонию и здоровье. В этой статье мы расскажем о суставной гимнастике и ее особенностях. |
Предлагаем ознакомиться гимнастикой для коленных суставов, пораженных этим заболеванием.тренировок в тренажерном зале для начинающих Архив
Занятия гимнастикой и танцами Viking возобновились, и мы очень рады видеть наших учеников лично! Этот год начался по-другому для многих наших учеников, поскольку они виртуально возвращаются в свои школьные классы. Чтобы облегчить боли, вызванные сидением перед экраном в течение длительного периода времени, важно вытянуть шею, плечи, спину и ноги. Практикуйте следующий список подходящих для детей растяжек, чтобы чувствовать себя лучше дома!
Наклоны шеи из стороны в сторону
Наклоны шеи из стороны в сторону — это то, что нужно, когда вы проводите много времени, глядя на свой телефон или компьютер.
Эти наклоны более эффективны для снятия напряжения с шеи, чем вращение головой.
Эту растяжку можно выполнять сидя на стуле или стоя. Начните с того, что убедитесь, что ваши плечи прижаты к ушам, а шея и спина прямые. Наклоните голову, медленно перемещая правое ухо к правому плечу. Как только вы почувствуете приятное растяжение, переключитесь на другое направление, медленно двигая левым ухом к левому плечу. Следите за тем, чтобы голова не вращалась во время наклона. Повторите это 4-5 раз в каждую сторону.
Шраги плечами
Шраги плечами воздействуют на трапециевидные мышцы, расположенные с каждой стороны шеи. Они контролируют движение лопатки, шеи и верхней части спины!
Эту растяжку можно выполнять сидя на стуле или стоя. Как и при наклонах шеи из стороны в сторону, убедитесь, что вы начинаете с того, что отводите плечи от ушей и держите шею и спину прямо. Поднимите плечи к ушам как можно выше. Старайтесь двигаться медленно и удерживайте плечи в таком положении в течение 5 секунд.
Поза ребенка
Поза ребенка подходит как для растяжки, так и для отдыха! Это растягивает мышцы нижней части спины, бедер и помогает расслабить тело и разум.
Начните эту позу, поставив руки и колени на пол. Держите колени и бедра вместе, положите ягодицы на пятки. Вытяните позвоночник, согнувшись над бедрами, положив сердце и грудь на ноги. Вытяните руки перед собой ладонями вниз, слегка прижавшись к полу, чтобы ягодицы оставались на пятках. Вдохните и выдохните во время растяжки, позволяя туловищу опускаться ниже, а спине расширяться с каждым выдохом. Оставайтесь в этой позе до 1 минуты и верните туловище в вертикальное положение, оторвав руки от пола, чтобы закончить растяжку.
Собака вниз
Эта поза йоги чрезвычайно универсальна для тех, кто ее практикует.
Нисходящая собака растягивает позвоночник, бедра, подколенные сухожилия и икры, используя мышцы рук и ног для стабилизации суставов. Растяжка также открывает грудь и плечи!
На полу начните с позы ребенка и начните с подгибания пальцев ног, чтобы начать подниматься на ноги и руки. Поднимите бедра вверх, выпрямляя руки и ноги. Когда вы поднимаетесь в положение, держите руки параллельно ширине плеч, а ноги параллельно ширине бедер. Нажимайте верхними частями бедер вверх и назад, одновременно упираясь полными стопами в пол. Старайтесь держать уши на одной линии с плечами, чтобы шея оставалась вытянутой. Вдохните и выдохните в этой позе около 30 секунд, вернитесь в позу ребенка, чтобы закончить растяжку.
Кобра
Поза кобры растягивает живот, грудь и плечи. Эта поза названа в честь змеи, которая поднимает голову и расправляет шею, змеи-кобры!
Лягте на живот, положив стопы на землю, чтобы начать эту позу. Упритесь руками в пол под плечами, прижимая локти к бокам тела.
Кошка-Корова
Это поток йоги, также называемый Чакравакасана . Cat-Cow может помочь улучшить осанку, равновесие и облегчить боль в спине! Для дополнительной помощи в расслаблении попробуйте сосредоточиться на своем дыхании, когда вы выполняете эти позы.
Начните эту растяжку, стоя на руках и коленях, держите спину ровной, как стол. Вдохните и надавите грудью вперед, поднимите голову и опустите живот на землю для позы коровы. Обязательно расслабьте плечи и держите взгляд прямо перед собой. Из этого положения выдыхайте, округляя позвоночник, втягивая копчик и опуская макушку головы к полу, выполняя позу кошки. Продолжайте дышать, переключаясь между позами кошки и коровы в течение от 30 секунд до 1 минуты.