Для улучшения зрения витамины. Лучшие витамины для зрения: топ-10 необходимых нутриентов для здоровья глаз

Какие витамины наиболее важны для здоровья глаз и улучшения зрения. Как правильно выбрать витаминный комплекс для глаз. Какие продукты содержат витамины для зрения. Как улучшить зрение с помощью витаминов и правильного питания.

Влияние витаминов на здоровье глаз и зрение

Витамины играют ключевую роль в поддержании здоровья глаз и профилактике возрастных заболеваний органов зрения. Основные функции витаминов для глаз:

Защита от повреждающего воздействия свободных радикалов и ультрафиолета
Стимуляция выработки зрительных пигментов (меланина, родопсина)
Поддержание целостности и функций сетчатки
Улучшение кровоснабжения глазных тканей
Профилактика возрастных заболеваний (катаракта, глаукома, дегенерация желтого пятна)

Топ-10 важнейших витаминов и нутриентов для зрения

1. Витамин А

Витамин А (ретинол) необходим для нормального функционирования сетчатки и образования зрительных пигментов. Его дефицит может вызывать:

Куриную слепоту (нарушение сумеречного зрения)
Ксерофтальмию (сухость роговицы)
Снижение остроты зрения

Суточная потребность в витамине А составляет 900 мкг для мужчин и 700 мкг для женщин.

2. Витамин Е

Витамин Е является мощным антиоксидантом, защищающим глаза от негативного воздействия свободных радикалов. Он помогает:

Снизить риск развития катаракты
Замедлить прогрессирование возрастной макулярной дегенерации
Улучшить кровоснабжение сетчатки

Рекомендуемая суточная доза витамина Е — 15 мг.

3. Витамин С

Аскорбиновая кислота (витамин С) выполняет антиоксидантную функцию и участвует в синтезе коллагена для кровеносных сосудов глаз. Витамин С:

Защищает хрусталик от окислительного стресса
Снижает риск развития катаракты
Поддерживает здоровье роговицы

Суточная норма потребления витамина С — 90 мг для мужчин и 75 мг для женщин.

4. Лютеин и зеаксантин

Эти каротиноиды накапливаются в сетчатке и выполняют защитную функцию:

Фильтруют вредное синее и ультрафиолетовое излучение
Нейтрализуют свободные радикалы
Снижают риск дегенерации желтого пятна

Рекомендуемая дозировка лютеина — 10 мг в сутки, зеаксантина — 2 мг.

5. Омега-3 жирные кислоты

Полиненасыщенные жирные кислоты (особенно ДГК и ЭПК) важны для здоровья сетчатки:

Уменьшают воспаление глазных тканей
Поддерживают нормальное увлажнение глаз
Снижают риск синдрома сухого глаза

Рекомендуемая суточная доза омега-3 — 500-1000 мг.

6. Цинк

Этот микроэлемент необходим для нормального метаболизма витамина А в сетчатке. Цинк:

Защищает от окислительного стресса
Снижает риск макулярной дегенерации
Улучшает ночное зрение

Рекомендуемая суточная доза цинка — 11 мг для мужчин и 8 мг для женщин.

7. Витамины группы В

Витамины B1, B2, B3, B6, B9 и B12 важны для здоровья глаз:

Поддерживают нормальную работу зрительного нерва
Участвуют в синтезе зрительных пигментов
Улучшают кровоснабжение сетчатки

Суточная потребность в витаминах группы В варьируется от 1 до 400 мкг.

8. Селен

Селен является важным компонентом антиоксидантных ферментов в глазах:

Защищает от окислительного стресса
Снижает риск катаракты
Поддерживает функции сетчатки

Рекомендуемая суточная доза селена — 55 мкг.

9. Таурин

Эта аминокислота необходима для здоровья сетчатки:

Защищает фоторецепторы от повреждений
Улучшает кровоснабжение сетчатки
Поддерживает электрическую активность сетчатки

Оптимальная суточная доза таурина для глаз — 500-1000 мг.

10. Антоцианы

Эти растительные пигменты обладают антиоксидантными свойствами:

Улучшают кровообращение в сетчатке
Защищают глаза от усталости при работе за компьютером
Уменьшают риск глаукомы

Рекомендуемая суточная доза антоцианов — 50-100 мг.

Продукты, богатые витаминами для глаз

Чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами для зрения, следует регулярно употреблять:

Темно-зеленые листовые овощи (шпинат, капуста кале)

Яркие оранжевые и желтые фрукты и овощи (морковь, тыква, абрикосы)
Цитрусовые (апельсины, грейпфруты)
Черника и другие темные ягоды
Жирная рыба (лосось, сардины, скумбрия)
Орехи и семена (миндаль, грецкие орехи, семена тыквы)
Яйца
Бобовые (фасоль, чечевица)

Как улучшить зрение с помощью витаминов

Для поддержания здоровья глаз и улучшения зрения следуйте этим рекомендациям:

Придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой витаминами и антиоксидантами
При необходимости принимайте комплексные витаминные добавки для глаз

Защищайте глаза от ультрафиолета, носите качественные солнцезащитные очки
Регулярно выполняйте гимнастику для глаз
Ограничьте время работы за компьютером, делайте перерывы
Откажитесь от курения
Поддерживайте нормальный вес и физическую активность
Регулярно проходите обследование у офтальмолога

Соблюдение этих правил в сочетании с правильным витаминным питанием поможет сохранить острое зрение на долгие годы.

Вітаміни для очей: купити вітаміни для зору онлайн

Покупцям

Кошик

Позиції 1-60 з 74

Завантажити ще

Сторінка

Назад
Ви зараз на сторінці 1
Сторінка 2
2
Наступний

Сортувати заЦіна за зростаннямЦіна за спаданнямЗа відгукамиРейтингЗа популярністю

Ціна за зростанням

Ціна за спаданням

За відгуками

Рейтинг

За популярністю

Ціна за зростанням

Фільтр

Показати

12 24 30 60

на сторінці

Позиції 1-60 з 74

Завантажити ще

Сторінка

Назад
Ви зараз на сторінці 1
Сторінка 2
2
Наступний

Сортувати заЦіна за зростаннямЦіна за спаданнямЗа відгукамиРейтингЗа популярністю

Ціна за зростанням

Ціна за спаданням

За відгуками

Рейтинг

За популярністю

Ціна за зростанням

Фільтр

Показати

12 24 30 60

на сторінці

Оновлено: 12. 04.2023

Провірено

Збереження і поліпшення зору вимагає помірного навантаження, а в деяких ситуаціях і спеціальної гімнастики. В інтернеті можна знайти велику кількість вправ для повноцінного розслаблення і зміцнення очних м’язів. Однак домогтися адекватної переносимості до навантажень неможливо без забезпечення очей необхідними вітамінами і мікроелементами. У нашій аптеці можна підібрати кращі вітаміни для очей. Серед представлених препаратів можна знайти спеціалізовані вітамінні комплекси і біологічні добавки на основі лікарських рослин для поліпшення біохімічних процесів в органі зору. Завдяки широкому переліку виробників можна підібрати вітаміни, ціна яких не буде обтяжувати сімейний бюджет.

Як вибрати вітаміни для поліпшення зору?

Існують різноманітні спеціалізовані комплекси, розроблені для поліпшення зору. Від звичайних вітамінів їх відрізняє ряд нюансів, які необхідно знати, перед тим як купити вітаміни для очей. Дуже часто на вітамінах і біологічно активних добавка вказують наявність компонентів рослинного походження. У таких препаратах міститися природні вітаміни, які краще засвоюються організмом, проте їх кількість може коливатися в певних межах. Вітаміни для зору повинні містити каротиноїди, наприклад лютеїн, які захищають око від надлишкового світла (сонячне світло, світло від моніторів і телевізорів). В якості антиоксидантів в їх склад повинні включатися вітаміни А, Е, С і мінерали такі як селен. Також, бажано присутність в складі цинку, який крім поліпшення всмоктування вітамінів А і Е є основним мінералом очі. Вітаміни групи В можуть включатися в комплексні засоби для очей, що буде покращувати стан очних нервів. Користуючись цією інформацією, Ви можете підібрати необхідний засіб з представників спеціалізованих або комплексних ліків.

Зверніть увагу

Сайт add.ua не несе відповідальності за можливі негативні наслідки, що виникають в результаті використання користувачами інформації, розміщеної на сайті.

Фільтр

Виробник

Aconitum (Літва)
Alcon Laboratories (UK) (Великобританія)
Alcon Laboratories (США)
Curtic Health Caps Sp. z o.o Польша
Curtis Healthcare (Польша)
Dr. Gerhard Mann (Німеччина)
Farmaceutici Procemsa (Італія)
GELPELL AG (Швейцарія)
Hankintatukku Oy (Фінляндія)
Innovative Pharma Baltics (Литва)
Kendy (Болгарія)
Laboratoires Thea (Франція)
Natur Produkt Pharma (Польща)
NTC (Італія)
Orthomol
Queisser Pharma (Німеччина)
Santen (Фінляндія)
Shenzhen Hongsen Biology (Китай)
Solgar Vitamin & Herb (США)
Unimed Pharma (Словацька Республіка)
World Medicine Europe (Румунія)
АстаРеал АБ, Швеція
Бовіос Фарм ТОВ (Україна, Київ)
Валартін Фарма (Україна)
Грінвіч ТОВ (Україна, Конотоп)
Еліт-фарм (Україна, Днiпро)
ЕргоФарма (Словенія)
Ілан Фарм (Україна)
Київський вітамінний завод ПАТ (Україна, Київ)
Медана Фарма, Польща
МСК-МЕД (Україна, Київ)
НВП Укрпромінвест-05, Україна
Оптіма промо (ласт)
Осіріс ПП (Україна, Дніпро)
ПРО-ФАРМА ТОВ (Україна, Київ)
Свісс Капс СРЛ Румунія
Фармаком
Фармаком ВТФ ТОВ (Україна, Харків)
Фармак ВАТ (Україна, Київ)
Фармпродукт ТОВ (Україна, Запоріжжя)
Фітобіотехнології, Україна
Фітобіотехнології, Україна
Фітопродукт ТОВ (Україна)
Фіторія ЗАТ (Україна, Харків)
ЮА-Фарм (Україна, Київ)
Юніверс Фарм ООО (Україна,Київ)

Не знайдено

Форма товару

Бальзам
Гель
Емульсія
Капсули
Контейнер
Краплі
Мазь
Пастили
Порошок
Розчин
Саше
Таблетки
Фіточай
Флакон
Цукерки

Не знайдено

Бренд

Apnas Natural
EN’JEE
Farmakom
Gummies
Healthyclopedia
Orthomol
Solgar
Stop demodex
Swiss Energy
Vitagen
Zest
Астазандра
Визивіт
Візік
Візілотон
Візіобаланс
Візіокомплекс
Візіокс
Візіо Баланс
Візормакс
Вітайф
Вітоптік
Гербамакс
Гілайс
Гілайс КЕА
Доппельгерц
Катионорм
Лютезан
Лютеін
Макуловіт
Мегазір
Нутроф
Оковірін
Оковіт
ОкоМед
Окювайт
Оптікс
Офтаксантін
Офтальмо-Комплекс
ПреміЗІР
Про-Візіо
Систейн
Слезавіт
СуперОптік
Фаурін
Чорниця-форте

Не знайдено

Склад

Вітамини
Комплекси
Поліненасичені жирні кислоти

Призначення

Вітаміни
Вітаміни та мінерали
Для дітей
Для здоров`я очей
Для зору
Для 50+

Не знайдено

Кількість в упаковці

Не знайдено

Головний медикамент

СуперОптик

Об’єм

0,4 мл
10 мл
30 мл

Стать

Універсальний

Новинки, знижки та найкращі пропозиції

Все найкраще, тільки для вас!

Підпишіться на нашу розсилку:

Ми приймаємо:

Покупцям

Компанія

Ліцензія серії АЕ №295239 з 25. 11.2014 року. Інтернет-фармамаркет ADD.UA

вгору

Повідомлення

Facebook messenger Telegram

Зворотний дзвінок

Розшифрувати рецепт

Онлайн чат

Як вам зручніше з нами звʹязатися?

Скасувати

Кнопка зв’язку

скидки до 50%, 20 лет на рынке

Остеопатия (быстрая утомляемость глаз) Глаукома Диабетическая ретинопатия Катаракта Конъюнктивит, ячмень Нарушение остроты зрения, нечёткость видения Синдром сухих глаз

Постоянное напряжение негативно сказывается на здоровье глаз. Поддержать один из ключевых органов помогут правильные витаминные добавки. БАДы стабилизируют внутриглазное давление, сохраняют чистоту хрусталика и остроту зрения. Биодобавки укрепляют иммунитет, позволяя противостоять внешним негативным факторам.

5 важных добавок

Черника. Содержащиеся в ягодах антоцианы предупреждают развитие патологий. БАД для глаз с черникой стимулирует выработку родопсина, влияющего на чёткость зрения, налаживает обменные процессы, улучшающие насыщение кислородом и питательными веществами.
Омега 3. Благотворно влияет на состояние глаз: сокращает возрастные изменения, укрепляет капилляры, снимает напряжение и спазмы, защищает от воспалений.
Бета-каротин. Обязательный компонент для профилактики катаракты, возрастных патологий; глаукомы.
Окью Саппорт — комплекс. При приёме оказывает комплексное воздействие на организм: защищают капилляры и сетчатку глаз от деформаций, предупреждает снижение остроты зрения, выступает в качестве профилактики офтальмологических патологий.
Лютеин. В организме человека его концентрация с возрастом уменьшается, что приводит к ухудшению зрения. БАДы для глаз с лютеином восстанавливают оптимальный уровень элемента, а также способствуют снижению риска развития катаракты, укрепляют сетчатку и хрусталик. При их приеме наблюдается улучшение зрения.
Таурин. Избирательно накапливается в глазах, увеличивает их антиокислительную и иммунную защиту. Дефицит таурина приводит к повреждению сетчатки, пигментной дегенерации сетчатки, вырождению желтого пятна. Предупреждает развитие катаракты.

Глаза подвергаются воздействию пыли, УФ-излучения, страдают от перенапряжения во время работы за гаджетами (смартфоны, ноутбуки, мониторы). Для укрепления и оздоровления рекомендуем принимать комплексные добавки или подбирать монодобавки для направленного воздействия. С назначением подходящих БАДов поможет врач. Купить сертифицированные добавки в Москве можно в интернет магазине «Парадигма».

При самостоятельном выборе препаратов рекомендуем обращаться к нашим специалистам для профессиональной консультации.

Тел. +7(495)788-91-07

Заболевания глаз

Для здоровья глаз необходимо

Комплекс аминокислот (L-Карнозин, Таурин).
Витамины: А, В, С, Е.
Минералы: цинк, селен, кальций.
Лютеин;
Антиоксиданты.

Обязательно обратитесь к врачу при изменении размеров зрачка, боли в глазах или при их движении, ослаблении зрения, повышенной светочувствительности, отёках, болезненности или покраснении вокруг глаз.

При подозрении на заболевания глаз у ребёнка необходимо срочно обратиться к врачу.

Нечёткость видения

Черника комплекс, Калий, Окью Саппорт.

Катаракта

L-ОптиЦинк, Марганец, Грейп Сид, Лизин, Пантетин, Витамин А, В-50 комплекс, Эстер Си, Витамин Е 400, Гинкго Билоба.

Поражение глаз при опоясывающем лишае

Зарядка для глаз

«Есть зарядка для хвоста и для хобота зарядка», — поется в песенке из мультфильма. А мы предлагает зарядку для зрения.

Все упражнения выполняются в спокойном темпе утром и днем, во время чтения, через каждые 30-40 минут.

Сделайте 2-3 круговых движения глазами сначала в одну, затем в другую сторону. Голова при этом должна быть неподвижной. Потом закройте глаза, переведите взгляд вниз на 2-3 секунды и откройте глаза.
Отведите зрачки как можно дальше вправо, затем влево. Голову держите прямо. Упражнение повторите 3 раза.
Не запрокидывая голову, посмотрите вверх, задержите взгляд на 5-7 секунд затем переведите его вниз. Повторите 3 раза.
Закройте глаза, зрачки опустите и отведите сначала влево, затем вправо. Повторите упражнение 3 раза.
Держите указательный палец на уровне глаз и смотрите на него по очереди то правым, то левым глазом в течение 5 секунд. Повторите 6-8 раз.

10 Витамины для улучшения здоровья глаз и зрения

Влияние витаминов на здоровье глаз и зрение

Витамины для зрения являются неотъемлемой частью поддержания здорового зрения и профилактики возрастных заболеваний глаз. Они помогают защитить глаза от повреждений, вызванных свободными радикалами и УФ-излучением, а также способствуют выработке пигментов, необходимых для здорового зрения, таких как меланин и родопсин.

Витамины для улучшения зрения

1. Витамин А

Витамин А, также известный как ретинол, важен для правильного функционирования сетчатки, светочувствительного слоя в задней части глаза. Он помогает поддерживать целостность сетчатки и необходим для образования зрительных пигментов, необходимых для зрения в условиях низкой освещенности.

Дефицит может привести к ночной слепоте, а в тяжелых случаях к ксерофтальмии. Капсулы с витамином А для глаз часто используются в качестве добавки.

2. Витамин Е

Витамин Е является мощным антиоксидантом, помогающим защитить глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и свободных радикалов. Он также помогает снизить риск катаракты и дегенерации желтого пятна, двух распространенных возрастных заболеваний глаз

3. Витамин С

Витамин С (аскорбиновая кислота) действует как антиоксидант и защищает глаза от повреждений, вызванных свободными радикалами. . Это также важно для производства коллагена, белка, который придает структуру кровеносным сосудам глаз и поддерживает здоровье роговицы.

4. Антоцианы

Антоцианы оказывают защитное действие на здоровье глаз. Они защищают сетчатку от повреждений, вызванных воздействием света, и улучшают приток крови к глазам.

5. Витамины B6, B9 и B12

Витамин B6 необходим для выработки мелатонина, гормона, важного для поддержания здорового зрения. Витамин B9 (также известный как фолиевая кислота или фолиевая кислота) важен для производства эритроцитов и метаболизма гомоцистеина, аминокислоты, которая может повредить кровеносные сосуды в глазах. Витамин B12 важен для образования миелина, защитной оболочки, окружающей нервные волокна в глазах, которая помогает поддерживать правильную функцию нервов и зрение.

6. Рибофлавин

Рибофлавин (витамин B2) является ключевым питательным веществом для здоровой роговицы и помогает защитить от катаракты. Это также помогает предотвратить накопление гомоцистеина, аминокислоты, которая может повредить кровеносные сосуды в глазах.

7. Ниацин

Ниацин (витамин В3) участвует в метаболизме сетчатки. Он также важен для производства пигмента родопсина и помогает нам видеть в условиях низкой освещенности.

8. Лютеин и зеаксантин

И лютеин, и зеаксантин помогают поддерживать здоровье желтого пятна, небольшой, но важной области сетчатки, которая отвечает за четкое центральное зрение.

Лютеин и зеаксантин в высоких концентрациях обнаруживаются в макуле, где они образуют защитный желтый пигмент, называемый макулярным пигментом. Этот пигмент помогает отфильтровывать вредные ультрафиолетовые лучи и другие формы света, которые могут повредить сетчатку.

9. Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты, особенно ДГК (докозагексаеновая кислота) и ЭПК (эйкозапентаеновая кислота), важны для поддержания здоровья сетчатки.

Они могут помочь уменьшить воспаление глаз, которое, как считается, играет роль в развитии ВМД.

10. Тиамин

Тиамин (витамин B1) помогает поддерживать здоровье нервной системы, что важно для правильной работы глаз.

Продукты, содержащие эти витамины

Листовая зелень, ягоды, жирная рыба, орехи и семечки, яйца, авокадо, сладкий картофель и цитрусовые — отличные источники витаминов для глаз, которые следует включить в свой рацион.

Советы по улучшению зрения

Существует несколько способов улучшить и сохранить хорошее зрение:

1. Соблюдайте здоровую диету: глаза питательными веществами, необходимыми им для поддержания здоровья.

2. Защитите глаза от солнца: Находясь на улице, носите солнцезащитные очки или широкополую шляпу, чтобы защитить глаза от вредных ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца.

3. Бросьте курить: Курение является основным фактором риска развития ряда заболеваний глаз, включая катаракту и возрастную дегенерацию желтого пятна (ВМД).

4. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями: Регулярные физические упражнения улучшают приток крови к глазам, что снижает риск глазных заболеваний.

5. Проходите регулярные проверки зрения: Регулярные проверки зрения могут помочь выявить проблемы с глазами на ранней стадии и предотвратить потерю зрения.

6. Соблюдайте правила гигиены глаз: Не трите глаза и регулярно мойте руки, чтобы предотвратить распространение инфекции.

7. Сократите время, проводимое перед экраном: Длительное время перед экраном может вызвать напряжение глаз, сухость глаз и другие проблемы. Старайтесь делать перерывы каждые 20 минут и сосредоточьтесь на чем-то далеком на 20 секунд.

8. Чаще моргайте: Моргание помогает вашим глазам быть смазанными и свежими.

9. Отдохните от контактных линз: Если вы носите контактные линзы, дайте глазам отдохнуть и вместо этого наденьте очки.

10. Делайте перерывы во время работы. Если вы работаете за компьютером или другим устройством в течение длительного времени, каждый час делайте короткие перерывы, чтобы дать глазам отдохнуть.

Заключение
Забота о зрении имеет решающее значение для поддержания оптимального зрения и предотвращения возрастных заболеваний глаз. Соблюдение диеты, богатой витаминами для глаз, и включение специально разработанных витаминов для глаз для взрослых в качестве добавок может помочь со зрением. Не забывайте планировать регулярные осмотры у своего офтальмолога, чтобы выявить любые проблемы на ранней стадии и защитить свое зрение в долгосрочной перспективе. не стесняйтесь обращаться к нам прямо сейчас по +91 636-610-0800 или запишитесь на прием на нашем сайте. Наша команда экспертов готова помочь и поддержать вас на каждом этапе пути.
Расположение наших больниц
Больницы общей хирургии в Чандигархе | Больницы общей хирургии в Бангалоре | Больницы общей хирургии в Джайпуре | Больницы общей хирургии в NCR | Больницы общей хирургии в Хайдарабаде
Наши врачи
Врачи общей хирургии в Чандигархе | Врачи общей хирургии в Бангалоре | Врачи общей хирургии в Джайпуре | Врачи общей хирургии в NCR | Врачи общей хирургии в Хайдарабаде
Доктор С. Гоэл
MBBS PGDCM FID MBAHHM в Аю Здоровье | Веб-сайт | + posts
Доктор С. Гоэл — известный специалист по внутренним болезням, в настоящее время практикующий в больнице Ayu Health Hospital, Бангалор. Он является специалистом в области внутренних болезней, диабетической гипертензии, педиатрии и семейной медицины.
Нравится:
Нравится Загрузка…
Могут ли витамины улучшить зрение? | Оптометрист в Гардендейле, Алабама

Известно, что ряд витаминов и минералов улучшают здоровье глаз. Некоторые из них включают витамин А, витамин С и цинк. Кроме того, они могут помочь предотвратить возрастное повреждение глаз. Также известно, что эти питательные вещества снижают риск некоторых заболеваний глаз, таких как катаракта и дегенерация желтого пятна.
Лютеин
Лютеин — это тип антиоксиданта, помогающий защитить глаза от свободных радикалов, которые могут повредить глаза. Он находится в области макулы сетчатки. Эти соединения оказывают много положительного воздействия на глаза, в том числе защищают их от таких заболеваний, как катаракта и возрастная дегенерация желтого пятна.
Лучшим способом получения лютеина является диета, но также доступны добавки. Эти добавки обычно изготавливаются из цветов календулы, смешанных с маслами. Однако лютеин также может быть синтезирован. Кроме того, лютеин может также улучшить симптомы синдрома сухого глаза, в том числе временное помутнение зрения и покраснение, зуд в глазах. Рекомендуемой суточной дозы лютеина не существует, но более высокое потребление связано со снижением риска возрастной дегенерации желтого пятна.
Зеаксантин
Зеаксантин и витамины лютеина могут помочь защитить ваши глаза. Оба естественным образом присутствуют в ваших глазах, и оба действуют как мощные антиоксиданты. Они также действуют как естественный солнцезащитный крем, поглощая избыточную световую энергию и защищая ваши глаза от вредного воздействия солнечных лучей. Кроме того, эти витамины могут помочь вашему зрению, снижая риск катаракты.
Зеаксантин — это питательное вещество, содержащееся в растительных продуктах, таких как морковь, тыква и ягоды годжи. Питательное вещество также можно получить из добавок и цельных пищевых источников. Хотя рекомендуемой суточной дозы нет, есть некоторые доказательства того, что зеаксантин может защитить глаза и улучшить зрение.
Витамин С
Витамин С является важным антиоксидантом, помогающим поддерживать здоровье глаз. Его можно найти во фруктах и овощах, особенно в темно-зеленых листовых. Он также содержится в некоторых орехах и маслах. Витамин С также снижает риск развития катаракты. Многие полезные для глаз продукты содержат витамин С, в том числе цитрусовые. Эти продукты также содержат антиоксиданты, такие как витамин Е, который помогает витамину С работать лучше. Некоторые другие отличные источники витамина С включают авокадо, семена подсолнечника, миндаль и семена льна.
Недавнее исследование, проведенное Американской оптометрической ассоциацией, показало, что витамин С может снизить риск катаракты у женщин. Исследование показало, что у женщин, которые принимали витамин С в течение как минимум четырех лет, вероятность развития катаракты снизилась на 64%. Этот результат был подтвержден в других исследованиях. Исследователи рекомендуют потреблять не менее 300 миллиграммов витамина С в день для здоровья глаз.
Цинк
Цинк является важным питательным веществом, которое улучшает зрение и помогает противодействовать негативным последствиям старения для глаз. Он помогает защитить сетчатку, один из слоев глаза, отвечающий за зрение. Он также защищает макулу, защитный слой внутри сетчатки. Добавки цинка могут улучшить ночное зрение и снизить риск возрастной дегенерации желтого пятна.
Витамины содержат цинк и другие микроэлементы, которые могут помочь защитить сетчатку от окислительного повреждения. Витамины Е и С являются хорошими антиоксидантами и могут снизить риск возрастной дегенерации желтого пятна и катаракты. Цинк является важным питательным веществом и содержится в цельных зернах, семенах подсолнечника, орехах и рыбе.
Жирные кислоты омега-3
Жирные кислоты омега-3 обладают многими преимуществами, и они даже могут быть полезны для вашего зрения. Они способствуют здоровой коже, снижают уровень вредного холестерина и улучшают здоровье глаз. Они также могут уменьшить дискомфорт, вызванный сухостью глаз, и даже помочь в лечении блефарита. Чаще всего они содержатся в жирной рыбе, но есть и несколько вегетарианских источников этого питательного вещества.
Исследования показали, что жирные кислоты омега-3 могут помочь снизить риск дегенерации желтого пятна, от которой страдают более 10 миллионов человек в Соединенных Штатах. Они также могут снизить риск высокого глазного давления, которое может привести к глаукоме. А поскольку жирные кислоты омега-3 помогают регулировать поток жидкости в глазах, они даже могут помочь в лечении синдрома сухого глаза, состояния, при котором слезы не вырабатываются должным образом.
Заказать Витамины для глаз в нашем магазине!
Получите бесплатный месячный запас при подписке на витамины! Ищите поддержку Macular, которая включает в себя все эти витамины из нашего. Витамины для зрения Магазин
Описание: Наша формула AREDS 2 VITAMINS производится на предприятии, прошедшем проверку FDA в США.