Диетическое питание рецепты для детей. Диетические блюда для детей: 7 вкусных и полезных рецептов для правильного питания

Как приготовить полезные блюда, которые понравятся детям. Какие продукты лучше использовать в детском меню. Почему важно правильное питание для ребенка. Рецепты диетических блюд, которые дети будут есть с удовольствием.

Важность правильного питания для детей

Правильное и сбалансированное питание играет огромную роль в росте и развитии ребенка. Оно обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами. Однако многие дети привередливы в еде и отказываются от полезных продуктов. Как же накормить ребенка вкусно и с пользой?

Почему детям нужно диетическое питание?

Диетическое питание для детей необходимо по нескольким причинам:

• Обеспечивает нормальный рост и развитие
• Укрепляет иммунитет
• Улучшает работу мозга и концентрацию внимания
• Формирует правильные пищевые привычки
• Предотвращает развитие ожирения и других заболеваний

Поэтому так важно с раннего возраста приучать ребенка к здоровой и полезной пище. Но как это сделать, если дети часто отказываются от овощей и полезных блюд?

7 вкусных и полезных рецептов диетических блюд для детей

Предлагаем несколько рецептов, которые помогут накормить даже самого привередливого малыша полезной едой:

1. Овощной соус для макарон

Этот рецепт позволяет незаметно добавить в любимое детское блюдо — макароны — множество полезных овощей. Для приготовления понадобятся:

• Помидоры — 500 г
• Морковь — 2 шт
• Кабачок — 1 шт
• Красный перец — 1 шт
• Лук-порей — половина стебля
• Чеснок — 2 зубчика
• Оливковое масло — 2 ст.л.
• Соль, специи по вкусу

Все овощи нарезать и обжарить на оливковом масле 5-7 минут. Затем добавить помидоры, специи и тушить 15-20 минут. Измельчить блендером до однородной консистенции. Подавать с макаронами.

2. Домашние куриные наггетсы

Куриные наггетсы — любимое блюдо многих детей. Но покупные замороженные полуфабрикаты не самая полезная еда. Приготовьте наггетсы дома:

• Куриное филе — 500 г
• Яйцо — 1 шт
• Панировочные сухари — 1 стакан
• Соль, специи по вкусу

Филе нарезать кусочками, обвалять в яйце и сухарях. Выложить на противень и запекать в духовке 20-25 минут при 180°C. Такие наггетсы получаются гораздо полезнее магазинных.

3. Картофельно-морковное пюре

Обычное картофельное пюре можно сделать более полезным, добавив в него морковь:

• Картофель — 4-5 шт
• Морковь — 2-3 шт
• Молоко — 100 мл
• Сливочное масло — 30 г
• Соль по вкусу

Отварить овощи до готовности, размять в пюре, добавить молоко, масло, соль. Морковь обогатит блюдо бета-каротином и витамином А.

4. Макароны с тыквенным соусом

Тыквенный соус делает обычные макароны более полезными и питательными:

• Тыква — 300 г
• Лук — 1 шт
• Чеснок — 2 зубчика
• Сливки 10% — 100 мл
• Тертый сыр — 50 г
• Соль, специи по вкусу

Тыкву запечь в духовке, измельчить блендером. Обжарить лук и чеснок, добавить тыквенное пюре, сливки, сыр. Прогреть 5 минут. Подавать с макаронами.

5. Банановые оладьи

Полезный и вкусный завтрак или полдник для детей:

• Спелые бананы — 2 шт
• Яйцо — 1 шт
• Овсяные хлопья — 4 ст.л.
• Разрыхлитель — 1/2 ч.л.
• Корица — по вкусу

Бананы размять вилкой, добавить остальные ингредиенты, перемешать. Жарить на сковороде небольшими оладьями. Подавать с йогуртом или медом.

6. Овощные котлеты

Вкусные котлеты, в которых овощи практически незаметны:

• Фарш говяжий — 300 г
• Кабачок — 1 шт
• Морковь — 1 шт
• Лук — 1 шт
• Яйцо — 1 шт
• Панировочные сухари
• Соль, специи по вкусу

Овощи натереть на терке, смешать с фаршем, яйцом и специями. Сформировать котлеты, обвалять в сухарях. Жарить на сковороде или запекать в духовке.

7. Фруктовая пицца

Полезный десерт, который понравится детям:

• Основа из цельнозернового теста
• Йогурт натуральный — 200 г
• Мед — 2 ст.л.
• Киви, клубника, манго, виноград

На основу выложить йогурт, смешанный с медом. Сверху красиво уложить нарезанные фрукты. Такой десерт гораздо полезнее обычных сладостей.

Советы по приготовлению диетических блюд для детей

Чтобы ребенок с удовольствием ел полезную пищу, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

• Делайте блюда яркими и привлекательными
• Маскируйте нелюбимые овощи в соусах и котлетах
• Используйте формочки и шпажки для подачи
• Давайте детям забавные названия блюдам
• Привлекайте ребенка к приготовлению еды
• Не заставляйте есть силой
• Будьте примером и сами ешьте полезную пищу

Заключение

Правильное питание очень важно для здоровья и развития ребенка. Используя предложенные рецепты и советы, вы сможете приучить малыша к полезной и вкусной еде. Экспериментируйте с ингредиентами и способами подачи, чтобы найти идеальные блюда для своего ребенка. Здоровое питание с детства — залог крепкого здоровья на всю жизнь.

Диетические блюда для детей. Рецепты на пару, диетические котлеты

Содержание

• 1 Диетические блюда для детей — Важность диетического питания для ребенка
  • 1.1 Рецепт диетических котлет в пароварке, для детей
  • 1.2 Диетическое блюдо для детей — Паровые котлеты рецепт без пароварки

     Правильное питание ребенка – залог здоровья на долгие годы его жизни. Многие думают, что если их ребенок здоров, то не нужно контролировать его питание. Это неправильный подход. Те матери, которым важно здоровье их ребенка, должны научиться готовить своим чадам диетические блюда для детей и приучать их к такой пище с самого раннего возраста, т.к. очень многие проблемы со здоровьем возникают по причине неправильного питания в детском возрасте.
Диетические блюда для детей – это чаще всего еда, которая была приготовлена на пару. При таком методе готовки они сохраняют в себе основную часть витаминов и других полезных веществ, которые жизненно необходимы для растущего организма ребенка. Многие диетические блюда еще и очень вкусные, если приготовить их правильно. Далее рассмотрим несколько таких рецептов диетических блюд для детей.

Рецепт диетических котлет в пароварке, для детей

     Котлеты из индейки на пару очень полезны, т.к. мясо этой птицы рекомендуется при диетическом питании. Особенно оно полезно детям. Когда оно приготовлено в пароварке, то отвечает всем требованиям правильного белка и правильного питания в общем. Котлеты получаются очень вкусными, ароматными, нежными и мягкими.

Для их приготовления будут необходимы:

• Около 600 г мяса индейки;
• 4 кусочка белого хлеба или батона;
• 1 штука репчатого лука среднего размера;
• 1 яйцо;
• Около 100 мл молока;
• Зелень;
• Соль, чеснок – по вкусу. 

Сначала нужно приготовить фарш — Мясо нужно перемолоть в мясорубке, размочить хлеб в молоке и добавить в мясо. Добавить в получившуюся смесь мелконарезанные лук, яйцо, зелень, чеснок. Всё тщательно перемешать. Сформировать небольшие котлетки из получившегося фарша.

Потом сложить их в пароварку на 45 – 50 минут. Когда котлеты готовы, то они теряют оттенок свежего мяса. В том числе и внутри. Проверить это можно, если просто разломить котлетку.

Гарниром к котлеткам могут служить какая-либо вареная крупа, овощи на пару, овощное рагу. По мере взросления ребенка можно немного изменить рецепт и сделать начинку из сыра или грибов. Тоже получится очень необычно, полезно и вкусно.

Диетическое блюдо для детей — Паровые котлеты рецепт без пароварки

Куриные котлеты на пару не обязательно готовить в пароварке. Разумеется, это очень удобный вид кухонной утвари, но если его нет в наличии, то подойдет и обычная паровая баня.

Для этого нужно налить в кастрюлю воды, поставить ее на огонь, довести до кипения. Предварительно  разместить на кастрюле специальную деревянную или металлическую решетку. Если нет подходящих решеток, то подойдет и обыкновенная марля.
     Вначале приготовьте фарш по принципу, описанному выше для котлет из индейки. Не нужно бояться экспериментов со вкусом. Если ребенок спокойно относится к разным специям, то можно добавить немного базилика. Эта специя сделает вкус необычным. Если ребенку не нравится лук или чеснок, то не стоит добавлять эти овощи.
Далее нужно намочить руки холодной водой и сделать из фарша небольшие шарики. Потом нужно выложить котлетки на решетку или марлю и закрыть кастрюлю крышкой. Готовить котлетки нужно около 25 минут.
 Лучший гарнир для куриных котлеток – овощи. Важно помнить, что для детей очень важен не столько вкус блюда, сколько его оформление. Поэтому если подавать это блюдо, например, на листе салата, с кружочками помидор и редиса, то малышу будет намного приятнее это есть. Это очень важно, т.к. положительные эмоции напрямую влияют на здоровье людей, особенно на детское здоровье.

Вкусных диетических блюд великое множество – те же сырники, запеканки, плов, фруктовые суфле, и многие другие. Если задаться целью накормить ребенка вкусно и полезно, то сделать это, будет на удивление просто. Приятного вам аппетита!

Детские пп-рецепты – 24 рецепта с фото, готовим Детские ПП-рецепты пошагово, ингредиенты

Добавить рецептвернуться назад

Сбросить все

Детские ПП-рецепты

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Рецепты дня

Рецепты месяца

Быстрые рецепты

Правильное питание (пп-рецепты)

Супы с первой зеленью

Лепешки на любой вкус

Соусы к мясу и рыбе

Ингредиенты

Добавить к поиску
и или

Исключить ингредиент

Пользователи

Показать

показать

24

Рецепты

Воздушная запеканка без муки

Елена

06 сентября 2022

Реклама

Реклама

Рецепты

Омлет в духовке

alla_33

02.2022 13:03:52″>28 февраля 2022

Рецепты

Домашняя гранола

Вместо тыквенных семечек можно добавить семечки подсолнечника. Если какой-то из ингредиентов вы не любите, его легко исключить или заменить. Альтернативой яблочному соку станет апельсиновый или

Едим Дома

03 февраля 2022

Рецепты

Манная каша с фруктовым соком

Манная каша с добавлением натурального сока получается очень ароматной и более насыщенного цвета. Такая кашка особенно придется по душе, конечно же, детям!

mizuko

18 декабря 2021

Рецепты

Тефтели в молоке «Детские»

Точно такие тефтели готовят ребятам в детском саду. Они получаются нежными, сочными, с легким сливочным вкусом. Оценят такие тефтели не только дети, блюдо и взрослым придется по вкусу!

mizuko

09.2021 10:49:03″>28 сентября 2021

Рецепты

Детские овощные котлеты с курицей

alla_33

16 мая 2020

Рецепты

Детские тефтели из индейки с рисовой манкой

Готовлю внуку. Он их очень любит. Покупаю фарш индейки и рисовую манку. Очень быстро и удобно. По вкусу тефтельки напоминают сосиски.

alla_33

01 марта 2020

Реклама

Реклама

Рецепты

Фруктово-овощное пюре для детей

alla_33

22 февраля 2019

Рецепты

Домашние детские сосиски из курочки

Kamis

06 декабря 2018

Рецепты

Детский суп с яйцом

Куриный супчик понравится и взрослым, и детям. Без зажаривания овощей, но все равно очень вкусный. Каждому в тарелку по желанию добавить яйцо, которое варится прямо в супе. Это привлекает в подаче

ТатьянаS

24 ноября 2018

Рецепты

Нежный омлет с рикоттой в духовке (детское меню)

Нежный и воздушный омлет для самых маленьких….. и не только……

irushka78

15 декабря 2013

Рецепты

детский салат «гнездо»

Все самое полезное для детей.

mashutka

29 сентября 2013

Рецепты

Глазированный сырок для детей

Глазированные сырки — лакомство для детей. Основа глазированных сырков – творог, его польза всем известна. Сырки получаются нежными, мягкими и очень по-домашнему. Такие в магазине не купите. Из 2-х

Катюша

25 мая 2013

Реклама

Реклама

Рецепты

Овощное рагу с курицей. Детский марафон

Это овощное рагу с курочкой можно предложить деткам на обед или на ужин!!! Курочка получается нежной, овощи прекрасно сочетаются друг с другом. Очень малышу нравится;))) Рекомендуемый возраст с 1,5

Черешенка

26 марта 2012

Рецепты

Супчик с куриными шариками. Детский марафон

Для разнообразия детского меню советую приготовить диетический, легкий супчик с куриными шариками. Мои мальчишки его просто обожают! Может быть и вашим деткам понравится… Рекомендовано с 1,5 лет…

Черешенка

12 марта 2012

Рецепты

Детский мясной пудинг

Готовлю своей малышке с 9 месяцев. Съедает быстро и весело)

Леди ДИ

25 февраля 2012

Рецепт от юлии высоцкой

Суп для детей из цукини и зеленого горошка

Если увеличить количество ингредиентов и добавить немного «взрослых» приправ, получается замечательный суп для всей семьи!

Юлия Высоцкая

01.2012 11:31:00″>29 января 2012

Рецепт от юлии высоцкой

Кускус для детей

Кускус совершенно недооцененная вещь. Мы кормим детей манкой, а ведь кускус — это чаще всего та же самая пшеница твердых сортов. Чтобы он получился не слипшимся, а пышным, я обычно не просто даю ему

Юлия Высоцкая

29 января 2012

Рецепт от юлии высоцкой

Детский овощной бульон

Я использую практически для всех детских блюд, да и взрослых тоже, не мясные, а овощные бульоны. Разновидностей существует великое множество. Этот, например, замечательно подходит для детского

Юлия Высоцкая

18 января 2012

Рецепты

Детский крем-суп из цветной капусты

Очень нежный и вкусный супчик. И очень простой. Если у Ваших деток нет аллергии, добавьте немного куркумы, будет здорово!

Галина

11.2011 21:07:41″>11 ноября 2011

Рецепты

Нежный детский творожок

Какое же чудо эта йогуртница! Кроме того, что теперь мы каждый день кушаем свежий натуральный йогурт, так еще и творог в ней получается просто замечательный:мягкий, нежный, однородный, как густая

Светуля

14 августа 2011

Рецепты

Не вредная картошка «Фри». Детская тема.

Все дети которых я знаю любят картошку, которая у нас называется «Фри». Даже мой сын, который абсолютно равнодушен к любой картошке, не может в отеле пройти мимо этих манящих палочек и конечно, глядя

домохозяйка

13 апреля 2011

Реклама

Реклама

Рецепты

Самый полезный йогурт для детей

Из книги Люси Барни (диетолог в Институте рационального питания в Лондон)я узнала, что после исследования некоторых разновидностей йогуртов было обнаружено, что они содержат больше мертвых бактерий,

Zefirka

04.2010 23:39:00″>16 апреля 2010

Рецепт от юлии высоцкой

Детский овощной суп

Можно добавить натертый сыр, кусочки отварного мяса, а мужчинам понравится добавленный перед подачей зажаренный бекон, золотистой змейкой сверкающий в середине тарелки. Если вы взбиваете суп, то 2 ст.

Юлия Высоцкая

14 октября 2009

Популярные рецепты

7 рецептов диетических блюд, которые понравятся детям

Даже самые привередливые едоки попробуют их!

9 апр 2023

Метки:

Здоровье, здоровое питание

(komokvm / Shutterstock.com)

Полноценное и питательное питание важно в любом возрасте, особенно для растущих детей. Но, как известно многим родителям, не всегда легко заставить детей есть здоровую пищу на тарелке. Маленьким по-прежнему нужна дневная доза питания, даже если они предпочитают пиццу и печенье.

С помощью нескольких умных (и вкусных) приемов вы сможете найти здоровую пищу, которую дети действительно будут есть. Вот семь вкусных и питательных рецептов, которые понравятся всей семье.

Соус для макарон с овощами

В то время как некоторые дети пропустят что-либо зеленое на своей тарелке, родители могут использовать этот соус для пасты, чтобы скрыть смесь фруктов и овощей. Замените свой баночный соус на домашний, который содержит тонны витамина С благодаря обилию помидоров.

Этот рецепт из блога Baby Foodie сочетает в себе сытные овощи, такие как морковь, кабачки, красный перец и лук-порей, для дополнительного питания.

(ESstock / Shutterstock.com)

Домашние куриные наггетсы

Некоторые родители могут выбрать замороженные куриные наггетсы в продуктовом магазине, но, по мнению диетологов из Eat This 9001, это не самый полезный вариант. 0 . Вместо этого приготовьте свои собственные куриные наггетсы, используя органическое мясо и домашнее тесто, как этот рецепт от 9.0009 Тощий вкус . Испеките наггетсы, чтобы избавиться от жира, и дайте своим детям тарелку, которая им понравится.

(FotoAndalucia / Shutterstock.com)

Картофельно-морковное пюре

Повысьте содержание питательных веществ в картофельном пюре, добавив дополнительные овощи. Этот рецепт из Healthy Little Foodies добавляет морковь к картофельному пюре. Это блюдо сохранит здоровье глаз; одна порция содержит 170 процентов дневной нормы витамина А. Проявите творческий подход и добавьте любые полезные зимние овощи, чтобы смешать их с пюре, включая цветную капусту, репу и брюкву.

(Chatham172 / Shutterstock.com)

Макароны со сквошем и сыром Butternut Squash

Дети обожают тарелку с горячими макаронами и сыром, но этот фаворит не предлагает много питательных веществ. Вы можете повысить питательную ценность этого сырного блюда, добавив в соус мускатную тыкву, как в этом рецепте из пяти ингредиентов из набора «Вкусная еда для малышей» . Вы снабдите своих детей порцией витамина А, витамина С, магния, калия и кальция, согласно WebMD .

(Kwanbenz / Shutterstock.com)

Банановые оладьи с кокосовой мукой  

Обычные оладьи на крахмальной основе не содержат много питательных веществ. Вместо этого попробуйте этот рецепт банановых блинов с кокосовой мукой из The Big Man’s World . Бананы содержат много питательных веществ, таких как калий и магний.

Кокос не только вкусен, но и полезен для здоровья. Делая блины из кокосовой муки, ваши дети получат дополнительные питательные преимущества. WebMD указывает, что кокосовая мука содержит клетчатку и белок.

(Africa Studio / Shutterstock.com)

Полезные гамбургеры  

Пирожки для гамбургеров — это идеальный способ незаметно для детей смешать спрятанные овощи. Этот рецепт из набора Healthy Little Foodies добавляет к котлете из говяжьего фарша кабачки, лук и морковь. Кабачки содержат много витаминов, минералов и антиоксидантов.

(ESB Professional/Shutterstock.com)

Пицца с киви и лаймом

Большинство детей сладкоежки. То, что это лакомство, не означает, что оно не может быть питательным. Попробуйте этот рецепт шипучки с киви и лаймом из allrecipes . Киви богат антиоксидантами, такими как витамин С, холин, лютеин и зеаксантин.

ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВИТСЯ:

11 оригинальных способов заставить вашу семью есть больше овощей
9 простых замен на более здоровую пищу
7 полезных рецептов пиццы, которые понравятся вашей семье

Рецепты здоровой еды для детей

Перейти к рецепту

75+ идей рецептов здоровой вегетарианской и веганской детской школьной коробки для завтрака, которые понравятся вашим детям! Эти рецепты наполнены полезными ингредиентами, богаты питательными веществами и будут радовать ваших детей весь день.

Вы также можете найти советы по упаковке школьных ланч-боксов и список наших любимых инструментов для упаковки ланч-боксов. Отлично подходит для детей дошкольного, детского сада и младшего школьного возраста.

Привет, пора снова в школу. Здесь я делюсь полезными, легкими, подходящими для детей обедами и закусками, которые я подаю своей дочери Дхвани с понедельника по пятницу, а также несколько советов и рекомендаций здесь и там. Я надеюсь, что вы найдете этот пост полезным для упаковки еды для ваших детей.

Если вы попали на эту страницу, я уверен, что у вас дома есть непослушные и игривые дети 🙂 И мы согласны с тем, что для большинства детей — Мать по умолчанию является «Пожизненным шеф-поваром».

Неудивительно, что мы, мамы, постоянно ищем идеи вкусного завтрака или обеда, или идеи здорового перекуса для наших детей. Это кажется геркулесовой задачей. Приветствуя всех этих замечательных Матерей, я хотел бы поделиться своей гордой коллекцией из 75+ Рецепты Healthy Kids Lunch Box.

От макарон, бутербродов, риса до паратхи — вы можете найти множество вариантов для ваших любимых детей. Поверьте мне; вашим детям понравятся эти идеи коробок для завтрака с индийскими овощами, и они будут просить еще и еще.

У вас дома милый малыш? Придумать идеи для завтрака для малышей тоже непростая задача. Ознакомьтесь с Здоровыми идеями индийского завтрака для малышей .

Отказ от ответственности:  Я не диетолог и не диетолог. Я делаю то, что лучше для моего ребенка, чтобы создать сбалансированный и питательный обед.

Почему вам понравятся эти идеи школьных обедов

• Здоровые, полезные, красочные и привлекательные забавные обеды.
• Упакованы в ланч-боксы в стиле бенто.
• Сбалансированные обеды с белками, злаками, овощами, фруктами и иногда лакомствами.
• Отлично подходит для детей дошкольного возраста, детского сада или младшего школьного возраста.
• Советы и рекомендации по подготовке.
• Отлично подходит для горячих обедов дома.
• Можно приготовить по рецепту, не вызывающему аллергию: без орехов, без глютена или без молочных продуктов.

Советы по упаковке школьных обедов

Я делюсь несколькими полезными советами и рекомендациями по упаковке школьных обедов и закусок.

• Заранее спланируйте свой ланч-бокс:  Выделите время в выходные или накануне вечером, чтобы решить, что вы будете подавать в ближайшие дни. Вы также можете сделать удобные печатные формы. Вы можете как можно лучше подготовиться накануне вечером, чтобы облегчить свое напряженное утро. Например, приготовьте тесто для досы, тесто для чапати, начинку для параты, бутерброда, полностью охладите и поставьте в холодильник. Вы также можете нарезать овощи, фрукты и хранить их в холодильнике.
• Привлеките своих детей к планированию ланч-боксов.  — это вдохновляющий способ узнать и попробовать новые продукты. Вы также можете попросить их помочь нарезать фрукты и овощи, нанизать фрукты на зубочистки, приготовить бутерброд или упаковать еду в коробку для завтрака.
• Коробка для бенто  – Я люблю использовать ланч-боксы из нержавеющей стали в стиле бенто с отделениями, так как они позволяют мне упаковывать различные продукты, такие как основное обеденное блюдо, закуски, такие как фрукты, овощи, сладости, и гарниры, такие как соусы и соусы.
• Термос: Вы можете упаковать горячие супы и макароны в термос, чтобы еда оставалась теплой и сохраняла свою консистенцию в холодный или дождливый день.
• Вода: Всегда фильтрованная вода, но иногда я посылаю свежий домашний сок, такой как апельсиновый или клубничный.
• Сбалансированное питание: Упакуйте хорошо сбалансированное питание с фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, необработанными продуктами, углеводами, белками и молочными продуктами. Обратите внимание на следующие продукты, богатые питательными веществами.

1. Фрукты : Всегда старайтесь упаковывать для ребенка свежие, красочные органические сезонные фрукты.
2. Овощи: Старайтесь включать разнообразные свежие замороженные овощи с низким содержанием натрия, включая цветную темно-зеленую листовую зелень.
3. Цельнозерновые Зерновые : Выбирайте цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб, киноа, рис, макароны из цельнозерновой муки и просо.
4. Белок : Выберите панир (творог), греческий йогурт, тофу, чечевицу, фасоль, горох, несоленые орехи и семена.
5. Молочные продукты : попробуйте включить молочные продукты, такие как молоко, простой йогурт и сыр.

• Меняйте блюда :  Повторяющиеся обеды могут быть скучными, поэтому старайтесь еженедельно менять меню, меняя продукты, будь то основной обед, закуски, овощи или фрукты. Кроме того, в некоторые дни можно удивить вкусностями, включая крекеры, чипсы, домашнюю выпечку, печенье, пикантные закуски или сладости. Я также иногда предпочитаю упаковывать ее любимую еду для завтрака на обед.
• Предотвращение размокания пищи:  Я предпочитаю готовить еду непосредственно перед упаковкой коробки для завтрака. Однако горячая пища, упакованная в стальные коробки для завтрака , вызывает конденсацию и делает пищу сырой. Чтобы избежать этого, дайте еде, такой как паратха, сэндвич на гриле, полностью остыть перед упаковкой.
• Утилизация остатков  – обязательно используйте остатки, которые можно использовать в качестве холодного обеда – пиццу, макароны, супы, соусы и т. д.

Инструменты для упаковки в коробки для ланча0003

Ниже приведены некоторые из моих любимых инструментов для упаковки школьных обедов.

• Ланч-бокс: контейнер из нержавеющей стали в стиле бенто под названием Lunchbots , экологически чистый, пригодный для мытья в посудомоечной машине и не содержащий BPA.
• Термос: сохраняет температуру горячих или холодных блюд. Отлично подходит для супа, пасты или холодных закусок.
• Термосумки : помогает сохранять пищу теплой или холодной.
• Небольшие контейнеры для дип-контейнеров : отлично подходит для упаковки закусок , десертов , соусов , соусов и йогурта/райты .
• Силиконовые формочки для маффинов : идеально подходят в качестве держателей для закусок, чтобы хранить продукты отдельно в разделенном контейнере.
• Набор силиконовых чашек для бенто LunchBots  — Предотвращает просачивание жидкостей в другие секции, поэтому ваши закуски, такие как печенье и крекеры, останутся хрустящими.
• Маленькие ножи: отлично подходят для нарезки фруктов, овощей и сыра различной формы.
• Формочки для бутербродов: помогают превратить любой бутерброд в забавную форму, которая порадует ваших детей.
• Пакет со льдом: помогает сохранить обед холодным.
• Бутылка с водой:  для подачи холодной или теплой воды на обед.

Мои другие любимые кухонные гаджеты

• Кастрюля быстрого приготовления: электрическая скороварка, используемая для приготовления риса, чечевицы, макарон, супов и овощей на пару.
• Фритюрница: используется для запекания овощей , печенья и многого другого.
• Пресс Panini : используется для приготовления бутербродов, гамбургеров и т. д.

Не используйте для детей пластиковые коробки для завтрака. Они токсичны. Вы также можете проверить мою  Amazon Shop Page , чтобы узнать обо всех моих любимых продуктах для упаковки ланч-боксов.

Перейти к:

• Почему вам понравятся эти идеи для школьных обедов
• Советы по упаковке школьных обедов
• Любимые инструменты для упаковки ланч-боксов
• 75+ Идеи для индийских детских ланчей с рецептами
• 1. Сэндвич со шпинатом, кукурузой + апельсин + миндаль и фисташки
• 2. Мини-панир Уттапам + томатный кетчуп + морковные палочки
• 3. Морковный рис + огурец + Fruittella 9014 8
• 4. Картофельные оладьи со шпинатом + салат из проросших мунг и кукурузы + красный виноград
• 5. Майонезная вегетарианская паста + клубника + чикки с арахисом
• 6. Палак Чапати + Джира Алу + Апельсин
• 7. Дал Паратха + Райта с ананасом + Морковные палочки
• 8. Жареный рис с ананасом + фриум + черника
• 9. Вермишель с овощами Упма + Сандал с арахисом + Манго
• 10. Доса со шпинатом + Арахисовое чатни + Ананас
• 11. Паратх с авокадо + Кур из свеклы ma + мини-брецели
• 12 Лимонный идли + йогурт + клубника
• 13. Томатный рис с кокосовым молоком + морковный райта + красный виноград
• 14. Жареный рис с паниром + ореховая смесь + печенье
• 15. Шпинатный чатни + арахисовое чатни + картофельные чипсы
• 16. Цуккини Морковь Paratha + Boondi Raita + Финики
• 17. Chole & Jeera Rice + Салат из огурцов и моркови + Kale Chips
• 18. Шпинат Кукуруза Рис + Йогурт + Виноград + Шоколадное пирожное
• 19. Methi Paratha + Кетчуп + Салат из ростков мунг и граната + финики
• 20. Паниярам с овощами + луковый чатни + апельсин
• 21. Листья голени паратха + алоо гоби + ореховая смесь
• 22. Рис с паприкой + йогурт + протеиновый батончик
• 23. Чоле Паратха + лук Райта + Смешанные фрукты
• 24. Рис с кокосом + Кукуруза масала + Черника и черный сушеный виноград
• 25. Чапати + Чана Масала + Черника
• 26. Свекольный рис + Йогурт + Финики и орехи Ладу + Вишня
• 27. Роти с льняным семенем + Свекла и нут Жаркое во фритюре + зеленый виноград
• 28. Аджван Паратха + панир бхурджи + морковь и огурец
• 29. Палак пури + панир с перцем во фритюре + печенье и фисташки
• 30. Паста со сливочным шпинатом + карамельная махана + малина
• 31. Пулао из киноа с овощами и йогурт + жареная махана + черника
• 32. Брокколи панир паратха + фисташки и изюм + овощная соломка
• 33. Грибной бирьяни и йогурт + бесан ладу + огурец
901 47 34. Палак Панир Паратха + Кетчуп + Черника
• 35. Жареный рис с грибами + Фрюмс + Апельсин
• 36. Рис с арахисом + Палочки из моркови и огурца + Шоколадная махана
• 37. Сливочно-томатная паста + Смесь семян ягод с шоколадом и орехами + Ежевика
• 38. Пулао с капустой и йогуртом + картофельные чипсы + клубника и черника
• 39. Макароны с сыром + махана с мятой + красный виноград
• 40. Рисовые шарики со свеклой + гуакамоле + чипсы из тортильи
• 41. Рис с творогом + яблоко + французский Миндальное печенье
• 42. Лапша Чапати + Махана Райта + Гранат
• 43. Махана Паратха + Картофель Сагу + Смесь орехов
• 44. Раджма Чавал + Йогурт и семена чиа + Апельсин
• 45. Лауки Паратха + Кетчуп + Свекольный Тикки
• 46. Паста из тыквы с орехами + сушеный виноград + апельсин
• 47. Рис масала + лауки райта + смайлики брокколи
• 48. Баджра кхичди + йогурт + финики
• 49. Семена льна паратха + раджма масала + Яблоко
• 50. Сэндвич со свеклой и морковью + Пери Пери Махана + Апельсин
• 51. Жареный идли с овощами + Бурбонское печенье + Виноград
• 52. Парата из сладкого картофеля и йогурт + банановые чипсы + персик
• 53. Паста масала + рисовые хлопья + яблоко
• 54. Алу Масала Пури + Амрас + Виноград
• 55. Лапша хакка с овощами + гуакамоле + кукурузные чипсы
• 56. Паратха из свеклы + йогурт + груша
• 57. Паратха с тофу + клубничный джем из чиа + ореховая смесь 901 48
• 58. Кукуруза Жареный рис + огурец + мурукку
• 59. Сэндвич с майонезом + обжаренный панир + киви
• 60. Тайская лапша с арахисом + черника + банановые чипсы
• 61. Пулао с горохом + бунди райта + апельсин
• 62 .Поди Идли + Йогурт + Виноград
• 63. Лимонный рис + йогурт + морковь и огурец
• 64. Пицца паратха + морковь + хрустящий тофу
• 65. Овощной пулао + шоколад + фрукты
• 66. Рава Падду + кокосовое чатни + арахисовое масло Махана 9 0148
• 67. Мини-Пури + Картофель Сагу + Груши
• 68. Рава Идли + Кокосовое Чатни + Финики и Абрикос
• 69. Вегетарианский бургер + Чипсы + Гуакамоле
• 70. Рис с нутом + греческий йогурт + манго + салат
• 71 , Паста с белым соусом + Огурец + Хумус
• 72. Жареный рис с подгоревшим чесноком + кетчуп + вишня
• 73. Цукини Панир Чила/блин + Йогурт + Фрукты
• 74. Мускатная тыква Паратха + Мята Райта + Виноград
• 75. Панир Паратха + Кук умбра + фрукты
• Часто Задаваемые вопросы
• Больше рецептов для детского ланчбокса
• 75+ рецептов здоровой детской ланч-бокса

75+ идей рецептов индийских детских ланчбоксов

Вот несколько полезных вегетарианских и веганских индийских детских ланчбоксов рецепты, которые предложат вам различные варианты подачи в ланч-боксе для школы или дома.

Жареный Сэндвич со шпинатом и кукурузой со смесью орехов и фруктов (апельсин). Замените орехи овощами или сладкими лакомствами на вариант без орехов.

Панир Уттапам (мягкий пикантный уттапам/оладьи с тертым паниром, морковью, луком, помидорами и кориандром), кетчуп и морковные палочки.

Морковь Рис , огурец (нарезанный в форме звезды с помощью резака) и сладкое угощение.

Картофельные оладьи со шпинатом (или Aloo Palak Cheela) — это индийская версия картофельных оладий, Салат из проросших мунгов, и красный виноград.

Вегетарианская паста с майонезом с чикки из арахиса и фруктами (клубникой). Для перекуса без орехов вы можете заменить чикки с арахисом любым полезным сладким лакомством.

Palak Chapati с Jeera Aloo sabji и фруктами (апельсин).

Дал паратха с остатками дала, ананасовой райтой и морковными палочками.

Разноцветный жареный рис с ананасом с фруктами и фруктами (черника).

Овощная вермишель Upma с арахисом и фруктами (манго). Если вы хотите есть без орехов, замените арахисовое мороженое на нутовое или любое фасолевое, чтобы получить дополнительный белок.

Монета со шпинатом с Арахисовым чатни и фруктами (кусочками ананаса).

Парата из авокадо с Карри из свеклы и кренделями из магазина.

Лимон Идли с домашним йогуртом и фруктами (клубника).

Томатный рис с морковным райтом и фруктами (красный виноград).

Жареный рис Paneer с жареными орехами и маленьким печеньем-сердечком. Вы можете заменить орехи любой здоровой закуской на вариант без орехов.

Шпинат Идли с арахисовым чатни и чипсами. Вы можете заменить чатни с арахисом на луково-томатный чатни , чтобы получить вариант без орехов.

Цуккини Морковь Паратха с бунди райта и финиками.

Рис зира с Чана масала , чипсами из капусты и Салат из моркови и огурцов .

Шпинат Кукуруза Рис с йогуртом, виноградом и шоколадным пирожным.

Methi Paratha с салатом из ростков мунг и финиками.

Овощной паниярам с луковым чатни и фруктами (апельсин).

Листья голени Paratha с Aloo Gobi, и орехами. Замените жареные орехи любой здоровой закуской на вариант без орехов.

Рис с перцем с домашним йогуртом и протеиновым батончиком.

Chole Paratha с Onion Tomato Raita и фруктами (яблоками, гранатами).

Кокосовый рис с кукурузой масала в масле, изюмом, фруктами (черникой).

Чапати с Чана Масала и фруктами (черника).

Рис со свеклой с финиками ладу и фруктами (вишней).

Роти из льняного семени с свеклой и нутом и фрукты (зеленый виноград).

Ajwain Paratha с Paneer Bhurji и овощами (огуречные и морковные палочки).

Palak Poori с Paneer Jalfrezi , печеньем и орехами.

Паста со шпинатом, Карамельная махана и фрукты (малина).

Овощной квиноа пулао с жареной маханой и фруктами (черникой).

Брокколи Панир Паратха , орехи и изюм, закуски.

Грибной бирьяни , Бесан Ладу, и ломтики огурца.

Palak Paneer Paratha с томатным кетчупом и фруктами (черникой).

Жареный рис с грибами , фриумы и фрукты (апельсин).

Рис с арахисом , Шоколад Махана и овощи (морковные и огуречные палочки).

Сливочно-томатная паста , орехи, шоколад и фрукты (ежевика).

Капустный рис с домашним йогуртом, картофельными вафлями и фруктами (клубникой и черникой).

Макарон и сыр , Мята Махана, и фрукты (виноград).

Рисовые шарики из свеклы , чипсы из тортильи с Гуакамоле для обмакивания.

Лапша Чапати с остатками роти, Махана Райта и фруктами (гранат).

Махана Паратха с Картофельным карри и орехами.

Раджма Чавал с йогуртом с семенами чиа и фруктами (апельсин).

Lauki Paratha с томатным кетчупом и Beetroot Tikki .

Паста с тыквой и мускатным орехом с изюмом и фруктами (апельсин).

Рис масала с Лауки Райта и смайликами брокколи.

Баджра Хичди с домашним йогуртом и финиками.

Семена льна paratha с Rajma Masala и яблоком.

Сэндвич со свеклой и морковью с Пери Пери Махана и фруктами (апельсин).

Овощной жареный Идли с бурбонским печеньем и фруктами (красный виноград).

Парата из сладкого картофеля с домашним йогуртом, банановыми чипсами, и фруктами (дольками персика).

Паста масала с рисовыми хлопьями и фруктами (яблоко, нарезанное резаком в форме сердца).

Aloo Masala Poori с Aamas и фруктами (красный виноград).

Овощная лапша хакка с гуакамоле с кукурузными чипсами (от Trader Joe’s).

Свекольная парата с йогуртом и фруктами (дольками груши).

Тофу Парата с Домашним клубничным джемом из чиа и орехами.

Жареный рис с кукурузой с ломтиками огурца и закусками мурукку.

Бутерброд с майонезом с обжаренным паниром (обжаренным в небольшом количестве оливкового масла, имбирно-чесночной пастой, красным порошком чили, куркумой и солью) и фруктами (киви).

Тайская лапша с арахисом , банановые чипсы, и фрукты (черника).

Пулао из зеленого горошка (Matar Pulao) с Boondi Raita и фруктами (апельсин).

Podi Idli в сочетании с простым греческим йогуртом и фруктами (зеленый виноград).

63. Лимонный рис + йогурт + морковь и огурец

Easy Лимонный рис в сочетании с йогуртом и овощами (морковные и огуречные палочки).

64. Пицца Паратха + Морковь + Хрустящий Тофу

Пицца Паратха, хрустящий тофу, и маленькая морковь.

65. Пулао с овощами + шоколад + фрукты

Пулао с овощами , шоколад и фрукты (апельсин и зеленый виноград).

Easy Instant Rava Paddu/Paniyaram в сочетании с Кокосовым чатни и Махана с арахисовым маслом.

67. Мини-Пури + Картофель Сагу + Груши

Мини-Пури (сделали большие чапати, затем нарезали их круглой формы с помощью резака и обжарили во фритюре) в сочетании с Картофельным карри и фруктами (грушами) .

68. Rava Idli + Кокосовое чатни + Финики и абрикос

Rava Idli с Кокосовым чатни , финиками Medjool и курагой.

69. Вегетарианский бургер + чипсы + гуакамоле

Вегетарианский бургер готовится из 9 вегетарианских котлет.0017 трейдер Джос . Поджаренный хлеб для гамбургеров и подогретая котлета из замороженных овощей на таве. Положила ломтик гамбургера, смазала смесью майонез + кетчуп, положила салат, сверху вегетарианскую котлету и ломтик сыра. Салат помогает предотвратить размокание гамбургеров. Затем добавили Подается с чипсами Тортилья и Гуакамоле .

70. Рис с нутом + греческий йогурт + манго+ салат

Рис с нутом и простым греческим йогуртом, овощами (огурцы и виноградные помидоры) и фруктами (кусочками манго).

71. Паста с белым соусом + огурец + хумус

Паста с белым соусом , огуречные палочки и купленный в магазине хумус для обмакивания.

Жареный рис с жареным чесноком с томатным кетчупом и фруктами (красная вишня).

73.

Цуккини Панир Чила/Блины + Йогурт + Фрукты

Цуккини Панир Чила с йогуртом и фруктами (зеленый виноград и черника на шпажках).

Рецепт панира с цуккини Cheela (панир из цуккини из нутовой муки)
1 чашка тертого цуккини
¼ чашки тертого панира (творога)
½ чашки безан/грамм муки (или муки из нута)
2 столовые ложки листьев кориандра
½ чайной ложки семян тмина
¼ чайной ложки куркумы
½ чайной ложки красного порошка чили
¼ стакана воды или по мере необходимости

Смешайте все в миске, чтобы получилась консистенция блинов, и готовьте на таве с добавлением гхи или растительного масла.

Butternut Squash Paratha с мятой и фруктами (красный виноград).

Paneer Paratha с ломтиками огурца и фруктами (зеленый виноград, клубника).

Часто задаваемые вопросы

Как вы сохраняете детские обеды теплыми в ланч-боксе?

Лучший способ сохранить ланч теплым — купить хорошие коробки для ланча и аксессуары, такие как термоконтейнеры , термосумки , термос для еды .

Как вы сохраняете школьный обед вашего ребенка холодным?

В сумку для ланча вместе с коробкой для ланча можно положить пакет со льдом, чтобы он оставался холодным. Нам нравятся многоразовые пакеты со льдом Fit & Fresh Cool Slim .

Какой ланч-бокс лучше всего подходит для детских обедов?

Я предпочитаю упаковывать ланч-боксы с отделениями, также известными как бенто-боксы, в термос из нержавеющей стали или пластиковый контейнер, не содержащий бисфенол-А.

Что такое ланч-бокс для бэнто?

Bento Box — это японский ланч-бокс с несколькими отделениями, который отлично подходит для упаковки хорошо сбалансированной еды, включая злаки, фрукты, овощи или белок.

Безопасна ли коробка для завтрака из нержавеющей стали?

Да! Нержавеющая сталь не содержит BPA и, следовательно, не попадает в продукты, в отличие от многих пластиковых коробок.

Как нарезать продукты в детской коробке для завтрака?

В зависимости от возраста ребенка нарезать на небольшие порции. Я предпочитаю упаковывать мини-идли, доса и пури, так как они маленькие. Я также предпочитаю нарезать фрукты и овощи на кусочки, палочки или привлекательные формы с помощью резаков.

Как упаковать роти или паратху в коробку для завтрака?

Роти можно завернуть в пергаментную бумагу, пока они еще горячие. Это предотвратит размокание лепешек и сделает их мягкими. Я не рекомендую заворачивать в алюминиевую фольгу, потому что, согласно некоторым исследованиям, тепло приводит к тому, что алюминий попадает в пищу.

Другие рецепты для детского ланчбокса

Другие коллекции рецептов из моего блога

30+ идей индийского завтрака для здоровых малышей

40+ рецептов индийского ужина

30+ рецептов индийского риса быстрого приготовления

20+ рецептов индийской фритюрницы

900 04 10+ лучших рецептов сэндвичей с овощами в индийском стиле

10+ рецептов паратхи | Индийские рецепты лепешки

30+ Рецепты мгновенного горшечного вегетарианского супа

5 Типы легких рецептов порошкового порошка. 0018

Если вы уже пробовали этот полезный детский ланч-бокс или любой другой рецепт на Indianveggiedelight, не забудьте оценить рецепт . Вы также можете подписаться на меня в Instagram и Facebook и узнавать последние рецепты!

Пробовали этот рецепт? Не забудьте поставить оценку ★ ниже

75+ рецептов Healthy Kids Lunch Box Recipes

Бхавана Патил

Эти 75+ рецептов для школьных обедов для здоровых детей, которые понравятся вашим детям! Эти рецепты наполнены полезными ингредиентами, наполнены питательными веществами и будут радовать ваших детей весь день.

4.89 от 18 голосов

Распечатать рецепт Pin Recipe

Порций: 1

Калорийность :

Курс: Основное блюдо

Кухня: Индийская

Диета: Вегетарианская

90 Метод 889: Фритюрница, Мгновенная кастрюля/Скороварка, Плита

Время приготовления: 30 мин.