Что представляет собой диета номер 15 по Певзнеру. Кому назначается общий стол в больнице. Какие продукты разрешены и запрещены на диете 15. Как составить меню на неделю при диете стол 15.
Что такое диета номер 15
Диета стол 15 (общий стол) — это лечебное питание, которое назначается пациентам с различными заболеваниями, не требующими специальной диеты. Это полноценный рацион, соответствующий физиологическим потребностям организма здорового человека.
Основные характеристики диеты стол 15:
- Энергетическая ценность: 2600-3000 ккал в сутки
- Белки: 80-100 г (55-60% животного происхождения)
- Жиры: 80-100 г (20-25% растительные)
- Углеводы: 450-500 г
- Свободная жидкость: 1,5-2 л
Цель диеты — обеспечить пациента разнообразным, сбалансированным питанием в условиях стационара. При этом из рациона исключаются некоторые трудноусвояемые и острые продукты.
Кому назначается диета стол 15
Общий стол рекомендован следующим категориям пациентов:
- Выздоравливающим после различных заболеваний
- При отсутствии нарушений работы пищеварительной системы
- В качестве переходного этапа после соблюдения строгой лечебной диеты
- Пациентам без специальных диетических ограничений
Диета стол 15 обычно назначается в период реабилитации, когда состояние больного улучшилось и нет необходимости в специальном лечебном питании.
Разрешенные продукты на диете 15
При соблюдении общего стола разрешено употреблять следующие продукты:
- Хлеб и хлебобулочные изделия из пшеничной и ржаной муки
- Супы на мясном, рыбном, грибном бульоне, овощные, молочные
- Нежирные сорта мяса и птицы (говядина, телятина, курица, индейка)
- Рыба нежирных сортов
- Молоко и кисломолочные продукты
- Яйца в отварном виде и в блюдах
- Крупы, макароны, бобовые
- Овощи и фрукты в свежем и отварном виде
- Орехи, сухофрукты
- Растительные и животные жиры в умеренном количестве
- Некрепкий чай, кофе с молоком, фруктовые и овощные соки
Запрещенные продукты на диете стол 15
На общем столе следует исключить из рациона:
- Жирные сорта мяса (свинина, баранина, утка, гусь)
- Копчености, соленья, маринады
- Острые и жирные соусы, приправы
- Крепкие мясные и рыбные бульоны
- Жареные блюда
- Консервы
- Острые и соленые сыры
- Сдобное тесто
- Шоколад, кремовые изделия
- Алкогольные напитки
Режим питания на диете 15
Рекомендуемый режим питания при общем столе:
- 4-5 приемов пищи в день
- Последний прием пищи за 2-3 часа до сна
- Равномерное распределение калорийности в течение дня
- Питье за 30 минут до или через час после еды
Такой режим способствует нормализации пищеварения и усвоения питательных веществ.
Примерное меню на неделю при диете стол 15
Вот пример сбалансированного меню на 7 дней для общего стола:
Понедельник
Завтрак: овсяная каша на молоке, омлет, чай Обед: борщ, отварная говядина с гречкой, компот Ужин: рыба запеченная, овощной салат, кефир
Вторник
Завтрак: творог с ягодами, бутерброд с сыром, кофе Обед: суп-лапша, куриная котлета с рисом, сок Ужин: овощное рагу, отварное мясо, чай
Среда
Завтрак: яичница, салат из свежих овощей, какао Обед: щи, тушеная рыба с картофелем, компот Ужин: запеканка творожная, фрукты, кефир
Четверг
Завтрак: сырники со сметаной, чай Обед: рассольник, плов с курицей, сок Ужин: отварная говядина, тушеные овощи, молоко
Пятница
Завтрак: молочная рисовая каша, бутерброд с ветчиной, кофе Обед: уха, мясные тефтели с макаронами, компот Ужин: омлет с овощами, салат, кефир
Суббота
Завтрак: творожная запеканка, чай Обед: овощной суп, рыбные котлеты с пюре, сок Ужин: отварная курица, винегрет, молоко
Воскресенье
Завтрак: вареники с творогом, какао Обед: суп с фрикадельками, бефстроганов с гречкой, компот Ужин: овощная запеканка, отварное мясо, чай
Особенности приготовления блюд на диете стол 15
При приготовлении блюд для общего стола следует придерживаться следующих правил:
- Отваривание, запекание, тушение или приготовление на пару
- Умеренное использование соли и специй
- Исключение острых приправ и соусов
- Ограничение жареных блюд
- Измельчение при необходимости твердых продуктов
Такие способы приготовления позволяют сохранить максимум полезных веществ в продуктах и обеспечить их легкую усвояемость.
Преимущества диеты стол 15
Основные плюсы общего стола:
- Полноценный сбалансированный рацион
- Разнообразие продуктов и блюд
- Отсутствие жестких ограничений
- Высокая питательная ценность
- Легкая усвояемость пищи
- Щадящее воздействие на пищеварительную систему
Диета стол 15 обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами и подходит для длительного применения.
Недостатки диеты стол 15
К минусам общего стола можно отнести:
- Высокая калорийность для малоподвижных пациентов
- Необходимость частого дробного питания
- Ограничение острых и пряных блюд
- Монотонность рациона при длительном соблюдении
Однако эти недостатки незначительны по сравнению с пользой сбалансированного питания для выздоравливающих пациентов.
Заключение
Диета стол 15 (общий стол) — это полноценный рацион для пациентов, не нуждающихся в специальном лечебном питании. Она обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами, способствует восстановлению после болезней и подходит для длительного применения. При соблюдении рекомендаций по выбору продуктов и приготовлению блюд общий стол позволяет разнообразить меню и получить удовольствие от еды даже в условиях стационара.
MedWeb — Диетический стол № 8о
Подготовлено:MedWeb
Диетический стол № 8о
Диетический стол № 8о
Диетический стол № 8одиетический стол 8 (0), ожирение, лишний вес, нарушения обмена веществ
Показания к диетическому столу № 8о
Диета № 8о применяется наряду с диетами № 8 и № 8А для лечения ожирения при отсутствии других заболеваний и осложнений, требующих особого режима питания.
Цель диетического стола № 8о
Целью диеты № 8о является восстановление обмена веществ (в первую очередь липидного обмена), предотвращение избыточных жировых отложений, снижение веса пациента.
Общая характеристика диетического стола № 8о
Диета № 8о физиологически неполноценна, калорийность рациона сильно понижена.
Пищу готовят на пару или в отварном виде без соли. Допустимы тушение и запекание. Жареные, протертые и рубленые блюда рекомендуется исключить или ограничить. Диета № 8о предусматривает дробный режим приема пищи 4–6 раз в сутки.
Диета № 8о назначается на короткий срок, после чего пациента переводят на диету № 8А или № 8. От диеты № 8 и № 8А диету № 8о отличает более низкая калорийность рациона (за счет уменьшения доли углеводов) и меньший объем порций.
Химический состав и энергоценность диетического стола № 8о
Белки: 40–50 г.
Углеводы: 50–70 г (простые углеводы исключены).
Суточная калорийность: 700–800 ккал.
Свободная жидкость: 0,8–1,5 л.
Поваренная соль: 3–5 г.
Витамины: ретинол (А) – 0,4 мг, рибофлавин (В2) – 2,2 мг, тиамин (В1) – 1,1 мг, никотиновая кислота (В3) – 17 мг, аскорбиновая кислота (С) – 150 мг.
Макроэлементы: натрий – 3 г, калий – 3,9 г, кальций – 1 г, магний – 0,5 г, фосфор – 1,6 г.
Оптимальная температура блюд: от 15 до 65 градусов Цельсия.
Рекомендуемые продукты и блюда диетического стола № 8о
Хлеб: ржаной, пшеничный с отрубями – до 50 г в день.
Супы: рекомендуется исключить.
Мясные блюда: нежирные говядина и телятина, а также индейка, курица, кролик отварные куском.
Рыбные блюда: нежирные сорта рыбы отварные куском; рекомендованы морепродукты до 100 г в день.
Гарниры: рекомендованы любые овощи в сыром виде и отварные; ограничивают крупы, картофель, свеклу, морковь, зеленый горошек.
Яйца: не более 1 яйца в день в любом виде, кроме жареного.
Закуски: овощные салаты из свежих, моченых, квашеных овощей.
Соусы: овощные (в том числе томатные), молочные.
Сладкие блюда: любые фрукты и ягоды в любом виде; сахар исключен, используют заменители; разрешены компоты, кисели.
Напитки: слабый чай, отвар шиповника, несладкие соки.
Жиры: свежее растительное масло.
Исключаемые продукты и блюда диетического стола № 8о
Из рациона следует исключить мучные изделия из пшеничной муки высшего сорта, сдобную выпечку, макаронные изделия, рисовую, манную и овсяную крупы, жирное мясо, сало, ливер, кулинарные жиры, острые или жирные закуски, приправы и соусы, любые пряности и специи, любые супы и бульоны. Также исключают соленья, копченья, консервы, маринады, жирные молочные продукты (в том числе сыры), шоколад, какао, кофе, варенье, мед, кондитерские изделия, бобовые, алкогольные напитки.
Примерное меню диетического стола № 8о
Первый завтрак: творог, ягоды, чай.
Второй завтрак: свежие ягоды.
Обед: отварные креветки, тушеная капуста, отвар шиповника.
Полдник: салат из капусты и моркови.
Ужин: отварное мясо, отварная цветная капуста, чай.
На ночь: простокваша.
Источники:
- Приказ Министерства здравоохранения Российской Федерации № 330 «О мерах по совершенствованию лечебного питания в лечебно-профилактических учреждениях РФ» от 05.08.2003
Рецепты диетического стола № 8о:
- морковно-капустный салат
- морковно-яблочный салат со сметаной
- яичница с овощами
- омлет с помидорами
- фаршированные овощами кальмары
- запеченная рыба
- тушеные кабачки
- яблочный пудинг
- салат с огурцами
- кисель
- голубцы овощные (без риса)
- мясной салат
- тушеная капуста
comДиета номер 15 или общий стол при различных заболеваниях
25 01 2020 Head Nurse Пока нет комментариевДиета номер 15 по Певзнеру, или так называемый общий стол, назначается при различных заболеваниях, не требующих соблюдения специальных лечебных диет и без нарушения работы пищеварительной системы. Пятнадцатый стол является переходным к повседневному домашнему питанию в преиод выздоровления пациента и после соблюдения лечебной диеты.Оглавление
- Характеристика диеты
- Рекомендованные и запрещенные продукты: таблица
- В заключение
Диета номер 15: характеристика
Стол № 15 — энергетически полноценный, разнообразный, соответствует физиологичеким нормам химического состава для человека, не занятого физическим трудом. Повышено содержание витаминов. Исключаются некоторые трудноусвояемые и острые продукты.
Цель назначения стола:- обеспечение пациента разнообразным рациональным питанием в условиях стационара
Кулинарная обработка: все виды
Температура блюд: обычная
Кратность приема пищи: 4 раза в день
Суточный калораж: 2600-3000 кКал
Химические составляющие:- белки — от 80 ло 100 граммов (55-60% — животные)
- жиры — от 80 до 100 граммов (20-25% — растительные)
- углеводы — от 450 до 500 граммов (70-10 граммов сахара)
- натрия хлорид (соль поваренная) — от 12 до 15 граммов
- объем свободной жидкости — 1500-2000 мл
Диета номер 15: что можно, что нельзя
Таблица
| Продукты | Рекомендуется | Исключено из рациона |
| Хлеб, выпечка | Пшеничный, ржаной хлеб, мучные изделия, выпечка несдобная | Сдоба |
| Мясо, птица, рыба | Различные блюда из мяса, птицы, рыбы любой кулинарной обработки. Сосиски, сардельки, колбасы вареные | Жирные сорта мяса, утка, гусь, копчености |
| Яйца | В отварном виде и в блюдах, омлеты | Жареная яичница |
| Молочная продукция | Молоко и молочные продукты в натуральном виде. Обязательно — кисломолочные напитки, творог, неострые сыры | Острые сыры |
| Крупы, бобовые, макаронные изделия | Разнообразные блюда из различных видов крупы, макаронных изделий и бобовых | |
| Жиры | Сливочное, топленое, растительные масла. Ограниченно — маргарины | Тугоплавкие животные жиры |
| Первые блюда | Борщ, щи, рассольник. Крупяные супы на мясных, рыбных, грибных бульонах, отваре овощей. Молочные и фруктовые супы | Острые супы |
| Овощи, фрукты, ягоды | Разнообразные овощи, фрукты, ягоды в сыром виде и после кулинарной обработки. Зелень | |
| Специи, соусы | Разнообразные неострые соусы и приправы | Горчица, перец |
| Сладости | Мёд, сахар, различные десерты и кондитерские изделия | |
| Напитки | Кофе с молоком, чай, какао, овощные, фруктовые, ягодные соки, компоты, овощные отвары, отвар шиповника |
Вариант диеты № 15
Диета номер 15 — самая легко соблюдаемая по причине очень малого количества ограничений.
Тем не менее, об этих ограничениях забывать не следует. Медицинская сестра должна также знать о существовании диеты № 15 гипонатриевой. При гипертонической болезни I, а иногда — II стадии может назначаться такая диета. Ее отличие от обычного пятнадцатого стола — пониженное содержание хлорида натрия. Норма в сутки — 5-6 граммов. Пища готовится без соли, пациенту дается на руки 5-6 г для досаливания готовых блюд.
Секрет здорового питания
The Hub / Trending / Секрет здорового питания
Секрет здорового питания
25 января 2023 г.
Исследование, проведенное Ipsos в 2020 году, показало, что 45 процентов людей во всем мире активно придерживаются диеты. На рынке представлено множество причудливых диет, поэтому важно определить, какие принципы применимы к вашей жизни и не повысят уровень стресса, поскольку это может нанести ущерб вашему общему мышлению и благополучию. Правда в том, что не существует универсального подхода к здоровому питанию. Индивидуальный подход имеет важное значение, поскольку он учитывает ваш возраст, состав тела, уровень физической подготовки, цели и общее состояние счастья.
Хотите узнать секрет здорового питания? Это , а не , как вы думаете.
Не существует универсального подходаДиета — это сложный процесс, включающий осознанные решения о том, что и когда есть. Не существует универсального подхода к диете, подходящего для всех. Некоторым хорошо помогает средиземноморская диета. Для других это диета с низким содержанием жиров, свободная от обработанных пищевых продуктов. Это может быть даже так же просто, как сосредоточиться на продуктах, богатых питательными веществами. Ключ в том, чтобы понять, что тело каждого человека отличается, как и их метаболизм и диетические предпочтения. То, что работает для одного человека, может не работать для другого.
«Сегодня на рынке существует множество диетических планов, которые способствуют хорошему здоровью», — делится Эмили Кайл, RDN. «Ключ в том, чтобы найти тот, который не вызывает у вас стресса или агонии». Задайте себе такие вопросы, как: «Сделают ли вас счастливыми рекомендации по питанию?» Тревожный? Стресс? Способны ли вы следовать за ними в долгосрочной перспективе? «Вы должны серьезно учитывать такие факторы, как удовольствие, гибкость и долговечность».
Важно помнить, что диеты должны быть адаптированы к потребностям и целям каждого человека. При принятии новых привычек в еде необходимо учитывать рост, вес человека, уровень ежедневной активности и уникальные диетические предпочтения. Люди также должны учитывать состояние своего здоровья, любые хронические заболевания и конкретные факторы образа жизни при выборе диеты.
Наиболее важным аспектом любого плана здорового питания является обеспечение сбалансированной, питательной диеты, отвечающей конкретным потребностям человека. Здоровая диета должна включать разнообразные продукты из всех пищевых групп, включая фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты, нежирные белки и полезные жиры.
Все дело в вас Здоровое питание — это вы и то, как вы питаете свое тело. Здоровое питание не означает, что вы должны придерживаться вегетарианской диеты, низкоуглеводной диеты, кето-диеты, диеты Орниша, объемной диеты, скандинавской диеты, и этот список можно продолжить.
Это не означает, что вы должны потреблять большое количество свежих фруктов, цельного зерна, полезных жиров, оливкового масла, цельного и цельного зерна, а также продуктов, богатых антиоксидантами. И это не значит, что вы должны лишать себя любимых продуктов. Вместо этого это означает, что вы должны помнить о том, что вы едите, и стремиться к питательным продуктам, которые питают ваше тело и обеспечивают его витаминами и минералами, необходимыми для процветания.
Употребление в пищу различных продуктов из всех пищевых групп, включая фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки и полезные жиры, такие как оливковое масло, обеспечит получение необходимых вашему организму витаминов и минералов. Питье большого количества воды и ограничение обработанных пищевых продуктов и добавленных сахаров может помочь вам поддерживать здоровую диету. Питание для здоровья может быть приятным и полезным опытом, поэтому сосредоточьтесь на питании своего тела настоящей, питательной пищей, и вы будете на пути к более здоровому и счастливому себе.
При принятии плана питания важно учитывать пять основных аспектов любой индивидуальной диеты. Сюда входят сахар, калории, углеводы, вредные жиры и, в некоторых случаях, алкоголь. Каждая из этих областей имеет уникальные потребности в питании, и их следует тщательно учитывать при выборе более здорового питания.
СахарСахар является одним из наиболее важных аспектов, которые следует учитывать при переходе на здоровую диету. Сахар является источником пустых калорий и может вызвать резкие скачки уровня сахара в крови. Примерами продуктов с высоким содержанием сахара являются газированные напитки, конфеты, пирожные, полуфабрикаты, пирожные и сиропы. Однако важно отметить, что существует разница между натуральными и искусственными сахарами и подсластителями.
Глюкоза и фруктоза представляют собой натуральные сахара, обычно содержащиеся во фруктах и овощах. Искусственные подсластители представляют собой химически модифицированные сахара в лаборатории и обеспечивают подслащивание, как правило, без калорий.
В отличие от искусственных подсластителей, натуральные подсластители не содержат добавленных химических продуктов, которые мешают биологическим или физиологическим процессам.
Слишком много сахара в рационе человека может привести к значительному увеличению веса, диабету и дополнительным осложнениям со здоровьем. Принимая решение о потреблении сахара, опять же, лучше выбирать натуральные источники, такие как фрукты и овощи, а не обработанные сахара, такие как те, которые содержатся в конфетах и газированных напитках. Они должны быть крайне ограничены или полностью исключены.
Калории Потребление калорий — еще одна важная область, которую следует учитывать при принятии плана питания. Калории – это мера энергии, хранящейся в пище, которую мы едим. Чтобы поддерживать здоровый вес, важно потреблять правильное количество калорий для нашего индивидуального существа каждый день. Это варьируется от человека к человеку, поскольку скорость метаболизма, наша скорость, с которой мы сжигаем калории в состоянии покоя, варьируется в зависимости от генетики, мышечной массы и других факторов.
Потребление слишком большого количества калорий может привести к увеличению веса, высокому кровяному давлению, сердечным заболеваниям и многому другому.
С другой стороны, потребление слишком малого количества калорий может привести к дефициту питательных веществ, хроническим проблемам со здоровьем и многому другому. Сбалансированная диета со здоровыми продуктами, такими как разнообразные фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, а также мясо или растительные белки, необходима для поддержания здорового веса, работы на оптимальном уровне и хорошего самочувствия.
Углеводы Углеводы — еще одна важная составляющая, которую следует учитывать при переходе на здоровую диету. Углеводы являются основным источником энергии в организме и содержатся в различных продуктах, таких как зерновые, фрукты, овощи и молочные продукты. При употреблении углеводов важно выбирать цельнозерновые продукты и ограничивать употребление рафинированных зерен, таких как белый хлеб и макароны.
Цельнозерновые продукты содержат больше клетчатки, витаминов и минералов, чем рафинированные, и помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови в течение дня.
Вредные жиры также являются важным фактором, который следует учитывать при составлении плана питания. Нездоровые жиры, такие как трансжиры и насыщенные жиры, могут повышать уровень холестерина и увеличивать риск сердечных заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления и других медицинских проблем. Важно ограничить количество нездоровых жиров в рационе и отдавать предпочтение более полезным жирам, таким как ненасыщенные жиры, из таких источников, как орехи, семена и авокадо.
Алкоголь Алкоголь — это последнее, что следует учитывать при попытке перейти на диету, состоящую из здоровых продуктов. Алкоголь содержит много калорий, практически не приносит пользы для здоровья и может содержать множество других веществ, таких как сахар и вредные жиры. Слишком много алкоголя может увеличить риск проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, сделать потерю веса чрезвычайно сложной задачей, и его следует употреблять в умеренных количествах.
Когда дело доходит до перехода на здоровую диету, всегда полезно поговорить с консультантом по питанию. Коуч по питанию — это тот, кто обучен помогать клиентам вести здоровый образ жизни и обладает обширными знаниями о том, как правильно питаться и как составить план питания, который будет работать для вас. Они могут предоставить вам ценные советы и поддержку, которые помогут вам достичь ваших целей в области здоровья и хорошего самочувствия, от советов по вашей физической активности до контроля веса, прерывистого голодания, потребления калорий и многого другого.
Консультанты по правильному питанию помогут вам сделать правильный выбор. Они могут помочь вам понять, какие продукты вы должны есть, сколько каждого продукта вы должны есть, и как создать сбалансированный план диеты, адаптированный к вашим индивидуальным потребностям. Они также могут предоставить вам информацию о питании, чтобы вы могли принимать более обоснованные решения относительно своего рациона.
Консультанты по питанию также могут предоставить вам ценные рекомендации и поддержку, чтобы помочь вам изменить образ жизни, который поможет вам достичь своих целей в области здоровья и хорошего самочувствия. Они могут дать совет о том, как включить физическую активность в свой распорядок дня, в дополнение к мотивации и поддержке, когда вам это нужно. Короче говоря, они ваш партнер по подотчетности и главный помощник.
Рассчитайте исходный уровеньРасчет исходного уровня перед переходом на новую здоровую диету необходим для определения вашего прогресса с течением времени. Базовый уровень измеряет ваше текущее состояние здоровья, например, ваше кровяное давление, и может помочь вам отслеживать ваш прогресс, когда вы работаете над достижением своих целей.
Первым шагом в расчете исходного уровня является оценка ваших текущих пищевых привычек. Ведите дневник питания не менее недели, отслеживая все, что вы едите и пьете, включая потребление натрия, нежирные белки, жареную пищу, трансжиры, полезные углеводы, свежие фрукты, цельнозерновые продукты, нежирное мясо и многое другое.
Обратите внимание на то, какие продукты и напитки вы потребляете, в каком количестве и как часто. Кроме того, следите за размерами порций и пищевой ценностью, если это возможно.
Далее полезно рассчитать индекс массы тела (ИМТ). Статья в Medical News Today делится этим: «Все люди разные, и различные факторы играют роль в определении идеального веса каждого человека. Эти факторы могут быть биологическими, такими как возраст, рост и пол при рождении, но психические факторы могут быть не менее важными. Люди могут определить свой идеальный вес как тот, с которым они чувствуют себя наиболее комфортно».
Тем не менее, ИМТ — это стандартный инструмент, который измеряет вес человека по отношению к его росту. Это показатель процентного содержания жира в организме, который рассчитывается путем деления веса в килограммах на рост в метрах в квадрате. Здоровый ИМТ обычно считается между 18,5 и 24,9..
Помимо ИМТ, вы также можете измерить окружность талии. Это просто расстояние вокруг вашей талии, и его следует измерять в самой маленькой точке вашей талии.
Здоровая окружность талии обычно считается менее 35 дюймов для женщин и менее 40 дюймов для мужчин. Когда у вас есть базовые показатели, вы можете начать ставить перед собой цели. Если ваш ИМТ выше 25, вы можете стремиться к более здоровому весу. Если окружность вашей талии слишком велика, вы можете сосредоточиться на снижении процента жира в организме.
Наконец, подумайте, чем может помочь тренер по питанию. Тренер по питанию может предоставить персональные советы и поддержку, чтобы помочь вам достичь ваших целей. Они могут помочь вам составить здоровую диету, адаптированную к вашему образу жизни, а также обеспечить поддержку и ответственность. Они также могут помочь вам отслеживать ваш прогресс и вносить коррективы по мере необходимости.
Повысьте уровень своего мышления Когда дело доходит до принятия новой здоровой диеты, может быть трудно сохранять мотивацию. К счастью, есть несколько способов улучшить свое мышление и сделать процесс более приятным.
Начните с постановки реалистичных целей. Ставьте небольшие достижимые цели, которые вы можете измерить и отследить. Это может помочь вам сохранить мотивацию и сосредоточиться на своем плане диеты. Кроме того, составьте план действий. Запишите, какие блюда и закуски вы будете есть каждый день и в какое время. Это поможет вам не сбиться с пути и облегчит выполнение плана.
Еще один способ улучшить свое мышление — сосредоточиться на позитивных изменениях, которые вы делаете. Запишите все преимущества вашего нового плана питания и напоминайте себе о них каждый день. Это может помочь вам сосредоточиться на положительных моментах, а не на отрицательных. Кроме того, не забудьте дать себе некоторую гибкость. Позвольте себе побаловать себя одним или двумя удовольствиями каждую неделю. Это поможет вам придерживаться плана диеты в долгосрочной перспективе и даст вам возможность с нетерпением ждать.
Наконец, не будьте слишком строги к себе. Если вы ошиблись, не корите себя.
Все совершают ошибки, особенно при внедрении новых здоровых привычек, и это нормально. Главное — взять себя в руки и как можно скорее вернуться на правильный путь. Правда в том, что не существует универсального плана здорового питания. Индивидуальный подход имеет важное значение, поскольку он учитывает ваш возраст, состав тела, уровень физической подготовки, цели и общее состояние счастья.
| Важные даты планов питания на осень 2023/весну 2024. |
|---|
14 августа 2023 г. С 16 декабря 2023 г. по 17 января 2024 г. 17 января 2024 г. 18 мая 2024 г. |
| Имею ли я право на план питания? |
Студенты должны быть зачислены как минимум на один (1) кредитный час, чтобы иметь право на план питания. |
| Могу ли я приобрести план питания, если я не живу в кампусе? |
Да, вы можете приобрести план питания только на портале жилья на MyRED. |
| Где можно использовать салфетки с планом питания? |
салфетки с планом питания можно использовать в любом обеденном зале. Кроме того, вы можете использовать план питания в Husker Heroes или Herbie’s Market в виде обмена едой. Слайды с планом питания нельзя использовать ни у одного поставщика продуктов питания Nebraska Union. |
| Что такое биржа еды и какова ее стоимость? |
Обмен едой — это считывание плана питания, используемое не в столовой. Обмен едой стоит 9 долларов и принимается в Husker Heroes и Herbie’s Markets. |
| Что такое обеденные доллары и как они работают? |
Dining Dollars — это дополнение к плану питания, которое дает учащимся возможность приобретать продукты питания. Учащиеся предъявляют свою карту NCard в кассе рынка, и общая сумма купленных продуктов питания засчитывается в счет ваших обеденных долларов. |
| В чем разница между Dining Dollars и считыванием плана питания? |
обеденных доллара можно использовать в любом магазине Herbie’s Market на территории кампуса. |
| Где можно использовать обеденные доллары? |
Долларов за питание принимаются на любом из рынков Herbie’s на территории кампуса (Cather, Abel, Knoll, Village и East Campus), а также в любом обеденном центре или месте проведения Husker Heroes. Вы также можете использовать свои Dining Dollars у любого поставщика продуктов питания Nebraska Union (за исключением Imperial Palace) через мобильное приложение для заказа. Продавцы продуктов питания Nebraska Union включают Chick-fil-A, Starbucks, Steak ‘n Shake, Subway и Valentino’s. |
| Могу ли я перезагрузить свои обеденные доллары? |
Блоки питания Dining Dollar стоимостью 100 долларов США могут быть добавлены к любому плану питания и могут быть приобретены любым студентом, проживающим в университетском общежитии. |
| Могу ли я изменить свой план питания? |
До шестого учебного дня (дня переписи) каждого семестра учащиеся могут изменить свой план питания на семестр. Например, если занятия в семестре начинаются в понедельник, у студентов будет время до следующего понедельника (шестой день учебного года). класс), чтобы изменить свой план питания. После этой даты студенты не смогут вносить изменения в свой план питания на текущий семестр. Первокурсники смогут просматривать и выбирать только те варианты, на которые они имеют право. |
| Взимается ли плата за изменение плана питания? |
Планы Premium 18/300, Big Red 14/200, Platinum 12/400, Diamond 10/600 и Sapphire 8/800 оплачиваются по тарифу за ночь + доллары за питание за семестр. Планы Gold 125/500, Silver 75/500 и Bronze 50/275 являются «блочными» планами, это означает, что вы платите за определенное количество (блок) блюд и определенное количество (блок) Dining Dollars. Блочные планы не распределяются пропорционально, с вас взимается полная стоимость плана в момент его приобретения. Иногда, в зависимости от предыдущего использования плана, переход от пропорционального плана к блочному может стоить больше, чем первоначальный план. |
| Могу ли я отменить свой план питания? |
Планы питания необходимы, если учащийся не проживает за пределами кампуса или в квартирном блоке во дворах, деревне или Массенгейле. Все первокурсники обязаны иметь план питания. Учащиеся, чьи планы питания не требуются, могут отменить свой план питания в любое время, отправив электронное письмо по адресу [email protected]. Электронное письмо должно содержать имя учащегося и NUID. Если аннулирование контракта происходит в течение последних 30 дней семестра, кредиты на оставшиеся дни семестра не выдаются. |
| Питание сбрасывается? Если да, то когда? |
Планы питания Premium 18/300, Big Red 14/200, Platinum 12/400, Diamond 10/600 и Sapphire 8/800 Питание сбрасывается каждое воскресенье. Приемы пищи не переносятся с недели на неделю. Планы питания Gold 125/500, Silver 75/500 и Bronze 50/275 Питание будет перенесено на весенний семестр, но должно быть использовано до конца контракта. В течение последних 30 дней действия контракта возврат средств не производится. Запись опубликована в рубрике Разное. Добавьте в закладки постоянную ссылку. |
Студенты по-прежнему могут использовать свои обеденные доллары в течение этого периода времени.
Свайпы используются в столовых и засчитываются в ваш недельный баланс.
Можно приобрести несколько блоков перезагрузки Dining Dollars. Перезагрузите обеденные доллары на портале жилья в
MyRed.
Эти планы являются «пропорциональными», что означает, что вы будете платить дневную ставку + обеденные доллары, использованные за количество дней, в течение которых у вас есть план.
