Для потенции мужчин: Сайт временно не работает.

какие овощи и фрукты способствуют росту мужской потенции

Почему мужчинам важно следить за потенцией

Устойчивая эрекция, продолжительный половой акт – все это говорит о хорошей потенции. В этих процессах участвует весь организм: и гормональная система, и кровообращение, и даже состояние психики. Поэтому трудности с половой жизнью могут свидетельствовать о более серьезных проблемах в организме.

Проблемы с эрекцией могут быть органическими: при заболеваниях сосудов нарушается кровоснабжение. Это основная причина неустойчивой эрекции у мужчин старше пятидесяти, и в этом случае нужно лечить болезнь, а не симптом. Чем старше мужчина, тем чаще он должен посещать уролога, а не заниматься самолечением.

Однако и в молодом возрасте могут возникать трудности с потенцией. Молодые мужчины активны, много работают и нервничают, не высыпаются, что приводит к психогенной эректильной дисфункции. Не понимая, в чем причина, мужчины часто прибегают к сильным стимуляторам, дающим разовый эффект. Они вызывают привыкание и постепенно вредят сердцу, если принимать препараты бесконтрольно.

Какие продукты повышают потенцию у мужчин

Полноценное разнообразное питание влияет на самочувствие в целом, и сказывается на потенции. Мужское здоровье очень чувствительно, и реагирует на недостаток питательных веществ и витаминов.

Некоторые продукты содержат особенно много веществ, необходимых для синтеза половых гормонов. Витамины А, В1, С, Е, калий и цинк влияют на здоровье сердца и сосудов, а ведь именно хороший приток крови обеспечивает стабильную эрекцию.

• Специи: мускатный орех, корица и имбирь, острый перец, гвоздика, пажитник, сборы лекарственных трав повышают чувственность и усиливают кровообращение. Также они влияют на иммунитет и помогают сохранить бодрость.
• Орехи и семечки: грецкий орех, миндаль, фисташки, кедровые орехи богаты белками, жирами и витаминами. Тыквенные семечки содержат много цинка.
• Морепродукты: все морепродукты содержат необходимые для мужского здоровья вещества, а также легкоусвояемый белок. Особенно полезны устрицы и красная рыба.
• Фрукты: авокадо, бананы, клубника и смородина, инжир, арбуз, виноград или изюм. Фрукты богаты витаминами, поэтому полезны в качестве профилактики авитаминоза. Он может проявляться частой усталостью, что не лучшим образом сказывается на либидо. Нужно соблюдать умеренность, так как фрукты содержат много сахара, что вредит потенции и ухудшает состояние сосудов.
• Какао, шоколад и красное вино.
• Устрицы из всех морепродуктов наиболее богаты цинком и селеном, которые улучшают эрекцию. Данные витамины частично разрушаются при готовке, поэтому полезны сырые устрицы – полезные вещества в них сохраняются.

• Шоколад. Второй продукт, который обычно считают вредным, на самом деле несет только пользу для потенции. Важно есть именно горький шоколад с большим количеством какао — именно оно влияет на выработку тестостерона и улучшает настроение.
• Пажитник – его семена содержат множество веществ, которые повышают либидо, а также он снижает уровень сахара в крови, что уменьшает риск диабета – одной из причин проблем с эрекцией.
• Корень имбиря в виде приправы или как чайный напиток. Имбирь вызывает приток крови к половым органам.
• Тыквенные семечки стоят на первом месте по полезности для мужского здоровья. Они содержат большое количество цинка и других веществ, необходимых для половой системы мужчины. На основе тыквенных семечек даже производят лечебные препараты.
• Грецкие орехи специалисты рекомендуют в качестве полезного перекуса. Они будут хорошим источником растительного белка, а также повысят уровень тестостерона.
• Красное вино один из немногих видов алкоголя, который не вредит потенции, а улучшает ее. Вино содержит антиоксидант ресвератрол, который укрепляет сосуды, что полезно для кровообращения. Но употреблять его нужно не более одного бокала и изредка, ведь в большом количестве любой алкоголь наносит вред.

Рекомендации врачей для мужчин

Чтобы избежать проблем с потенцией, желательно вести здоровый образ жизни и вовремя лечить любые инфекции. При возникновении серьезных проблем, при боли или чувства жжения, необходимо сразу обращаться к урологу, а не заниматься самолечением.

По данным ВОЗ, больше 150 миллионов мужчин страдают от проблем с эрекцией. Этому способствует ускорившийся ритм жизни, частые стрессы, переработки и недосып, на фоне этого — проблемы с сосудами и сердцем. Главный ключ к здоровой половой жизни – наладить питание, испытывать меньше стрессов и вовремя отдыхать.

Откажитесь от вредных привычек

Активное курение и алкоголь ухудшают как потенцию, так и качество спермы. Доказано, что негативное влияние никотина и этанола на половую систему мужчины может даже привести к бесплодию. Особенно сильно влияет на состояние сосудов курение, повышая вероятность атеросклероза и ухудшая кровоснабжение половых органов.

Меньше нервничайте

Иногда неудачи случаются именно из-за страха и ожидания неудачи. Не нужно сильно переживать, если иногда возникают проблемы с эрекцией. Лучше сократить стресс на работе, заниматься в свободное время тем, что вас расслабляет и успокаивает.

Занимайтесь спортом

Застой крови в половых органах от сидячего образа жизни пагубно сказывается на мужском здоровье. Поэтому необходимо в меру заниматься любимыми видами спорта. Дополнительно можно делать специальную гимнастику Кегеля для улучшения кровообращения в области таза. Профессиональные спортсмены обычно наоборот перетруждаются, и потенция страдает от того, что организм не успевает восстановиться.

Занятия спортом важны для всего организма. Фото: Pixabay

Питайтесь здоровой пищей

Здоровая пища – залог хорошего самочувствия. Нужно получать в полном объеме как мясную, так и растительную пищу, не забывать о свежей зелени и морепродуктах, которых обычно в рационе россиян немного. Готовить лучше так, чтобы сохранить как можно больше витаминов – тушить, отваривать, делать блюда на пару, есть сырые овощи.

Следите за весом

Избыток жировой массы снижает выработку тестостерона, и стимулирует выработку эстрогенов, противоположных по действию гормонов. Доказано, что люди с избыточным весом гораздо чаще страдают проблемами с потенцией.

Ведите здоровую половую жизнь

При отсутствии половой жизни возникают застойные явления, которые вызывают проблемы с эрекцией. Регулярная сексуальная активность с постоянным партнером снижает риск простатита и эректильной дисфункции. Однако спонтанные связи и чрезмерная активность могут навредить.

Укрепляйте иммунитет

Нужно укреплять иммунитет с помощью легкого закаливания, прогулок на свежем воздухе. Ослабленный организм подвержен болезням, поэтому нельзя переохлаждаться

Вовремя посещайте врача

Осмотр у уролога раз в год поможет исключить возможные проблемы еще до того, как они дадут о себе знать. С возрастом частота половых проблем возрастает, и консультироваться с врачом придется тоже чаще.

Мифы о мужской потенции

В современном мире до сих пор немало мифов о потенции. Разберемся, что из этого правда, а что – вымысел.

У молодых не бывает проблем с потенцией

К сожалению, это не так. И у молодых парней могут быть проблемы по разным причинам, хотя с возрастом это случается значительно чаще.

Мастурбация снижает потенцию

Это не совсем так. Но определенная связь есть – если полностью заменить все сексуальные контакты мастурбацией, может возникнуть психологическая зависимость от этого процесса. И во время реального полового акта эрекция будет хуже, чем при мастурбации, хотя физиологически она никак не влияет на потенцию.

Активный спорт снижает потенцию

Если это профессиональный спортсмен, который тренируется практически ежедневно, и принимает спортивные добавки, то такие перегрузки могут истощить организм и снизить потенцию. Но обычные тренировки несколько раз в неделю не только не повредят, но и усилят потенцию благодаря активной выработке тестостерона.

Потенция зависит от размера половых органов

Конечно же, это миф. Никакой связи между размером полового члена и потенцией нет.

Импотенция не лечится

Лечится. Главное – помнить, что даже если проблема зашла так далеко, многое можно вылечить, если установить первопричину. В лечении используют препараты, хирургическое вмешательство, и даже психотерапию.

Популярные вопросы и ответы

Столкнувшись с любыми проблемами, связанными с потенцией, мужчины обычно не спешат обращаться к специалистам. Разберем самые популярные вопросы о потенции.

Можно ли правильным питанием повысить мужскую потенцию?

Можно, если проблема заключалась в основном в неправильном питании, недостатке витаминов или ожирении. Снизив вес и улучшив рацион, можно повлиять и на потенцию. Если же причина была в инфекциях или гормональных нарушениях, одного правильного питания может быть недостаточно, но оно все равно облегчит течение болезни.

Какие минералы для потенции мужчин помогут вернуться к активной жизни?. Man’s formula®

Чтобы быть сильным и выносливым, иметь хорошую потенцию и высокую работоспособность, мужчине важно правильно питаться и избегать стрессов. Именно стрессовые ситуации на работе и дома в наибольшей степени влияют на мужскую силу. Любое нервное напряжение приводит к нежелательным изменениям в организме:

• подавлению работы нервной и иммунной систем,
• повышению артериального давления,
• снижению мозговой активности,
• увеличению нагрузки на сердце и сосуды.

Реакция организма мужчины на длительный стресс включает:

• агрессивность и раздражительность,
• снижение или полное исчезновение полового влечения,
• ухудшение работоспособности, внимания и памяти,
• нарушения эректильной функции.

Если вовремя не принять меры, самочувствие будет ухудшаться. Чтобы решить эту проблему, важно справиться со стрессом как можно скорее. Справиться с этой задачей помогут витамины и минералы для потенции мужчин.

Самые полезные минералы для повышения потенции мужчин и борьбы со стрессами — это йод, цинк и магний.

Они выполняют множество важнейших функций:

• нормализуют работу нервной системы,
• снимают раздражительность и способствуют восстановлению работоспособности,
• регулируют либидо,
• способствуют увеличению выработки тестостерона и усвоению витамина Е, важного для потенции.

Минеральными веществами богаты многие продукты питания:

• кунжут,
• семена подсолнечника,
• все сорта орехов,
• рыба и другие морепродукты,
• овсяная и гречневая крупа,
• нешлифованный рис,
• овощи — морковь, брокколи, шпинат,
• петрушка и укроп,
• фрукты — хурма, бананы, финики, абрикосы и виноград.

Во многих случаях даже сбалансированное питание не позволяет устранить дефицит минералов. В качестве дополнительного источника полезных элементов можно использовать аптечные средства.

Биокомплекс с витаминами для мужчин при стрессах Man’s formula® Антистресс™ от ФармаМед способствует снятию тревожности, повышению работоспособности и усилению выработки тестостерона без седативного влияния на нервную систему. В состав входят:

• минеральные вещества — йод, магний и цинк,
• витамины Е и группы В,
• экстракты зверобоя, шишек хмеля, а также пажитника и других ценных растений.

Максимального эффекта можно добиться при курсовом приеме комплекса лучших поливитаминов для мужчин. Рекомендации по применению даны в инструкции.

Техника сжатия и 7 других способов лечения ПЭ или продления пребывания в постели

Техника остановки-сжимания — это один из нескольких способов отсрочить оргазм и продлить мастурбацию или секс с партнером.

Он также может быть полезен людям, страдающим преждевременной эякуляцией (ПЭ).

Узнайте, как это сделать, о других актуальных методах и многом другом.

Техника остановки-выжимания является формой контроля эякуляции. Это позволяет вам приблизиться к точке кульминации, а затем резко отступить, удерживая кончик полового члена, пока ощущение не исчезнет.

Вы можете повторить стоп-сжатие несколько раз, а можете сделать это один раз.

Имейте в виду, что задержка собственного оргазма может задержать или уменьшить удовлетворение вашего партнера. Вы должны убедиться, что вы и ваш партнер находитесь на одной странице, прежде чем начать.

Для мастурбации

1. Начните стимулировать себя, сохраняя давление и темп, которые удобны и доведут вас до кульминации.

2. Когда вы почувствуете, что почти на грани эякуляции, ослабьте давление и замедлите темп.

3. Возьмитесь за конец полового члена в том месте, где головка (головка) соприкасается с стержнем. Сохраняйте крепкое, но не сильное сжатие в течение нескольких секунд или до тех пор, пока не пройдет ощущение надвигающегося оргазма.

4. Когда будете готовы, снова начните вручную стимулировать себя с темпом и давлением, которые помогут вам достичь кульминации.

5. Повторите процесс по желанию.

Для секса с партнером

1. Начните половую жизнь с обычной стимуляции полового члена.

2. Когда вы дойдете до того момента, когда почувствуете, что готовы к кульминации, прекратите все толчки и растирания.

3. Вы или ваш партнер можете сжать конец полового члена в том месте, где головка встречается с стержнем. Сохраняйте твердое давление до тех пор, пока ощущение не пройдет.

4. Снова начать половую жизнь и повторить технику по желанию.

Как и метод «стоп-сжимай», метод «стоп-старт» может помочь вам отсрочить кульминацию в середине сексуальной игры.

Но этот метод, также известный как окантовка, требует автоматической задержки. Вы прекратите всякую сексуальную стимуляцию, прежде чем снова вернуться к ней после того, как ощущение пройдет.

Вы можете повторить этот цикл несколько раз, пока не будете готовы к оргазму. Окантовка задержит ваш оргазм — она также может сделать его более интенсивным — но это может быть утомительной или трудоемкой практикой, если ваш партнер не знает о ваших намерениях. Обязательно обсудите это, прежде чем начать окантовку во время секса.

Для мастурбации

1. Начните стимулировать себя вручную. Поддерживайте темп и давление хвата, которые приведут вас к кульминации.

2. Как только вы достигнете грани или предела кульминации, полностью прекратите всю симуляцию. Подождите несколько секунд или минут. Позвольте ощущению полностью пройти.

3. Когда будете готовы, снова начните мастурбировать. Повторите технику окантовки столько раз, сколько пожелаете.

Для секса с партнером

1. Начните половую жизнь, будь то оральный, анальный или вагинальный секс или какая-либо другая форма стимуляции.

2. Когда вы достигнете кульминации, прекратите толчки или растирания и отступите. Сделайте паузу на несколько секунд или минут.

3. Вы можете возобновить половую жизнь, когда пройдет ощущение, и вы больше не чувствуете, что находитесь на грани оргазма.

В дополнение к техникам «стоп-сжимай» и «стоп-старт», эти методы могут помочь отсрочить кульминационный момент:

Продлить прелюдию

Помогают уменьшить давление или ожидания, воздерживаясь от полового акта на более длительный период времени.

Вместо этого сосредоточьтесь на других видах сексуальных игр, таких как массаж, интимные прикосновения и поцелуи.

Если вы пытаетесь отсрочить свой оргазм, но не пытаетесь отсрочить оргазм своего партнера, вы также можете попробовать мануальную или оральную стимуляцию.

Таким образом, вы сможете отсрочить кульминацию, пока они тоже не будут готовы.

Носите презерватив для контроля климакса

Обычный презерватив, изготовленный из тонкого слоя латекса, может снизить чувствительность и продлить вашу сексуальную активность.

Вы также можете купить презервативы, специально предназначенные для задержки оргазма. Эти презервативы обычно изготавливаются из более толстого латекса.

Некоторые используют обезболивающие средства, такие как бензокаин или лидокаин, чтобы уменьшить чувствительность на поверхности полового члена. Это может продлить время, необходимое для достижения кульминации.

Нанесите местный анестетик на половой член

Те же обезболивающие средства, которые используются в презервативах, доступны в виде кремов и спреев.

Вы можете отсрочить оргазм, нанеся одно из этих средств на пенис за 10–15 минут до начала мастурбации или сексуальной игры.

Мастурбация перед половым актом

Вы можете отсрочить эякуляцию во время полового акта, мастурбируя на час или два раньше.

Возможно, вы не всегда сможете предвидеть секс заранее, но когда вы можете, эта стратегия может оказаться полезной.

Такие методы, как «стоп-старт» или «стоп-сжимай», помогут вам избежать ПЭ. Однако они могут быть не теми приемами, которые вы хотите продолжать практиковать в долгосрочной перспективе.

Вам могут пригодиться следующие стратегии:

Практикуйте упражнения Кегеля

Эти упражнения для мышц тазового дна подходят не только тем, у кого есть влагалище.

Действительно, люди, у которых есть пенис, также могут наращивать и укреплять мышцы тазового дна.

Это может помочь вам дольше поддерживать сексуальную активность и отсрочить эякуляцию.

Попробуйте пероральные препараты

Было обнаружено, что некоторые отпускаемые по рецепту лекарства помогают отсрочить оргазм у людей, страдающих ПЭ.

Эти лекарства включают:

• антидепрессанты
• анальгетики
• ингибиторы фосфодиэстеразы-5

Важно помнить, что эти лекарства могут вызывать побочные эффекты, поэтому поговорите со своим лечащим врачом о ваших индивидуальных рисках и других соображениях.

Обратитесь к сексопатологу

Эти специально обученные медицинские работники могут помочь вам обсудить любые основные проблемы, которые могут повлиять на сексуальное здоровье.

Например, скрытое беспокойство по поводу работы или стресс в отношениях могут повлиять на сексуальную функцию.

Хотя эти методы могут быть полезны для временной задержки эякуляции, не следует полагаться на них при лечении стойкой ПЭ.

Вместо этого поговорите с врачом или другим поставщиком медицинских услуг о возможных вариантах лечения.

Вам может потребоваться некоторое время, чтобы найти правильное лечение или почувствовать уверенность в своем плане действий.

Держите своего поставщика услуг в курсе любых изменений, с которыми вы сталкиваетесь, и не стесняйтесь обращаться с вопросами.

Содержат ли фисташки мелатонин?

Содержат ли фисташки мелатонин?

• Заболевания
  • Рекомендуемые
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз (РС)
    • Ревматоидный артрит
    • Type 2 Diabetes
  • Articles
    • Acid Reflux
    • ADHD
    • Allergies
    • Alzheimer’s & Dementia
    • Bipolar Disorder
    • Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Заболевания сердца
    • Высокий уровень холестерина
    • ВИЧ
    • Гипертония
    • ИЛФ
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Skin Disorders and Care
    • STDs
• Discover
  • Wellness Topics
    • Nutrition
    • Fitness
    • Skin Care
    • Sexual Health
    • Women’s Health
    • Mental Well-Being
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Сон
    • Психическое здоровье
    • Питание
    • At-Home Testing
    • CBD
    • Men’s Health
  • Original Series
    • Fresh Food Fast
    • Diagnosis Diaries
    • You’re Not Alone
    • Present Tense
  • Video Series
    • Youth in Focus
    • Здоровый урожай
    • Больше никакой тишины
    • Будущее здоровья
• План
  • Проблемы со здоровьем
    • Осознанное питание
    • Сладкое здравомыслие
    • 0132
    • Move Your Body
    • Gut Health
    • Mood Foods
    • Align Your Spine
  • Find Care
    • Primary Care
    • Mental Health
    • OB-GYN
    • Dermatologists
    • Neurologists
    • Cardiologists
    • Orthopedists
  • Тесты по образу жизни
    • Управление весом
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Tools & Resources
    • Health News
    • Find a Diet
    • Find Healthy Snacks
    • Drugs A-Z
    • Health A-Z
• Connect
  • • Breast Cancer
    • Inflammatory Bowel Disease
    • Psoriatic Артрит
    • Мигрень
    • Плесолевой склероз
    • Псориаз

Nutrition

Medically Medically Medilly MERITITITITION, RITITION, RITITION, RITITION, RITITION, RITITION, RITITION, RITITION, RITITION, RITITION, RITITION, RITITION, RITITION, RITITION, RITITION, RITITION, RITITION. Обновлено 2 ноября 2021 г.

Мелатонин — это гормон, который ваше тело вырабатывает, чтобы подать сигнал о том, что пора идти спать (1, 2).

Поскольку сон может значительно повлиять на ваше здоровье, увеличение потребления мелатонина с пищей или добавками может быть полезным (2, 3).

Фисташки, в частности, часто рекламируются как естественное средство для сна благодаря предполагаемому содержанию в них мелатонина.

Однако многие люди могут задаться вопросом, действительно ли этот питательный орех является хорошим источником гормона.

В этой статье более подробно рассматривается содержание мелатонина в фисташках и его влияние на организм.

Ваше тело обычно вырабатывает мелатонин в ответ на темноту. У большинства людей пик выработки мелатонина обычно приходится на 2 часа ночи (1, 2, 4).

Мелатонин сигнализирует вашему телу о необходимости расслабиться, когда пора ложиться спать, что может способствовать здоровому режиму сна (4).

Несмотря на то, что мелатонин вырабатывается естественным образом в вашем организме, продукты, содержащие мелатонин, также могут повышать уровень этого важного гормона (2, 5).

Это означает, что встречающийся в природе мелатонин, содержащийся во многих продуктах, может помочь вашему телу понять, что пора спать (2, 5).

Кроме того, мелатонин может помочь организму другими способами. Например, он может помочь сохранить здоровье ваших глаз, успокоить язву желудка и изжогу и даже отрегулировать иммунную функцию (1, 2, 4).

Краткий обзор

Мелатонин вырабатывается организмом и естественным образом содержится во многих пищевых продуктах. Помимо продвижения здорового графика сна, он предлагает несколько других потенциальных преимуществ.

Только два исследования оценивали конкретно содержание мелатонина в фисташках.

Одно исследование, проведенное в 2014 году, показало, что порция очищенных фисташек весом 3,5 унции (100 грамм) содержит около 23 мг мелатонина с помощью устройства, измеряющего излучение света (2, 6).

Это значительно выше, чем количество, содержащееся в большинстве добавок мелатонина, которое может варьироваться от 0,1 до 10 мг на дозу (7).

Однако некоторые исследователи выразили обеспокоенность по поводу методов, использованных в этом исследовании, и точности результатов (8).

Другое исследование, проведенное Американскими производителями фисташек, измерило количество мелатонина двумя методами и сообщило, что сырые и жареные фисташки содержат 0,0034–0,066 мг мелатонина на порцию в 3,5 унции (100 грамм) (9).

Поэтому необходимы более качественные исследования, чтобы точно определить, сколько мелатонина содержится в фисташках.

резюме

Несмотря на то, что два исследования оценивали количество мелатонина, обнаруженного в фисташках, необходимы дополнительные исследования из-за опасений по поводу точности и ограничений этих исследований.

Многие продукты богаты мелатонином, включая зерновые, грибы, рыбу, яйца и фрукты (2).

Here are the melatonin contents of some common foods (2):

• Mushrooms: 4,300–6,400 nanograms per gram
• Oats : 91 nanograms per gram
• Basmati rice: 38 nanograms per gram
• Вишня: 10–20 нанограмм на грамм
• Помидоры: 1–67 нанограмм на грамм
• Грецкие орехи: 0,1-4 нанограмм на грамм
• Лосось: 4 нанограммы на грамм
• Яйца: 2 нанограмм на грамм
• коров: . количества могут сильно различаться в зависимости от метода, используемого для оценки содержания мелатонина.

  Кроме того, стоит отметить, что хотя коровье молоко не содержит значительного количества мелатонина, оно содержит большое количество триптофана, аминокислоты, которую ваш организм может преобразовать в мелатонин (5, 10).

  Краткий обзор

  Помимо фисташек, мелатонин содержится в некоторых других пищевых источниках, включая определенные виды грибов, злаков, фруктов и орехов.

  Мелатонин — это гормон, который сигнализирует вашему телу о том, что пора спать.

  Хотя мелатонин естественным образом вырабатывается в организме, его также можно найти в добавках и пищевых продуктах.

  Хотя необходимы дополнительные исследования того, сколько именно мелатонина содержится в фисташках, многие другие источники пищи, в том числе орехи, злаки и грибы, могут естественным образом увеличить потребление мелатонина.

  Только одно

  Попробуйте это сегодня: Многие ингредиенты естественным образом способствуют лучшему сну. Попробуйте эти лучшие продукты, которые можно есть перед сном, или заварите чашку чая, чтобы помочь себе уснуть.

  Было ли это полезно?

  Последнее медицинское рассмотрение 2 ноября 2021 г.

  Как мы рецензировали эту статью:

  Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.

  Текущая версия

  ноября 2, 2021

  Написано

  Lisa Wartenberg, Rachael Ajmera, MS, Rd

  Отредактировано

  Lisa Valente, MS, Rd

  . Медижированный.

  Кристина Гузик, BA, MBA

  мая 7, 2021

  Написано

  Lisa Wartenberg

  Отредактировано

  Adda Bjarnadottr, MS, Rdn (Ice)

  . Медически рассмотрено

  KIM, Rdn (Ice)

  .0003

  Копия отредактирована

  Christina Guzik, BA, MBA

  Поделиться этой статьей 2 ноября 2021 г.

  Читать далее

  • Мелатонин: преимущества, применение, побочные эффекты и дозировка другие аспекты вашего здоровья.

    В этой статье рассматриваются преимущества и…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Являются ли фисташки орехами?

    Элиза Мандл, BSc, Msc, APD

    Если у вас аллергия на орехи или вы просто не уверены, вы, возможно, задавались вопросом, что такое фисташки и принадлежат ли они к семейству орехов. Эта статья…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Что такое триптофан?

    Медицинское заключение Гранта Тинсли, доктора философии, CSCS,*D, CISSN

    Триптофан – это природная аминокислота, содержащаяся во многих продуктах питания. Мы объясняем, что он делает, как он влияет на ваше здоровье и что нужно знать о…

    ПОДРОБНЕЕ

  • 9 Польза фисташек для здоровья

    Одур Бенедиктсдоттир, MS

    Фисташки — это съедобные семена, которые содержат полезные жиры, белок, клетчатку и антиоксиданты. Вот 9 научно обоснованных преимуществ фисташек для здоровья.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Побочные эффекты мелатонина: каковы риски?

    Атли Арнарсон BSc, PhD

    Популярность мелатонина в качестве снотворного вызывает некоторые опасения. В этой статье рассматриваются его потенциальные побочные эффекты.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Синий свет и сон: какая связь?

    Крис Гуннарс, бакалавр наук

    Блокируя синий свет в вечернее время, вы можете предотвратить нарушение естественного цикла сна и бодрствования, вызванное искусственным освещением и электроникой.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Плюсы и минусы употребления коровьего молока

    Медицинский обзор Шилпы Амин, доктора медицинских наук, CAQ, FAAFP

    Когда речь заходит о продуктах, которые мы едим, возникает больше вопросов, чем ответов.