Еда детям. Здоровое питание детей 4-7 лет: рекомендации по составлению меню и формированию правильных пищевых привычек

Как составить сбалансированное меню для ребенка 4-7 лет. Какие продукты должны входить в рацион дошкольника. Как приучить ребенка к здоровому питанию. Каких ошибок следует избегать при кормлении детей.

Особенности питания детей 4-7 лет

Дети 4-7 лет становятся более самостоятельными в выборе продуктов и формировании пищевых привычек. При этом их потребность в питательных веществах на килограмм веса остается высокой. Поэтому важно тщательно планировать детское меню, чтобы обеспечить растущий организм всем необходимым.

Основные принципы питания дошкольников:

  • Регулярность — 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса в день
  • Разнообразие продуктов из всех пищевых групп
  • Ограничение сладостей, фастфуда и продуктов с пустыми калориями
  • Достаточное количество овощей и фруктов
  • Употребление воды для утоления жажды вместо сока и сладких напитков

Составление сбалансированного меню

При планировании питания ребенка 4-7 лет важно учитывать потребности растущего организма в энергии и питательных веществах. Какие продукты должны обязательно входить в ежедневный рацион дошкольника?


Обязательные компоненты детского меню:

  • Зерновые продукты — источник сложных углеводов и клетчатки
  • Овощи и фрукты — витамины, минералы, пищевые волокна
  • Молочные продукты — кальций для костей, белок
  • Мясо, рыба, яйца — полноценный белок, железо
  • Растительные масла — полезные жиры

При этом важно соблюдать баланс между различными группами продуктов. Как правильно распределить порции в течение дня?

Примерное распределение приемов пищи:

  1. Завтрак — 25% суточной калорийности
  2. Второй завтрак — 10%
  3. Обед — 35%
  4. Полдник — 10%
  5. Ужин — 20%

Рекомендации по организации питания дошкольников

Правильная организация питания ребенка 4-7 лет поможет сформировать здоровые пищевые привычки на всю жизнь. Какие рекомендации следует учитывать родителям?

Ключевые правила питания дошкольников:

  • Соблюдать режим питания — есть в одно и то же время
  • Не заставлять ребенка доедать — учить прислушиваться к чувству насыщения
  • Не использовать еду в качестве награды или наказания
  • Давать возможность выбора из полезных продуктов
  • Привлекать ребенка к приготовлению пищи
  • Есть вместе всей семьей хотя бы один раз в день

Важно создать позитивную атмосферу во время приема пищи. Как этого добиться?


Способы создания приятной обстановки за столом:

  • Красиво сервировать стол
  • Выключить телевизор и убрать гаджеты
  • Обсуждать приятные темы
  • Хвалить ребенка за правильное поведение за столом
  • Не ругать за неаккуратность или нежелание есть

Формирование правильных пищевых привычек

Привычки питания, сформированные в дошкольном возрасте, часто сохраняются на всю жизнь. Как приучить ребенка 4-7 лет к здоровому питанию?

Эффективные способы привить любовь к полезной еде:

  • Быть примером — есть полезную пищу самим
  • Вводить новые продукты постепенно
  • Красиво оформлять блюда
  • Давать пробовать разные вкусы и текстуры
  • Вовлекать ребенка в выбор и приготовление еды
  • Не заставлять есть силой

Часто дети отказываются от полезных продуктов, особенно овощей. Как повысить потребление овощей дошкольниками?

Способы увеличить потребление овощей:

  • Подавать овощи в разных видах — сырые, вареные, запеченные
  • Добавлять в любимые блюда — супы, запеканки, пиццу
  • Делать овощные смузи и соки
  • Использовать овощные соусы и дипы
  • Вырезать забавные фигурки из овощей

Типичные ошибки в питании дошкольников

Родители часто допускают ошибки при организации питания детей 4-7 лет. Каких промахов следует избегать?


Распространенные ошибки в кормлении дошкольников:

  • Принуждение к еде
  • Использование сладостей в качестве поощрения
  • Ограничение в еде без медицинских показаний
  • Замена полноценных приемов пищи перекусами
  • Злоупотребление полуфабрикатами и фастфудом
  • Недостаточное потребление овощей и фруктов

Важно следить не только за качеством, но и за количеством пищи. Как определить, достаточно ли ест ребенок?

Признаки адекватного питания дошкольника:

  • Стабильная прибавка в росте и весе
  • Хорошее самочувствие и настроение
  • Нормальный стул
  • Отсутствие частых простуд
  • Здоровые кожа, волосы и ногти

Питание в детском саду и дома

Многие дети 4-7 лет посещают детский сад, где получают большую часть дневного рациона. Как организовать питание дошкольника дома с учетом садовского меню?

Рекомендации по питанию ребенка, посещающего детский сад:

  • Узнавать меню в саду на неделю вперед
  • Дополнять домашний рацион недостающими продуктами
  • Не дублировать блюда из сада дома
  • Обеспечивать легкий перекус перед садом
  • Организовывать полноценный ужин

В выходные дни питание ребенка полностью зависит от родителей. Как составить меню на выходные?


Принципы организации питания в выходные:

  • Соблюдать режим питания, как в будни
  • Готовить разнообразные блюда
  • Включать любимую еду ребенка
  • Устраивать семейные завтраки и обеды
  • Привлекать ребенка к приготовлению пищи

Специфика питания детей с избыточным весом

Проблема избыточного веса становится актуальной уже в дошкольном возрасте. Как организовать питание ребенка 4-7 лет с лишним весом?

Рекомендации по питанию дошкольников с избыточной массой тела:

  • Исключить сладкие напитки и соки
  • Ограничить потребление сладостей и выпечки
  • Увеличить количество овощей и фруктов
  • Выбирать нежирные молочные продукты
  • Готовить пищу на пару, запекать, отваривать
  • Контролировать размер порций

При этом важно не допустить дефицита питательных веществ. Как обеспечить полноценное питание ребенку с избыточным весом?

Способы сбалансировать рацион полного ребенка:

  • Включать в меню нежирные источники белка
  • Обеспечить достаточное количество кальция
  • Давать цельнозерновые продукты
  • Использовать полезные жиры — орехи, авокадо, растительные масла
  • При необходимости добавлять витаминно-минеральные комплексы

Питание детей с пищевой аллергией

Пищевая аллергия — частая проблема у дошкольников. Как организовать питание ребенка 4-7 лет с аллергией на определенные продукты?


Принципы питания при пищевой аллергии:

  • Полностью исключить аллергенные продукты
  • Вести пищевой дневник
  • Внимательно читать состав готовых продуктов
  • Заменять исключенные продукты на аналоги
  • Обогащать рацион витаминами и минералами

Важно научить ребенка контролировать свое питание вне дома. Как помочь дошкольнику с пищевой аллергией в детском саду?

Рекомендации для детей с аллергией в детском саду:

  • Предупредить воспитателей об аллергии
  • Принести справку от аллерголога
  • Обсудить возможность замены блюд
  • Научить ребенка отказываться от аллергенных продуктов
  • При необходимости приносить свою еду

Роль витаминов и минералов в питании дошкольников

Растущему организму ребенка 4-7 лет требуется достаточное количество витаминов и минералов. Какие микронутриенты особенно важны для дошкольников?

Ключевые витамины и минералы для детей 4-7 лет:

  • Кальций — для костей и зубов
  • Железо — для кроветворения
  • Витамин D — для усвоения кальция
  • Витамин С — для иммунитета
  • Витамины группы В — для нервной системы

Большинство витаминов и минералов ребенок должен получать из пищи. Однако в некоторых случаях может потребоваться дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов. Когда это необходимо?


Показания к приему витаминов:

  • Несбалансированное питание
  • Частые простудные заболевания
  • Повышенные физические и умственные нагрузки
  • Период активного роста
  • Дефицит витамина D в зимнее время

Детские готовые блюда с бесплатной доставкой на дом из «ВкусВилл»

Скрыть категории Показать категории

Фильтры

По умолчанию

  • По умолчанию

  • По возрастанию цены

  • По убыванию цены

1

Быстрый просмотр

Биточки из кролика с пюре из сельдерея и картофеля

190 г

286 руб 286. 00 286.00

2

Большая порция

Быстрый просмотр

Блины домашние, 1 кг

1 кг

408 руб 408.00 408.00

3

Быстрый просмотр

Блины с мясом

210 г

198 руб 198. 00 198.00

4

Быстрый просмотр

Блины с творогом, 210 г

210 г

148 руб 148.00 148.00

5

Быстрый просмотр

Гречка с котлетами из индейки

220 г

228 руб 228. 00 228.00

6

Быстрый просмотр

Ежики мясные с отварной гречкой

250 г

198 руб 198.00 198.00

7

Быстрый просмотр

Каша рисовая безмолочная на кокосе

200 г

156 руб 156. 00 156.00

8

Быстрый просмотр

Каша рисовая молочная, 200 г

200 г

148 руб 148.00 148.00

9

Быстрый просмотр

Котлета из индейки с гречкой, 200 г

200 г

228 руб 228. 00 228.00

10

Быстрый просмотр

Котлета куриная с карт. пюре

250 г

216 руб 216.00 216.00

11

Быстрый просмотр

Котлета куриная с карт. пюре и овощами

250 г

198 руб 198. 00 198.00

12

Быстрый просмотр

Котлета куриная с картофельным пюре

250 г

218 руб 218.00 218.00

13

Быстрый просмотр

Крем-суп с тыквой и индейкой

270 г

168 руб 168. 00 168.00

14

Быстрый просмотр

Макароны с сырным соусом

150 г

120 руб 120.00 120.00

15

Быстрый просмотр

Мини-сырники

120 г

148 руб 148. 00 148.00

16

Быстрый просмотр

Наггетсы с картофельным пюре «Мишка»

200 г

198 руб 198.00 198.00

17

Быстрый просмотр

Оладьи куриные

160 г

218 руб 218. 00 218.00

18

Быстрый просмотр

Оладьи с яблоком

165 г

148 руб 148.00 148.00

19

Быстрый просмотр

Паста «Болоньезе»

250 г

252 руб 252. 00 252.00

20

Быстрый просмотр

Паста «Фарфалле» с курицей в сырном соусе

300 г

230 руб 230.00 230.00

21

Быстрый просмотр

Паста с куриной котлетой

200 г

148 руб 148. 00 148.00

22

Быстрый просмотр

Пельмени отварные с курицей

200 г

182 руб 182.00 182.00

23

Быстрый просмотр

Пирожки с капустой и яйцом, 140 г (2 шт)

140 г

137 руб 137. 00 137.00

24

Быстрый просмотр

Пирожки с мясом, 140 г (2 шт)

140 г

168 руб 168.00 168.00

4-7-летний ребенок – Tarkvanem ‹ Питание — Tarkvanem

Главная страница / Питание / 4-7-летний ребенок

Боковая навигация

По мере взросления ребенок становится самостоятельнее. Это выражается в его привычках питания и выборе еды. Сформировались определенные предпочтения в еде, он хочет уже больше выбирать сам, решать, что он будет есть.

По-прежнему потребность ребенка в энергии и питательных веществах на килограмм веса тела весьма высока, что, с другой стороны, означает тщательное планирование меню, чтобы получить все необходимое из еды.

Из прохладительных напитков, картофельных чипсов, конфет, булочек и пирожных ребенок получает много пустой энергии, которой достаточно или слишком много для удовлетворения потребности в энергии, но в то же время, он остается без других продуктов (фруктов и овощей, хлеба, молока, рыбы и пр.), которые нужны для получения необходимых для жизни белков, жирных кислот, витаминов и минеральных веществ.
Рекомендации по питанию детей старше 2 лет аналогичны взрослым, но поскольку у детей потребность в энергии ниже, рекомендуемое количество еды также уменьшается пропорционально.

Приемы пищи

У детей должно быть в день 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса.

Какую еду и сколько раз давать дома, зависит от времени, которое ребенок проводит в детском учреждении. Организм необходимо регулярно обеспечивать необходимым количеством энергии, поэтому важно придерживаться суточных приемов пищи.

Завтрак — это самый важный прием пищи за день — он снабжает организм энергией, чтобы ребенок мог начать играть или учиться. Если ребенок ходит в детский сад, будничные завтраки необходимо адаптировать согласно тому, ест ли ребенок завтрак в саду и во сколько он его ест. Завтрак не нужно съедать сразу после пробуждения, но полезно позавтракать в течение часа.

Перекусы должны быть минимально обработаны (например, свежие или сухие фрукты и ягоды. овощи, неприправленный йогурт и творог, хлеб, сок, толокно, бутерброды). В качестве перекусов не годятся конфеты, крекеры, печенья, прохладительные и сокосодержащие напитки, мороженое и пр. Даже одна конфета или печенье между приемами пищи может испортить ребенку аппетит на весь день. Не давайте ребенку еду в качестве приза или утешения, а также если ребенку скучно.

Обед и ужин могут быть плотными, в особенности обед. Очень хорошо подходят супы и ломтик хлеба к супу, а также десерт с использованием минимального количества сахара, или даже небольшое второе. Чем младше ребенок, тем больше в приготовлении его еды нужно использовать тушение-варение. Отлично подойдут различные запеканки. Поскольку дети хотят видеть, из каких компонентов приготовлена еда, то, приучая ребенка с младенчества есть смешанные блюда, можно спрятать в них овощи, которые не очень нравятся детям. На ужин подойдет плотный салат из овощей, в который можно добавить яйцо, сыр, рыбу, мясо, домашний сыр или что-то другое. Если ребенок как следует ужинает в саду, предлагаемая дома еда не должна быть очень энергоемкой.

Ужин должен быть определенным временем, когда семья ест вместе, и где можно побеседовать о событиях дня и побыть вместе (а не смотреть одновременно в телевизор или экран компьютера). Здесь можно обсудить меню на следующий день, а также подготовиться к выходным.

Как и взрослые, все дети разные. У каждого ребенка есть любимые продукты, а также те, что им совсем не нравятся. Зная предпочтения детей, ребенок потихоньку может приучить его есть и те продукты, которые он обычно не ест. Для этого можно повесить на холодильник список продуктов, которые ребенок обязательно должен употреблять в течение дня. В этом случае удобно отслеживать выбор продуктов и учить ребенка здоровому питанию.
  • Ребенка нужно учить питаться правильно и полезно для здоровья с раннего возраста. Сформировавшиеся в детстве привычки зачастую влияют на выбор, который мы делаем в последующей жизни. Некоторые дети довольно избирательны в части того, что он ест, а что нет; важно, чтобы вы как родитель были примером ребенку, поощряли и поддерживали его здоровые привычки в питании.
  • Дети раннего возраста в своих пищевых предпочтениях руководствуются двумя основными факторами — знакома ли им еда и вкусом еды (сладость). Поэтому новые продукты нужно вводить осторожно и в небольших количествах, показывая пример на себе. Привыкание к новым продуктам занимает время. Если вы будете делать это осторожно и в игровой форме, детям будет очень интересно.
  • Чем больше натуральных цветов будет представлено на тарелке, тем красивее и аппетитнее будет блюдо, тем больше в нем будет содержаться различных необходимых питательных веществ.
  • Во время еды для ребенка важны настроение и окружающая среда (например, играет телевизор или есть гости), а также, голоден ли ребенок.
  • Для еды нужно обязательно выделять время, чтобы наслаждаться едой. Принимая пищу вместе с семьей ребенок будет есть быстрее, пример родителей важен уже с раннего детства. Наслаждайтесь при приеме пищи обществом друг друга.
  • Для ребенка важен внешний вид и правильная температура еды. Ребенок будет есть с большим аппетитом, если он будет видеть, из каких компонентов была приготовлена еда. Пробуйте различные продукты и готовьте их них разные блюда — так вы обеспечите разнообразие еды и доступность различных питательных веществ.
  • Научите своего ребенка выбирать продукты из различных групп, чтобы он понял, в чем состоит разнообразие еды. Предоставьте ребенку возможность самому выбирать еду из подходящих продуктов: тот или иной фрукт, различные зерновые, различные овощи и пр. Приучайте детей с самого раннего возраста есть много овощей.
  • Для утоления жажды предлагайте воду, а не сок.
  • Ребенка никогда нельзя пугать в связи с едой. Еда не является средством наказания или премирования. Не заставляйте ребенка есть, скорее привлекайте. Если вы заставляете ребенка есть, это сильно влияет на психику и поведение ребенка и может наложить отрицательный отпечаток на всю его последующую жизнь.

Самые важные ключевые слова о питании ребенка:

  • пример
  • совместная трапеза
  • доступность подходящей еды
  • разъяснительная работа
  • время
  • возможность выбора и принятия решений
  • Пример — вот один из факторов, который начнет формировать питание ребенка раннего возраста. Чем младше ребенок, тем большее влияние на его выбор еды оказывает пример родителей и братьев-сестер. По мере взросления ребенка большее влияние начинают оказывать друзья и окружающая среда.
  • Привычки питания ребенка формирует то, какой выбор питания доступен семье (в т. ч. ребенку) (как в финансовом плане, так и исходя из знаний родителей), как по времени организовано питание дома и пр.
  • Многие дети в возрасте 4-7 лет ходят в детский сад, а дома часто проводят время только по вечерам или на выходных. Эти приемы пищи должны формировать осознанный выбор. Дети могут обсудить с детьми и направить их пожелания в области питания.

Дети растут периодами, что означает, что могут быть времена, когда ребенок ест слишком мало, а есть периоды, когда он ест больше.

  • Полезно следить за тем, чтобы приемы пищи и трата энергии были сбалансированы.
  • Если ребенок очень активен, он должен есть больше.
  • Если кажется, что ребенок ест слишком мало или слишком много, нужно вести пищевой дневник — на протяжении примерно недели записывать все, что и сколько ребенок съел и выпил.
  • Часто выясняется, что проблема состоит не в съеденном количестве, а в выборе еды. Ведь и из пары печенек-конфет можно получить столько же энергии, как и из хорошей порции супа.
  • Неразумно сразу хвататься за банку с витаминами и минералами, следует пересмотреть питание — достаточное, сбалансированное и разнообразное питание и так обеспечит необходимые вещества.
  • Исключением является только витамин D, которые все дети должны получать в виде пищевой добавки.
  • Если ребенку доступно разнообразное и сбалансированное питание, он растет и развивается соответственно своему возрасту, нет причин для беспокойства. Если же родителям все же кажется, что ребенок может не получать все необходимые питательные вещества в достаточном количестве, время от времени для проверки здоровья можно делать анализы крови у врача.
  • Конфету или печенье детям никогда нельзя давать в утешение, для премирования или разгона скуки — на подсознательном уровне это может повлиять на его привычки питания в будущем. Избегайте приносить сладости (конфеты, печенье) домой и держать их на видном месте. Вместо этого поставьте на стол почищенные-нарезанные фрукты и овощи.
  • Для утоления желания съесть что-нибудь сладкое подходят орешки и сушеные фрукты и ягоды, но и с ними не надо слишком усердствовать. Детям раннего возраста орехи можно давать только в молотом или сильно измельченном виде, а также как у маленьких детей, так и у деток постарше, чтобы у детей не возникало на них аллергической реакции.
  • Для утоления жажды всегда должна быть доступна чистая вода. Сок можно пить до двух стаканов в неделю. При необходимости разбавляйте сок сами, не покупайте в магазине нектары, сокосодержащие напитки и сиропы, не говоря о прохладительных напитках.
  • Хотя считается, что обогащенная витаминами вода способствует получению достаточного количества витаминов, на самом деле одна 750 мл бутылка содержит примерно 40 грамм сахара, что составляет суточную дозу порций сладкого для взрослого.
  • Разнообразное, сбалансированное и регулярное питание (в т.ч. продукты из зерновых, фрукты и овощи и пр. пищевые группы) обеспечивает достаточное получение витаминов, минеральных веществ и макропитательных веществ, а также энергии и снижает желание съесть что-нибудь сладкое.
  • С большой вероятностью ребенок с ожирением вырастет во взрослого, страдающего ожирением.
  • Все чаще избыточный вес и ожирение возникают уже у детей раннего возраста.
  • Этот риск можно снизить посредством осознанного выбора еды и достаточного движения.
  • С едой нужно получать столько же энергии, сколько ее расходуется. Поэтому продукты, насыщенные энергией, но бедные витаминами и минеральными веществами (например, конфеты, печенье, булочки, пирожные, прохладительные напитки, картофельные чипсы и пр) следует есть как можно реже.
  • Выбор еды должен быть максимально разнообразным, включая в себя цельнозерновые продукты, овощи и фрукты, а также ягоды, неподслащенные молочные изделия, блюда из свежей рыбы, птицы, мяса и яиц, орехи и семена.
  • Ребенок должен быть физически активным (в доме и во дворе) не менее 60 минут в день, лучше еще больше.
  • Проверить, нормально ли растет и прибавляет в весе ребенок, можно посмотреть по кривой роста и веса младенцев и детей, а в случае недостаточного или избыточного веса необходимо обязательно обратиться для получения консультации и дальнейших инструкций к семейному врачу или педиатру. Нельзя ограничивать питание ребенка, руководствуясь собственными представлениями.

Дети, посещающие детский сад, часто в будни питаются вне дома три раза — завтрак и обед, а также ужин.

Согласно тому, сколько времени ребенок проводит в детском саду, сколько раз и что он ест, необходимо формировать домашние приемы пищи ребенка. Организм необходимо регулярно обеспечивать необходимым количеством энергии, поэтому важно придерживаться суточных приемов пищи.

Будьте в курсе недельного меню в детском саду, составляйте различные варианты для домашних ужинов или обедов на выходных. Также спрашивайте у учителей, ел ли ребенок в саду и сколько он ел из того, что было предложено, учитывайте эти данные при подаче домашнего ужина.

Чем с большим количеством различных вкусов и блюд вы познакомите ребенка с раннего возраста, тем проще ему будет привыкать к еде в детском саду.

В Эстонии разработаны правила питания в дошкольных детских учреждениях, которые регулируются приказом министра социальных дел.

Очень многие блюда, которые предлагаются детям, зачастую включают в себя слишком много соли или сахара. Детские блюда могут нравиться детям (зачастую именно благодаря высокому содержанию жиров, сахара и/или соли), но их пищевая ценность часто очень низка. Вместо детских блюд лучше выбирать обычное блюдо или суп и просить приготовить его по возможности с минимальным количеством соли.

Еда, предлагаемая в фастфудах, также, как правило, богата энергией (и содержит много жиров, сахаров и/или соли). Например, из одного небольшого чизбургера, маленькой картошки фри и 250 мл колы ребенок может получить около 650 ккал, что составляет примерно 40% суточной потребности в энергии 7-летнего ребенка со средней активностью. Соли в этом выборе содержится немного больше, чем допустимо в день (дети в возрасте 2-9 лет могут получать соль из всех источников не более 4 грамм в сутки). В прохладительном напитке содержится чуть более 25 грамм сахара, что также составляет больше половины максимально допустимого суточного количества сахаров. Если вы непременно хотите предлагать такую еду ребенку, это возможно не более двух раз в год и то в случае, если повседневное питание в порядке.

  • В зависимости от возраста детей, приглашенных на день рождения, при формировании выбора еды для праздничного стола можно руководствоваться рекомендациями для их возраста.
  • Предлагаемая на дне рождения еда должна быть приготовлена из минимально обработанного сырья. Чем меньше на праздничном столе конфет, прохладительных напитков, картофельных чипсов и другой схожей еды, тем лучше. Если на праздничном столе богатый и удобный выбор фруктов и овощей, а детям есть, чем заняться, дети и не вспомнят, что существует такая еда.
  • Прежде всего, детям отлично подойдет (особенно, если день рождения проходит не дома, а в какой-нибудь игровой комнате) нарезанные ломтиками овощи, например, морковка, паприка, огурец и цветная капуста с дип-соусом собственного приготовления из неприправленного йогурта.
  • Можно предложить фрукты на шпажке (дыня, груша, арбуз, виноград).
  • При желании можно приготовить более плотные блюда (салаты, пицца собственного приготовления и пр.), но они должны быть приготовлены из минимально обработанного сырья.
  • Если вы предлагаете выпечку, постарайтесь найти варианты с минимальным содержанием сахара (сахар-сырец, сироп агавы и пр не являются хорошей альтернативой).
  • Если детских дней рождения, в которых участвует ребенок, лишь несколько в году, в этот день можно немного «согрешить» и предложить детям немного больше блюд по их вкусу, например, тефтелей, сосисок, приготовленной в духовке картошки фри, попкорн без соли. Но это опять же при условии, что в другие дни выбор еды соответствует рекомендациям.
  • Всегда читайте маркировку на упаковке продуктов! Это поможет сделать более осознанный выбор.
  • Разрешенное для детей количество добавок обычно меньше, чем для взрослых (максимальное количество указано, учитывая вес тела взрослого человека). Поэтому будьте осторожны с цветными конфетами, напитками, печеньем с долгим сроком хранения, десертами и колбасами, продуктами, содержащими синтетические подсластители.
  • Если ребенок достаточно большой, чтобы участвовать в закупке в магазине, дайте ребенку возможность самому выбирать между подходящими продуктами: тот или иной фрукт, различные изделия из зерновых, различные овощи и пр.
  • Избегайте подходить к полкам с конфетами, печеньем, прохладительными напитками и пр., чтобы у ребенка не возникло желания купить сладости.
  • Если ребенок в продуктовом магазине всегда требует конфету и пр., то лучше идти туда без ребенка или брать ребенка в магазин тогда, когда он подрастет и будет понимать, что и когда покупается в магазине.
  • Сами всегда направляйтесь в магазин на полный желудок, со списком покупок и избегайте импульсных покупок.

Чем меньше времени дошкольники проводят за телевизором и гаджетами, тем лучше.

Использование гаджетов и просмотр телевизора не рекомендован во время еды, поскольку это отвлекает внимание от еды как от процесса. В свою очередь, это формирует у детей неправильные пищевые привычки.

Во время приема еды все внимание должно быть обращено на процесс приема пищи.

  • Принцип здорового образа жизни заключается в том, чтобы получаемое с едой количество энергии и расходуемое количество энергии были в балансе.
  • Все дети уже с самого раннего возраста должны быть максимально активны. Родители должны сами ориентировать своих детей на движение, быть им примером.
  • Ребенок должен быть физически активным (в доме и во дворе) не менее 60 минут в день, лучше еще больше.
  • Сформировавшиеся в детском возрасте привычки к подвижности являются базой для привычек к подвижности во взрослом возрасте.
  • Если ребенок более активен (например, ходит на какую-то тренировку), его потребность в энергии выше за счет потраченной энергии. Дополнительную потребность в энергии нельзя покрывать за счет энергии, получаемой из сладостей и фастфуда, в меню можно добавить орешки и семечки.
  • Перед едой и приготовлением еды нужно всегда как следует вымыть руки вам и ребенку, чтобы с рук в живот не попали возможные микроорганизмы, вызывающие болезни. Если еда прерывается (например, из-за похода в туалет), перед продолжением еды нужно снова помыть руки.
  • О зубах нужно начинать заботиться уже в младенческом возрасте. Детям раннего возраста зубы чистят чистой водой и мягкой щеткой. Зубную пасту нужно начать использовать только тогда, когда ребенок будет уметь ее выплюнуть. Зубы нужно чистить утром и вечером. После еды можно прополоснуть рот чистой водой.
  • С точки зрения зубов, в течение дня должно быть не более 5 контактов с едой (3 основных приема пищи, 1-2 перекуса), промежуток между приемами пищи должен составлять не менее 3 часов.

  • Скачать

    РАБОЧИЙ ЛИСТ: Как давать распоряжения ребенку?

  • Как заключать соглашения и устанавливать границы?

Еда для наших детей

WHAT DRIVES US

Миссия Food For Our Children (FFOC) состоит в том, чтобы искоренить детский голод в округе Боннер, штат Айдахо. Чтобы удовлетворить эту потребность, FFOC собирает средства для обеспечения наших детей питательной едой на выходных и утренними закусками в течение учебного года.

Мы твердо убеждены, что голод не должен быть фактором, определяющим будущее ребенка.

Потребность

В то время как нуждающиеся дети школьного возраста могут получать полноценное питание по бесплатной или сниженной цене во время школьных занятий, они могут голодать, когда школы не открыты. Наш план прост: покупать вкусные и полезные для детей продукты по оптовым ценам; и вместе с специальной группой добровольцев, местных учителей и доноров; передать эту еду непосредственно в руки нуждающихся детей. У нас нет накладных расходов и нам не нужны доллары налогоплательщиков, поэтому каждая пожертвованная копейка идет непосредственно на наполнение большего количества сумок с едой на выходных. С вашей поддержкой мы добавили полдник во многие школы и надеемся, что когда-нибудь расширимся, чтобы обеспечить и летнее питание. Благодаря поддержке таких доноров, как вы, каждую неделю более 425 местных детей отправляются домой с полной сумкой еды на выходные, гарантируя, что они прибудут в понедельник утром готовыми к обучению.

Оригинальная программа «Рюкзак»

В 1995 году школьная медсестра из Литл-Рока, штат Арканзас, обратилась в местный продовольственный банк за помощью для детей в ее школе, страдающих от голода. В ответ на ее опасения местный продовольственный банк запустил программу «Еда для детей» и предоставил голодным ученикам продукты в невзрачных рюкзаках. И была создана самая первая программа рюкзаков в стране. Все, что требовалось, это один человек, которому не все равно, чтобы позвонить.

$5

Кормит одного ребенка за одни выходные

425

Кормление детей в неделю

13300

Сумки, подаренные в 2018-2019 учебном году

10

Обслуживаемые школы округа Боннер

Кто мы

Команда

БАРБАРА БЬЮКЕНАН , судья первого окружного суда округа Боннер

КРИС КОНТОР , архитектор, владелец, архитектор 311. 5 9 0005

КОЛЛИН КАУЛВЕЛЛ , дипломированный бухгалтер , владелец Mountain Ledgers

FORD ELSAESSER , адвокат

ТРЭВИС КАУЛ , старший вице-президент коммерческого банка Columbia Bank

ДЕННИС ПЕНС, , соучредитель, генеральный директор и председатель правления , Колдуотер-Крик, на пенсии

КАРЕН ПЕНС, старший вице-президент по маркетингу. электронная коммерция и бизнес-аналитика, Coldwater Creek, на пенсии

ДЖЕЙМИ ШЛЕХУБЕР , учитель и администратор, на пенсии

ДЕЙВ ВЕРМЕЕР, Совладелец ресторана Jalapeños

КЕН ВУД , финансовый консультант, Эдвард Джонс

ЭННИ ВУДВАРД, Менеджер маркетинговых проектов, владелец, Woodward Creative

Заявление о целях

Еда для наших детей это некоммерческая общественная благотворительная организация, организованная с целью искоренения детского голода в округе Боннер, штат Айдахо. FFOC будет запрашивать пожертвования, гранты и подарки в натуральной форме для этой цели и будет использовать указанные денежные средства для оказания помощи в достижении заявленных целей организации, включая оказание финансовой поддержки существующим организациям, которые участвуют в обеспечении питанием детей в округе Боннер. ФФОК исследует передовой опыт в отношении детского голода, обращается за помощью в этом отношении к отдельным лицам и организациям и бесплатно предоставляет такую ​​информацию заинтересованным сторонам. FFOC также будет работать над привлечением внимания к проблеме детского голода в округе Боннер через средства массовой информации, публичные презентации и другие средства.

Пожертвовать сейчас

Политика недискриминации

Еда для наших детей не допускает и не должна допускать дискриминации по признаку расы, цвета кожи, религии (вероисповедания), пола, гендерного самовыражения, инвалидности, возраста, политических убеждений, национального происхождения (происхождения), семейного положения , сексуальная ориентация или военный статус. Эти действия включают, помимо прочего, назначение и увольнение из совета директоров, выбор волонтеров, поставщиков или получателей продуктов питания. Мы просто обеспечиваем финансирование пакетов с едой на выходные и школьных закусок для любого голодного ребенка в округе Боннер.

Утверждено и принято директорами FFOC

Накорми моих голодающих детей | Добровольно упакуйте еду

Надежда начинается с еды.

Feed My Starving Children занимается обеспечением детей во всем мире питательным питанием.
На сегодняшний день отгружено 3 505 472 129 блюд
Узнать больше

Надежда начинается с еды.

Feed My Starving Children занимается обеспечением детей во всем мире питательным питанием.
На сегодняшний день отгружено 3 505 472 129 блюд
Узнать больше