Для памяти и работы мозга для школьников. Таблетки для улучшения памяти и работы мозга у детей: польза, риски и альтернативы

Какие препараты используются для улучшения памяти и когнитивных функций у детей. Насколько эффективны и безопасны ноотропы для школьников. Какие существуют натуральные способы развития памяти и внимания у детей.

Препараты для улучшения памяти и работы мозга у детей

Многие родители задаются вопросом, можно ли давать детям таблетки для улучшения памяти и концентрации внимания. Особенно этот вопрос актуален для школьников, которым необходимо усваивать большой объем информации. Существует ряд препаратов, которые могут оказывать положительное влияние на когнитивные функции:

Ноотропы (пирацетам, фенотропил, ноопепт)
Витаминно-минеральные комплексы
Препараты на основе экстрактов лекарственных растений (гинкго билоба, женьшень)
Омега-3 жирные кислоты

Однако применение таких средств у детей должно проводиться только по назначению врача и под его контролем. Бесконтрольный прием препаратов может нанести вред здоровью ребенка.

Эффективность ноотропов для детей

Научные исследования показывают неоднозначные результаты относительно эффективности ноотропных препаратов у детей:

Некоторые работы демонстрируют улучшение памяти и внимания при приеме ноотропов
Другие исследования не выявляют значимого положительного эффекта
Долгосрочные последствия применения ноотропов у детей недостаточно изучены

Поэтому многие специалисты считают, что риски применения ноотропов у детей могут превышать потенциальную пользу.

Возможные побочные эффекты

При приеме препаратов для улучшения работы мозга у детей могут возникать следующие побочные эффекты:

Нарушения сна
Повышенная возбудимость, раздражительность

Головные боли
Аллергические реакции
Нарушения работы желудочно-кишечного тракта

Кроме того, существует риск развития психологической зависимости от препаратов. Ребенок может решить, что без таблеток не сможет хорошо учиться.

Натуральные способы улучшения памяти и внимания у детей

Вместо применения лекарственных препаратов специалисты рекомендуют использовать естественные методы развития когнитивных функций у детей:

Правильное питание

Сбалансированный рацион с достаточным количеством витаминов, минералов и омега-3 жирных кислот крайне важен для работы мозга. Особенно полезны:

Жирная морская рыба
Орехи и семечки
Яйца
Цельнозерновые продукты
Овощи и фрукты

Физическая активность

Регулярные физические упражнения улучшают кровоснабжение мозга и способствуют образованию новых нейронных связей. Рекомендуется:

Ежедневная зарядка
Занятия спортом 2-3 раза в неделю
Больше двигательной активности в течение дня

Здоровый сон

Полноценный сон необходим для закрепления полученной информации и восстановления мозга. Важно обеспечить ребенку:

Достаточную продолжительность сна (8-10 часов)
Регулярный режим сна и бодрствования
Комфортные условия для сна

Специальные упражнения для развития памяти

Существует множество эффективных методик для тренировки памяти и внимания у детей:

Мнемотехники
Игры на развитие памяти
Упражнения на концентрацию внимания
Изучение иностранных языков

Регулярное выполнение таких упражнений помогает улучшить когнитивные функции естественным путем.

Когда необходима консультация специалиста

Если у ребенка наблюдаются серьезные проблемы с памятью и вниманием, которые мешают учебе и повседневной жизни, следует обратиться к врачу. Поводом для беспокойства могут быть:

Резкое ухудшение успеваемости

Трудности с запоминанием простой информации
Невозможность сконцентрироваться на задании
Повышенная забывчивость в бытовых вопросах

Специалист проведет необходимое обследование и определит причину проблем. В некоторых случаях могут потребоваться медикаментозное лечение или коррекционные занятия.

Заключение

Применение таблеток для улучшения памяти у детей — спорный вопрос. Большинство экспертов считают, что риски превышают потенциальную пользу. Гораздо эффективнее и безопаснее использовать естественные методы развития когнитивных функций:

Правильное питание
Физическая активность
Здоровый сон
Специальные упражнения для мозга

Такой комплексный подход позволит улучшить память и внимание ребенка без вреда для здоровья. При наличии серьезных проблем необходимо обратиться к врачу для выявления причин и назначения адекватного лечения.

Читать онлайн «100 рецептов для улучшения памяти и работы мозга. Вкусно, полезно, душевно, целебно», Ирина Вечерская – Литрес

© «Центрполиграф», 2018

Предисловие

Основная функция мозга – осуществление мозговой деятельности, то есть анализ всей поступающей к нему информации. Поврежденные или ослабленные кровеносные сосуды головного мозга могут привести к различным заболеваниям.

Для активной работы мозгу необходимо полноценное питание. Белки позволяют синтезировать аминокислоты, которые помогают передавать импульсы от одной нервной клетки к другой. Углеводы необходимы в первую очередь для выработки энергии. Жиры участвуют в процессах обмена веществ. Витамины и минералы регулируют активность мозга, реакции его метаболизма.

Правильное питание для мозга предполагает соотношение белков, жиров и углеводов, а для этого следует сочетать разные группы продуктов. Питание должно быть 5-и разовым с правильным соблюдением белков – жиров – углеводов. В утреннее время желательно принимать более углеводную пищу (каша), а в вечернее время преимущество отдавать белковой еде. Желательно исключить из рациона вредные химические вещества и консерванты.

Ежедневно натощак съедать один мандарин, три грецких ореха и десертную ложку изюма. Через 20 минут выпить стакан воды комнатной температуры. А спустя еще минут 15–20, можно позавтракать. Завтрак должен быль легким и не содержать большого количества жиров. Результат наблюдается примерно через полгода. Увеличивать количество продуктов, или частоту их приема – нельзя.

Соблюдение режима труда и отдыха, правильное питание и активность, своевременная профилактика нарушений сохранят здоровье мозга на долгие годы.

Положительный эффект на состояние кровеносных путей оказывают занятия дыхательной гимнастикой, плаванием, катанием на велосипеде. Подобные действия можно совмещать с приемом контрастного душа, закалкой тела.

Предотвратить снижение эластичности сосудов и их спазма можно, избегая эмоционального, физического и умственного перенапряжения. Чтобы не допустить появления стрессов, а также чрезмерной нагрузки на органы и системы, важно не перетруждаться на работе, полностью отказаться от употребления спиртного и курения.

Работа головного мозга и памяти

Память – одна из самых важных функций в организме. Через функции запоминания формируется жизненный опыт. С точки зрения биохимии память – это череда нейробиохимических реакций в центральной нервной системе. Мы воспринимаем окружающий мир через зрительные, слуховые, тактильные, вкусовые и обонятельные рецепторы. Сигналы от них преобразуются в электрические импульсы и поступают в головной мозг, где фиксируются. Мы запоминаем все события – приятные и неприятные. Причем сильнее всего фиксируем моменты, сопряженные с сильными эмоциями.

С возрастом память слабеет, но эффективность ее работы неодинакова у пожилых людей, как неодинакова она и у детей.

Человек помнит себя примерно с 3–4 лет. С возрастом память может испортиться по причинам стресса, обезвоживания. Для улучшения памяти необходим полноценный сон и интеллектуальная деятельность. Процессы запоминания не всегда стабильны. На качество запоминания могут влиять многие факторы: стресс, переутомление – как физическое, так и психоэмоциональное, травмы головного мозга, различные заболевания, возраст. Эти состояния могут замедлить запоминание и хранение информации. И тогда мы начинаем жаловаться на нарушение памяти.

Нарушения памяти с утратой или снижением способности хранить и воспроизводить информацию называются амнезией, или гипомнезией. В результате атеросклероза сосудов головного мозга, при длительном употреблении алкоголя, хронических отравлениях на производстве, после инсультов развивается так называемая фиксационная амнезия. Она характеризуется ослаблением запоминания текущих событий при сохранности приобретенных ранее знаний.

Прогрессирующая амнезия, развивающаяся вследствие возрастных изменений, сопровождается постепенным опустошением запасов полученных знаний и сведений по определенным закономерностям – сначала утрачиваются более недавние события, в первую очередь менее эмоционально окрашенные, от более частных к более общим.

Сужение сосудов головного мозга – опасная проблема, она способна перерасти в атеросклероз, прочие серьезные патологии. При повреждении, снижении тонуса или закупоривании атеросклеротическими бляшками сосудов, кровообращение не может нормально функционировать. По этой причине кровоток не способен попасть к необходимому органу в нужном количестве, что сказывается на состоянии человека.

Симптомы нарушения сосудов.

– Повышенное или пониженное давление.

– Лихорадочное состояние (высокая температура и ломота суставов).

– Постоянные головокружения.

– Зависимость от погодных условий.

– Обморочные состояния.

– Онемение конечностей.

– Судороги.

– Слабость, быстрая утомляемость и снижение работоспособности.

Сужение сосудов головного мозга развивается в несколько стадий:

1. Легкая – протекает без выраженных симптомов. Проявляется у людей, которые страдают от недосыпания, морального и физического перенапряжения на работе. Такой образ жизни в конечном итоге приводит к ухудшению общего состояния. Диагностируют сужение сосудов на легкой стадии крайне редко, поскольку большинство людей не торопится идти на обследование.

2. Промежуточная – сужение сосудов головного мозга сказывается на ухудшении функционирования целого ряда органов и систем. Прежде всего человек начинает страдать от изменения координации движений. Конечности немеют.

3. Хроническая – выражается в более серьезных нарушениях работы головного мозга. Человек периодически теряет способность контролировать собственное тело. Наблюдается замедление движений. В конечном итоге опорно-двигательный аппарат отказывается нормально функционировать. В наиболее запущенных случаях отмечаются нарушения зрения и речи.

Чтобы никогда не пришлось выяснять, как лечить спазм сосудов головного мозга, важно прибегать к профилактическим мероприятиям для предупреждения заболевания.

Укреплению сосудов способствует правильное питание. Необходимо употреблять побольше необработанной термическим способом пищи. Речь идет о свежих фруктах и овощах, а также отказе от жирного мяса, в частности свинины, баранины, всевозможных копченостей. Рекомендуется пить отвары из шиповника, боярышника, зверобоя. К сужению сосудов может привести потребление жареной пищи, майонеза, шоколада, сладостей, сливочного масла. Чтобы сосуды оставались в тонусе, стоит выпивать как минимум полтора литра чистой воды на протяжении суток.

При сосудистых нарушениях рекомендуют:

– Ежедневно потреблять сок лимона с разведенной водой по два стакана, в пропорциях 1/3. Данный продукт позволяет укрепить сосудистые стенки. Для чистки используйте настойку на основе чеснока и лимона, как правило, в целях профилактики.

– Сироп шиповника, который имеет в своем составе большое количество витамина C, восстанавливает работу сосудов и активизирует кровообращение. Для самостоятельного приготовления, необходимо приобрести плоды шиповника, заварить и пить вместо обычного чая. Выпивать необходимо сразу же после заваривания.

– Контрастный душ, который обладает массажирующим действием на ваши сосуды. Позволяет также взбодрить весь организм, а как мы знаем, при нарушении кровообращения это будет как нельзя кстати.

– Банные процедуры позволяют прочистить ваши артерии. Однако пациентам с сердечными заболеваниями не рекомендуется использовать данный метод.

Довольно просто поддерживать свою умственную работоспособность.

1. Когда приходится много работать, очень хорош розмарин. 2 ч. ложки сухих измельченных листьев заливают 200 мл кипятка, настаивают под крышкой, пока не остынет. Затем цедят, выпивают за несколько приемов.

2. За завтраком каждый день надо есть больше чернослива. Он не дает развиваться забывчивости.

3. Стимулирует память женьшень. Его корень (50 г) выдерживают в холодной кипяченой (слегка подслащенной) воде часа 4. Далее его мельчат, заливают полулитром водки. Настаивание проводят в темноте до трех недель. Разовый ежедневный прием (10 мл) – до еды (за полчаса), ничем не запивая.

4. Рекомендуется инжир – плоды фигового дерева. Они содержат вещества, похожие составом на «Аспирин», а потому разжижают кровь, способствуют лучшему мозговому кровоснабжению, тем самым побуждают мозг к активной работе.

5. Умственную вялость можно лечить и соленой, кислой пищей: квашеной капустой, солеными грибами, огурцами.

6. По 2 ст. ложки цветущих верхушек борщевика, базилика, пустырника заливают литром красного кипящего вина. Укутывают, настаивают часа два, цедят. Выпивают за два дня. Потом голова – в полном порядке. Но можно обойтись настойкой того же действия и без спиртного.

7. Регулярно пьют дважды в день настой шалфея по 40 мл. Готовят так: 1 ст. ложка измельченных листьев заливают 100 мл кипятка. Настаивают под крышкой и укутав минут 15. Этот настой хорош и тем, что не дает побочных эффектов. Месяц приема – месяц отдыха. Сделать три курса.

8. Отвар 200 г рябиновой коры в 0,5 л кипятка. Варить 2 часа на слабом огне. Прием – 25 капель до еды.

9. Настойка девясила: 30 г корня – на 0,5 л водки. Настой готовят 40 дней. Прием – по 25 капель до еды.

Важно помнить, какое же питание оказывает негативное воздействие на сосуды. Выделяются следующие продукты питания, которые категорически не стоит употреблять при сосудистых нарушениях головного мозга:

– Чипсы и картошка фри. Данные продукт приводит к ожирению и отложению вредного холестерина на стенках артерий.

– Фаст-фуд (бургеры, хот-доги, пицца).

– Копчености и консервы.

– Жирные молочные продукты (сыр, жирное молоко, сметана).

– Кофе (допустимая норма не более одной чашечки в день).

– Майонез.

– Различные сладости, сладкие хлебобулочные изделия, конфеты.

– Сладкие газированные напитки и концентрированные соки.

– Алкоголь, а именно его частый прием.

– Продукты с низким содержанием жиров, но высоким содержанием углеводов (обезжиренные). Например, различные сладкие йогурты, творожные десерты.

– Стоит максимально ограничить потребление поваренной соли.

методики для улучшения памяти у детей

Упражнение «Цифры и ассоциации»

‍

Возраст: от 5 лет
‍Что развивает: память, образное мышление.

Выпишите на лист бумаги цифры от 0 до 9. Попросите ребёнка придумать ассоциации к каждой цифре. Например, 8 — снеговик, 6 — дедушка, 1 — крючок, 9 — бабушка.

Потренируйте каждую ассоциацию. Называйте ребёнку цифру, а он в ответ — свою ассоциацию. Важно привязать образ к каждой цифре.

Затем называйте по несколько цифр сразу. А ребёнок должен сложить образы каждой цифры в ситуацию. Например, 861 — снеговик в виде дедушки попался на крючок. Чем абсурдней и ярче ситуация, тем лучше.

А затем подключайте даты жизни известных личностей или важных исторических событий. Например, 988 — крещение Руси, а значит, бабушка танцует с двумя снеговиками.

<<Форма демодоступа>>

Упражнение «Таблица Шульте»

‍

Возраст: от 7 лет
‍Что развивает: периферическое зрение, наблюдательность и внимательность.

Упражнение для развития памяти «Таблица Шульте» — это таблица из квадратов, в которые в случайном порядке занесены цифры от 1 до 25. Нужно взглядом по порядку находить и собирать цифры. Чем быстрее ребёнок справится, тем лучше.

Таблицы можно составлять для ребёнка самостоятельно — просто расчертить лист бумаги — или скачать наш вариант.

Упражнение «Пять спичек»

‍

Возраст: от 7 лет
‍Что развивает: внимательность, образное мышление.

Для этой игры для развития памяти понадобятся десять спичек и две разные поверхности. Например, обеденный стол в кухне и столешница около плиты.

Ребёнок должен взять пять спичек и бросить их на стол случайным образом. Затем запомнить, как легли все спички, отвернуться к другой поверхности и воспроизвести картинку при помощи оставшихся пяти спичек.

Упражнение «Что вокруг»

‍

Возраст: от 5 лет
‍Что развивает: внимательность.

Для развития памяти и внимания у детей нужно научить ребёнка подмечать детали. Попросите его закрыть глаза и перечислить всё, что находится в комнате, — расположение мебели, элементы декора, оттенок ковра. Спросите, какой цвет волос или глаз был у учительницы. Или сколько раз по дороге в магазин встретилась кошка. Наблюдательность — это ещё и крутой социальный навык.

Упражнение «Спидкубинг»

‍

Возраст: от 7 лет
‍Что развивает: стратегическое мышление, мелкую моторику, реакцию.

Спидкубинг — это сборка кубика Рубика на скорость. Такую тренировку на развитие памяти использует Дима Якинто, ученик домашней онлайн-школы «Фоксфорда». При сборке необходимо просчитывать последовательность действий и запоминать алгоритмы. Новички держат в голове около восьми комбинаций, профессионалы — до 200. Стихи и школьные формулы после кубика Рубика — просто легкотня.

Упражнение «Чертоги разума»

‍

Возраст: от 7 лет
‍Что развивает: образное мышление, внимательность, логику.

Эту мнемотехническую методику развития памяти у детей использовали даже Цицерон и Шерлок Холмс.

Предложите ребёнку представить знакомое пространство — например, дом. Задача — мысленно прогуляться по комнатам и разложить информацию, которую необходимо запомнить, в определённые места. Нужно выбрать несколько опорных образов (телевизор, настольная лампа, холодильник и так далее) и, перемещаясь по часовой стрелке, проложить между ними маршрут. К каждому опорному образу присоединяйте запоминаемый. Можно не один, а целую цепочку.

Воспроизвести материал будет легче, если представлять, как идёшь по комнатам, в какой последовательности и куда заглядываешь. Количество информации, которую ребёнок сможет запомнить, зависит от размера локации и тренированности.

Шпаргалка: что ещё полезно для памяти

Чтобы получить максимальный результат, нужно следовать методикам развития памяти у детей и придерживаться общих рекомендаций:

Предложите ребёнку читать вслух, когда нужно что-то выучить. Это помогает сосредоточиться на материале и запомнить его. Чтение вслух должно быть выразительным и эмоциональным. Через эмоции память работает гораздо лучше.
Следите за сном ребёнка. Согласно некоторым исследованиям канадских и американских учёных, одна из особенностей развития памяти у детей — при недосыпе работа мозга может ухудшаться. Если часто не высыпаться, информация влетает в одно ухо и вылетает из другого.
Посоветуйте ребёнку задействовать руку, которая не является основной. Например, правши могут начать чистить зубы левой рукой. Левши — взять ложку в правую. Лишь небольшой процент населения земного шара одинаково владеет обеими руками, а это отличная тренировка мозга.

Физическая активность и когнитивное функционирование детей: систематический обзор

1. Граф С., Кох Б., Клиппель С., Бюттнер С., Кобургер С., Крист Х., Лемахер В., Бьярнасон-Веренс Б., Платен П., Холлманн В. и соавт. Zusammenhange zwischen korperlicher Aktivitat und und Konzentration im Kindesalter—Eingangsergebnisse des CHILT—Projektes. [Взаимосвязь между физической активностью и концентрацией внимания в детстве — Первоначальные результаты проекта CHILT] Dtsch. З. Спортмед. 2003; 54: 242–246. [Академия Google]

2. Graf C. Aktiv in jedem Alter—Sport und Ernährung in den verschiedenen Lebensphasen: Kinder [Активный в любом возрасте—Спорт и питание на разных этапах жизни: Дети] Aktuel Ernahrungsmed. 2016;41:32–34. [Google Scholar]

3. Кокс Э.П., О’Дуайер Н., Кук Р., Веттер М., Ченг Х.Л., Руни К., О’Коннор Х. Связь между физической активностью и когнитивными функциями у практически здоровых молодых и средних Взрослые в возрасте: систематический обзор. J. Sci. Мед. Спорт. 2016; 19: 616–628. doi: 10.1016/j.jsams.2015.09.003. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

4. De Greeff J.W., Bosker R.J., Oosterlaan J., Visscher C., Hartman E. Влияние физической активности на исполнительные функции, внимание и успеваемость у детей предподросткового возраста: A meta -анализ. J. Sci. Мед. Спорт. 2018;21:501–507. doi: 10.1016/j.jsams.2017.09.595. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

5. Hillman C.H., Pontifex M.B., Castelli DM, Khan N.A., Raine L.B., Scudder M.R., Drollette E.S., Moore R.D., Wu C.T., Kamijo K. Эффекты FITKids, рандомизированные контролируемые испытание исполнительного контроля и функции мозга. Педиатрия. 2014; 134:e1063–e1071. doi: 10.1542/пед.2013-3219. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

6. Hillman C.H., Schott N. Der zusammenhang von Fitness, kognitiver leistungsfähigkeit und gehirnzustand im schulkindalter. Konsequenzen für die schulische leistungsfähigkeit [Фитнес и когнитивные способности в детстве] Z. Sportpsychol. 2015;20:33–41. doi: 10.1026/1612-5010/a000085. [CrossRef] [Google Scholar]

7. Okely T., Howard S., Cliff D., Reilly J., Jones R., Janssen X. Взаимосвязь между временем стояния и ходьбы и исполнительными функциями у детей в возрасте 3–5 лет. . J. Sci. Мед. Спорт. 2014;18:e39. doi: 10.1016/j.jsams.2014.11.231. [CrossRef] [Google Scholar]

8. Buschmann C. Einfluss von Zusätzlichen Bewegungsprogrammen auf die Motorische und Kognitive Leistungsfähigkeit bei Grundschulkindern. Проект «Класс в спорте — Инициатива для Täglichen Schulsport». Staats- und Universitätsbibliothek Гамбург; Гамбург, Германия: 2014. с. 201С. [Google Scholar]

9. Хиллман Ч. Х., Эриксон К. И., Крамер А. Ф. Будьте умны, тренируйте свое сердце: влияние упражнений на мозг и познание. Нац. Преподобный Нейроски. 2008;9: 58–65. doi: 10.1038/nrn2298. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

10. Kohl H.W., Craig C.L., Lambert E.V., Inoue S., Alkandari J.R., Leetongin G., Kahlmeier S. Пандемия отсутствия физической активности: глобальные действия для общественного здравоохранения. Ланцет. 2012; 380: 294–305. doi: 10.1016/S0140-6736(12)60898-8. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

11. Липовски М., Булински Л., Кравчински М. Физическая активность среди других видов поведения, связанного со здоровьем, у людей, худеющих. Мед. науч. Монит. 2009 г.;15:CR423–CR428. [PubMed] [Google Scholar]

12. Липовски М., Залески З. Инвентаризация целей физической активности — новый метод измерения мотивов физической активности и спорта. Психология здоровья. Отчет 2015; 3: 47–58. doi: 10.5114/hpr.2015.49462. [CrossRef] [Google Scholar]

13. Kubesch S. Sportunterricht: Training für Körper und Geist. Нервенхайлькунде. 2002; 21:481. [Google Scholar]

14. Липовски М. , Липовска М., Йохимек М., Крокош Д. Устойчивость как фактор, защищающий молодежь от рискованного поведения: Сдерживающие эффекты пола и спорта. Евро. Дж. Спортивные науки. 2016;16:246–255. дои: 10.1080/17461391.2015.1024755. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

15. Frischenschlager E., Gosch J. Active Learning—Leichter lernen durch Bewegung. [Активное обучение — более легкое обучение с помощью физической активности] Erzieh. Унтерр. 2012; 162:131–137. [Google Scholar]

16. Баллок С.Х., Джонс Б.Х., Гилкрист Дж., Маршалл С.У. Рекомендации по предотвращению травм, связанных с физической подготовкой, для военнослужащих и другого активного населения на основе ускоренных систематических обзоров. Являюсь. Дж. Прев. Мед. 2010;38:S156–S181. doi: 10.1016/j.amepre.2009.10.023. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

17. Myer G.D., Faigenbaum A.D., Edwards N.M., Clark J.F., Best TM, Sallis R.E. Шестьдесят минут чего? Перспектива развития мозга для активизации детей с помощью интегративного подхода к упражнениям. бр. Дж. Спорт Мед. 2015;49:1510–1516. doi: 10.1136/bjsports-2014-093661. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

18. Бобровски К. Свободное время и рискованное поведение подростков // Алкоголь. Нарком. 2007; 20: 267–287. [Академия Google]

19. Осташевский К., Рустецка-Кравчик А., Вуйцик М. Защитные факторы и факторы риска, связанные с проблемным поведением у учащихся варшавских средних школ // Instytut Psychiatrii; Варшава, Польша: 2009. [Google Scholar]

20. Спенс Д. Спортивный шанс. БМЖ. 2006; 332:675. doi: 10.1136/bmj.332.7542.675-a. [CrossRef] [Google Scholar]

21. Стейнберг Л. Принятие риска в подростковом возрасте: новые перспективы науки о мозге и поведении. Курс. Реж. Психол. науч. 2007; 16:55–59. doi: 10.1111/j.1467-8721.2007.00475.x. [CrossRef] [Google Scholar]

22. Эйме Р. М., Янг Дж. А., Харви Дж. Т., Чарити М. Дж., Пейн В. Р. Систематический обзор психологических и социальных преимуществ участия в спорте для детей и подростков: информационная разработка концептуальной модели здоровье через спорт. Междунар. Дж. Бехав. Нутр. физ. Действовать. 2013;10:98. doi: 10.1186/1479-5868-10-98. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

23. Fedewa A., Cornelius C., Ahn S. Использование велосипедных рабочих мест для повышения физической активности в средних классах. Психология здоровья. Отчет 2018; 6: 60–74. doi: 10.5114/hpr.2018.71211. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

24. Эванс Дж.Дж. Основные понятия и принципы нейропсихологической оценки. В: Халлиган П.В., Кишка У., Маршалл Дж.К., редакторы. Справочник по клинической нейропсихологии. университетская пресса; Оксфорд, Великобритания: 2003. стр. 15–26. [Google Scholar]

25. Эллемберг Д., Сен-Луи-Дешен М. Влияние острых физических упражнений на когнитивные функции в процессе развития. Психол. Спорт Упражнение. 2010; 11: 122–126. doi: 10.1016/j.psychsport.2009.09.006. [CrossRef] [Google Scholar]

26. Карсон В., Хантер С., Кузик Н., Вибе С.А., Спенс Дж.К., Фридман А., Тремблей М.С., Слейтер Л. , Хинкли Т. Систематический обзор физической активности и когнитивных функций. развития в раннем детстве. J. Sci. Мед. Спорт. 2016;19: 573–578. doi: 10.1016/j.jsams.2015.07.011. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

27. Хинкль Дж. С., Такман Б. В., Сэмпсон Дж. П. Психология, физиология и творческие способности занимающихся аэробикой в средней школе. Элем. Ш. Руководство 1993; 28: 133–145. [Google Scholar]

28. Schulz K.H., Meyer A., Langguth N. Körperliche Aktivität und psychische Gesundheit [Физическая активность и психическое здоровье] Bundesgesundheitsblatt Gesundh. Gesundheitsschutz. 2012;55:55–65. doi: 10.1007/s00103-011-1387-x. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

29. Такман Б.В., Хинкль Дж.С. Экспериментальное исследование физического и психологического воздействия аэробных упражнений на школьников. Психология здоровья. 1986; 5: 197–207. doi: 10.1037/0278-6133.5.3.197. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

30. Van der Fels I.M.J., Te Wierike S. C.M., Hartman E., Elferink-Gemser MT, Smith J., Visscher C. Взаимосвязь между моторными и когнитивными навыками в 4– 16-летние типично развивающиеся дети: систематический обзор. J. Sci. Мед. Спорт. 2015;18:697–703. doi: 10.1016/j.jsams.2014.09.007. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

31. Lambrick D., Stoner L., Grigg R., Faulkner J. Влияние непрерывных и периодических упражнений на исполнительную функцию у детей в возрасте 8–10 лет. Психофизиология. 2016;53:1335–1342. doi: 10.1111/psyp.12688. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

32. Ахамед Ю., Макдональд Х., Рид К., Нейлор П.Дж., Лю-Амброуз Т., Маккей Х. Физическая активность в школе не влияет на успеваемость детей. Мед. науч. Спортивное упражнение. 2007;39: 371–376. doi: 10.1249/01.mss.0000241654.45500.8e. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

33. Зервас Ю., Данис А., Клисурас В. Влияние физических нагрузок на умственную работоспособность применительно к тренировкам. Восприятие. Мот. Навыки. 1991;72:1215–1221. doi: 10.2466/pms.1991.72.3c.1215. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

34. Scudder M.R., Lambourne K., Drollette E.S., Herrmann S.D., Washburn R.A., Donnelly J.E., Hillman C.H. Аэробные способности и когнитивный контроль у детей младшего школьного возраста. Мед. науч. Спортивное упражнение. 2014;46:1025–1035. дои: 10.1249/МСС.0000000000000199. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

35. Scudder M.R., Federmeier K.D., Raine L.B., Direito A., Boyd J.K., Hillman C.H. Связь между аэробной подготовкой и языковой обработкой у детей: последствия для успеваемости. Мозг Когнит. 2014; 87: 140–152. doi: 10.1016/j.bandc.2014.03.016. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

36. Verburgh L., Scherder E.J.A., van Lange P.A.M., Oosterlaan J. Ключ к успеху элитных спортсменов? Явное и неявное моторное обучение у юных элитных и неэлитных футболистов. Дж. Спортивная наука. 2016; 34:1782–1790. doi: 10.1080/02640414.2015.1137344. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

37. Kubesch S., Walk L., Spitzer M., Kammer T., Lainburg A., Heim R., Hille K. 30-минутная программа физического воспитания улучшает учащихся Исполнительное внимание. Разум мозга образования. 2009;3:235–242. doi: 10.1111/j.1751-228X.2009.01076.x. [CrossRef] [Google Scholar]

38. Syväoja H.J., Tammelin T.H., Ahonen T., Kankaanpää A., Kantomaa M.T. Связь объективно измеренной физической активности и малоподвижного образа жизни с когнитивными функциями у детей школьного возраста. ПЛОС ОДИН. 2014;9:e103559. doi: 10.1371/journal.pone.0103559. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

39. Алези М., Бьянко А., Падуло Дж., Велла Ф.П., Петруччи М., Паоли А., Пальма А., Пепи А. Мотор и когнитивное развитие: роль каратэ. Мышцы, связки, сухожилия, Дж. 2014; 4:114–120. doi: 10.11138/mltj/2014.4.2.114. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

40. Janssen M., Chinapaw MJM, Rauh S.P., Toussaint H.M., van Mechelen W., Verhagen E.A.L.M. Кратковременный перерыв в физической активности от познавательных задач повышает избирательность внимания у младших школьников 10–11 лет. Мент. Здоровье физ. Действовать. 2014;7:129–134. doi: 10.1016/j.mhpa.2014.07.001. [CrossRef] [Google Scholar]

41. Тайн М.Т., Батлер А.Г. Острые аэробные упражнения влияют на избирательное внимание: исключительное усиление у детей с низким доходом. Образовательный Психол. 2012; 32:821–834. doi: 10.1080/01443410.2012.723612. [CrossRef] [Google Scholar]

42. Van der Niet A.G., Smith J., Scherder E.J.A., Oosterlaan J., Hartman E., Visscher C. Связь между ежедневной физической активностью и исполнительными функциями у детей младшего школьного возраста. J. Sci. Мед. Спорт. 2015; 18: 673–677. doi: 10.1016/j.jsams.2014.09.006. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

43. Chaddock-Heyman L., Erickson K.I., Voss M.W., Knecht A.M., Pontifex M.B., Castelli D.M., Hillman C.H., Kramer A.F. Влияние физической активности на функциональную активацию МРТ, ассоциированную с когнитивным контролем у детей: рандомизированное контролируемое вмешательство. Передний. Гум. Неврологи. 2013;7:72. doi: 10.3389/fnhum.2013.00072. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

44. Исихара Т., Сугасава С., Мацуда Ю., Мизуно М. Связь игры в теннис с исполнительными функциями у детей и подростков. Евро. Дж. Спортивные науки. 2017;17:1074–1083. дои: 10.1080/17461391.2017.1334831. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

45. Алези М., Бьянко А., Луппина Г., Пальма А., Пепи А. Улучшение координационных навыков и исполнительных функций у детей: эффекты программы футбольных упражнений. Восприятие. Мот. Навыки. 2016; 122:27–46. doi: 10.1177/0031512515627527. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

46. Бауэрс М.Т., Грин Б.К., Хемме Ф., Чалип Л. Оценка взаимосвязи между настройками участия молодежи в спорте и творчеством во взрослом возрасте. Создать Рез. Дж. 2014; 26:314–327. дои: 10.1080/10400419.2014.929420. [CrossRef] [Google Scholar]

47. Trudeau F., Shephard R.J. Физкультура, школьная физическая активность, школьная спортивная и академическая успеваемость. Междунар. Дж. Бехав. Нутр. физ. Действовать. 2008;5:10. doi: 10.1186/1479-5868-5-10. [PMC бесплатная статья] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

48. Лущинская А. Психология спорта и физической активности [Психология спорта и физической активности] 1-е изд. ПВН; Варшава, Польша: 2011. [Google Scholar]

49. МакМоррис Т., Томпоровски П., Одиффрен М. Упражнения и когнитивные функции. 1-е изд. Уайли Блэквелл; Оксфорд, Великобритания: 2009 г.. [Google Scholar]

50. Koch H.J., Kittig G., Eisermann B., Böhm A., Hartwich-Koch R. Konzept einer zusätzlichen Sportstunde pro Woche in englischer Sprache («движущиеся слова») в einer Mittelschule. MMW — Fortschr. Мед. 2015; 157:1–5. doi: 10.1007/s15006-015-2933-5. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

51. Мюллендер-Вейнсма М.Дж., Хартман Э., де Грефф Дж.В., Доолаард С., Боскер Р.Дж., Висшер К. Физически активные уроки математики и языка улучшают успеваемость: рандомизированный кластер контролируемое испытание. Педиатрия. 2016; 137:1–9. doi: 10.1542/пед.2015-2743. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

52. Абделькарим О., Аммар А., Хтуру Х., Вагнер М., Книзель Э., Хёкельманн А., Бёс К. Взаимосвязь между двигательными и когнитивными способностями к обучению среди первичных дети школьного возраста. Александрия Дж. Мед. 2017;53:325–331. doi: 10.1016/j.ajme.2016.12.004. [CrossRef] [Google Scholar]

53. Chomitz V.R., Slining M.M., McGowan R.J., Mitchell S.E., Dawson G.F., Hacker K.A. Есть ли связь между физической подготовкой и успеваемостью? Положительные результаты у детей государственных школ на северо-востоке США. Дж. Ш. Здоровье. 2009 г.;79:30–37. doi: 10.1111/j.1746-1561.2008.00371.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

54. Kubesch S., Walk L. Körperliches und kognitives Training exekutiver Funktionen in Kindergarten und Schule [Физическое и когнитивное обучение исполнительным функциям в детском саду и школе] Sportwissenschaft. 2009; 39:309. doi: 10.1007/s12662-009-0079-2. [CrossRef] [Google Scholar]

55. Колкомб С., Крамер А.Ф. Влияние фитнеса на когнитивные функции пожилых людей: метааналитическое исследование. Психол. науч. 2003; 14: 125–130. дои: 10.1111/1467-9280.т01-1-01430. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

56. Эриксон К.И., Крамер А.Ф. Влияние аэробных упражнений на когнитивную и нервную пластичность у пожилых людей. бр. Дж. Спорт Мед. 2009;43:22–24. doi: 10.1136/bjsm.2008.052498. [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Упражнения улучшают исполнительную функцию и достижения и изменяют активацию мозга у детей с избыточным весом: рандомизированное контролируемое исследование. Психология здоровья. 2011;30:91–98. doi: 10.1037/a0021766. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

58. Hogan M.J., O’Hora D., Kiefer M., Kubesch S., Kilmartin L., Collins P., Dimitrova J. Эффекты кардиореспираторная подготовка и острая аэробная нагрузка на исполнительные функции и энтропию ЭЭГ у подростков. Передний. Гум. Неврологи. 2015;9:538. doi: 10.3389/fnhum.2015.00538. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

59. Лезак М., Хоуисон М., Лоринг Д. Нейропсихологическая оценка. 4-е изд. Издательство Оксфордского университета; Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: 2004. [Google Scholar]

60. Даймонд А., Ли К. Вмешательства, показанные для помощи в развитии управляющей функции у детей в возрасте от 4 до 12 лет. Наука. 2011; 333:959–964. doi: 10.1126/science.1204529. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

61. Kim YJ, Cha EJ, Kang KD, Kim B.-N., Han DH Влияние спортивных танцев на связь мозга и интеллект тела. Дж. Когнит. Психол. 2016;28:611–617. doi: 10.1080/20445911.2016.1177059. [CrossRef] [Google Scholar]

62. Бункеторп Келл Л., Мальмгрен Х., Олссон Э., Линден Т., Нильссон М. Влияние программ физической активности на школьную успеваемость, здоровье и развитие мозга детей. Дж. Ш. Здоровье. 2015; 85: 704–713. doi: 10.1111/josh.12303. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

63. Chaddock-Heyman L., Hillman C.H., Cohen N.J., Kramer A.F., III Важность физической активности и аэробной подготовки для когнитивного контроля и памяти у детей. моногр. соц. Рез. Детский Дев. 2014;79:25–50. doi: 10.1111/mono.12129. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

64. Roberts G., Quach J., Spencer-Smith M., Anderson P.J., Gathercole S., Gold L., Sia K.L., Mensah F., Rickards F., Эйнли Дж. и др. Академические результаты через 2 года после тренировки рабочей памяти для детей с низкой рабочей памятью: рандомизированное клиническое исследование. JAMA Педиатр. 2016;170:e154568. doi: 10.1001/jamapediatrics.2015.4568. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

65. Чен А.Г., Ян Дж., Инь Х.К., Пан С.Ю., Чанг Ю.К. Влияние острых аэробных упражнений на различные аспекты исполнительной функции у детей предподросткового возраста. Психол. Спорт Упражнение. 2014; 15: 627–636. doi: 10.1016/j.psychsport.2014.06.004. [CrossRef] [Google Scholar]

66. Kamijo K., Pontifex M.B., O’Leary K. C., Scudder M.R., Wu C.T., Castelli D.M., Hillman C.H. Влияние программы физической активности после школы на рабочую память у детей предподросткового возраста. Дев. науч. 2011; 14:1046–1058. doi: 10.1111/j.1467-7687.2011.01054.x. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

67. Вазу С., Смайли-Ойен А. Движение и академическое обучение не являются антагонистами: острое влияние на исполнительную функцию и удовольствие. J. Спортивные упражнения. Психол. 2014; 36: 474–485. doi: 10.1123/jsep.2014-0035. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

68. Исихара Т., Сугасава С., Мацуда Ю., Мизуно М. Улучшение исполнительных функций у детей 6–12 лет после когнитивно-вовлекающих уроков тенниса. Дж. Спортивная наука. 2017;35:2014–2020. doi: 10.1080/02640414.2016.1250939. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

69. Мавилиди М.Ф., Окели А., Чандлер П., Клифф Д., Паас Ф. Влияние интегрированных физических упражнений и жестов на изучение иностранного языка детьми дошкольного возраста. Образовательный Психол. 2015; 27:413–426. doi: 10.1007/s10648-015-9337-z. [CrossRef] [Google Scholar]

70. Тумпаниари К., Лойенс С., Мавилиди М.Ф., Паас Ф. Изучение иностранного языка детьми дошкольного возраста путем воплощения слов посредством физической активности и жестов. Образовательный Психол. 2015; 27:445–456. doi: 10.1007/s10648-015-9316-4. [CrossRef] [Google Scholar]

71. Diehl K., De Bock F., Schneider S. Bedeutung der sportlichen Aktivität for Kinder und Jugendliche aus soziologischer und pädagogischer Perspektive. В: Беккер С., редактор. Актив унд Gesund? Interdisziplinäre Perspektiven auf den Zusammenhang zwischen Sport und Gesundheit. Springer Fachmedien Wiesbaden; Висбаден, Германия: 2014. стр. 311–329. [Google Scholar]

72. Фрей А., Менгелькамп К. Влияние спорта и физических упражнений на развитие детей дошкольного возраста // Bildungsforschung. 2007; 4:1–19. [Google Scholar]

73. Бжезинская А.И., Новотник А. Funkcje wykonawcze a funkcjonowanie dziecka w środowisku przedszkolnym i szkolnym. Управляющие функции и функционирование детей в дошкольной и школьной среде // Образование. 2012; 117:61–74. [Google Scholar]

74. Бжезинская А.И. Jak myślimy o rozwoju człowieka? [Что мы думаем о человеческом развитии?] В: Бжезинская А.И., изд. Psychologiczne Portrety Człowieka [Психологические портреты человечества] 1-е изд. Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne; Гданьск, Польша: 2005. стр. 5–20. [Академия Google]

75. Спир Л.П. Мозг подростка и возрастные поведенческие проявления. Неврологи. Биоповедение. 2000; 24:417–463. doi: 10.1016/S0149-7634(00)00014-2. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

76. Венар С., Кериг П. Психопатология развития: от младенчества до подросткового возраста. 4-е изд. Макгроу-Хилл; New York, NY, USA: 2000. [Google Scholar]

77. Giedd J.N., Blumenthal J., Jeffries N.O., Castellanos F.X., Liu H., Zijdenbos A., Paus T., Evans A.C., Rapoport J.L. Детство и юность: продольное МРТ-исследование. Нац. Неврологи. 1999;2:861–863. дои: 10. 1038/13158. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

78. Rostowski J. Rozwój Mózgu człowieka w Cyklu życia. Аспекты бионейропсихологии [Развитие мозга человека в жизненном цикле. Бионейропсихологические аспекты] 1-е изд. Дифин; Варшава, Польша: 2012. [Google Scholar]

79. Даль Р.Э. Подростковое развитие мозга: период уязвимостей и возможностей. Основной доклад. Анна. Н. Я. акад. науч. 2004; 1021:1–22. doi: 10.1196/annals.1308.001. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

80. Джорджио А., Уоткинс К.Е., Чедвик М., Джеймс С., Уинмилл Л., Дуо Г., Де Стефано Н., Мэтьюз П.М., Смит С.М., Йохансен-Берг Х. и др. Продольные изменения серого и белого вещества в подростковом возрасте. Нейроизображение. 2010;49:94–103. doi: 10.1016/j.neuroimage.2009.08.003. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

81. Липовска М. Графомоторные функции при СДВГ — Моторный дефицит или дефицит планирования? Микрогенетический подход. Акта Нейропсихология. 2012;10:69–80. doi: 10.5604/17307503.995089. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

82. Pan W.J., Thompson G., Magnuson M., Majeed W., Jaeger D., Keilholz S. Одновременное FMRI и электрофизиология мозга грызунов. Дж. Вис. Эксп. 2010; 19 doi: 10.3791/1901. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

83. Борковская А.Р. Нейропсихологические механизмы нарушений развития // Борковская А.Р., Доманьская Л., под ред. Neuropsychologia Kliniczna Dziecka [Клиническая детская нейропсихология] 1-е изд. ПВН; Варшава, Польша: 2011. стр. 13–30. [Академия Google]

84. Йоханссон Б.Б. Пластичность мозга в норме и при болезни. Кейо Дж. Мед. 2004; 53: 231–246. doi: 10.2302/kjm.53.231. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

85. Хан Н.А., Хиллман С.Х. Связь физической активности и аэробной подготовки в детстве с функцией мозга и познанием: обзор. Педиатр. Упражнение науч. 2014;26:138–146. doi: 10.1123/pes.2013-0125. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

86. Schmidt M., Jager K., Egger F., Roebers C. M., Conzelmann A. Когнитивное вовлечение хронической физической активности, но не аэробных упражнений, влияет на исполнительные функции у детей младшего школьного возраста. : Групповое рандомизированное контролируемое исследование. J. Спортивные упражнения. Психол. 2015; 37: 575–591. doi: 10.1123/jsep.2015-0069. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

87. Андерсон П. Оценка и развитие исполнительной функции (УФ) в детстве. Детская нейропсихология. 2002; 8: 71–82. doi: 10.1076/chin.8.2.71.8724. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

88. Хоутон Г., Типпер С.П. Тормозные механизмы нейронного и когнитивного контроля: приложения к избирательному вниманию и последовательным действиям. Мозг Когнит. 1996; 30:20–43. doi: 10.1006/brcg.1996.0003. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

89. Йодзио К. Нейропсихология Intencjonalnego Działania. Koncepcje Funkcji Wykonawczych [Нейропсихология преднамеренного действия. Концепции исполнительной функции] 1-е изд. Ученый Виданиктво Наукове; Варшава, Польша: 2008 г. [Google Scholar]

90. Холлманн В., Штрудер Х.К. Gehirn, Psyche und Korperliche Aktivitat [Мозг, психика и физическая активность] 1-е изд. Спрингер; Берлин, Германия: 2000. [Google Scholar]

91. Макаровский Р., Липовски М., Маршалл М., Чарновский В. Темпераментные детерминанты физической активности как профилактический фактор сердечных заболеваний — В поисках модели. пол. Дж. Спорт Мед. 2009 г.;25:83–94. [Google Scholar]

92. Стшалковска Д., Шевечек Ю., Яновска М. Чей спорт для здоровья? Zaburzenia rytmu serca u sportowców wyczynowych [Всегда ли спорт полезен для здоровья? Сердечные аритмии у спортсменов-спортсменов] Ann. акад. Мед. Сил. 2005; 59: 497–505. [Google Scholar]

93. Biddle S.J.H., Gorely T., Stensel D.J. Оздоровительная физическая активность и малоподвижный образ жизни у детей и подростков. Дж. Спортивная наука. 2004; 22: 679–701. doi: 10.1080/02640410410001712412. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

94. Янссен И., Леблан А.Г. Систематический обзор пользы физической активности и фитнеса для здоровья детей школьного возраста и молодежи. Междунар. Дж. Бехав. Нутр. физ. Действовать. 2010;7:40. doi: 10.1186/1479-5868-7-40. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

95. Дрыгас В., Скиба А., Белецкий В., Пушка П. Оценка физической активности жителей шести европейских стран. Проект «Преодоление разрыва между Востоком и Западом в области здравоохранения». пол. Дж. Спорт Мед. 2002; 18: 169–174. [Академия Google]

96. Дрыгас В., Скиба А., Белецкий В., Пушка П. Оценка физической активности жителей шести европейских стран. Проект «Сокращение разрыва между Востоком и Западом в области здравоохранения» Мед. Спорт. 2001; 5: 119–125. [Google Scholar]

97. Роден И., Грубе Д., Бонгард С., Кройц Г. Улучшают ли занятия музыкой производительность рабочей памяти? Результаты квазиэкспериментального лонгитюдного исследования. Психол. Музыка. 2014; 42: 284–298. doi: 10.1177/0305735612471239. [CrossRef] [Академия Google]

Как задействовать процессы памяти учащихся начальной и средней школы для улучшения обучения

Мы все сталкивались с этим. Недели тщательно спланированных уроков, а в конце раздела студенты сдают тест, и результаты их разочаровывают. Как это может быть? Как это возможно, что ученики не усвоили содержание после всего этого обучения? На самом деле все просто: они не переносили свое обучение в долговременную память.

Благодаря достижениям в области неврологии и когнитивной психологии мы теперь многое знаем о том, как работает память. Вот основы: во-первых, мы задействуем разные типы памяти в зависимости от задачи. Во-вторых, способность извлекать информацию, хранящуюся в долговременной памяти, является важной частью обучения. В-третьих, забывание — естественный процесс. Наш мозг регулярно сортирует информацию, когда мы спим (и бодрствуем), чтобы определить, что важно сохранять, а что нет.

Когда дело доходит до обучения, учителям полезно понимать различные типы памяти, когда и как их задействовать, а также как обучать учащихся таким образом, чтобы они могли перемещать новую информацию из своей рабочей памяти в долговременную. Память.

Типы памяти, используемые при обучении

Первый тип памяти, задействованный при обучении, — это кратковременная или рабочая память. Рабочая память — это временное хранилище с ограниченной емкостью. Вообще говоря, чем моложе студент, тем меньше вместимость. У детей одного возраста могут быть самые разные возможности рабочей памяти. Мы видим это, когда просим их обратить внимание и следовать указаниям.

В книге Uncommon Sense Teaching , авторы описывают оперативную память как жонглирующего осьминога: «Слишком много мячей сразу, и пуф, все пропадает!» Так что, в зависимости от сложности направления или задачи, важно поддерживать учащихся, имеющих разные возможности рабочей памяти. Мы можем сделать это, повторяя указания, записывая указания и поддерживая задачи визуальными средствами.

Второй тип памяти, задействованный во время обучения, — это наша долговременная память. Он существует в коре головного мозга и, в отличие от нашей рабочей памяти, имеет неограниченный объем памяти. Долговременная память делится на две основные категории: явную и неявную. Эксплицитная память использует сознательное воспоминание информации, опыта и понятий. Имплицитная память — это бессознательная память или выполнение действий без необходимости думать о них, например, езда на велосипеде. Хитрость заключается в том, чтобы получить информацию после ее сохранения.

Исследования памяти показывают, что наша механическая память очень ограничена и что-то легко забыть. При представлении информации изолированно или в случайном порядке нашему мозгу очень трудно закодировать ее в нашу долговременную память. Согласно кривой забывания Эббингауза, мы со временем забываем многое из того, чему научились. Чем больше времени проходит, тем больше мы забываем. Это происходит относительно быстро и будет утеряно навсегда, если мы не будем сознательно пересматривать информацию с течением времени. То, что вы научили этому один раз, не означает, что ваши ученики запомнят его.

Как преподаватели могут повысить способность учащихся запоминать? Несколько стратегий, поддержанных исследованиями, могут оказать значительное влияние на способность учащегося запоминать новые знания.

Стратегии, основанные на исследованиях

Активация фоновых знаний: Базовые знания очень важны для обучения — в мозгу уже может быть нейронный путь для подключения и усиления новой информации. Нам нужно активировать эти связи, прежде чем мы начнем обучать новому содержанию или навыку. Картирование понятий, словесные сети, диаграммы KWL, действия «думай/пари/делись» и видео – все это стратегии, которые пробуждают предыдущие знания и улучшают процесс кодирования новой информации.

Глубокие базовые знания действительно могут улучшить нашу рабочую память. Исследования обучения на основе схем показывают, что новые знания легче внедряются в неокортекс.

Использование практики поиска: Если мы не можем вспомнить информацию, мы ее не выучили. Учащиеся могут использовать полезные стратегии припоминания, такие как использование карточек для запоминания, запись итогов обучения за день и реагирование на урок, указав три основных момента и их важность.

Попробуйте использовать входные и выходные билеты, часто давайте викторины и пользуйтесь такими программами, как Kahoot и Quizlet.

Контекстное обучение: Сделайте обучение актуальным и интерактивным. Смешивайте уроки, чтобы ученикам не приходилось слушать вас более 10 минут за раз. Они должны использовать свою рабочую память, которая имеет очень ограниченный объем, чтобы следить за лекцией, поэтому остановитесь и попросите их сделать следующее:

Повернуться и поговорить с партнером
Провести демонстрацию
Включить активное обучение или руки -при периодическом обучении
Подведите итоги или нарисуйте рисунок, охватывающий основные моменты обучения

Используйте стратегии картирования понятий или истории на протяжении всего урока. Когда учителя используют чередующуюся практику, они помогают учащимся связывать разные темы во время обучения. Например, они могут узнать об определенном историческом событии, но затем вы связываете это с чем-то другим, что происходило в то время, на что также повлияло. Этот термин также описывает смешанную практику, поэтому, возможно, ваши ученики возвращаются к фактам сложения и вычитания, когда они практикуют новые факты умножения. Исследования показывают, что чередование улучшает запоминание новой информации и приводит к более быстрому ее усвоению.

Обучение зависит от нашей способности хранить новую информацию в долговременной памяти и от нашей способности извлекать эту информацию, когда она нам нужна. Понимание и применение фундаментальных исследований памяти может помочь учителям улучшить обучение учащихся, улучшая их способность перемещать новые знания из рабочей памяти в долговременную память.
Когда учащиеся переносят информацию в долговременную память, их рабочей памяти не приходится так усердно работать, и они могут быстрее и эффективнее справляться с новыми сложными темами. Обучение становится менее трудным, и учащиеся могут чувствовать себя умнее и увереннее. Когда учащиеся чувствуют себя так, они более склонны придерживаться сложных понятий и проблем, что позволяет им глубже учиться.