Для памяти и работы мозга таблетки. Лучшие препараты для улучшения памяти и работы мозга: обзор эффективных добавок

Как выбрать действенные добавки для улучшения когнитивных функций. Какие витамины и нутриенты необходимы для здоровья мозга. Научно обоснованные рекомендации по поддержке памяти и интеллекта в любом возрасте.

Ключевые нутриенты для здоровья мозга

Для оптимальной работы мозга и поддержания когнитивных функций критически важны определенные питательные вещества:

• Омега-3 жирные кислоты (особенно DHA и EPA)
• Витамины группы B (B6, B12, фолиевая кислота)
• Антиоксиданты (витамины C и E, флавоноиды)
• Минералы (магний, цинк, селен)
• Аминокислоты (L-карнитин, L-тирозин)

Недостаток этих веществ может негативно сказываться на работе мозга, памяти и концентрации. Поэтому важно обеспечить их достаточное поступление с пищей или в виде добавок.

Эффективные добавки для улучшения памяти

Омега-3 жирные кислоты

Многочисленные исследования показывают, что омега-3, особенно DHA, критически важны для здоровья мозга. Они улучшают передачу нервных импульсов и защищают нейроны. Рекомендуемая дозировка — 1000-2000 мг EPA+DHA в день.

Витамины группы B

Витамины B6, B12 и фолиевая кислота играют важную роль в работе нервной системы. Их дефицит связан с ухудшением памяти и когнитивных функций. Оптимальные дозировки: B6 — 20 мг, B12 — 500 мкг, фолиевая кислота — 800 мкг в день.

Ацетил-L-карнитин

Эта аминокислота улучшает энергетический обмен в нейронах и обладает нейропротекторным действием. Эффективная дозировка — 500-2000 мг в день.

Экстракт гинкго билоба

Улучшает мозговое кровообращение и когнитивные функции. Рекомендуемая дозировка — 120-240 мг стандартизированного экстракта в день.

Природные источники нутриентов для мозга

Помимо добавок, важно включать в рацион продукты, богатые полезными для мозга веществами:

• Жирная рыба (лосось, сардины, скумбрия) — источник омега-3
• Ягоды (черника, клюква, ежевика) — антиоксиданты
• Темно-зеленые листовые овощи — витамины группы B
• Орехи и семена — витамин E, цинк
• Авокадо — полезные жиры и витамины

Дополнительные способы улучшить работу мозга

Помимо правильного питания и добавок, для поддержания здоровья мозга важны:

• Регулярные физические упражнения
• Достаточный сон (7-9 часов)
• Интеллектуальная активность и обучение
• Управление стрессом (медитация, йога)
• Социальное взаимодействие

Комплексный подход, сочетающий правильное питание, добавки и здоровый образ жизни, позволяет максимально эффективно поддерживать когнитивные функции в любом возрасте.

Научные исследования эффективности добавок для мозга

Как показывают исследования, правильно подобранные добавки действительно могут улучшать работу мозга:

• Исследование Оксфордского университета продемонстрировало, что прием витаминов группы B в течение 2 лет значительно замедлил атрофию серого вещества мозга у пожилых людей.
• Анализ данных Framingham Heart Study показал снижение риска деменции на 47% у людей с высоким уровнем DHA в крови.
• Прием экстракта гинкго билоба в течение 6 месяцев улучшил память и когнитивные функции у пациентов с легкими нарушениями, согласно исследованию в Journal of Alzheimer’s Disease.

Однако важно помнить, что добавки не являются панацеей и должны применяться в комплексе с правильным питанием и образом жизни.

Выбор качественных добавок для мозга

При выборе добавок для улучшения работы мозга следует обращать внимание на следующие факторы:

• Репутация производителя и сертификаты качества
• Стандартизированные экстракты растений
• Биодоступные формы витаминов и минералов
• Отсутствие вредных добавок и наполнителей
• Результаты клинических исследований

Рекомендуется консультироваться с врачом перед началом приема любых добавок, особенно при наличии хронических заболеваний или приеме лекарств.

Индивидуальный подход к поддержке здоровья мозга

Важно понимать, что потребности в нутриентах могут различаться в зависимости от возраста, образа жизни и состояния здоровья. Поэтому оптимальная программа поддержки когнитивных функций должна подбираться индивидуально.

Факторы, которые следует учитывать:

• Возраст и пол
• Наличие хронических заболеваний
• Уровень физической и умственной активности
• Особенности питания
• Генетическая предрасположенность

Регулярные обследования и анализы помогут выявить дефициты нутриентов и скорректировать программу поддержки здоровья мозга.

Заключение

Поддержание здоровья мозга и когнитивных функций требует комплексного подхода, включающего правильное питание, физическую активность, интеллектуальные нагрузки и, при необходимости, прием качественных добавок. Важно помнить, что добавки не заменяют здоровый образ жизни, а дополняют его. При правильном применении они могут стать эффективным инструментом для улучшения памяти, концентрации и общего состояния мозга в любом возрасте.

Для памяти и работы мозга хорошая цена по интернету

Фильтровать

Просмотреть список товаровСамые дешевые наверхуСамые дорогие наверхуCрок доставкиHаивысшая оценка

  21⁰⁰€

В корзину

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Maisto papildas BioSalma Omega-3 Vegan iš jūros dumbl…

Tipas: Капсулы

Kiekis: 60 шт.

Paskirtis: Для памяти и работы мозга, Для глаз, Для сердца и кровеносных сосудов, Для беременных и кормящих мам

  11⁴⁷€ 13⁵⁰€

В корзину

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Vitaminas D3 4000 TV, 60 kapsulių

Tipas: Капсулы

Kiekis: 60 капсул

Paskirtis: Для памяти и работы мозга, Диабет, Для энергии, Для нервной системы, Для суставов, Для сердца и кровеносных сосудов, Для беременных и кормящих мам, Для костей и суставов, Для иммунитета, Для костей и суставов, Для баланса минералов, Для мыщц, От усталости и стресса, Для сердца и давления, Для кожи, Для кожи и суставов, Для волос, кожи, щитовидки, Не указано, Pagerinti miegą

  15²¹€ 17⁹⁰€

В корзину

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Vitamineral® AZ Total vitaminų ir mineralų kompleksas.

..

Tipas: Капсулы

Kiekis: 30 шт.

Paskirtis: Для памяти и работы мозга, Для энергии, Для нервной системы, Для иммунитета, Для баланса минералов, Витаминный комплекс, От усталости и стресса, Не указано

  18⁹⁵€ 19⁹⁵€

В корзину

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Пищевая добавка Gotu Kola Planet Ayurveda, 60 капсул

Tipas: Капсулы

Kiekis: 60 шт.

Paskirtis: Для памяти и работы мозга, Для вен ног, Для сердца и кровеносных сосудов, От усталости и стресса

  24

99€

В корзину

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Vitaminas D3 BMT® Mikrokapsuliuota technologija, 30 k…

Tipas: Капсулы

Kiekis: 30 шт.

Paskirtis: Для памяти и работы мозга, Для энергии, Для нервной системы, Для сердца и кровеносных сосудов, Для эрекции, Для беременных и кормящих мам, Для костей и суставов, Для иммунитета, Для костей и суставов, Для баланса минералов, Для мыщц, От усталости и стресса, Для сердца и давления, Для кожи, Для кожи и суставов, Для волос, кожи, щитовидки, Не указано, Pagerinti miegą

  11⁹⁰€

В корзину

Maisto papildas Omega 3 su vitaminu E

Tipas: Капсулы

Kiekis: 60 шт.

Paskirtis: Для памяти и работы мозга, Для глаз, Для сердца и кровеносных сосудов

  21²⁰€

В корзину

Maisto papildas Vitaminai ir mineralai Livol Multi, 9…

Tipas: Таблетки

Kiekis: 90 шт.

Paskirtis: Для памяти и работы мозга, Для глаз, Для нервной системы, Для иммунитета, От усталости и стресса, Для кожи, Для волос, кожи, щитовидки

  24⁹⁹€

В корзину

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Пищевая добавка Krill Oil Herbavel N60

Tipas: Капсулы

Kiekis: 60 капсул

Paskirtis: Для памяти и работы мозга, Для сердца и кровеносных сосудов, Для сердца и давления

  18⁹⁵€ 19⁹⁵€

В корзину

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Стресс, сон, концентрация, Indian Valeriana, Planet A.

..

Tipas: Капсулы

Kiekis: 60 шт.

Paskirtis: Для памяти и работы мозга, Для нервной системы, От усталости и стресса

  34⁹⁰€

В корзину

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Brain Support maisto papildas atminčiai ir energijai,…

Tipas: Капсулы

Kiekis: 60 капсул

Paskirtis: Для памяти и работы мозга, Для энергии, Для нервной системы, Для иммунитета, Витаминный комплекс, От усталости и стресса, Не указано, Pagerinti miegą

НОВИНКА

7⁷⁶€ / мес.   59²¹€

В корзину

Mantra 400 originalios ladano kapsulės (200 k)

Tipas: Капсулы

Kiekis: 200 kaps.

Paskirtis: Для памяти и работы мозга, Диабет, Для печени, Для вен ног, Для дыхательных путей, Для нервной системы, Для суставов, Для сердца и кровеносных сосудов, Для пищеварения, Для простаты, При менопаузе, Для костей и суставов, Для иммунитета, Для костей и суставов, Для очистки организма, Кишечник, От усталости и стресса, Для сердца и давления, Для кожи, Для кожи и суставов, Для волос, кожи, щитовидки

  14⁰⁰€

В корзину

Lecithin, 100 капс.

Tipas: Капсулы

Kiekis: 100 шт

Paskirtis: Для памяти и работы мозга, Для нервной системы

НОВИНКА

  36⁵⁴€

В корзину

Mantra 400 originalios ladano kapsulės

Tipas: Капсулы

Kiekis: 100 kaps.

Paskirtis: Для памяти и работы мозга, Диабет, Для печени, Для вен ног, Для дыхательных путей, Для нервной системы, Для суставов, Для сердца и кровеносных сосудов, Для пищеварения, Для простаты, При менопаузе, Для костей и суставов, Для иммунитета, Для костей и суставов, Кишечник, От усталости и стресса, Для сердца и давления, Для кожи, Для кожи и суставов, Для волос, кожи, щитовидки

НОВИНКА

  35⁷¹€

В корзину

Mantra Omega-3

Tipas: Капсулы

Kiekis: 60 капсул

Paskirtis: Для памяти и работы мозга, Для энергии, Для сердца и кровеносных сосудов, При менопаузе, Для костей и суставов, Для иммунитета, Для костей и суставов, От усталости и стресса, Для кожи, Для волос, кожи, щитовидки

НОВИНКА

5⁸⁰€ / мес.   44³¹€

В корзину

Mantra 3 aktyviai kraujagyslių apsaugai

Tipas: Капсулы

Kiekis: 120 капсул

Paskirtis: Для памяти и работы мозга, Диабет, Для вен ног, Для нервной системы, Для сердца и кровеносных сосудов, Для сердца и давления

НОВИНКА

  36⁷⁶€

В корзину

Mantra Ginkgo OPC

Tipas: Капсулы

Kiekis: 90 капсул

Paskirtis: Для памяти и работы мозга, Для сердца и кровеносных сосудов, Для сердца и давления

Товар распродан

4/5

Пищевая добавка Gamtos namai PЫБИЙ ЖИР 500 мг, Domus …

Tipas: Капсулы

Kiekis: 90 шт.

Paskirtis: Для памяти и работы мозга, Для глаз, Для сердца и кровеносных сосудов, Для беременных и кормящих мам, Для иммунитета

Товар распродан

5/5

Пищевая добавка Gamtos namai «ТЕДИС с эхинацеей», 120. ..

Tipas: Таблетки

Kiekis: 120 таб.

Paskirtis: Для памяти и работы мозга, Для глаз, Для энергии, Для нервной системы, Для иммунитета, Витаминный комплекс, От усталости и стресса

Товар распродан

Пищевая добавка Gamtos namai ТЕДИС С ЭХИНАЦЕЕЙ, Domus…

Tipas: Таблетки

Kiekis: 60 шт.

Paskirtis: Для памяти и работы мозга, Для глаз, Для энергии, Для нервной системы, Для иммунитета, Витаминный комплекс, От усталости и стресса

Товар распродан

5/5

Пищевая добавка Domus naturae «ОМЕГА-3 СУПЕР 1000», 9…

Tipas: Капсулы

Kiekis: 90 шт.

Paskirtis: Для памяти и работы мозга, Для сердца и кровеносных сосудов, Для беременных и кормящих мам, Для иммунитета, Для сердца и давления, Для кожи

Товар распродан

Пищевая добавка Nefdesanté Омега 3 с чесноком, 90 кап. ..

Tipas: Капсулы

Kiekis: 90 шт.

Paskirtis: Для памяти и работы мозга, Для глаз, Для энергии, Для иммунитета, Для костей и суставов

Лучшие витамины и пищевые добавки для женщин: что стоит попробовать? Каждая женщина мечтает о безупречной внешности и отличном самочувствии — чтобы этого добиться, необходимо постоянно заботиться о своем здоровье. В первую очередь нужно побаловать организм изнутри, снабдив его всеми необходимыми питательными веществами. В этом случае особенно будут полезны витамины и Читать дальше

Лучшие витамины и пищевые добавки для мужчин Хотя витамины и различные питательные вещества мы получаем с едой, обычно наше питание недостаточно хорошо сбалансировано, чтобы получать все необходимое количество нужных элементов. Дополнив его витаминами и пищевыми добавками, можно улучшить общее состояние, уменьшить риск заболеваний или даже дос Читать дальше

Зарядить память.

Что помогает работе мозга, а что — только вредит

В этом выпуске поговорим не только о том, что полезно, а что бесполезно для памяти, концентрации и в целом быстрой работы мозгов.

Итак, начнем с того, что не работает.

Мы уже говорили раньше, что фраза «сахар полезен для мозга» – это лживый рекламный трюк. Теперь пришел черед разобраться с таблетками, которые каждый из нас со студенческих времен привык считать средством для улучшения памяти.

Тут есть много разных вариантов. В первую очередь те, что в России продаются в аптеках практически без рецепта: Ноотропил, Пирацетам и прочие препараты из группы рацетамов.

Считается, что эти таблетки каким-то мистическим образом улучшают работу мозга — и особенно много об этом написано на русском языке. Однако даже сами фармакологи говорят, что ноотропы относятся к препаратам «с невыясненным механизмом действия». Если почитать международную научную прессу, можно узнать, что эффективность всех рацетамов едва ли доказана, как они работают, и работают ли вообще – сказать трудно. И если вы свято верите, что они помогают — это, скорее всего, эффект плацебо.

То же самое касается невероятно популярного глицина – эта простенькая молекула играет важную роль в мозге, передавая нервные импульсы от клетки к клетке. Однако никому пока не удалось обнаружить пользу глицина по всем правилам современной доказательной медицины.

Пожалуй, единственное, что реально действует на мозг и ускоряет его работу (по крайней мере, на некоторое время) – это, например, модный среди студентов американских вузов Адеррал и другие стимуляторы амфетаминового ряда. Концентрацию и скорость мышления они действительно увеличивают, беда только в том — что это наркотики, причем далеко не самые легкие. Они вызывают привыкание, длинный список побочных эффектов  и даже изменения личности, а главное — как любые наркотики, в долгосрочной перспективе они не улучшают, а ухудшают здоровье мозга. К счастью, их не так просто достать и уж точно мы бы никому не посоветовали.

Есть еще миф, что мозгу помогают мультивитамины, или витамины С и Е – но с ними тоже разговор короткий. Нет ни одного серьезного доказательства, что витаминные комплексы помогают работе мозга. Все, что есть в пользу этой идеи — небольшие исследования, профинансированные производителями поливитаминов.

Теперь переходим к реальным способам улучшения памяти.

Номер первый – зубы.

Чем целее зубы, тем лучше работают мозги – это медицинский факт. Замечено, что воспаленные десны, кариес и потеря зубов плохо сказываются на интеллекте и скорости мышления. Это было не раз замечено практикующими врачами, и не так давно доказано в британском исследовании, в которое вошли 6,5 тыс. человек. Конечно, утрата зубов происходит медленно, но зато – совершенно необратимо. Так что помните – каждый раз, когда вы чистите зубы и пользуетесь зубной нитью, вы очищаете не только ротовую полость, но и мозги.

Номер два – сон.

Именно во сне, а точнее, в глубокую фазу сна — в мозге устанавливаются связи, которые формируют долгосрочную память. А из-за хронического недосыпания удержать что-либо в голове становится все труднее. Попробуйте спать столько, чтобы просыпаться без будильника – может, это будет отнимать больше времени, за оставшееся время бодрствования вы будете точно гораздо более эффективны

Третий способ улучшить память — это спорт.

Есть такая категория людей, которым кажется, что спорт и фитнес – слишком простые занятия. Если вы тоже так думаете, то подумайте еще раз. Чем больше вы тренируете мышцы, тем лучше в итоге работает ваш мозг – этот факт также многократно доказан в разных научных исследованиях.

Последнее такое крупное исследование, опубликованное в журнале Neurlogy, проводили неврологи из Минессотского университета, которые измеряли связь физической и умственной активности на протяжении 25 лет. Оказалось, что начинать никогда не поздно: регулярные тренировки, начатые уже в среднем возрасте, снижают риск проблем с памятью в старости. Да и на коротких дистанциях эта закономерность отлично работает: в среднем, у спортивных студентов в университетах успеваемость лучше.

Наконец, два последних способа условно можно назвать «выключи телевизор и включи компьютер»

Мозг – в некотором смысле, что твои мышцы, чем больше ты его тренируешь, тем дольше он сохраняет объем и тонус. В этом смысле телевизор не большой помощник – ведь он предполагает пассивное развлечение. В 2005 году в журнале Brain and Cognition были опубликованы такие данные: каждый дополнительный час, что человек проводил перед телевизором в возрасте от 40 до 59 лет, почти на полтора процента повышал риск развития старческого слабоумия.

И наоборот, вся активная интеллектуальная работа (условно говоря, за компьютером) способствует запоминанию, концентрации внимания и ясности мышления. Чем больше человек читает и пишет сам, чем больше он изучает и использует иностранных языков, чем больше медитирует и занимается творчеством – тем лучше у него работают мозги. 

Здоровье памяти | Лучшая добавка для здоровья мозга

Главная Продукты Здоровье памяти®

Каротиноиды

Ингредиенты Лютеин , Зеаксантин и Мезо-Зеаксантин представляют собой мощные питательные вещества растительного происхождения, называемые каротиноидами. Их можно найти в листовой зелени, такой как шпинат, капуста и брокколи.

Действуют как мощные антиоксиданты, нейтрализующие свободные радикалы и уменьшающие окислительный стресс в мозге. Эти мощные соединения также поддерживают мозг, уменьшая воспаление.

ЛЮБОПЫТНЫЙ ФАКТ:   По данным Министерства сельского хозяйства США, 1 тарелка шпината в 1953 году имеет такую ​​же питательную ценность, как более 43 мисок шпината сегодня. Это 84% потери питательных веществ! Это означает, что даже при здоровом питании мы не получаем эти ключевые питательные вещества в количествах, необходимых нашему мозгу.

Омега-3

Омега-3 известны как незаменимых жиров, что означает, что наш организм не может их производить, и мы должны получать их с пищей. Продукты с высоким содержанием омега-3 включают холодноводную рыбу, такую ​​как лосось.

Омега-3 являются жизненно важными питательными веществами для поддержания здоровой функции мозга и связаны со здоровым старением на протяжении всей жизни, включая беременность и ранний период жизни. Они также используются для борьбы с воспалением в головном мозге.

ПОДСКАЗКА ДЛЯ МОЗГОВ:   Наши жиры омега-3 содержат 500 мг ДГК и 150 мг ЭПК. Это незаменимые жирные кислоты, необходимые для восстановления новых клеток. Фактически, их часто называют строительными блоками для здоровых клеточных мембран. Эти клеточные мембраны обеспечивают критически важную поддержку связей мозга, которые поддерживают здоровую память, познание и эмоциональное благополучие.

Натуральный витамин Е

D-альфа токоферол, также известный как натуральный витамин Е, является антиоксидантом, используемым компанией Memory Health для замедления окисления сырья, тем самым поддерживая целостность и биодоступность продукта. Витамин Е является жизненно важным питательным веществом для хорошего здоровья, особенно здоровья мозга, благодаря его мощным антиоксидантным свойствам и способности преодолевать гематоэнцефалический барьер.

Формула здоровья памяти содержит 15 мг натурального витамина Е (D-альфа-токоферола), что является рекомендуемой нормой витамина Е в рационе согласно данным Национального института здравоохранения.

Желатиновая капсула (желатин, глицерин, очищенная вода, аннато)

Желатин 37,5 мг. Этот пищевой желатин, одобренный FDA, используется в качестве оболочки мягких гелей для производства добавки.

Аннато — этот натуральный экстракт красного растения используется для придания капсуле красного цвета. Аннато получают из семян кустарника ахиота и в основном используют в качестве натурального пищевого красителя. Произведенные в Южной Америке семена ахиота веками использовались племенами во многих кулинарных и медицинских традициях.

Экстракт цветков календулы

Мы собираем наши основные ингредиенты, каротиноиды Лютеин , Зеаксантин и мезо-зеаксантин ,  с помощью запатентованного процесса из органических лепестков цветков бархатцев.

Желтый пчелиный воск

100 % полностью натуральный пчелиный воск позволяет формуле здоровья памяти сохранять необходимую гомогенность (однородность).

Масло со вкусом лимона

Натуральный ароматизатор лимона придает добавке приятный вкус.

Посмотрите наши последние сообщения

Как узнать, будет ли добавка работать

15 июля 2022 г.

Читать далее

Выбор правильного ноотропа

09 июня, 2022 г.

Читать далее

Могут ли добавки для мозга улучшить память и концентрацию?

06 июня 2022 г.

Читать далее

Лучшие добавки для поддержки памяти и здоровья мозга в пожилом возрасте

Этот блог не одобрен вашим местным отделом здравоохранения и не предназначен для диагностики, лечения или медицинских консультаций. Подробнее

Потеря памяти и снижение умственных способностей НЕ являются неизбежными с возрастом.

Клетки головного мозга являются наиболее сложными, долгоживущими и требовательными к питанию клетками организма. Научные исследования показали, что качество питания мозга влияет на интеллект, память, поведение и концентрацию. Молодой или старый, наш пищевой статус играет жизненно важную роль в определении того, насколько хорошо работает наш мозг.

Существует множество пищевых добавок, которые способствуют улучшению здоровья мозга. В этой статье основное внимание будет уделено тем, кто получил наибольшую исследовательскую поддержку. Также важно отметить, что существует очень тесная связь между здоровьем сердечно-сосудистой системы и здоровьем мозга. Неудивительно, что многие из одних и тех же стратегий питания, образа жизни и пищевых добавок для поддержания здоровья сердца имеют дополнительную пользу (прямую или косвенную) для поддержки здоровья мозга.

‌‌‌‌Лучший результат: витамин B, омега-3 или качественные поливитамины 

Многочисленные исследования показали, что работа мозга напрямую связана с состоянием питания, особенно с основными питательными веществами, такими как витамины, минералы и омега-3 жирные кислоты. ^1-3  

Учитывая частоту дефицита питательных веществ, особенно у пожилых людей, возможно, что многие случаи нарушения умственных функций и памяти связаны с питанием.

Витамины группы В и омега-3 жирные кислоты критически важны для работы мозга и памяти. Неудивительно, что они работают лучше всего, когда принимаются оба.

Витамин B

Давайте сначала рассмотрим исследование, проведенное Оксфордским отделением клинической неврологии, в котором подчеркивается влияние добавок витаминов группы B. ⁴   В исследовании приняли участие 156 пациентов пожилого возраста с умеренными когнитивными нарушениями и высоким риском развития тяжелой потери психических функций. Пациенты были разделены на две группы: одна группа ежедневно принимала 800 мкг фолиевой кислоты, 20 мкг витамина В6 и 500 мкг витамина В12; другая группа принимала добавку плацебо. Эти уровни фолиевой кислоты, B6 и B12 – это то, что вы обычно можете найти в высокоэффективной формуле с несколькими витаминами и минералами.

Перед испытанием и в течение периода тестирования исследователи использовали магнитно-резонансную томографию (МРТ) для измерения уровня атрофии серого вещества в головном мозге пациентов. Атрофия (сморщивание) серого вещества является признаком ускоренного старения головного мозга.

По завершении двухлетнего исследования исследователи обнаружили, что у тех, кто принимал витаминную добавку, серое вещество уменьшилось примерно в семь раз меньше, чем у группы плацебо.

Исследователи также обнаружили, что те, чье серое вещество уменьшилось быстрее всего, имели более высокий уровень гомоцистеина, а те, у кого был более высокий уровень гомоцистеина, изначально получали наибольшую пользу от добавок витамина B. Гомоцистеин является метаболитом аминокислоты метионина, содержание которого повышается при низком уровне B12, B6 или фолиевой кислоты. Гомоцистеин может привести к увеличению окислительного повреждения мозга и других тканей.

В своем заключении исследователи из Оксфорда обнаружили, что добавки с витаминами группы В могут замедлить атрофию определенных областей мозга, связанных со снижением когнитивных функций. ⁴

Омега-3

Другое исследование, проведенное в Оксфордском университете, показало, что более высокий уровень омега-3 жирных кислот в мозге повышает эффективность витаминов группы В в улучшении когнитивных функций. ⁵  

Более 250 человек с ослабленным мозгом прошли ряд тестов для измерения их когнитивных способностей и уровня омега-3 жирных кислот ЭПК и ДГК в крови. Участники были разделены на две случайно выбранные группы, которые получали либо добавку витамина B, либо таблетку плацебо в течение двух лет. Их когнитивные способности также измерялись, и результаты сравнивались с исходными результатами с начала исследования.

Исследователи обнаружили, что у людей с низким уровнем EPA+DHA добавки с витамином B практически не оказывали никакого влияния на предотвращение потери серого вещества. Но для людей с высоким исходным уровнем ЭПК+ДГК витамины группы В оказались очень эффективными в предотвращении снижения когнитивных функций по сравнению с плацебо. Эти результаты меняют правила игры, потому что они показывают, что витамины группы В лучше замедляют скорость атрофии головного мозга при легких когнитивных нарушениях у людей с хорошим уровнем ЭПК+ДГК.

Конечно, более высокое потребление этих омега-3 жирных кислот само по себе связано с лучшим настроением и показателями умственной деятельности. Например, анализ знаменитого Framingham Heart Study показал, что люди с более высоким уровнем DHA в крови снижают риск развития деменции на 47% по сравнению с людьми с более низким уровнем DHA.

Результаты этого исследования показывают, что простое употребление в пищу рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами, 2–3 раза в неделю или прием рыбьего жира, содержащего не менее 1 000 мг EPA+DHA в день, снижает риск развития серьезного умственного расстройства почти на 50%. ^6-8  

Мультивитамины

Суть в том, что прием высокоэффективной формулы с несколькими витаминами и минералами, которая обеспечивает достаточное количество витаминов группы В, наряду с приемом от 1000 до 2000 мг ЭПК+ДГК из качественного рыбьего жира, может значительно снизить риск умственного упадка с возрастом.

‌‌‌‌Лучшие продукты: зелень и черника

Помимо рыбы, содержащей омега-3 жирные кислоты, есть много других продуктов, которые улучшают работу мозга.

Зеленые листовые овощи

В исследовании Медицинского центра Университета Раш в Чикаго приняли участие 960 участников проекта «Память и старение», которые заполнили анкету о частоте приема пищи, а также прошли как минимум 2 когнитивных теста за почти пятилетний период. Был сделан вывод, что потребление примерно 1 порции зеленых листовых овощей и продуктов, богатых витамином К1, лютеином, фолиевой кислотой, α-токоферолом, нитратом и кемпферолом в день, блокирует снижение когнитивных функций, связанное со старением.

Попробуйте добавить в свой рацион пищевую добавку с суперзеленью, такой как спирулина, хлорелла, сок ростков пшеницы, сок ростков ячменя и другие.

Черника

Черника и другие продукты или экстракты, богатые флавоноидами, являются еще одним продуктом, который особенно полезен для повышения умственной активности. В исследованиях на животных исследователи обнаружили, что черника помогает защитить мозг от окислительного стресса и потери памяти. ¹⁰  Когда пожилым крысам давали человеческий эквивалент 1 чашки черники в день, они продемонстрировали значительное улучшение как способности к обучению, так и двигательных навыков, что сделало их умственно эквивалентными гораздо более молодым крысам. При исследовании мозга крыс было обнаружено, что клетки мозга крыс, которым давали чернику, взаимодействовали более эффективно, чем клетки других старых крыс, которым чернику не давали.

Попробуйте есть больше черники, а также принимайте экстракты, богатые флавоноидами, такие как экстракт черники, виноградных косточек или экстракт сосновой коры (от 100 до 300 мг в день).

‌‌‌‌Лучше всего для работы мозга: PQQ, ацетил-L-карнитин, ресвератрол, куркумин

Митохондрии — это отделы наших клеток, вырабатывающие энергию. Растет количество исследований, документирующих роль снижения митохондриальной функции в старении, снижении когнитивной функции и плохой памяти. Мозг составляет лишь около двух процентов веса нашего тела, но он потребляет более двадцати процентов энергии и кислорода тела. Мозгу требуется исключительная выработка митохондриальной энергии, чтобы он функционировал оптимально.

Для улучшения функции митохондрий требуется следующее:

• Обеспечение всеми необходимыми питательными веществами за счет приема высокоэффективной смеси витаминов и минералов
• Использование митохондриальных антиоксидантов и усилителей
  • Кофакторов энергетического метаболизма (особенно важны витамины группы В)
  • Пирролохинолин хинон (PQQ), коэнзим Q10, L-ацетил-карнитин
  • Куркумин, ресвератрол, флавоноиды и другие фитохимические вещества
• Уровень Glutathione и L-серинов Boost для усиления детоксикации мозга
• Уменьшите поврежденные факторы
  • Токсины экологии
  • (RX, OTC и запрещенные)

и PBQ181

1519

5181

и PQQ181

.

Было показано, что они очень хорошо работают вместе в улучшении памяти и познания, это кофермент Q10 (CoQ10) и пирролохинолинхинон (PQQ).

CoQ10 очень хорошо известен, но PQQ только начинает становиться популярным. PQQ является мощным антиоксидантом, который специально защищает от повреждения митохондрий. Он также способствует спонтанному образованию новых митохондрий в стареющих клетках, процессу, известному как митохондриальный биогенез. Именно благодаря этому эффекту PQQ так интересен в качестве антивозрастной стратегии.

Хотя PQQ эффективен сам по себе, в сочетании с коэнзимом Q10 были отмечены еще лучшие результаты. В одном исследовании с участием 71 человека среднего и пожилого возраста в возрасте от 40 до 70 лет добавление 20 мг пирролохинолинхинона в день приводило к улучшению результатов тестов на более высокие когнитивные функции по сравнению с группой плацебо, но в группе, получавшей 20 мг пирролохинолинхинона вместе с с 300 мг CoQ10 результаты были еще более впечатляющими. ¹¹  PQQ и CoQ10 оба участвуют в производстве митохондриальной энергии, поэтому эти результаты не так уж удивительны. ^11,12  

Ацетил-L-карнитин

Ацетил-L-карнитин (ALC) — это наиболее важная форма карнитина, соединения, которое вырабатывает наш организм (например, CoQ10), но иногда возникает дефицит.

Карнитин играет ключевую роль в жировом, углеводном и белковом обмене и производстве энергии, а также имеет решающее значение для митохондриального метаболизма. АЛК считается предпочтительной формой карнитина для улучшения здоровья мозга. ¹³  

ALC защищает и усиливает активность митохондрий в клетках головного мозга и снижает окислительный стресс. Это приводит к более высокому производству энергии в клетках головного мозга, что приводит к улучшению работы мозга.

Клинические исследования показали, что АЛК может улучшить умственную деятельность и память. Некоторые из отмеченных улучшений включают краткосрочные учебные задачи, специальные учебные задачи, временные задачи на внимание и задачи личного признания. Иногда эффекты отмечаются в течение первого месяца использования, но длительное использование АЛК (например, более одного года) определенно связано с улучшением долговременной памяти и внимания. ¹⁴ Типичная доза АЛК составляет от 900 до 1500 мг в день.

Ресвератрол 

Ресвератрол – это растительное соединение, которое в небольших количествах содержится в кожуре красного винограда, красном вине, какао-порошке, шоколаде для выпечки, темном шоколаде, арахисе и кожице тутового дерева. Ресвератрол активирует фермент, известный как сиртуин 1, который играет важную роль в регуляции продолжительности жизни клеток; он также улучшает работу мозга и способствует улучшению контроля уровня сахара в крови за счет усиления действия инсулина.

Клинические исследования на людях показывают, что ресвератрол снижает маркеры воспаления головного мозга, связанного со старением и ухудшением умственной деятельности у пожилых людей. ^15,16  В результате ресвератрол улучшил настроение, умственные способности и показатели повседневной активности у пожилых людей.

Источником большинства добавок ресвератрола является горец японский (Polygonum cuspidatum). Типичная дозировка составляет 1000 мг натурального транс-ресвератрола в день.

Куркумин

Куркумин – это желтый пигмент куркумы. В дополнение к ряду антивозрастных эффектов, куркумин демонстрирует невероятные перспективы в качестве защитника и стимулятора мозга. ¹⁷  

У жителей сельских районов Индии, которые едят большое количество куркумы, самый низкий уровень возрастных проблем с мозгом в мире. Конечно, куркуму (основной компонент карри) можно употреблять в больших количествах в рационе, но употребление продукта с куркумином обеспечивает более высокие уровни дозировки для достижения лучших результатов.

В исследовании, проведенном в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, 40 взрослых в возрасте от 50 до 90 лет с нарушениями когнитивных функций и памяти были случайным образом распределены для получения либо плацебо, либо теракурмина, формы куркумина с высокой биодоступностью, в дозе 90 миллиграммов куркумина два раза в день в течение 18 месяцев. ¹⁸  

Все 40 испытуемых прошли стандартизированную батарею психологических оценок в начале исследования, с интервалами в шесть месяцев и через 18 месяцев. У тех, кто принимал теракурмин, наблюдалось значительное улучшение памяти и внимания, в то время как у испытуемых, принимавших плацебо, этого не произошло. В тестах памяти те, кто принимал куркумин, улучшились на 28 процентов за 18 месяцев. У тех, кто принимал куркумин, также было небольшое улучшение настроения, а ПЭТ-сканирование их мозга показало значительно меньше повреждений. Теракурмин и другие продукты куркумина являются важным шагом для людей, стремящихся предотвратить возрастное снижение умственных способностей.

‌‌‌‌Лучшее средство для борьбы с последствиями старения: глутатион 

Одним из наиболее важных соединений, которое вырабатывает каждая клетка вашего тела, является глутатион. Клетки используют это ценное соединение для защиты от повреждений, а также для детоксикации вредных соединений.

Глутатион представляет собой небольшую белковую молекулу, состоящую из аминокислот глутамата, цистеина и глицина. В течение 100 лет исследований более 100 000 научных работ установили, что поддержание уровня клеточного глутатиона является одним из наиболее важных ключей к поддержанию правильной клеточной функции, иммунного здоровья и замедления процесса старения. Глутатион является наиболее эффективным средством для детоксикации организма. Глутатион связывает нежелательные токсины, загрязняющие вещества, вызывающие рак химические вещества, тяжелые металлы и метаболиты лекарств и выводит их через мочу или кишечник. ¹⁹

Уровни глутатиона имеют тенденцию к снижению с возрастом, а также при воздействии токсинов, наркотиков, загрязнения окружающей среды и любых других соединений, вызывающих окислительные повреждения. Падение уровня глутатиона в мозгу разрушительно действует на клетки мозга. ²⁰ Здоровая диета может помочь повысить уровень глутатиона, но только в ограниченной степени, добавки гораздо эффективнее.

Наиболее популярным дополнительным подходом к повышению уровня глутатиона является прием глутатиона или N-ацетилцистеина. До недавних исследований существовали некоторые разногласия по поводу глутатиона в качестве пищевой добавки, поскольку считалось, что глутатион может не усваиваться при пероральном приеме. Было проведено несколько исследований, которые показали, что пероральный глутатион усваивается и может улучшить клеточную защиту. ²¹  

Типичная доза восстановленного глутатиона для приема внутрь составляет от 250 до 1000 мг в день. Дозировка N-ацетилцистеина (NAC) в качестве пищевой добавки для повышения уровня глутатиона в тканях, в том числе в головном мозге, обычно составляет от 500 до 1200 мг в день. ²²  

‌‌‌‌Лучшее для защиты мозга: L-серин

Открытие, которое может остановить, замедлить и даже улучшить дегенеративные заболевания мозга, сделал этноботаник Пол Кокс. Этноботаника — это изучение того, как коренные народы используют растения в своих обычаях и рационе.

В конце 1990-х Кокс, получивший докторскую степень. из Гарварда, заинтересовался, почему у народа чаморро на Гуаме более чем в 100 раз чаще развиваются симптомы, часто связанные с дегенеративными заболеваниями головного мозга, такими как БАС, болезнь Альцгеймера и Паркинсона: невнятная речь, лицевой паралич, потеря двигательных навыков, неподвижность и слабоумие. .

Его ответ пришел в 2002 году, когда он и Оливер Сакс, покойный невролог, опубликовали в журнале Neurology статью, в которой изложили свою теорию о том, что рацион этих людей был чрезвычайно богат токсичным соединением, β-метиламино-L-аланином ( BMAA), который был ответственен за дегенерацию мозга. Другие группы населения по всему миру, особенно в США и Франции, также показали, что более высокие уровни BMAA в рационе также связаны с дегенерацией мозга.

BMAA оказывает повреждающее действие на мозг, вызывая изменение формы белков мозга путем замены аминокислоты L-серина. По сути, клетки мозга ошибочно принимают BMAA за L-серин, и когда они заменяют BMAA на L-серин в белках, производимых клетками мозга, это приводит к белку, который имеет неправильную форму, что приводит к дегенерации белка и токсичности. к клеткам головного мозга. Белки не свернуты должным образом. Они либо сложены нечетным образом, либо не свернуты вовсе.

В головном мозге БМАА также может приводить к образованию токсина, известного как бета-карбонат. Это соединение может связываться с рецепторами нейротрансмиттеров на клетках головного мозга, в том числе с рецепторами N-метил-D-аспартата (NMDA). Это, в свою очередь, может привести к гибели клеток головного мозга по ряду причин, которые в конечном итоге делают клетку более восприимчивой к повреждению.

В доклинических испытаниях, когда клетки головного мозга, подвергшиеся воздействию BMAA, также подвергались воздействию L-серина, это предотвращало образование неправильно свернутых или развернутых белков. Кроме того, L-серин предотвращает увеличение образования фермента, вызывающего гибель клеток головного мозга, вызванную BMAA.

‌‌‌‌Лучше всего для памяти и когнитивных функций: Львиная грива и Hup A

Львиная грива (Hericium erinaceus)

Львиная грива большие, белые, с многочисленными длинными белыми шипами, так что они напоминают львиную гриву. Эти грибы чаще всего растут на мертвой и гниющей древесине лиственных пород в дикой природе или в настоящее время культивируемых.

Львиная грива богата широким спектром биоактивных соединений, включая соединения, известные как эринацины, обнаруженные в мицелии (подземная плодовая часть гриба), которые могут проникать через гематоэнцефалический барьер и оказывать впечатляющее воздействие на животных моделях. ^24,25  Эти соединения стимулируют клетки, известные как олигодендроциты, в центральной нервной системе (ЦНС), головном и спинном мозге. ²⁶

Олигодендроциты способствуют миелинизации, процессу, при котором формируется миелиновая оболочка, окружающая сегменты аксонов нервных клеток. Миелиновая оболочка представляет собой изолирующий слой, через который электрические импульсы быстро и эффективно передаются вместе с нервными и мозговыми клетками. В головном мозге целостность и функция миелиновой оболочки имеют решающее значение, особенно в стареющем мозге, для памяти, движения и познания.

В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании с участием японских мужчин и женщин в возрасте от 50 до 80 лет с нарушением памяти и когнитивных функций субъекты, которые принимали четыре таблетки по 250 мг, содержащие порошок гриба львиной гривы, три раза в день в течение 16 недели. ²⁷  После прекращения приема субъекты наблюдались в течение следующих 4 недель.

На 8-й, 12-й и 16-й неделе исследования группа, принимавшая львиную гриву, показала значительно более высокие результаты тестов на умственные функции по сравнению с группой, принимавшей плацебо.

Через четыре недели после приема добавки показатели значительно снизились в группе львиной гривы. Эти результаты показывают, что стимулирующий мозг эффект львиной гривы требует постоянного приема добавок.

В другом клиническом испытании на людях львиная грива у пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями показала аналогичные результаты. ²⁸

Гуперзин-А (Hup A)

Гуперзин-А (Hup A) – это встречающееся в природе алкалоидное соединение, содержащееся в китайском плауне (Huperzia Serrata). Hup A оказывает множество полезных действий, которые оказывают клинически значимое влияние на плохую память и познание. ^29,30  Hup A ингибирует расщепление нейротрансмиттера ацетилхолина (ACH), обратимо блокируя фермент ацетилхолинэстеразу.

Дефицит ацетилсалициловой кислоты является одним из признаков плохой памяти и концентрации внимания. Предотвращая распад ACH, Hup A может усиливать его активность, улучшая когнитивные функции и память. Hup A также предотвращает повреждение клеток головного мозга, вызванное различными нейротоксинами, усиливает активность антиоксидантных ферментов мозга и способствует образованию новых клеток головного мозга. Типичная доза Hup A составляет 200 мкг два раза в день. Убедитесь, что вы используете чистый Hup A, а не неочищенные препараты Huperzia для обеспечения безопасности и эффективности.

‌‌‌‌Вывод: Улучшение работы мозга в зависимости от потребности

Если у вас наблюдаются признаки снижения умственных способностей или потери памяти, вы должны действовать сейчас и быть очень агрессивными в своей диете, образе жизни и стратегии пищевых добавок. Помните, что кровоток является важным фактором в работе мозга, так же как и получение достаточного количества сна и борьба с последствиями стресса. Поэтому убедитесь, что вы делаете все возможное и в этой области.

Вот основные добавки, которые я рекомендую для действительно БОЛЬШОГО воздействия на работу мозга и защиты мозга от старения. Обратите внимание, эти добавки перечислены в порядке необходимости:

Обычный: Фаза 1 Поддержка

Нет потери функций мозга или памяти, просто хочется, чтобы так и оставалось:

• Высокоэффективная формула с несколькими витаминами и минералами
• Добавка с рыбьим жиром: от 1000 до 2000 мг EPA+DHA+ ДПА ежедневно.
• Куркумин: 90 мг в день.
• Выберите один из следующих вариантов:
  • Восстановленный глутатион (GSH): от 250 до 500 мг в день.
  • N-ацетилцистеин (NAC): от 500 до 1200 мг в день.

Легкая форма: поддержка фазы 2 

Здоров, но чувствует недостаток умственных способностей и потерю кратковременной памяти.

• Принимайте поддержку фазы 1
•  MemFood, 1 мерную ложку или один пакет в день. Каждая доза содержит:
  • L-серин: 4,2 г
  • Органическая львиная грива (Hericium erinaceus) (биомасса мицелия и плодовое тело, выращенное на органическом овсе): 2 г
  • Порошок сока черники (Vaccinium corymbosum) (плоды): 2 г
  • Смесь MEM       290 мг
    • Ацетил-L-карнитин (из ацетил-L-карнитина гидрохлорида), органический экстракт куркумы (Curcuma longa) (корневище), транс-ресвератрол (из экстракта Polygonum cuspidatum) (корень), французская приморская сосна Экстракт коры (Pinus pinaster), динатриевая соль пирролохинолинхинона (PQQ)
• Коэнзим Q10: принимайте либо 100 мг убихинола, либо 300 мг убихинона.

Критический: поддержка фазы 3 

Когда существует острая необходимость в поддержке функции мозга и памяти.

• Принимайте все вышеперечисленное (поддержка фазы 1 и фазы 2), но увеличивайте дозировку следующего:
  • MemFood — одна мерная ложка или пакет два раза в день.
  • Добавка с рыбьим жиром: от 1000 до 2000 мг EPA+DHA+DPA в день.
  • Куркумин: 180 мг в день.
• Добавьте следующее:
  • Huperzine A — 200 мкг два раза в день.

Ссылки:

1. Muscaritoli M. Влияние питательных веществ на психическое здоровье и благополучие: взгляды из литературы. Фронт Нутр. 2021 8 марта; 8:656290.
2. Тарди А.Л., Путо Э., Маркес Д., Йилмаз С., Шоли А. Витамины и минералы для энергии, усталости и познания: описательный обзор биохимических и клинических данных. Питательные вещества. 2020 16 января; 12 (1): 228.
3. Miquel S, Champ C, Day Jet и др. Плохое когнитивное старение: уязвимости, механизмы и влияние пищевых вмешательств. Aging Res Rev. 2018 Mar; 42:40-55.
4. Douaud G, Refsum H, de Jager CA, et al. Предотвращение атрофии серого вещества, связанной с болезнью Альцгеймера, с помощью лечения витаминами группы В. Proc Natl Acad Sci U S A. 4 июня 2013 г. ; 110 (23): 9523-8.
5. Оулхай А., Джернерен Ф., Рефсум Х. и др. Статус омега-3 жирных кислот усиливает предотвращение снижения когнитивных функций витаминами группы В при легких когнитивных нарушениях. Дж. Альцгеймера Дис. 2016 6 января; 50 (2): 547-57.
6. Шефер Э.Дж., Бонгард В., Бейсер А.С., Ламон-Фава С., Робинс С.Дж., Ау Р., Такер К.Л., Кайл Д.Дж., Уилсон П.В., Вольф П.А. Содержание фосфатидилхолина докозагексаеновой кислоты в плазме и риск деменции и болезни Альцгеймера: исследование сердца Framingham. Арх Нейрол. 2006 ноябрь; 63 (11): 1545-50.
7. фон Шаки К. Важность уровней ЭПК и ДГК в крови для структуры и функции мозга. Питательные вещества. 2021 25 марта; 13 (4): 1074.
8. Хоссейни М., Поляк А., Брейди Н., Кроуфорд Дж., Сачдев П. Жирные кислоты крови при болезни Альцгеймера и легких когнитивных нарушениях: метаанализ и систематический обзор. Старение Res Rev. 2020; 60: 101043.
9. Беннет Д.А., Доусон-Хьюз Б., Бут С.Л. и др. Питательные вещества и биологически активные вещества в зеленых листовых овощах и снижение когнитивных функций: проспективное исследование. Неврология. 2018 16 января; 90 (3): e214-e222.
10. Черняк Е.П. Идея, наводящая на размышления: потенциальная роль растительных полифенолов в лечении возрастных когнитивных расстройств. Бр Дж Нутр. 2012 г., сен; 108 (5): 794–800.
11. Накано М., Убуката К., Ямамото Т., Ямагути Х. Влияние пирролохинолинхинона (PQQ) на психическое состояние людей среднего и пожилого возраста. ЕДА Стиль. 2009 г.;21:13(7):50-3.
12. Ян Х, Чжан Ю, Сюй Х и др. Нейропротекция коэнзима Q10 при нейродегенеративных заболеваниях. Curr Top Med Chem. 2016;16(8):858-866.
13. Malaguarnera M. Производные карнитина: клиническое применение. Курр Опин Гастроэнтерол. 2012 март; 28 (2): 166-76.
14. Тал Л.Дж., Кальвани М., Амато А., Карта А. Годичное контролируемое исследование ацетил-L-карнитина при ранней стадии БА. Неврология. 2000 г., 26 сентября; 55 (6): 805-10.
15. Кушки М., Дашатан Н.А., Мешкани Р. Влияние добавок ресвератрола на маркеры воспаления: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний. Клин Тер. 2018 июль;40(7):1180-1192.e5.
16. Маркс В., Келли Дж. Т., Маршалл С. и др. Влияние добавок ресвератрола на когнитивные способности и настроение у взрослых: систематический обзор литературы и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Nutr Rev. 2018 Jun 1; 76 (6): 432-443.
17. Бхат А., Махалакшми А.М., Рэй Б. и др. Преимущества куркумина при заболеваниях головного мозга. Биофакторы. 2019;45(5):666-689.
18. Малый Г.В., Сиддарт П., Ли З. и др. Память и влияние амилоида и тау-белка на мозг биодоступной формы куркумина у взрослых без деменции: двойное слепое плацебо-контролируемое 18-месячное исследование. Am J Гериатр Психиатрия. 2018;26(3):266-277.
19. Форман Х.Дж., Чжан Х., Ринна А. Глутатион: обзор его защитных функций, измерения и биосинтеза. Мол. Аспекты Мед. 2009;30, 1−12.
20. Двиведи Д., Мегха К., Мишра Р., Мандал П.К. Глутатион в мозге: обзор его конформаций, функций, биохимических характеристик, количественного определения и потенциальной терапевтической роли при заболеваниях головного мозга. Нейрохим Рез. 2020;45(7):1461-1480.
21. Park EY, Shimura N, Konishi T, et al. Увеличение связанной с белком формы глутатиона в крови человека после перорального приема глутатиона. J Agric Food Chem. 2014;62(26):6183-6189.
22. Tardiolo G, Bramanti P, Mazzon E. Обзор эффектов N-ацетилцистеина при нейродегенеративных заболеваниях. Молекулы. 2018;23(12):3305.
23. Данлоп Р.А., Карни Дж.М. Механизмы L-серин-опосредованной нейропротекции включают селективную активацию лизосомальных катепсинов B и L. Neurotox Res. 2020;10.1007/с12640-020.
24. Гош С., Нанди С., Банерджи А., Саркар С., Чакраборти Н., Ачарья К. Изучение лечебных свойств гриба Львиная грива. Дж Фуд Биохим. 2021 24 июня: e13833.
25. Ryu SH, Hong SM, Khan Z, Lee SK, Vishwanath M, Turk A, Yeon SW, Jo YH, Lee DH, Lee JK, Hwang BY, Jung JK, Kim SY, Lee MK. Нейротрофные изоиндолиноны из плодовых тел Hericium erinaceus. Bioorg Med Chem Lett. 2021 1 января; 31:127714.
26. Хуан Х.Т., Хо Ч., Сун Х.И.