Зеленый чай перед сном можно ли пить
Зеленый чай – один из самых популярных и любимых напитков в мире. Он может употребляться как в горячем свежезаваренном виде, так и в охлажденном виде (к, примеру в составе коктейля с добавлением льда). Наиболее часто чай употребляется в качестве природного энергетического напитка, он помогает окончательно проснуться и взбодриться для продуктивного дня. Горячий напиток содержит в себе значительное количество необходимых для полноценного развития организма витаминов и аминокислот, а также богат содержанием кофеина, который и способен обеспечить прилив бодрости. Для того, чтобы зеленый чай оказал подобный эффект, его нужно покупать в именно ферментированном виде, поскольку ферментированный сорт – черный – будет содержать уже значительно меньшее количество кофеина. Разберемся можно ли пить зеленый чай перед сном.
Можно ли пить зеленый чай на ночь?
Однозначного ответа на данный вопрос до сих пор нет, однако исследования о влиянии напитка на здоровье и состояние человеческого организма ведутся до сих пор.
На текущий момент учеными сделаны некоторые выводы:
Во-первых, если употребить зеленый чай перед сном, то имеется риск проснуться утром с отеками, потому что в напитке содержится мочегонное вещество – теофиллин. Если в течение ночи спящего будет беспокоить постоянная потребность посетить туалет, то это не будет способствовать здоровому и крепкому сну.
Во-вторых, нужно помнить про высокое содержание в зеленом чае кофеина, способного стимулировать нервную систему.
Некоторые эксперты полагают опираться на следующее: в случае, если вы перед сном употребили чашку кофе, и ваш сон при этом не был нарушен, то в таком случае чашка зеленого чая перед сном точно никак не повредит. Но если после употребления вечернего кофе вы не можете уснуть либо чувствуете повышенную тревожность, то от чашки зеленого чая или иного тонизирующего напитка на ночь рекомендуется отказаться.
В таком случае лучше выпить чашку успокаивающего травяного напитка (например, из мяты, мелиссы, лаванды или ромашки) или стакан теплого молока.
Как пить зеленый чай?
Данный напиток лучше употреблять в теплом виде, поскольку слишком горячая вода способна негативно сказаться на слизистой ЖКТ. Наиболее подходящая температура для заваривания напитка составляет около 80 градусов, но его лучше остудить до 60.
Оптимальным объемом употребляемого зеленого чая является порция в 150 мл, чтобы не спровоцировать какие-либо негативные реакции организма из-за чрезмерного количества кофеина.
Снизить бодрящий эффект зеленого чая можно за счет добавления в него различных трав – ромашки, мяты и некоторых других, но даже с добавками этот чай не рекомендуется пить непосредственно перед сном. Если все же хочется заварить себе чашку ароматного напитка, то можно попробовать белый чай: напиток обладает приятным вкусом, легким ароматом, но в нем содержится гораздо меньше кофеина.
Заключение
Зеленый чай – отличный напиток, чтобы начать свой день с заряда энергии или взбодриться в течение дня. Однако, такой чай не рекомендуется употреблять перед сном. Наибольшую пользу и седативный эффект вы можете получить за счет травяного напитка, который будет состоять из лекарственных трав (валерианы, ромашки, мелиссы, мяты, лаванды), фруктов и ягод, которые насытят организм полезными веществами и благоприятно скажутся на нервной системе.
Как пить зеленый чай, чтобы похудеть
В интернете очень много информации о зеленом чае, похудении, метаболизме, какой чай лучше пить. В этой статье мы собрали самые распространенный вопросы и надеюсь смогли на них ответить.
Зеленый чай улучшает расщепление жиров на 14%, поэтому зеленый чай для похудения рекомендуют диетологи. Калорийность зеленого чай практически равна 0.
Если вы занимаетесь спортом и придерживаетесь питания, то гарантированно — зеленый чай усилит эффект, и поможет в похудении.
Полифенолы, которые содержит зеленый чай препятствует образованию жира. Здесь конечно речь идет о листовом зеленой чае (не в пакетиках), на упаковке чая должно быть указаны дата сбора урожая, страна и дата упаковки. Отдельно хотим отметить что речь идет об употреблении чай в чистом виде, без “закусок” в виде сладостей или добавления подсластителей. Зеленый чай также притупляет чувство голода. Исследования, проведенные в университете Пенсильвании показали, что употребление 3-6 чашек в день помогает сжечь калории на 45%.
Поэтому употребляя качественный натуральный зеленый чай вы поможете организму ускорить обмен веществ. Зачастую лишние килограммы — это лишняя жидкость, которая добавляет объемы, и лишний вес. Диуретин и теофиллин, которые содержит зеленый чай помогает выводит лишнюю воду из организма, обладает мочегонным средством. Зеленый чай при похудении — это ваш надежный помощник в снижении веса и поддержке организма.
Пуэр и похудение.
Китайский чай Пуэр известен как чай для похудения, оба чай Шу Пуэр и Шен Пуэр помогают снизить вес и поддерживать вес в норме.
давайте определимся о назначениях каждого из Пуэра.
Шу Пуэр — увеличивает метаболизм и жиросжигание, благоприятно влияет на ЖКТ,
Шен Пуэр -содержит большое количество катехинов, которые участвуют в расщеплении жиров, но также он имеет влияние на ЖКТ, что может спровоцировать аппетит.
Учитываю такую особенность Пуэра, важно знать в какое время употреблять чай, мы рекомендуем употрелять Пуэр после еды, с паузой около часа, тем самым вы поможете организму в процессе переваривания еды и расщепления жиров.
Не рекомендуем употреблять Пуэр перед едой, так как это может усилить аппетит.
Действительно, Пуэр помогает в снижении веса, но не стоит забывать о питании и исключении продуктов, препятствующие жиросжиганию.
Зеленый чай и омоложение.
Катехины также обладают способностью гашения свободных радикалов и влияет на окислительный процесс в организме в целом. Хотя “таблетки молодости” не существует и процесс старения организма происходит ежедневно, но последние исследования доказали что качественный зеленый чай (не из пакетика) — один из способов омоложения организма.
Ежедневное употребление зеленого чая укрепляет Сердечно сосудистую систему человека.
Зеленый чай содержит полный комплекс витамин и минералов в которых нуждается ваша кожа — витамины группы B, C, A, теин, аромамасла, цинк, железо, кальций.
Наверное вы замечали что зеленый чай — основа многих косметических средств, зеленый чай активно используется в косметологии в целях омоложения, придания упругости кожи и сияющего вида. Такэе популярным косметическим продуктов является масло чайного дерева.
Зеленый чай улучшает микрофлору кишечника.
Полифенолы — это активные компоненты растений, которые участвуют в формировании благоприятной микрофлоры кишечника, а также имеют свойства антиоксидантов. Танины, катехины, алкалоиды терпеноиды — обладают антимикробным свойством, что опять же полезно для ЖКТ. Улучшая микрофлору кишечника вы тем самым улучшаете состояние кожи.
Улучшает мозговую деятельность
Катехины зеленого чая помогают в профилактике болезней Альцгеймера, Паркинсона.
Улучшает когнитивные функции и работу мозга. Gaba, L-теанин обладают успокаивающим свойством, увеличивает дофамин и альфа -ритм мозга. Также ученые говорят о том что зеленый чай помогает в профилактике онкозаболеваний, действуя как антиоксидант для всего организма.
Итак, вот ответ на самый популярный запрос в поиске: “Худеют ли от зеленого чая?” — однозначно да, от зеленого чая худеют. Зеленый чай помогает организму ускорить обмен веществ, расщепляет жиры, выводит лишнюю жидкость из организма.
Употребление зеленого чая для похудения — это хорошая привычка которая поможет вам не только снизить вес,но и укрепить организм. Cha.com.ua уже 20 лет поставляет китайский чай на рынок Украины, мы знаем как выбрать чай согласно ваших пожеланий и вкусовых предпочтений, купить китайский чай можно в пару кликов на нашем сайте или приходите к нам на чаепитие
Когда вы пьете зеленый чай каждый день, вот что происходит с вашим телом
Shutterstock
Автор: Кори Дентон/Ян.
16 февраля 2020 г., 9:37 по восточному поясному времени
Выбирать пить зеленый чай каждый день — это все, что нужно? Что ж, индустрия здоровья и питания уже давно одержима поиском волшебных добавок, витаминов и других предметов, которые могут помочь людям жить лучше. Хотя на самом деле ни одна добавка не является волшебной, нельзя отрицать тот факт, что большинство людей хотят прожить долгую и здоровую жизнь, и есть определенные продукты, которые утверждают, что помогают в этом.
Одним из таких продуктов, конечно же, является зеленый чай. Напиток восходит к 2737 году до нашей эры. когда он был обнаружен китайским императором, согласно HackberryTea.com . С тех пор польза зеленого чая для здоровья давно получила высокую оценку, и люди клянутся, что это самая полезная вещь, которую вы можете пить, кроме ежедневного питья воды. Но что произойдет с вашим телом, если вы будете пить зеленый чай каждый день? Оказывается, вы определенно заметите несколько преимуществ полезного напитка.
Ежедневное употребление зеленого чая может быть одним из лучших способов улучшить свое здоровье. От вашего мозга к сердцу, ко рту, зеленый чай может оказать огромное влияние на здоровье вашего тела великим способом.
Если вы будете пить зеленый чай каждый день, у вас, вероятно, будет много энергии
Shutterstock
Многие взрослые пьют кофеин в той или иной форме, чтобы пережить день и получить достаточно энергии для жизнедеятельности. Хотя кофеин бывает разных форм, его часто употребляют в кофе, который является одним из самых популярных горячих напитков. Но многие люди в конечном итоге добавляют в кофе много сахара и сливок, что не совсем полезно для здоровья. К счастью, кофе — не единственный способ получить кофеин, который вам может понадобиться, и оказывается, что зеленый чай может быть более полезной формой кофеина, чем кофе.
Согласно Healthline , уровень кофеина в зеленом чае может быть лучше для людей, чувствительных к стимуляторам.
«Ключевым активным ингредиентом является кофеин, который является известным стимулятором», — сообщается на веб-сайте зеленого чая. «Он не содержит столько же, сколько кофе, но достаточно, чтобы вызвать реакцию, не вызывая «нервных» эффектов, связанных со слишком большим количеством кофеина». Так что, если кофе обычно заставляет вас нервничать, то ежедневное употребление зеленого чая может быть именно тем решением, которое вам нужно.
Не знаете, какой напиток пить утром? Во-первых, важно знать, что на самом деле происходит с вашим телом, когда вы пьете кофе, и признаки того, что вы пьете слишком много кофеина.
Вы, вероятно, не будете так сильно беспокоиться, если будете пить зеленый чай каждый день
Shutterstock
В зеленом чае есть ингредиент, который может помочь при тревоге. Согласно 
Кроме того, исследование Исследовательского института продуктов питания и здоровья Unilever показало, что «L-теанин значительно увеличивает активность в альфа-диапазоне частот, что указывает на то, что он расслабляет ум, не вызывая сонливости». Короче говоря, употребление зеленого чая может помочь вам успокоиться, если вы беспокоитесь или волнуетесь, но не усыпляет. По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, 40 миллионов американцев страдают от тревожности, и это явно немалая цифра. Хотя ежедневное употребление зеленого чая не избавит полностью от чьего-либо беспокойства, это может помочь. Итак, да, зеленый чай — это один из тех чаев, которые вы должны пить.
Здоровье вашего сердца может улучшиться, если вы будете пить зеленый чай каждый день
Shutterstock
Когда вы пьете зеленый чай каждый день, ваше тело обязательно пожнет плоды этого напитка. Хотя зеленый чай содержит кофеин, это не значит, что он вреден для вас или вашего сердца.
В частности, одно исследование, опубликованное в The Journal of Nutrition , показало, что у людей, которые пьют зеленый чай, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 31 процент. Кроме того, другое исследование показало, что «умеренно пьющие чай имели более медленное прогрессирование кальция в коронарных артериях и снижали риск сердечно-сосудистых заболеваний».
Здоровье сердца — это не шутки
Если вы будете пить зеленый чай каждый день, вы снизите риск развития диабета
Shutterstock
Решение пить зеленый чай каждый день, возможно, не является решением всех ваших проблем, но оно, безусловно, может помочь предотвратить множество болезней и болезней, которые в конечном итоге могут угрожать вашей жизни.
Во всем мире люди борются с диабетом, и это может быть смертельным заболеванием. В частности, по данным 9, 400 миллионов человек страдают диабетом 2 типа.0009 Healthline
Healthline отметил , «Некоторые контролируемые испытания показывают, что зеленый чай может вызывать умеренное снижение уровня сахара в крови». Из-за этого он «также может снизить риск развития диабета 2 типа». Кроме того, исследование отдела социального и экологического здоровья Университета Осаки показало, что «употребление зеленого чая и кофе было обратно связано с риском развития диабета после поправки на возраст, пол, индекс массы тела и другие факторы риска».
Вы можете похудеть, если будете пить зеленый чай каждый день
Shutterstock
По данным Центров по контролю за заболеваниями, 71,6% взрослых американцев страдают ожирением или избыточным весом, а это означает, что большинство американцев борются со своим весом.
Из-за этого индустрия похудения оценивается в 72 миллиарда долларов, как отмечает Business Wire . Но вместо того, чтобы тратить кучу денег на таблетки для похудения или программы упражнений, вы можете попробовать зеленый чай, чтобы помочь с контролем веса.
В одном исследовании сообщается: «Употребление зеленого чая и экстрактов зеленого чая может помочь снизить массу тела, в основном жировые отложения, за счет повышения постпрандиального термогенеза и окисления жиров». Согласно Healthline , зеленый чай «может быть особенно эффективным для уменьшения опасного брюшного жира». Таким образом, в дополнение ко всем другим преимуществам для здоровья, которые дает напиток, зеленый чай также может помочь в контроле веса. Хотя этот напиток не является каким-то волшебным зельем, которое быстро поможет вам сбросить несколько лишних килограммов, было доказано, что со временем он помогает уменьшить жировые отложения, поэтому пить зеленый чай каждый день — отличная идея.
Ваш мозг будет работать на более высоком уровне, если вы будете пить зеленый чай каждый день
Shutterstock
Безусловно, нельзя отрицать тот факт, что кофеин может помочь увеличить энергию у взрослых, и это может заставить вас почувствовать, что вы готовы покорить мир. Но кофеин, содержащийся в зеленом чае, отличается от кофеина, содержащегося, например, в кофе, и это из-за L-теанина, содержащегося в зеленом чае.
По 9Зеленый чай 0009 Healthline , «содержит аминокислоту L-теанин, которая может работать синергетически с кофеином для улучшения работы мозга». Фактически, исследование Лаборатории когнитивной нейрофизиологии показало, что L-теанин в сочетании с кофеином улучшает когнитивные способности. Поскольку зеленый чай содержит как кофеин 
Хотя, конечно, это не гарантия, и вам все равно придется много работать, сколько бы зеленого чая вы ни пили.
Ваше настроение может улучшиться, если вы будете пить зеленый чай каждый день
Большинство взрослых в течение дня сталкиваются с разными настроениями, и часто бывает, что вы в плохом или грустном настроении и просто вынуждены с этим смириться. Хотя зеленый чай не улучшит ваше самочувствие и не поднимет настроение, было доказано, что он улучшает настроение.
Как сообщает Healthline , употребление зеленого чая «постоянно приводит к улучшению различных аспектов работы мозга, включая улучшение настроения, бдительности, времени реакции и памяти». Фактически, исследование, проведенное Группой качества и дизайна пищевых продуктов в Университете Вагенингена, показало, что ингредиенты зеленого чая L-теанин и кофеин могут привести к повышению настроения. Согласно исследованию, «один только L-теанин улучшал расслабление, напряжение и спокойствие, по самооценке, начиная с 200 мг.
Было обнаружено, что комбинация L-теанина и кофеина особенно улучшает производительность в задачах на переключение внимания и бдительность».
Хорошее настроение может изменить весь ваш день, и чашка зеленого чая может помочь.
Если вы будете пить зеленый чай каждый день, ваши спортивные результаты могут улучшиться
Shutterstock
Любой, кто регулярно занимается спортом, скажет вам, что ему не всегда хватает энергии или мотивации, чтобы встать и пойти в спортзал. Вот почему так называемые предтренировочные добавки популярны среди тех, кто хочет улучшить свои спортивные результаты. Но оказывается, решение пить зеленый чай каждый день может быть просто решением их проблем.
По данным Healthline , кофеин, один из основных ингредиентов зеленого чая, оказывает огромное влияние на спортивные результаты. Согласно веб-сайту, «кофеин повышает физическую работоспособность в среднем на 11-12%». Кроме того, исследование, проведенное Отделением науки о спорте и физических упражнениях Лутонского университета, показало, что «кофеин снижает RPE (оценку воспринимаемой нагрузки) во время упражнений, и это может частично объяснить последующие эргогенные эффекты кофеина на работоспособность».
Зеленый чай не только дает вам здоровую дозу кофеина, но эта здоровая доза может помочь вам достичь всех ваших целей в фитнесе и спорте, что никогда не бывает плохо.
У вас может снизиться риск развития рака, если вы будете пить зеленый чай каждый день
Shutterstock
Многим людям кажется, что ничего нельзя сделать для предотвращения рака, поскольку это одна из самых распространенных причин смерти во всем мире.
Тем не менее, было проведено несколько исследований, доказывающих, что регулярное употребление зеленого чая может помочь предотвратить рак. Как показало одно исследование, у женщин, которые пили зеленый чай, риск развития рака молочной железы был на 20-30% ниже. Другое исследование показало, что у мужчин, которые пили зеленый чай, риск развития рака простаты был на 48% ниже. Очевидно, антиоксиданты в зеленом чае играют огромную роль в пользе напитка для здоровья. Как сообщает Healthline , «Зеленый чай является отличным источником мощных антиоксидантов, поэтому вполне логично, что он может снизить риск развития рака, что, по-видимому, и происходит».
Если вы пьете зеленый чай каждый день, вы можете просто снизить риск развития рака, что очень важно.
Вы можете снизить риск болезни Паркинсона, если будете пить зеленый чай каждый день
Shutterstock
Одним из наиболее заметных преимуществ ежедневного употребления зеленого чая является то, что он может помочь предотвратить развитие болезни Паркинсона, нейродегенеративного заболевания.
Согласно Healthline , «соединения катехина в зеленом чае могут оказывать различное защитное действие на нейроны в пробирках и на животных моделях, потенциально снижая риск» болезни Паркинсона. Фактически, одно исследование, проведенное Национальным центром Фонда Паркинсона США, показало, что «полифенолы зеленого чая в настоящее время рассматриваются в качестве терапевтических средств в хорошо контролируемых эпидемиологических исследованиях, направленных на изменение процессов старения мозга и в качестве возможных нейропротекторных средств при прогрессирующих нейродегенеративных расстройствах, таких как Паркинсона».
Когда вы ежедневно пьете зеленый чай, вы, возможно, просто защищаете себя от развития болезни Паркинсона, когда станете старше, поэтому, возможно, вы захотите сразу же отправиться в продуктовый магазин и купить немного.
Если вы будете пить зеленый чай каждый день, риск развития болезни Альцгеймера может снизиться
Shutterstock
Любой, кто смотрел эмоциональный фильм Николаса Спарка Записная книжка , знает, что болезнь Альцгеймера — это разрушительная болезнь, которая может разрушить жизнь и, к сожалению, в конечном итоге забрать ее. Так что вполне естественно, что вы хотели бы предотвратить это с вами. И, к счастью, зеленый чай может быть ответом. Сообщается, что зеленый чай может снизить риск болезни Альцгеймера. Согласно Healthline , «Болезнь Альцгеймера является наиболее распространенным нейродегенеративным заболеванием у людей и основной причиной деменции».
Кроме того, на веб-сайте сообщается, что «биологически активные соединения в зеленом чае могут оказывать различное защитное действие на мозг», отмечая: «Они могут снизить риск как болезни Альцгеймера, так и болезни Паркинсона».
В самом деле, нет никакой причины или пить зеленый чай каждый день, но тот факт, что он может предотвратить болезнь Альцгеймера, безусловно, является ведущей причиной.
Вероятно, вы будете реже болеть, если будете пить зеленый чай каждый день
Shutterstock
Поскольку зеленый чай богат мощными питательными веществами, не так уж удивительно, что он также может укрепить вашу иммунную систему и помочь вам реже болеть.
Согласно Healthline, «ЭГКГ (эпигаллокатехин галлат) является одним из самых мощных соединений в зеленом чае» и «исследовался для лечения различных заболеваний и может быть одной из основных причин, по которой зеленый чай обладает такими мощными лечебными свойствами. » Кроме того, «Зеленый чай также содержит небольшое количество минералов, важных для здоровья».0009 Линия здоровья. Исследование Университета Конкук показало, что «экстракты побочных продуктов зеленого чая являются многообещающим новым противовирусным средством для животных».
И хотя исследование проводилось на животных, оно все же показывает, что зеленый чай может защитить от болезней, что немаловажно.
Когда вы пьете зеленый чай каждый день, вы просто защищаете от множества болезней, и это довольно мощно.
Ваше здоровье полости рта может улучшиться, если вы будете пить зеленый чай каждый день
Шаттерсток
Возможно, вы не думаете, что употребление зеленого чая может улучшить здоровье полости рта, но это действительно так. Это может показаться не таким уж большим, но у вас может уменьшиться кариес и другие проблемы со здоровьем полости рта, что на самом деле довольно круто.
Согласно Healthline, «Streptococcus mutans является основной вредной бактерией во рту» и может вызывать «образование зубного налета и является основной причиной кариеса и кариеса». Но катехины, содержащиеся в зеленом чае, «могут ингибировать рост Streptococcus mutan».0009 Линия здоровья. Кроме того, исследование Департамента биологических и медицинских наук полости рта Университета Британской Колумбии показало, что «зеленый чай был очень эффективен для временного уменьшения неприятного запаха изо рта из-за его дезинфицирующего и дезодорирующего действия, в то время как другие продукты не были эффективны».
Итак, если вы пьете зеленый чай каждый день, вы можете просто обнаружить, что у вас меньше кариеса в зубах, что означает меньше боли и меньше времени на посещение стоматолога.
Вы можете прожить даже дольше, если будете пить зеленый чай каждый день
Shutterstock
Хотя все предполагаемые преимущества зеленого чая довольно экстраординарны, тот факт, что он может даже помочь вам жить дольше, может просто затмить торт. Если вы будете пить зеленый чай каждый день, вы сможете буквально прожить дольше, чего, в общем-то, и хотят все.
По данным Healthline , , «любители зеленого чая, скорее всего, живут дольше, чем те, кто не пьет чай». В частности, исследование Департамента общественного здравоохранения и судебной медицины Высшей школы медицины Университета Тохоку показало, что «употребление зеленого чая связано со снижением смертности от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний, но не со снижением смертности от рака».
»
Короче говоря, ежедневное употребление зеленого чая не только предотвратит множество болезней и недомоганий, но и потенциально может увеличить общую продолжительность жизни. Конечно, зеленый чай не является волшебным лекарством от всего, что с вами не так, но у него определенно есть много преимуществ, большинство из которых могут оказать реальное влияние на ваше здоровье.
8 невероятных преимуществ для здоровья от употребления зеленого чая каждый день
Перейти к содержимому
Кэти Диллон
Кэти Диллон
Кэти Диллон
Кэти Диллон
Последнее обновление:
Зеленый чай стал популярнее среди любителей быстрого заваривания и ценителей, которым нравится взбивать маття.
Его разнообразие и конкурентоспособность делают его восхитительным напитком и альтернативой кофе, но ежедневное употребление зеленого чая приносит замечательную пользу для здоровья.
1. Облегчение ревматоидного артрита
Зеленый чай полон антиоксидантов; в частности, полифенолы. Полифенолы — это тип органических соединений, которые можно найти в различных растениях. Таким образом, вы можете найти их не только в листьях зеленого чая, но и в виноградных косточках, кожице винограда, коре морской сосны и оливковой мякоти.
Антиоксиданты полезны для вашего здоровья, потому что они избавляют от свободных радикалов, которые могут повредить клетки вашего тела.
В случае ревматоидного артрита полифенолы оказывают противовоспалительное действие. Они способны ингибировать провоспалительные медиаторы. В результате вы можете почувствовать, что симптомы ревматоидного артрита уменьшаются, если вы ежедневно пьете зеленый чай.
2. Снизьте риск рака пищевода
Учитывая, что зеленый чай содержит большое количество полифенолов, он очень полезен для предотвращения рака пищевода.
Полифенолы зеленого чая способны подавлять неконтролируемый рост клеток в результате этого рака. Но не только это, они также могут способствовать апоптозу. Это процесс гибели клеток.
Если чай слишком горячий, когда вы его пьете, вы можете повредить клетки пищевода.
3. Увеличьте результаты похудения
Возможно, вы уже знаете, что кофеин помогает сбросить вес. Поскольку кофеин может ускорить ваш метаболизм, он может помочь вам сжечь больше калорий. В результате вы увидите более быстрые и лучшие результаты похудения.
Как и в случае с кофе, в зеленом чае содержится кофеин, поэтому вы получите преимущества, ускоряющие обмен веществ. Но в дополнение к кофеину в нем также есть катехин.
Катехин — это тип антиоксиданта, который также ускоряет обмен веществ и расщепляет лишний жир в организме.
Хотя количества кофеина и катехина недостаточно для того, чтобы сбросить 10 фунтов за несколько дней, они все же могут помочь двигаться вперед, если вы изо всех сил пытаетесь сбросить несколько фунтов.
4. Снижение уровня холестерина ЛПНП
Организм вырабатывает два типа холестерина: низкой плотности (ЛПНП) и высокой плотности (ЛПВП). Вы можете знать их соответственно как «плохой» и «хороший» холестерин.
Если у вас высокий уровень «плохого» холестерина (ЛПНП), это означает, что у вас больше отложений в артериях, чем у людей обычно. Артерии должны оставаться чистыми, чтобы кровь беспрепятственно перекачивалась, так что вы можете себе представить, какой ущерб может нанести закупорка.
Ежедневное употребление зеленого чая может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП. В результате вы будете менее склонны к сердечным заболеваниям, так как в ваших артериях не будет больших отложений.
6. Снижение риска инсульта
Помните катехины? Он не только ускоряет обмен веществ и расщепляет лишний жир, но и помогает нормализовать кровяное давление. В свою очередь, это помогает улучшить кровоток.
Все эти преимущества в сочетании с противовоспалительным действием зеленого чая, кажется, работают вместе, чтобы значительно снизить риск инсульта.
Исследования показывают, что у людей, которые выпивали более трех чашек зеленого (или черного) чая в день, риск заболевания был на 21% ниже, чем у тех, кто выпивал менее одной чашки в день.
Очевидно, чтобы максимально снизить вероятность инсульта, вам также следует правильно питаться и регулярно заниматься спортом.
7. Снижение риска диабета
Учитывая, что зеленый чай может помочь в снижении веса и управлении им, логично предположить, что он также поможет вам снизить риск развития диабета. Ожирение и диабет часто идут рука об руку; если вы избавитесь от лишнего веса, то вы избавитесь и от риска диабета.
В Японии было обнаружено, что у людей, которые выпивали более шести чашек зеленого чая в неделю, риск был на 33% ниже, чем у людей, которые выпивали менее одной чашки в день. А на Тайване люди, которые регулярно пили зеленый (или черный) чай более десяти лет, имели меньше жира и меньшую талию.
8. Уменьшение стресса
Если вы чувствуете себя более расслабленным и спокойным после чашки зеленого чая, это не просто ваше воображение.
Зеленый чай действительно может помочь снизить уровень стресса, который вы испытываете.
Зеленый чай содержит теанин, аминокислоту, обладающую антистрессовым действием. Однако в обычном зеленом чае есть кофеин и катехины, которые блокируют полезные эффекты теанина.
Чтобы в полной мере избавиться от стресса, попробуйте зеленый чай с низким содержанием кофеина. Конечно, если вашей главной целью являются другие преимущества из этого списка, вам следует покупать продукты с нормальным содержанием кофеина и катехинов.
Ежедневное употребление зеленого чая очень полезно
Как видите, ежедневное употребление зеленого чая имеет множество преимуществ для здоровья. Он не только вкусный, но и может предотвратить серьезные заболевания, которые могут повлиять на качество вашей жизни.
Итак, выделите пять минут в день, чтобы заварить чашку зеленого чая и сделать глоток, переводя дыхание. Я обещаю, вы почувствуете огромную разницу, как только приобретете эту привычку.