Как пить валерианку
ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ INFOX.RU
Яна Качинская
Опубликовано
Текст: Яна Качинская
валерьянка валериана лекарственная кошачья трава
Понравилось?
Поделитесь с друзьями!
Валериана лекарственная расслабляет, снимает нервное напряжение, помогает при тахикардии, мигрени и нарушениях сна, а также при болях ЖКТ.
Многие люди ошибочно считают, что лекарства на основе трав можно принимать без рекомендаций врача. Но не стоит забывать, что они могут навредить организму. И даже к валериане есть определенные показания к применению – как и кому можно использовать это растение.
Для начала нужно проконсультироваться со специалистом, и только потом отправляться в аптеку. Препараты на основе валерианового корня стоят мало, продаются без рецепта, поэтому многие предпочитают самолечение.
Валериану лекарственную, или кошачью траву, можно употреблять в виде лекарственной настойки, таблеток, капель, сушеных корней, эфирного масла и так далее. Все формы этого препарата расслабляют и снимают нервозность, помогают при тахикардии, проблемах со сном и при мигрени. Растение также снимает спазмы ЖКТ и помогает разогнать желчь.
Лучше всего принимать валериану длительно и регулярно, но не более шести недель подряд. Таблетки по 200 мг, как правило, принимают по одной штуке трижды в день. Порошок из валериановых корней стоит принимать при мигрени – до двух граммов три-четыре раза в день.
Настойку на спирту пьют по 20-30 капель три-четыре раза в сутки. Крайне редко это лекарство назначают подросткам – с двенадцати лет и только под присмотром врача.
Настой валерианы можно сделать, залив корни кипятком и настояв их сутки. Принимать три раза в день по одной столовой ложке. Некоторые выбирают травяной сбор, сочетая кошачью траву с пустырником, боярышником, зверобоем и душицей.
Существует также эфирное масло валерианы. С ним принимают ванны, его добавляют в аромалампы и используют в холодных компрессах при головной боли. В каждом случае нежелательно использовать больше пяти капель масла, так как оно очень концентрированное. Курс длится до двух недель.
Взрослым можно принимать валерьянку в любом виде, обязательно запивая водой. Детям и будущим мамам лучше пить таблетки, порошки или заваренный корень. Ребенку до трех лет это растение не стоит употреблять вообще.
Если валериану прописывают маленьким детям, то обычно кладут рядом с кроватью пучок этого растения или добавляют травяной настой в вечернюю ванну. Это помогает малышу расслабиться, снять желудочные колики и справиться с некоторыми кожными проблемами.
Иногда кошачью траву выписывают беременным при излишней эмоциональности из-за резкой смены гормонального фона. Но здесь мнения врачей различаются. Некоторые медики считают, что в минимальном количестве это средство не навредит ребенку, другие – что препарат ни в коем случае нельзя принимать в первом триместре, когда идет формирование внутренних органов плода.
В любом случае, использовать валериану лучше по рекомендации врача. Доктор поможет выбрать правильный способ и дозу с учетом состояния здоровья пациента. Например, иногда при гипертонии это средство помогает привести артериальное давление в норму, а порой – наоборот возбуждает и нарушает сон.
Препарат противопоказан при индивидуальной непереносимости валерианы лекарственной, вместе с успокоительными и спазмолитиками, при вождении транспорта, хроническом энтероколите, в первый триместр беременности и во время кормления грудью, а также детям до трех лет.
В сессию надо жить весело
Общество 7939
Поделиться
Для кого-то весна — период романтики, а вот школьники и студенты готовятся к жаркой экзаменационной поре.
И редкий представитель учащейся братии может сказать словами известного киногероя: «Экзамен для меня — всегда праздник!» Скорее — сплошная нервотрепка.
Как собраться перед экзаменами? Насколько сессии расшатывают нервную систему и здоровье? Стоит ли пить таблетки или молодой организм сам справится? На эти и многие другие вопросы в ходе прямой линии читателям «МК» ответила главный научный специалист ГНЦ социальной и судебной психиатрии им. В.П.Сербского, эксперт Общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации», доктор медицинских наук, профессор Татьяна Валентиновна КЛИМЕНКО.
— Как лучше запоминать большой объем информации в ограниченный период времени?
— Разные люди по-разному воспринимают окружающий мир. Поэтому кому-то нужно учебный материал видеть, чтобы запомнить, кому-то — его записать, кому-то — выделить главную мысль подчеркиванием соответствующего абзаца в учебнике, а кому-то достаточно его услышать.
— Говорят, что валерьянку перед экзаменом пить не надо. Почему?
— Потому что во время экзамена надо мобилизоваться, а прием валерьянки расслабляет, поэтому принимать ее перед экзаменом категорически нельзя, как, впрочем, и любое другое успокоительное средство. Если вы боитесь экзаменов, вам надо на них настраиваться. Как? В первую очередь необходимо преодолеть страх перед самим словом «экзамен». Для этого надо почаще в своем сознании произносить это слово: вот я ответил на уроке — я сдал мой маленький экзамен; удалось договориться с родителем по какой-то проблеме — это я сдал мой очередной маленький экзамен.
— Моя дочь учится в английской спецшколе, нагрузки очень сильные. Мы, родители, как можем помогаем ребенку: уроки делаем после прогулок на свежем воздухе, стараемся, чтоб она соблюдала режим, ела рыбу, овощи, фрукты.
.. Но девочка все равно сильно устает. Можете ли посоветовать легкое успокаивающее для подростка?
— Я категорически против того, чтобы подростку давали успокаивающие средства без наличия на то показаний и без назначения врача. В данном случае я их не вижу. Ребенок просто не умеет отдыхать. Посмотрите любую доступную литературу, например в Интернете, по аутотренингу: есть множество несложных упражнений, позволяющих за 2–3 минуты добиться ощущения, что ты отдохнул. Кроме того, попробуйте проанализировать свое поведение. Родители часто сами навязывают детям мысль, что у них очень большие нагрузки. Если вы так считаете, обсудите это с учителем, но ребенку об этом говорить не надо. Когда школьнику говорят о высоких школьных нагрузках, он на это настраивается, и ощущение усталости возникает не только в результате реальных нагрузок, но и вследствие неверной психологической установки. И еще. Почему-то считается, что проблемы — это плохо, и нужно стремиться их избегать. На самом деле проблемы человеку необходимы.
— Есть анекдот в тему. Разговаривают два мальчика в школе. «Что ты делаешь, чтобы быть умным?» — «Ем рыбу. А ты?» — «А я читаю книжки». Как лучше усилить рацион питания школьников в период подготовки к экзаменам?
— Конечно, нужны белки.
В рыбе белки более легкоусвояемые, чем в мясе. Хотя тут дело вкуса. Но вегетарианская, как и любая другая жесткая диета, на период экзаменов все-таки не рекомендуется. В этот период должно быть сбалансированное питание.
— Сколько можно выпить чашек кофе в ночь перед экзаменом без ущерба для здоровья? Или, может, лучше «энергетики» пить?
— Нисколько и ни в коем случае, потому что после употребления большого количества кофе у большинства людей отмечается перевозбуждение психической деятельности с последующим снижением деятельности интеллектуальной. Для чего пьют так много кофе перед экзаменом? Потому что до этого весь год гуляли и теперь за ночь хотят поднять огромный интеллектуальный груз. Может быть, лучше заранее начать готовиться к экзаменам? Я категорически против «энергетиков». Организм человека является самозаряжающейся системой, и если человек начинает подзаряжать свой организм энергетиками извне, происходит истощение его собственных энергообразующих систем.
Поэтому надо уметь себя «заводить» за счет собственных резервов. Это физические и интеллектуальные нагрузки, самого разного рода впечатления, которые тренируют нашу энергетическую систему.
— Расскажите о таких средствах, как лимонник и янтарная кислота.
— И лимонник, и янтарная кислота относятся к средствам общестимулирующего действия. Их прием оказывает благоприятное воздействие на работу головного мозга, повышает психическую стрессоустойчивость, нормализует работу нервной системы, оказывает стимулирующее и укрепляющее воздействие на иммунную систему, улучшает энергетический обмен. Но перед тем как эти средства применять, все-таки необходимо посоветоваться с врачом.
ЕДА ДЛЯ УМА
Чемпионом среди продуктов питания, способных повысить все мыслительные способности (память, логическое мышление, внимание), является морская рыба. Она содержит «умные» кислоты омега-3, которые принимают непосредственное участие в работе мозга. Регулярно снабжая мозг этими кислотами, можно добиться увеличения скорости восприятия информации и быстроты мыслительных реакций, активизировать обработку и анализ информации.
Так, подросткам в возрасте 11–17 лет необходимо съедать около 60–70 г рыбы ежедневно. Однако, увы, в России традиционно низок уровень потребления жирной морской рыбы, и поэтому дефицит омега-3 кислот у современных российских детей — явление очень распространенное. Поэтому есть смысл принимать эти вещества дополнительно в виде пищевых добавок. Особенно накануне экзаменов, сессий, окончания учебного года.
Подписаться
Авторы:
- Екатерина Пичугина
Что еще почитать
Что почитать:Ещё материалы
В регионах
Какую денежную купюру не стоит тратить: если ее хранить в кошельке, то она будет привлекать богатство
69651
КалмыкияПочему нельзя надевать одни и те же вещи два дня подряд: ответ вас удивит
24050
КалмыкияВ США увидели отвод Россией техники из северного Крыма
18009
Крымфото: МК в Крыму
Что произойдет с вашим организмом, если вы перестанете есть хлеб
14057
КалмыкияЯйца, творог, куличи: жителям Алтая рассказали, как выбрать продукты к Пасхе
Фото 8908
БарнаулАнастасия Чебакова
Чужая кошка пришла в дом: что значит эта примета
7400
Калмыкия
В регионах:Ещё материалы
8 Преимущества чая из корня валерианы
Корень валерианы, научно известный как Valeriana officinalis, , получают из цветущего растения валерианы, произрастающего в Европе и Китае.
В то время как растение, как известно, имеет запах, похожий на вонючие носки, более пахнущий корень растения имеет долгую историю использования в качестве растительного лекарственного средства. Это использование травяного чая можно проследить еще в Древней Греции и Риме — Гиппократ даже писал о том, что корень использовался для лечения болезней, таких как головные боли и нервозность.
Сегодня экстракт корня валерианы можно найти в капсулах, настойках, таблетках, эфирных маслах и даже чаях. Тем не менее, вы не найдете корень валерианы в пробуждающем утреннем чае. Вместо этого чай из корня валерианы часто используется в качестве естественного успокаивающего средства, способствующего расслаблению и сну, а также ряд других преимуществ для здоровья, включая облегчение расстройства желудка и менструальных болей.
Чтобы узнать больше об этом мощном натуральном ингредиенте, продолжайте читать. В этом руководстве мы рассмотрим 8 основных преимуществ употребления чая из корня валерианы и обсудим, как экстракт валерианы обеспечивает эти преимущества.
#1 Способствует лучшему сну
Одним из самых известных полезных свойств чая из корня валерианы является улучшение ночного отдыха. Снотворное из корня валерианы уже давно используется как естественное успокаивающее средство, способствующее засыпанию у тех, кто изо всех сил пытается заснуть, а также у тех, кто изо всех сил пытается спать.
Подсчитано, что около 30 процентов людей не могут заснуть ночью. Если вы один из тех, кто не может заснуть, чашка чая с корнем валерианы перед сном может помочь сократить время, необходимое для засыпания.* Кроме того, корень валерианы также может улучшить ваше общее состояние. качество сна и способствовать более здоровому циклу сна.
Это потому, что когда вы спите, вы входите в стадию, известную как глубокий сон — период, когда ваши мозговые волны замедляются, а тело перезаряжается. Чем лучше качество вашего глубокого сна, тем лучше и отдохнувшим вы будете себя чувствовать в течение дня.
Фактически, исследования показали, что употребление чая из корня валерианы увеличивает количество раз, когда люди погружаются в глубокий сон, и количество времени, которое они проводят в глубоком сне.
#2 Способствует расслаблению
Будь то работа, отношения или повседневная тревога, мы все время от времени сталкиваемся со стрессом. Однако, если мы не находим здоровые способы справиться со стрессом, страдают и тело, и разум.
Для снятия стресса и расслабления выпейте чашку расслабляющего чая из корня валерианы. Благодаря своим седативным свойствам экстракт валерианы может помочь:*
- Облегчить тревожные чувства
- Успокоить свой разум
- Расслабить поведение и компульсии, связанные с тревогой вы обнаружите, что можете расслабиться в конце каждого дня и отправиться в следующий, чувствуя себя отдохнувшим и готовым к работе.
#3 Помогает справляться с симптомами менопаузы
Те, у кого наступает менопауза, будут рады узнать, что свойства корня валерианы могут помочь в борьбе с распространенными симптомами менопаузы и облегчить их, в частности, приливы во время менопаузы.
Приливы являются одной из основных жалоб женщин в период менопаузы.
Поскольку приливы часто возникают ночью, они также могут привести к другим проблемам, таким как бессонница и усталость. Если вы склонны к приливам, корень валерианы может быть именно тем, что вам нужно, чтобы облегчить этот неприятный симптом.На самом деле, одно исследование показало, что по сравнению с плацебо у испытуемых, принимавших экстракт корня валерианы в течение 8 недель, приступы приливов уменьшались. Таким образом, ежевечерняя чашка чая из корня валерианы может улучшить сон, способствуя расслаблению и , уменьшая неприятные симптомы менопаузы. мозга, тем, кто обычно испытывает гиперактивность или связанное с ней поведение, могут помочь периодические чашки чая из корня валерианы. Это связано с тем, что валереновая кислота, содержащаяся в корне, может помочь регулировать уровень ГАМК, что, в свою очередь, создает успокаивающее ощущение.
Если вам трудно подготовиться к тесту или сосредоточиться на задаче на работе, попробуйте чашку чая с валерианой и посмотрите, поможет ли это вашей концентрации.
Повышение уровня ГАМК с течением времени может помочь вам сконцентрироваться, а также уменьшить любой стресс, который вы можете испытывать изо дня в день. или судороги? К счастью, с чаем из корня валерианы вы можете победить эти кишечные спазмы. Это связано с тем, что антиоксиданты, содержащиеся в корнях валерианы, помогают расслабить мышцы кишечника. Это, в свою очередь, может способствовать:- Здоровая работа мышц во время пищеварения
- Нормальная работа кишечника во время пищеварения
- Меньше раздражения от проблемной пищи регулярно высыпайтесь, мы готовы поспорить, что вы заинтересованы в том, чтобы найти какие-то естественные способы получить больше ZZZ. Мелатонин является популярным вариантом, но менее известная травяная добавка, называемая корнем валерианы, безусловно, заслуживает более пристального внимания. Вот что вы должны знать о корне валерианы, его преимуществах и лучших способах его применения.
Что такое корень валерианы?
Валериана — многолетнее растение, произрастающее в диком виде на пастбищах по всей Северной Америке, Азии и Европе.
Цветет белыми, фиолетовыми или розовыми цветами в летние месяцы и обладает уникальным ароматом. Когда речь идет о растительных тониках на основе валерианы, чаще всего используется корневище растения. 1 Лекарственное использование корня валерианы восходит к древнегреческим и римским временам.Оздоровительные свойства корня валерианы
Несмотря на то, что корень валерианы использовался на протяжении столетий, исследования, подробно описывающие, как именно он действует на организм, несколько ограничены. Тем не менее, есть несколько способов, которыми корень валерианы может быть полезен.
1. Корень валерианы способствует качественному сну
Корень валерианы — одна из наиболее часто используемых растительных добавок для улучшения сна как в США, так и в Европе, и на то есть веские причины. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что корень валерианы может улучшить качество сна, не вызывая нежелательных побочных эффектов, таких как головокружение или сонливость по утрам.
2 По этой причине люди часто предпочитают его мягкий расслабляющий эффект. Исследования корня валерианы для сна показали многообещающие результаты: участники заметили значительное улучшение качества сна после приема корня валерианы перед сном.2. Корень валерианы может помочь вам быстрее заснуть
Корень валерианы содержит ряд соединений, в том числе валереновую кислоту, изовалериановую кислоту и антиоксиданты, такие как гесперидин и линарин, которые могут способствовать засыпанию. Антиоксиданты обладают расслабляющими и улучшающими сон свойствами. Большинство исследований показывают, что прием корня валерианы перед сном может сократить время, необходимое для засыпания, на 15–20 минут. 3
3. Корень валерианы способствует расслаблению и спокойствию
Корень валерианы оказывает успокаивающее действие на мозг и нервную систему, взаимодействуя с гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК). Валереновая кислота ингибирует расщепление ГАМК в головном мозге, что способствует ощущению спокойствия и умиротворения.
4 Валереновая кислота может также подавлять чрезмерную активность миндалевидного тела, части мозга, которая обрабатывает страх и эмоциональные реакции на стресс, поэтому корень валерианы часто используется для уменьшения периодического чувства беспокойства.Лучшие способы попробовать корень валерианы
Независимо от того, какой тип продукта из корня валерианы вы выберете, количество корня валерианы на порцию должно быть четко указано на этикетке. Используйте его по назначению, и если вы не уверены, сколько вам следует принимать, поговорите со своим врачом. Исследования показали, что большинство людей начинают замечать улучшения сна и релаксации после двух недель непрерывного постоянного использования, и есть несколько форматов, из которых вы можете выбрать.
1. Выпейте немного чая из корня валерианы
Если чашка горячего чая уже является частью вашего ритуала расслабления в конце долгого дня, попробуйте заменить чашку ромашки заваренным корнем валерианы.
Выпейте его за 30–60 минут до сна для достижения оптимальных результатов. Вы также можете заварить чашку раньше вечером, чтобы выпить ее за ужином.2. Сочетайте корень валерианы с ГАМК и мелатонином
Как упоминалось ранее, корень валерианы и ГАМК взаимодействуют друг с другом, обеспечивая здоровый сон, а мелатонин помогает регулировать циркадные ритмы организма. Вот почему мы объединили эти три электростанции сна в нашей комплексной формуле сна. Трехслойные таблетки имеют активную матрицу с несколькими слоями, которые обеспечивают своевременную доставку ингредиентов, поддерживающих сон, в течение ночи, обеспечивая вашему телу необходимую поддержку в нужное время, чтобы помочь вам заснуть и крепко отдохнуть.
3. Попробуйте жидкий корень валерианы
Вы также можете выпить экстракт корня валерианы в стакане воды перед сном, чтобы получить расслабляющие свойства. Точная дозировка зависит от конкретного продукта, который вы выбираете, поэтому внимательно читайте этикетку и используйте его по назначению.
Большинство порекомендует выдавить пипетку в стакан воды и выпить ее в течение часа перед предполагаемым сном.Если вам понравилась эта статья, вам также могут быть интересны книги «Наука о лучшем сне: 3 ингредиента, поддерживающих сон, которые нужно знать» и «Лучшие питательные вещества для снятия стресса». Кроме того, не забудьте подписаться на электронные письма Swanson Health, чтобы получать советы экспертов по здоровому образу жизни и наши лучшие рекламные акции в вашем почтовом ящике.
О Линдси Тот, MS, RD
Зарегистрированный диетолог, Swanson Health ProductsЛиндси — признанный на национальном уровне зарегистрированный диетолог и диетолог, питающая слабость к пирогам. Она дает людям возможность заботиться о своем здоровье, находя баланс между удовольствием и питанием в еде.
Ее философия заключается в том, что вы должны заботиться о своем теле, потому что это ваш единственный постоянный дом. Именно это вдохновило ее на карьеру в области питания и, в конечном счете, привело ее в Swanson Health.
Поскольку приливы часто возникают ночью, они также могут привести к другим проблемам, таким как бессонница и усталость. Если вы склонны к приливам, корень валерианы может быть именно тем, что вам нужно, чтобы облегчить этот неприятный симптом.
Повышение уровня ГАМК с течением времени может помочь вам сконцентрироваться, а также уменьшить любой стресс, который вы можете испытывать изо дня в день. или судороги? К счастью, с чаем из корня валерианы вы можете победить эти кишечные спазмы. Это связано с тем, что антиоксиданты, содержащиеся в корнях валерианы, помогают расслабить мышцы кишечника. Это, в свою очередь, может способствовать:
Цветет белыми, фиолетовыми или розовыми цветами в летние месяцы и обладает уникальным ароматом. Когда речь идет о растительных тониках на основе валерианы, чаще всего используется корневище растения. 1 Лекарственное использование корня валерианы восходит к древнегреческим и римским временам.
2 По этой причине люди часто предпочитают его мягкий расслабляющий эффект. Исследования корня валерианы для сна показали многообещающие результаты: участники заметили значительное улучшение качества сна после приема корня валерианы перед сном.
4 Валереновая кислота может также подавлять чрезмерную активность миндалевидного тела, части мозга, которая обрабатывает страх и эмоциональные реакции на стресс, поэтому корень валерианы часто используется для уменьшения периодического чувства беспокойства.
Выпейте его за 30–60 минут до сна для достижения оптимальных результатов. Вы также можете заварить чашку раньше вечером, чтобы выпить ее за ужином.
Большинство порекомендует выдавить пипетку в стакан воды и выпить ее в течение часа перед предполагаемым сном.