Диету магги. Диета Магги: эффективное похудение за 4 недели или опасный эксперимент?

Что представляет собой диета Магги. Как она связана с Маргарет Тэтчер. Какие продукты разрешены на диете Магги. Почему нельзя сидеть на этой диете дольше 4 недель. Каковы риски и побочные эффекты диеты Магги.

Что такое диета Магги и откуда она появилась?

Диета Магги — это популярная низкоуглеводная высокобелковая диета, рассчитанная на 4 недели. Она получила свое название в честь Маргарет Тэтчер, бывшего премьер-министра Великобритании. По некоторым данным, именно такой диеты придерживалась «железная леди» перед выборами 1979 года, чтобы быстро сбросить вес.

Основные принципы диеты Магги:

• Строгое соблюдение 4-недельного плана питания
• Четкий режим приема пищи
• Акцент на белковых продуктах и яйцах
• Ограничение углеводов
• Включение в рацион фруктов, особенно цитрусовых

Меню диеты Магги: что можно и нельзя есть?

Рацион диеты Магги довольно разнообразен, но имеет строгие ограничения. Рассмотрим подробнее, какие продукты разрешены, а какие под запретом:

Разрешенные продукты:

• Яйца (2-3 штуки в день)
• Нежирное мясо (курица, индейка, говядина)
• Рыба
• Творог
• Овощи (особенно зелень и салатные листья)
• Фрукты (в первую очередь цитрусовые)
• Черный кофе и чай без сахара

Запрещенные продукты:

• Сахар и кондитерские изделия
• Хлеб и выпечка
• Макароны и крупы
• Картофель
• Бананы
• Молоко и большинство молочных продуктов
• Алкоголь (кроме небольшого количества виски в дни употребления мяса)

Примерное меню на неделю диеты Магги

Меню диеты Магги строго регламентировано на каждый день. Вот пример плана питания на первую неделю:

Понедельник

Завтрак: 2 яйца вкрутую, половина грейпфрута, чашка черного кофе

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из зелени, чашка кофе

Ужин: Отварная куриная грудка, салат из помидоров и огурцов, грейпфрут

Вторник

Завтрак: 2 яйца вкрутую, половина апельсина, чашка черного чая

Обед: Отварная рыба, салат из капусты, помидор

Ужин: Стейк, овощной салат, грейпфрут

Среда

Завтрак: 2 яйца вкрутую, половина грейпфрута, чашка кофе

Обед: Отварная куриная грудка, огурец, помидор

Ужин: 2 яйца, большая порция салата, грейпфрут

И так далее на каждый день недели. Важно строго придерживаться рекомендованного меню и не пропускать приемы пищи.

Эффективность диеты Магги: сколько можно сбросить за 4 недели?

Обещанный результат диеты Магги — потеря до 10-15 кг за 4 недели. Насколько реалистичны эти цифры?

Действительно, многие отмечают быструю потерю веса в первые 1-2 недели диеты. Это связано с несколькими факторами:

• Значительное ограничение калорий
• Сокращение углеводов и выведение лишней жидкости
• Высокое содержание белка, который хорошо насыщает

Однако стоит понимать, что столь быстрое похудение не всегда полезно для здоровья. Кроме того, после окончания диеты высок риск быстрого набора веса обратно.

Противопоказания и возможные побочные эффекты

Несмотря на популярность, диета Магги имеет ряд серьезных противопоказаний. Кому не стоит ее применять?

• Беременным и кормящим женщинам
• Людям с заболеваниями ЖКТ, печени, почек
• При сахарном диабете
• Людям с нарушениями липидного обмена
• При повышенном уровне холестерина
• Детям и подросткам

Какие побочные эффекты могут возникнуть при соблюдении диеты Магги?

• Головные боли и головокружение
• Слабость и быстрая утомляемость
• Проблемы с пищеварением
• Ухудшение состояния кожи, волос и ногтей
• Обострение хронических заболеваний

Мнение диетологов о диете Магги

Большинство специалистов по питанию относятся к диете Магги скептически. Почему диетологи не рекомендуют эту диету?

• Слишком жесткие ограничения и несбалансированный рацион
• Недостаток важных питательных веществ, витаминов и минералов
• Избыточное потребление белка, что может навредить почкам
• Высокий риск срыва и набора веса после окончания диеты
• Возможное развитие расстройств пищевого поведения

По мнению экспертов, для устойчивого и безопасного похудения лучше выбирать более сбалансированные системы питания с умеренным ограничением калорий.

Альтернативы диете Магги: какие диеты более безопасны и эффективны?

Вместо строгой диеты Магги диетологи рекомендуют обратить внимание на следующие варианты похудения:

• Средиземноморская диета — сбалансированное питание с акцентом на овощи, фрукты, рыбу и оливковое масло
• DASH-диета — система питания для снижения артериального давления, богатая овощами и фруктами
• Flexitarian диета — гибкое вегетарианство с умеренным потреблением мяса
• Скандинавская диета — основана на продуктах, традиционных для северных стран

Эти диеты более сбалансированы, не имеют жестких ограничений и подходят для долгосрочного соблюдения.

Как правильно выходить из диеты Магги?

Если вы все же решили попробовать диету Магги, очень важно правильно из нее выйти. Резкое возвращение к прежнему рациону может привести к быстрому набору веса. Как избежать этого?

• Постепенно расширяйте рацион, добавляя по 1-2 новых продукта в неделю
• Сохраняйте режим питания — 3 основных приема пищи и 1-2 легких перекуса
• Продолжайте ограничивать сахар и простые углеводы
• Увеличивайте калорийность рациона медленно, на 100-150 ккал в неделю
• Сохраняйте в рационе достаточное количество белка и клетчатки
• Не забывайте о физической активности

Заключение: стоит ли пробовать диету Магги?

Диета Магги может дать быстрый результат, но имеет серьезные риски для здоровья. Стоит ли ее пробовать? Вот ключевые моменты, которые нужно учесть:

• Диета очень строгая и несбалансированная
• Высок риск дефицита важных нутриентов
• Быстрая потеря веса часто сменяется не менее быстрым его набором
• Есть опасность развития расстройств пищевого поведения
• Диета имеет много противопоказаний

Вместо кратковременных экспериментов с жесткими диетами, лучше сосредоточиться на формировании правильных пищевых привычек и сбалансированном питании. Это поможет не только похудеть, но и сохранить результат надолго без вреда для здоровья.

Что такое диета Магги и почему на ней нельзя сидеть дольше двух недель

1. Главная
2. Диеты

gastronom.ru 26 марта 2022 г.

Все будто помешались на новой диете под названием Магги, на которой можно похудеть почти на 10 килограммов за две недели. Рассказываем, кто придумал эту диету и правда ли нужно худеть на бульонных кубиках?

Как появилась диета Магги?

Никакого отношения к концентрированному куриному бульону диета Магги не имеет, своим названием она обязана… премьер-министру Великобритании Маргарет Тэтчер и на английском языке называется The Maggie Diet. Оказывается, боролась Железная леди не только с безработицей и профсоюзами, но и с собственными лишними килограммами. В опубликованных личных архивах Тэтчер были обнаружены документы, указывающие на то, что накануне своей победы на выборах 1979 года она села на жесткую диету. За две недели она намеревалась сбросить 20 фунтов (чуть более 9 кг) — в этом ей должны были помочь рекомендации известной американской клиники Мэйо (Mayo Clinic), напечатанные на печатной машинке на небольшом листке.

Отдельно было выделено предупреждение, что диета не может соблюдаться более двух недель, а еще вместе с мясными блюдами можно употреблять… виски!

Записка из личного дневника Маргарет Тэтчер

Современники Маргарет Тэтчер утверждают, что она никогда не имела проблем с лишним весом, ведь постоянно была в движении и тратила много энергии. Но настоящая женщина всегда остается женщиной и хочет выглядеть подтянуто — особенно в объективах фотожурналистов. В 1979 году Тэтчер готовилась к выборам и выиграла их. Известно, что весила она тогда 9,5 стоунов (60 кг).

Маргарет Тэтчер была премьер-министром Великобритании на протяжении 12 лет

Принципы диеты Магги

Диета Магги — это высокобелковая и низкоуглеводная диета, в основе которой очень много яиц, мясо, курица, творог, зеленые салатные листья, овощи.

Завтрак на протяжении двух недель одинаков: грейпфрут, одно-два яйца, черный кофе или чай.

На обед в будние дни разрешается съесть два яйца в сочетании с грейпфрутом/помидорами/шпинатом (что-то одно) и чашкой кофе.

В выходные дни на обед можно съесть фруктовый салат или куриную грудку с томатами, капустой, морковью и грейпфрутом.

На ужин рекомендуется различное сочетание продуктов на каждый день недели:

• Понедельник: 2 яйца, салат, тост, грейпфрут, кофе.
• Вторник: стейк, помидоры, огурец, салат, оливки, кофе.
• Среда: 2 бараньи отбивные, сельдерей, огурец, помидоры, чай.
• Четверг: 2 яйца, творог, тост, капуста.
• Пятница: салат с рыбой, тост, грейпфрут.
• Суббота: стейк, сельдерей, огурец, помидоры, кофе.
• Воскресенье: холодная куриная грудка, помидоры, грейпфрут.

Виски разрешается в дни, когда употребляется мясо, в противном случае алкоголь запрещен.

Железная леди худела на стейках

Вред диеты Магги

Такая высокобелковая диета может перегружать организм, поэтому придерживаться ее можно только проконсультировавшись с врачом. Она противопоказана детям, беременным женщинам, людям пожилого возраста и с различными заболеваниями. Специалисты не зря предупреждают, что сидеть на такой диете можно не более двух недель, — она может привести к дефициту многих витаминов и питательных веществ, необходимых для нормального функционирования организма.

У модной диеты Магги уже появились различные вариации — с добавлением в рацион большего количества клетчатки для пищеварения, замены яиц на творог, употребление других цитрусовых и фруктов. Кстати, такая диета похожа на лайт-версию более радикальной кетодиеты, о которой мы неоднократно писали.

Этот материал предназначен только для общей информации и не должен рассматриваться в качестве замены медицинских советов лечащего врача или другого профессионала из сферы здравоохранения.

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов

Подпишись на Гастроном в Telegram Последние новости, рецепты и конкурсы на нашем Telegram канале

Подписаться

Похудеть, как Маргарет Тэтчер: про диету Магги и меню для неё

14 марта 15:26

В поисковых запросах тип питания Магги оказался почти что таким же популярным, как кето- и белковая диеты. Поэтому игнорировать этот метод похудения мы не могли.

Откуда пошло название «Магги», достоверно не известно. С одноимённым брендом приправ и супов быстрого приготовления этот принцип питания никак не связан. Есть версия, что именно его придерживалась «железная леди», однако во всех интервью комментарии по поводу своего режима питания бывшая премьер-министр Великобритании давала весьма витиеватые. Но, как бы то ни было, «диета» такая есть, и сегодня мы её обсудим.

Главный принцип Магги

Основный принцип питания Магги заключается в строгом и чётком следовании 4-недельному плану. Время приёмов пищи, их регулярность, а также состав нарушать нельзя.

Если в завтраке прописано «2 яйца», то нужно съесть именно их, а не, например, омлет.

Также нельзя пропускать приёмы пищи или переносить их. Выбрав определённое время для завтраков, обедов и ужинов (перекусов быть не должно никаких), необходимо каждый день соблюдать этот регламент, дабы стимулировать метаболизм и ускорять процесс жиросжигания.

Так что да, дисциплина в этой диете — самое главное правило.

1

Яйцо куриное С0

650 г

112 руб 112.00 112.00

1

Яблоко Медовый хруст

~870 г

157 руб/кг 157. 00 157.00

Рацион

План питания Магги подразумевает наличие большого количества самых разнообразных белковых продуктов, но в отличие от белковой диеты, делает акцент на включении в рацион ещё и фруктов.

Разрешены также соль, сахар и приправы, любые напитки. Однако если сокращать и их потребление, а из напитков выбирать преимущественно чистую воду, эффект будет лучше.

1

Тушка цыпленка-бройлера, охлажденная

~ 1 кг 660 г

239 руб/кг 239.00 239.

00

План питания

Есть несколько вариантов плана такого типа питания. Некоторые из них допускают гибкие рамки способа приготовления — можно не только варёную или паровую, но ещё и жареную пищу. Также отличаются и некоторые ингредиенты: например, в одном случае прописан ломтик хлеба, а в другом — хлебец, в одном овощная смесь любого типа, а в другом — строго регламентированная.

В целом принципиальной разницы в этом нет, потому что во всех случаях организм получает именно те нутриенты, которые подразумеваются. Сама по себе диета и так довольно строга, поэтому мы не можем советовать усугублять её через полный отказ от жареной пищи, соли и всех вариантов напитков, кроме воды. Исключать вариативность, тем самым выстраивая дополнительные ограничения и, как следствие, добавляя стресс организму, — тоже. Поэтому в плане питания ниже мы оставим более гибкие варианты.

1

Томаты красные

~530 г

258 руб/кг 258. 00 258.00

1

Тунец салатный натуральный, 185 г

185 г

143 руб 143.00 143.00

Первая и вторая недели

Завтраки в первые дни недели одинаковые: 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута или апельсина. Фрукты можно чередовать.

Строго указанные продукты третьей недели необходимо самостоятельно распределять между тремя приёмами пищи, сохраняя при этом привычное расписание.

Конкретные продукты, предложенные для каждого дня, необходимо равномерно распределить между тремя приёмами пищи.

Что не так с диетой Магги

Как и белковая диета, этот тип питания делает акцент на белковых продуктах, в особенности на яйцах. Для людей с диабетом, метаболическим синдромом и нарушением липидного обмена в организме такой подход к рациону может быть опасным. Почему? Ответ на этот вопрос можно найти в статье «Сколько яиц можно есть в день и что не так с холестерином».

Также подобный тип питания со строгим регламентом и ограничением может сыграть злую шутку с людьми, предрасположенными к развитию у них расстройств пищевого поведения. Да и в целом строгие ограничения никогда не заканчиваются хорошо. С помощью такого подхода к питанию, от лишних килограммов, конечно же, получится избавиться. Однако потом они вернутся, да ещё и с подкреплением, ведь после столь строгих запретов организм запросит «полный отрыв», дабы компенсировать всё то, что было потрачено в стрессе.

Строгие временные рамки и при этом формулировки «в любом количестве» тоже могут навредить. С одной стороны, еда превращается в нечто обязательное и опять-таки стрессовое — потому что передвинуть обед под собственный график на час вперёд нельзя. С другой же, происходит освобождение в момент приёма пищи: есть вероятность «с голодухи» накинуться на разрешённый продукт и в результате переесть.

Вывод диетолога

Считать здоровой такую диету не представляется возможным. Да, разнообразие продуктов шире, чем два варианта, и сначала даже может показаться, что этот тип питания вовсе не про ограничения. Однако сама строгость предписаний и отсутствие ситуативной вариативности, а также несоблюдение баланса всех нутриентов свидетельствуют именно об этом. В связи с чем рекомендовать такую диету нельзя, даже если на ней и худела сама Маргарет Тэтчер.

А вы пробовали худеть на диете Магги? Расскажите в комментариях, какой тип питания помог вам нормализовать вес и удерживать достигнутый результат.

Дарина Иваненко-Гладких

Автор статьи

Сколько калорий в 1 Магги? Стоит ли вообще его употреблять?

Сколько калорий в одном магги?

Вам интересно, сколько калорий содержится в 1 порции Maggi, когда вы глотаете ее? Одна порция Maggi содержит 205 калорий. Содержание белков составляет 17 калорий, а углеводов — 97 калорий. В целом, он содержит около 10% суточной потребности в калориях для типичного рациона взрослого человека (2000 ккал).

Ингредиенты «Магги масала»

«Магги масала» состоит из различных ингредиентов. Возможно, вы всегда задавались вопросом, что это за ингредиенты; вот список —

• 1/2 ч. ложки гарам масала
• 1/2 ч.
• 1 чайная ложка чесночного порошка
• 2 чайные ложки лукового порошка
• 2 чайные ложки тмина/зиры
• 1/4 чайной ложки порошка куркумы
• 2 красных перца чили
• 1 чайная ложка порошка имбиря
• 1/2 ч.

  Вопреки распространенному мнению, Атта Магги вреден для здоровья потому что, хотя 84% упаковки лапши состоит из атты, остальное, вероятно, состоит из майды. Следовательно, Атта Магги не так здоров, как можно было бы подумать.

  Можно ли есть Магги каждый день?

  Несмотря на свою популярность в качестве легкого перекуса и отличного перекуса на вечер кино, лапша Maggi — не самый полезный вариант на рынке. Лапша Maggi сама по себе не содержит пищевых волокон, витаминов или питательных веществ.

  Кроме того, лапша Maggi, вероятно, содержит больше химических веществ, чем мука. Эти химические вещества добавляются, чтобы продлить их срок годности и улучшить их вкус.

  Самое лучшее в лапше Maggi то, что это доступный и быстрый вариант перекуса. Так что, если вы любите лапшу Maggi, но хотите оставаться здоровым, ограничьте ее потребление до 2-3 раз в месяц. Употребление 1-2 пачек Maggi в неделю может иметь серьезные последствия для здоровья.

  Полезен ли Maggi для похудения?

  Одна порция Maggi содержит 205 калорий по сравнению с многочисленными видами макарон. Maggi содержит меньше калорий, чем различные макаронные изделия, из-за низкого содержания белка, клетчатки и калорий, но с высоким содержанием жира, углеводов и натрия. Так что в идеале его употребление может потенциально привести к потере веса.

  Однако многие люди склонны переусердствовать и съесть всю упаковку Maggi. Это означает больше калорий, а также больше порций. Кроме того, Maggi , а не , идеальный источник потери веса , потому что ему не хватает белок и клетчатка. Короче говоря, НЕТ, Maggi не подходит для похудения.

  Исследование показало, что белок может усиливать чувство сытости и уменьшать чувство голода, что делает его идеальным средством для похудения. Клетчатка также может усилить чувство сытости, поскольку она медленно проходит через пищеварительную систему.

  Только в 1 упаковке Maggi содержится около 4 г белка и 1 г клетчатки, поэтому эта лапша быстрого приготовления не поможет значительно повысить уровень сытости.

  Читайте также: Полезен ли арахис для похудения? — Мужчина имеет значение

  Наконец, стоит ли есть Магги?

  Магги (даже Атта Магги) не является здоровым вариантом для употребления. Более того, несмотря на то, что это вкусная низкокалорийная закуска, ее употребление не поможет вам похудеть. Это связано с тем, что Maggi не может надолго насытить и удовлетворить вас. Несмотря на то, что Maggi является легкодоступной закуской, ограничьте потребление до 1-2 порций в месяц.

  Блог GoBeauty | GoBeauty

  Поиск

  Все категории

  Книги

  Fashion

  Healthcare

  Lifestyle

  Events

  News

  Коворкинг -пространства

  Beauty

  Top Articles Of Month:

  . Эволюция. Dyting Dyting: A Colorful.

  05 апреля 2023 г.

  Достижение идеального цвета волос Основные советы по выбору правильного окислителя для волос

  23 марта 2023 г.

  Макияж

  Сила красного: секретное оружие Клеопатры и непреходящая привлекательность красной помады

  21 марта 2023 г.

  Средства по уходу за кожей

  Хна. Искусство древнеегипетского украшения тела

  27 марта 2023

  Уход за кожей

  Красота и уход за кожей для спортсменов

  01 апреля 2023

  Времени и сила показать себя с лучшей стороны» Триш МакЭвой

  В этой статье мы более подробно рассмотрим книгу МакЭвоя и то, почему она является ценным ресурсом для тех, кто хочет улучшить свои бьюти-рутины.

  17 апреля 2023 г.

  Часто задаваемые вопросы об окрашивании разделенных волос

  Можно ли окрашивать разделенные волосы на волосы любого типа и длины?

  15 апреля 2023 г.

  Здоровье

  Откройте для себя преимущества массажа лица нефритовыми роликами. Инструмент для улучшения кровообращения и уменьшения отечности

  В этой статье мы рассмотрим преимущества использования нефритового валика, как выбрать правильный и дадим советы по правильному использованию.

  15 апреля 2023 г.

  Макияж

  Спонж для макияжа

  В этой статье мы рассмотрим преимущества использования спонжа для макияжа, различные доступные типы и советы по правильному использованию и уходу.

  15 апреля 2023 г.

  Эволюция окрашивания разделенных волос: красочное путешествие во времени

  В этой статье мы углубимся в происхождение окрашивания разделенных волос и проследим его путь от древних времен до наших дней, а также Обсудите факторы, которые способствовали его широкой популярности.

  05 апреля 2023 г.

  Уход за кожей

  Красота и уход за кожей для спортсменов

  В этой статье приведены советы по красоте и уходу за кожей, специально предназначенные для спортсменов, которые помогут вам сохранить сияющий и здоровый вид как на поле, так и за его пределами.

  01 апреля 2023 г.

  Средства по уходу за кожей

  Хна. Искусство древнеегипетского украшения тела

  В этой статье мы рассмотрим историю хны в Древнем Египте, ее культурное значение и ее длительное влияние на современные традиции боди-арта.

  27 марта 2023

  Новости и события

  Увлекательные факты из мира красоты

  В этой статье мы рассмотрим некоторые интересные и малоизвестные факты из мира красоты, которые, несомненно, возбудит ваше любопытство.

  25 марта 2023 г.

  Достижение идеального цвета волос Основные советы по выбору правильного окислителя для волос

  Выбор правильного окислителя для волос имеет решающее значение для получения желаемого цвета волос при минимизации потенциального повреждения.